Текст книги "Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников"

Автор книги: Любовь Левина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Кое-что крамольное про борьбу с бессонницей

Есть такой анекдот: «С тем, что ты стал дедушкой, еще как-то можно смириться, но вот сознание того, что твоя жена бабушка, невыносимо».

Конечно, с этим приходится считаться. Но в каждом возрасте есть свои плюсы и минусы.

Помните, как хотелось когда-то побыстрей повзрослеть? Сделать без разрешения химическую завивку, надеть капроновые чулки, туфли на высоком каблуке. Всю ночь напролет танцевать. Вот они, преимущества возраста.

Хотела бы я сейчас посмотреть на своего ровесника, который протанцует всю ночь напролет. Может, конечно, кто и есть уникальный из профессионалов… А во время сессии всегда не хватало еще одной ночи, чтоб подготовиться к экзамену.

А сейчас – пожалуйста! Времени бессонными ночами хоть отбавляй. Так давайте использовать его продуктивно.

Я начала страдать бессонницей, когда моей старшей дочери исполнился один год. В этот день мы повели ее в садик, а я вышла на работу на предприятие с жесткой пропускной системой.

Мы с мужем жили в маленькой комнате в холостяцком общежитии. Общая кухня, общий санузел, душ на тридцать человек. Молодые люди, не обремененные хозяйственными и семейными заботами, естественно, тишину не соблюдали. Только уложишь спать – кто-нибудь пройдет мимо картонной двери, расхохочется во всю мощь молодой здоровой глотки. Все, считай, ночь пропала. А уж если зубки режутся у ребенка или прививку сделали. Бывало до шести утра носим ее плачущую на руках по очереди. А в семь уже вставать надо. У вас что-то похожее было? Да. И без бабушек еще.

Но мы были счастливы, потому что были молоды. Любили друг друга, жалели, у нас было свое жилье, что по тем временам для сельского человека, вырвавшегося в город, было неслыханным везением. Но вот боязнь не выспаться очень быстро закрепилась в подсознании, как боязнь голода у блокадника, на долгие тридцать пять лет.

Анекдот

Компьютерная игра для пенсионеров: «Контрстрайк в поликлинике!»

Те, кто в очереди, против тех, кто просто спросить!

Не буду приводить тут ни медицинских, ни других прочих советов. К пенсии у каждого сложился свой метод борьбы с бессонницей. Просто расскажу, к чему пришла я.

Я просто решила, что теперь, когда мне некуда спешить, то и проблемы со сном тоже не должно быть. Не спится, ну и что. Встала. Пошла на улицу, погуляла. Благо в частном доме с этим нет проблем. Кино посмотрела, книгу почитала, в Интернете полазила.

Конечно, когда давление или что-то еще со здоровьем, то бодрствование продуктивным не назовешь. Тогда просто лежу и пытаюсь насладиться в принципе этой возможностью. Мы с супругом последнее время, как «буржуи», спим в разных спальнях. Кстати, очень удобно. Ему с утра на работу, а я могу без зазрения совести всю ночь проходить из угла в угол, пить чай, мерить давление, сидеть у окна, не боясь его разбудить.

Возможно, кого-то из специалистов мой рассказ возмутит или приведет в ужас. Но я так приспособилась. А днем бывает, и три раза прилягу, вздремнуть немножко на 10–15 минут. Силы восстанавливаются, и опять крутишься по делам.

Возможно, это называется не нарушением сна, а, наоборот, бодрствования. Ну и что. Мне такой совет в свое время дала мама. Я им воспользовалась.

Примеры практических занятий по предмету «Таблетка от склероза»

Человек в зрелом возрасте достигает своего психологического плато. Это когда наши профессиональные знания, навыки и умения, социальный опыт, приобретенные навыки саморегуляции помогают нам быть эффективными в жизни. В общении, социальной адаптации. Все, что помогает нам поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, быть интересными и продуктивными в общении, и есть психологическое плато. И наша задача как можно дольше на нем удержаться. А для этого нужно постоянно тренировать память, внимание, ассоциативное и образное мышление, отслеживать свои сильные и слабые стороны, актуализировать личностные ресурсы, включать компенсаторные механизмы уверенного поведения и саморегуляции, владеть приемами эффективного межличностного общения и активизировать процесс рефлексии.

