Текст книги "Современный бодибилдинг"
Автор книги: Максим Петров
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
Глава 2
Парад уродов
Читатель, вы знаете, что такое синтол?
Разговор о создании синтола обычно начинают с упоминания эсиклена. Этот препарат, получивший огромную популярность в 80-е годы, обладает крайне низкой анаболической активностью, но при внутримышечных инъекциях имеет свойство вызывать сильную воспалительную реакцию, следствием которой является отёк и соответственно кратковременное (около 24 часов) увеличение объёма мышцы.
Эти свойства обусловили широкое использование эсиклена бодибилдерами во время соревнований. Он позволяет, совместно с препаратом, увеличивающим размер вен, добиться рельефного «рисунка» мышц, характерного для профи. А вы думали, что они этого достигают исключительно тренировками и диетой?!
Сей факт натолкнул немецкого химика-любителя Криса Кларка на мысль о том, что неплохо бы создать аналогичный препарат длительного действия. Полученному в начале 90-х составу он дал название Синтол (Synthol)a. Однако это название оказалось уже запатентованным, поэтому было придумано новое – «Pump-N-Pose» (Качайся и Позируй). Под этой маркой препарат сейчас продаётся по всему миру.
Кларк нашёл поистине золотую жилу (для себя, разумеется), поскольку предоставил возможность тысячам людей, готовым на всё ради увеличения мышечной массы, практически безотказный метод, которым не гнушаются ни любители, ни профи. 400 долларов – такова цена бутылки синтола, запрещенного для использования по «прямому назначению» всеми федерациями и комитетами бодибилдинга, но продающегося… как масло для позирования!
Ныне приобрести выдающийся мышечный объем с помощью синтола – обычное дело. Колют его не только в бицепсы и трицепсы, но также в икроножные, дельтовидные и грудные мышцы. Нельзя, конечно, сказать, что все обладатели синтоловых мышц слабаки – многие из этих ребят участвуют в соревнованиях по армрестлингу и перетягиванию многотонных грузовиков. Но, тем не менее, назвать их спортсменами как-то язык не поворачивается. У этих парней и их, увы, весьма многочисленных поклонников отчетливо видна ненормальная тяга к гигантизму. Нечто подобное присуще некоторым дамам, решившим с помощью силикона удивить мир размером своего бюста.
Синтол, говоря просто, без формул, это масло (жир) с некоторой долей обезболивающих веществ. Его вводят глубоко в мышцу, где он депонируется между пучками мышечных волокон.
Клаус Дорине, известный как «strongman», один из первых пользователей синтола
При повторных инъекциях объём масла в мышце нарастает, увеличивая её размер, подобно тому как растягивается воздушный шар при накачке воздухом.
Около 30 % препарата метаболизируются (расщепляются) организмом. Остальные 70 % остаются в мышцах, где сохраняются на протяжении 3–5 лет, подвергаясь очень медленному распаду. По поводу длительности действия синтола много спорят, но большинство считает, что синтол задерживается в мышцах на гораздо больший срок, чем было заявлено – не менее 8 лет.
Инъекции делают тонкой иглой на глубину в одну четверть дюйма (6,35 мм). В течение первых 20 дней ежедневно по 1 мл. Еще 10 дней – по 2 мл. Потом по 3 мл ежедневно, пока мышца будет увеличивать свой объем. Когда рост объема прекратится, в течение 30 дней по 1 мл ежедневно. Еще 30 дней – по 1 мл дважды в день. Потом по 1 мл в неделю в течение 1 месяца. Только после прохождения такого курса прирост объема мышцы становится постоянным, и мышца не уменьшается. Через 4 месяца курс надо повторить снова: возможно, удастся добиться нового прибавления объема (хотя шансы не очень велики, примерно 50 на 50). Итак – минимум 275 мл в одну мышцу, минимум 250 инъекций в одну мышцу!
Хотя Кларк утверждает, что синтол абсолютно безопасен, тем не менее он снял с себя всю ответственность за возможные последствия для организма при использования его в других целях, нежели масло для позирования.
Любая инъекция, даже правильно выполненная, потенциально опасна для организма. Практически никто, кроме врачей (да и врачи не все), не знает топографической анатомии сосудов и нервов. Тем более, когда речь идёт о малых мышечных группах. При внутримышечной инъекции очень легко повредить тот или иной нерв, вызвав тем самым парез (нарушение чувствительности) либо паралич иннервируемой области.
