Текст книги "Личность на 100%. Гид по взрослению для подростков и их родителей"
Автор книги: М. Иванов
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц)
Smart Reading
Личность на 100 %. Гид по взрослению для подростков и их родителей
6 главных решений в твоей жизни. Гид для подростков, живущих в цифровую эпоху. Шон Кови
Оригинальное название:
The 6 Most Important Decisions You'll Ever Make: A Guide for Teens: Updated for the Digital Age
Автор:
Sean Covey
Шесть главных решений – выбор за тобой
Кто лучше всех знает, что такое переходный возраст и какие вызовы он таит? Конечно, сами подростки. Именно так решил Шон Кови, автор книги «6 главных решений в твоей жизни», и опросил сотни тинейджеров по всему миру, чтобы понять, с чем действительно молодым людям приходится иметь дело. Он задавал всем один и тот же вопрос: «Что дается тебе сложнее всего?»
Тщательно изучив ответы, Шон заметил, что среди тысяч самых разных проблем шесть вызовов встречается чаще всего. Приглядевшись, он обнаружил, что в основе каждого вызова лежит сложный выбор. От того, какой путь избирал человек в каждой из шести сфер, зависела буквально вся его жизнь. И все эти решения приходятся на подростковые годы!
Хорошая новость: где ты окажешься через 10 лет, зависит только от тебя. Ты обладаешь свободой воли и выбора в отношении того, что делать с собственной жизнью. По большому счету, ни родители, ни школа, ни твое окружение не могут навязать тебе, как жить: учиться или забить, курить или поберечь легкие, контролировать свою сексуальную жизнь или пустить все на самотек.
Плохая новость: у любого выбора есть последствия, и их ты уже не выбираешь. Они поставляются в комплекте с принятым решением. Взявшись за один конец палки, ты автоматически берешь и второй, никаких исключений. Скажем, если ты плохо учился в школе и решил не поступать в университет, тебе будет сложно устроиться на хорошую работу – это естественное последствие сделанного выбора.
И снова хорошая новость: даже если ты напортачил с выбором, ты всегда можешь его изменить. Да, тебе придется сложнее, чем другим, и надо будет преодолеть учиненные самому себе препятствия, но в жизни нет ничего невозможного. Ты всегда можешь повернуть руль в другую сторону и выправить курс.
В этой книге ты не найдешь поучений о том, что правильно, а что – нет. Каким будет твой выбор – решать тебе. Но пусть он будет сделан во всеоружии!
В конечном счете ты не просто закладываешь будущий уровень дохода и профессионального успеха, но определяешь, чем будут наполнены многие предстоящие тебе дни – горьким разочарованием или искрящимся счастьем.
Решение № 1. Школа
Как ты поступишь со своим образованием?
Начнем с простого. Все, что учителя говорят про школу, – правда. То, как ты учишься в школе, действительно определяет жизнь на 50 лет вперед. Почему? От качества учебы в школе зависит то, в какой университет или институт ты поступишь и поступишь ли ты туда вообще. От наличия диплома о высшем образовании зависит количество и качество распахнутых перед тобой дверей, когда ты приступишь к поиску работы или стартового капитала на первый бизнес. От всего этого зависят достаток, качество жизни, свобода передвижения, ежедневный график, даже количество детей, которых вы с партнером сможете обеспечить!
Бросать нельзя продолжать
На первый взгляд может показаться, что бросить учебу – заманчивая перспектива. Наконец можно устроиться на полноценную работу, съехать от родителей, зажить своей жизнью. Да и разве человеку много надо? Соседа по квартире и здорового аппетита к фастфуду более чем достаточно. Но приглядись: через несколько лет ты устанешь от плохой еды и громкого соседа, друзья начнут устраиваться на хорошую работу и заводить семьи, а тебе останется только завидовать их успехам: дорогим машинам, захватывающим путешествиям, хорошим домам, профессиональному признанию, удовлетворенности собой и жизнью.
Безусловно, главная цель получения образования – не получить престижную работу как таковую, а научиться критически мыслить, расширить кругозор, осознать свои слабые и сильные стороны, научиться находить нестандартные решения сложных проблем. Именно эти навыки позволяют нам развиваться в профессиональном плане, подпитывая внутреннее чувство самореализации и удовлетворения.
