Текст книги "Фитнес для ума"

Автор книги: Макс Лисс

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Семь ключей к интеллекту

Мы называем умными людей, которые умеют находить эффективные решения для сложных проблем. Хорошо известный тест интеллекта включает задания на пространственное воображение, владение родным языком и знание математики, которые надо решить за ограниченное время.

Американский психолог Говард Гарднер, автор теории множественного интеллекта, доказал, что для эффективной деятельности мало обладать хорошим IQ. Чего стоит превосходная идея, если человек не может увлечь ею остальных? Для этого нужно иметь социальный интеллект (умение общаться с другими людьми) и персональный интеллект (хорошее знание самого себя). Питер Сэловей из Йельского университета объединил оба этих фактора, введя в обиход понятие «эмоциональный интеллект».

Разумеется, есть задачи, для решения которых достаточно обладать одним специфическим даром.

– Чтобы зубрить слова, достаточно обладать хорошей механической памятью.

– Чтобы хорошо считать в уме, не обязательно иметь талант к математике, достаточно способности быстро производить арифметические действия с числами.

– Чтобы мастерить вещи самому, как правило, достаточно пространственного интеллекта: способности представить себе каждую деталь и всю вещь целиком в трех измерениях.

Действительно, есть люди с ограниченными умственными способностями, которые располагают одним-единственным, уникальным даром – так называемые саванты. Один может в мгновение ока извлечь квадратный корень из двенадцатизначного числа, но не в состоянии позвонить по телефону. Другой с молниеносной быстротой скажет, на какой день недели приходилась та или иная дата тысячу лет назад, но не может самостоятельно перейти улицу.

У человека в хорошей интеллектуальной «форме» многосторонние интересы. Самые выдающиеся личности мировой истории блистали в нескольких областях. Леонардо да Винчи известен как художник, анатом и инженер. Гёте был не только поэтом и министром, он также занимался морфологией растений и проводил оптические эксперименты. Эрнст Теодор Амадей Гофман был писателем, а кроме того, он сочинил оперу. Генрих Шлиман знал двадцать языков и был блестящим предпринимателем. Благодаря удачной торговле у него появились необходимые средства на археологические изыскания. В итоге он раскопал Трою.

Поможет ли простым смертным то, что пошло на пользу гениям? Правда ли, что дети, в большинстве своем, одарены либо в точных, либо в гуманитарных науках, но никак не в том и в другом сразу? Канадский психолог Даниэла О’Нил попросила 41 ребенка пересказать кукле истории из детской книжки с картинками. Психологи из ее коман ды оценивали построение предложения, грамматику и использование различных повествовательных оборотов. Потом те же дети выполнили тест на наличие математических способностей. В результате дети, которые хорошо рассказывали истории, оказались сильнее и в математике.

Неудивительно! Тот, кто использует интеллект только в одной ограниченной области, не задействует бо́льшую часть своих умственных ресурсов, так что ему вряд ли удастся достичь сколько-нибудь заметных результатов. Но если вам все же удастся раскрыть в себе многие или даже все семь перечисленных ниже параметров умственной деятельности, вы сможете удвоить, утроить или даже увеличить в семь раз ваш интеллектуальный потенциал.

Органы чувств

Информация поступает к нам через органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус, но мы редко используем больше одного канала восприятия одновременно – главным образом, мы задействуем зрение.

Как вы заучивали в школе иностранные слова? Большинство поступало так: смотрело в книгу, а затем фиксировало написание незнакомого слова внутренним взором. Используйте и другие органы чувств! Громко произнесите слово – и вот уже в заучивании участвует слух. Возьмите в руку предмет, название которого вы хотите выучить – так вы активируете осязание. Ваша способность к запоминанию увеличится в три раза.

