Текст книги "Будь зрячим без очков!"

Автор книги: Менуара Мухина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 7 страниц)

 Менуара Вафовна Мухина
«Будь зрячим без очков!»

От автора

В этой книге я поведаю о своем опыте восстановления зрения и о том, что я осмыслила, проверила на себе и «пропустила» через себя.

Мой небольшой опыт принес мне глубокую убежденность в том, что человек сам с помощью постоянных усилий может нормализовать зрение, оздоровить организм и добиться постоянного ощущения радости жизни.

Первый раз я надела очки в 45 лет (+2Д). После этого мое зрение стало стремительно ухудшаться, и в марте 1993 года окулист выписал мне очки +4Д.

Все эти долгие годы очки для меня были самым необходимым предметом. Куда бы я ни собиралась, прежде всего вспоминала об очках – взяла ли их с собой?

Мне, так же как и всем остальным, имеющим проблемы со зрением, и в голову не приходило, что есть возможность вернуть его иным способом, чем ношение очков.

Издавна предполагалось, что если появилась близорукость или дальнозоркость, нет никаких средств, которые помогли бы вернуть нормальное зрение. Человек сначала изобрел очки, а позднее – оптические линзы.

Врач, подобрав пациенту очки, считает, что сделал все что мог. Человек, получив возможность видеть лучше, воображает, что и глаза его стали лучше. И это глубокое заблуждение: он будет вынужден менять очки все чаще и чаще на более сильные и поймет, что вместо улучшения зрения постоянное ношение очков привело к его дальнейшему ухудшению. Поэтому, когда я увидела рекламу о курсах по коррекции зрения в местной химкинской газете, то сразу же отправилась туда.

На первое занятие я шла полная надежд и сомнений. Там я услышала, что плохое зрение – это недомогание, болезнь, которую надо лечить, а также ущербность и неполноценность человека. Дома я сказала себе: "Нет, я не хочу быть больной и неполноценной, я поборю свою дальнозоркость, и буду видеть без очков так же хорошо, как в очках", и стала настойчиво и целеустремленно заниматься своими глазами.

Вот что я написала в заданном на дом сочинении на тему "Мои глаза".

Милые бесценные мои глаза! Без вас я была бы совершеннейшее ничто. Вы позволяете мне вести полноценную жизнь, общаться с друзьями, ходить в турпоходы, посещать выставки, концерты, театры, в общем, радоваться жизни.

А сколько эликсира здоровья благодаря вам я получаю, когда общаюсь с природой во время походов по Подмосковью. Хочется жить, любить, делать добро.

Как жаль, что я лишена поэтических способностей: я бы написала оду своим глазам, воспела бы их так, как никто еще не воспевал такой чудесный божественный дар человеку. Родные мои! Я буду ласкать и холить вас, приложу все силы, чтобы освободить вас от такого уродства, как "оптические костыли".

Я выполнила обещанное моим глазам: восстановила зрение, избавилась от очков и продолжаю ухаживать за глазами по сей день.

Курсы по коррекции зрения проходили в последнюю декаду января 1995 года, а в конце февраля я поменяла очки на +2Д, в мае же отказалась от них совсем, хотя в это время у меня было много работы, связанной с напряжением зрения.

Мой преподаватель В. И. Кутепов пришел к выводу, что я самостоятельно могу вести занятия по коррекции зрения. Да я и сама, убедившись в эффективности методики, решила готовить себя к тому, чтобы помогать людям избавляться от дефектного зрения.

Чтобы стать преподавателем по коррекции зрения, сначала нужно было написать конспекты девяти занятий по три часа каждое, которые я буду проводить самостоятельно.

Сделав это, я прошла стажировку, сдала экзамен и в декабре 1995 года получила свидетельство преподавателя по коррекции зрения в городе Череповце в клубе "Оптималист" под руководством И. Н. Афонина. Раньше (в феврале 1991 года) я закончила двухгодичный Московский общественный университет и получила диплом инструктора-методиста комплексного закаливания человека, освоив методики суставной гимнастики, психотерапии, раздельно-сбалансированного питания, массажа, самомассажа и, конечно, закаливания организма.

Несколько слов о методике коррекции зрения. Кроме дальнозоркости и близорукости, она позволяет устранить косоглазие и астигматизм.

Занятия проходят в основном по методике нью-йоркского офтальмолога Уильяма Бейтса. Метод основан на расслаблении психики и снятии напряжения с внутриглазных мышц, которые непосредственно участвуют в процессе зрения.

