Текст книги "Самомассаж. Снимите боль своими руками"
Автор книги: Лаванда Нимбрук
Жанр:
Здоровье и красота
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 7 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]
Встряхивание. Завершается массаж встряхиванием области икр и проведением горизонтальной вибрации, после чего ноги можно выпрямить. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ногу.
При болях в печени
Массаж при заболеваниях печени и желчевыводящих путей прежде всего способствует устранению причин, вызывающих боль, например, можно запустить процесс очищения печени и желчевыводящих путей. Как только это происходит, состояние улучшается. Оказывает массаж также и общеукрепляющее воздействие. Но работать с печенью и желчными протоками нужно очень осторожно!
...
Внимание!Запрещен любой массаж печени в периоды обострения хронических заболеваний. При обострениях хронических заболеваний печени запрещены все виды резких давящих движений на брюшную полость и подреберье, допустимы только мягкие, плавные, поглаживающие движения. При наличии сильной боли запрещены вибрации. Все массажные воздействия должны производиться осторожно, без сильного давления и резких движений.
Обычно схема работы при печеночных болях выглядит таким образом.
Поглаживание живота.Движения мягкие, осторожные, размеренные. Работа всей ладонью. Продолжительность – 2 минуты.
Горизонтальная вибрация области правого подреберья.При проведении вибрации пальцы должны немного заходить под ребра. Продолжительность – 1 минута.
Вертикальная вибрация области подреберья.Вертикальную вибрацию проводят плавными и мягкими движениями. Продолжительность – 1 минута.
Вертикальная вибрация (пальцами) области подреберья.Продолжительность – 1 минута .
Разминание межреберных мышц.Межреберные мышцы разминают справа от позвоночника, делают это тщательно и осторожно, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Мышцы разминают до снижения болезненных проявлений.
Разминание области крестца.В этой области (удаленной от печени) можно проводить более активный массаж со значительными усилиями, разрешается массировать до ощущения легкой болезненности. Продолжительность – 1 минута.
Разминание рефлекторных зон.При болях в печени разминают рефлекторные зоны, расположенные немного ниже колена. Продолжительность – 2 минуты.
При болях в области почек
Заболевания почек вызывают болевые ощущения (нередко сильные) в тазовой области со стороны спины и в районе поясницы. Массаж почек в целом направлен как на снятие болевых ощущений, так и на активацию работы надпочечников, а сами действия носят рефлекторный характер, то есть непосредственно почки не затрагивают, поскольку почки расположены под тазовыми костями, но улучшают их работу, активизируя энергообмен в тазовой области.
...
Внимание!При массаже почек не рекомендуются действия, которые могут затруднить выход камней при мочекаменной болезни (что нередко и является причиной боли), то есть все чрезмерные по силе воздействия.
В остальном же массаж может проводиться с активным давлением в области крестца и малого таза. Он «разогревает почки» и значительно облегчает состояние при воспалительных процессах и способствует повышению эластичности мочевыводящих путей (это снимает боли при движении камней). Массаж можно использовать и как профилактическое мероприятие для предотвращения образования крупных камней.
Массаж проводится по следующей схеме.
Поглаживание со смещением кожи в области почек. Поглаживания проводят плавно, но со значительным усилием, стремясь разогреть тело в области почек. Продолжительность – 2 минуты.
Вертикальная вибрация.Далее проводится обработка рефлекторных зон, расположенных глубоко под ягодицами, с помощью вертикальной вибрации. Вертикальная вибрация осуществляется в виде 20 сильных толчков большими пальцами. При этой процедуре следует максимально направить воздействие на саму почку, поэтому область расположения почки максимально оттягивают вверх (левой рукой), а правой проводят вертикальную вибрацию. Продолжительность – 1 минута.
Поглаживание.В области почек поглаживание проводится в положении лежа на спине или (если неудобно) сидя. Дополнительно разрешается проводить легкую вертикальную вибрацию, но не ребрами ладоней, а пальцами. Продолжительность – 2 минуты.
Разминание свода стопы.Это разминание делается растирающими движениями до появления ощущения тепла. Разминание свода стопы способствует не только упокоению почечных болей, но также повышает иммунитет и улучшает сопротивляемость организма. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ступню.
Разминание нижней части стопы.Нижнюю часть стопы разминают по спирали, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ступню.
