Текст книги "Лучшие упражнения на карантине и самоизоляции"
Автор книги: Надежда Чайка
Жанр:
Медицина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Практика 1. Вычесывание негатива
В каких случаях делать?
Оптимально для снятия нервного напряжения.
Как делать?
Расположитесь поудобнее. Неспешно расчесывая волосы, поглаживая спину и конечности, представьте, что одновременно вычесываете всю негативную энергию из вашего тела. Делайте эти движения осмысленно.
Практика 2. Пожимание плечами
В каких случаях делать?
Целесообразно, если нужно освободиться от злости и накопилась плохая энергия в теле. Злоба заседает в плечах, поскольку во время чувства гневного раздражения возникает напряжение в теле, доходящее до спазмов, и почти целиком концентрируется в верхней трети спины, в мышцах шеи и плеч.
Как делать?
Выполните последовательное и осмысленное пожимание плечами: вперед-назад и вверх-вниз. Повторите эти действия несколько раз. Затем сильно напрягите плечевые мышцы и спину и резко расслабьте, ясно осознавая, что в этот миг вы сбрасываете с себя весь накопившийся негатив и застарелое напряжение.
Практика 3. Очищение в ванне с морской солью
В каких случаях делать?
Эффективно делать, чтобы убрать свои неурядицы на энергетическом уровне, подарить себе телесное расслабление и чувство, будто вы заново родились. Морская соль – отличная сподручница: она нормализует кровообращение и усиливает естественный лимфодренаж.
Как делать?
Наполните ванну водой комфортной для тела температуры. Растворите в ней морскую соль. Погрузитесь в ванну, позвольте себе расслабиться и просто наслаждайтесь процессом. Ощутите освобождение от проблем.
Практика 4. Перемещение энергии вовне с помощью деревянного предмета
В каких случаях делать?
Упражнение позволяет перекачать из вас вовне энергетические сгустки негатива.
Как делать?
Берёте в руки подходящий по форме деревянный предмет. Подержите его несколько минут, сконцентрируйтесь. Дерево – отличный проводник: оно легко принимает энергию извне. Сильно надавите руками на предмет, мысленно чётко и рельефно рисуя, как отрицательная энергия уходит из вашего тела и направляется в дерево. Если вас беспокоит, как нейтрализовать эту энергию впоследствии, можете смыть ее с предмета холодной водой.
Практика 5. Воздушный шар
В каких случаях делать?
Эта практика поможет вам отпустить дурные эмоции и переживания.
Как делать?
Встаньте на балконе или распахните пошире окно в комнате. Разместите свои распахнутые ладони перед грудью. Представьте в проёме между обеими руками огромный воздушный шар. Поместите в него всю имеющуюся в вас плохую эмоциональную энергию. После этого мысленно выбросьте шар в окно и визуализируйте, что он лопнул.
Практика 6. Прощение
Нужно делать часто, как только внутри назревает потребность – фурункул гнева или обиды, грозящий прорваться гноем или вызвать заражение всего организма. В умении прощать скрыта великая сила. Освобождая заключенных в темнице непрощения, вы освобождаете из этих оков, в первую очередь, самих себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Прощайте быстрее и легче. Принимая себя такими, какие вы есть, и давая этому достойное место в своей жизни, вы освобождаете огромную негативную энергию, трансформируете ее, направляете на созидательные цели.
Практика 7. Смывание негатива водой
В каких случаях делать?
Вода очень хорошо считывает любую энергетику. Эта техника работы с водой может помочь вам избавиться от негатива.
Как делать?
Встать под душ или просто вымыть руки в воде. Выполняя эти действия, одновременно следует представлять и осмысливать, что вода очищает, уносит все неприятное и смывает весь негатив. Визуализируйте его как нечто чёрное, тягучее, колючее или как любую вашу иную ассоциацию. Какое у вас чувство сейчас, когда липкая, вязкая, черная масса покидает ваше тело? Постарайтесь прочувствовать это как можно ярче, полнее. Когда чернота исчезнет, почувствуйте легкость и чистоту. Вы очистились. Если не получается задействовать ощущения при выполнении этой техники, попробуйте вначале использовать только визуализацию, посылая в нее требуемый смысл.