Книга У. Бейтса "Отличное зрение без очков" вышла в свет в 1920 году. Она сразу приобрела большую популярность. С тех пор тысячи людей восстановили зрение и избавились от очков. Среди них и англичанин Гарри Бенджамин.

Еще в возрасте 5 лет он был вынужден надеть очки -5Д, а в 14 лет ему прописали очки -14Д. Врач-окулист вполне определенно заявил, что больше ничего! не сможет сделать для него.

Но однажды случилось чудо. Друг прочитал ему книжку У. Бейтса (сам он уже не мог), которая называлась "Отличное зрение без очков". Г. Бенджамин понял, что он спасен.

Он прозрел, снял очки, написал книгу "Хорошее зрение без очков" и открыл специальную клинику по восстановлению зрения, добавив в систему лечения натуротерапию.

Другим убедительным примером действия методики является восстановление зрения у английского писателя Олдоса Хаксли (1894–1963). Уже в 16 лет он плохо видел. Писал и читал при помощи лупы, а на прогулки ходил с поводырем.

В возрасте 45 лет он узнал о методике У. Бейтса и стал упорно заниматься. Вскоре отказался от очков и издал книгу "Как вернуть зрение", в которой он, в частности, пишет: "Пример со мной ни в коей мере не уникален, тысячи других таких же страдальцев извлекли пользу, следуя простым правилам искусства видения, которым мы обязаны доктору Бейтсу и его последователям".

Это примеры должны убедить вас, что методика эффективна, тысячи людей в разных странах, освоив эту методику, прозрели и отказались от от очков, этих "оптических костылей".

Клиники, работающие по методике У. Бейтса, открыты во многих странах мира.

За прошедшее время методика дополнялась, совершенствовалась другими учеными, потому что очень трудно быстро восстановить зрение, не улучшая общего состояния организма, так как сами глаза связаны с определенным участком мозга.

Методику Бейтса дополнили физические и дыхательные упражнения, раздельно-сбалансированное питание, чистка организма, закаливающие процедуры, дозированное лечебное голодание, работа с подсознанием, которая позволяет избавиться не только от очков, но и от вредных программ и привычек. И все это – без медикаментов, экстрасенсорики, колдовства и вторжения в психику.

По этой методике может заниматься любой желающий. Ограничений в возрасте нет. У последовательницы Бейтса Маргарет Корбет самому маленькому пациенту было 18 месяцев, а самому старшему – 97 лет.

Надо отметить, что исправление зрения идет у всех по-разному. Все зависит от того, сколько времени вы носили очки, от зашлакованности вашего организма и, наконец, от того, как интенсивно и регулярно вы будете заниматься.

Для достижения поставленной цели вам нужны определенный настрой, вера в успех, надежда на исцеление всего организма, а не только глаз. Вы обязательно будете видеть так же хорошо, как в очках, а также поправите свое здоровье.

Только не надейтесь на чудо. Ваше зрение – это результат вашего труда. Просто необходимо понять, заложить в свое сознание мысль, что ваше зрение, как и здоровье, – в ваших собственных руках и что вы будете видеть великолепно. Но запомните: без труда ничего не придет.

Здоровье – это вершина, на которую надо усердно карабкаться. Вы стоите перед выбором: наращивать с каждым годом груз болезней, пока они не свалят вас с ног, или стать хозяином своего здоровья, дарующего силы и уверенность в будущем, независимо от условий жизни.

Дорогие мои читатели! Я очень надеюсь, что вы предпочтете отличное зрение и полноценную, здоровую и радостную жизнь ношению линз и очков.

Но помните – нельзя сорвать плод в тот же день, когда посеяно зерно.

Свои болезни вы приобретали годами. Вспомните, сколько лет вы шли к плохому зрению. Поэтому исцеление тоже приходит не сразу. Наполнитесь желанием непременно победить вами же приобретенные болезни. Наберитесь терпения, и у вас все получится. Вы сполна получите моральное и физическое удовлетворение. Настойчивости и упорства вам!

Введение

Посмотрите вокруг, и вы увидите, сколько маленьких и взрослых людей носят очки. А ведь плохое зрение – это болезнь, требующая лечения.

В настоящее время среди причин инвалидности у молодежи в возрасте 18–25 лет лидирующее место занимают болезни глаз. А сколько людей не могут посвятить себя любимой профессии из-за слабого зрения!