Коммуникация

Типичный интеллектуал корпит над книгами в тихой тесной комнатке. Когда я учился в университете, один из моих преподавателей рассказывал: «Когда я хочу освоить новую область знаний, я не иду в библиотеку. Я предлагаю идеи из этой новой области в качестве материала для учебных занятий. Иногда в своих знаниях я опережаю студентов только на одну лекцию. За неделю до того я знакомлюсь с основными идеями, но проблемы и открытые вопросы я прорабатываю в дискуссии с аудиторией. Материал, который я прочитал студентам, а затем обсудил с ними же в горячей дискуссии на семинарах, я не забуду никогда».

Многие биологи-эволюционисты полагают, что у первобытного человека большой мозг развился не благодаря использованию орудий труда, а в результате социального обмена. Толки и пересуды – вот чем в основном был занят мозг. Действительно, мы особенно хорошо запоминаем информацию, которую нам сообщил другой человек, как и идеи, которые впервые пришли нам в голову во время разговора.

Если вы хотите надолго запомнить важные даты или сложные идеи – расскажите о них другому. Или, по возможности, попросите знающих людей вас проинформировать. Не будьте пассивным слушателем, задавайте вопросы. Возьмите себе за правило полемизировать, организовывать дискуссию. Иностранный язык лучше всего учить на практике, разговаривая с его носителями. Точно так же дело обстоит с любыми новыми знаниями. Спрашивайте, например:

– «Ты уже слышал, что…»

– «Я этого не понимаю. Ты не мог бы объяснить, почему…»

– «В чем заключается смысл…»

Любопытство

Мы лучше запоминаем вещи, которые нас интересуют. Многие школьники часами заучивают стихотворение из двенадцати строк, но при этом с легкостью могут перечислить все футбольные клубы чемпионата страны и всех игроков основного состава. Что делать, если нам необходимо запомнить что-то, не представляющее для нас ни малейшего интереса? Через силу зазубрить предмет на зубок? Вы замучаетесь и не сможете без ужаса думать об учебном материале.

Облегчите себе жизнь. Увлечься можно любой темой, даже самой скучной на первый взгляд. Есть два приема, как заинтересоваться тем, что кажется совсем неинтересным.

Пословица гласит: «Аппетит приходит во время еды». Тема перестанет казаться столь страшной, стоит только начать ею заниматься. Попробуйте перебороть свое негативное отношение к ней и двигайтесь вперед маленькими шагами. Опасения, что это самая скучная тема на свете, в 90 % случаев не оправдаются.

Сосредоточьтесь. Студент, готовящийся к неприятному для него экзамену, как правило, стремится получить самое общее представление о предмете. В этом-то и кроется ошибка. На самом деле, детальное рассмотрение проблемы может доставить истинное наслаждение. Например, если вы хотите усвоить главную мысль какого-нибудь великого философа – не ограничивайтесь прочтением пары цитат! Через несколько недель воспоминание поблекнет и вы начнете путать его с другими мыслителями: «Кто там утверждал, что человек человеку волк? Вроде Ницше – а вроде и не он…»

Углубившись в детали, вы узнаете, что эта фраза пришла из античной пьесы, а Томас Гоббс сделал ее центральной идеей своей философии государства. Он был свидетелем английской революции XVII столетия, видел, как сменяли друг друга многочисленные правительства. Новые властители имели обыкновение вешать своих предшественников или отрубать им головы – а потом и их постигала та же судьба. В промежутках между сменами правительств царило беззаконие, по всей стране бродили банды мародеров. Отсюда и пошла теория Гоббса: личностей, обуреваемых страстями, нужно усмирить путем создания сильного государства. Благодаря своему свободному от иллюзий уму он пережил все перевороты и скончался в библейском возрасте – ему был 91 год.

На то, чтобы детально изучить тему, конечно, требуется время. Но я могу поспорить, что после такого глубокого проникновения в материал вы лучше запомните мыслителя и его главные идеи, чем если бы вы просто механически заучили все наизусть.

Тело

«В здоровом теле – здоровый дух». Это мудрое изречение древнеримского поэта Ювенала полностью подтверждает современная наука. Как обнаружили врачи из университета Иллинойса, люди, которые регулярно тренируются, быстрее и точнее решают задачи на мышление. В результате тренировки вырабатываются не только знаменитые гормоны счастья (эндорфины), но и нейромедиаторы, стимулирующие рост новых связей между нейронами.