Попадание иглы в кровеносный сосуд (особенно в вену) еще более опасно – в плане развития жировой эмболии сосудов сердца, лёгких, мозга, что часто приводит к летальному исходу А еще чаще возникает послеинъекционное инфицирование и развитие абсцессов (ограниченное гнойное воспаление) и флегмон (разлитое гнойное воспаление), требующих хирургического лечения.
Помимо всего прочего, компоненты препарата непосредственно стимулируют воспалительную реакцию в мышце, а значительные количества жирных кислот в течение длительного времени депонирующиеся между мышечными пучками, вызывают ишемию, атрофию и склероз мышечной ткани. Итак, синтол предоставляет вам немало шансов отправиться на тот свет!
Несмотря на это, он широко распространен среди «качков». Синтол невозможно обнаружить в организме с помощью анализов (это ведь жир).
Все же профессионалы из ведущих федераций бодибилдинга используют его осторожно. Дело тут вовсе не в морали. Проблема в том, что невозможно заранее предугадать, как увеличится мышца после инъекции синтола. Абсолютно одинаковые дозы, введенные, например, в правый и левый бицепсы, как правило, вызывают разное увеличение мышечного объема на правой и левой руке! Попытки с помощью последующих уколов как-то скорректировать эту разницу, тоже практически не помогают (по этой причине синтол не применяют в косметической хирургии).
Грегг Валентино – самый известный синтольщик в мире
Кроме того, после инъекции синтол крайне редко распределяется по объему мышцы равномерно, собираясь чаще всего ближе к одному концу мышцы. Поэтому увидеть симметричного и гармонично «проколотого» синтольщика весьма сложно! Зато среди любителей таких «кривых» монстров – сколько угодно.
А теперь посмотрите на фотографию Валентино – жертвы синтола. Противно подумать о том, что у него под кожей. Что там за субстанция? Может быть, это отёк или нагноение? Вас не тошнит?
Глава 3
Люди разные от рождения
Генетика
В чем разница между обычными людьми, и той «могучей кучкой», что наделена способностью накачивать гигантскую массу и силу?
Среди бодибилдеров бытует популярное заблуждение, что чемпионы не родились чемпионами, а «сделали себя сами». Отсутствие природных задатков, якобы, лишь тормозит развитие мышц, но все равно их можно накачать до суперразмеров. Выходит, что, потрудившись как следует, любой парень может на равных соперничать со Шварценеггером. Генетика, мол, ничего не значит!
Такое мнение не имеет ничего общего с истиной. Оно приносит только вред, ведь именно благодаря ему бодибилдеры, особенно молодые и фанатичные, вдохновляются несбыточными надеждами и всерьез осваивают методы тренинга знаменитых «звезд».
Именно из-за такой фальши, пропагандируемой популярными журналами, миллионы бодибилдеров выбирают совершенно неподходящие и неэффективные методы тренировок. Именно такая фальшь официального бодибилдинга заводит людей в тупик и в итоге толкает их к «химии».
Столько мук, страданий и боли порождают подобные утверждения! И все потому, что они ставят перед любителями недостижимые цели. Ведь даже «сидя на анаболиках», бодибилдер со средними задатками никогда не сможет подняться до уровня генетически одаренных чемпионов!
А журналы пишут, что «генетика ничего не значит». Вам говорят, что надо упорно работать, и у вас обязательно появятся мышцы чемпионов (забывая упомянуть, что ни один современный чемпион не обходится без стероидов). Не верьте этому бреду! Конечный размер мышц всецело определяется генетической одаренностью.
Тип телосложения дает общую характеристику организма. В основном он определяется строением скелета, а также количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.
Что касается костей, то для взрослых мужчин среднего роста принято такое деление: если обхват запястья от 15 до 17,5 см, это указывает на хрупкий костный фундамент; запястье от 17,5 до 20 см – на средний, а свыше 20 см – на мощный.
Обычно размер запястья пропорционален размеру лодыжки (обхват лодыжки почти всегда на 5–6 см больше), хотя не у всех это так. У некоторых людей нижняя половина тела крепче верхней. Например, запястье 16,5 см, а лодыжка – 25. Бывают и лодыжки почти такого же обхвата, как запястья.
