Текст книги "Камасутра для похудения"
Автор книги: Надежда Белова
Жанр:
Медицина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 4 (всего у книги 4 страниц)
Шестой день новой системы
Снова работала всю ночь. Добавка Кю 10 принимаемая на постоянной основе после рождения дочки, дает силы и энергию. Конечно, не один этот бад я принимаю, я принимаю примерно 10 видов разных нутрицевтиков, периодически меняя состав личной программы и если бы было больше финансовых средств на сегодняшний день, я бы с удовольствием расширила программу и добавила еще как минимум 15 позиций. Я уже знаю, как можно себя прекрасно чувствовать на дорогом клеточном питании и обогащенной минералами воде. Утром съедаю яблоко и иду на прогулку с ребенком.
Гуляя 2 часа, анализирую ошибки в меню вчерашнего дня. Бутербродов с колбасой был перевес, почему я всегда взвешиваю и ем, больше чем положено, почему я не могу положить себе порцию ровно столько сколько рассчитано. Я на этой кухне как на передовой. Вечная борьба с собой, одна рука убирает, другая хватает снова и снова и так изо дня в день. Как же сделать день идеальным, вот как прописала в системе, так и делать, как придерживаться программы на все 100%?
Проблема состоит в следующем, мое питание практически всегда разное, на продукт, который я не ела несколько недель я всегда накидываюсь, как будто век его не ела и контролировать порцию поэтому сложно. Всегда хочется съесть побольше.
Я принимаю решение, повторить все меню вчерашнего дня, но с четким соблюдением порции и калорийности. Придя домой, я проделываю практически тоже самое что и вчера, но прежде чем положить бутерброд с колбасой на весы, я сделала вдох, выдох, вдох, выдох и положила ровно 300 г хлеба с колбасой. Далее действовала по этому же принципу, замедлялась перед тем как положить продукт на весы.
На полдник было молоко с сухарями, съев порцию, руки тянуться еще налить стаканчик, беру еще 3 штуки сухарей, понимаю что несет, закрыв глаза, делаю вдох, выдох, говорю вслух «Все, хватит». Встаю и стараюсь переключиться на домашние дела. Развесила белье и попросила мужа полчаса посидеть с ребенком чтобы внести дополнение в книгу.
Седьмой день новой системы
Сегодня я наконец-то определила идеальное время употребления десерта.
Буквально еще неделю назад, я снова решила перевести десерт на один день в неделю и снова столкнулась с теми же проблемами, что и раньше. Ты живешь всю неделю в ожидании этого дня икс, чаще всего я не выдерживаю и он наступает раньше. Как итог – сильное переедание. Болит желудок, становиться плохо и серьезный перебор в калориях, который сводит на нет все труды текущей недели. Так на меня действует запрет. Я в очередной раз убедилась, что подобные жесткие меры не для меня.
В эти дни я отвела время приема десерта, в полдник, на обед десерт в виде фруктов только, а на полдник любой десерт до 500 калорий. Это оказалось идеальное время.
Я впервые сегодня провела прямой эфир в ютюбе и в это время в основном все дела уже сделаны, психика хочет расслабления и самое время съесть что-нибудь сладкое. Также не менее важный момент в приеме десерта в это время, возможность съесть больше, если сильно захочется в счет ужина, как сегодня и произошло. Мы с мужем решили поесть домашнее мороженное, у меня было мороженное на меде посыпанное темным шоколадом с орехами. Я съела 200 г и поняла, что хочу еще, такое очень часто бывает. Я решаю заменить ужин еще одной порцией мороженного, а точнее я просто съедаю еще 200 г следом и чувствую себя абсолютно счастливым человеком.
Восьмой день новой системы
Именно сегодня я почувствовала положительное воздействие разнообразных фруктов в моем рационе. Я много ем персиков, абрикосов, нектаринов, черешни. Я решила не жалеть на фрукты деньги и есть их в большем количестве чем обычно. Я хочу сказать, что я четко заметила перемены в работе организма, мне меньше хочется обычной еды. Я не могу сказать что я хочу есть только фрукты, но аппетит стал более адекватным, я не хочу есть большие порции.
Получается что фруктами мы просто вытесняем вредное из рациона, очень плавно и постепенно, не запретами, а именно вытеснением.
