Текст книги "Целебные ванны для бодрости духа и радости тела"

Автор книги: Лидия Любимова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 6 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Лидия Сергеевна Любимова
Целебные ванны для бодрости духа и радости тела

Введение

Исцеление ищи в ваннах.

Римская пословица

«Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобою наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни, ты – сама жизнь… Ты самое большое богатство на свете…» Со словами Антуана де Сент-Экзюпери сложно не согласиться. Без воды сложно представить себе самый обычный день – мы настолько привыкли к ней, что даже не задумываемся, какую огромную роль играет она в каждой человеческой жизни и в жизни всего человечества в целом. Достаточно сказать, что наше тело на 70 % состоит из воды. В человеке весом, скажем, 70 кг, воды почти 50 литров! 85 % воды – в нашем мозге, 77 % – в мускулах, в легких и почках – до 80 %. Она участвует во всех жизненно важных процессах. И, как известно, если без пищи человек может прожить несколько месяцев, то без воды – не больше недели. А для хорошего самочувствия нам требуется не меньше 2,5 л воды в сутки.

В создании приемлемого для жизни климата на Земле значительную роль играет вода. Она находится в состоянии постоянного круговорота, движения в природе: вода превращается в пар, поднимается в атмосферу, уносится с облаками туда, где она необходима, и в виде осадков снова возвращается на землю; далее она пополняет запасы подземных вод и создает на земной поверхности разнообразные водные ресурсы. Жизненно важные потребности в воде обеспечиваются именно благодаря описанному круговороту. Ведь на долю суши приходится всего 2,5 % всех запасов воды на Земле, поэтому значение ее круговорота в природе трудно переоценить.

Лечение водой применялось во все времена. Уже в древности было известно, что через кожу из тела выводится большое количество шлаков, потому стимулирующее выделительную функцию кожи водолечение и было так популярно. Традиционно лечение водой заключалось в приеме различных ванн. С их помощью с поверхности кожи удалялись пыль, грязь и выделившиеся из организма шлаки, промывались поры, что ускоряло очищение организма, а также происходило закаливание. Широко применялось оздоровляющее купание в минеральной воде. Вспомним древнеримские термы, бывшие не только местом, куда приходили римские граждане, чтобы омыть свои тела, но и местом встреч, общения, политических и культурных дискуссий. А из школьной программы физики всем хорошо известна история про древнегреческого философа и ученого Архимеда, открывшего закон плавучести, сидя в ванне.

Но вода использовалась не только в гигиенических целях. В Индии водные процедуры прописывали людям, страдающим как наружными, так и внутренними заболеваниями. При отеках лица и конечностей, при общей водянке и во всех случаях, когда организм больного, по мнению врача, был переполнен влагой и мокротой, широко применялось потогонное лечение. При заболеваниях кожи, особенно если они сопровождались зудом, больных купали в искусственных серных ваннах или природных минеральных источниках. Также были популярны грязелечение, согревающие компрессы, втирания, горячие влажные и сухие припарки, окуривания дымом и парами.

В период Средневековья водолечение было забыто из-за царившего тогда культа аскезы и отрицания живого, телесного удовольствия. Его возрождение относится ко второй половине XVII века и первой половине XIX века, когда водолечение стало развиваться в некоторых странах Западной Европы. Со временем «ездить на воды», принимать ванны, прописанные известными медицинскими светилами того времени, стало модно. Курорты привлекали и молодежь, и людей в возрасте, и каждый находил там то, что искал, – новые знакомства, страсть, любовь или отдохновение, исцеление, физическое обновление.

Сейчас лечение водой хорошо изучено и применяется в терапии очень широкого спектра заболеваний, начиная с кожных и заканчивая нарушениями обмена веществ. Предлагаем вам познакомиться с методиками современного домашнего водолечения и надеемся, что рецепты, собранные в этой книге, помогут вам справиться с недугами, вернуть коже красоту, суставам гибкость, избавиться от болей, лишнего веса, успокоить нервы, обрести уверенность в себе и своем теле. И наконец, ванна – это море удовольствия для тела и радость для души. Наслаждайтесь!