При заболеваниях органов дыхания
Массаж при заболеваниях органов дыхания стимулирует деятельность дыхательных путей, запускает программу очищения легких и бронхов. Массируя соответствующие области мышц, вы обеспечиваете приток крови к больным органам и биологически активным точкам, которые лежат в межреберных промежутках и области плевры, что улучшает обмен веществ и заставляет их успешнее бороться с инфекцией. Массаж при заболеваниях органов дыхания оказывает общестимулирующее действие, то есть повышает иммунитет, очищает дыхательные пути и попутно устраняет симптом болезни – боль.
...
Внимание!Боли в груди и области шеи могут быть связаны совсем не с легкими, бронхами и горлом, а с сердцем, поэтому нужно быть точно уверенным, что это боли не сердечного происхождения! Это главное правило: не уверен, не занимайся массажем.
Массажные процедуры при работе с органами дыхания выполняются в следующей последовательности.
Разогрев.Медленно и плавно нужно массировать спину с поверхностным смещением кожи. Продолжительность – по 1 минуте с каждой стороны.
Поглаживание спины.Поглаживание проводят ладонями вдоль позвоночника вверх и обратным движением вниз по бокам. Продолжительность – 1 минута.
Разминание.Стимуляцию рефлекторных зон легких проводят спиралеообразным смещением кожи над ключицами и под ними. Продолжительность – по 2 минуты с каждой стороны.
Вибрация.Легкая вертикальная вибрация зоны ключиц ведется от центра к периферии. Продолжительность – по 1 минуте с каждой стороны.
Разминание межреберных мышц.Межреберные мышцы разминают большими пальцами рук, двигаясь по спирали, причем болезненные точки разминают активно и долго, до исчезновения неприятных ощущений.
Разминание рефлекторных зон затылка.В этой области движения рук должны быть щадящими, поскольку нельзя надавливать слишком сильно, чтобы не повредить шейные позвонки. Продолжительность – 30 секунд.
Горизонтальная вибрация икр.Икры разминают легкими и плавными движениями. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ногу.
Разминание свода стопы.Разминание свода стопы делают с активным нажимом, обращая внимание на болезненные точки, в таких точках стопа массируется до исчезновения болевых ощущений. Продолжительность – по 1 минуте на каждой ноге. При болезненности точек на стопе – по 2 минуты.
Разминание рефлекторных зон на нижней части стопы.Нижнюю (подошвенную) часть стопы разминают сильными и энергичными движениями. Продолжительность – по 1 минуте на каждую ногу.
Разминание кистей рук.Это завершающий момент массажа. Продолжительность – 1 минута.
При спазмах сосудов
Существует золотое правило: во избежание опасности у страдающих сердечными и сосудистыми болезнями воздействие на спину и грудь в области сердца должно быть сведено к минимуму.
Другое правило рекомендует проводить массаж в положении лежа (но многим это неудобно, поэтому разрешается делать массаж в положении сидя, но обязательно на стуле со спинкой, на которую можно опереться).
При болях, возникающих в результате сосудистых спазмов, особенно на далеких от сердца периферийных участках, онемении рук и ног, массаж может поднять общий тонус организма, улучшить циркуляцию крови.
Массаж проводится по следующей схеме.
Поглаживание спины.Массаж начинают с успокаивающего легкого поглаживания спины вверх и вниз вдоль позвоночника, обратным движением по бокам. Продолжительность – 2 минуты.
Вертикальная вибрация бедер.Продолжительность – 30 секунд на каждую ногу.
Растирание.Растирание со смещением кожи бедер производят более активно, усиливая воздействие в конце движения. Продолжительность – по 1 минуте на каждую ногу.
Разминание икр.Икры хорошо и тщательно разминают, но без причинения боли. Продолжительность разминания – произвольная.
Вибрация.После разминания икр совершают несколько проходов горизонтальной вибрацией и потряхиванием, чтобы напряженные мышцы окончательно пришли в расслабленное состояние.
Разминание стопы.Стопу следует хорошо обработать растирающим движением, обращая внимания на точки, проявляющие болезненность. Их следует разминать дополнительно, пока боль не ослабнет. Продолжительность – по 1 минуте на каждой ноге.
Разминание нижней части стопы.Нижнюю часть стопы с обилием рефлексогенных зон разминают нежно, без значительных усилий, при этом движения легкие и медленные. Продолжительность – по 1 минуте на каждую ногу.
После разминки стоп следует сделать небольшую передышку. Продолжительность – 2–3 минуты.