Сегодня с утра покупая фрукты, молоко, рис, семгу, я проходила мимо кондитерки и в моей голове была установка – «Это все дешевые десерты, приторные, из дешевых ингредиентов, пора начать себя уважать и переходить на десерты вип уровня». Я решила, что шоколад я буду покупать на меде, другие сладости будут более качественные, подобные десерты в супермаркете не продают, их можно только заказать через интернет и они всегда стоят дороже. Сейчас лето, шоколад хочется только с мороженым, таким образом в моем рационе из десертов сейчас, мороженное посыпанное шоколадом или молоко с сухарями. Сухарики я покупаю конечно же не из-за того что они полезные, я их просто очень хочу, а вот все остальное из супермаркета: конфеты, тортики, обычный шоколад, печенье – не хочу. Я перепробовало практически все сладости в супермаркете, я психологически себя разгрузила, я сняла все запреты и мне действительно сейчас этого не хочется.
На обед семга с рисом и салат. На десерт снова молоко с сухарями. После делаю еще один подход молока с сухарями, засчитываю его вместо ужина. Все хорошо, я укладываюсь в прописанную калорийность, упираюсь в допустимые ее пределы и все же, укладываюсь. Но дело в том, что я задумалась по поводу ужина, а именно о том, что мне никак не получается соблюдать его, уже не в первый раз у меня на ужин просто дублируется десерт, который мне идеально подходит на полдник. На ужин мне уже не хочется вторую порцию салата, да и белок совсем не хочется. Раз я решила слушать свой организм, считаться с его желаниями, нужно все обдумать и внести коррекции в ужин.
Принимаю решение, заменить прописанный полдник на фрукты – это же идеальный перекус! На ужин десерт! Я всегда считала, что десерт вечером, это идеальное время, вопреки всем фитнес правилам. В фитнес индустрии принято считать, что сладкое и вредное нужно есть на завтрак, это очень серьезное заблуждение на мой взгляд.
Дело в том, что поздним утром и в обед идет максимальное усвоение питательных веществ из пищи, под вечер уже ни соков ни ферментов не хватает для полноценного усвоения макро и микроэлементов. Вечер, это идеальное время для расслабления психики. День был сложный, день был напряженный, можно посидеть и расслабиться со своим любимым лакомством.
Буквально несколько недель назад я уже применяла такой вариант, как десерт на ужин, но меня стала мучить совесть, что столько калорий приходится на вреднятину и я начала думать, как убрать снова десерт, в результате вернулась к срывам и обжорству. Очередной раз убеждаюсь, что с собой нельзя по жесткому.
Система откорректирована, двигаемся дальше!
Чтение книг
Бегло листая страницы одной из книг, я натыкаюсь на главу под названием «Завтрак» , ага очень интересно, что автор думает на счет него… и, ого он пришел к такому же мнению, что и я по истечению долгих лет. Аллен Карр ел хлопья на завтрак много лет, я ела много лет овсянку и он также приходит к выводу, что на завтрак должны идти только фрукты! Обожаю встречать единомышленников. Это как будто ты балансируешь на волне и вдруг раз, и рядом с тобой появляется такой же дрейфующий и ты понимаешь, ты не один такой ненормальный.
Десятый день новой системы
Даже в моих домашних условиях, даже для меня, человеку, которой максимально заморочен на похудении, сложно держать фокус и соблюдать дисциплину. Каждый день мою лодку под названием «Сладкое похудение» мотает из стороны в сторону, закручивает и кидает, как легкий парусник в дикий шторм. Представьте себе, не было ни одного дня за все мои 10 лет, чтобы я четко придерживалась прописанной программы, ни одного! Те программы, которые прописывали специалисты, тоже не работали, они не верили, что при той программе, которую они прописывали, я все равно объедалась и срывалась на вреднятину. Единственная прошедшая система со 100% ее соблюдением – это голодание.