Все эти знания, навыки и умения помогают в переходном периоде от активной профессиональной к размеренной спокойной пенсионной жизни (особенно, если человек занимал руководящую должность или много работал в системе человек – человек). Вообще-то в пенсионном возрасте можно делать все, но гораздо медленнее и в ограниченных количествах. Зато качество выполненной работы будет высоким. Попросту говоря, мы отличаемся от молодежи только скоростью.

Но одно дело знать теорию и понимать это, другое – применить на практике, когда все твое существо сопротивляется неумолимому ходу времени. К таким вещам можно приспособиться, только постоянно тренируясь. В театральной педагогике есть масса упражнений, тренингов, игр и заданий, выполняя которые, мы не сползаем со своего психологического плато. Как бы это ни казалось смешным, примитивным или наивным, это дает потрясающий эффект.

Люди все разные, у кого-то упражнение получается с пятого раза. У кого-то с двадцать пятого, но получается обязательно, и начинает приносить пользу. Постановка человека любого возраста в позицию актера-творца активизирует его эмоциональный, интеллектуальный, нравственный, социальный, трудовой опыт и развивает его. Это связано со спецификой актерского искусства, где живое актерское действие требует полного включения исполнителя в реализацию предлагаемых обстоятельств. Феномен театрального творчества, как говорил Станиславский, определяется как перевоплощение или переделывание своего нормального, обычного поведения в соответствии с обстоятельствами и особенностями, в которых находится персонаж.

Обстоятельства можно учитывать разные и в разной степени:

• где человек находится;

• когда происходит дело;

• кто вокруг него;

• как он к ним относится.

Нам в нашем возрасте порой бывает трудно вести общение с людьми, которые в два-три раза моложе нас, потому что мы их воспринимаем, а они нас, к сожалению, уже нет. Как разговаривать в психологически сложных ситуациях, сохраняя достоинство и самообладание, мы и будем с вами учиться на предлагаемых обстоятельствах.

Психологи считают, что рука – это мозг, выведенный наружу, поэтому тонкая моторика руки очень полезна для профилактики и лечения склероза.

Игры, которые предлагаются в этой книге, хорошо известны с детства, но тогда мы еще не знали, что сейчас они нам так помогут.

Релаксация – любимое упражнение на занятиях. Релаксационных игр много, их ведет психолог. Такие игры нужны для расслабления, чтоб восстановилась нервная система.

А теперь, как обычно мы говорим на своих занятиях, на 5 минут впадаем в детство. Сели поудобней.

Тема: Что такое предлагаемые обстоятельства.

Упражнения, позволяющие принимать тактику поведения сообразно обстановке.

Инструкция: «Открой и закрой дверь»

1. Открыть и закрыть дверь.

2. Ответить на вопросы: «Что ты делал?», «Зачем ты это делал?»

Цель упражнения: напомнить хорошо известную истину, что в разных обстоятельствах мы разные и надо уметь приспосабливаться.

Как это выглядит на практике. Согласно утверждениям психологов, все мы в жизни играем какую-то роль: дома – мама, бабушка, жена; на работе – чей-то начальник или подчиненный; в публичном месте мы или клиент, или проситель, или покупатель, представитель, зритель, в конце концов, в театре.

С выходом на пенсию большая часть наших ролей отпадает, а с изменением социального статуса, как бы мы не хотели этого замечать, изменяется манера поведения и внешнего отношения к нам.

– А теперь вы…, подойдите к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место, Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь!

– Зачем?

– Потому что вы попросили.

Уточним обстановку. За дверью спряталась Баба-Яга, посмотрите, что она делает.