А так как ситуация скорее ухудшается, чем улучшается, с уверенностью можно предположить, что число людей с дефектами зрения будет расти. Достаточно привести такой пример. В городе Химки функционирует специализированный детский сад на 100 мест для детей с дефектным зрением, а два других детских сада имеют по одной группе (30–40 детей) с теми же проблемами.

А сколько школьников целый день не снимает очки?! Да и среди людей более старшего поколения каждый третий в очках.

Глаза – окно в мир. Глаза – ценный и удивительный дар природы. В них отражается все, что мы чувствуем: радость, страдание, равнодушие, любовь, ненависть… Глаза являются зеркалом не только души, но и общего состояния организма.

Существует область медицинских знаний, называемая иридодиагностикой, позволяющая врачу определить по рисунку радужной оболочки глаза (она имеет еще название "ирис" от греч. iris (iridos) – радуга) состояние различных органов тела, отраженное в соответствующих секторах ириса. По радужной оболочке, оказывается, можно с уверенностью судить о наследственной предрасположенности к болезням.

Глаза играют большую роль в общем эстетическом облике человека. Когда у человека красивые и выразительные глаза, мы не замечаем каких-то недостатков в его лице и даже в фигуре. Но при этом глаза – исключительно чувствительный и ранимый орган: яркий свет причиняет им боль, загрязненный воздух, дым, пыль вызывают слезотечение, а иногда и воспаление. Поэтому глаза заслуживают исключительного внимания, им необходим отдых и тщательный уход.

Какие же факторы губительно отражаются на функциональных свойствах глаз?

Первый фактор. Это, прежде всего, дефицит движения современного человека – так называемая гиподинамия. Дорогие читатели, признайтесь, положа руку на сердце, многие ли из вас могут похвастаться тем, что вы и ваши дети занимаетесь утренней гимнастикой? Скорее всего, очень немногие. А ведь еще Аристотель писал, что главный разрушитель организма – это длительное физическое бездействие. Физические нагрузки жизненно необходимы нашему организму для нормального функционирования сердца, мышц, органов кровообращения, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, для снятия нервно-психических стрессов и др.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: движение – это жизнь. Все, что не работает, обречено на гибель, на перерождение. Если не упражняться, резервы организма бесследно исчезают. Если ребенка не научить говорить до 12 лет, он навсегда останется немым.

Недаром регулярные физические упражнения рассматриваются как основа полноценного долголетия. Среди людей, в течение всей жизни поддерживавших активный двигательный режим, ярко выделяется личность хирурга, ученого, писателя Н. М. Амосова. Его знаменитые 1000 движений в день, 3-4-километровые пробежки, суставная гимнастика позволяли ему и в преклонном возрасте трудиться наравне с молодыми коллегами, а то и больше их.

Не могу не вспомнить И. Н. Афонина, преподавателя и руководителя клуба "Оптималист" в Череповце. Он много лет носил довольно сильные очки, часто болел, а после 40 лет зрение стало ухудшаться. Узнав о методике У. Бейтса и Г. А. Шичко, он восстановил свое зрение, объединил оба учения и разработал спецкурс по восстановлению зрения. От этого эффективность методики намного повысилась.

И. Н. Афонин с января 1994 года избавляет людей от очков. В свои 57 лет он здоровый, красивый, постоянно улыбающийся мужчина.

Регулярными упражнениями можно так натренировать организм, что он не будет ощущать негативных воздействий внешней среды: магнитных бурь, изменений атмосферного давления, солнечной активности.

Осознаем ли мы непреходящее значение физических упражнений для укрепления здоровья? Несомненно! А что на практике? Увы, возникают разные причины – от вечной нехватки времени до элементарной лени.

А нехватка времени – это производное от лени. При желании, при убежденности в том, что это надо сделать именно сейчас, всегда найдется время. К сожалению, люди ленивы, и не случайно бытует поговорка "Пока гром не грянет, мужик не перекрестится".

Второй фактор. Чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг: 80–90 % информации о внешнем мире мы получаем через органы зрения. И это не только газеты, журналы, книги, телевизор и компьютер. Технический прогресс привел к возникновению целого ряда профессий, связанных с огромными нагрузками на зрительный аппарат.

Третий фактор. Телевизоры, дисплеи, компьютеры, электронные игры калечат не только глаза, но и психику и здоровье ребенка.