Разминание области плеча. Следует хорошо размять дельтовидную мышцу плеча. Продолжительность – по 30 секунд на каждую руку.
Горизонтальная вибрация дельтовидной мышцы.Продолжительность – по 1 минуте на каждую сторону.
Глубокое разминание мышц плеча.Начинают разминание с обработки трицепса, стараясь промять его сверху вниз до исчезновения «твердых» участков. Продолжительность – по 1 минуте на каждое плечо.
Глубокое разминание бицепсов.Бицепсы на обеих руках разминают, как и трицепсы, сверху вниз, стремясь максимально глубоко воздействовать на мышечную ткань, но не оказывая болезненного давления. Продолжительность – по 1 минуте на каждую сторону.
Горизонтальная вибрация, разминание мышц плеча.
Продолжительность – по 1 минуте на каждую сторону.
Разминание мышц предплечья.Мышцы предплечья разминают аккуратно, не прикладывая значительных усилий, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется тщательно размять. Продолжительность – по 1 минуте на каждое предплечье.
Поглаживание.Сразу же после разминания рекомендуется перейти к поглаживанию.
Разминание кистей рук.Кисти разминают легкими движениями. Особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется тщательно размять. Продолжительность – 2 минуты на каждую руку.
Оздоровительный комплекс самомассажа
Оздоровительный комплекс самомассажа направлен не на избавление от боли, а на профилактику болезней. Всякая болезнь приносит свой вариант боли, поэтому лучше предупредить болезнь, не доводя до появления боли.
Оздоровительный самомассаж несложен и занимает немного времени. Но если его выполнять ежедневно, то не придется прибегать к снятию боли, которая есть не болезнь, а только симптом болезни с конкретным адресом.
При выполнении оздоровительного самомассажа нужно помнить, что сначала требуется достичь достаточного расслабления мышц. Для этой цели можно использовать любую из практик релаксации с освобождением напряжения мышц.
♦ Сделайте глубокий вдох и спокойный медленный выдох. Во время вдоха пальцы ног напрягите, живот выпятите – он наполнен воздухом, как воздушный шар. Выдыхайте воздух, представляя, что воздух уходит не через рот, а через кончики пальцев ваших ног, будто бы у каждого пальца есть маленькая дырочка и воздух вытекает из нее легко и спокойно. Вместе с воздухом из ваших ног уходят обуревающие вас чувства, и вы успокаиваетесь. Итак, вдох носом, напрягли пальцы ног, теперь выдохнули весь воздух через маленькие дырочки в пальцах. Расслабьтесь, опустите плечи, пусть ваша нижняя челюсть слегка отвиснет.
♦ Освободив пальчики от напряжения, снова сделайте вдох и выпустите воздух через ступню и голеностопный сустав. И снова: напрягите мышцы стопы и голеностопа на вдохе и расслабьте, выпустите воздух через них на выдохе.
♦ Перейдите к икрам. Снова сделайте вдох, надув живот, напрягите при этом икроножные мышцы и выдохните ртом воздух, представляя, как он выходит через ваши икры. Повторите еще раз: вдох, живот стал круглым и выпуклым, выдох – позвольте воздуху выйти через мышцы ваших икр.
♦ Поднимайтесь выше, к бедрам. Снова сделайте вдох и напрягите мышцы бедер, а выдохните этот воздух через бедра. Итак, вдох – напрягли мышцы, выдох – расслабили. Каждый раз на вдохе ваши плечи выпрямляются, челюсть слегка поджимается, а на выдохе плечи опадают и челюсть слегка отвисает.
♦ Вдохните и напрягите мышцы ягодиц, выдохните и расслабьтесь. Представьте, что воздух тонкими струйками вытекает на выдохе через ваши ягодицы. Еще раз: вдохнули, напрягли мышцы, выдохнули – расслабились и опустили плечи.
♦ Переходите к поясничному отделу позвоночника. Сделайте вдох, напрягите мышцы поясницы, выдохните – «отпустите» мышцы. На выдохе представляйте, как воздух вытекает из мышц поясничного отдела позвоночника.
♦ Особое внимание – на брюшной пресс. Если ваше тело начинает расслабляться, то на выдохе живот станет мягким. Если у вас пока напряжение не снято, живот и на выдохе будет напряженным. Еще раз попробуйте выдохнуть воздух через мышцы живота.