Заработок и профессиональный престиж не имеют ничего общего с ценностью человека и его достоинством. Однако хорошее образование дает тебе выбор. Если работа с небольшим заработком – твое осознанное желание, прекрасно, так тому и быть. Но многие люди застревают на низкооплачиваемых должностях не потому, что они сознательно выбрали такой стиль жизни, а потому, что просто не могут продвинуться дальше. От образования зависит количество и качество будущих опций – вот и все. Но это и немало.
Как справиться с трудностями и подтянуть успеваемость
Теперь, когда мы уяснили, почему образование так важно, давай признаем: школа – не райский сад. Учиться сложно, и нам приходится сталкиваться с самыми разными проблемами, главные из которых звучат так: стресс и усталость, нехватка времени, отсутствие мотивации, проблемы с успеваемостью. Давай попробуем разобраться, как с ними справиться.
1. Стресс и усталость. Важно сразу оговориться, что с окончанием школы стресс никуда не денется, его источник обязательно найдется в чем-то другом: бытовых делах, работе, детях, пожилых родственниках и т. д. Так что пытаться полностью изжить стресс из своей жизни бессмысленно, а вот заботиться о себе и пополнять внутренний ресурс надо регулярно. Именно он дарит тебе внутреннее спокойствие и способность преодолевать трудности или, как говорят HR-специалисты, стрессоустойчивость. У заботы о себе есть четыре составляющие:
▶ тело (хорошо питайся, нормально спи, выбери подходящую тебе физическую активность);
▶ сердце (поддерживай дружбу, выделяй время на важные для тебя отношения, включайся в жизнь близких людей);
▶ ум (постоянно учись новому, читай, занимайся хобби, ищи новые интересные занятия);
▶ душа (помогай другим, размышляй о себе и жизни, веди дневник, читай вдохновляющую литературу).
2. Нехватка времени. Уроки, дополнительные занятия, спортивные секции, а ведь еще и жить хочется! Как все успеть? Вот бы в сутках был 25-й час, это же целых семь лишних часов в неделю. Давай посмотрим, удастся ли нам выкроить семь, а то и больше часов, не прибегая к магии. Для этого понадобится нейтрализовать четырех воришек времени:
▶ Гаджеты. Установи на телефон приложение по отслеживанию экранного времени и проживи одну неделю в привычном режиме, а потом проанализируй результаты. На что ты тратишь больше всего времени? Действительно ли это стоит твоего внимания или ты можешь сократить пребывание в какой-нибудь соцсети на пару часов в день без существенного ущерба?
▶ Персональный грабитель. Может быть, твоя слабость – не смартфон или Xbox, а походы по магазинам или долгие разговоры с подружкой по телефону? Представь себя детективом и отправляйся на поиски своего грабителя, а обнаружив его, смело сокращай время вдвое. Нечего ему пировать за твой счет.
▶ Неумение отказывать. Излишняя угодливость приводит к перегрузкам. Участвовать в разных клубах и внеклассных проектах здорово, но все хорошо в меру. Такие занятия обычно отнимают слишком много ценного времени, и в особенности это касается подработки. Многие стремятся начать работать во время учебы в школе или университете. Считается, что это учит людей ответственности. Однако есть и противоположная точка зрения: лучший способ научиться брать на себя ответственность – записаться на самые сложные курсы там, где ты сейчас учишься, и выполнять все связанные с ними задания качественно и в срок.
▶ Прокрастинация. Известный способ подготовки к экзамену по методу «откладывал весь семестр – выучил за одну ночь» хорош тем, что это лучше, чем ничего, и на тройку, скорее всего, вытянет. А плох он тем, что ничего из втиснутого в голову за ночь не останется там в долгосрочной перспективе, хотя именно в этом состоит цель образования. К счастью, секрет продуктивности столь же прост и гениален, как слоган Nike: «Просто сделай это». Заведи планер и записывай туда все свои дела. Так ты получишь наглядную картину происходящего и ясно увидишь, что не успеешь в следующую пятницу подготовиться к экзамену по математике, потому что в понедельник предстоит зачет по географии.
