Текст книги "Цигун "Железная ладонь". Практическое руководство"

Автор книги: Ма Литан

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц)

Упражнение № 1 . Хуньюаньчжуан

(«Столб Алмазного алтаря»)

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, пальцы ног прижаты к полу. Колени чуть согнуты, руки свободно опущены вдоль корпуса, локти чуть согнуты, ладони обращены назад, пальцы разомкнуты. Расслабьте плечи, локти, кисти и пальцы.

Голова и шея в вертикальном положении, подбородок слегка втянут и опущен. Кончиком языка коснитесь нёба.

Станьте прямо. Слегка наклоните корпус вперед, но не выпячивайте и не втягивайте грудную клетку или поясницу. Слегка напрягите мышцы ягодиц и удерживайте равновесие так, чтобы центр тяжести туловища проходил через переднюю часть стоп.

Смотрите перед собой в пол под углом в 45° (рис. 36).

Упражнение предназначено для тренировки внутреннего дыхания и регулирования «внутренней» силы, активации деятельности внутренних органов и повышения устойчивости нижних конечностей.

Важные моменты:

1) Основное требование при выполнении данного упражнения – готовность осуществить движение через неподвижность. Тренируя Чжуангун и овладевая «Искусством неподвижности», занимающийся будет испытывать необыкновенные реакции своего тела, что является отражением активации внутреннего дыхания.

2) При легком наклоне вперед, пальцы ног должны быть прижаты к земле. Слегка подтяните копчик. В течении всего занятия эти части тела не должны расслабляться, в противном случае в организме не будет происходить наращивание Ци.

3) До и после занятий необходимо производить вращательные движения глазами – 36 раз влево и 24 раза вправо. Во время занятий Хуньюаньчжуан глаза должны быть открыты. Предпочтительно, чтобы при этом перед глазами были расположены предметы зеленого цвета, предметов красного и желтого цвета следует избегать.

4) Дыхание должно быть естественным, его необходимо «контролировать» в точках Лаогун (центр ладоней), нижнем Даньтянь (примерно на 4 см. ниже пупка) и Юнцюань (центр стопы). Начинающие могут «контролировать» дыхание отдельно в каждой из точек в вышеуказанной очередности в течение 2-х месяцев. Через полгода занятий следует «контролировать» дыхание одновременно в 3-х точках.

5) Для начинающих время занятий Хуньюаньчжуан составляет примерно 10–15 минут. Постепенно время увеличивают до одного часа.

Упражнение № 2. Жиюэчжуан

(«Лохань держит небо»)

Исходное положение: ноги на ширине плеч, пальцы ног прижаты к земле. Согните ноги и сведите колени в полуприсяде. Подожмите ягодицы. Вытяните руки в стороны ладонями вверх, пальцы разомкнуты и расслаблены. Локти, талия и особенно плечи также должны быть расслаблены.

Держите голову и шею в вертикальном положении, подбородок слегка подожмите, кончиком языка коснитесь верхнего нёба. Держите корпус прямо. Сосредоточенно смотрите перед собой. Расслабьте уголки рта, как бы для улыбки (рис. 37).

Занятие Жиюэчжуан направлено на увеличение Ци до таких возможностей, что занимающийся, собирая квинтэссенцию Земли и Неба, остается спокойным при любых воздействиях.

Важные моменты:

1) Держите корпус прямо. Смотрите перед собой. В остальном практика Жиюэчжуан аначогична Хуньюаньчжуан.

2) Выделение слюны во время занятий – результат «тонкого» дыхания и правильной циркуляции Ци и крови. Следует сглатывать слюну частями и не терять ее, так как она является бесценной секрецией организма.

3) Начинающие находятся в этой позиции не более 3–5 минут. В дальнейшем время упражнения следует довести до одного часа.

Упражнение № 3. Чаньнючжуан

(«столб тянущего вола»)

Примите исходное положение: ноги располагаются на ширине плеч, стопы поверните на 45° в сторону от продольной оси. Пятки остаются на месте. Держите корпус прямым. Согните немного колени и сведите их друг к другу. Пальцы ног прижмите к земле. Поверните туловище влево до упора.

Поднимите и естественно вытяните руки на уровне груди.