Глава 1
Виды ванн и водных процедур

Вода обладает высокой теплоемкостью, теплопроводностью, хорошо растворяя различные соли и газы, и при воздействии на организм она вызывает механическое, температурное и химическое действия, раздражая нервные рецепторы. Основной раздражитель при водолечении – температурный, действие его тем сильнее, чем больше разница между температурой воды и кожи. В результате центральной нервной системе передается сигнал – и в организме развертываются сложные биологические, биохимические и биофизические процессы, способствующие нормализации измененных из-за болезни функций, а также тренировке и закаливанию.

Кроме того, вода обладает уникальным свойством создавать для тела, погруженного в нее, состояние, близкое к невесомости. Это позволяет одновременно разгрузить скелетно-мышечную систему, в первую очередь те мышцы, которые несут постоянную нагрузку в течение всего дня, и сердечно-сосудистую систему и создать оптимальную нагрузку на мало востребованные группы мышц.

Существует достаточно большое количество способов лечения и профилактики различных заболеваний с помощью водных процедур. Это обтирания, компрессы, обливания, лечебные ванны, баня, плавание.

В зависимости от температуры все водолечебные процедуры делятся на холодные (ниже 2 °C), прохладные (21–33 С), теплые (37–39 С) и горячие (от 4 °C и выше). Холодные и прохладные являются прекрасным тонизирующим средством, улучшающим работу сердца и укрепляющим нервы. Их также применяют при лечении от ожирения: считается, что такие процедуры усиливают распад жиров и углеводов. Оздоровительный эффект водных процедур наступает только тогда, когда ответная тепловая реакция «перекрывает» охлаждение. Если же вы недостаточно хорошо растерлись и недостаточно тепло оделись после процедуры, то переохлаждение может привести к простуде. Если вы решили закаляться, помните, что чем сильнее охлаждение (чем холоднее вода), тем короче должно быть пребывание в ней. Горячие процедуры часто рекомендуют при некоторых болезнях почек, радикулите, невралгии, поражении опорно-двигательного аппарата.

Очень важно постепенно увеличивать продолжительность и закаливающих мероприятий. Недостаточные нагрузки снижают результат закаливания, а передозировки ему препятствуют. Нагрузки должны соответствовать возможностям вашего организма.

Закаливающие процедуры более эффективны, если проводятся длительными непрерывными курсами, то есть обливания должны быть ежедневными. Проводимые от случая к случаю процедуры особого действия не окажут. Если прервать закаливание даже на короткое время, чувствительность организма к неблагоприятным воздействиям природных факторов возрастает, а сопротивляемость организма снижается и через 2–3 месяца исчезает.

Обтирания

Обтирания совершают с помощью махровой рукавицы, полотенца или губки, смоченных водой комфортной температуры (34–36 С) и хорошо отжатыми. Обтерев руки, спину, грудь, ноги, разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения кожи. Каждые 3–5 дней температуру воды нужно снижать на 1–2 С, доведя ее в течение 2–3 месяцев до 10–12 С. В ряде случаев обтирание проводят по щадящей методике, доводя температуру воды до 24–25 С, и обтирайтесь такой водой 2–3 месяца, при удовлетворительной переносимости переходя к дальнейшему снижению температуры воды до 10–12 С (на 1 °C каждые 8—10 дней).

Компрессы

Водные компрессы – довольно эффективное средство при самых разных недомоганиях. Их можно накладывать на суставы, чтобы снять боль, на печень (вода вытягивает токсины), на лоб и переносицу (помогает от бессонницы), на спину и грудь вместо горчичников (такой компресс греет всю ночь и не обжигает кожу), на ступни (за ночь ноги пропарятся – и простуда пройдет).

Любой холодный компресс необходимо менять по мере его высыхания и следить за тем, чтобы под повязку не проникал воздух. В случае необходимости можно поверх компресса накладывать согревающую повязку – теплое одеяло или платок.

Компресс на живот

Смоченную в воде плотную ткань наложите на низ живота, накройте теплым одеялом. Такой компресс следует держать 45–60 минут.

Помогает при ощущении тяжести в желудке и коликах.

Компресс на спину

Смочите водой покрывало и положите на постель, предварительно подстелив клеенку. Лягте на спину и укройтесь шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры – 45 минут.

Компресс накладывают при болях в спине.

Компресс на туловище

Смоченным в воде покрывалом плотно укутаться, сверху укрыться шерстяным одеялом. Длительность процедуры – 45–60 минут. Рекомендуется повторить компресс несколько раз, смачивая покрывало в воде.