С помощью диеты и тренировок можно изменить внешний вид тела до неузнаваемости, но после отмены диеты и прекращения тренировок оно постепенно вернется к своему исходному облику.
Используйте то, что дала вам природа. И помните: самая важная часть тела – голова!
Доктор Уильям Шелдон (США) провел обширные исследования – около 4000 отдельных случаев, на основе которых в 1940 году предложил свою теорию. Он выделил три компонента, определяющих особенности строения человеческого организма.
Один компонент обозначается как мезоморфность. При высоком развитии этого компонента и низком развитии двух других телосложение крепкое и прямоугольное, с преобладанием костей и мускулов. Мезоморфное тело сильное, обладает сопротивляемостью к повреждениям, в целом хорошо «оснащено» для напряженной и тяжелой деятельности. Атлеты, профессиональные солдаты, люди тяжелого физического труда должны быть наделены этим типом сложения. Доминирующая часть такого сложения выводится в первую очередь из мезодермального эмбрионального слоя, отсюда и термин «мезоморфный».
Другой компонент – эндоморфность. Индивид, чьи показатели по этому компоненту высоки, а по двум другим – низкие, характеризуется мягкостью и округлостью форм. С мягкостью и округлостью согласуется недоразвитие костей и мышц, а также относительно низкий коэффициент отношения поверхности и массы. У таких индивидов низкий удельный вес и высокая плавучесть. Тот факт, что у них сильно развиты пищеварительные органы и то, что функциональные элементы этих структур изначально развиваются из эндодермального эмбрионального слоя, определяет использование термина «эндоморфность».
Третий компонент обозначен как эктоморфность. Индивид, у которого этот компонент более выражен, чем два других, тонок, высок и хрупок, с плоской грудью и узким телом. Обычно он худой, со слабо развитой мускулатурой. Площадь поверхности тела у эктоморфа больше, чем у других типов; поверхность преобладает над массой. Он обладает также – в пропорции к размерам – наибольшим мозгом и центральной нервной системой.
Таким образом, по Шелдону существуют три основных типа телосложения: мезоморфный, эндоморфный и эктоморфный.
а) Мезоморф отличается мускулатурой, которая от природы (без тренировок) сильна и заметна, и почти полным отсутствием жира. Туловище крепкое. Кости толстые, мышцы объемные. Люди с таким телосложением более других способны к успехам в бодибилдинге. Насколько красивым будет тело – это другой вопрос, но потенциал для роста мышц и силы огромен. Бывают эктоморфные мезоморфы и эндоморфные мезоморфы, поэтому не все люди с преобладанием мезоморфного компонента могут нарастить одинаково крупные мышцы. Но у них всех потенциал к наращиванию мышц гораздо выше, чем у остальных.
б) У типичного эндоморфа тело округлое и мягкое, много жира. Такие люди обычно не любят заниматься спортом. В тех эндоморфах, которые хотят изменить строение своего тела, как я заметил, есть что-то от неэндоморфных типов. Но и они с трудом добиваются результатов в бодибилдинге, хотя «классическим» эктоморфам приходится намного тяжелее. Впрочем, любому бодибилдеру-эндоморфу сложно добиться атлетических изменений в своем теле. Ведь сначала надо избавиться от лишнего жира. А это дело непростое.
в) У эктоморфа худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира, тощие мускулы. Ярко выраженный эктоморф меньше всего предрасположен к бодибилдингу. Типичных эктоморфов в спортзалах немного, хотя иногда попадаются и такие. Как правило, у эктоморфов, которые пытаются изменить себя с помощью бодибилдинга, есть черты, присущие другим типам; они-то и дают им возможность «качать массу» быстрее, чем удается ярко выраженным эктоморфам.
Что такое конституции
Эрнст Кречмер (1888–1964) был германским психиатром, внесшим первостепенный вклад в европейскую психиатрию, но в нашей стране он больше известен в связи с исследованием отношений между телосложением и психическими нарушениями.
Кречмер пришел к представлению о трех основных типах телосложения (книга «Строение тела и характер» – 1921 год). Один тип телосложения – атлетический, мускульный, энергичный (по Шелдону – мезоморф). Другой тип – пикнический, характеризующийся полнотой (у Шелдона – эндоморф). Третий тип – астенический, он относится к хрупкому, тонкому телосложению (или эктоморф по Шелдону).