Локти опущены. Левая ладонь обращена вверх, правая – вниз.

При повороте меняйте положение ладоней. Взгляд направлен на кисть, обращенную вниз (рис. 38).

Важные моменты:

1) Во время выполнения упражнения необходимо подбирать локти и колени друг к другу. Стопы должны твердо стоять на полу.

2) Корпус должен быть в вертикальном положении даже при повороте до упора.

3) Начинающие занимаются в течении 3–5 минут, постепенно доводя время до 1 часа.

«Внешняя» работа

Вайгун или «Внешняя» работа – это комплекс упражнений, целью которого является придание крепости конечностям и увеличение мышечной и сухожильной силы, что необходимо для подготовки тела к условиям реального поединка.

Упражнение № 1. «Железный бык пашет землю»

Примите упор лежа на вытянутых руках. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Стопы расставлены. Держите корпус прямым (рис. 39).

Согнитесь и поднимите таз назад – вверх (рис. 40).

Медленно согните руки в локтях. Опустите на пол вначале грудь, а затем таз (рис. 41).

Выпрямите руки в локтях и прогнитесь назад (рис. 42).

Повторите упражнение сначала (см. рис. 39).

Важные моменты:

1) Движения должны быть медленными, ровными и непрерывными.

2) Там где необходимо держать корпус прямо и при движении вперед, как можно ближе проносите тело над полом.

3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.

4) Начинающие должны повторять упражнение 15–30 раз. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.

Упражнение № 2. « Леопард потягивается в пещере»

Примите упор лежа на выпрямленной руке. Ребро опорной стопы располагается на полу, другая стопа находится сверху. Держите корпус прямо. Свободную руку вытяните вверх или вбок (рис. 43).

Согните опорную руку и наклонитесь близко к полу, держа ноги прямыми (рис. 44).

Останьтесь в этом положении некоторое время, а затем медленно поднимитесь в прежнее положение (см. рис. 43).

Повторите упражнение несколько раз, затем смените руку.

Важные моменты:

1) Опорными являются только одноименные рука и стопа. Остальные части тела пола не касаются.

2) Свободная рука используется для балансировки тела.

3) Начинающие повторяют движения 3–5 раз на каждую руку. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.

Упражнение № 3. «Стойка на руках»

Перевернувшись вниз головой, примите стойку на руках и обопритесь ногами о стену (рис. 45).

Используя обратное дыхание животом. При вдохе мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь к точке Хуэйинь, далее вверх по заднесерединному меридиану до точки Линтай. На выдохе, в точке Линтай разделите оба потока Ци, которые двигаются через подмышки по внутренним сторонам рук к точкам Лаогун, расположенным в центрах ладоней.

Начинающие находятся в этой позиции от 2-х до 5-ти минут. Постепенно доведите время выполнения упражнения до 15 минут.

Тренировка ударов ладонью на мешках

Работа на мешке с песком является одним из базовых методов наработки «Железной ладони» в кулачном искусстве. Это важный этап изучения правильного удара, вариантов правильного приложения силы и повышения прикладной эффективности кулачных методов. Занятия способствуют развитию мышц, закачке ударных поверхностей, а также увеличению силы рук и запястий.

Упражнение № 1. Удары по настенному мешку

Повесьте настенный мешок, набитый металлическими опилками и фасолью на стену таким образом, чтобы его верхняя часть располагалась на уровне ваших глаз, а нижняя часть – на уровне живота.

Станьте прямо лицом к стене на расстоянии длины предплечий– Пальцами обеих рук упритесь в настенный мешок. Используя обратное дыхание животом, сделайте выдох. Одновременно нанесите удар ладонями по мешку (рис. 46, 47).

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтяня через точку Таньчжун к подмышечным впадинам, оттуда опустите ее по внутренним сторонам кистей рук в точки Лаогун (центр ладоней).

На выдохе вернитесь в исходное положение. Мысленно ведите Ци от точек Лаогун по тыльным сторонам кистей рук к голове, а оттуда по Переднесерединному меридиану в нижний Даньтянь.

Выполните упражнение от 10 до 100 раз.