– А теперь вы (следующий)… подойдите тихонечко к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место, Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь! (очень принципиально добиться, чтоб ответили именно так)

– Зачем?

– Посмотреть, что там делает Баба-Яга.

Дальше играем. Нужно напугать Бабу-Ягу.

– Подкрадитесь к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место. Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь! (очень принципиально добиться, чтоб ответили именно так)

– Зачем?

– Напугать ее.

– Ну, на самом деле никого там нет, просто уж очень душно у нас, воздуху не хватает, как бы плохо не стало. Подбегите к двери, откройте и закройте ее, сядьте на место. Что вы делали?

– Открывали и закрывали дверь! (очень принципиально добиться, чтоб ответили именно так)

– Зачем?

– Потому что я притворилась, что мне душно.

Что мы с вами сейчас делали? Открывали и закрывали дверь. Казалось бы, одно и то же, но от причин, по которым мы это делали, данное действие выглядело по-разному. Потому что предлагаемые обстоятельства были разные. А если бы мы усложнили обстановку и открывали эту дверь не от собственного лица, то картина была бы еще разнообразнее. Вариантов множество: у Змея Горыныча заболел живот, Баба Яга пришла к стоматологу, Кощея Бессмертного схватил радикулит. Тренируя на сказочных персонажах мимику, мы учимся владеть лицом. Независимо от внешних обстоятельств.

И если вы придете к депутату как жалкая, плачущая старая тетка, или как бывшая авторитарная, но всеми забытая зам. директора, воинствующая и смешно потрясающая кулачками, вряд ли вы кого-нибудь сможете разжалобить или напугать. Время сейчас такое, что всерьез воспринимаются только корректные, конкретные разговоры по делу, с соответствующим внешним проявлением. Вот этому мы с вами и будем учиться в новом пенсионерском статусе.

Выводы и практические советы. Как правило, адекватные люди с удовольствием принимают правила игры. Наше поколение выросло в мирное время в относительном материальном достатке, и пионерское детство, как бы сейчас его не критиковали, все же было полноценным. Но с возрастом дефицит игры накапливается. А восполнить его легче всего приемами театральной педагогики. Поэтому желательно все же, пусть даже ценой многократного повторения, сыграть открывание двери достоверно, согласно различным предлагаемым обстоятельствам. Это делается для того, чтоб все слушатели включились в процесс. В принципе, вы и в одиночку можете поиграть. Никто вас за это не осудит.

Анекдот

Тинейджер на тусовке рассуждает:

– Кто сказал, что у стариков нет преимущества перед молодежью?

Мой дедушка может петь и одновременно чистить вынутые зубы.

Тема: Публичное общение

• в собесе,

• в поликлинике,

• в налоговой инспекции,

• в ЖЭКе, РИЦ.

Упражнения, позволяющие выработать иммунитет публичного общения.

Инструкция:

Знакомство: «Здравствуйте, я…, поклон» (сначала идет имя, потом фамилия. Так принято в светском обществе. Никто не говорит Толстой Лев или Пушкин Александр).

1. Выйти на сцену перед зрителями.

2. Назвать себя.

3. Поклон.

4. Уйти.

Цель упражнения, кроме очевидной (знакомства) – снять зажим.

Многие тушуются перед публикой, независимо, где это: в магазине или у стойки ресепшена. О-о-о-очень взрослые женщины непроизвольно начинают кокетничать или включать агрессию. И то и другое представляет из себя порой нелепое зрелище.

Упражнение помогает выработать нейтральную, спокойную, уверенную манеру поведения.

Как это выглядит на практике. Согласно методике публичного общения по Гандапасу, вы действительно сможете выступать перед любой аудиторией. Я позволю себе очень коротко рассказать о принципах этой методики.

