Текст книги "222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов"

Автор книги: Лао Минь

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 7 страниц)

Дыхание во время Цзыфа дунгун  – свободное, естественное.

...

Внимание!

Если вы страдаете головокружениями, гипертонической болезнью, болезнями сердца (в том числе атеросклерозом):

1. Используйте положение «сидя» или «лежа».

2. Вам нельзя допускать стремительное движение внутреннего ци – вверх: стремительное движение может вызвать сердцебиение и повышение давления. Чтобы ци не устремлялось вверх, опускайте ее мысленно от макушки головы – до пальцев ног. Одновременно делайте выдох.

Мысли и действия, способствующие самопроизвольным движениям

1. Расслабьте тело, а мысли свободно направляйте на лучшее выполнение действий.

2. Средний палец правой руки непродолжительно и легко надавливает на пупок. Рука возвращается в исходное положение.

3. Почувствуйте, как у вас зародились стремительные мысли – не мешайте им, пусть пробегают.

4. Сконцентрируйтесь на точке бай – хуэй на макушке головы. Точка бай – хуэй («сто пересечений») соответствует расположению родничка у новорожденных, расположена на пересечении срединной линии головы и линии соединения верхней точки ушей (рис. 1).

Энергия ци идет от точки бай – хуэй в точку юн – цю – ань на стопах ног (если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление – в нем и находится точка юн – цю – ань, «бурлящий родник», см. рис. 2).

Рис. 1

Рис. 2

Проследите прохождение энергии ци через все тело – энергия ци вызывает различные ощущения на пути прохождения: расслабленность, мурашки, жжение и другие.

5. Ненадолго сконцентрируйтесь на дань – тянь, расположенной на переносице. Найдите эту дань – тянь мысленным взором и сразу же отведите взор: на этой дань – тянь нельзя долго задерживаться (подробно про области и точки дань – тянь см. в Главе 1. Упражнение для развития внутреннего здоровья/Методы концентрации мышления/ Ум на уровне пупка ).

6. Мысленным взором посмотрите на точку дань – тянь внутри пупка – ненадолго – и отведите взор.

7. Скажите себе, что энергию ци надо вдохнуть через пупок, почувствуйте энергию ци – пупок при этом должен притянуться к позвоночнику в точке мин – мэнь («ворота жизни»). Точка мин – мэнь расположена под 2 поясничным позвонком или на 3 позвонке, считая от копчика – согнитесь в пояснице и нащупайте

3 снизу позвонок. Задержите мысленный взор на мин – мэнь – ненадолго.

8. Сделайте выдох – через пупок – и расслабьтесь в исходном положении.9. Сконцентрируйтесь на точке дань – тянь внутри пупка, думайте о ней, достигая полного покоя и отрешенности от внешнего влияния.

...

Концентрироваться на дань – тянь внутри пупка можно от получаса до часа. За это время должны возникнуть самопроизвольные движения.

Если ничего не произошло, довольствуйтесь полным покоем в течение этого времени.

Если возникли самопроизвольные движения, не противьтесь им – следуйте природе движения. По окончании самопроизвольных движений сделайте упражнение по «обретению воздействия».

Мысли и действия для «обретения воздействия»

1. Сконцентрируйтесь на энергии ци внутри пупка. Заставьте мышцы живота прийти в круговые движения вокруг пупка. Движение мышц идет по концентрическим окружностям от малого радиуса – к наибольшему. Затем в обратном порядке: от наибольшего радиуса – к малому.

...

Наибольший радиус не пересекает ребер (вверху живота) и лобковой кости (внизу живота).

У мужчин движение мышц вызывается против часовой стрелки, у женщин – по часовой стрелке.

2. Выполняйте медленное «обратное дыхание».

...

Обратное дыхание – это такой тип дыхания, при котором во время вдоха диафрагма поднимается вверх, и живот делается вогнутым; а при выдохе диафрагма опускается вниз, а живот делается выпуклым.