Упражнение № 2. Удары кистью

Изготовьте квадратный мешок размером 40 на 40 сантиметров и наполните его железными опилками и фасолью. Положите его на специальную подставку или высокий табурет таким образом, чтобы мешок находился на уровне нижней части живота (рис. 48).

Используйте обратное дыхание животом. На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха. Мысленно концентрируйтесь на нижнем Даньтянь (рис. 49).

На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар ладонью по мешку (рис. 50).

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).

На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 51).

Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.

На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар тыльной стороной кисти по мешку (рис. 52).

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).

На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 53).

Рис. 53

Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.

На выдохе опустите руку вниз и нанесите нисходящий удар ребром ладони по мешку (рис. 54).

Рис. 54

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).

На вдохе поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 55).

Рис. 55

Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.

На выдохе опустите руку вниз и ладонью нанесите нисходящий удар «тигриной лапой» по мешку (рис. 56).

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).

Вернитесь в исходное положение. Мысленно ведите Ци от точки Лаогун по внешней стороне правой руки через подмышку к позвоночнику. Оттуда Ци двигается вверх к точке Байхуэй, затем по Переднесерединному меридиану вниз в нижний Даньтянь.

Повторите упражнение 5 левой рукой. Таким образом, меняя руки нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.

Упражнение № 3. Ладонь «Тигриная лапа»

Изготовьте квадратный мешок размером 40 на 40 сантиметров и наполните его железными опилками и фасолью. Положите его на специапьную подставку или высокий стол таким образом, чтобы мешок находиля на уровне нижней части живота. Станьте на растоянии вытянутой руки от стола (рис. 57, 58).

Мысленно сконцентрируйтесь на нижнем Даньтянь.

Используйте обратное дыхание животом. Выполните вдох. Поднимите правую руку вверх для замаха (рис. 59).

На выдохе нанесите нисходящий удар ладочыо по мешку (рис. 60).

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь вверх по Переднесерединному меридиану через правую подмышку и внутреннюю часть руки в точку Лаогун (центр ладони).

На последней фазе выдоха поднимите пальцы бьющей руки вверх и выведите вперед основание ладони, толкая мешок вперед (рис. 61).

На задержке дыхания правой ногой сделайте шаг вперед и используя форму кисти «Тигриная лапа» захватите мешок и с силой сожмите пальцы (рис. 62, 63).

Сделайте шаг правой ногой назад. Давящим движением верните мешок в первоначальное положение (рис. 64, 65).

На вдохе поднимите вверх левую руку и выполните ею упражнение аналогичным образом (рис. 66).

Таким образом, меняя руки нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.

Вариантом данного упражнения может быть тренировка в нанесении ударов по мешку, который лежит на поверхности, расположенной под различными углами к горизонтальной плоскости (рис. 67–72).

Упражнение № 4. «Ладонью расколоть каменную плиту»

Положите каменную плиту на две кирпичные подпорки таким образом, чтобы она располагалась на уровне низа живота Станьте лицом к плите в стойку Мабу. Сожмите кисти в кулаки и отведите их к бокам (рис. 73).

Используйте прямое дыхание животом. Вдохните. Разожмите правый кулак и отведите его для замаха назад – вправо (рис. 74).

Мысленно сконцентрируйте Ци в области нижнего Даньтянь. На выдохе двигайте вашу правую руку по широкой дуге вверх вперед и вниз. Правой ладонью нанесите удар по каменной плите (рис. 75, 76).

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в точку Лаогун (центр ладони).

Вернитесь в исходное положение. Мысленно верните Ци через внешнюю сторону руки и подмышку к позвоночнику и далее через точку Байхуэй (макушка) по Переднесерединному меридиану в нижний Даньтянь. Выполните упражнение другой рукой. Таким образом, чередуя руки, нанесите от 50 до 100 ударов каждой рукой.

Важные моменты:

1) Начинающие должны наносить удары по мешку с использованием минимума силы. С течением времени, по мере укрепления ударных поверхностей, силу можно постепенно увеличивать.

2) После занятий обязательно надо подержать руки в тёплом сильно солёном водяном растворе.

Комплекс упражнений на укрепление конечностей

Представленные вниманию читателей упражнения являются неотъемлемой частью цигун «Железная ладонь» и представляют собой сочетание различных методик работы с энергий Ци и приёмов Ушу. Их целью является укрепление ударных частей конечностей и придание им «твердости», необходимой для эффективного ведения поединка.

