Текст книги "Ревизия жизни"
Автор книги: Леонид Руденок
Жанр:
Научпоп
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Леонид Руденок
Ревизия жизни
Вступление
Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь.
Лев Толстой
Я перечислю последовательные пункты, по которым вы сможете сделать инвентаризацию своей жизни, чтобы выявить показатели, которые требуется развивать, чтобы поддерживать удовлетворённое самочувствие и хорошее настроение.
Концепт представляет собой информацию, собранную из разных научных исследований о функционировании мозга человека, которую я адаптировал к применению в повседневной жизни и перевёл на простой язык. Цель этого концепта – продемонстрировать совокупность скрытых факторов, влияющих на настроение, самочувствие и ежедневную производительность человека.
Концепт поможет выявить причины внутренней неудовлетворённости и подскажет, как это начать планомерно исправлять. Я расскажу на что стоит акцентировать своё внимание в дальнейшем развитии, чтобы создавать обстоятельства, которые будут удовлетворять ваш мозг на бессознательном уровне.
Подсознание регулирует мысли, желания и настроение человека, поэтому нужно воздействовать на причину того, почему проявляется плохое состояние, нежели пытаться бороться со следствиями в виде негативных симптомов. Эта причина кроется в степени удовлетворённости природных потребностей мозга.
Поведение человека во многом определяют обстоятельства, в которых он находится, а не его установки, ценности и убеждения. Таким образом, наши желания и поступки – продиктованы ситуацией и условиями, в которых мы оказываемся. Можно неосознанно бегать вслепую по жизни, наломать много дров и как следствие начать воспринимать всё в негативе. Такой человек будет чувствовать себя подавлено. И тогда, с большей вероятностью, его действия и решения будут иметь деструктивный характер. Отчего его положение дел будет и дальше ухудшаться.
И наоборот, можно создать условия жизни, в которых будет комфортно и приятно жить и которые будут усиливать ваши сильные стороны, личную эффективность и вынуждать вас совершать благородные поступки. Скорее всего, в таких обстоятельства вам потребуется постоянно трудиться, целенаправленно расходуя свою психическую энергию, но зато вы будете ощущать осмысленность своих действий и свою значимость в жизни других людей. А также перестанете чувствовать тревогу, потому что внутренняя энергия найдёт созидательное применение в окружающем мире.
Я не стану призывать вас жить по каким-либо нормативам и сценариям. Сценарии жизни могут быть разнообразными, но есть фундаментальные показатели, которые стоит улучшать каждому человеку. О таких вещах я и буду вести речь, перечисляя конкретные научные факты, чтобы ваш мозг начал понимать, как ему выгоднее действовать. Напоминаю, что я буду перечислять пункты, по которым вы должны корректировать обстоятельства, которые создаёте вокруг себя. Если человек не обладает достоверной базой знаний, то, скорее всего, обстоятельства его жизни складываются сами собой. В таком случае жизнь с человеком случается. Как карта ляжет. Наша задача начать осознанно управлять собой и своей жизнью.
Счастливые люди рядом
Первый человек, о котором ты думаешь утром и последний человек, о котором ты думаешь ночью, – это или причина твоего счастья или причина твоей боли.
Эрих Мария Ремарк
Наукой выявлено, что эволюция создала человеческий мозг не для того, чтобы мы были разумными, а чтобы мы были социальными. Хотим мы того или нет, но мы вынуждены взаимодействовать друг с другом, в противном случае одинокий человек начнёт чувствовать себя подавлено и тревожно. Эволюция запрограммировала нас таким образом, чтобы мы сбивались в стаи (группы), тем самым повышая вероятность своего выживания и размножения (продолжения рода). Если этого не происходит, то подсознание посылает сигнал в виде дискомфортного состояния, чтобы человек был вынужден изменить стратегию своей жизни. Не все это понимают и пытаются заглушить этот сигнал любыми путями, вместо того чтобы выполнять требования подсознательной природы.
Другие люди – это единственное, что в действительности важно для мозга, даже если кто-то сознательно считает по-другому. Мозг так устроен. Конечно же, существуют различия в выраженности иерархического инстинкта у конкретного индивидуума. Одни люди вовсе не могут быть наедине с собой. Другие предпочитают уединение, например, люди с выраженным шизоидным радикалом. Или как называл их Иван Петрович Павлов – мыслительный тип. И тем не менее это не исключает того факта, что человечество, как биологический вид – не смогло бы выжить, не будь заложена в нас – выраженная потребность в других людях.
Если социальная потребность не удовлетворяется в достаточной мере, то человек будет чувствовать дискомфорт, так как в его мозге будут активированы области, которые отвечают за физическую боль. Американский учёный Этан Кросс (Ethan Kross) и его коллеги показали, что одна и та же сеть областей мозга активируются как в ответ на болевые ощущения, так и на переживания, вызванные чувством социальной отверженности. Исследование опубликовано 12 апреля 2011 года на авторитетном научном интернет-источнике «Proceedings of the National Academy of Sciences».