Пожилые люди, предпринимающие долгие прогулки три раза в неделю, быстрее думают, лучше концентрируют внимание и принимают более компетентные решения, чем их ровесники, не вылезающие из любимого кресла-качалки.

Калифорнийские исследователи протестировали умственные способности 6 тысяч женщин старше 65 лет и через 6 лет провели повторное тестирование. У участниц, занимавшихся спортом, интеллект снизился в меньшей степени, чем у остальных. Поскольку тело и дух образуют единое целое – что может подтвердить каждый, кто пытался решить простенькую задачку в состоянии подпития, – любое спортивное упражнение активизирует и головной мозг. Плавание, бег и езда на велосипеде повышают не только физическую, но и умственную выносливость.

Как и у разума, у тела тоже есть доступ к памяти. Пианист, играющий пьесу наизусть, не просто заучил ноты – в процессе тренировки его пальцы автоматизировали последовательность своих движений. Используйте вашу телесную память в учебе! Напишите несколько раз иностранные слова и выражения на листке бумаги. Внесите в компьютер информацию, которую вам необходимо запомнить, даже если она взята из принадлежащей вам книги. Вы не только легче запомните то, что набрали на клавиатуре сами, но и быстрее найдете нужную информацию в случае необходимости благодаря функции поиска.

Пространство и время

Все вещи на нашей планете не случайно существуют рядом друг с другом, а образуют упорядоченные системы. Чем больше взаимосвязей вы найдете, тем легче вам будут даваться учение и запоминание. Наша память находится в постоянной готовности к установлению новых взаимосвязей.

Почему, проснувшись поутру, вы сразу вспоминаете, кто вы? Почему сознанию не требуется усилий, чтобы мгновенно создать из содержимого памяти вашу целостную личность, ваше «я»? Ведь в вашей памяти роятся самые разные воспоминания – спортивные результаты, названия фильмов, английские слова и выражения, обрывки мелодий и имена не знакомых между собой людей.

Такое действие мозг может выполнить только потому, что классифицирует всю информацию по времени – как будто пишет вашу биографию. Сознание связывает воедино единицы информации в так называемой эпизодической памяти, в которой хранятся отдельные события и образуются осмысленные взаимосвязи между ними.

Единицы информации, связанные общим пространством, память тоже хранит вместе. Тогда достаточно вспомнить ключевое слово, чтобы восстановить все сопутствующие обстоятельства.

Умение пространственно мыслить отличает гроссмейстера от обычного любителя шахмат, который просто анализирует отдельные ходы. Что, если я выдвину ферзя перед слоном? Смогу ли я сохранить пешку, если прикрою ее ладьей? Профессионалы же имеют полную картинку партии. Многие из них наизусть помнят по 30 тысяч комбинаций из партий легендарных шахматистов. Во время игры они, главным образом, думают, как предотвратить благоприятную для противника расстановку фигур.

Логика

Когда я учился в школе, в нашем классе хорошо успевавшие по математике ученики делились на две группы: группа понимающих и группа зубрил.

У понимающих был талант к математике. Они усваивали общие принципы, и им не нужно было много учиться, чтобы получать хорошие оценки. Зубрилы, наоборот, прилежно заучивали наизусть пути решения и доказательства.

Мир несправедлив: зубрилы старались гораздо больше и все равно терпели неудачу, если задача была по-настоящему сложной. Неслучайно логику считают ключевым элементом интеллекта. Кто умеет логично аргументировать, тому достаточно запомнить исходные условия и выводы, все остальное за него сделает разум.

Это не только облегчает работу памяти. Умение логично мыслить – необходимая предпосылка для творчества: кто хочет найти неисследованную область знания, отталкивается от известного исходного постулата и движется в глубь неизведанного.