Вы не можете понять, почему у вас сегодня отвратительное настроение? Вроде все прекрасно: дела идут, все здоровы, погода хорошая… Попробуем догадаться: вам сегодня нужно идти в поликлинику, в собес, на прием к депутату, вам предстоит выступление на занятиях сетевой группы, знакомство с родственниками жены внука, нужно сказать тост на юбилее, жесткие переговоры с вздорной соседкой.

Любимец публики, красавец Йоган Вайс из романа В. Кожевникова «Щит и меч» высказал очень ценную мысль о том, что если ты смог сорганизовать трех человек, то дальше количество уже не имеет значения. Я считаю, что если ты сумел выступить перед аудиторией в три человека, можешь смело применять к себе эту теорию.

А что мешает публичному выступлению в самом широком смысле этого слова? То есть не только на сцене, но и в любой системе человек – человек? Ситуация «Ты меня уважаешь?» не считается.

Когда вам было около года от роду, вы не умели ходить, но научились ведь. А плавать, а на велосипеде кататься, танцевать на дискотеке? Легко! Наработали навык, приобрели опыт, победили страх.

Вот она, причина вашего уныния! Идешь как на Голгофу: на сцену, в чей-то кабинет, к кому-то в гости, на прием.

Страх. Целые институты этим занимаются. Я была потрясена, когда узнала, что, согласно их исследованиям, страх публичного выступления стоит на втором месте после страха смерти, а потом уже все остальное. Человек испытывает точно такой же страх, как если бы под ним надломилась доска над пропастью. Ни голод, ни то, что тебя любимый бросит, что в лесу заблудишься… Страх публичного выступления испытывают все, но его преодолению можно научиться, ведь научились же вы ходить в год-полтора.

Психологи говорят, что причина кроется на генетическом уровне. Человек – существо стадное, и пока он сидит в зале, чувствует стадную безопасность: «Я в своей стае. И боюсь выступить плохо, а вдруг стая меня отвергнет?»

Я преподаю в детской школе искусств у подростков и старших школьников, но веду курс и у взрослых людей. И каждый раз, начиная тему про публичное выступление, зачет, доклад и т. п., прошу представить свой страх. Мы что, тебя за это любить меньше будем? Что случится, если ты выйдешь на публику? Убьют? Закидают помидорами? Уволят? Солнце завтра взойдет не с той стороны? Очень часто звучит такой аргумент: «А че они все на меня глядят». А если перевернуть проблему? Не на тебя все смотрят, а ТЫ смотришь на ВСЕХ с высоты сцены, и ТЫ радуешься людям, которые отдают тебе свое время, чтоб послушать, что им скажет такой замечательный человек.

Медики все наши страхи объясняют биохимией процесса. Выбрасывается адреналин, человек возбуждается, начинается учащенное сердцебиение, расширяются зрачки, появляется хорошая реакция, четкость мысли, разрумяниваются щеки. Как раз это то, что нужно. Я очень часто так себя чувствую перед ответственным выступлением, возбуждение так высоко, что дух перехватывает. Адреналина слишком много. Для того, чтоб хорошо себя чувствовать, нужно излишки сжечь: приседания сделать, пройтись по лестнице быстрым шагом, помахать руками. А потом слегка остановиться, чтоб взять дыхание. Можно подвигать челюстью, погримасничать, помахать кистями рук, ногами, как спортсмены перед стартом. При хорошем воображении специалисты предлагают представить тяжелую генеральскую шинель на плечах, конечно, лучше бы хорошенькую шубу, сорок девятую по счету, ну это уж кому как.

Существует большое количество специальных упражнений из театральной педагогики, которыми можно воспользоваться, чтоб научиться преодолевать страх публичного выступления или страх перед незнакомыми людьми. У кого-то это получается сразу, у кого-то не очень быстро, кому-то приходиться тренироваться несколько лет. Но цель достижима для ВСЕХ! А уж для нас с вами тем более и всенепременно.

