Текст книги "Фитнес для лица. Система Ревитоника"

Автор книги: Наталия Осьминина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Тест

Проведите тест: внимательно рассмотрите свою шею в профиль и особенно сзади. Не стоит удивляться тому, что, возможно, там вы ее вообще не найдете – слишком коротким будет расстояние от первого позвонка до последнего – 7 шейного, который легко прощупывается. В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Если вам больше 40 лет, будьте готовы к тому, что, измерив свою шею так, как показано на Рис. 1 на стр. 83, вы найдете сзади не более 2–3 см своей шеи. Если запрокинуть голову назад, появляется ощущение, что в основание головы упирается кол – это ваш 7 позвонок упирается в первый. Закономерно напрашивается вопрос: «А куда делись оставшиеся 5?». Ответ очевиден: запали внутрь шеи. И как бы ни было ухожено лицо, ни о какой молодости говорить уже не приходится.

Часто подобные деформации шейного отдела (гиперлордоз) приводят к полной потере четкой линии овала, сильным обвислостям кожи в виде индюшачьей шкурки, или, наоборот, к отложению большого количества жира на подбородке, даже при отсутствии лишнего веса (Рис. 1).

Рис. 1

Под внешним видом подобных деформаций всегда скрывается мышечно-фасциальный дисбаланс мышц шеи, главным образом тех, что держат подъязычную кость (Рис. 1).

Рис. 1.

Такой дисбаланс поддерживается неправильным положением головы во время работы или во время сна. Чтобы восстановить свою шею, недостаточно лишь «разбить соли», необходимо еще и восстановить ее длину. Ведь часть своего пути к черепу две позвоночные артерии проходят в костном канале, образованном поперечными отростками шейных позвонков. Спазмирование последних может приводить к нарушению кровотока. Частые головные боли, головокружения, чувство тяжести в затылочной области, шум в голове – вот неполный перечень тех симптомов, которые могут тревожить пациента с диагнозом остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Подобный дискомфорт может вызываться не только спазмом позвонков, но и спазмом мышц. К примеру, перенапряжение затылочных мышц зачастую ведет к головным болям и к проблемам со зрением.

«У человека, испытывающего хронический стресс и страдающего неврастенией, мышцы шеи становятся своеобразной муфтой, которая время от времени пережимает сосуды, идущие в голову. К делу подключаются также мышцы лба, челюстей, затылка и т. п. Вследствие этого печального события возникают головные боли, проявляющиеся ощущением внешнего давления, стягивания, натяжения. Человек в этом состоянии чувствует, что у него словно бы каска на голову надета»[12]12
  А. Курпатов.


[Закрыть].

Как известно, диски между позвонками и физиологические изгибы позвоночника служат для его амортизации. Они нивелируют нагрузку, как от сил гравитации сверху, так и «снизу» – от нагрузок при ходьбе, прыжках и беге.

Для многих будет неожиданным узнать, что не только задняя часть шеи обладает демпфирующими свойствами (за счет амортизационных свойств дисков позвонков), но и боковые ее части. Именно здесь проходят обе сонные артерии, длина которых также призвана нивелировать нагрузки. Поэтому восстанавливать шею надо по всему ее периметру.

И это важно важно, как для кровоснабжения мозга, так и всего лица. Ведь зажатые шейные позвонки блокируют не только иннервацию нижней части лица, но и определяют его питание, которое поднимается к нему по артериям, неся коктейль из питательных элементов.

С точки зрения науки фенотипологии (изучающей связь внешности с физиологией и биологией), длинная шея человека говорит о его стрессоустойчивости, инициативности, «легкости на подъем». Такой человек хорошо приспосабливается к изменению жизненных ситуаций, легче принимает новшества, у него меньше консерватизма. И объясняется это длиной артерий, питающих мозг: пока информация с кровью доходит до мозга, проходя по длинным артериям, она «смягчается». Поэтому люди с короткой шеей, и, соответственно с короткими артериями, более расположены к инфарктам и инсультам – у них меньшая стрессоустойчивость. Их склонность к оседлому, сидячему образу жизни обусловлена компенсаторным механизмом, предохраняющим их от излишних стрессов, связанных с поступлением в мозг новой информации.