Упражнения для укрепления кулаков

Упражнение № 1. «Золотой бык пашет землю»

Примите упор лежа на кулаках. Руки вытянуты и расположены на ширине плеч. Стопы расставлены. Держите корпус прямым (рис. 77).

Согнитесь и поднимите таз назад – вверх (рис. 78).

Медленно согните руки в локтях. Опустите на пол вначале грудь, а затем таз (рис. 79).

Выпрямите руки в локтях и примите исходное положение.

Повторите упражнение сначала.

Важные моменты

1) Движения должны быть медленными, ровными и непрерывными.

2) Там где необходимо держать корпус прямо и при движении вперед, как можно ближе проносите тело над полом.

3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.

4) Начинающие должны повторять упражнение 15–30 раз. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.

Упражнение № 2. «Архат укладывается спать»

Примите упор лежа на кулаке. Правая рука выпрямлена в локте. Ребро опорной стопы располагается на полу, другая стопа находится сверху. Держите корпус прямо. Свободную руку вытяните вверх или вбок (рис. 80).

Согните опорную руку и наклонитесь близко к полу, держа ноги прямыми (рис. 81).

Останьтесь в этом положении некоторое время, а затем медленно поднимитесь в прежнее положение (см. рис. 43).

Повторите упражнение несколько раз, затем смените руку.

Важные моменты

1) Опорными являются только одноименные рука и стопа. Остальные части тела пола не касаются.

2) Свободная рука используется для балансировки тела.

3) Начинающие повторяют движения 3–5 раз на каждую руку. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.

Упражнение № 3. «Стойка на кулаках»

Перевернувшись вниз головой, примите стойку на кулаках и обопритесь ногами о стену (рис. 82).

Используя обратное дыхание животом. При вдохе мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь к точке Хуэйинь, далее вверх по Заднесерединному меридиану.

На выдохе, в точке Линтай разделите оба потока Ци, которые двигаются через подмышки по внутренним сторонам рук к точкам Лаогун, расположенным в центрах ладоней.

Начинающие находятся в этой позиции от 2-х до 5-ти минут. Постепенно доведите время выполнения упражнения до 15 минут.

Тренировка ударов кулаком на мешках

Работа на мешке с песком является одним из базовых методов укрепления кулаков и постановки правильных ударов в кулачном искусстве. Это важный этап отработки траектории удара, вариантов правильного приложения силы и повышения прикладной эффективности кулачных методов. Занятия способствуют развитию мышц, закалке ударных поверхностей, а также увеличению силы рук и запястий.

Тренировка заключается в нанесении ударов кулаками по мешку. На начальном этапе наносят одиночные удары по 10 раз одним кулаком, затем 10 раз другим кулаком. Со временем доводят количество ударов каждой рукой до 100 раз. Далее тренируются в нанесении серий ударов, состоящих из разнообразных ударов.

В этом виде тренировок используют два основных вида мешков: настенный и подвесной. Настенный мешок используют для отработки прямых ударов (рис. 83),

подвесной мешок – для отработки прямых, боковых, восходящих ударов и их различных сочетаний (рис. 84).

Упражнения на укрепление пальцев и кистей

Упражнение № 1. «Алмазный бык пашет землю»

Примите упор лежа на пальцах. Руки вытянуты и расположены на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Стопы расставлены. Держите корпус прямым (рис. 85).

Согнитесь и поднимите таз назад – вверх (рис. 86).

Медленно согните руки в локтях. Опустите на пол вначале грудь, а затем таз (рис. 87).

Выпрямите руки в локтях и примите исходное положение. Повторите упражнение сначала.

Важные моменты:

1) Движения должны быть медленными, ровными и непрерывными.

2) Там где необходимо держать корпус прямо и при движении вперед, как можно ближе проносите тело над полом.

3) При движении назад, как можно больше сгибайтесь.

4) Начинающие должны повторять упражнение 15–30 раз. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.

Упражнение № 2. «Схватить кувшин»

Возьмите кувшин с небольшим горлышком и наполните его песком. Поставьте кувшин перед собой.

