Текст книги "Снеговые башмаки"

Автор книги: Михаил Черевков

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц)

По накатанной лыжне

Ты идешь по ровной, накатанной лыжне. Скольжение отличное, и лыжи как будто сами летят вперед. Здесь наиболее выгоден двухшажный ход. После одновременного толчка двумя палками сделай два широких накатистых шага. Шагая, выноси палки вперед и, выполняя толчок ногой после второго шага, поставь их на снег. Толчок палками производи так же, как при одношажном ходе. При передвижении двухшажным ходом старайся делать широкие накатистые шаги. Новички часто забывают об этом, и шаги у них становятся короткими, вся тяжесть работы перекладывается на руки, а они слабее ног и быстрее устают.

Как и при одношажном ходе, следи, чтобы первый шаг каждой перебежки производился то левой, то правой ногой.

Первое время ходи двухшажным ходом не быстро, сосредотачивая все внимание на правильности движений. Скорость увеличивай постепенно, по мере усвоения техники хода.

Бесшажный и двухшажный ход.

Совершенствуйся в ходьбе на лыжах. Не увлекайся каким-либо одним ходом. Хороший лыжник должен отлично владеть всеми способами ходьбы.

Идя попеременным ходом, ты больше работаешь ногами, чем руками. Передвигаясь одновременным ходом, перекладываешь работу больше на мышцы спины, брюшного пресса и рук.

Смена хода в пути вовлекает в работу разные группы мышц. Поэтому, утомившись итти одним способом, переходи на другой. Этим ты дашь отдых утомленным мышцам и заставишь работать отдыхавшие ранее. Меняя способы передвижения на лыжах, не забывай, что каждый способ следует применять только там, где это выгодно. По тяжелому снегу или при плохом скольжении на лыжне лучше итти попеременным ходом; где скольжение получше, применяй одновременный двухшажный ход; под уклон и на обледенелых раскатанных местах – одношажный и бесшажный ход.

В гору

Недлинные отлогие подъемы преодолевай ступающим шагом. Иди так же, как при попеременном ходе, но на каждом шаге поднимай носок лыжи и прихлопывай скользящей поверхностью снег. Энергичнее упирайся на палки, держа то одну, то другую позади тела.

Более крутые и очень длинные склоны выгоднее брать, идя зигзагами.

Но подъем зигзагом удлиняет путь восхождения и требует много времени. Поэтому, если нужно быстро взобраться на крутую гору, поднимайся елочкой. Чем круче склон, тем шире расставляй носки лыж. Внимательно следи за тем, чтобы не наступить пяткой одной лыжи на другую. Если это произойдет, то неминуемо последует падение.

Наконец, наиболее крутые участки склона преодолевай лесенкой. Встань боком к склону, переставь верхнюю лыжу, затем приставь к ней нижнюю и так далее. Лыжи ставь так, чтобы их следы оставляли как бы ступеньки на склоне. Энергично опирайся при этом на палки.

Подъемы: зигзагами (слева, наверху), ступающим шагом (первый внизу), «елочкой» (справа) и «лесенкой».

С горы

Нужна большая ловкость, чтобы съехать с большой горы не упав, удачно обходя встречающиеся препятствия. В боевых условиях, особенно в разведке, умение спускаться с крутых гор, не страшась встречных неровностей и ухабов, деревьев и кустов, необходимо каждому бойцу-лыжнику.

В несущегося с большой скоростью бойца, в особенности если он полуприсядет и то и дело будет менять направление спуска поворотами, скрываясь за кустами и деревьями, почти невозможно попасть пулей. Такого лыжника не догонит преследующий враг; такой боец во время атаки свалится на противника, как снег на голову.

Учись спускаться с крутых склонов. Прежде всего старайся преодолеть страх, возникающий от быстроты движения. Начинающий лыжник часто падает не потому, что он потерял равновесие, а от боязни скорости. Этого не должно быть.

Вначале съезжай с небольших гор, но ежедневно, на каждой тренировке пробуй спускаться со все более и более крутых и длинных склонов. Если не удастся устоять на ногах, спускаясь прямо, съезжай наискось и постепенно переходи к прямому спуску.

При прямом спуске поставь лыжи на ширину плеч, согни колени, наклони туловище так, чтобы оно было расположено под прямым углом к склону; палки держи позади тела, чтобы не наткнуться на них при случайном падении. Держись совершенно свободно. Излишнее напряжение связывает движения, и ты свалишься на первом ухабе, попавшемся на пути.