Большинство из нас всегда нуждается в присутствии других людей возле себя. Особенно эта потребность распространяется на наших близких людей. Важно, чтобы вы были окружены своей стаей и регулярно проявляли социальную активность, а также чтобы люди, которые входят в ваш близкий круг общения – были счастливыми и удовлетворёнными. Тогда и ваше ощущение счастье – возрастает.
Когда мы общаемся с радостными людьми, которые улыбаются нам, то они невольно передают нам своё настроение. На подсознательном уровне человеческий мозг анализирует и определяет состояние другого человека и воспроизводит у себя благодаря зеркальным нейронам. У этой медали две стороны. Можно запросто впитать в себя чужой негатив и жить со сниженным настроением, потому что люди, с которыми ты общаешься – неудовлетворённые и злые.
В ходе другого исследования социолог Николас Кристакис (Nicholas Christakis) выяснил, что каждый дополнительный счастливый человек в личном окружении повышает наше ощущение счастья на 9%, в то время как каждый дополнительный несчастный друг ухудшает настроение на 7%. Эмоции передаются от человека к человеку, как вирус. Это исследование опубликовано 5 декабря 2008 года в научном журнале British Medical Journal. Результаты были подготовлены на основе изучения образа жизни 4 тыс. 739 человек, которые были объектом социологического наблюдения в течение 20 лет.
В этом вопросе нужно учитывать два нюанса: регулярность общения и физическое расстояние. Чем ближе живут к вам счастливые люди, тем выше ваше ощущение радости от жизни. Например, друг, который купил или арендует квартиру в пределах 1,6 км от вас и ощущает себя счастливым – увеличивает ваше субъективное ощущение счастья на 25%.
Задумайтесь о том, живут ли неподалёку от вас такие люди и как часто вы в принципе видитесь и проводите время со счастливыми людьми. Если таких людей и вовсе нет в вашей жизни, то надо постепенно исправлять эту ситуацию. Уменьшать интенсивность и время общения с токсичными людьми и увеличивать продолжительность общения с позитивными людьми, сокращая по возможности расстояние от места своего проживания до их.
Если, прочитав этот пункт, вы понимаете, что ваш круг общения преимущественно состоит из людей, которые постоянно жалуются на что-то, всегда чем-то недовольны и всех критикуют, то надо начать знакомиться с активными, весёлыми и жизнерадостными людьми. Речь идёт о людях, имеющих достижения, которые подпитывают их настроение и самооценку на постоянной основе, а не о ситуациях, когда вы пьёте с кем-то на вечеринках и чувствуете обоюдный подъём настроения. Как бонус, вы и сами будете становиться успешными. Это будет происходить на подсознательном уровне, без принуждения себя соответствовать каким-то критериям. Самодостаточные и целеустремлённые люди будут психологически тянуть вас в лучшее будущее и обуславливать полезными привычками.
Близкие друзья
У людей уже не хватает времени что-либо узнавать. Они покупают вещи готовыми в магазинах. Но ведь нет таких магазинов, где торговали бы друзьями, и потому люди больше не имеют друзей.
Антуан де Сент-Экзюпери
Понятие дружба постепенно теряет свой вес из-за развития технологий. Соц. сети становятся основным инструментом взаимодействия друг с другом. У человека может быть много подписчиков и все эти виртуальные аватары – якобы его друзья. Во всех социальных сетях пишут фразы по типу: “добавьтесь в друзья”, но по факту это чужие и незнакомые нам люди. Люди, которых мы совсем не чувствуем и не воспринимаем, как своих друзей. Эти люди не придут к нам на помощь в трудные моменты. И мы вряд ли поспешим к ним.
В этой рекомендации имеются в виду настоящие друзья, проверенные временем и ситуациями, с которыми вы идёте плечом к плечу по жизни. Если в вашей жизни есть такие люди – это уже существенная прибавка к внутренней удовлетворённости. Но ещё большим плюсом являются те обстоятельства, в которых вы имеете схожий вектор развития и у вас есть совместные планы на несколько лет вперёд. Или у вас схожие интересы и увлечения по жизни, что служит мотивом для регулярных встреч и вдумчивых бесед.
Соблюдение этого пункта при всей простоте его формулировки – является трудновыполнимой задачей. Буквально 10-15 лет назад ценности людей были относительно схожими и формировались посредством родительского воспитания и общения с другими семьями. А теперь люди одного и того же возраста из одного двора – могут быть совершенно разными в зависимости от того, кто какие сериалы смотрит, в каких группах состоит и на каких блогеров подписан. И получается, что людям становится всё сложнее находить точки соприкосновения. Люди ищут близких им по духу соратников в группах социальных сетей, но в этом случае мы лишены возможности реального общения друг с другом.
Нашему мозгу эволюционно важно видеть лицо человека вживую. Его глаза, мимику, жесты, движения. Слышать чужой голос. Определять интонацию. Прикасаться к другому человеку, ощущать его тактильно. Если этого не происходит, то подсознание чувствует подвох и сообщает сознанию, что тут что-то не так. Это сообщение доносится до нас посредством тревожного чувства и депрессивных мыслей. Но мы продолжаем прокручивать новостную ленту в своём смартфоне, пытаясь снизить внутренний дискомфорт. Таким образом, мы промахиваемся мимо своих природных потребностей, заменяя их на суррогат, а потом не понимаем, почему на душе камень и как это исправить.