Примите исходную стойку Мабу: ноги расположены шире плеч и согнуты в коленях. Сожмите руки в кулаки и отведите их к поясу. Держите корпус прямым (рис. 88).

Используйте прямое дыхание животом.

Вдохните. Большим и указательным и средним пальцами одной руки схватите кувшин за горлышко (рис. 89).

Мысленно вбирайте Ци Неба и Земли через «пять отверстий» (макушка, точки Лаогун и точки Юнцюань) в нижний Даньтянь. На задержке дыхания поднимите кувшин до уровня груди (рис. 90).

Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в пальцы, которые обхватывают горлышко кувшина. Выдохните и медленно опустите кувшин на землю.

Выполните упражнение 49 раз каждой рукой.

Упражнение № 3. «Поднять колокол»

К деревянной палке толщиной 3 сантиметра и длиной 40–50 сантиметров посредине на веревке подвесьте мешок с песком. Станьте прямо, ноги расставлены в стороны чуть шире плеч, стопы параллельны, носки чуть завернуты внутрь. Согните ноги в коленях и примите стойку Мабу. Ладони, держащие палку обращены вниз, руки вытянуты вперед на уровне плеч (рис. 91).

Используйте прямое дыхание животом. Вдохните. Мысленно ведите Ци Неба и Земли через точку Байхуэй (макушка) в нижний Даньтянь.

Выдохните. Одновременно руками непрерывно крутите палку вперед, наматывая на нее веревку (рис. 92).

Мысленно поднимите Ци из Даньтянь в точку Линтай, где, разделив на два потока по внутренним сторонам рук ведите точки Лаогун (центр ладоней).

Вдохните. Одновременно руками непрерывно крутите палку назад, разматывая веревку. Мысленно поднимите Ци от внешних сторон обеих рук в точку Байхуэй, а затем по Переднесерединному меридиану верните в нижний Даньтянь. Выполните упражнение 49 раз.

Упражнение № 4. «Играть с жемчужиной»

Для тренировки изготовьте железный мяч весом в 5-10 кг. Расставьте ноги в стороны и присядьте образуя стойку Мабу. Носки чуть завернуты внутрь, кончиком языка упритесь в нёбо. Правой рукой удерживайте мяч. Используйте прямое дыхание животом.

Вдохните. Одновременно поднимите вверх до горизонтального уровня правую руку и разверните ее ладонью вниз, продолжая удерживать мяч (рис. 93).

Мыслью ведите Ци Неба и Земли через точку Байхуэй (макушка) в нижний Даньтянь. Задержите дыхание. Одновременно разожмите пальцы правой руки и отпустите железный мяч, позволяя ему упасть. Мысленно поднимите Ци из нижнего Даньтянь в точку Линтай, где происходит разделение на два потока, идущие по внутренним сторонам рук в ладони к точкам Лаогун. Движение не прекращается. Одновременно левой рукой поймайте падающий мяч (рис. 94).

Мысленно ведите Ци в десять пальцев рук. Поднимите левую руку с железным мячом (рис. 95).

Разожмите пальцы и отпустите мяч. Правой рукой поймайте падающий мяч. Повторите упражнение 49 раз.

Упражнение № 5. Втыкание рук в бочку

Наполните бочку или ведро фасолью. Станьте перед бочкой в позицию Мабу. Используйте прямое дыхание животом. Мысленно на вдохе сконцентрируйтесь на области нижнего Даньтянь.

На выдохе воткните пальцы в фасоль. Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтяня по Переднесерединному меридиану через точку Таньчжун к подмышечным впадинам, опустите ее вдоль внутренних сторон рук в кончики пальцев и далее посылайте ее наружу.

Выполните вдох и извлеките кисти из фасоли. Мысленно поднимите Ци по тыльной стороне рук к голове, а оттуда опустите энергию по Переднесерединному меридиану в нижний Даньтянь (рис. 96).

Тренируйтесь таким образом пока пальцы не онемеют или не заболят. По мере роста силы и мастерства втыкайте пальцы все сильнее и сильнее. По окончании занятий подержите руки в теплом соляном водном растворе.

Упражнения на укрепление предплечий

Упражнение № 1. Обстукивание палкой

Возьмите в одну руку деревянную палку обстукивайте ею другую руку (рис. 97).