Оказывает воздействие при газообразовании.

Компресс на туловище и спину

Лягте на спинной компресс, второй наложите на туловище. Укройтесь теплым одеялом и полежите 45–60 минут.

Помогает при газообразовании, высокой температуре, приливах крови.

Помогли ванны с марганцовкой

«Я большую часть жизни очень мало двигалась. Сначала была школа, потом институт, а потом опять же сидячая работа. Даже когда в начале 90-х я осталась без работы, все равно большую часть времени проводила, сидя перед телевизором или в кресле за книжкой. И отдыхала тоже так. Знала, что это вредно, потому что может привести к геморрою, тем более что в нашем роду это заболевание семейное. Но как то всерьез не задумывалась о своем образе жизни. Решили, что, если уж и возникнет проблема, всегда смогу от нее избавиться, вон ведь сейчас сколько средств в любой аптеке, на любой кошелек. Но вот когда геморрой у меня на самом деле начался – досиделась, – все оказалось не так просто. Лекарства или не помогали вообще, или давали облегчение только на время. Чаще всего они только устраняли симптомы, а не само заболевание. А потом я – кстати, тоже в очереди в аптеке – случайно узнала, что есть метод, помогающий при всех видах это го заболевания, даже в запущенных стадиях. Нужно сделать 3 л очень горячего светло розового раствора марганцовки, добавить в него стакан кипяченого (тоже горячего) молока, чайную ложку соды и столовую ложку подсолнечного или оливкового масла. Эту смесь вы лить в таз, и в таз сесть. Температура раствора должна быть высокой, но только чтобы не обжигало. Сидеть в такой ванне нужно до тех пор, пока жидкость не остынет, лучше около часа. Так я делала 16 вечеров подряд перед сном. И ведь помогло! Я теперь всем знакомым своим рекомендую. Жаль, одной приятельнице посоветовала слишком поздно. У нее был острый тромбоз геморроидальных узлов, мне ее было безумно жалко – ведь это озноб, температура 38°, боль почти невыносимая, ходить и сидеть невозможно. Вот что значит запущенный геморрой. Мою знакомую увезли в больницу. Что я заметила, так это то, что и врачи опять таки посоветовали ей после выписки дома делать сидячие ванны с раствором марганцовки».

Л. С. Ягуданова, г. Пенза

Обливания

Обливание – это кратковременное воздействие на поверхность тела воды определенной температуры. Обливание водой обычно начинают через 2 месяца после обтирания. Под воздействием холодной воды рефлекторно сужаются сосуды кожи, в которых содержится около 30 % всей крови человека. В этом случае периферическая кровь как бы «выдавливается» во внутренние органы. Клетки внутренних органов и мозг получают больше кислорода и питательных веществ.

Высокая эффективность закаливания достигается при воздействии воды на наиболее уязвимые части организма (стопы, шея, поясничная область, травмированные места) или на все тело целиком. Возможно и комбинирование общего и местного закаливания.

Частичные обливания проводят при постепенно понижающейся температуре воды (от 30 до 25 С) в течение 1–3 минут на любую часть тела. Они особенно полезны при неврозах с ослабленным общим состоянием организма, при недержании мочи, запорах, вазомоторных расстройствах и расширении вен нижних конечностей, а также при повышенной потливости ног.

Обливания нижней части телахороши при сосудистых заболеваниях нижних конечностей, простатите, импотенции.

Перед обливанием нужно сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, начиная от ног и до бедер, затем обливают всю нижнюю часть тела, направляя струю на поясницу.

Обливание спиныявляется хорошим средством для профилактики и лечения остеохондроза. Улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему.

Обливание спины применяется для укрепления мышц спины и улучшения кровообращения в тканях.

Обливается сзади все тело от затылка до пяток. Заканчивать процедуру следует быстрым обливанием груди, живота и рук. Повторить 3–5 раз.

Обливаниебедер помогает при варикозе и тромбофлебите. Наберите 10 л воды и обливайте сначала ноги, а затем бедра.

Обливание рукприменяется для закаливания, а также для устранения застоя крови в руках, для излечения от ломоты и ревматизма.

Обливание головыпоказано при глазных и ушных болезнях. В этом случае воду льют на голову так, чтобы струя воды текла за уши, за щеки и 2–3 секунды на закрытые глаза. После обливания головы волосы надо вытереть насухо.