Недавно в американской печати появилась статья под названием "Голубой вампир". Там говорилось о том, что в Америке рекламируются биотелевизоры, обладающие излучением, якобы полезным для человека. Западные же медики, ознакомившись с этим прибором, предупреждают, что уже зарегистрированы случаи видеоэпилепсии, снижения зрения, ускорения развития раковых перерождений органов. И все это от телевизионного экрана – современного гипнотизера, голубого вампира, пожирателя всего свободного времени граждан, электронного Молоха.

Где истина, а где сенсация, вымысел?

Есть по этому поводу выступления и российских ученых, пользующихся беспрекословным авторитетом не только у нас, но и за рубежом. Гормон серотонин, выделяющийся при смене дня и ночи, защищает человека от нарушения биоритмов. Этот ночной гормон управляет здоровым сном, а свет телевизора тормозит выработку серотонина, приводит к бессоннице, вызывает быстрое старение всех органов человека.

Одна из причин ускоренной акселерации детей – воздействие телевизионного излучения. Факты убеждают, что мы сами делаем себя подопытными кроликами, вкушающими плоды цивилизации перед экраном "голубого вампира".

Четвертый фактор. Лампы дневного света – их частое мигание вызывает головную боль, разрушает зрение взрослых и детей.

Таким образом, наши органы зрения испытывают огромные нагрузки, что ведет к истощению их резервных возможностей и, в конечном итоге, к заболеваниям.

Официальная офтальмология рекомендует в качестве методов коррекции зрения очки и хирургическое вмешательство. Очки носят сейчас более миллиарда человек. И их количество с каждым годом увеличивается.

Но очки не вылечивают плохое зрение, а лишь легко и быстро устраняют его дефектность. Если очки надеты, то естественный процесс зрения нарушается: вместо мышц глаза работают стекла очков. Из-за очков глаза постоянно находятся в напряженном положении, насильно удерживая структурную неподвижность. Пока носишь очки, нет никакого шанса вернуть нормальное зрение.

Человек в очках перестает следить за объектом только глазами и начинает двигать головой. От этого глазные яблоки значительно обездвиживаются, мышцы глаз слабеют, кровообращение ухудшается. Доктор Лакиш (США) назвал очки "оптическими костылями", сравнив их с хирургическими шинами и гипсовыми повязками.

Давайте сравним "оптические костыли" с костылями обыкновенными. Если человек повредил ногу и долгое время пользуется костылями, а ногу не лечит, не тренирует, мышцы ног атрофируются. То же самое происходит с окологлазными мышцами.

Появились разнообразные методы хирургического вмешательства, помогающие исправить дефектное зрение. Однако далеко не каждая операция проходит удачно, а кроме того, это всегда стресс для организма.

Большой вклад в дело оздоровления организма человека и избавления его от вредных привычек и программ внес петербургский ученый, психофизиолог, кандидат медицинских наук Г. А. Шичко – ученик Павлова, многие годы занимавшийся изучением условных рефлексов. Он открыл и обосновал социально-психологическую запрограммированность поведения всех людей.

Шичко разработал уникальный метод, позволяющий избавить человека от вредных условных рефлексов. Как появляются у нас вредные привычки?

Ребенок рождается только с безусловными рефлексами, но чуть ли не с годовалого возраста под действием окружающей среды у него развиваются условные рефлексы (программы).

В наше время семейные торжества редко обходятся без спиртного. Взрослые пьют, курят, а ребенку наливают лимонад, говоря, что он еще маленький, а вот когда подрастет, тогда ему тоже будет можно, как взрослым, пить вино. Ага, думает ребенок, маленьким вино и табак нельзя, а вот большим – можно.

Ребенок видит, как после рюмки мама становится доброй и ласковой, а папа – веселым. Значит, заключает ребенок, чтобы стать таким же добрым, ласковым и веселым, надо выпивать. Вот так в сознание маленького человека закладывается программа о пользе алкоголя.

На улицах мужчины, а теперь зачастую и женщины, сквернословят, не обращая внимания на то, что рядом дети. Это тоже откладывается в сознании маленьких детей.

С экрана телевизора дети также получают не самую лучшую установку. Замечательные герои мультфильмов – крокодил Гена, Папа из Простоквашино – курят, а Гена вообще не выпускает трубки из зубов на протяжении всех серий. Эти герои как бы говорят маленькому зрителю: хочешь быть таким же, как я, – тебе тоже надо курить! Так закладываются вредные привычки – программы.