При спуске наискось передавай вес тела больше на ту ногу, которая стоит ниже. Лыжи ставь так, чтобы скользящие поверхности оставляли след, напоминающий ступеньки.

Спуск с горы – прямой (слева) и наискось.

По неровному склону

Склон горы редко имеет ровную поверхность; то он круче обрывается книзу, то становится более отлогим. Устоять на ногах, спускаясь по неровному склону, довольно трудно. Но и этому искусству можно научиться, если упорно тренироваться.

Предположим, что ты спускаешься с большой горы. Склон вначале отлогий, и ты мчишься все быстрее. Но вот крутизна сильно увеличивается. Если перелом крутизны склона значителен, то, как только ты его достигнешь, резко увеличится быстрота скольжения лыж. Поэтому здесь легко потерять равновесие и упасть назад. Чтобы избежать падения, сильнее наклони туловище вперед.

Приближаясь к выбоине, больше согни ноги в коленях. Въезжая в нее, разогни ноги так, чтобы колени были лишь едва согнуты. Как только начнешь подниматься на противоположный склон выбоины, быстро выдвинь одну ногу вперед. На вершине перегиба склона снова соедини ноги и низко присядь.

При этих движениях ноги будут работать, как рессоры, скрадывая толчки и предупреждая возможность падения.

Иногда на склоне, особенно ближе к подошве горы, попадаются участки, где ветер намел и уплотнил рыхлый и мелкий снег. В этих местах скольжение обычно бывает хуже. Поэтому, приближаясь к участку склона с наметенным снегом, выдвинь одну лыжу вперед и передай вес тела на находящуюся сзади ногу, чтобы не упасть, когда скольжение лыж затормозится.

Спуск по неровному склону.

Падай умеючи

Бывают случаи, когда лыжнику необходимо упасть, а проделать это ловко при большой скорости скольжения не так просто.

Как же падать? Согни колени, приседая возможно ниже и поверни туловище в ту сторону, куда хочешь упасть. Из этого положения вались набок, вытягивая руки с палками вверх по склону. Повалившись, плотно прижмись всем телом к снегу, выпрямив находящуюся снизу ногу и поставив лыжи поперек склона.

Торможение

Спускаясь с незнакомой горы и не видя, что находится впереди, рискованно развивать полную скорость. Как же затормозить движение?

Простейший способ – торможение палками. Но лучше можно затормозить самими лыжами.

При спуске с горы наискось можно применить торможение полуплугом. Передай для этой цели вес тела на ногу, стоящую выше по склону, и отведи задний конец ниже скользящей лыжи в сторону. Затем плавно нажми на поставленную под углом лыжу, и она начнет сгребать снег своим внутренним ребром. Чем дальше в сторону отведешь задний конец тормозящей лыжи и чем сильнее нажмешь на нее ногой, тем скорее замедлится быстрота спуска.

При прямом спуске удобнее тормозить плугом. Поставь ноги рядом, затем, сводя колени внутрь и нажимая пятками, разведи задние концы лыж в стороны. Лыжи будут врезаться в снег внутренними ребрами; это и вызовет торможение. Начиная торможение, откинь туловище слегка назад, иначе вследствие замедления движения упадешь вперед.

Торможение палками (слева), «полуплугом» (в середине) и «плугом».

Лыжная джигитовка

Ты, вероятно, слышал, как казаки джигитуют на быстрых конях. На полном скаку ловкий наездник поднимает с земли монеты, спрыгивает с коня и снова взлетает ему на спину, становится во весь рост на седле. Дух захватывает, когда смотришь на бесстрашных конников. Вот мчится во всю прыть на горячем скакуне удалой черноусый наездник. Неожиданно он валится на сторону, будто пораженный вражеской пулей, а через мгновение снова сидит в седле и, размахивая сверкающим клинком, рубит лозу.

В бою джигита выручают ловкость да сноровка. Был такой случай. Двоих казаков-разведчиков обстреляли немецкие автоматчики. Лишь только затрещали первые выстрелы, казаки повалились с седел на землю. Испуганные кони повернули прочь от фашистов и поскакали. А по земле, запутавшись ногами в стременах, волочились казаки, пробитые пулями, как думали немцы. На самом же деле красные конники притворились убитыми, чтобы автоматчики прекратили огонь. Когда фашисты остались далеко позади, казаки остановили лошадей, вскочили в седла и поскакали к своим.