Для психологической подзарядки душ вообще оптимален. После пробуждения – освежающе прохладный, перед сном – успокаивающе тёплый. При выполнении этой гигиенической водной процедуры надо проговаривать: «Куда вода, туда и беда» (проблема, недуг и т. д.). В этом даже заключалась одна из исторических славянских целительских практик.
Практика 8. Посыл в землю или посыл в дерево
В каких случаях делать?
Делайте, когда нужно энергетически очиститься.
Как делать?
Встаньте (лучше босиком) на землю. Обратитесь к земле с просьбой высосать отрицательную энергию. Мысленно рисуйте, как матушка-земля вытягивает ваш негатив, как он, покидая всё, чем вы являетесь, стекает, уходит от вас. Силой мысли отправляйте его в землю. Ощущайте этот процесс, как и в предыдущем упражнении, или придумывайте образы, воображайте. Увидьте энергию наружно и изнутри. Поблагодарите матушку-землю за то, что она помогла вам.
Можно таким же способом прибегнуть к дереву (лучше к дереву-вампиру: осина, ель, тополь и др.). Прислонитесь к стволу дерева, попросите его забрать дурную энергию. Визуализируйте происходящее с вами. Поблагодарите дерево за помощь.
Практика 9. Сжигание отрицательной энергии
В каких случаях делать?
С помощью этой техники негатив сбрасывается в огонь, и вы исцеляетесь.
Как делать?
Найдите источник живого огня (разведите костер, растопите камин или др.). Представьте, что сбрасываете в пламя весь накопившийся негатив. Также следует обвести тело огнём горящей свечи (осторожно, не обожгитесь), представляя, что очищаетесь от негатива. Чем полнее и ярче визуализация – тем лучше.
Медитация с огненной стихией отлично подходит и в другом случае – для самозащиты. Если вы попали в обстоятельства, когда испытываете сильнейший страх, то мысленно обведите себя по кругу пламенем. Пусть вас окружит непроницаемая жаркая стена. Это также метод сжигания негатива и проблемы – здесь это страх. Воображаемое пламя даст очищение и защитит.
Практика 10. Очищение и подзарядка дыханием
В каких случаях делать?
Техника великолепна не только для самоочищения, но и для энергетической подзарядки.
Как делать?
Расположитесь поудобнее. Сосредоточьте свои мысли на дыхании. Представьте, что на выдохе вы выдыхаете негатив (в виде густого противного дыма или др.). А на вдохе вдыхаете голубой или золотистый свет. Почувствуйте, как на выдохе избавляетесь от тяжести, отравляющего, пагубного груза, а на вдохе по вашему телу растекается благотворное, целительное, сияющее свечение. Оно наполняет вас, впитывается в вас, насыщая энергией каждую клеточку вашего тела – всё, чем вы являетесь. Теперь вы исцелились от негатива и полны сил!
Практика 11. Медитации со стихиями
Как делать?
Для очищения прямой контакт со стихиями не обязателен. Достаточно медитации. Расположитесь поудобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, раскрывающих максимальную воздушную ёмкость ваших лёгких. Расслабьтесь полностью. Сконцентрируйтесь на подробной визуализации потока воды, омывающего вас, забирающего и уносящего всё плохое. Поток воды можно вообразить в виде шумного водопада, морского прибоя, стремительной горной речки или кристально чистого озера. Почувствуйте легкость и очищение.
Аналогично нужно работать и с другими стихиями. Например, с огнём. Вообразите: огонь охватил вас. Он не доставляет вам физической боли и не обжигает тело, а очищает его от негатива. Но бывает побочное ощущение – лёгкий жар.
Способов визуализации очистки от негатива может быть множество: дайте простор вашему воображению. Только помните – негатив не должен попадать на людей и не должен загустевать в пространстве.