Поэтому длинная, с правильной статикой шея неспроста кажется всем красивой. Это не просто надуманный художниками эталон красоты. Это параметр основного закона Природы – закона самовыживания.

В свою очередь, состояние шейного отдела зависит от нашей осанки – от того, как мы привыкли держать спину и голову. Ведь вся лицевая часть черепа, т. е. проще говоря, наше любимое лицо, напрямую завязано на нашей фигуре. Мало того, это «завязывание» происходит в буквальном смысле.

Я уже рассказывала, что все фасции связаны в теле воедино: потянешь за одну – откликнется другая, и так по цепочке. Это означает, что если фасции живота тянутся вниз (что, собственно, происходит почти у каждой женщины, особенно после родов), за ними ползет и шея. А дальше – подбородок, за ним – все лицо вплоть до переносицы. С бровей начинается уже задняя поверхность тела, что поначалу, согласна, кажется странным. На самом деле, странно как раз то, что в 21 веке мы продолжаем пребывать в дремучем невежестве, не имея даже представлений о том, что надо нашему телу и лицу для сохранения молодости. В надежде остановить старение с помощью инъекций и кремов (не самых дешевых при этом) мы не задумываемся о том, каким таким чудесным образом даже самые дорогостоящие препараты смогут отрегулировать патологическое натяжение наших мышц, «завязавшихся» узлами, восстановить шейный отдел (а, значит, кровообращение головы и лица), улучшить нашу осанку. А ведь именно она выдает наш возраст больше всего, а не какая-то там морщинка. Когда перепробованы все домашние и профессиональные средства, наступает коллапс, и кипящие от ужаса женские мозги принимают «конструктивное» решение: «Срочно к пластическому хирургу!».

А может, легче выправить осанку? Понимаю, работать над собой никому не хочется, легче лечь под нож хирурга. Но ведь скальпель не исправит вашей осанки. И хирург не разожмет спазмированные позвонки, зажимающие сосуды, не выточит вам своим ножом красивой длинной шеи, как скульптор из дерева – он лишь отрежет лишнюю кожу. После даже удачно сделанной пластической операции вы не обретете, ни правильного кровоснабжения и лимфодренажа, ни правильной статики шеи, ни ровной спины. А значит, так и будете со стороны выглядеть на свои годы. И любой, кто смотрит на вас с расстояния нескольких метров, легко их угадает. Да тут и «гадать» особо не надо. Это же только вы любуетесь эффектом, произведенным талантливыми руками хирурга, глядя на свое лицо в упор в зеркало. Но люди видят вас далеко не так. Их мозг считывает ваш возраст по биомеханике движений, как открытую книгу – он виден во всем: в том, как вы двигаетесь, как ходите, в вашей осанке и посадке шеи. Вы удивлены? Но вы же сами способны «навскидку» «считать» возраст дамы, идущей по другой стороне улицы? Способны. Если вы достаточно наблюдательны, ошибетесь максимум на 3–4 года. Но ваша «наблюдательность» – это не острота зрения, вам не пришлось подсчитывать количество морщин. Возможно, вы и лица дамы толком не разглядели, а примерный возраст все же угадали. Точно также «угадывают» наш возраст окружающие. Посмотрите на себя их глазами, так, как вы сами оцениваете других женщин. Задайте себе вопрос: ради чего вы предпринимаете усилия по своему омоложению? Если вы хотите радоваться своему отражению в маленьком косметическом зеркальце – тогда вы прямо на пути к своей цели. Особенно, если зеркало достаточно мало, и способно показывать лицо лишь по частям – фрагментарно. Но ведь чаще всего мы идем на всякие жертвы не только для себя, но, главное для того, чтобы молодо выглядеть в глазах окружающих. Но тогда вам надо посмотреть на себя их глазами, с их ракурса зрения.