При ударах мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в руку и концентрируйте в ней силу и Ци. Производите обхлопывание, пока боль не станет нестерпимой, тогда перейдите к обхлопыванию другой руки.

Упражнение № 2. «Размахивание плетью»

Обмотайте ствол дерева матерчатой тряпкой и веревкой. Станьте боком к дереву. Используйте обратное дыхание животом. На выдохе наносите удары внешними и внутренними частями предплечий по стволу дерева (рис. 98-100).

При каждом ударе мысленно направляйте поток Ци в ударную поверхность, на выдохе – возвращайте ее назад в нижний Даньтянь. На начальном этапе наносите несильные удары, по мере роста мастерства и степени «укрепления» конечностей, увеличивайте силу ударов. Можно тренироваться аналогичным образом с партнером (рис. 101–103).

Глава 6. Использование Цигун «Железная ладонь» в боевых искусствах

Как во «Внешних», так и в «Внутренних» школах ушу в бою предпочтение отдается использованию «ладони», так как она является «многофункциональным оружием». Например, ладонь можно использовать для захвата, удара, толчка и протыкания.

Кроме того, с помощью ладони можно наносит «проникающие» удары, поражающие внутренние органы противника. Техника использования «ладони» делится на четыре большие раздела: использование ладони, использование тыльной части кисти, использование ребра ладони и использование пальцев. Рассмотрим базовые варианты применения ладони в поединке.

Использование ладони

Пример № 1

Если вам удалось захватить правую руку противника правой рукой, потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите удар по локтевому суставу оппонента (рис. 1).

Данное действие может привести к перелому его руки и выводу противника из строя.

Пример № 2

Вам удалось захватить правую руку противника правой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите нисходящий удар сверху вниз по локтевому сгибу захваченной конечности (рис. 2).

В этом случае поражаются связки и мьшщы противника.

Пример № 3

Вам удалось захватить правую руку противника левой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно основанием правой ладони нанесите прямой восходящий удар в основание его носа (рис. 3).

Данное действие может привести к сотрясению мозга и дезориентации в пространстве.

Пример № 4

Вам удалось захватить правую руку противника вашей правой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите нисходящий удар по его плечу сзади (рис. 4).

Данное действие может привести к повреждению плечевого сустава противника.

Пример № 5

Вам удалось захватить правую руку противника правой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите боковой нисходящий удар по затылку (рис. 5).

Данное действие может привести к сотрясению мозга и дезориентации противника в пространстве.

Пример № 6

Вам удалось захватить правую руку противника правой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите удар по его правому боку (рис. 6).

Данное действие направлено на поражение печени, что приводит противника в обморочное состояние.

Пример № 7

Противник наносит прямой удар левой ногой. Левой ногой сделайте шаг назад. Одновременно правой ладонью выполните блокудар вниз по голени оппонента (рис. 7).

Такое сочетание защитного и контратакующего действия очень эффективно, что позволяет в кратчайшие сроки вывести противника из боевого состояния.

Использование ребра ладони

Пример № 1

Вам удалось левой рукой захватить левую руку противника. Правой ногой сделайте шаг вперед за впереди стоящую ногу оппонента и заблокируйте ее дтя передвижений. Левой рукой потяните конечность противника на себя и вниз. Для того, чтобы сохранить равновесие, он будет вынужден наклониться вперед. Ребром правой ладони нанесите нисходящий рубящий удар по его плечевому суставу (рис. 8).

Данное воздействие может повредить плечевой сустав противника.

Пример № 2

Вам удалось левой рукой захватить правую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя.

Одновременно ребром правой ладони нанесите удар по его правому боку (рис. 9).

Данная атака направлена на поражение печени противника, что может привести его в обморочное состояние.

Пример № 3

Вам удалось левой рукой захватить правую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вниз. Одновременно ребром правой ладони нанесите нисходящий рубящий удар по ключице оппонента (рис. 10).

Данное воздействие может привести к перелому ключицы.

Пример № 4

Вам удалось правой рукой захватить правую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вниз. Одновременно ребром левой ладони нанесите нисходящий рубящий удар по его локтевому сгибу (рис. 11).

Данное воздействие может привести к повреждению локтевого сустава или перелому руки.