В дополнение к этим трем типам Кречмер ввел еще один, диспластичный – с такими внешними формами строения тела, которые с первого взгляда кажутся «редкими, удивительными и уродливыми».
Кречмер заключил, что существует «явная биологическая близость» между маниакально-депрессивным психозом (МДП) и пикническим телосложением, между шизофренией и астеническим, атлетическим и диспластичным типами телосложения.
Кстати говоря Шелдон, позаимствовав термин «дисплазия» у Кречмера, использовал его для обозначения «любой рассогласованности или неодинакового смешения трех первичных компонентов в различных частях тела». Так, показателем дисгармонии является, например, принадлежность головы и шеи к одному типу, а ног – к другому. Показатель дисплазии получается путем сравнения оценок пяти областей тела и суммирования различий по каждому компоненту среди этих пяти регионов.
Читатель, вы не устали еще от науки? Устали? Тогда я расскажу два случая из жизни.
Случай «безнадежного хардгейнера»
Я нашел сайт в интернете, автор которого является не только бодибилдером, но и тренером по бодибилдингу. Этот тренер-сайтовладелец поведал о безнадежном хардгейнере, с которым система тщательно подобранных упражнений и усиленное питание сотворили буквально чудо.
О том, что означает термин «хардгейнер» (hardgainer), мы еще поговорим подробно. Для начала отмечу только, что хардгейнер – человек определенного генетического типа (эктоморф по Шелдону, астеник по Кречмеру), лишенный способности быстро набирать мышечную массу.
Так вот, тренер бодибилдеров рассказывает:
«В самом деле, так много пишут о «хардгейнерах», которым путь в соревновательный бодибилдинг заказан, но писать иногда легче, чем развеять этот миф и помочь парню построить впечатляющую мышечную массу.
Я всегда считал себя хардгейнером, но для большей красноречивости (грамотнее было бы сказать «убедительности» либо «чистоты» – Авт.) эксперимента по превращению мухи в слона, искал кого-то по-настоящему худосочного.
Наконец моя мечта сбылась, и передо мной предстал совершенно необыкновенный человек: парень с пятью копейками в кармане (для защиты от ветра). Как сейчас помню свое ощущение шока и общего потрясения, когда я попросил парня снять футболку для оценки его текущего состояния: он был не просто худощав, он был тощим и слабым до ужаса».
(Как видим, с такой оценкой можно согласиться. Людей с подобной конституцией отбирают для съемок фильмов, где наряду с другими персонажами присутствуют узники концлагерей – Авт.). Далее тренер излагает принципы своей методики:
«Мы твердо решили работать «на массу», и добиться большого прогресса. В тренировке своих подопечных я всегда делал упор на развитие быстрых мышечных волокон (мы рассмотрим это понятие позже – Авт.), силовой тренинг. Это всегда приносило плоды, поэтому я не собирался делать никаких исключений, даже зная тот факт, что травматизм в работе с эктоморфами гораздо более высок, так как рассчитывал, что знание тонкостей силового тренинга поможет нам избежать этих проблем.
Для начала я тщательно замерил антропометрические данные парня, а также его вес и рост, и силовые показатели в некоторых упражнениях, затем вся эта информация была внесена в его дневник тренировок. Выглядела эта запись вот таким удручающим образом:
25 августа 2006 года.
Грудная клетка (замеры окружности на выдохе и вдохе): 88–95 см
Объем бедра: 46 см
Объем бицепса: 28 см
Собственный вес в одежде: 56 кг
Жим лежа – 30 кг на 8 повторений
Приседания со штангой – 35 кг на 6 повторений
Сгибание рук со штангой стоя – 17 кг на 8 повторений».
Данные в самом деле удручают. Как же тренер собирался сделать бодибилдера из несчастного эктоморфа?
«Я прописал парню диету, взяв с него клятву, что он будет питаться огромными порциями, в невообразимых количествах поедая мясо, картофель и не забывая про десерт.
Дополнением к этому изобилию калорий и макроэлементов стал гейнер для набора мышечной массы РМХ Mega Power Mass 5000. В день тренировки он пил его сразу после занятия и сразу после пробуждения с утра. В дни, свободные от тренировок, он тоже использовал гейнер два раза в день в рамках обычного приема пищи.
В итоге, ежедневное меню парня выглядело таким образом:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