♦ Поднимитесь выше, к мышцам грудного отдела позвоночника. Когда делаете вдох, сведите плотно лопатки, напрягитесь, когда выдыхаете – пусть плечи опадут и расслабятся. Итак: вдох, напряглись, выдох – выпустили воздух через спину, расслабились.
♦ А вот теперь переходите к плечевому поясу. На вдохе напрягаете мышцы, плечи поднимаются, на выдохе роняете плечи и выпускаете воздух через мышцы. Еще раз: вдох, напряглись, выдох – расслабились.
♦ Снимем напряжение с еще одного проблемного места – шеи. Именно в этой зоне стресс может «передавливать» сосуды, и тогда мы ощущаем удушье. Вдохнули как следует носом, наполнили живот и медленно выдохнули воздух через мышцы шеи, освобождая дорогу энергии. Еще раз повторите: вдох – напрягли шею, выдох – расслабили.
♦ Снимем напряжение с лицевых мышц, избавим себя от гримас гнева, страха или отчаяния. Делаем глубокий вдох и напрягаем мышцы вокруг глаз и рта, морщим лоб. Выдыхаем воздух лицом – расслабляем мышцы лица. Еще раз: вдох – напряглись, выдох – расслабились. Пусть ваше лицо разгладится.
♦ Теперь перейдем к рукам (до кистей). Делаем вдох и напрягаем мышцы рук, выдох – отпускаем мышцы. И еще раз: вдох – напрягли мышцы рук, выдох – выпустили весь воздух через руки.
♦ В завершении остается лишь вдохнуть воздух и как следует напрячь мышцы кистей рук. Для этого мы сожмем руки в кулаки как можно крепче. А на выдохе выпустим воздух через кулаки и расслабим мышцы, пусть наши кисти безвольно повиснут. Еще разок: вдохнули, сжали кулаки, выдохнули – выпускаем воздух через пальцы. Все напряжение, как грязная вода, стекает с пальцев.
Теперь, когда наши мышцы не так напряжены, можно провести курс самомассажа.
Общая активизацияЕсли после релаксации вас стало клонить в сон, то для начала нужно повысить тонус организма. Для этого поставьте ноги на ширине плеч и начинайте шлепать себя открытыми ладонями в следующем порядке: по лбу, щекам, шее, груди, по бокам, пояснице, ягодицам, бедрам. Удары должны быть короткими, быстрыми, легкими – так ласково шлепают ребенка по попке. Повторите 1–2 раза.
Руки
Теперь займитесь верхними конечностями: массаж идет от самых кончиков пальцев рук вверх, к плечу (рис. 1, 2). Затем проводится серия надавливаний: пальцами правой руки на пальцы левой руки поочередно и пальцами левой руки на пальцы правой; потом – обдавливание левого предплечья и его обработка круговыми движениями (одними подушечками пальцев); левое плечо обхватывают пальцами правой руки и похлопывают.
Рис. 1.Направление основных массажных движений на руках
Точно так же проводится массаж правой руки: серия надавливаний: пальцами левой руки на пальцы правой руки поочередно и пальцами правой руки на пальцы левой; потом – обдавливание правого предплечья и его обработка круговыми движениями; правое плечо обхватывают пальцами левой руки и похлопывают.
Рис. 2.Самомассаж рук
...
Внимание!Массаж запрещен под локтями и в подмышечных впадинах, где имеются лимфатические узлы.
Голова
Работу с головой начинают с ритмичного простукивания, которое производят пальцами обеих рук снизу до макушки с разных позиций. Затем руками взъерошивают волосы и проводят по ним вперед и назад, кожу головы с разных сторон ладонями сдвигают вверх, а большим и указательным пальцами (левой и правой рукой навстречу друг другу) наносят серию легких ударов, чтобы пальцы после постукивания слегка вибрировали. После простукивания проводят расслабленными пальцами от середины лба в стороны и сверху вниз от лба по щекам. Отдельная обработка касается носа: потрите крылья носа вверх-вниз средними фалангами согнутых больших пальцев.
Шея
Теперь приступайте к поглаживанию мягкими пальцами задней поверхности шеи сверху вниз, по позвоночнику, и по сторонам шеи (рис. 3–5). Наклонив голову, постучите ребрами ладоней по задней поверхности шеи; совершите поглаживающие движения попеременно тыльной стороной то одной, то другой руки по передней поверхности шеи.