3. Отсутствие мотивации. Если школа воспринимается тобой как обязаловка и вызывает отторжение, подумай о том, что из происходящего ты можешь контролировать. Например, размер класса, обязательные предметы и учителя не входят в зону твоего контроля; зато предметы по выбору, внеклассные занятия, друзья, собственное усердие и отношение к учебе прямо относятся к зоне нашего влияния. Необязательно любить школу, но и позицию жертвы занимать не стоит. «Мне здесь не нравится, не буду даже пытаться» – проигрышная стратегия. В реальной жизни тебе понадобятся обширный кругозор, умение размышлять и грамотно высказывать свои мысли. Именно этому мы учимся в школе, а разные науки – лишь удобные тренажеры.
4. Проблемы с успеваемостью. Даже если ты очень стараешься, но все равно учишься плохо, не отчаивайся! Сколько известных людей в свое время столкнулись с той же проблемой: Альберт Эйнштейн не очень-то хорошо учился в школе, что не помешало ему впоследствии открыть теорию относительности. Исаак Ньютон, отец современной физики, получал плохие оценки по математике. Учитель музыки сказал о Бетховене: «Как композитор он безнадежен». Это говорит о двух вещах: во-первых, учителя тоже ошибаются, а во-вторых, каждый из нас хорош в чем-то своем. У кого-то лучше развито пространственное и абстрактное мышление (читай: склонность к физике и математике), а кто-то выигрывает на поле эмоционального интеллекта и эмпатии. Научись ценить и развивать свой уникальный дар.
В любом случае, повлиять на успеваемость все-таки можно. Конечно, учеба в школе не сводится к зубрежке и получению хороших оценок, и все же они никогда не помешают. Вот шесть секретов, которые помогут тебе повысить средний балл:
1. Поверь в то, что это в принципе возможно. При желании ты можешь разобраться в чем угодно, было бы терпение.
2. Ходи на все занятия, чтобы не пропустить внезапную контрольную, возможность выполнить дополнительное задание или сделать доклад – все это существенно сказывается на итоговой оценке.
3. Будь вежлив с учителями. Учителя тоже люди и ценят хорошее отношение. Здоровайся, веди себя дружелюбно, садись в классе поближе к учительскому столу и помни, что в 99 % случаев учитель не имеет цели тебя завалить. Если не успел сдать работу вовремя, подойди и вежливо попроси разрешения сдать чуть позже. Велика вероятность, что тебе не откажут.
4. Береги энергию. Многие ученики так усердно трудятся в течение четверти, что к четвертным контрольным подходят полностью истощенными. Постарайся трезво взвесить ситуацию. Если одна контрольная стоит всех дополнительных заданий, основные силы стоит бросить на подготовку именно к ней.
5. Аккумулируй все доступные ресурсы. Задействуй помощь всех, кто может тебе ее оказать: учителей, родителей, друзей, бабушек и дедушек, школьных менторов, советников, психологов и т. д. Попросить помощи – не значит расписаться в собственном бессилии. Это значит, что ты умеешь грамотно распоряжаться имеющимися у тебя ресурсами – важный навык для дальнейшей жизни.
6. Организуй учебный процесс. Настрой распорядок дня и рутину питания; найди тихое место, где тебе никто не будет мешать (если дома нет такой комнаты, иди в местную библиотеку); выдели время, которое ты каждый день будешь посвящать учебе (сюда входят домашняя работа и любые дополнительные активности); начинай с приоритетных заданий, которые надо сдать завтра, и постепенно продвигайся к менее приоритетным; раздели процесс изучения нового на три части: 10 минут сканируй материал и выделяй ключевые темы, на которые нужно обратить внимание, 30 минут отведи на чтение, а еще 20 минут – на повторение пройденного и самопроверку.
Как найти свое призвание
С приближением окончания школы пора начинать задумываться о том, кем ты хочешь стать, когда вырастешь. Не решить раз и навсегда, но начать задумываться. К счастью, ты больше не обязан всю жизнь работать только по своей специальности на одном и том же предприятии, как было раньше. И все же лучше стремиться к тому, чтобы все твои последующие работы не были хаотичным набором тупиковых должностей, а укладывались в единый карьерный или профессиональный путь.
Как к этому прийти? Важно найти свой голос. Посмотри на схему ниже. Ты видишь четыре круга: талант, страсть, востребованность и миссия. Талант – это то, в чем ты действительно хорош, дело, которое само идет в руки. Страсть – то, что тебе нравится делать. Востребованность – то, в чем нуждается мир и за что люди будут готовы платить тебе деньги. Миссия – то, что ты считаешь важным делать. На пересечении этих четырех кругов и находится твой собственный голос.