Спросите себя: вы хотите выглядеть «молодо» или «ухожено»? Есть такая поговорка: «ухоженная женщина не бывает молодой». Хотя бы просто потому, что для характеристики молодости используются другие термины. Если вы хотите показать, что несмотря на возраст вы имеете средства и желание ухаживать за собой, – ваши хлопоты оправданы. Если же вы надеетесь таким образом значительно сбавить себе возраст – вряд ли.

За более чем 20 летний опыт своей косметической практики я убедилась, что женщины совсем не видят себя. Чувствуя неполадки в «королевстве Датском», они начинают судорожно искать причину своих возрастных изменений. И ведь находят все-таки. Но не в своей сгорбленной спине, гиперлордозной шее и полной деформации черт лица, и зачастую даже не в обвислом овале и носогубных складках, а в какой-то малюсенький морщинке. Назначив ее «стрелочником» всех своих проблем, они начинают изыскивать способ уничтожить ее, треклятую, нахально выдающую всем окружающим возраст хозяйки. Иной раз смотришь, вроде бы и умом женщина не обижена, и с образованием все в порядке, и зрением не страдает. А вот не видит! Воистину, «в своем глазу бревна не видим, в чужом – соринку подмечаем».

Своим естеством женщина понимает, что возраст мы даем «окружающим» (прохожим, к примеру), не подбегая к ним вплотную с лупой и калькулятором на предмет выискивания и подсчета морщинок – мы определяем их возраст сразу же, зачастую со спины. И делаем мы это по их согбенной спине, шаркающей походке, несгибающимся коленям, железному конгломерату плеч, заставляющему поворачиваться на зов всем корпусом, а не изящным поворотом шейки – т. е. по осанке и биомеханике движений. И уже потом – по общему имиджу. И уже в самую последнюю очередь фиксируем внимание на какой-то морщинке.

Я говорю не о том, как замечательно иметь морщины, а лишь о здравом смысле. Чтобы не выглядеть глупо, элементарный базовый ликбез надо пройти каждой уважающей себя женщине. А то ведь как обычно: подходим вплотную к зеркалу, вытягиваем шейку, и удовлетворенно вздыхаем, глядя на ровную кожу, забывая строки Есенина: «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянье».

Так что начните свое омоложение с осанки и шеи. И даже если вы не будете трогать лицо, оно все равно будет молодеть. Потому что шея – это мостик между телом и головой. И возрастное ухудшение кровотока лишает лицо и шею витаминов и микроэлементов, которые поступают к ним снизу, от тела. Кожа лица питается не кремом, а лишь тем, что съели вы сами, что синтезирует ваш желудок. И получит она ровно то, что по сосудам дойдет до вашего лица, «съест» то питание, что донесут до нее капилляры. Так что работа с шеей неотъемлема от работы над осанкой. Но прием на осанку «Нулевая гравитация» мы будем проходить позже.

А сейчас предлагаю незамедлительно заняться восстановлением статики шейного отдела позвоночника.

Больше всего шею визуально укорачивает заднебоковая часть шеи – трапециевидные мышцы. Их гипертонус ярко виден на фото. Вроде бы, если глядеть в профиль, и шея не короткая. А смотришь в фас (особенно на фото), как будто плечи растут из ушей. А ведь это не только некрасиво, но и мешает крови достичь шеи.

Трапециевидные мышцы перегружаются и в спортзале на тренировках, и от переохлаждения, но больше всего от неправильной сидячей осанки.

На ошупь эти места обычно каменные, а при попытке размять их отвечают болезненностью.

Вот несколько приемов, позволяющих расслабить наиболее проблемные области.