Пример № 5

Вам удалось правой рукой захватить левую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вниз. Одновременно ребром левой ладони нанесите рубящий удар по его плечевому суставу с внутренней стороны (рис. 12).

Данная атака может привести к повреждению плечевого сустава противника.

Пример № 6

Вам удалось правой рукой захватить левую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вниз. Одновременно ребром левой ладони нанесите рубящий удар от себя по его шее (рис. 13).

Данная атака очень опасна и может привести к повреждению сонной артерии или шейных позвонков.

Пример № 7

Противник правой ногой наносит круговой удар в голову. Левой рукой блокируйте эту атаку. Одновременно ребром правой ладони нанесите рубящий удар по атакующему коленному суставу сбоку (рис. 14).

Данное воздействие может привести к повреждению коленного сустава.

Использование тыльной части кисти

Пример № 1

Вам удалось левой рукой захватить правую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вверх. Одновременно тыльной часть правой кисти нанесите удар от себя по правому боку оппонента (рис. 15).

Данная атака направлена на печень противника и может привести его в обморочное состояние.

Пример № 2

Вам удалось левой рукой захватить правую руку противника. Потяните захваченную конечность на себя и вверх. Одновременно тыльной частью правой кисти нанесите удар в область паха (рис. 16).

Данная атака моментально приведет противника в бессознательное состояние. Удар можно наносить также ребром ладони.

Использование пальцев рук

Пример № 1

Правой рукой захватите правую руку противника и потяните ее на себя и вниз. Одновременно пальцами левой руки захватите его конечность в районе локтевого сустава и с силой сожмите кисть. Следите за тем, чтобы ваш большой палец давил на основание бицепса захваченной руки противника (рис. 17).

Пример № 2

Левой рукой захватите левую руку противника и потяните ее на себя и вверх. Правой рукой снизу захватите трицепс захваченной конечности и с силой сожмите пальцы (рис. 18).

Пример № 3

Левой рукой захватите правую руку противника в районе локтевого сгиба, сожмите пальцы и потяните ее на себя и вниз. Одновременно правой рукой захватите его горло и с силой сожмите пальцы (рис. 19).

Пример № 4

Левой рукой захватите левую руку противника и потяните ее на себя и вверх. Немного присядьте и правой рукой захватите гениталии противника. С силой сожмите пальцы правой руки (рис. 20).

Пример № 5

Противник наносит прямой удар левой ногой. Левой ногой сделайте шаг назад. Используя обе руки отбейте эту атаку вниз. Одновременно захватите конечность противника в районе подъёма и коленного суставов. С силой сожмите пальцы (рис. 21).

При достаточной тренировке силою своих пальцев можно повредить захваченные суставы противника.

Глава 7. «Отклонения» при занятиях Цигун

Что такое «отклонения», возникающие у практикующих Цигун?

Главная цель занятий Цигун заключается в профилактике и лечении болезней, укреплении здоровья, достижении долголетия и подготовке тела к занятиям боевыми искусствами. Некоторые из начинающих, не овладев основными принципами и навыками, проявляют излишнюю торопливость в переходе к более сложным упражнениям и нетерпеливость в достижении результатов. Это может привести к возникновению различных неприятных ощущений в теле, например тяжести в голове, сдавливания во лбу, онемения в ногах, чувство расширения в нижней части живота, появления холода или жара в груди, спине и других частях тела и т. д. Эти явления принято называть «отклонениями». Занимающийся Цигун должен устранять их сам, с помощью мастера Цигун или врача. В противном случае может быть нанесен вред физическому и психическому здоровью.

Необходимо отметить, что в появлении «отклонений» повинен не сам Цигун, а люди, нарушающие основополагающие принципы и установки искусства Цигун.

Причины появления «отклонений» многообразны.

Основными являются следующие:

1. Выбор методики без учета особенностей организма, состояния здоровья, характера заболевания, баланса Инь и Ян.

2. Отсутствие постоянства в занятиях, частая смена методик.

3. Недостаточная расслабленность, «зажимы» в разных частях тела, излишняя психическая напряженность:

4. Ошибки в ведении Ци с помощью сознания, приводящие к нарушению циркуляции Ци в системе каналов и коллатералей.