Лыжник-разведчик тоже должен быть ловким джигитом. Когда он спускается с горы, то лыжи несут его быстрее самого резвого коня. Тут не зевай! Особенно, если приходится съезжать с крутого склона под обстрелом врага. Мчались однажды разведчики вниз по длинному склону, покрытому лесом. От встречного ветра слезы выступали на глазах, а тут еще приходилось объезжать деревья и кусты. Вдруг откуда-то сбоку затрещали выстрелы. Разведчик, спускавшийся первым, хотел перехватить лыжные палки в одну руку, чтобы открыть ответный огонь из автомата. А палка выскользнула из руки и упала в снег. Плохо пришлось бы разведчику, если бы спускавшийся следом товарищ не наклонился и не поднял палки на полном ходу. Без палки не пойдешь с достаточной скоростью.

Попробуй и ты научиться лыжной джигитовке. Собери ребят, отправляйся на ближайшую гору и устрой соревнование по лыжной джигитовке.

Начинай с самых простых упражнений. Попробуй, спускаясь на лыжах с горы, то низко приседать, то выпрямляться во весь рост. Потом попытайся брать на лыжах барьеры. Наездник заставляет коня прыгать через препятствие, а ты поступай наоборот: низко приседая и нагибаясь, проезжай под барьером.

Когда наездник-джигит на полном скаку спрыгивает с коня, то он старается приземлиться одновременно на обе ноги, чтобы сейчас же, сильно оттолкнувшись, взлететь вверх и снова очутиться в седле. Лыжнику также нередко приходится проделывать прыжки при спусках с неровных склонов. Но приземляется лыжник не так, как наездник. Как только лыжи коснутся снежной поверхности, лыжник далеко выдвигает одну ногу вперед, сильно сгибая ее в колене. Это движение помогает ему удержать равновесие.

Попробуй, спускаясь с горы, выдвигать то одну, то другую ногу, как лыжник после прыжка. Вначале ты будешь падать вбок, но скоро научишься крепко держаться на ногах. Как только ты овладеешь равновесием, попытайся во время спуска делать невысокие прыжки и после каждого взлета низко приседать, далеко выдвигая одну ногу вперед. Если ты овладеешь этим искусством, то тебе не будут страшны ни ухабы, ни бугры, встречающиеся на склоках. Взлетев на бугор, ты уверенно оттолкнешься ногами от снежной поверхности и, пролетев по воздуху несколько метров, помчишься дальше.

Прыжок на лыжах.

Лыжнику нетрудно повторить и ловкий трюк наездника, поднимающего с земли на полном скаку различные предметы. Ведь лыжник стоит на собственных ногах и ему не приходится свешиваться с высокого коня, чтобы дотянуться до снежной поверхности. Однако и это упражнение требует большой сноровки. Лыжи летят под уклон с большой стремительностью, и каждое неверное движение влечет падение. Разложи на склоне справа и слева от лыжни несколько еловых шишек, веточек хвои или других небольших предметов. Устрой соревнование: кто поднимет больше положенных на снег предметов и устоит на ногах?

Джигит-наездник метко стреляет на полном скаку. А ты поучись метать в снежное чучело снежки, мчась на лыжах вниз по склону. Попасть в чучело нетрудно, но устоять после броска на ногах не так-то просто. Чтобы легче было удержать равновесие при спуске и броске, расставь ноги на ширину плеч, в момент броска выдвинь вперед правую ногу, а после того как снежок брошен, придвинь к ней левую.

Вот и все основные приемы джигитовки. Научись отлично выполнять каждый из них. Так, упражняясь с товарищами, ты станешь ловким лыжником-джигитом.

Во все стороны

Лыжник должен уметь быстро поворачиваться на месте и на ходу в любую сторону.

Чтобы изменить направление движения на ходу, подними носок выдвигаемой вперед лыжи, опусти лыжу на снег в требуемом направлении и, приставляя к ней другую лыжу, продолжай движение. Почаще упражняйся в поворотах переступанием. Их нужно уметь делать, не теряя скорости хода и равновесия. Не забывай передавать полностью вес тела на переставляемую в сторону лыжу и отталкивайся другой ногой, как на коньках. Потренируйся в беге по лесу, объезжая зигзагами деревья.