Вдыхайте несколько раз через нос, втягивая живот. Если вы используете исходное положение «стоя» – руки согните в локтях и медленно поднесите до уровня глаз. Пятки медленно оторвите от земли.

Выдыхайте тоже через нос, расслабляя живот и возвращаясь в исходное положение.

В положении «лежа» и «сидя» не добавляйте никаких движений к обратному дыханию.

3. Разотрите кисти рук, чтобы они сильно разогрелись. Горячими кистями проведите от лица (лба) до затылка – 36 раз.

На что обратить внимание во время практики самопроизвольных движений

• Не расстраивайтесь, если самопроизвольные движения не возникли сразу – это вопрос времени, они обязательно появятся.

• Не стремитесь выполнять движения осознанно.

• После начала самопроизвольных движений приоткройте немного глаза, чтобы оценить пространство перед собой: вы не должны удариться или пораниться.

• Если вам стало холодно, включите сознание и сделайте несколько осознанных тренировочных движений для разогрева тела. А потом продолжайте практику достижения самопроизвольных движений.

• Нельзя излишне терять самоконтроль. При значительных самопроизвольных движениях используйте мысли и действия для «обретения воздействия». Это поможет вам закончить занятия в состоянии покоя и ясного сознания.

• Самопроизвольные хаотические прыжки успокаивайте с помощью концентрации на точках юн – цю – ань на стопах ног (см. рис. 2, с. 83). Ладонями прижимайте к земле воображаемые пружины и думайте: «Не подпрыгивать! Не подпрыгивать!»

• Если вы самопроизвольно присели, а подъем не дается – сконцентрируйтесь на точке бай – хуэй (см. рис. 1, с. 83), устремите ладони рук вверх и скомандуйте себе: «Поднимайся! Поднимайся!»

Гимнастика для укрепления позвоночника у пожилых людей

Для укрепления позвоночника можно использовать несколько несложных упражнений, которые дают костно – мышечному аппарату достаточную дневную нагрузку. Первоначально количество упражнений надо дозировать, исходя из ваших возможностей. Как только почувствуете усталость, дайте себе необходимый отдых. После отдыха выполните упражнения на расслабление, которые приводятся в этом комплексе.

Если вы страдаете артериальной гипертонией и другими сердечно – сосудистыми заболеваниями, прежде всего надо освоить Упражнение на полное расслабление, а потом приступать к освоению упражнений с нагрузкой.

Упражнения с посильной нагрузкой

Упражнение «Ткач»

1.  Исходное положение: Сидя на полу, ноги вместе, вытянуты вперед, стопы стоят строго вертикально. Ладони сплетены в пальцах и прижаты к груди внутренней стороной. Подбородок прижат к груди.

2. Делаем свободный вдох через нос.

3. На выдохе через рот выталкиваем руки вперед, не расплетая пальцев. Внутренней стороной ладоней касаемся пальцев ног.

3. Возвращаемся в исходное положение. Делаем хороший вдох.

И повторяем касание ног сплетенными ладонями. Упражнение надо делать не быстро. Все движения повторяются 36 раз.

Упражнение «Ткач с вытянутыми носками»

1.  Исходное положение: Сидя, ноги вместе, вытянуты вперед, стопы стоят строго вертикально. Ладони сплетены в пальцах и прижаты к груди внутренней стороной. Подбородок прижат к груди.

2. Делаем свободный вдох через нос.

3. На выдохе выталкиваем руки вперед, не расплетая пальцев. Внутренней стороной ладоней тянемся к ногам. Одновременно стопы вытягиваем вперед в подъеме, как можно дальше: отдаляем носки от касания руками.

3. Возвращаемся в исходное положение. Делаем вдох.

Повторяем упражнение 36 раз.

Это упражнение хорошо растянет икроножные мышцы.