Упражнение «вешалка» для расслабления трапециевидных мышц

Упражнение работает с заднебоковой поверхностью шеи.

Результат:

• Удлинение шеи

• Красивая линия перехода от шеи к плечу

• Улучшение кровообращения головы

• Уменьшение симптомов шейного остеохондроза

Техника выполнения упражнения

1. Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз.

2. Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте ощущение, что ваши плечи приподнялись, как костюм на вешалке. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во время выполнения приема старайтесь держать плечи в максимально высоком положении, направляя их вверх. Не прижимайте голову к грудине, держите ее свободно!

3. Вернитесь в исходное положение.

Работа с боковой поверхностью шеи

Результат:

• Уменьшение поперечных морщин на шее

• Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника выполнения упражнения

1. Максимально поднимите плечо к уху. Прижмитесь ухом к плечу и держите это положение, не меняя его и не ослабляя напряжения ровно 30 секунд (Рис. 1). В зажатую складку должны попасть именно те мышцы, которые спазмированы.

Рис. 1

2. Растяните обрабатываемый участок в противоположные стороны (Рис. 2)

3. По возможности сохраняя ее вертикальное положение, зафиксируйте растянувшуюся и расслабившуюся мышцу на 2–3 секунды.

4. Сделайте упражнение для другой стороны шеи.

Рис. 2

А теперь от статики шеи и осанки опять вернемся к деформациям лица и носогубным складкам.

Первый и второй тип биомеханического старения лица

Замечали ли вы когда-нибудь, как красиво идет линия нижней челюсти у БОЛЬШИНСТВА молодых людей? Если смотреть в профиль, видно, какой четкий, почти прямой угол образует челюсть при повороте от уха к подбородку (Рис. 1).

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3. Линия челюсти в молодом (слева) и пожилом, после пластической операции (справа)

Рис. 4. Правильная линия челюсти

Несмотря на то что он есть не у всех молодых людей (причины этого будут разъяснены ниже), я решила назвать его «углом молодости». По идеальным пропорциям лица, рассчитанным еще Леонардо да Винчи, расстояние между нижней губой и подбородком должно быть на одной горизонтальной линии с углом нижней челюсти, который должен составлять 100–110 градусов (Рис. 5).

Рис. 5. Эталонные параметры челюсти

Если же внимательно посмотреть на профиль женщин в возрасте, сделавших пластическую операцию, видно, что хотя линия нижней челюсти у них четко обрисована, у большинства из них она спускается резко вниз от уха к подбородку (рис. 2).

Это объясняется тем, что хирург убрал следствие, натянув лишнюю кожу, а вот последствия возрастной деформации лица в виде изменившейся линии челюсти остались.

Причем, чем старше женщина, тем больше челюсть начинает терять этот самый «угол молодости».

И совсем неудивительно, что это связано с возрастом. По законам фенотипологии не только шея, но и все основные эстетические зоны человеческого лица, такие как подбородок, челюсть, скулы относятся к буферным зонам организма, показывающим его способность к выживанию. Снижаются энергетические возможности организма – меняются параметры его лица. Поэтому правильный красивый челюстной угол, изящная линия челюсти это не только дань красоте.

Но дело не только в утрате угла (хотя это сразу выдает возраст), а в том, что его потеря – это следствие сложного процесса, приводящего к появлению обвислостей в виде «брылей», «собачек», «хомячьих щечек» и т. д. (Рис. 1).

Причина же той «потери», а значит, и всех перечисленных выше дефектов, лежит в деформации мышц. Как говорится, «За державу обидно» – этот несчастный участок кожи, всю жизнь слышавший в свой адрес подобные обидные клички, на самом деле оказывался в роли «без вины виноватого».

Рис. 1

Чтобы разобраться в истинных причинах происходящего, надо набраться терпения и спокойно, без суеты, вооружившись картинками и схемами, здесь приложенными, понять биомеханический процесс старения нашего лица.