На первый взгляд все это кажется примитивным, но проходит несколько лет, и дети начинают курить, прикладываться к водке, сквернословить, ломая защитные биологические барьеры, заложенные природой…

Что касается очков, то в сознании детей с малых лет закладывается программа их необходимости для бабушек, дедушек, а во многих случаях и для мам и пап.

Эти записанные в подсознании программы человек выполняет в повседневной жизни, хотя никто ему не приказывает.

Люди не виноваты в том, что они курят, пьют, переедают, сквернословят, носят очки и имеют другие вредные привычки, – их так запрограммировали, считает Г. А. Шичко. Люди являются рабами ложных программ.

Основа методики Г. А. Шичко – самоизбавление от любых вредных привычек, освобождение человека-раба.

Суть этой методики заключается в разрушении самим человеком порочного центра, заложенного в его подсознании, и создании новых программ.

Еще много лет тому назад религия боролась с человеческими пороками. Она называла их бесами. Их изгоняли в монастырях 5-6-часовыми молитвами.

Г. А. Шичко разработал научный метод избавления от пороков путем перестройки себя и своих взглядов, психологическим воздействием на свое сознание. Это делают тренингами, аутотренингами и самовнушением, создавая в себе прекрасный мир здоровой психики и тела.

Выправлять свое сознание мы будем путем ведения дневников и создания формул самовнушения.

Глава 1 Строение глаза и его функции

Для лучшего понимания материала необходимо познакомиться со строением глаза, изображенным на рис. 1.

Глаз имеет форму шара диаметром 2,5 см. Он может без труда двигаться вокруг трех осей: вертикальной (вверх-вниз), горизонтальной (вправо-влево) и оси, совпадающей с оптической осью глаза.

Избыточное давление внутри глазного яблока – 14–22 атм. Три основные оболочки глазного яблока:

–  склера – внешняя оболочка;

–  сосудистая – средняя оболочка;

–  сетчатка – внутренняя оболочка.

Склера имеет белый цвет с молочным отливом, кроме передней части – прозрачной роговицы.

Сосудистая оболочка пронизана кровеносными сосудами, по которым кровь для питания поступает в ткани глаза.

Прямо под роговицей сосудистая оболочка переходит в радужную. В ее центре находится зрачок. За радужной оболочкой расположен хрусталик, похожий на двояковыпуклую линзу, который улавливает свет от обозреваемого предмета, когда он проходит через зрачок, и фокусирует его на сетчатке.

Вокруг хрусталика сосудистая оболочка образует ресничное тело, в котором находится мышца, регулирующая кривизну хрусталика, так называемая цилиарная мышца.

Сетчатка имеет на своей поверхности нервные окончания и желтое пятно, на котором возникают наиболее четкие образы. Сетчатка первой принимает световую энергию, обрабатывает ее и трансформирует в раздражение, в котором запрограммирована информация о том, что видит глаз. Эта информация с помощью зрительного нерва поступает в кору головного мозга, где раздражение подвергается анализу и синтезу, в результате происходит интерпретация воспринимаемого изображения.

Глаз имеет три пары окологлазных мышц: одна пара косых мышц, опоясывающих глазное яблоко и при необходимости сжимающих его в поперечнике, и две пары прямых мышц, делающих глазное яблоко немного сплющенным. (Это при нормальной работе глаза.)

Когда по каким-либо причинам спазмируются косые мышцы, развивается близорукость, когда перенапрягаются прямые мышцы, появляется дальнозоркость.

Глаз имеет оптическую и зрительную оси. При дальнозоркости зрительная ось короче оптической, при близорукости, наоборот, зрительная ось длиннее оптической.

Предположения Г. Гельмгольца о работе глаза

Немецкий физик Герман Гельмгольц еще в позапрошлом веке высказал следующие предположения о работе глаза. Ясное и четкое видение разноудаленных предметов обеспечивается благодаря изменению кривизны хрусталика с помощью сокращения или расслабления цилиарной мышцы. Когда надо увидеть что-то вблизи, цилиарная мышца сокращается, в результате хрусталик вздувается и выпячивается, и глаз хорошо видит. А вдаль глаз видит при расслабленной цилиарной мышце, при этом форма глаза не меняется.

