Текст книги "365 оздоровительных советов"
Автор книги: Лилия Гурьянова
Жанр:
Здоровье и красота
сообщить о нарушении
Текущая страница: 9 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]
Причины возникновения язвенной болезни – такие же, как и у гастрита. Если вы постоянно испытываете нервно-психическое перенапряжение, неправильно питаетесь, то, вслед за гастритом у вас рано или поздно разовьется язва желудка. Дополнительными стимулами этой болезни могут стать психические травмы, закрытые черепно-мозговые травмы, наследственные факторы, изменения функции коры надпочечников.
При язвенной болезни желудка боли возникают примерно через час после еды и локализуются под ложечкой, в левом подреберье; боли могут отягощаться отрыжкой, при обострениях – рвотой. При пальпации ощущается болезненность и напряжение брюшных мышц под ложечкой.
При язве очень полезна щадящая диета.
• В первые 8 —10 дней: молоко, сливки, сливочное масло, молочный или фруктовый (но не клюквенный) кисель, протертые слизистые супы, сухари из белого сдобного хлеба.
• Через 10 дней: добавить отварное или рубленое (в виде паровых котлет) мясо, протертую рисовую кашу. Сухари заменить белым черствым хлебом.
• В третьей декаде: добавить протертое пюре из вареных овощей, отварную нежирную рыбу, паровые пудинги, кремы, легкие бисквиты.
• Во все периоды питание должно быть дробным, т. е. не меньше 4–5 раз в день, небольшими порциями. Овощи и фрукты употреблять в виде соков.
При язве желудка с повышенной кислотностью противопоказано употребление томатного сока. При обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки противопоказано употребление свежих огурцов и моркови.
При этом нужно совершенно исключить из рациона: грубую пищу (жареные блюда, овощи и фрукты, содержащие грубую растительную клетчатку, – огурцы, капуста, крыжовник, финики; продукты, богатые соединительной тканью, – жилистое мясо, хрящи, кожа птиц, рыбы, сало и т. д.), термически неиндифферентная (горячая и холодная) пища и продукты, оказывающие выраженное стимулирующее влияние на желудочную секрецию (соленья, копчености, маринады, соки и отвары из овощей и фруктов, мясные бульоны, грибные и рыбные отвары, газированные напитки, кофе, какао, горчица, лук, хрен, перец, уксус и другие пряности).
• Взять 20 г цветков календулы лекарственной на 1 стакан кипятка. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день в промежутках между едой. Применять при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колитах, энтероколитах как очищающее средство.
• 1 ст. л. сухих корней лопуха залить двумя стаканами кипятка, настаивать в течение двух часов, процедить. Пить горячим по 1/2 стакана 2–4 раза вдень. Применять как противовоспалительное средство при язвенной болезни желудка. Можно использовать также и отвар корней лопуха. (Лопух – растение двулетнее, поэтому корни его нужно собирать или осенью первого года жизни, или весной второго года жизни.)
• Листья подорожника большого сорвать с частью черешка, промыть в холодной проточной воде, дать стечь воде, ошпарить кипятком, пропустить через мясорубку и отжать через плотную ткань. В жаркую погоду сок получается вязким, густым. В этом случае его следует развести водой 1: 1. Полученный сок кипятить 1–3 минут. Принимать по одной ст. л. 4 раза в день за 15–20 минут до еды. Применяют при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки с пониженной и нормальной кислотностью желудочного сока.
• Смешайте 100 г меда, 15 г алоэ, 100 г гусиного или свиного сала, 100 г какао. Принимайте по 1 ст. л. на 1 стакан горячего молока 1 раз в день. Сало можно заменить сливочным маслом, но тогда исключите какао и принимайте по 1 ст. л. 2 раза в день – утром и вечером.
• Язву желудка лечат также спиртом или водкой. Выпить натощак 50 мл водки (или спирта), а через 15 минут съесть 15 г сливочного масла и сырое яйцо; после этого в течение получаса никакой пищи не принимать. Курс лечения 2 недели.
• Пить по 2–3 рюмки 3 раза в день свежий сок черной смородины. Рекомендуют при болезнях кишечника как средство, регулирующее его деятельность, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока.
• Возьмите кусок льняной, хлопчатобумажной или шерстяной ткани (подойдет и полотенце), сложите в несколько слоев. Разложите по ее поверхности глину слоем толщиной 2–3 см, площадью больше больного места, плотно приложите к телу. Сверху наложите более толстую шерстяную ткань и привяжите бинтом, не слишком сильно затягивая.
Внимание! Глина всегда используется только в холодном виде, подогревать ее нельзя!
Когда примочка станет сухой и горячей, снимите ее и замените на новую. Делайте примочки 5–6 раз в день.