Упражнение «Змея»

Это упражнение хорошо нагружает мышцы и сочленения поясничного отдела позвоночника, стимулирует его кровообращение, нормализует работу кишечника. Регулярное выполнение упражнения благоприятствует формированию правильного держания позвоночного столба.

1.  Исходное положение: Лежа на спине, ноги вместе и вытянуты вперед. Руки вдоль туловища.

2. Перемещаем таз по полу влево и вправо. При этом стопы и лопатки остаются неподвижными.

Выполняем это упражнение поначалу 3–4 минуты в медленном темпе. Темп наращивать не надо, а время постепенно доведем до 10 минут.

Упражнение «Отжимание от опоры»

В зависимости от силовых возможностей – выбираем опору. Опорой может служить стул, стол и даже стена.

Отжимаемся от выбранной опоры по 5– 10 повторений.

Упражнение можно выполнять за несколько подходов в день: оно улучшает венозный отток сосудов головного мозга, снижает нагрузку на сердце и легкие, хорошо нагружает плечевой пояс.

Упражнение «Приседание с опорой»

1.  Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руками держимся за спинку стула или ручки двери с двух сторон.

2. Выполняем 5–10 приседаний за 1 подход.

В течение 1–2 месяцев доводим количество походов – до 5 в день. То есть 25–50 приседаний.

Упражнение «Приседание с поднятыми руками»

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки высоко над головой сложены в замок.

Выполняем 5–10 приседаний за 1 подход.

Приседание с поднятыми руками – это значительное усложнение предыдущего упражнения, но и его надо довести до нескольких подходов в день.

Упражнение «Облегченный полуплуг»

Исходное положение: Лежа на полу, руками держимся за неподвижную опору (ножки кровати, кресла).

1. Поднимаем вверх прямые ноги под углом 90°. Удерживаем их в таком положении несколько секунд.

2. Возвращаемся в исходное положение, стараясь не бросать ноги об пол.

Угол подъема ног наращиваем постепенно. Поначалу повторяем упражнение 5 раз. За 1–2 месяца доведем до 15 и даже 20 раз.

Упражнения на расслабление тела

Методика расслабления из гимнастики цигун подойдет для снижения артериального давления и регуляции частоты сердечных сокращений. Методикой можно пользоваться после гимнастики или в перерывах между упражнениями, если почувствуете усталость.

Упражнение на расслабление позвоночника

1.  Исходное положение: Стоя спиной к стене. Прижимаем к стене, как можно плотнее, пятки и ягодицы. В меру возможностей прижимаем лопатки и плечи.

2. Представим, что пред нами стоит большое дерево с широким стволом.

3. Закрываем глаза и обхватываем ствол руками.

В этом положении надо постоять от 2 до 10 минут, пока не почувствуем расслабление в позвоночном столбе.

Упражнение на полное расслабление

Исходное положение: Стоя прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Глаза закрыты. Вдох и выдох через нос.

1. Концентрируемся на расслаблении мышц головы по всей поверхности, попробуем почувствовать «расслабление корней волос».

2. Не теряя расслабления головы, надо встряхнуть плечами – и расслабить плечи.

3. Перемещаем внимание на грудь, дышим очень свободно и естественно. Расслабляем грудь.

4. Сохраняя расслабление в передней части корпуса, мысленно пройдемся по всем мышцам спины, отключая их от работы. Спина расслаблена.

5. Слегка сгибаем пальцы рук и перемещаем внимание на предплечья и плечи. Руки совершенно свободны.

6. Расслабление ног начинаем от стоп и распространяем до бедер.

7. Садимся на пол, ноги вытянуты. Делаем спокойный дыхательный цикл Вдох – Выдох – Задержка дыхания. Задержка длится 1–2 секунды. Выполним 10 таких циклов.

8. Ложимся на пол: ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Продолжаем цикл Вдох – Выдох – Задержка дыхания еще 10 раз.

Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика

Боли в пояснице могут возникнуть из-за обострения хронических заболеваний позвоночника, неправильно взятой нагрузки, из-за переохлаждения. В этом случае поможет традиционная работа с биологически активными точками организма (рефлексотерапия), традиционная гимнастика и массаж.

Чжен – цзю терапия (рефлексотерапия) для здоровья поясницы

Одним из главных методов лечения является рефлексотерапия, ее возможности проверены веками. Организм – это единое целое: воздействие на одну область организма отражается на работе других областей. Областью воздействия при лечении рефлексотерапией являются биологически активные точки , а именно – точки скопления нервных окончаний.

Болезнь отражается на нервных окончаниях, а через биологически активные точки можно оказать лечебное воздействие на воспаленные участки тела.

Врач использует многие виды рефлексотерапии: иглоукалывание, прижигание (чжен – цзю терапия), непосредственный массаж воспаленного участка тела или его проекции на кистях рук, на стопах.

...

Интересно, что в последнее время даже в Европе медики разрабатывают способы введение фармацевтических препаратов непосредственно в биологически активные точки, чтобы доставить лекарство точно по назначению и уменьшить общую дозу вводимого препарата.

Что такое иглоукалывание

Иглоукалывание в Европе называют акупунктура, от латинских слов acus (игла) и pungo, pungere (колоть, жалить). Этот метод лечения использует только врач.

Вы почти не почувствуете боли от укола: специальная стальная (или серебряная, или золотая) игла очень тонка.

Ощущения, которые приходят во время иглоукалывания, похожи на ощущения от вхождения энергии ци: ломота, распирание, онемение, жжение.

Врач может использовать 2–3 иглы или десятки игл во время лечения и знает около 700 биологически активных точек на вашем теле. Если вас начнет лечить несведущий человек, вы не только не испытаете должных ощущений, но и подвергнете организм риску. Самостоятельно заниматься акупунктурой, к сожалению, нельзя по той же причине.

...

Если у вас есть возможность принять курс лечения у специалиста, учтите, что противопоказаниями к акупунктуре являются: опухоли любого происхождения и любого месторасположения и локализации; острые инфекционные, вирусные и грибковые заболевания, истощение организма, психические заболевания и состояния нервного возбуждения (в том числе состояния во время алкогольного опьянения), тяжелые заболевания сердечно – сосудистой системы, печени и почек, легочная недостаточность, состояние после большой физической нагрузки и после принятия горячей ванны и других тепловых процедур.

Беременность является ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к иглоукалыванию.

Что такое прижигание

Еще один метод чжен – цзю терапии – прижигание биологически активных точек. В древности прижигание биологически активных точек проводилось металлическими палочками, зажженным порошком серы или измельченным чесноком, так, чтобы на коже оставались ожоги. Часто на биологически активные точки возлагали тлеющие комочки травы, чтоб после прижигания на коже остался пузырь – он должен лопнуть и покрыться струпом.

Теперь врач воздействует на кожу умеренным теплом, избегая ожогов. Для этого использует сигарету или конус, плотно набитый моксой – сухим порошком травы полынь. К полыни добавляют и другие травы.

...

Целью теплового прижигания, как и любого способа рефлексотерапии, является восполнение недостатка энергии ци, то есть стимуляция ослабленной энергии.

Лечение с помощью прижигания обычно длится 10–15 дней, потом на 10–15 дней дается отдых коже, и процедуры повторяются.

Чтобы изготовить полынную сигарету , в мае – июне собирают листья полыни, высушивают их и измельчают в кофемолке. Полученным порошком набивают пустые сигаретные гильзы или самокрутки из рисовой бумаги.

Рассмотрим способы прижигания полынной сигаретой:

Статичный способ прижигания  – зажженный

конец полынной сигареты подносят к биологически активной точке на расстояние 3 см от кожи, чтобы температура воздействия на тело не превышала 60–70 °С. Если область кожи краснеет, процедуру надо прекратить. Обычное время теплового воздействия от 5 до 15 минут (реже до 20–30 минут).