При дальнозоркости у людей происходит уплотнение тканей хрусталика, т. е. он становится менее эластичным, и человек хорошо видит вдаль, но не видит вблизи. Двояковыпуклые стекла очков дают возможность таким людям видеть вблизи.

При близорукости, по Гельмгольцу, напрягается цилиарная мышца, поэтому хрусталик постоянно выпячен, и глаз прекрасно видит вблизи, но не видит вдаль. Двояковогнутые стекла очков исправляют это положение.

Официальная офтальмология приняла предположения Г. Гельмгольца (обратите внимание – не научные изыскания, не эксперименты, а предположения). Ортодоксальная медицина считает, что нарушения работы глаза неизлечимы.

Но есть путь зрительного переобучения и восстановления. Пионерами этого эффективного метода были американский врач-офтальмолог У. Бейтс и его последовательница М. Корбет.

У. Бейтса – человека талантливого и пытливого, жившего и работавшего в конце позапрошлого и в начале минувшего столетия, не удовлетворяли традиционные методы лечения глаз с помощью очков, и он пытался выяснить, нет ли возможности вернуть нарушенное зрение в нормальное состояние.

Он обратил внимание на то, что, если человек надел очки, зрение непременно ухудшается, и наоборот, если он продолжительное время обходится без очков, то зрение всегда улучшается.

У. Бейтс изобрел прибор – ретиноскоп, предназначенный для клинического обследования сетчатки глаз, С помощью ретиноскопа были обследованы глаза десятков тысяч школьников, сотен грудных детей и тысяч животных, включая кошек, собак, кроликов, птиц, лошадей, черепах и рыб. Прибор позволял снимать параметры с двух метров от глаз испытуемого.

Данные экспериментов полностью опровергли предположения Гельмгольца, что в процессе зрения участвует только хрусталик, а форма глаза при этом не меняется.

Эксперименты показали, что форма глаза меняется: посредством сокращения прямых мышц происходит приближение задней стенки (сетчатки) глаза к хрусталику, когда человек смотрит на отдаленный предмет и, наоборот, продольная ось его становится длиннее в результате сокращения косых мышц глаза, когда рассматривается близкий предмет.

Многочисленные исследования и богатая клиническая практика позволили Бейтсу прийти к выводу, что подавляющее большинство зрительных расстройств является функциональными, а не возникает из-за патологических изменений в самом глазу. Причина расстройств "коренится в привычке использования глаз в состоянии повышенного психического утомления и физического перенапряжения".

Учитывая это, Бейтс разработал соответствующую методику, позволяющую снимать как психическое, так и физическое напряжение глаз, т. е. устранять не симптомы, а причины дефектного зрения.

Основа метода Бейтса – расслабление. До тех пор пока органы зрения используются в условиях психического и физического напряжения, зрительные нарушения будут сохраняться и даже усугубляться. Глаза как никакой другой орган страдают при психических напряжениях, так как в этом случае нарушается доставка крови и нервной энергии к глазам. Отнюдь не выдумка, что люди становятся слепыми от ярости, что от страха темнеет в глазах, что от горя можно оцепенеть настолько, что теряется способность видеть и слышать.

Близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм по У. Бейтсу

Когда здоровый глаз расслаблен, он функционирует правильно. Подобно фотокамере он сокращает ось при рассмотрении удаленных предметов и удлиняет ее при рассмотрении близких предметов, т. е. меняет форму глазного яблока. Напряжение окологлазных мышц мешает глазным яблокам принимать подобные изменения. Вместо мышц глаза эту работу начинают выполнять очки, в результате чего глазные мышцы слабеют. Близорукость возникает вследствие перенапряжения глазных мышц, т. е. две косые мышцы, опоясывающие глазное яблоко, сжимают его при работе на близком расстоянии и не могут расслабиться, когда мы хотим увидеть удаленный объект. При этом неработающие прямые мышцы слабеют. Необходимо расслабить косые мышцы глаза и натренировать ослабленные прямые мышцы.

Дальнозоркость – перенапряжение четырех прямых мышц, которые сжимают глазное яблоко при работе на дальнем расстоянии и не могут расслабиться, когда мы хотим увидеть близкий объект, в результате мы хорошо видим вдаль и не видим вблизи, прямые мышцы перенапряжены, а косые – бездействуют. Чтобы восстановить зрение, нужно натренировать ослабленные косые мышцы и расслабить прямые.