Простой поворот на месте веером тебе уже известен. Но если нужно повернуться быстро, такой поворот не годится. Поучись поворачиваться прыжком. Поворот прыжком без помощи палок несложен. Для того чтобы повернуться вправо, подними палки над снегом, поверни слегка плечи влево, согни ноги в коленях и затем, как бы раскручиваясь, оттолкнись ногами от снега и в воздухе сделай поворот направо. В момент поворота согни ноги, чтобы не зацепить лыжами за снег. Чем рыхлее снежный покров, тем резче усилия при повороте, тем сильнее нужно согнуть ноги в момент подпрыгивания.

Такой же поворот делай с опорой руки на палку.

Очень удобен поворот на 180 градусов через ногу. Его можно применять как на ровном месте, так и на склоне. Этот поворот достаточно скор, а главное, более легок, чем поворот прыжком.

Поворот через ногу.

Меж деревьев и кустов

Лыжники-разведчики шли по лыжне в тылу у врага. Спускаясь с горы, находившийся впереди боец Петр Семенов заметил, что дорогу преграждает тонкий шнур, лежащий на снегу. Резким поворотом он изменил направление спуска и объехал шнур. Оказалось, что финны заложили мину, и если бы кто-нибудь из наших разведчиков коснулся малозаметного провода, то все они взлетели бы на воздух. Это, конечно, редкий случай. Гораздо чаще разведчикам приходится объезжать деревья и кусты, спускаясь по лесистым склонам.

Проще всего сделать поворот переступанием; он выполняется так же, как и при ходьбе по ровному месту (в сторону ставится одна лыжа, к ней приставляется другая, и т. д.). Но этот способ невыгоден. Пользуясь им, нельзя резко изменить направление движения, и на большой скорости лыжник не сможет объехать встретившееся препятствие.

Можно делать поворот из положения плуга. Если передать вес тела на правую лыжу, то последует поворот влево, и наоборот, передав вес на левую лыжу, повернешься вправо. Передавая вес то на одну, то на другую лыжу, будем спускаться зигзагами или змейкой.

Так же легко сделать поворот полуплугом. Достаточно передать вес тела на тормозящую лыжу, и последует поворот в противоположную сторону. Закончив поворот, придвинь освобожденную от веса тела ногу, поставь лыжи параллельно и скользи в новом направлении. Поучись спускаться змейкой, делая повороты полуплугом то вправо, то влево.

Можно делать повороты, почти не теряя скорости спуска. Для этого применяй поворот на параллельных лыжах. Спускаясь с горы, выдвинь на полступни вперед лыжу, в сторону которой желаешь повернуться. Затем резко согни ноги, поворачивая колени внутрь поворота, а туловище наружу. Одновременно передай вес тела на внешнюю лыжу. Как только проделаешь эти движения, лыжи начнут поворачиваться в сторону выдвинутой лыжи. Чем резче и быстрее проделать приседание и поворот туловища, тем круче повернут лыжи.

Изучай повороты в том порядке, в каком они здесь описаны. Вначале пробуй повороты, спускаясь наискось. После поворота продолжай спуск прямо вниз. Так легче всего сделать поворот. Затем попытайся овладеть поворотами при прямом спуске. Каждый поворот обязательно научись делать и влево и вправо. Когда это будет получаться, потренируйся в спуске змейкой.

Большое значение для подготовки к спуску по склону, покрытому деревьями и кустарником, имеет слалом.

Это спуск с горы с объездом искусственных препятствий.

Воткни в снег палки, ветки, расположив их по склону с таким расчетом, чтобы можно было спуститься на лыжах, объезжая препятствия то справа, то слева.

Тренировку слалома начинай после усвоения вчерне техники поворотов. Когда спуск с объездом искусственных препятствий будет получаться уверенно, переходи к тренировке спуска по лесистому склону. Вначале съезжай медленно, тормозя скольжение то плугом, то полуплугом и делая повороты из этих положений. В дальнейшем постепенно увеличивай скорость спуска.

Нет препятствий

Для хорошего лыжника нет препятствий. Лыжник без опыта, умеющий лишь передвигаться по накатанной лыжне, встретив неожиданное препятствие, становится втупик. Он не знает, как через него перебраться, и при неумелых попытках нередко ломает лыжи.

Надо уметь быстро и смело преодолевать препятствия.

Ты идешь по ровному месту. Путь твой преградила узкая канава с крутыми берегами. Если с разгону въедешь в нее, то почти наверняка сломаешь лыжи. Чтобы этого не произошло, при движении через канаву выдвинь одну ногу вперед, освободив ее от веса тела. Как только грузовая площадка выдвинутой лыжи окажется на противоположной стороне канавы, передай вес тела вперед и, сильно опираясь на палки, передвигай через канаву другую лыжу.