Мысль не в том, что нужно срочно набиваться ко всем в друзья, но если у вас появились совместные планы с другими людьми – старайтесь сохранить должную атмосферу в коллективе, и тогда поставленные цели будут достигнуты, а ваша дружба станет только крепче.
Жизненная энергия
Я заработал много денег и мог бы жить припеваючи до самой смерти, но мне нужно что-то делать. У меня много энергии, и ей нужен выход. Я не могу бесцельно провести день в постели.
Фредди Меркьюри
Поговорим о том, куда следует направлять внутреннюю энергию и что будет, если этого не делать. У каждого человека должно быть дело, которым он будет ежедневно заниматься. Если ты ничем не занят, то соответственно тебе не на что тратить свою энергию. Загвоздка в том, что в мозге ежедневно вырабатывается психонервное напряжение, которое должно расходоваться в достаточной мере в течение дня. По закону природы – энергия никуда не пропадает. Энергия переходит из одного состояния в другое, поэтому её нужно всегда направлять в созидательное русло: работа, деятельность, хобби. Если этого не происходит, то психическая энергия – будет создавать внутреннее напряжение, которое ощущается, как тревога и беспокойство.
В таком случае люди начинают драматизировать, выдумывая страшные причины возникшему состоянию, и тем самым, усугубляют своё психологическое и физическое состояние. Когда человек "накаляется" до предела, он прибегает к тому, что когда-то помогло ему успокоить свои нервы и снять напряжение. Речь идёт про употребление алкоголя, многочасовые сеансы компьютерных игр, регулярный скроллинг социальных сетей. Такие меры пагубно сказываются на жизни человека, но создают временное ощущение удовлетворения, потому что "сжигают" излишки внутренней энергии и способствуют выработке гормона удовольствия. Соответственно, снижается острота тревожности и человек "обнуляется" на время. Но вскоре он вновь ощутит беспокойство от накопленной энергии, и ситуация начнёт развиваться по порочному кругу сформированных деструктивных привычек.
Помимо вреда здоровью, при описанном выше сценарии человек лишает себя возможности улучшать обстоятельства своей жизни, потому что напрасно расходует свои жизненные силы. Вопрос про нереализованные индивидуальные потребности – будет оставаться актуальным и нерешённым. Логично сделать заключение, что наличие деятельности – необходимо каждому человеку. Корректнее сказать – наличие определённых ежедневных процессов, посредством которых человек будет снижать тревогу за счёт целенаправленного и разумного применения своей психической энергии. Тем самым повышая вероятность удовлетворения природных потребностей своего мозга.
Приведу пример. Для некоторых людей – жизненно необходимо участвовать в процессах, связанных с самовыражением: танцы, рисование, фотографирование, актёрское ремесло, пение… Это требуется им для того, чтобы вызывать и наблюдать обратную связь от других людей в виде отклика восхищения. Если этого не делать при условии наличия этой выраженной потребности, то человек начнёт увядать, как сорванный цветок и неминуемо столкнётся с неврозом.
Восхищение – дорогая валюта. Никто просто так её платить не будет. Тут два пути. Либо огорчаться и периодически исполнять провокационные поступки, чтобы вызвать хоть какой-то отклик у окружающих. Либо вы идёте учиться вокалу и каждый день трудитесь, чтобы стать профессионалом в своём деле. Так вы будете конструктивно направлять психическую энергию в развитие личных навыков, улучшая способность достигать нужного эффекта от других людей. Как следствие, по мере продвижения вперёд, вы начнёте ощущать желанное состояние и мотивацию заниматься этим постоянно. По мере развития карьеры – вы будете становиться всё более удовлетворёнными.
Я рекомендую не думать о выборе деятельности, опираясь на размышления – нравится или не нравится, интересно или неинтересно. Относитесь к любым процессам как к возможности удовлетворить свой доминирующий инстинкт и потратить энергию, которая может и должна конвертироваться в желанный профит: деньги (безопасность), восхищение, уважение, востребованность. Но это начнёт происходить в том случае, если вы сумеете верно подобрать процессы под свою индивидуальную природу. Но какой бы путь вы ни выбрали – это всегда будет подразумевать регулярный и напряжённый труд. На одном интересе – далеко не уехать.
Помимо самореализации, человек подсознательно стремится к самоидентификации – понимать и чувствовать, как он себя позиционирует в этом мире. Это важное и сильное чувство, которое придаёт субъективному мироощущению насыщенность и глубину. Без осуществления деятельности, которая будет полезна и вам и окружающим людям – такого эффекта не достичь.
Повторим, но от обратного. Если у вас нет своего дела и при этом вы ни к чему не стремитесь: никак не выражаете себя, ничего не создаёте, не старайтесь привносить пользу для окружающих людей, то это чревато ощущением разочарования и бессмысленности своей жизни. Такой человек будет состариваться, преисполненный сожалениями за бесцельно прожитые годы. Мозгу важно ощущать осмысленность своего бытия, путём создания некого наследия, которое человек будет творить при жизни и оставит после себя.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
