Текст книги "Целительные травы для женского здоровья"

Автор книги: Крис Уоллес

Соавторы: Мерил Митчел
сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 17 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Природное лечение

Поскольку различные типы менструальных проблем имеют специфическое природное лечение, мы приводим некоторые общие рекомендации.

Не курите. Если вы курите сигареты, самое лучшее – это бросить немедленно. Кроме таких угроз для здоровья, как рак, курение также снижает получение кислорода. Это повышает болезненные менструальные судороги, способствует депрессии, чувству негодования, головной боли. При обследовании 2181 женщин выяснилось, что все перечисленные проблемы наиболее часто встречаются среди молодых курящих женщин.

Контролируйте свой уровень стресса. Менструирующим женщинам необходимо усиленное питание. Американские женщины-аборигены традиционно устраняются от семейных обязанностей и расслабляются в менструальный период каждый месяц. Конечно, этот обычай сложно применить к образу жизни западных женщин. Однако, если циклы у вас регулярные, то, по крайней мере, есть возможность распланировать дополнительный отдых и релаксацию на это время.

Нормализуйте свой физический уровень. Если в общем у вас сидячий образ жизни, постарайтесь больше делать физических упражнений, в особенности для желудка и спинных мышц. Однако если вы атлетически сложены и у вас проблема аменорея, можно пересмотреть свой график занятий физическими упражнениями и приема калорий.

Принимайте солнечные ванны. Некоторые исследования советуют частично регулировать женский цикл светом. Слишком много времени, проведенного под искусственным освещением и без достаточного количества солнечного света, может изменить цикл. Организм синтезирует витамин Д из естественного солнечного освещения; дефицит этого витамина сказывается при некоторых менструальных расстройствах.

Диетологические изменения

Продукты питания, снижающие производство простагландинов, которые могут вызвать судороги, включают шпинат, бобовые, просо, люцерну, манго, масло пшеницы и другие. Крапива и другие зеленые листовые овощи имеют минералы кальция и магния, расслабляющие мышцы. Можно также принимать масло льняного семени и повышать прием сырых семян и орехов для усвояемости жировых кислот.

Старайтесь не есть жареные продукты, такие, как картофель и кукурузные чипсы, крекеры, печеные продукты и все, что содержит гидрогенизированные масла, включая маргарин. Такое обработанное масло может разрушить метаболизм жировых кислот организма и снизить количество кислорода в клетках. Алкоголь, яйца, мясо и молочные продукты увеличивают судороги при менструации.

Если отсутствие менструальных периодов вызвано излишними физическими упражнениями, худобой или плохим питанием, просто увеличьте прием калорий и снизьте физические занятия.

Женщины с излишним весом также могут иметь нерегулярные менструальные циклы по сравнению с женщинами нормального веса. В этих случаях низкокалорийная диета, в которую входят протеин из рыбы, сои и других бобовых, спирулина и питательные дрожжи, поможет отрегулировать менструальный цикл.

Диетологические добавки

Витамины и минералы, которые ослабляют судороги, включают витамины Е, В6 и С и минералы: магний, ниацин и цинк. Спирулина и хлорелла богаты полезными питательными веществами. Энзим бромелайн, содержащийся в ананасе, снижает судороги и смягчает воспаление в матке. Такие диетические добавки широко применяются; выполняйте инструкции на бутылках.

Ослинник двулетний (энотера двулетняя), бурачник и масла семян черной смородины содержат гамма-линолевую кислоту, природное лекарство, эффективное при судорогах. Чтобы добавки дали результат, их необходимо принимать в течение нескольких месяцев. Мы считаем, что это масло оказывает действие не на каждую женщину и исследования, определяющие его эффективность, неокончательны.

Если у вас легко появляются синяки и менструальные периоды проходят тяжело, вероятно, у вас слабые кровеносные сосуды. Их необходимо усилить витамином С и флавоноидами, содержащимися во многих продуктах. Витамин С также снижает хрупкость капилляров и повышает усвояемость железа. Витамины Е, К, В12 и фолиевая кислота снижают обильное кровевыделение. Уровень витамина А у многих женщин с обильным кровевыделением, как оказалось, очень низкий. При обследовании 40 женщин выяснилось, что почти все получают облегчение в менструальные периоды, когда принимают по 25,000 IU дважды в день в течение двух недель. Однако такое количество витамина А следует принимать только под наблюдением врача.