Умные люди говорят, что в нашей подкорке сохранился атавизм: когда мы боимся, мы поднимаем плечи. Это очень заметно. Посмотрите, как выходит на сцену артист балета! А! Ну, вам может быть и не обязательно так вставать, но если вы расправите плечи – в подкорку пойдет импульс: все хорошо! Это как у японцев: улыбаемся, потому что хорошее настроение, или хорошее настроение, потому что улыбаемся. Погримасничали, улыбнулись себе, подняли гордо голову, теперь можно начинать. Тут я могла бы еще долго рассуждать о законах мизансцены, о том, с какой стороны целесообразно выходить, где встать и т. д. Об этом как-нибудь в другой раз. Приведу лишь один пример великолепнейшего публичного выступления Павла Осипова и Михаила Дашкиева на коучинге «Бизнес Молодость». Я просто наслаждалась, глядя на них, и многому захотела поучиться в этом плане.

Если публичное выступление для вас такое же неприятное событие, как посещение стоматолога, приезд свекрови, аттестация, аккредитация? Существуют методы борьбы со страхом при неприятном событии. Ведь чем больше откладываем, тем хуже. Нужно идти навстречу, секунда – и событие произошло, и в следующее мгновение оно начнет отдаляться. И уже не будет страшно. Конечно, на словах все красиво выглядит, на деле гораздо сложнее, но и этому можно научиться!

Можно потренироваться, как это делают японцы. А именно: в людном месте прокричать чего-нибудь. У нас, правда, за это вряд ли по головке погладят. Скорее у виска пальцем покрутят. Но зато мы всегда снисходительно и понимающе наблюдаем за тем, как слегка нетрезвая компания поет на улице «Прощайте, скалистые горы…» Конечно, вы можете посидеть в уголке, в сторонке. Уж как-нибудь без вас. Уверяю, ничего не случится и Земля без вас не остановится. Но тогда не стоит сетовать на судьбу, обстоятельства, начальство, правительство, что вы такой вот прям такой, а вас не ценят.

Чего еще боятся люди перед публичным выступлением? Это страх быть осмеянным. Я думала, что это проблема подросткового возраста. Нет! Взрослые, самодостаточные люди, с тарзанки прыгают, на Эльбрус лезут, а на публике ни-ни. Боятся быть осмеянными. Да, в зале сидят разные люди. По меткому выражению одной моей знакомой, кто-то пришел порадоваться за тебя, а кто-то ждет: вдруг у тебя чулок спустится, или пуговица расстегнется на стратегическом месте. Людей разных много, на всех не угодишь. Да и так ли уж вам важно чье-то мнение? Вы-то хотите поведать миру что-то важное. Совсем уж развеселившуюся публику можно осадить фразой: «А я еще ничего смешного не сказала». Во всяком случае, мне это помогает. Или можно в лоб спросить, например: «У меня что, вся спина белая?» Возможно, какой-то казус во внешности и найдется, и, если он незначительный, можно на ходу его поправить, поблагодарить и продолжать дальше. Если уж совсем катастрофа, а у меня такое было, да не перед кем-нибудь, а перед учениками 10 класса (я весь урок провела с разошедшейся молнией на брюках), то самое безопасное и не чреватое последствиями – это рассмеяться вместе со всеми. Люди в громадном своем большинстве не злы, снисходительны, а уж наши и пожалеют, и простят сразу.

Поэтому не стоит бояться быть смешным. Зачастую это единственная возможность быть замеченным. Переиграть тут невозможно, если вам самому смешно в этой ситуации. Сколько бы ни старались переиграть в смехе – не получится. А если хочешь изобразить себя уж очень умным, это видно сразу. На сцене фальшь видна, как под лупой. Не может быть доверие к человеку, который корчит из себя значительность, а сам боится. Помните мультик про одуванчик? «Такие толстые щеки на таком тонком стебле?» Это про нас.

Ну что, подведем первые итоги. Осознайте свой страх! За это вас никто не осудит. Вспомните про методы преодоления: физическую нагрузку, мимическую гимнастику, «примерку шубки». Идите на страх. Не бойтесь быть смешным. Все у вас получится.