Обливание стопявляется профилактическим средством простудных заболеваний. Стопы обливают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28–25 ˚С, а заканчивают 15–14 ˚С. После обливания стопы необходимо тщательно растереть полотенцем.

Общие обливаниятоже проводят с постоянным понижением (от процедуры к процедуре и в течение одной процедуры) температуры воды с 32–30 ˚С до 25–20 ˚С продолжительностью около 3 минут. Начав с плеч, груди, спины, затем воду льют на остальные части тела. Общие обливания применяют при неврозах с явлениями угнетения нервной системы или для повышения сопротивляемости организма инфекциям.

После обливания необходимо хорошо растереться полотенцем.

Крещенские купания

Ежегодно 19 января православные отмечают праздник Крещения Господня. Основным предназначением освященной воды считается исцеление. Ею окропляют больничные палаты и койки пациентов, дают ее пить больным и готовят на ее основе различные блюда.

В освященной воде можно купаться. Для этого во время крестного хода на Крещение прорубают специальные проруби – иордани (как символ реки Иордан, где крестился Христос). Широко распространено мнение, что нет вернее способа оздоровиться, чем окунуться в бодрящую январскую воду.

Освященная вода действительно оказывает целебный эффект. При погружении в ледяную воду происходит спазм капилляров и периферических сосудов тела. Кровь устремляется к сердцу и мозгу, стимулируя работу этих органов.

Готовиться к погружению нужно постепенно, давая возможность организму привыкнуть к более низкой, чем обычно, температуре: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду. Перед купанием можно растереть тело любым жирным кремом или оливковым маслом, это защитит поверхность кожи, когда вы выйдете из воды. Дело в том, что на морозе капли воды быстро кристаллизуются и могут поранить кожу, а жировая прослойка помешает травмировать ее.

Находиться в воде следует не дольше 1–2 минут. Затем разотритесь махровым полотенцем и прогрейтесь в теплом помещении.

Несмотря на оздоровительное действие, купание в крещенской воде запрещается людям со слабым сердцем или страдающим бронхолегочными заболеваниями и болезнями сердца и сосудов, при гипертонии в период обострения, нарушениях мозгового кровообращения, эпилепсии, склонности к судорогам, воспалениях почек и проблемах со щитовидкой, инфекционных болезнях.

Алкоголь только поспособствует быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце, поэтому вопреки распространенному мнению выпивать перед окунанием не рекомендуется.

Пить крещенскую воду для оздоровления можно по полстакана два раза в день.

Ванны

Лечебные ванны, принимаемые в домашних условиях, помогают нормализовать работу нервной системы, ускорить обменные процессы в организме, вывести из организма шлаки, очистить и омолодить кожу лица и тела, снять боль и напряжение мышц при радикулите и заболеваниях суставов и т. д. В зависимости от объема и температуры воды, продолжительности процедуры, видов применяемых добавок вы можете по-разному воздействовать на организм и происходящие в нем процессы.

Горячие ванны обладают возбуждающим эффектом и оказывают наибольшую нагрузку на организм. С их помощью можно наладить работу дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, выделительной систем организма. Под действием горячей (38–39 ˚С) воды повышается температура всего организма, в результате чего улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы, быстрее выделяются через потовые железы, лимфу токсичные продукты метаболизма. С помощью горячих ванн вы сможете снять тонус мышц, прогреть суставы при ревматизме, радикулите.

Теплые ванны снимают раздражение кожи, улучшают сон, их используют при лечении хронических воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата. При этом средняя продолжительность ванны должна составлять от 15 до 25 минут, оптимальная температура воды 37–38 ˚С. Курс обычно состоит из 10–15 лечебных ванн, принимаемых ежедневно или через день.

Прохладные ванны тонизируют организм и стимулируют обмен веществ. Вода температурой около 20 ˚С благотворно влияет на деятельность сердца, замедляя частоту его сокращений и тем самым удлиняя время покоя и отдыха сердечной мышцы. При этом улучшается работа кровеносной системы. Холодные ванны способствуют увеличению количества гемоглобина, эритроцитов и белых кровяных клеток (лейкоцитов), активно участвующих в очищении внутренней среды организма и в его иммунной защите.