Через широкую канаву с крутыми берегами перебирайся лучше наискось.

При прямом спуске концы лыж воткнутся в противоположный склон канавы и могут сломаться.

Через канаву.

Если твой путь преградила низкая изгородь, бревно, стань к препятствию боком и переставь через него сначала одну лыжу, затем другую.

Высокую изгородь или забор преодолевай другим способом. Стань боком к препятствию, обопрись о него рукой, а другой опирайся о лыжную палку, воткнув ее в снег. Теперь подпрыгни и сядь боком на изгородь. Затем перенеси обе ноги через изгородь, одновременно поворачиваясь сам.

Перенеси ноги, соскочи на снег, и ты окажешься в положении стоя боком к изгороди.

Следи, чтобы лыжи не переплетались, когда ты будешь их переносить через изгородь.

Можно переносить ноги через изгородь и поочередно. Этот способ легче усваивается, но он менее удобен, не так скор.

Через изгородь.

Язык лыжни

Лыжня расскажет опытному разведчику много ценных сведений о противнике, предупредит о грозящей опасности. Знать язык лыжни должен каждый лыжник.

Присмотрись к недавно проложенной лыжне – и ты увидишь, что дно у нее не совсем ровное. Когда лыжник делает толчок ногой, он с силой нажимает на лыжу, и ее задний конец вдавливается в снег, оставляя на нем маленькую ступеньку. Эта ступенька настолько мала, что если несколько лыжников идут один за другим, то каждый выравнивает своими лыжами неровности, оставленные на лыжне впереди идущими. Поэтому ясно различимы лишь ступеньки, сделанные последним лыжником.

Найди на одной лыжне, например на правой, две такие ступеньки, смерь между ними расстояние – и ты установишь длину двух (не одного, а двух) шагов прошедшего здесь лыжника. Второй шаг ты увидишь на левой лыжне; присмотревшись к ней, ты скоро заметишь и там ступеньку, расположенную как раз посредине между двумя следами, замеченными тобой раньше.

По сторонам лыжни остались следы от лыжных палок. Сосчитай, сколько их находится на расстоянии двух шагов, отмеченных ступеньками, врезавшимися в лыжню. Если здесь прошел один лыжник, то на протяжении двух шагов видны будут только два следа от палок – один слева от лыжни, другой – справа. Если от палок осталось четыре следа на снегу, то прошло два лыжника; после трех лыжников ты найдешь шесть следов от палок, и т. д.

По лыжне и следам от палок совсем не трудно установить, в каком направлении шли лыжники. Задний конец лыжи вдавливается в снег, следовательно ступенька своим вертикальным срезом обращена в ту сторону, куда шел лыжник. К ямке, образовавшейся на снегу от кольца лыжной палки, всегда примыкает след в виде короткой черточки. Это острие палки царапнуло снег, когда лыжник опускал ее, готовясь к толчку. Значит, черточка указывает туда, откуда шел лыжник.

Сложнее установить скорость, с которой шли лыжники. Но и эта задача разрешима. Просмотри ряд ступенек, оставленных задними концами лыж. Если расстояние между ними большое и везде одинаковое, то значит лыжники двигались широким накатистым шагом, шли быстро и не были утомлены.

Но вот расстояние между ступеньками уменьшилось, хотя и осталось равномерным. Это говорит о том, что шаг у лыжников стал короче, а следовательно уменьшилась и быстрота передвижения.

Идем дальше и видим, что ступеньки на лыжне разбросаны на различных расстояниях друг от друга. Некоторые из них полустерты. Ясно, что лыжники утомились. Их шаги стали неровными, толчки ногами неуверенными, отчего и смазались некоторые ступеньки на лыжне.

Важно уметь также определять, давно ли проложена лыжня. Края свежей лыжни очерчены резко; старая лыжня имеет более сглаженные очертания. Определяя давность лыжни, принимай во внимание погоду. Например, ты идешь по лыжне, защищенной деревьями. Она как будто совсем свежая. Но вот лыжня выходит на открытое место, и ты замечаешь, что она припорошена снегом. Ты вспоминаешь, что утром был небольшой снегопад. Значит, лыжник прошел раньше – ночью или накануне.

Ветер переметает лыжню на открытом месте. После оттепели края лыжни покрываются ледяной коркой. Чтобы разобраться в лыжных следах, запоминай, когда был ветер, откуда он дул, когда была оттепель или снегопад.