А теперь к делу.

В нашем с вами возрасте естественнее всего, если вы находитесь в публичном месте, стараться сохранять достойное спокойствие. Осанка, даже если она подпорчена лишним весом, остеохондрозом, да и просто грузом лет, должна, по мере возможности, все-таки быть. Говорить, конечно, легко. А как это сделать на практике?

Пробуем каждый на сцене или перед аудиторией представиться. Назвать свое имя и фамилию.

1. Встали прямо.

2. Расправили плечи.

3. Подбородок параллельно полу. Если он выше, создается самоуверенное впечатление, если опущен, люди могут подумать, что вы боитесь. В принципе, если вы считаете, что вам не хватает росточку, подбородок можно и приподнять миллиметров на пять. Это визуально прибавит вам несколько сантиметров высоты.

4. Выходим на публику ровным, спокойным шагом.

5. Доходите до середины.

6. На лице легкая улыбка. Многие боятся публичных выступлений. Даже если в зрителях всего одна бухгалтер из ЖЭКа. Помните, я говорила, как сказал однажды один из моих учеников: «А что это они все на меня смотрят?» Поверните вопрос по-другому. Не они на вас, а вы на них смотрите, и весьма рады общению, пусть даже если это слегка нетрезвый сантехник. Получилось? И легкая улыбка тоже? Можете потренироваться. Если не получается, с улыбкой лучше повременить. Подойдите к делу со спокойной серьезностью. Это лучше, чем жалкое подобие веселья.

7. Сразу говорить не начинайте. Выдержите паузу в три секунды. Раз, два, три. Спокойно посмотрите на зрителей слева, потом справа.

8. Слегка кивните головой.

9. Начинайте говорить.

10. Сначала называется имя, потом фамилия.

11. Киваете головой.

12. Выдерживаете паузу в три секунды.

13. И только после этого уходите.

Почему надо выдерживать паузу перед началом и в конце речи? Из психологических соображений. Как правило, особенно в нашем возрасте, не сразу включаешься в процесс слушанья. Вспомните телефонные звонки. Берешь трубку, а там уже говорят. Начало фразы услышать и воспринять не успеваешь. Так же и в конце: если ты уходишь на тексте, конец его смазывается, как непросохшие чернила.

Выводы и практические советы. Упражнение вроде и простенькое, но с него желательнее всего начинать тренинги в любой новой группе. Во-первых, познакомитесь. Во-вторых, слегка разрядите обстановку. Это необходимо не только если собрались люди, впервые видящие друг друга, но и для коллектива сотрудников, давно работающих вместе. В-третьих, вы зададите темп и условия проведения своих занятий. А именно:

• замечания и поправки делает только педагог (тренер);

• обстановка доброжелательная;

• демагогия не допускается.

Мне в этом смысле очень нравится, как поступает Михаил Дашкиев. Когда кто-то начинает «умничать», он в лоб спрашивает: «Для чего ты это сказал? Это хоть как-то приблизило нас к цели? Не воруй мое время». Высказывания, конечно, по нашим меркам экстремистские и свойственны молодежи. Но рациональное зерно в этом есть. Нам первые два месяца приходилось достаточно жестко ограничивать попытки увести в сторону ход занятий. Не потому, что у людей был какой-то злой умысел, а просто многие, что называется, изголодались по полноценному общению.

Потренировались? Если у вас нет возможности заниматься в группе, прорепетируйте перед зеркалом. Я вышла замуж в 1974 году. И за несколько дней перед свадьбой тренировалась перед зеркалом и перед девчатами, с которыми жила в общежитии. Репетировала улыбку, так как моя подружка сказала, что она у меня жалкая и заискивающая, когда я волнуюсь. Я так не считала и ей не поверила, но на всякий случай послушалась. И запомнила состояние, в котором я сама себе понравилась в отражении. Что поделать, в самый ответственный, судьбоносный и радостный момент своей жизни я весь день держала «дежурную» улыбку. Не портить же впечатление от фоток на всю оставшуюся жизнь. Усилия стоили свеч. Всего пара фотографий из сотни были забракованы не только мной, моим молодым мужем, но и всеми остальными, кто их увидел.