При приеме ванн следует соблюдать несложные правила: не погружайте тело в воду выше линии сердца и не принимайте ванну сразу после еды.

Обратите внимание: если при приеме ванны появилось ощущение вялости, слабость, значит, тепловое воздействие оказалось чрезмерным.

Теплые и, особенно, горячие ванны противопоказаны при:

• тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, флебитах;

• циррозе печени;

• доброкачественных и злокачественных новообразованиях, имеющих склонность к росту;

• открытой форме туберкулеза легких;

• острых воспалительных заболеваниях и др.

Ручные и ножные ванны

Ручные и ножные ванны улучшают кровообращение и снимают отек тканей при травме или заболевании конечностей. Так, проконсультировавшись с лечащим врачом, при болях в сердце удается уменьшить их при помощи теплой (горячей) ванночки для левой руки.

Очень эффективны контрастные ручные и ножные ванны. Они применяются как тренирующая процедура для сосудов ног, при зябкости, потливости и парастезиях в конечностях. Используются контрастные ручные и ножные ванны и как закаливающая процедура.

Схема их применения проста: в одну глубокую кастрюлю или таз наливается горячая вода, в другую– холодная. Вначале опускают руки или ноги в горячую воду на 1–2 минуты, затем в холодную на 20–25 секунд. Очень важно при этом проводить самомассаж конечностей. После этого снова погружают руки или ноги в горячую воду на 1–2 минуты. Процедуру необходимо выполнять ежедневно по 10 минут. Курс – 15–20 ванн.

Контрастные ванны

Чередование горячей и холодной воды.

Контрастные ванны эффективны при склонности к сосудистой дистонии, при начальной форме гриппа и простуды.

Контрастные ванны принимают по схеме.

Наполняется ванна с температурой 37–38 ˚С. Принимая ее 5 минут, больной увеличивает температуру воды до 40–45 ˚С. Затем обливается прохладной водой в течение 2–3 секунд. Эти процедуры следует чередовать около 4 раз. Затем насухо вытереться и лечь в теплую постель на 2 часа.

Если принимать только обычные горячие ванны, вызывающие обильное потение, организм потеряет много влаги, минеральных веществ и витаминов, также в нем нарушится кислотно-щелочной баланс. Поэтому более правильным будет принимать контрастные ванны, чередуя горячую и холодную воду.

Длительность и техника выполнения контрастных ванн зависит от состояния здоровья. Такие ванны особенно эффективны при невралгиях, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца и почек, простуде. Помогают они и при болезни Аддисона, малярии, анемии, болезнях кровообращения, хорошо снимают усталость. Нередко при алкалозе, ацидозе и простуде возникают судороги или появляется общая вялость. Эти противоположные симптомы могут появляться попеременно, что свидетельствует о развитии компенсирующего процесса, избавляющего организм от физиологически несовместимых явлений. В этом случае тоже помогают контрастные ванны.

Людям старше 30 лет или с ослабленным здоровьем лучше начинать с ручной или ножной ванны, постепенно переходя к более глубоким погружениям рук и ног в воду: сначала до локтей и по колено, затем – до плеч и паха, а через неделю уже можно принимать полную ванну, то есть погружаться в воду по горло.

Горячую и холодную ванну принимают попеременно. Для здоровых людей температура горячей ванны 42–43 ˚С, а температура холодной ванны —14–15 ˚С. Каждая ванна длится одну минуту, ванны чередуются. Минимальная серия ванн состоит из 11 циклов, но иногда курс может состоять даже из 61 цикла.

Методика приема ванн с погружением до паха следующая: вначале нужно принять обычную горячую ванну для всего тела, затем тщательно вытереться и приступить к контрастным ваннам (график приема ванн см. в таблице 1).

Таблица 1. График приема контрастных ванн

Последняя ванна обязательно должна быть холодной. После нее тело тщательно вытереть и оставаться обнаженным на воздухе до полного высыхания кожи. В зависимости от состояния здоровья это может занять от 6 до 30 минут. Худым людям нужно быть на воздухе в обнаженном виде меньше времени, чем полным.

Если у вас нет возможности принимать ванну, обливайтесь холодной водой под душем, начиная с ног и постепенно поднимаясь выше. Можно также использовать ведро: одно ведро воды для ног, одно для коленей, одно для области пупка и по три ведра для левого и правого плеча.