Косоглазие – напряжение одной или двух прямых мышц глаза и ослабление противоположных им мышц. Глаз косит в сторону напряженных мышц. Необходимо расслабить напряженные мышцы глаза и натренировать ослабленные.

Астигматизм – разное напряжение некоторых мышц глаза (прямых и косых), в результате глаз искажен, не имеет формы шара и осевой симметрии. Изображение в глазу искажено. Необходимо расслабить напряженные мышцы глаза и натренировать ослабленные.

Искусство видения – не терапия, оно не ориентировано на лечение сенсорного аппарата от различных заболеваний.

Его цель – содействовать нормальному и естественному функционированию глаза путем снятия психических и физических напряжений, вернуть утраченные зрительные привычки. Фундаментальное положение методики Бейтса – только путем снятия напряжения с глазных мышц можно преодолеть многие дефекты зрения.

Все вида напряжений – физическое, психическое, эмоциональное – оказывают влияние на глаза, являющиеся своеобразным барометром состояния человека.

Последние 8-10 лет мы живем, часто испытывая стрессы, не умея освободить мышцы и нервы от напряжения, что приводит к разным заболеваниям нервной системы и жизненно важных органов.

По словам профессора А. Залманова, постоянно пересиливая усталость, можно прийти к хроническому заболеванию.

Не менее убедительно высказывание психотерапевта М. Кровосацкого о том, что усталость может стать главной причиной психоза.

Чтобы не нажить себе подобных неприятностей, учитесь сочетать активный и упорный труд с расслаблением, не перенапрягайтесь.

Пассивное и динамическое расслабление

Расслабление бывает двух типов: пассивное и динамическое.

Пассивное расслабление достигается путем сознательного расслабления тела для избавления от чрезмерного мышечного напряжения и снятия усталости.

Но жизнь такова, что вряд ли кто-нибудь может позволить себе роскошь пребывать в постоянном расслаблении, в блаженном ничегонеделании.

Универсальным упражнением, обеспечивающим пассивное расслабление, является йоговская Шава-сана – "мертвая поза", которая при ее правильном выполнении позволяет получить отдых, эквивалентный длительному ночному сну, но не заменяет ночной сон, а просто в кратчайшее время снимает усталость, вызванную тяжелым и длительным физическим или умственным трудом. Это упражнение поможет людям любого возраста и профессии, нуждающимся в быстром и эффективном отдыхе.

Шавасана выполняется следующим образом. Лягте на спину, руки и ноги свободно разведены, глаза прикрыты, голова повернута в сторону. Мысленно проконтролируйте расслабление всех мышц и суставов, начиная с кончиков пальцев ног и рук и до мускулов лица. Полностью сосредоточьтесь на физических ощущениях, почувствуйте, как уходит напряжение.

Спустя некоторое время вы почувствуете тяжесть в руках и ногах, так как сосуды расширятся и произойдет приток крови к конечностям.

А теперь, не открывая глаз, представьте голубое безоблачное небо и себя в образе птицы, парящей в этом небе над полями, лесами и реками. Чтобы научиться вызывать такое представление, придется потренироваться около трех месяцев. Зато эффект этого упражнения поразителен – через 7-10 минут вы почувствуете себя свежим и бодрым.

Я прибегаю к этому упражнению постоянно, делаю его в течение 1–2 минут, когда ощущаю сильную усталость.

Хороший способ расслабления – сконцентрировать внимание на своем дыхании. Существует связь между ритмом дыхания и состоянием сознания. Когда мы чем-то встревожены, дыхание становится поверхностным и неритмичным, а когда мы спокойны и собранны – ритмичным и ровным. Поэтому если вы хотите сосредоточиться перед каким-либо важным событием или делом, расслабьтесь и выровняйте дыхание, забыв обо всем остальном, на некоторое время сконцентрируйте внимание на этой цели, и пусть ваше дыхание станет медленным и ритмичным. Не напрягайтесь! Пусть все происходит естественно. Нормальное дыхание при концентрации внимания станет привычным и автоматическим.

Динамическое расслабление – это такое состояние тела и разума, которое позволяет организму нормально и естественно функционировать.

Метод достижения динамического расслабления, который можно использовать в любом месте и в любое время, предложен врачом Р. Александером.

Техника его такова. Мысленно проведите вертикальную линию по позвоночнику от копчика до макушки и два перпендикуляра к ней, проходящие через плечи и через бедра.