Клюющий способ прижигания (часто используется при артритах и при болях в кишечнике) – зажженный конец сигареты быстро поднимают и опускают над кожей, не касаясь ее поверхности.

Гладящее прижигание или «утюжка»  – полынной сигаретой (мокса – сигаретой) продвигают вверх и вниз по ходу меридиана (сочетания точек) на расстоянии 1 см от поверхности кожи. Этот способ можно использовать, когда вы задействуете для лечения сочетание точек, находящихся на близком расстоянии друг от друга.

Что такое акупрессура

Акупрессура – это воздействие на биологически активные точки с помощью большого и указательного пальцев. Эффект от надавливания на точки пальцами такой же, как при акупунктуре – освобождение от недуга. Акупрессуру вы можете использовать самостоятельно до полного излечения, не прибегая к помощи врача. При этом знание биологически активных точек позволит вам в любых условиях на некоторое время снять болевой синдром.

Иглоукалывание создает психологические барьеры для пациента: пугает боль от укола (хотя она незначительна) и вероятность инфицирования. Акупрессура исключает все психологические неудобства.

Массаж биологически активных точек

Биологически активные точки можно раздражать посредством приемов массажа. Приведем несколько способов раздражения.

Трение  – самый простой и естественный прием, который мы используем рефлекторно, потирая больное место. Трение чаще используют для биологически активных точек и зон на кончиках пальцев кистей и стоп.

Защипывание  – в ходе массажа кожу и глубокие ткани щипают большим и указательным пальцами, добиваясь покраснения.

Прерывистое давление  – в ходе массажа одним или двумя пальцами (подушечками или суставом) сильно надавливают на биологически активную точку и небольшой участок кожи вокруг нее.

Вибрация  – одним – двумя пальцами вызывают вибрацию мышц вокруг биологически активной точки (и прилегающих участков), частот вибрации до 180 колебаний в минуту.

Линейный массаж выполняют двумя – тремя пальцами в определенном направлении. Для лечения суставов направление движения не играет решающей роли, а вот при лечении дыхательной системы направление массажа соответствует вектору поступления воздуха.

Вращательный массаж выполняется за счет круговых движений пальцев вокруг биологически активной точки, частота вращения достигает 60 оборотов в минуту. Движение должно быть ощутимым, с хорошим давлением на ткани.

Втирание эфирной мази в биологически активные точки

Если пациент вынужден обходиться своими силами, можно использовать метод разогрева биологически активных точек с помощью втирания эфирной мази и чеснока.

Лечение с помощью эфирных составов может быть достаточно длительным – не меньше 15 дней, но оно дает хороший эффект. После перерыва можно повторить курс для закрепления результата.

Эфирный состав для втирания в биологически активные точки:

♦ 10 частей тертой мякоти чеснока

♦ 10 частей масла ши

♦ 2 части воска

♦ 2 части меда

Восприимчивость кожи очень индивидуальна. У вас может быть грубая кожа, которая легко переносит раздражающее воздействие, или более нежная кожа, как у младенца. Изменяйте долю чеснока во втирании так, чтобы не было ожога. Воздействие должно вызвать не ожог кожи, а распирание, теплоту, жжение или онемение по ходу воздействия ( каналу , меридиану ).

Месторасположение биологически активных точек. Мера длины «цунь»

Расположение активных точек изучалось на протяжении многих веков врачебной практики. Поэтому сегодня врач располагает обширными знаниями о биологически активных точках, чтобы оказать помощь всем органам и системам тела.

Для объяснения местоположения активных точек применяется мера длины индивидуальный «цунь». Вы можете услышать: «точка находится в трех цунях от локтевого сгиба».

Как определить 1 цунь?

Рис. 3

Рис. 4

1 цунь – это ширина большого пальца левой руки по линии, проходящей через угол ногтевого ложа (рис. 3). 3 цуня – ширина четырех сомкнутых пальцев выпрямленной (правой или левой) ладони (рис. 4).