Типичный его вариант начинается с того, что мышцы, соединяющие верхнюю и нижнюю челюсти (медиальная и латеральные крыловидные мышцы) (Рис. 1) стягиваются, спазмируются, и нижняя челюсть в месте соединения начинает поджиматься к верхней, т. е. подниматься вверх.

Рис. 1. Латеральная и медиальная крыловидные мышцы.

Рис. 2. Жевательная мышца

Жевательная мышца покрывает эту «связочную» конструкцию, как одеяло (рис. 2). Когда расстояние под жевательной мышцей начинает уменьшаться, часть ее, ставшая лишней, деформируется и скручивается комками.

Жевательная мышца двумя концами прикреплена к костям. Подтягиваясь вверх, она тянет за собой и кожу. Поэтому периферийная часть щек (ближе к уху) не обвисает – чаще всего она, наоборот, смещается вперед к подбородку. Ну, это прелюдия. А теперь подробно рассмотрим, откуда берутся обвислости.

Все круговые мышцы лица выступают в роли «черных дыр», втягивающих в свои водовороты соседние мышцы. Это относится и к круговой мышце глаза, и к круговой мышце рта и даже к тканям, окружающим отверстия ноздрей. Поэтому ротовое отверстие как бы засасывает в себя близлежащие мышцы, приводя к тому, что за ними начинает тянуться и щечная мышца.

Щечную мышцу можно представить в виде полотна, натянутого на «рамочку», идущую от периферийных костных структур (верхней и нижней челюсти) к круговой мышце рта.

Равномерное натяжение этой ткани обеспечивает молодость нашего лица.

По причине возрастных костно-мышечных деформаций происходит процесс сужения внутреннего пространства этой «щечной рамочки». Как уже говорилось выше, в результате спазма жевательная мышца смещается с челюстного угла, приближаясь к центру лица и подбородочной части. Причем делает она это так явно, что между ухом и жевательной образуется 2 сантиметра пустого места. За жевательной мышцей стягиваются к круговым мышцам и ткани, лежащие на верхней и нижней челюсти.

В итоге всех деформаций, расстояние, предназначенное для щечной мышцы (представляющей собой мышечное тело щеки) уменьшается.

В это время в зоне подбородка нижняя челюсть начинает опускаться вниз, то есть происходит процесс изменения наклона челюстной линии. И та часть кожи, которая стала лишней, начинает «скользить» по наклонной линии нижней челюсти, как салазки с горки. Сбоку ее сгоняют вниз жевательные мышцы, а снизу стопорит мышца подбородная. И кожа, зажатая «между двух огней» – между стабильными структурами жевательной мышцы (оба конца которой крепятся к костям) и подбородочной мышцей, кожа которой прочно «приклеена» к ней, начинает провисать, и, подчиняясь закону всемирного тяготения, превращаться в неприглядные обвислые «брыли».

Процесс этот особенно ускоряется в условиях специфической профессиональной деятельности, к которой относятся профессии бухгалтера, массажистки, маникюристки, парикмахера и т. д., лица которых постоянно наклонены вниз, заставляя закон земного притяжения действовать на обвислости в полную силу. Визуально это обвисание кажется еще сильнее по 2 причинам – из-за спазма самой треугольной мышцы (мышцы, опускающей угол рта) и, как следствие, опускания углов рта, а также из-за потери четкой линии овала в связи с тем, что мышцы шеи спазмируются, их фасции тянутся вниз, и образовавшаяся из-за этого лишняя кожа тоже обвисает. «Брыли» имеют не только верхнюю, но и нижнюю природу. Платизма шеи (поверхностная мышца шеи) прорастает вверх в мышцы лица зачастую вплоть до щечных мышц. Мышцы шеи фасциально связаны с фасциями грудного отдела (средостения) и брюшной полости. Возрастная деформация осанки практически всегда приводит к тому, что фасции шеи начинают стягиваться глубоко вовнутрь, увлекая за собой брылевую зону, ткани овала и всю нижнюю часть лица.