Ванны с постепенным повышением температуры

При заболеваниях сердца, гипертонической болезни, церебральном атеросклерозе назначают ванны с постепенным повышением температуры. Такие ванны рекомендуются женщинам, которым противопоказаны процедуры на область таза. Для выполнения этой процедуры необходимы четыре емкости с водой: по две для рук и ног. Сидя на стуле, больной опускает руки по локоть в емкости с водой при температуре 36–37 ˚С, находящиеся на уровне рук по обе стороны. Ноги опущены при этом по голени в емкости с водой той же температуры, стоящие на полу.

При этом больного заворачивают в теплое одеяло и добавляют во все емкости горячей воды до 45 ˚С. Процедура длится около 15 минут. После этой ванны необходимо лечь в теплую постель на несколько часов.

Водолечение по Себастьяну Кнейпу

Система водолечения была предложена немецким врачом и священником в далеком XIX веке. Страдая тяжелой болезнью, Кнейп не упал духом: ежедневно он принимал холодные ванны в Дунае и выздоровел. С этого началась его карьера знаменитого целителя. Книги Кнейпа были в его время бестселлерами: «Мое водолечение», «Вот как вы должны жить», «Мое завещание», «Сборник лекций». Автор имел дар выражать свои советы просто, давая яркие, всем запоминающиеся сравнения.

В своих работах Кнейп воздавал хвалу свету, воздуху, воде и солнцу, высказывался против очень тесной одежды и отмечал преимущества жизни в деревне. Большую роль в его методике играет все простое, естественное, щадящее. Необходимым условием исцеления он считал и активное участие самого пациента.

Приведенные ниже выдержки из книги печатаются по тексту издания «Мое водолечение, испытанное в продолжение более 40 лет и предлагаемое мною для излечения болезней и поддержания здоровья. Составил Себастьян Кнейп, священник в Верисгофене (в Баварии)» (пер. с 1862-го нем. издания под редакцией И. Флоринского. – СПб., 1898). Сделаны лишь некоторые уточнения перевода по другим изданиям, орфография и пунктуация приведены в соответствие с современными нормами.

Как закалить себя

Средства к этому следующие: 1) хождение босиком, 2) по мокрой траве, 3) по мокрым камням, 4) по свежевыпавшему снегу, 5) в холодной воде, 6) холодные обмывания рук и ног, 7) обмывание колен (с общим обливанием тела или без него).

Хождение по воде(ноги погружаются до икр) способствует закаливанию тела, потому что: во-первых, действует на все тело, укрепляет его; во-вторых, действует благоприятно на почки, способствует выделению мочи, чем предохраняет нас от многих заболеваний почек, мочевого пузыря и брюшной полости; в-третьих, действует хорошо на грудь, облегчает дыхание и способствует выделению газов из желудка; в-четвертых, особенно хорошо действует против головных болей и тяжести в голове. Эту процедуру можно принимать в обыкновенной ванне (или в ушате), выполняя движения в холодной воде. Сначала погружают ноги до лодыжек, затем до икр, а еще лучше, если вода доходит до колен.

Сначала следует это делать 1 минуту, а затем уже 5–6 минут. Чем холоднее при этом вода, тем лучше.

После такой прогулки следует двигаться – зимой по теплой комнате, а летом на чистом воздухе, до тех пор пока тело совершенно не согреется. Зимой можно добавлять к воде снег. Слабые могут начинать с не очень холодной воды.

Холодная сидячая ванна

Специально сделанная для сидения ванна или, за неимением ее, просторный глубокий сосуд из дерева, жести или цинка заполняется холодной водою приблизительно на 1/2 или 1/3. Садятся в эту ванну как на стул, так, чтобы половина живота до почек, а также и верхняя половина бедер были в воде. При некотором навыке можно и не совсем раздеваться. Продолжительность ванны от 30 секунд до 3 минут.

Эти холодные сидячие ванны представляют собой после полуванн самое значительное и действенное средство специально для органов живота. Они помогают выделению газов, усиливают пищеварение и стул, регулируют кровообращение, помогая этим при бледной немочи, кровотечениях и других женских болезнях. Бояться этой холодной, но продолжающейся всего 1–2 минуты ванны, совсем не следует; если ее принимать правильно, она никогда не повредит.