Попробуйте. Может быть, даже сделайте фото. Запомните ощущения в момент, когда вам нужно быть серьезным или доброжелательным. Я об этом говорю так подробно потому, что, как бы мы ни сопротивлялись, рано или поздно черты лица начинают «плыть». И трогательная обаятельная улыбка 40-летней давности может уже не произвести должного впечатления. Хотя бы из-за зубных протезов. А когда вы прилично одеты, подкрашены, внутренне собраны, эта уверенность сразу отражается на лице. Психологи говорят, что адекватная, самодостаточная женщина любого возраста чувствует себя гораздо уверенней, если на ней приличное нижнее белье. Хоть она и не собирается никому его демонстрировать. Другое дело, когда на это совсем перестаешь обращать внимание. Это уже первый шаг к деградации.

Да, и, кстати, вовсе не обязательно бояться предстоящего визита (конечно, к врачу мы все идти боимся, тут уж ничего не поделаешь). В нотариальной конторе, и в собесе, и в соцзащите, и в пенсионном фонде, и в поликлинике, и на почте сидят, в общем-то, не самые плохие люди. Просто жизнь такая. Я ни грамма их не оправдываю. Но еще неизвестно, как бы мы вели себя на их месте. В нашу трудовую пору и условия были другие, и нравы, и воспитание.

У меня есть маленький бизнес, интернет-магазин банных веников. Я их отправляю посылками во все уголки нашей страны. Поэтому мне довольно часто приходится посещать наше почтовое отделение. Девушки-операторы работают там, не поднимая головы. И все равно не успевают обслуживать клиентов; очередь создают в основном мои сверстники, пришедшие за пенсией. Рядом в этом же здании есть Сбербанк, где пенсию можно получить мгновенно, хоть с книжки, хоть с карточки. И банк, и почта заинтересованы друг в друге. Банку нужны клиенты. А почте не выгодно бесплатно обслуживать тех пенсионеров, которые не дождались почтальона дома. И вот каждый раз наблюдается такая картина. После получаса стояния кто-нибудь из очереди, как правило, пожилой мужчина, начинает громко кричать и нападать с обвинениями и претензиями к оператору.

Какие мы смелые стали!

Нахамить ни в чем не повинной барышне, конечно, легче всего. Сбросить на нее свое раздражение и бессилие в неумении решать личные проблемы, это, по меньшей мере, не совсем спортивно. Я не пытаюсь оправдать кого-то или, тем более, осудить. Просто в любом присутственном месте по ту сторону конторки, стола или стойки ресепшена сидят такие же люди, замотанные, усталые, не воспитанные, ленивые, но они похожи на многих из нас в молодости.

Хотя нет: сорок лет назад мы на своем рабочем месте все были ответственные, исполнительные, довольные жизнью, клиентов обслуживали мгновенно, с обворожительной улыбкой, задерживались после работы, не ходили на обед. Не сидели на больничных, не отпрашивались в садик. Не жаловались начальству на хамоватых клиентов за необоснованные претензии к нам, которые мы не властны выполнить. Мы вообще идеальными были. Нас только бабульки раздражали, которые вечно везде создают очередь. Вполне возможно, что это так. Но ведь сейчас время другое. Хорошее оно или плохое, не в нашей власти его изменить, а вот приспособиться с наименьшими для себя потерями можно.