При этом силы гравитации работают еще и с тканевой жидкостью, наполняющей слизистую ткань щечной. Ведь к наружной поверхности этой мышцы прилегает жировое тело щеки, так называемый жировой комок Биша, а к внутренней – слизистая оболочка рта. Комку Биша помогает находиться на своем законном месте лишь физиологический тонус мышц. Как только тонус снижается, жировой комок начинает опускаться, естественно, оттягивая тем самым вниз и всю щечную зону. Внутри щечной мышцы проходит выводной проток околоушной слюнной железы. Поэтому чаще всего ткани щечной мышцы еще и переполнены избытком лимфы.

В результате этого внутренняя слизистая часть щечной мышцы спазмируется, уплотняется, а внешняя – выпячивается.

На фоне всегда спазмированных треугольной, подбородочной и жевательной мышц это делает брылевую зону еще более выпуклой.

Возможно, некоторым проще и приятнее объяснять происхождение своих «брылей» растяжением кожи, чем читать и осмысливать достаточно сложный биомеханический процесс. Но поверьте, лучше один раз разобраться и потом помогать себе целенаправленно, чем надеяться на очередной «чудо-крем».

К сожалению, подтягивание нижней челюсти к верхней и одновременно ее провисание в зоне подбородка – это естественный возрастной процесс, свойственный большинству людей. Так сказать типичный вариант, который охватывает примерно 70 % женщин. Отнесем его к первому типу старения лица (Рис. 1-а, 1–6).

Рис. 1 – а. Первый тип старения

Рис. 1 – б. Первый тип старения

Процент этот зависит от генетической предрасположенности: среди женского населения многих стран Европы будет преобладать другой тип старения – второй.

Закладываться такой вариант может не только генетически, но и пренатально (в утробе матери) или при родовой травме позвонков шейного отдела позвоночника и / или при смещении костей черепа (которые могут сместиться также при слишком быстрых или слишком медленных родах). Такой тип старения проявляет себя уже в молодости, его типичными чертами будут маленький ротик с тонкими губами, как бы вдавленный внутрь (из-за плохого питания круговой мышцы рта), ярко выраженный, «загнутый» вперед подбородок и глубоко посаженные глаза. При втором типе старения с жевательными мышцами, соединяющими челюсти друг с другом, происходит обратный процесс – они не спазмируются, а растягиваются. Это сопровождается разворотом нижней челюсти вперед, что еще больше «задирает» вверх подбородок, который стремится встретиться с носом (Рис. 2).

Рис. 2. Второй тип старения

Если при этом сильно «западает» шейный отдел позвоночника (демонстрируя явление гиперлордоза), что в той или иной степени характерно для многих людей в возрасте (особенно для женщин из-за их более слабой костно-мышечной структуры), то лицо в этом случае «сгибается как оригами» – «схлопывается». Это проявляется в том, что нижняя и верхняя половина лица не оттягиваются друг от друга (как при первом типе старения), а начинают, наоборот, тянуться навстречу. Лицо при этом будет иметь вид сложившейся к центру коробочки, в которой «крышка» начинает закрываться. Верхняя часть лица в этом случае начинает стремиться к нижней, а кончик носа – соединиться с подбородком, приводя к появлению лица «бабки-ежки». Обычно при таком раскладе рот совсем проваливается вовнутрь, а крыльная часть носа сильно спазмируется и либо, укорачиваясь, приводит к его визуальному удлинению и обвисанию, либо, что бывает реже, наоборот, «расплющивает» нос. Правда, при втором варианте старения лица обвислости в виде «брылей» и нижних носогубных складок выражены слабее.

Так что, как говорится: «Выбирай, но осторожно» (Рис. 3).

Рис. 3. Второй тип биомеханического старения в молодости