Чтобы избежать простуды, стать закаленными, невосприимчивыми к переменам температуры, людям, подверженным подобным недугам, следует принимать эти ванны почаще и лучше всего ночью, прямо с постели. Проснувшись в любой час (раздеваться уже не нужно), следует быстро сесть в ванну и тотчас, не вытираясь, опять лечь в постель. Не нужно только принимать эти ванны чаще 2–3 раз в неделю, чтобы от сильного прилива крови к поясничным частям не усилился геморрой.

Кто с трудом засыпает по вечерам, просыпается ночью и уже больше не может заснуть, кто вообще страдает бессонницей, тот пусть усердно пользуется сидячей ванной. Сидение в воде в течение 1–2 минут унимает возбуждение и доставляет покой.

Один пациент в продолжение долгого времени не мог спать более 1–2 часов и всю ночь ворочался на постели, возбуждаемый всякого рода мыслями. Эти ванны принесли ему спокойный сон.

Кто встает утром с отягченной головой, кому сон не приносит желаемого отдыха, тому настоятельно советуются эти ванны.

От всей души советую их еще раз и всем здоровым.

Ванна для головы

Эта ванна относится к важнейшим ваннам для отдельных частей тела. Принимают ее, холодную или теплую, следующим образом: сосуд с водою ставят на стул и погружают верхнюю, покрытую волосами часть головы в холодную воду на 1 минуту, а в теплую – на 5–7 минут. Если вода не доходит до задней части головы, то следует обливать это место рукой, смачивая волосы, оставшиеся сухими. После ванны следует старательно вытереть голову насухо. Делайте это всегда; небрежность в этом отношении может повлечь за собою тяжкие головные боли, головной ревматизм и т. п. После обтирания следует оставаться в комнате или же при необходимости выйти на воздух, надеть на голову шапку таким образом, чтобы вся влажная часть головы была покрыта, и оставаться в ней, пока кожа на голове и волосы не высохнут совершенно.

Многие, особенно молодые, поселяне делают головные ванны гораздо проще. Они, подобно уткам в пруду, погружают голову несколько раз подряд в бочку у колодца или же подставляют голову под водяной насос, что доставляет им большое удовольствие. Все это прекрасно, если не злоупотреблять этим (не мочить головы подолгу и часто) и не забывать вытираться. Холодная ванна для головы особенно полезна тому, у кого волосы коротко острижены. При длинных волосах вода с трудом проникает к коже, и голова обсыхает медленнее. Длинноволосым рекомендуются теплые ванны как более продолжительные.

При страданиях головы назначают иногда ванны для головы, но в этом случае всегда холодные и непродолжительные. Тем же людям, у которых на волосистой части головы находятся всевозможные нарывы, чирья, сухая чешуя и сыпь, перхоть и т. п., прописываются иногда продолжительные теплые ванны для головы с последующими холодными обливаниями и обмываниями.

Обращаю внимание читателей на эти головные ванны. Если в маленькой деревенской избушке целую зиму не открываются окна, то в ней образуется под конец такой воздух, что хоть топор вешай, всякому свежему человеку ударяет в нос. И если такую избу при этом никогда не чистят, не моют, во что должен превратиться в ней пол? А разве с головой происходит не то же самое, когда длинные волосы и головные повязки по полугоду не дают доступа к коже головы ни воздуху, ни солнечному лучу? Нет ничего удивительного, что на голове образуется болото из струпьев и язв, что хорошо известно иным матерям.

К сожалению, слишком верно то, что на чистоту головы обращают очень мало внимания. Ежедневно моют себе по утрам лицо и думают, что уже все сделано. Но это еще далеко не все. Заботьтесь о чистоте головы ради здоровья.

Ножная паровая ванна

Действие, подобное действию на верхнюю часть тела паровой ванны для головы, оказывает ножная паровая ванна на нижнюю часть тела, и прежде всего на ноги.

Приготовляется она так.

На стуле расстилается в длину широкое и плотное шерстяное одеяло. На стул садится пациент, обнажив ноги и нижнюю часть тела. Пред ним ставят, как и при ванне для головы, ушат, наполненный более чем на половину кипятком. На краю ушата сбоку ушек помещают две узкие дощечки, на которые можно было бы поставить ноги. Дощечки эти нужно укрепить как-нибудь, чтобы пациент не боялся обварить ноги при соскальзывании.