Когда я вхожу в дикое отчаяние и мне до слез обидно, что я снова не могу удержаться в балансе, меня мотает из стороны в стороны и кажется, что все уже, не могу – интуиция (или вселенная) мне шепчет – адаптируйся… И я снова изобретаю ответные ходы, способы противостояния, позиции, сочетания, разные выкрутасы с едой
Сегодня, как всегда день пошел не по плану, я планировала гарнир с белком и салатом на обед, а муж притащил мешок вкуснейшей кукурузы и наварил ее. Это было очень вкусно и это был обед.
Я сейчас понимаю, что даже наиполезнейший салат – это калории, это обязательно жировая заправка в салате и это тоже калории. Целыми днями муж экспериментирует с домашней мороженицей и забивает морозилки вкуснейшим, просто идеальным мороженным – ДА, Я ЕЛА! Чтобы бы хоть как-то удержаться на плаву, принимаю решение есть творог с изюмом и сметаной на десерт, хотя бы пару дней. Аргумент – я давно не ела творог и я его хочу, плюс, на хороший творог сейчас идут скидки. Всегда ела 9% творог, решила попробовать 5% и он мне понравился даже больше, не такой тяжелый, больше воды и есть небольшая кислинка – самое то для лета.
Вечером, радостный муж врывается в дом с добытым трофеем в виде Баварской колбасы, которую мы просто обожаем. Она есть только в одном магазине, ее быстро разбирают и если выпала удача и она в наличии, радости нет предела. Я давно уже как-то равнодушна к колбасе она вся никакая, но вот эта, категории А, просто супер. Понимаю, что вечер, это последний прием пищи и лимит калорийности впритык, отрезаю свежайший круглый ржаной хлеб, отрезаю колбасу, включаю весы и повторяю тихим голосом – Я смогу, я смогу, я смогу…. По калорийности мне нужно сделать всего 300г общего веса, это примерно 2 бутерброда. Мысленно уговариваю себя – «Если сильно захочешь отрежешь еще, обязательно отрежешь, если сильно захочешь, сейчас просто сделай столько, сколько нужно». Сажусь тут же где лежит вся колбаса и хлеб, подвигаю свежеприготовленный тазик салата из капусты и начинаю свою трапезу. Съев один бутерброд, понимаю, что ушла голодная трясучка, состояние отбалансировалось, пришла адекватность и я понимаю, что этой порции мне вполне хватает! Доедаю второй бутерброд, доедаю салат и чувствую, что сыта и удовлетворена полностью.
Опыт переедания тоже откладывается и копиться, после переедания ты не чувствуешь абсолютного удовлетворения, тебе плохо, больно и тошнит
Одиннадцатый день новой системы
Гуляя утром с ребенком, начинаю мысленно планировать меню дня. Четко распределяю свои блюда на день. Утром планирую фрукты, на обед варенную кукурузу и молоко с сухарями, вечером яйца с салатом, фрукты в течении дня.
Вы думаете день именно так и прошел? События менялись буквально за пять минут, только и успевай уварачиваться от нападения вкуснятины. Муж лезет со своим бесконечным приготовлением мороженного, пихает мне эту ложку целыми днями – попробуй вот такое с миндалем, попробуй с грецким, а вот с этой сгущенкой еще вкуснее, а если 20% сливки и 30% смешать, то еще более сливочная консистенция….И конечно же я пробую, но я вспомнила высказывание одной стройной знаменитости – «Я в основном не ем, а пробую еду», что-то в этом есть…
Снова молоко с сухарями, но вполне адекватной порции, я почувствовала прям гордость за себя, я просто выпила одну кружку молока и 5 шт.сухарей с маком и не просто успокоилась, я почувствовала абсолютное удовлетворение. Тоже самое и с бутербродами с колбасой, 2 шт. взвесила, съела и хорошо…
Чтобы убрать из своей жизни объедание каким-то продуктом – ешьте его каждый день!
Двенадцатый день новой системы
Последние несколько недель, неизменным оставался только завтрак. Меня кидало из стороны в сторону в течении дня, но вот завтрак всегда соблюдался. И вот сегодня утром мне захотелось сваренной с вечера кукурузы. Ну вот не хочу фрукты, хочу варенную кукурузу и все. Съедаю ее в 7 утра и понимаю, неа, не то. Холодная, она не вкусная. Сразу же ловлю себя на мысли, что наелась вареной кукурузы и больше очень долго не захочу ее. Далее шли фрукты, черешня и др. фрукты все очень вкусные, сочные, сладкие. На обед бутерброды с колбасой и салат.