Я очень рада, что в нашей семье считаюсь свободным и адекватным человеком, который может решить практически все вопросы там, где нужно просто тупое отстаивание в очереди. Заплатить за квартиру, сходить в налоговую, даже в очереди к врачу постоять. Сейчас, правда, все меньше и меньше приходится этим заниматься. Практически везде электронная очередь. Красота! Кроме собеса, соцзащиты и очереди к участковому. Если стояния невозможно избежать, я просто вспоминаю слова моего свекра, который говорил: «Это просто надо перетерпеть и пережить». Доходит иногда до того, что я беру с собой складной стульчик. И занимаюсь чем-нибудь не очень скучным. Вы, наверное, тоже в очередях читаете или кроссворды разгадываете. Конечно, можно и языком почесать. Но вряд ли стоит расстраивать себя разговорами про то, какой ужасной стала жизнь. Да ничего подобного. Это просто мы старее стали. Конечно, кто-то будет возражать. Но стоит ли тратить свои нервы на то, что мы изменить не в силах? Ну влез кто-то без очереди, ну захлопнулась дверь перед носом. Как сказал один мой очень саркастичный знакомый: «Может, ему в туалет надо».

Кстати, пока я работала инженером, у меня, не смотря на то, что я выросла в учительской семье, было достаточно спесивое отношение к педагогам. А вот когда в сорок лет я пришла в школу, на другую сторону баррикад, так сказать, мнение мое поменялось очень быстро.

Анекдот

Старики ругают молодежь. У восьмидесятилетней тети Софы свое мнение:

– Лет шестьдесят назад я не могла выйти на улицу, чтобы какой-нибудь нахал не прицепился.

Теперешние молодые люди в тысячу раз воспитаннее.

Хожу в любое время суток – хоть бы глянул кто.

Тема: Этюды на снятие зажимов

Инструкция:

На сцене стоит стул. Представим, что это царский трон. Нужно на него сесть как:

• царская кошка,

• Екатерина Вторая,

• царская собачка и так далее.

Цель упражнения: снять эмоциональный зажим.

Как это выглядит на занятиях. Сначала подробно вспоминаем и обговариваем, что это за кошка. Может быть, это котенок, какого он цвета, пушистый или нет. Может, это раскормленный кот или случайно забежавший с заднего двора тощий, закаленный в дворовых драках котяра. Зачем он забрался на трон? Почему спрыгнул с него? То есть идет оживленное обсуждение кусочка жизни выдуманной кошки. А потом уже каждый показывает свой вариант.

Требования к этюду:

1. Нужно выйти на середину сцены.

2. Назвать себя (см. предыдущее занятие).

3. Назвать этюд (этюд: «Кошка на царском троне»).

4. Сказать, какая ты кошка.

5. И только после этого показать этюд.

7. Поклон. Дождаться аплодисментов.

8. Выслушать советы и замечания. Вот это очень важно. Многие в нашем возрасте, с одной стороны, начинают утрачивать корректность высказываний и слишком близко принимают любое высказывание в свой адрес – с другой. А тут все безотносительно, замечания делаются персонажу, в шкуре которого тебе тоже предстоит выступить. Педагогу желательно не выпускать бразды правления, во избежание конфликтной ситуации. Первое время я вообще никому не позволяла делать замечания. «Все хорошо». Постепенно аккуратно начала сама вклиниваться. И только после того, как пройдет несколько кругов, и все побудут на сцене, разрешается публичное высказывание.

9. Уйти со сцены.

Выводы и практические советы. Со стулом очень много предлагаемых обстоятельств. Ведь это может быть лавочка у подъезда, скамейка на берегу озера, кресло у телевизора и так далее.

Почему так жестко нужно проводить первые несколько упражнений? Как показал наш опыт, и ученики, и учителя находятся на одной социальной и возрастной ступени. С возрастом все труднее подавить соблазн скатиться в демагогию. Или другая крайность: человек замыкается и ничего не хочет делать, боясь конфуза. А когда достаточно жестко оговариваются правила игры и объясняется, для чего это делается, все встает на свои места.

А для чего это делается? Кроме очевидного – снять зажим? Тренировать воображение, способность удержать мысль. Разбудить свои воспоминания. Поиграть, в конце концов. Ведь душа, как мы помним, не имеет возраста, она всегда молода. А нам очень приятно сознательно побывать в детстве.