Рис. 3.Самомассаж шеи и боковой поверхности грудной клетки
Рис. 4.Направление основных массажных движений в области спины, поясницы, шеи и таза
Рис. 5.Направление основных массажных движений в области шеи, груди и живота
ГрудьПоставьте руки перед грудью ладонями внутрь и сделайте круговые движения обеими руками одновременно снизу вверх и в стороны (рис. 4). Массаж груди проводится сначала широкими круговыми движениями с большим охватом, затем менее размашистыми в области сосков. Движения ладоней растирающие, но мягкие.
ЖивотОбласть живота массируется по часовой стрелке в такой последовательности: сначала двумя пальцами от пупка, затем всей ладонью, движения все размашистее и шире (рис. 4). Живот нужно как следует разминать, пока не появится ощущение тепла. Когда он станет теплым и мягким, нужно постепенно сужать ширину массируемой области, возвращаясь к точке начала движения.
СпинаПри самомассаже наибольшие затруднения создают области, до которых трудно дотянуться, например спина. Спину следует массировать тыльными сторонами кистей обеих рук, надавливая от позвоночника в сторону (рис. 5).
Низ поясницы, ягодицыПоясница почти у всех – наиболее проблемная область, доставляющая много неприятностей. Поэтому разминать поясницу нужно регулярно. Положите на нее обе руки и начните растирающие движения ладонями вверх-вниз, пока поясница не станет теплой.
Ноги
Массаж ног выполняется в той же последовательности, что и массаж рук, – то есть от пальцев ног и голеней к бедрам (рис. 6, 7). Сначала разминают пальцы ног, причем каждый из них обминается по окружности; затем массируются голени, обрабатываются круговыми движениями подушечек пальцев, затем простукиваются и прохлопываются бедра.
Рис. 6.Направление основных массажных движений на ногах
Рис. 7.Самомассаж бедра и голени
...
Внимание!Массаж запрещен под коленями и в паху, где находятся лимфатические узлы.
Глаза
Завершает самомассаж работа с глазами. Для этого нужно сесть поудобнее у стола (но спину не сутулить!), положить локти на что-нибудь мягкое и закрыть глаза ладонями. Массаж глаз осуществляется только при закрытых веках. Его нужно делать при помощи мягких и легких нажимов, поглаживаний, вибраций, причем руки располагают так, чтобы собранные вместе пальцы неподвижно находились на лбу, а массирующие движения делают нижней частью ладоней.
На этом сеанс оздоровительного массажа считается завершенным. Можно встать, встряхнуть головой, потянуться, расправить плечи и заняться делами.
Часть 2 Зональный самомассаж
Особенности зонального массажа
Зональный массаж отличается от обычного контактного массажа тем, что он ориентирован не на прямое воздействие на конкретный орган, а на опосредованное воздействие через так называемые рефлекторные зоны.
Рефлекторные зоны расположены как на всей поверхности тела с выходами в виде отдельных точек, так и собраны вместе в одной какой-то части тела. Такими зонами являются внутренние поверхности кистей, нижние поверхности стоп, ушные раковины. Европейская медицина до XX века рефлекторными зонами не интересовалась, а все успехи и заметное облегчение от тщательного массажа конечностей связывала просто с разгоном застоявшейся крови.
Восточные школы медицины, напротив, давным-давно открыли, что все основные органы нашего тела имеют проекции на кистях, стопах и ушах. Достаточно найти нужную проекцию, поработать с этой проекцией – и состояние здоровья человека улучшится.
В те времена, когда в азиатских странах появились су-джок или шиацу, в Европе практиковали только обычный контактный массаж значительных поверхностей тела. И любого доктора, который предложил бы искать проекции органов на поверхности ладоней и ступней, чтобы облегчать боль и вылечить болезни, научное сообщество сочло бы попросту выжившим из ума.
Восточные же доктора работали совершенно по другим принципам. Согласно их подходу болезни вообще нельзя рассматривать как поражения тех или иных органов, рассматривать их нужно комплексно, исправляя недомогание тела в целом, а не по частям. В восточной философии вообще весьма негативно относились к разъятию мира на составные части, а уж разъятие тела человека и вовсе считалось бессмыслицей. Так что ж удивляться, что зональный массаж пришел к нам с Востока?
Восточные системы оказываются эффективнее и в чем-то даже проще традиционного контактного массажа. При некоторой тренировке и понимании принципов зонального массажа методами снятия боли овладеть не так уж и сложно, а главное – они работают, помогают.