Скажем, ты обожаешь музыку (страсть) и отлично играешь на музыкальном инструменте (талант). Шансов стать рок-звездой один на миллион, а тебе нужно закрыть еще два круга на нашей схеме. В качестве востребованности ты можешь выбрать профессию учителя музыки (учителя всегда нужны, и люди готовы оплачивать их труд), если для тебя близка миссия распространения музыкальной культуры и развития таланта других.
Вот еще несколько советов о том, как найти свой голос:
▶ Расширяй кругозор.
Ты не узнаешь, нравится тебе что-то или нет, пока не попробуешь. Запишись на мастер-класс по дизайну одежды, фотографии, астрономии, писательскому мастерству, кулинарному искусству. Устраиваясь на летнюю подработку, выбирай разные места и профессии. Чем больше разнообразного опыта ты получишь, тем более подготовленным ты будешь при выборе первой серьезной работы и тем проще будет ее получить.
▶ Следуй за счастливым случаем.
Не упорствуй, если обстоятельства складываются не так, как ты рассчитывал. Порой это идет нам только на пользу. Если ты чувствуешь, что уперся в тупик, оглянись по сторонам. Возможно, жизнь таким образом пытается указать тебе другое направление. Будь начеку и старайся замечать счастливые совпадения, внезапные перерывы, резкую смену обстоятельств и людей, которые часто видят в нас то, чего мы сами не замечаем.
▶ Думай на несколько шагов вперед.
При выборе профессии обращай внимание не только на атрибутику, но и на то, какой стиль жизни она предполагает. Скажем, если у тебя взрывной темперамент и ты терпеть не можешь по пять раз повторять одно и то же, профессия учителя музыки тебе не подойдет.
Если ты хочешь стать врачом, изучи все возможные специализации и связанные с ними особенности. Попробуй задать несколько вопросов живому человеку. Как он живет и работает? Что ему нравится и не нравится в своей профессии? Какой у него рабочий график? Люди и их опыт – ценный источник информации.
Решение № 2. Друзья
Каких друзей ты себе выберешь и каким другом станешь сам?
Как и в случае со школой, дружба требует не одного, а множества решений, принимаемых раз за разом на протяжении всей жизни. Вопреки расхожему мнению, дружба не случается сама собой. Она требует времени, взаимного желания идти на контакт и прощать мелкие слабости.
Как выбрать хороших друзей
Как и любые человеческие отношения, дружба претерпевает множество самых разных метаморфоз. Вы сближаетесь и отдаляетесь, ссоритесь, миритесь, приобретаете совместные интересы и развиваете собственные. Дружба – это путь без определенного пункта назначения. От того, каких людей ты выберешь для совместного путешествия, зависит, насколько комфортно и радостно тебе будет по нему идти.
Конечно, все мы ошибаемся и часто выбираем в друзья неподходящих людей. Хорошие новости в том, что рано или поздно они обязательно покажут свое истинное лицо. Правда, и мы бываем слишком категоричны к друзьям, что разрушает даже хорошую, крепкую дружбу, которая могла бы длиться всю жизнь. Вот несколько советов о том, как сохранить дружбу на долгие годы, не тратя силы на не заслуживающих того людей:
▶ Выбирай друзей, которые будут любить тебя за то, кто ты есть, а не за то, что ты имеешь. Если человек дружил с тобой, только пока ты был капитаном школьной сборной по футболу, не пытайся его вернуть. Такой человек не привнесет в твою жизнь ничего, кроме желания гоняться за призраками и ложными идеалами.
▶ Заводи как можно больше друзей, но не помещай их в центр своей жизни. Друзья – живые люди, они несовершенны, они ошибаются, меняются, приходят и уходят. Лучше оставить в приоритете то, что важно именно тебе. То, что нами руководит, становится нашей парадигмой – очками, сквозь которые мы смотрим на мир. Если ты сделаешь этими очками отношение к себе друзей, ты будешь всецело от них зависеть и скорее поддашься давлению сверстников, чем поступишь по-своему.
Что же разместить в центр, если не друзей? Прозвучит банально, но – принципы. Да-да, старые добрые незыблемые законы, которые никогда не предадут и не изменятся: честность, доброту, уважение, ответственность. Смотря на мир сквозь призму принципов, ты быстро поймешь, что к чему, и отделишь настоящих друзей от ситуативных.