Я прекрасно понимаю, что колбаса это не еда, даже такая хорошая колбаса, которую мы покупаем, но сейчас лето, готовить не хочется, да и с маленьким ребенком на руках сложно выделить время, слава богу я хоть могу быстро приготовить салат в комбайне. Если употребляется не полезная еда, нужно стараться «сопровождать» ее фруктами и овощами, вред будет минимальным. Плюс нутрицевтики и тогда такая еда будет не просто безопасной, но еще и питательной.
Далее снова молоко с сухарями, даже мороженое не может победить в конкурсе, «Что мы сегодня едим».
Еще один выкрутас организма – сок! Я пью обычный пакетированный сок (да, я все о соках знаю) и разбавляю его минералкой. Получается прекрасный лимонад в меру сладкий и всегда разные вкусы. Так вот организм склоняет меня пить этого сока, как можно больше, чтобы поднабрать калорий… Стараюсь увертываться от его крученных подач и радуюсь в конце дня, что калорийность, в пределах допустимой.
Нет правил, только контроль
Тринадцатый день новой системы
Утро началось хорошо. Встала в три ночи, поработала до шести. Часов в восемь захотелось фрукты, съела 2 персика и 3 нектарина. Покормила дочку и собираясь гулять получаю серьезный стресс.
Обсуждая предстоящий прямой эфир с мужем, мы разругались в пух и прах. Я решаю рассказать слушателям причину нашего отъезда в Москву (первый раз), а он категорически против. В процессе спора из него выходит много необдуманного негатива, чтобы придать значимость своим словам он говорит запугивающими пророчествами. Я понимаю на сколько это опасно, высказываю, что он останется один, если в нем и дальше будет говорить страх, а не здравый смысл.
Последнее время все больше и больше убеждаюсь в силе слов, мыслей и намерений.
Во взбешенном состоянии беру ребенка на руки и не дожидаясь, когда муж вынесет коляску, иду на детскую площадку. Мы ходим на одну и ту же площадку каждый день и муж прекрасно знает на какую. Я стараюсь остыть анализируя все произошедшее. Навязчивая мысль о том, что пришло время расходиться, мы на разных уровнях развития и я устала тянуть его… Мы многое прошли, мы оба сильно изменились и выросли, это был сложный путь, но иногда мне приходиться останавливаться и ставить оценку пройденному пути. Сидя на скамейке и кормя грудью ребенка, начинаю понимать, что еще очередная ступень развития и очень сильное сомнение закралось, он не готов…
В голове навязчивые мысли, а вдруг это конец, вдруг в этом месте наши пути должны разойтись. Я знаю много семей, которые разводятся именно после рождения детей и прекрасно понимаю эти причины. Это происходит и при других событиях в жизни, но рождение детей, самое сильное испытание на прочность, здесь либо семья укрепиться, либо развалиться. Все это происходит не так из-за сложностей в быту, как из-за того, что рождение ребенка стимулирует на рост родителей, как личностей и в духовном плане в том числе. Один может это понимать – жизнь уже не будет прежней, необходим рост, а второй не готов, второй хочет как раньше, второй не готов к трансформации, второй не хочет повышенной ответственности, второй вообще хочет чтобы любили только его, перечислять причины можно бесконечно, у каждого они свои…
В голове стали четко набрасываться варианты развода, возможен ли такой исход, нужен ли, или мне нужно продолжать за него бороться… На каждое сомнение сразу накидываются варианты решения. Выстраивается в голове план ухода, развода. Прекрасно понимаю, что смогу найти лучшего мужчину, да и одна я не боюсь остаться. На сомнения про дочку, ведь он ее папа, сразу же вспоминаю своих родителей. Я была бы благодарна матери, если бы она развелась с отцом и освободила бы нас с братом от этого кошмара, из бесконечных их скандалов. На любое сомнение и препятствие в голове сразу находился выход и аргумент. Я начала понимать все пары, которые расходились. Я начала понимать, что если один растет быстро, а другой за ним не успевает, не важно по каким причинам, они вынуждены расходиться, им просто уже не по пути. Их паре, как тандему пришел конец.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