Проекционные зоны расположены не только на ладонях или стопах. Они имеются на всей поверхности кожи ног. Таких зон на ногах существует 14 (рис. 8).
Рис. 8.Проекционные зоны ног
Массаж зоны 1проводят для того, чтобы снять судороги икроножной мышцы, общее нервное напряжение, избавиться от бессонницы, при нарушениях функции точек и мочевого пузыря, а также при энурезе.
Массаж зоны 2делают, если болит голова, мучают головокружения, ноют ноги, в особенности стопы.
Массаж зоны 3(в промежутках между пальцами на 1 см от края межпальцевых перепонок) – при головной боли, носовом кровотечении, онемении и боли в стопах.
Массаж зоны 4– при ушибах ног.
Массаж зоны 5– при головной боли, носовых кровотечениях, судорогах, болях в пояснице и в ногах. Это главная противоболевая зона.
Массаж зоны 6(под внутренней стороной лодыжки) снимает боль от укуса насекомых.
Массаж зоны 7(на два поперечных пальца выше внутренней стороны лодыжки) – при общей слабости, потливости, низком кровяном давлении.
Массаж зоны 8(на один поперечный палец выше зоны 7) оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, устраняет слабость, бессонницу, головокружение.
Массаж зоны 9(на внутренней поверхности коленного сустава, на два поперечных пальца ниже коленной чашечки) – при заболеваниях печени, желчного пузыря, люмбаго, при болях в коленях.
Массаж зоны 10(напротив зоны 9 на наружной поверхности коленного сустава) – при сходных болезнях.
Массаж зоны 11(на 3 поперечных пальца ниже зоны 10) восстанавливает аппетит, регулирует функцию кишечника, облегчает боль при язве желудка.
Массаж зоны 12– при радикулите, болях в икроножных мышцах, при бессоннице у пожилых людей.
Массаж зоны 13(ее можно найти, если опустить руки вдоль тела – на конце среднего пальца) – при нервном напряжении, радикулите, слабости мышц бедер.
Массаж зоны 14(в центре ягодичной складки) снимает боли, вызванные радикулитом, прострелами, люмбаго, геморроем.
Проекционные зоны ступней
Наши ладони и ступни, эти, скажем, особенные детали нашего тела – небольшие, но очень значимые. По сравнению с другими частями тела на ступнях и ладонях собрано наибольшее количество рецепторов.
Если по поводу рук это известно всем, но по поводу ног – далеко не всем, хотя ладони и ступни внешне различаются не так уж и значительно: и на тех, и на других существует особенный рельеф поверхности с впадинами и бугорками, и те, и другие имеют папиллярные линии, как крупные, так и мелкие. Просто руки мы привыкли считать чудом эволюции, а спрятанные в обувь ступни отождествляем разве что с прямохождением, которое отличает нас от животных.
Однако в восточной медицине одни методы направлены на работу с кистями рук, другие – на работу со ступнями. И ступни в плане воздействия в чем-то даже предпочтительнее ладоней.
Нижняя поверхность ступни испещрена множеством линий. Для тех, кто изучает зональный массаж, это подсказка: наиболее крупные и глубокие линии, идущие по ступне, отделяют активные зоны друг от друга. Каждый орган, каждый участок нашего тела представлен на стопе в виде такой зоны (рис. 9), причем зоны – это системы, более мелкие части этих систем представлены не поверхностями, а точками. Лучше всего изучать расположение проекций органов на стопе, развернув ее к себе и рядом положив схему проекций из этой книжки.
Зона головы. Большие пальцы ног – проекция зоны головы. Правый палец – проекция левой части головы, левый палец – проекция правой части головы. Если нам нужно воздействовать на ту или иную часть головы, нужно массировать правый или левый палец.
Рис. 9.Проекционные зоны ступней
Зона шеи. «Шейки» (области нижних фаланг) всех без исключения пальцев – проекции шеи человека. Если необходимо снять мышечные блоки и боль в шее, следует массировать нижние фаланги пальцев.
Зона (линия) позвоночника.Позвоночник на стопе представлен линией, которая тянется по внутреннему краю вдоль всей линии стопы, воздействуя на тот или иной участок этой проекции, можно снять боль в том или ином отделе позвоночника.
Зона грудной клетки.Зона органов грудной клетки расположена и с наружной (верхней), и с внутренней (тыльной) стороны стопы, несколько ниже большого пальца. К органам грудной клетки относятся не только легкие и сердце, но также вилочковая железа, молочные железы и т. п. Воздействуя массажем на эти зоны, можно снять боль и улучшить состояние в этой области.