▶ Не гонись за популярностью. Будь собой, и «твои» люди подтянутся. Есть люди, которые намеренно стремятся к популярности: они определенным образом одеваются и ведут себя, следят за лайками в «Инстаграме» и считают, что лучше других. А есть те, к кому популярность приходит сама собой. Они со всеми вежливы и дружелюбны, но при этом не боятся высказать свое мнение, они усердно учатся и часто занимаются каким-нибудь спортом. Не фиксируйся на популярности. Лучше приложи максимум усилий к тому, чтобы реализовать свой собственный уникальный потенциал.
▶ Прощай друзьям мелкие прегрешения и слабости. Конечно, не стоит поддерживать отношения с тем, кто регулярно плохо поступает и негативно к тебе относится. И все же учись проявлять терпимость к бытовым слабостям друзей. Если кто-то однажды сказал что-то за твоей спиной, совершенно необязательно, что он сделал это со зла. Может быть, он просто немного позавидовал, а это чувство знакомо всем нам. Проясни ситуацию, но не разрывай дружбу, поддавшись эмоциям.
▶ Стремись к умножению энергии, а не к соревнованию. Что естественно, то не всегда хорошо и полезно. Естественно сравнивать себя с другими, естественно завидовать чужому успеху, естественно хотеть вырваться вперед. И все же дружба – не гонка за первенство. Друзья на то и друзья, чтобы делить все: и горести, и успехи.
▶ Помни, что люди меняются. Если у вас с другом со временем разойдутся интересы – это нормально. Есть большая разница между тем, чтобы беспричинно отвернуться от друга только потому, что между вами наметилась какая-то разность, и тем, чтобы постепенно отдалиться друг от друга, сохранив теплые отношения.
Как быть хорошим другом
Дружба – это обоюдное движение навстречу друг другу, а не игра в одни ворота. Чтобы иметь хороших друзей, надо и самому научиться быть им хорошим другом. Вот семь секретов, которые помогут тебе на этом пути:
1. Не вешай ярлыки. Представь, что твою личность оценивали бы исключительно по телосложению, уровню достатка, интеллекта, популярности… Часто мы просто навешиваем на человека ярлык, не узнав его поближе. Прежде чем выносить вердикт, постарайся копнуть глубже, чтобы по-настоящему узнать человека.
2. Будь проактивен. Быть проактивным – значит прилагать усилия первым. Часто мы ждем, что друзья сами посыпятся на нас как из рога изобилия, но в реальности этого не происходит. Научись делать первый шаг во всем: знакомься с интересными людьми, первым позвони старому другу и спроси, как у него дела, предложи компании интересно провести время.
3. Вкладывайся в дружбу. Представь, что дружба с конкретным человеком – это счет в банке. Если счет долго пустует, банк вскоре его аннулирует. То же и с людьми: если вы долгое время не кладете на дружеский счет доверие, близость, общие впечатления, проявления заботы и доброты, преданность, умение слушать и способность сдерживать обещания, она иссякает.
4. Работай над собственной привлекательностью. Речь идет не о внешней привлекательности (хотя базовые правила гигиены никто не отменял), а о том, насколько ты сам привлекателен как друг. Возможно, тебе говорили, что ты слишком громкий, высокомерный или болтливый? Обдумай сказанное и поработай над собой. Часто ли ты интересуешься жизнью своих друзей? Находясь рядом с тобой, люди чаще радуются или грустят? Не воспринимаешь ли ты себя и жизнь слишком серьезно? Фокусируйся на том, что в твоей власти. Ты не можешь повлиять на свой рост или полностью исправить темперамент, но некоторые черты характера изменить можешь.
5. Будь открыт и доброжелателен. Порой вокруг нас складывается узкий круг друзей, который со стороны кажется совершенно непроницаемым. Да и мы сами зачастую не хотим никого туда впускать, наслаждаясь эксклюзивным доступом. Безусловно, принадлежать близкому по духу, безопасному кружку очень приятно, но подумай, скольких возможных друзей ты упускаешь! Знакомься с новичками в классе, держи свое сердце открытым и пускай в него новых людей.