Лечебными минеральными водами называются природные воды, которые содержат в больших количествах те или иные минеральные вещества, различные газы – углекислоту, сероводород, азот и др. – или обладают какими-либо уникальными свойствами – радиоактивностью, температурой и т. д. Минеральные воды образуются на большой глубине в недрах земли из атмосферных осадков. Проходя через горные породы, атмосферная влага растворяет и выщелачивает различные химические вещества, насыщается газами, а если по пути встречаются радиоактивные элементы, то вода обогащается их изотопами. Действие минеральных вод определяется составом входящих в них элементов и химических соединений. Это хлор, сульфаты, гидрокарбонаты, калий, натрий, кальций, магний, иногда – железо и алюминий. Среди минеральных вод особую ценность имеют воды, содержащие гидрокарбонат (НСO3).
Чаще всего рекомендуют пить теплые воды (31–40 °C).
Минеральную воду следует принимать до еды, во время или после приема пищи.
Чаще всего рекомендуется прием воды натощак, но при некоторых заболеваниях, например при поносе, пить воду натощак не рекомендуется.
• Если нарушена моторика желудка, то воду надо принимать за 2–2,5 часа до еды.
• При повышенной кислотности желудочного сока воду следует пить за 1–1,5 часа до еды.
• Для активизации деятельности пищеварительных желез минеральную воду надо принимать за 15–20 минут до приема пищи.
• При изжоге и болевом синдроме в желудке следует пить щелочные воды ессентуки, боржоми после еды по 0,25– 0,3 стакана через каждые 15 минут.
• При повышенной секреции желудочного сока воду можно принимать во время еды.
• Минеральные воды можно принимать от 4 до 6 недель, не более.
Лечебная физкультура для профилактики заболеваний ЖКТ должна быть умеренной и направленной на укрепление мышц брюшного пресса.
Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнение 1
ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.
Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в ИП. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперед делается выдох. Повторить 10–50 раз.
Упражнение 2
ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. Из исходного положения приподнимание плеч над полом с выводом рук вперед, между колен. Потянуться вперед за руками. Вернуться в ИП на вдохе, руки возвращаются за голову. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. Повторить 10–50 раз.
Упражнение 3
ИП – лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами.
Опускайте вниз скрещенные между собой прямые ноги. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить – не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. Повторить 4—16 раз.
Упражнение 4
ИП – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Ноги соединены вместе.
Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в ИП. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10—100 раз. Можно выполнять по одному разу: на «раз» – вверх, на «два» – вернуться в ИП. А можно на «раз», «два», «три» – пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на «четыре» вернуться в ИП. Затем можно удержать это положение на 30–60 секунд – плечи подняты, руки тянутся вперед.
Упражнение 5
ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх так, чтобы бедра составляли прямой угол с верхней частью туловища, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены.
Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, приподнимите таз над поверхностью и притяните бедра к грудной клетке. Медленно вернитесь в ИП. Повторите упражнение 10–20 раз.
… можете проделать такое упражнение:
Вечером, когда почувствуете утомление, выйдите на улицу (если ясное небо) и, встав лицом к Луне, поднимите вверх руки с раскрытыми ладонями. Вдыхайте в себя воздух и представляйте, как энергия через ладони наполняет вас. То же упражнение можно проделать днем, представляя, что солнечная энергия наполняет вас.
Болезни кожи
АллергияАллергия – отрицательная реакция иммунной системы организма на нечто, что такой реакции вызывать не должно. Вещество, провоцирующее аллергическую реакцию, называется аллергеном. Аллергенами могут являться пыль, плесень, пыльца растений, трава, пищевые продукты, шерсть животных, яд насекомых.
Симптомы аллергии: зуд, сыпь, экземы, ринит, усиленное слезоотделение, опухоли отдельных тканей, аллергическая астма. Иногда проявляются желудочно – кишечные реакции: рвота, спазмы в животе, острая диарея.