Чувства

Наш мозг помогает нам своевременно решать жизненные проблемы. Мы все время задаемся такими вопросами, как:

– Браться за эту работу или дело того не стоит?

– У всех вариантов есть свои преимущества и недостатки – какой из них будет для меня наилучшим?

– Как я могу справиться с этой задачей лучше всего и с минимальной долей риска?

Решения, которые принесут пользу одному, пойдут во вред другому. Все дело в индивидуальных обстоятельствах, личных пристрастиях и антипатиях. Таким образом, наш головной мозг не только мыслит логически, но и задействует чувства.

Известны случаи, когда у пациентов в результате несчастного случая или инсульта были повреждены мозговые центры, отвечающие за возникновение чувств. Для таких людей принятие самых простых решений оборачивалось огромной проблемой. Ведь часто в решении повседневных проблем нам не хватает информации (например, о чем конкретно сейчас думает мой собеседник). Так, к примеру, на вопрос: «Можно ли ему верить?» нельзя ответить, используя одну только логику. Компьютер в аналогичной ситуации выдал бы такое сообщение: «Принять решение невозможно. Отсутствуют необходимые данные».

Благодаря наличию чувств мы в состоянии принять решение в условиях недостатка информации. Они позволяют нам действовать. Человек может быть очень умным – но только эмоциональный интеллект обеспечит ему успех в обществе. Умея управлять своими чувствами, вы помогаете своему интеллекту.

1. Вы приступаете к решению проблемы в максимально хорошем настроении. При отрицательном настрое мозг мобилизует миндалевидное тело (ядро величиной с миндаль поблизости от ствола мозга) и снижает способность мыслить взвешенно и спокойно. И наоборот, удовольствие, радость, оптимизм способствуют выработке дофамина – активизирующего нейромедиатора.

2. Ваши чувства перекидывают мост от интеллектуальной задачи к вашим личным интересам. Они позволяют отделить важное от неважного, глубокое от поверхностного. Вы устанавливаете приоритеты и таким образом экономите много времени.

Как определиться с приоритетами.

1. Напишите все свои намерения на бумаге – каждое на отдельном листе.

2. Перепроверьте написанное. Планы, от которых можно отказаться без особых отрицательных последствий, складывайте в одну стопку, а намерения, которые осуществить необходимо, – в другую.

3. Теперь возьмите стопку с «обязательными» намерениями и снова пересмотрите ее. Какие из этих намерений важны только потому, что должны быть реализованы немедленно? Какие из них имеют решающее значение для вашей жизни (даже если их осуществление – дело далекого будущего)?

4. Составьте для второй части стопки график выполнения. Если по плану получилось, что на реализацию этих целей уйдет более половины от общего времени, у вас слишком много важных дел. В таком случае вы должны освободить себя от других обязанностей. В оставшиеся свободными места в графике впишите в первую очередь неотложные дела, а только затем те, которые менее важны.

О том, как важно иметь гибкий интеллект

В конце моей учебы в университете я познакомился с сокурсницей, которая, как и я, была без ума от Франции. Мы решили говорить друг с другом по-французски, чтобы применить наше знание языка на практике. Уже по ее произношению я понял, что она, в отличие от меня, обладает исключительным талантом к языкам. Однако к моему удивлению, у нее был очень маленький словарный запас – я знал гораздо больше слов и выражений. Тем не менее она говорила более бегло, чем я, и могла выразить любую свою мысль. Для слов, которых она не знала, она использовала описательные обороты. Вместо «проигрыватель» (tournedisque) – CD-плееров тогда не было – она говорила «аппарат, на котором слушают пластинки». Я же, со всем своим лексиконом, с трудом, неуклюже брел от предложения к предложению.

Тогда я впервые понял, что знания – это еще не все. Существенным является не количество заученных фактов и дат, а творческая способность создать новую мысль на основе малого количества важной информации. В психологии с некоторых пор принято различать два вида интеллекта:

1. «Кристаллизованный» интеллект – совокупность всех умственных способностей, развившихся на основе суммы накопленных знаний (слова, числа, образы). Часто является результатом хорошего школьного образования.