6. Будь добр к недоброжелателям. Ты спросишь: «Почему я должен быть добр и снисходителен к тем, кто мне грубит?» Потому что вести себя вежливо по отношению к приятным людям может каждый, а вот поступать так же по отношению к тем, кто сплетничает за твоей спиной, может только супергерой. Авраама Линкольна, первого президента США, сторонники критиковали за попытки дружить с врагами вместо того, чтобы избавляться от них. Он отвечал: «А не то ли я и делаю, помогая врагу стать моим другом?»
7. Вдохновляй других. Ты наверняка не раз видел, как менялась атмосфера на спортивной площадке, когда туда приходил человек, одним своим присутствием выводящий игру на другой уровень. Говорят, Майкл Джордан был как раз из таких. Кто бы ни оказывался с ним на одном поле, тут же начинал играть лучше. Таких друзей и стоит желать, и самому надо стремиться стать таким другом. Время от времени спрашивай себя: «Какие решения принимают друзья, когда я рядом с ними?»
Как справиться с давлением сверстников
Как правило, самые глупые поступки мы совершаем под давлением сверстников. Что это такое? Давление сверстников – это когда люди одного с тобой возраста принуждают тебя вести себя определенным образом. Позитивное давление – это когда друзья ожидают от тебя хороших вещей вроде усердной подготовки к экзаменам, первого шага в творчестве и проявления смелости, честности, доброты. Плохое давление – это когда тебя уговаривают попробовать алкоголь или наркотики, прогулять школу, солгать, начать ругаться матом, сплетничать, участвовать в буллинге и т. д.
То, какое именно давление ты будешь испытывать, сильно зависит от того, кого ты выберешь себе в друзья. Но, во-первых, даже в самый хороший дружеский круг может затесаться «темная лошадка», а во-вторых, порой на нас давит более крупная социальная единица – класс, спортивная команда, компания во дворе. Как говорил профессор Дамблдор, «нужно много храбрости, чтобы восстать против врагов, но еще больше – чтобы восстать против друзей».
Для того чтобы выстоять под давлением сверстников, вооружись тремя защитными щитами:
1. Подготовься. В большинстве случаев мы поддаемся давлению сверстников просто потому, что оказываемся к нему не готовы. Во-первых, заранее продумай, что ты будешь делать в ситуациях, когда:
▶ твоя группа начнет над кем-нибудь смеяться;
▶ ты будешь чувствовать, что тебя принуждают солгать, обхитрить или украсть что-то;
▶ тебе предложат алкоголь или наркотики;
▶ романтический партнер начнет настаивать на интимной близости.
Во-вторых, запиши свои цели на жизнь, год, месяц, неделю вперед. Если ты будешь знать, куда в итоге хочешь прийти и что для этого нужно (и не нужно) делать, тебе будет проще отказаться от соблазна.
2. Заручись поддержкой. Поговори с родителями, окружи себя друзьями, близкими по духу взрослыми, которые будут оказывать на тебя положительное давление. Ставьте вместе цели и идите к ним, участвуйте в интересных активностях. В конце концов, чем меньше у тебя времени на праздное шатание, тем меньше шансов влипнуть в неприятности.
3. Прояви храбрость в моменте. Как бы хорошо ты ни подготовился, настанет момент, когда тебе нужно будет храбро отказать давящим на тебя сверстникам или встать на защиту слабого. Здесь невозможно дать однозначного совета, как вовремя найти в себе эту храбрость, но помни одно: в конечном счете выигрывает тот, кто играет по-честному.
И самое главное – не молчи о буллинге. В последнее время травля, или буллинг, как это явление все чаще называют, все больше переходит в цифровое пространство. Кибербуллинг может принимать различные формы: распространение гадких сплетен в соцсетях, забрасывание неприятными сообщениями, публикация смущающих человека фотографий, создание фейковых профилей и т. д.
Если ты испытываешь нечто подобное в Сети или тебя систематически обижают в школе, если ты сам оказался среди тех, кто травит слабого, и не можешь из этого выбраться, ни в коем случае не молчи. Игнорирование ситуации только усугубит ее. Обратись к своим родителям или родителям друзей, безопасному близкому взрослому, учителю или школьному психологу.
Ты также можешь посетить сайт проекта «Травли нет» (https://травлинет. рф), чтобы узнать больше о том, что такое буллинг и как себя вести, если травят тебя или кого-то другого.