Это наиболее сложная задача. Врач, как правило, сталкивается уже с имеющейся болезнью. Но если вы знаете, что риск развития аллергии повышен, вы можете попытаться избежать развития аллергического заболевания. Пре;де всего это касается детей, чьи родители страдают каким-либо аллергическим заболеванием. Воздействие дыма, в том числе табачного, искусственное вскармливание младенцев, нерациональное введение прикорма, высокоаллергенная пища – все это будет способствовать развитию аллергии в детском возрасте. Полного прекращения контакта с эпидермальными аллергенами (шерстью, перхотью) также очень трудно достичь. Если вы удалите животное из вашей комнаты, то его аллергены все равно будут переноситься по воздуху. Если ваша собака или кошка живет на улице, то их шерсть и перхоть будет проникать в квартиру на вашей одежде. Даже если вы удалите животное из дома, его аллергены будут «невидимо» присутствовать в вашей квартире в течение нескольких месяцев. Различные мероприятия могут быть предприняты вами, чтобы уменьшить количество клещей домашней пыли. Необходимо лишить их «комфортных» условий для размножения и жизни в вашей квартире. Вы должны удалить все «пылесборники» (ковры, гобелены, и т. п.), попробовать уменьшить влажность в доме – например, регулярно проветривать дом, или использовать кондиционер. Особое внимание следует уделить постели и постельным принадлежностям. Обнаружено, что комбинация таких мер, как более частое открывание окон, отсутствие неотапливаемых комнат в здании зимой, отсутствие в помещении сушащегося белья, ремонт текущих кранов, более высокие стандарты уборки, увеличенная вентиляция ванной комнаты и меньшее количество комнатных растений, способны привести к существенному уменьшению концентрации спор плесени в воздухе уже зараженных плесневыми грибами помещений. Разработаны рекомендации для того, чтобы минимизировать риск ужаления насекомыми и план действий, которые вы должны совершить, если вы ужалены и уже испытывали серьезную реакцию на ужаление в прошлом.
Плесень и клещи домашней пыли хорошо себя чувствуют в тепле и влажности. Поэтому в целях профилактики, чтобы снизить количество плесени и пылевых клещей, держите один осушитель воздуха в спальне и один – в общей комнате. Однако помните, что осушитель воздуха нужно чистить хотя бы раз в неделю. Иначе в нем будет разводиться плесень. Если у вас есть возможность, включайте вентилятор, когда принимаете душ. Во влажной непроветриваемой атмосфере ванной комнаты сильнее развивается плесень. После того как закончите, откройте дверь нараспашку, чтобы из ванной комнаты выветрилась вся влага.
Чтобы перестать чихать в помещении, нужно освободить комнату от всего лишнего: ковров, статуэток, календарей, мягких игрушек. Все эти вещи накапливают пыль, а, следовательно, являются рассадниками пылевых клещей. Рекомендуется в качестве профилактики аллергии как можно чаще менять постельное белье и регулярно стирать или отдавать в химчистку ваши подушки и одеяла.
Все книги и бумаги храните на закрытых полках, за стеклом. Но никак не на ночных столиках и не в комоде. Книги и бумаги – отличные накопители вредной для вас пыли. Постоянно поддерживаете порядок в доме. Горы ненужных вещей ведут к скоплению вредной пыли, кроме того, все поверхности должны быть легко доступны для уборки. Регулярно проводите влажную уборку дома.
Самым лучшим стилем интерьера для вашего дома станет минимализм – оставьте только самое нужное.
Раньше считалось, что у людей возникает аллергическая реакция именно на шерсть животных. Однако если вы заведете лысую кошку, от постоянных чиханий это вас не спасет. Дело в том, что аллергическую реакцию вызывает не шерсть домашних питомцев, а их перхоть – маленькие чешуйки кожи.
Удивительно, но аллергики тоже могут заводить домашних животных, но только при соблюдении некоторых профилактических правил. Собаки и кошки не должны спать в спальне хозяев, выделите им уголок на кухне или в прихожей. Раз в месяц мойте своих любимцев специальным шампунем для животных. Уберите из дома все ковры и паласы.
Однако если вы не уверены, что сможете выполнять эти условия, лучше вовсе не заводить собак и кошек.
Если вас мучает аллергический насморк, промывайте нос солевым раствором.
Врачи – аллергологи советуют пользоваться спреями солевых растворов, которые имеются в продаже. Но солевой раствор можно приготовить самим. Для этого 0,5 ч. л. соли надо растворить в стакане теплой воды. Промывайте нос полученным раствором с помощью резиновой груши, наклоняясь над раковиной, чтобы туда стекала вытекающая из носа жидкость. Резиновую грушу можно купить в аптеке.
Если глаза чешутся, веки покраснели и распухли, возьмите чистую мягкую тряпочку, намочите ее холодной водой и держите на глазах, пока она не согреется.
Если нужно, повторите весь процесс еще раз.
Сегодня существует огромное количество безрецептурных медицинских средств, устраняющих симптомы аллергии. Но большинство из них малоэффективны и не подходят каждому аллергику. Поэтому прежде, чем отправиться за лекарством в аптеку, необходимо сходить на прием к врачу. Только врач-аллерголог, взяв у вас нужные анализы, сможет определить аллерген. После чего, исходя из полученных результатов и вида аллергической реакции вашего организма, он назначит вам лечение. Обычно используются антигистаминные препараты и гормональные средства.