Точки воздействия при болях в пояснице

Для воздействия на определенную область организма используют одну биологически активную точку или сочетание точек. Врач последовательно воздействует на 3–5 точек, такое же воздействие вы можете применять самостоятельно.

Используем несколько сочетаний для лечения поясницы.

...

Здесь и далее, когда мы будем говорить о длительности теплового воздействия на биологически активную точку, примем за основу прижигание полынной сигаретой. Однако в каждом случае вы можете выбрать для себя наиболее комфортный способ воздействия: акупрессура, массаж биологически активных точек, втирание эфирной мази или непосредственно прижигание.

Рис. 5

Боли и тугоподвижность в пояснице. Сочетание точек шэнь – шу – фэн – ши – синь – цзян

Данное сочетание используется при часто возникающих болях в пояснице, тугоподвижности при поворотах туловища. Самостоятельно выполнить тепловую рефлексотерапию можно, если правильно разметить точку шэнь – шу, расположенную на спине.

Точка шэнь – шу («почка, точки спины») расположена на 1,5 цуня вправо от оститстого отростка второго поясничного позвонка, «на поясе» (рис. 5).

Тепловое воздействие на данную точку при болях в спине (а также коленях) длится до 20 минут.

Рис. 6

Прижигая точку шэнь – шу, можно достичь дополнительного лечебного эффекта, если пациент страдает: недержанием мочи или частым мочеиспусканием; импотенцией; головокружением, головной болью, шумом в ушах; сердцебиением и периодической лихорадкой неизвестной причины.

Точка фэн – ши («город ветра») находится на наружной поверхности бедра. Это важная точка: считается, что через нее в бедро проникает болезнетворный ветер, и через нее же этот ветер изгоняется.

Фэн – ши расположена на срединной линии наружной поверхности бедра, на 7 цуней выше уровня подколенной складки. Примите положение «стоя», опустите руки вниз – средний палец раскрытой ладони указывает на нужную точку (рис. 6).

Прижигание полынной сигаретой для лечения заболеваний тазобедренного сустава и поясницы (а также артритов других суставов ноги) длится до 20 минут.

Рис. 7

Точка син – цзянь («проход в промежутке») расположена на верхней стороне стопы, между 1 и 2 пальцами (точнее между их вторыми фаланговыми суставами) – см. рис. 7.

Прижигание полынной сигаретой при болях в спине – 5–10 минут.

Дополнительный лечебный эффект от прижигания: снятие головной боли, боли в подреберье; избавление от раздражительности, бессонницы; лечение мастита, послеродовых болей в животе, нарушения менструального цикла; улучшение зрения и слуха; лечение недержания мочи, простатита; лечения расстройства работы кишечника (понос, рвота, запоры); лечение болезней дыхательных путей (кашель, одышка, отек слизистой оболочки носа и глотки); избавление от лихорадочных состояний.

Рис. 8Боль в позвоночнике. Точка шоу – сань – ли

Шоу – сань-ли («селение на руке») в трех цунях от локтевого сгиба по направлению к большому пальцу) – расположение этой точки см. рис. 8.

Воздействие на данную точку избавит вас от болей в позвоночнике, напряжения в спине и головных болей, боли в руке (в том числе в области плечевого сустава), от слабости и онемения в руке.

Дополнительное воздействие от прижигания: лечение болезней кишечника и желудка (рвота или понос), избавление от фурункулеза и зубной боли.