Зона (линия) диафрагмы.Линия диафрагмы – это поперечная линия, которая отделяет верхнюю часть туловища от брюшной полости. Диафрагма в восточной медицине играет большую роль – она служит пропускным пунктом энергии вверх и вниз, воздействуя на линию диафрагмы, можно снять боли, возникающие от недостатка или избытка энергии.
Зона брюшной полости.На стопе, ниже линии диафрагмы и выше пятки, находится зона органов брюшной полости, при воздействии на которую снимаются боли в желудке, кишечнике и прилегающих тканях.
Зона таза.На пятке, ее боковых поверхностях и в районе лодыжки, расположена зона органов таза, в которую включаются почки и половые органы, представленные в проекциях. Зоны конечностейс проекциями конечностей расположены по внешнему краю стопы.
Существует также 4 так называемых перекрестных зоны, это зоны, которые неразрывно связаны друг с другом:
Зоны бедер – с зонами плеч.
Зоны локтей – с зонами колен.
Зоны лодыжек – с зонами запястий. Зоны кистей – с зонами стоп.
Они влияют друг на друга и являются взаимозаменяемыми. О том, что это так хотя бы для последней пары, известно и без восточной медицины: иначе бы люди, потерявшие руки, не могли научить свои стопы играть на музыкальных инструментах, пользоваться письменными принадлежностями, компьютерной клавиатурой и прочими вещами, обращаться с которыми у здоровых людей способны только руки.
Вот почему можно снимать боль, воздействуя на ладони или же на ступни. И на что именно вы воздействуете не столь уж и важно. При массаже любой части единой пары (кисти или стопы) человек оказывает воздействие на активные участки, которые посылают сигналы больному органу, то есть таким образом можно повлиять на функции внутренних органов, помочь себе восстановить силы, снять боль, избавиться от болезни.В отличие от массажа тела выполнять массаж стопы гораздо проще. Ведь какие-то специальные виды контактного массажа невозможно сделать себе самостоятельно (в самомассаже мы ограничены подвижностью суставов, не всегда мы можем принять нужную позу, не все движения мы можем выполнить). В зональном массаже таких препятствий нет, ведь даже если вы обладаете настолько негибким и больным позвоночником, что не сможете дотянуться до своей ступни, вместо нее можно использовать ладонь. Правда, при массаже кистей невозможно использовать обе руки, так что самомассаж стопы все-таки предпочтительней!
Подготовка ступни к зональному массажу
Традиционно признано два способа подготовки к работе с активными зонами: разогрев тела в целом при помощи приемов обычного самомассажа и специальный разогревающий массаж непосредственно для стоп. Выбор того или иного метода зависит от знаний и умений человека: если практических навыков работы с зонами стопы у него недостаточно, то предпочтительнее оказывается обычный разогревающий самомассаж, включающий в работу поочередно все зоны тела – голову, шею, руки, грудь, спину, тазовые области, живот, ноги и все системы организма – нервную, дыхательную, пищеварительную, кровеносную, мочеполовую. Воздействуя приемами самомассажа на определенные части тела, человек «удостоверяется», что все органы подключены к системе обратной связи, то есть на каждое прикосновение будет получен ответ.
Можно проводить разогрев стопы и без подготовительного общего самомассажа тела, но в этом случае нужно владеть методикой массажа стопы хотя бы на интуитивном уровне – то есть без точного понимания, что следует делать, но с постоянным вниманием к ощущениям своего тела. Однако с интуитивным контактом с телом (особенно при болевых ощущениях) у многих людей дела обстоят неважно, поэтому лучше всего проводить разогревающий массаж в два этапа: сначала общий самомассаж, улучшающий общее состояние организма, затем разогревающий массаж для ступней, который проводится с точным следованием этапам воздействия на те или иные зоны стопы.
Поглаживание стопы.Зональный массаж начинают с легкого и мягкого, но в то же время активного поглаживания стопы, задачей которого является ликвидация в стопах мышечных блоков (эти блоки ощущаются как места, где мышцы зажаты и сильно перенапряжены). В некоторых случаях мышечные блоки при поглаживании стопы до конца не снимаются, для этого требуется более тщательная работа. Показателем, что поглаживание получает отклик тела, служит потепление ступни, бо́льшая подвижность суставов и бо́льшая эластичность мышц.