Но практически все гормональные препараты имеют нежелательные побочные эффекты, поэтому вы, проконсультировавшись с врачом, можете использовать природные антигистаминные средства. Например, крапиву, которая содержит вещество, подавляющая активность гистамина – гормона, провоцирующего развитие аллергической реакции. Принимайте настой из листьев крапивы или капсулы с сухим экстрактом по 500 мг трижды в день.
Возможно, для того чтобы приучить ваш организм к адекватной реакции на аллерген, выработать на него иммунитет, в качестве лечения будут делаться инъекции аллергена, но в небольших количествах. Такой метод неизбежен, если вам постоянно приходится находиться в местах, где устранить причины, вызывающую аллергическую реакцию, не представляется возможным. Инъекции делаются еженедельно в течение приблизительно 12 месяцев, до тех пор пока реакция на аллерген станет менее проблемной для вас. Вам следует обратиться к врачу еще и потому, что нередко первопричиной аллергии являются заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Накапать на кусочек сахара 5 капель укропного, лаврового или фенхельного масла и съедать 3 раза в день за 30 минут до еды. После еды нужно выпить раствор 1 ч. л. хлористого кальция в 1 стакане холодной кипяченой воды.
• Залить 1 ст. л. цветков (сухих или свежих) крапивы глухой (яснотки) 1 стаканом кипятка. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день или по 1 стакану 3 раза в день в теплом виде. Применять при аллергической сыпи, крапивнице, экземе.
• Сделать смесь соков из 3–5 корнеплодов моркови, 2 яблок, 1 пучка петрушки, 2 маленьких соцветий цветной капусты. Пить 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Этот метод подходит тем, у кого нет аллергии на пищевые продукты.
• Залить 2 ст. л. коры калины 1 стаканом кипятка, греть на слабом огне 20 минут, настоять 30 минут, процедить.
Добавить кипяченой воды до первоначального объема и пить по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.
• Взять свежие сырые яйца, сварить вкрутую, остудить и очистить. Из яичной скорлупы 2–3 яиц тщательно удалить выстилающую ее пленку и просушить скорлупу в естественных условиях (но не на солнце и не в духовке). В фарфоровой ступке измельчить скорлупу в пудру (не в мелкий порошок!). Перед тем принимать пудру из скорлупы, в нее нужно выдавить из лимона несколько капель сока. Свежий лимонный сок нельзя заменять ни консервированным, ни, тем более, лимонной кислотой. Добавление лимонного сока вызывает химическую реакцию, в результате которой содержащиеся в скорлупе вещества переходят в формы, легко усваиваемые организмом. Принимать по 1/8 ч. л. 2 раза в день.
Измельченную скорлупу можно заготавливать впрок. Хранить ее следует в стеклянной посуде в темном месте при обычной комнатной температуре.
Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу, колени слегка согнуты, спина прямая, таз слегка подан вперед так, чтобы в спине не было прогиба. Подбородок немного опущен, чтобы шея и спина составляли прямую линию. Представьте себе, что голова ваша подвешена за макушку на ниточке, конец которой закреплен где-то высоко-высоко в небе. Тело расслаблено. Глаза прикрыты, но так, чтобы они могли пропускать свет. Язык примыкает к верхнему нёбу. Представьте себе, что ваши ноги врастают в землю и превращаются в корни могучего дерева. Начинайте дышать полным дыханием. Подобно тому, как корни дерева впитывают из земли влагу и питательные вещества, – так во время вдоха ваши ноги впитывают целебную энергию Земли, ее жизненную силу. Заканчивая вдох, представьте себе, что верхняя часть вашего туловища растет вверх и вырастает так далеко, что достает до неба, оказывается выше облаков, приближается к Солнцу, Луне и звездам. Подобно тому, как крона дерева впитывает солнечный свет и дождевую влагу, так вы на выдохе верхней частью туловища впитываете целебную энергию неба, его жизненную силу Вы соединяете собой небо и землю, и сами становитесь огромными как Вселенная, как небо и земля, вместе взятые.
ЭкземаЭкзема – хроническое заболевание кожи аллергической природы. Чаще всего экзема развивается при расстройствах нервной и эндокринной систем или при наличии очагов хронической инфекции (тонзиллита, гайморита и т. п.), поддерживающих состояние повышенной чувствительности организма к каким-либо аллергенам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и др. Экзема часто возникает у детей, страдающих экссудативным диатезом. Нередко у больных экземой, как и у их родственников, отмечаются аллергические реакции на некоторые сорта рыбы, яйца, цитрусовые и другие продукты, домашнюю пыль, цветочную пыльцу и запах цветов, химические вещества (стиральные порошки, краски и др.).