Натирайте точку или воздействуйте полынной сигаретой (мокса – сигаретой). Время воздействия полынной сигаретой – 5–20 минут.Боль при поворотах тела. Сочетание точек хэ – гу – тянь – ю – фэн – чи – кунь – лунь

Сочетание « хэ – гу – тянь – ю – фэн – чи – кунь – лунь » обязательно используется, когда боль в спине не позволяет поворачивать корпус в стороны. Точка хэ – гу («сомкнуть ущелье») расположена на наружной стороне кисти. Согласно древним канонам, эту точку можно использовать для лечения болезней позвоночника и спины, а также для уменьшения болей в теменной области головы, болей и онемения в запястье и предплечье (той руки, на которую воздействуете).Сомкните большой и указательный палец. Между 1 и 2 пястными костями (приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости) находится точка хэ – гу (рис. 9)

...

ВНИМАНИЕ! При беременности воздействие на точку хэ – гу противопоказано!

Если вы прижигаете точку полынной сигаретой, время теплового воздействия должно быть не меньше 5–10 минут.

Воздействуя на хэ – гу, вы попутно будете избавляться от зубной боли, боли в горле, отечности в области шеи, насморка или носовых кровотечений.

Рис. 9

Рис. 10

Точка тянь – ю («небесное окно») расположена кзади и книзу от мочки уха, у заднего края грудино – ключично – сосцевидной мышцы, на уровне угла нижней челюсти (рис. 10).

Прижигание полынной сигаретой длится 5–10 минут. Натиранием или прижиганием этой точки вы воздействуете на спину и мышцы задней части шеи.

Воздействуя на тянь – ю, вы попутно будете избавляться от снижения слуха, обоняния и остроты зрении, от заложенности носа и носовых кровотечений, от боли в горле, лихорадки, бессонницы и ночных кошмаров.

Точка фэн – чи («озеро ветра») расположена в углублении под черепом, напоминающем озеро, используется при лечении недугов, вызванных воздействием болезнетворного ветра (сквозняка).

Рис. 11

Рис. 12

Вы найдете эту точку в углублении между верхними концами грудино – ключично – сосцевидной и трапециевидной мышц (рис. 11).

Прижигание полынной сигаретой длится 5–10 минут. Вы сможете воздействовать на спину, затылочные мышцы, избавитесь от судорог мышц, боли в костях и суставах.

Воздействуя на фэн – чи, вы дополнительно избавляетесь от головной боли, головокружения, затуманивания зрения, насморка и кашля, лихорадочного состояния, воспаления слизистых оболочек (носа, горла и глаз). Восстанавливается острота слуха и зрения, снижается шум в ушах.

Точка кунь – лунь («точка – река» и название горного хребта) расположена сзади лодыжки – между лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 12).

Прижигание полынной сигаретой длится 5–15 минут. Натиранием или прижиганием вы сможете воздействовать на поясницу, крестец, боль в лодыжке, пятке и стопе. Точка кунь – лунь используется в случае болей при воспалении седалищного нерва.

Воздействуя на кунь – лунь, вы попутно будете избавляться от заложенности носа, отека слизистых оболочек носа, горла и глаз, от кашля; от болей в области сердца; головокружения; депрессивного состояния. Боль в спине и ребрах. Сочетание точек ся – бай – синь – шу – гэ – шу – нэй – гуань

Сочетание биологически активных точек « ся – бай – синь – шу – гэ – шу – нэй – гуань » избавит от болей в спине и ребрах.

Ся – бай или «сжимая белый» (в данном случае под белым подразумевается легкие и бронхи) – эта точка расположена на внутренней поверхности плеча (рис. 13) на лучевой стороне двуглавой мышцы плеча, на 4 цуня ниже уровня передней подмышечной складки.

Рис. 13

Воздействие на эту точку избавит вас от болей в позвоночнике и всей спине, от боли в области плечевого сустава . Дополнительное воздействие от прижигания: избавление от кашля, одышки, чувства переполнения в грудной клетке, беспокойства.

Натирайте или прижигайте эту точку. Время воздействия полынной сигаретой – 10–20 минут.

Синь – шу  – «точка спины и сердца», она находится под остистым отростком пятого грудного позвонка на 1,5 цуня по горизонтали от середины спины (рис. 14).