2. «Гибкий» («текучий») интеллект – способность применить знания к текущей проблеме, «понимание того, как надо делать». Он позволяет быстро сориентироваться в новых, сложных ситуациях. В него входят такие способности, как запоминание, понимание, анализ, поиск информации, поиск взаимосвязей между отдельными идеями.

Умным человека делает, прежде всего, гибкий интеллект. В телевикторинах часто побеждают домохозяйки и сантехники, вышедшие на пенсию, в то время как учителя и студенты «срезаются» на простых вопросах. Это не означает, что студент глупее домохозяйки, просто скорее всего она знает больше разных фактов. Возможно, у нее была масса свободного времени, которое она потратила на заучивание имен и дат.

В ХХ столетии среднестатистический коэффициент интеллекта постоянно рос. Каждое следующее поколение получало на 10—20 баллов больше, чем предыдущее. Ученые-исследователи говорят об эффекте Флинна, по имени политолога Джеймса Флинна из Новой Зеландии, который совместно с коллегой Уильямом Диккенсом из Вашингтона зафиксировал этот рост. По его мнению, такая динамика объясняется тем, что у людей из разных областей деятельности появляется все больше шансов реализовать свои таланты.

Однако современные исследования показывают, что это улучшение касается только гибкого интеллекта. Только понимая «как надо делать», можно получить более высокие показатели теста на интеллект. Кристаллизованный интеллект за последние 80 лет не изменился (раньше того времени исследования не проводились).

В пожилом возрасте также очень важно сохранить гибкий интеллект. Кто тренирует подвижность ума, дольше остается в хорошей интеллектуальной форме. Восемь минут ежедневных упражнений на музыкальном инструменте существенно повышают мозговую активность и улучшают гибкий интеллект. Кристаллизованное же знание остается неизменным. Это означает кстати, что при болезни Альцгеймера оно не ухудшается. Пациенты, которые не могут обойтись без посторонней помощи в повседневных делах, все еще помнят многие факты из прошлого – только не могут соотнести их с настоящим, так как для этого нужен гибкий интеллект.

Как можно улучшить гибкий интеллект

Новые способности можно приобрести в любом возрасте:

– Развивайте умственные способности, а не заучивайте новые факты.

– Сами ищите интересующую вас информацию, а не сидите пассивно перед телевизором или радиоприемником. Для этого можно использовать приемы рационального чтения (см. далее).

– Никогда слепо не верьте тому, что прочли в книге, узнали из телепередачи или нашли на интернет-сайте. Получайте информацию из разных источников, сравнивайте, ищите несоответствия. Запишите то, что важно именно вам. Подумайте, каким образом вы можете использовать полученные знания.

– Все время спрашивайте себя, какую пользу вам может принести новая информация. Польза не должна исчисляться в денежных единицах; будет достаточно, если информация обогатит вашу картину мира. Бесполезную информацию тоже можно записывать и хранить, но не засоряйте ею свою память.

– Проводите, по крайней мере, половину свободного времени, упражняя ум и тренируя способности. Вот несколько советов, как это сделать:

а) не зубрите иностранные слова, а учитесь формулировать на чужом языке вопросы и ответы;

б) не играйте одну и ту же музыкальную пьесу месяцами, доводя ее исполнение до совершенства, а меняйте репертуар каждые четыре недели;

в) вместо того чтобы захламлять память датами и фактами, учитесь быстро находить нужную информацию или получать недостающие знания путем дедукции.

Рациональное чтение

Получить большой объем информации за короткое время – это вопрос правильной техники чтения. Вам даже не нужно тренироваться в применении описанных ниже методик: просто берите и используйте! Если вы прибегнете ко всем шести разом, вы без усилий удвоите результативность вашего чтения. Если вы научитесь правильно, рационально читать, вы не только сэкономите время, но и повысите свой интеллект (поскольку при правильной технике чтения тренируется сообразительность), а также улучшите кратковременную память.