Практика 12. Высокочастотные медитации
Как делать?
Для очищения великолепно помогают энергии высоких частот: космическая, духовная, эгрегориальная, энергия любви, свет и т.д. Это глубокие техники. О них я расскажу дальше.
Начинайте с описанных выше техник. Выберите наиболее близкую вам. Эти техники чрезвычайно действенны, однако, они не очистят полностью. Это достигается серьёзной и последовательной проработкой на глубинных уровнях.
Не нужно полагать, что для медитации надобно быть тибетским йогом. Медитативные практики реально освоить каждому желающему человеку. Полезны несложные способы медитации. Например, такая лёгкая медитативная практика, которую вам хорошо будет выполнять к концу рабочего дня, если вы вернулись домой уставший, обеспокоенный и раздраженный. Встаньте под душ, используя описанное в этой главе упражнение под номером 7. Не включайте ни телевизор, ни компьютер, в комнате должно быть тихо. Побудьте в удобном положении 10-15 минут. Сконцентрируйте внимание на своём дыхательном ритме: входе и выдохе. Следите за своим сознанием. Мысли ясные, чистые и спокойные. Проговаривайте слова: «Я желаю всем любви», «Я желаю всем счастья». Включая своё воображение и мысленное осязание, ощущайте, как энергия любви насыщает всё, чем вы являетесь, и направляется от вас к другим людям, прежде всего, – к вашим недругам, конкурентам и злопыхателям, а затем ко всем живым существам на земле. Эта лёгкая медитация сразу очистит ваш ум и впоследствии даже исцелит многие драматичные ситуации.
Если в результате выполнения какого-то упражнения у вас высвобождается чересчур большое количество энергии, то не надо его снова делать до тех пор, пока эта энергия благополучно не войдет в ваше энергетическое поле.
Оптимально проводить занятия вместе с кем-то, чтобы другой человек руководил процессом выполнения. Если попросить некого, рекомендую сделать запись инструкции на диктофон.
Практика 13. Клеточное дыхание
В каких случаях делать?
Этот метод призван исправить нарушение дыхания. Он даёт превосходные результаты независимо от того, выполняете вы его 5 или 30 минут. Рекомендуется делать до медитаций, днем, чтобы восстановить силы, и перед сном, чтобы расслабиться.
Как делать?
Устройтесь поудобнее. Выпрямите тело и максимально расслабьтесь. Лучше, если вы при этом ляжете. Глубочайший вдох. Затем выдох. Снова полный вдох. Выдох. Ритм дыхания – медленный, глубокий и равномерный. Перенесите всё свое внимание на ваше дыхание. Используйте тот тип дыхания, который вам привычен. Если это брюшное дыхание, то дышите активно животом. В случае грудного типа – вдыхайте полной грудью. Когда тип дыхания непроизвольно изменится, не мешайте этому. Свободно наблюдайте за дыханием, но не контролируйте его. Выполняйте всё абсолютно расслабленно, не думайте о самом упражнении. Пусть тело само выберет то, что ему нужно. Позвольте воздуху плавно входить и выходить из вас. Наслаждайтесь этим процессом. Дышите каждой клеточкой своего тела. Запомните свои новые ощущения. Пусть энергия дыхания идёт в каждую клеточку и наполняет вас.
Практика 14. Умственный энергетический контроль
В каких случаях делать?
Позволяет снять блокировки энергии и общее телесное напряжение. Навык точно направлять энергетический поток снижает концентрацию энергии и устраняет застой на зажатых участках тела.
Как делать?
Есть три тактики (все выполняются с закрытыми глазами):
Направьте своё внимание на сегмент тела, в котором обнаружен блок. В нем заблокированная энергия. Дайте застойной энергии выйти из этого места скопления и максимально растечься по вашему телу. Осознайте свои телесные ощущения.
Мысленно просканируйте своё тело. Сосредоточьтесь там, где ощущается блокировка. Представьте, как поток энергии входит в позвоночный столб, потом идет выше и вырывается вовне через темя головы.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