Рис. 14

На эту точку воздействуют для избавления от болей в пояснице. Время воздействия полынной сигаретой – 5–15 минут.

Поскольку синь – шу – одна из основных точек для лечения сердца, дополнительным эффектом от воздействия на нее будет лечение болезней сердца, избавление от сердцебиения, ощущения сдавленности грудной клетки.

Прижигание точки поможет снять беспокойство, депрессию, маниакальное состояние, избавит от бессонницы; укрепит память; улучшит аппетит.

Гэ – шу («диафрагма и точка спины») расположена на 1,5 цуня от позвоночного столба под остистым отростком 7 грудного позвонка (рис. 14).

Воздействуйте на нее полынной сигаретой 5–15 минут или натирайте чесночным составом. Это избавит вас от напряжения мышц спины и позвоночника, который имеет собственные мышцы, от боли в пояснице, тугоподвижности суставов.

Кроме того, воздействие на данную точку полезно при бессоннице, головокружении, сердцебиении; при болях в области сердца с отдачей в спину; болях в подреберье и эпигастральной области; обильных менструальных выделениях; при геморрое; одышке и кашле, ночных приливах жара; затрудненном глотании; заболеваниях нижних отделов легких и плевры.

Нэй – гуань  – «внутренная (сторона руки) горная граница» для прохождения болезнетворной ци. Она находится на 2 цуня выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья. Рука во время работы с точкой должна быть прямой с обращенной кверху ладонью (рис. 15).

Рис. 15

Если вы будете пользоваться полынной сигаретой для прижигания, время воздействия – 5–15 минут. Точка используется для лечения спины, локтевого сустава, суставов пальцев.

Воздействуя на нэй – гуань, вы облегчите также боли в сердце. Избавитесь от беспокойства, бессонницы; одышки, кашля, боли в горле; болезней желудка и селезенки (рвота, тошнота, отрыжка, понос, боль в эпигастральной области, вздутие живота). У женщин эта точка используется при токсикозах во время беременности (для уменьшения рвоты), при маститах и для повышения лактации у кормящих матерей, при мастопатиях.

Точки воздействия на кисть и стопу при болях в позвоночнике

Через кисть и стопу врач может воздействовать на все органы и системы человека, поскольку на них расположены точки соответствия всем органам тела. Эти точки соответствия необходимо стимулировать массажем (чаще всего используется прием трение), чтобы оказывать лечебное воздействие на воспаленные участки тела.

При воздействии надо учитывать, что проекция правой стороны тела находится на правой кисти и стопе, а проекция левой половины тела, соответственно, на левой кисти и стопе.

Рис. 16

По рис. 16 вы легко определите нужную область массажа, которая соответствует вашему проблемному участку позвоночника.

Гимнастика при болях в поясничном отделе позвоночника

Если боли в суставах не связаны с травмой и с разрывом тканей – связок, мышц, фасций – гимнастику и массаж можно практиковать в острой фазе болезни. При хроническом заболевании суставов гимнастика является обязательным элементом лечения.

Начнем лечение поясницы с «Упражнения для развития внутреннего здоровья» в положении лежа на спине (или сидя – как вам удобно), затем перейдем к комплексу Тайцзицигун, Ши дуань цзин и другим.

Использование упражнения для развития внутреннего здоровья

Описание этого упражнения дано в Главе 1 ( Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/ Упражнение для развития внутреннего здоровья ).

Особенности применения упражнения для развития внутреннего здоровья при болях в пояснице таковы:

• Используются исходные положения «лежа» или «сидя».

• Метод дыхания можно выбирать любой из трех предложенных.

• Метод концентрации мышления перенесем в точку шэнь – шу (см. рис. 5, с. 102).

• Тренировка должна занимать 15–20 минут.

Теперь посмотрим, что же должно получиться в результате.

Выберем положение «сидя», метод дыхания «вдох – задержка – выдох», и рекомендуемую концентрацию мышления.