Травное лечение

В связи с тем, что лечебные травы способны облегчать боль в матке без побочных эффектов, женщины применяют их уже более 2000 лет при разных менструальных расстройствах. История традиционной китайской медицины по лечению менструальных расстройств уходит корнями вглубь истории; существует множество формул в различных видах. Мы считаем, что акупунктура весьма эффективна при лечении менструальных и доменструальных болей. Это лечение не имеет побочных эффектов. Такая альтернативная терапия достойна проверки.

Специфические средства при судорогах

Лечебные травы можно принимать в периоды, вызывающие от слабых до умеренных болей; они менее эффективны при очень сильных судорогах. Начинайте принимать травы за неделю до менструации и продолжайте до самого конца.

Регуляторы простагландина. Имбирь, корица, гвоздика, тимьян, лук и чеснок просто добавляйте в продукты, тем самым снижая уровень простагландина. Имбирь можно посечь, довести до кипения и применять в виде припарки или горячей пачки, прикладываемой к животу.

Болеутоляющие средства. Лечебные болеутоляющие травы снижают простагландины. Это противовоспалительные и антиспазмовые травы. Сюда входят ива, таволга трехлистная и пиретрум.

Мышечные релаксанты. Наиболее известными из этих трав являются калина обыкновенная и калина сливолистная, два безопасных, проверенных временем средства, расслабляющие мышцы матки. Мы рекомендуем применять смесь из калины обыкновенной и валерианы или кава кава для повышения эффекта. Другими эффективными, но менее известными мускульными релаксантами являются дикорастущий ямс, крестоцветные, кошачья мята, калифорнийский мак, шлемник, пион и прочие.

Также эффективна и валериана, когда судороги сопровождаются нервозностью, напряжением или бессонницей. Добавьте ее к ромашке, шишкам хмеля или страстоцвету для релаксации всего организма.

Чай для ослабления судорог

1 чайная ложка калины обыкновенной,

1/2 чайной ложки пустырника,

1/2 чайной ложки ромашки,

1/2 чайной ложки корня дикого ямса,

1/2 чайной ложки калифорнийского мака (мачок желтый, глациум), растения или корня,

1/2 чайной ложки корня валерианы,

1/2 чайной ложки шлемника, солодки для вкуса,

4 чашки воды.

Смешать травы в воде в кастрюле. Довести до кипения, уменьшить огонь и кипятить 5 минут. Убрать с огня, накрыть и настаивать в течение 20 минут. Процедить. Выпивать, по крайней мере, 1 чашку столько раз, сколько необходимо.

Настойки вышеперечисленных трав также можно смешать в тех же пропорциях. Принимать по 1 чайной ложке смешанной настойки 4-5 раз в день, начиная за несколько дней до предполагаемых судорог и продолжать до исчезновения симптомов.

Ароматерапия при судорогах

Расслабляющие смеси ароматерапии облегчают судороги. Эфирные масла ромашки, лаванды и майорана уменьшают судороги и дают отдохнуть мозгу; их прекрасно использовать при массаже или в ванне. Шалфей мускатный поднимает настроение, а имбирь уменьшает судороги. Эти травы или эфирные масла можно использовать в компрессах или припарке.

Масло при менструальных судорогах

Если купить готовое масло, смешанное со зверобоем, рецепт готовится очень быстро.

1/4 чашки зверобоя, смешанного с маслом, 8 капель эфирного масла лаванды,

8 капель эфирного масла майорана,

8 капель эфирного масла ромашки

Смешать ингредиенты. Прикладывать к нижней части живота при необходимости. Можно использовать при болях спины или плеча и судорогах мышц.

Специфические средства для тяжелых периодов

Пастушья сумка обыкновенная – весьма эффективное средство для симптоматического облегчения тяжелых периодов при менструальном кровотечении. Принимать по 1/2-1 чайной ложке настойки в небольшом количестве воды каждые 15 минут до уменьшения кровотечения. При сильном сердцебиении пропустите 2-3 дозы. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема больших доз, в малых дозах средство безопасно.

Другие лечебные травы, помогающие в тяжелые менструальные периоды, включают кайенский стручковый перец, репешок (репейничек) обыкновенный, тысячелистник, манжетка обыкновенная. Специалисты-травники считают, что тысячелистник «оттягивает» кровь от зоны таза. Лист малины и крапива также снижают менструальное кровотечение и одновременно приводят в тонус мышцу матки.

Лечебные травы, замедляющие кровотечение, вероятно, воздействуя на гормоны, – это витекс, стеблелист василистниковидный, вербена. Может оказаться полезной железистая добавка, если ее порекомендует ваш врач.

Настойка для тяжелых периодов

1 чайная ложка настойки пастушьей сумки,

1 чайная ложка настойки тысячелистника,

1/2 чайной ложки настойки листа красной малины,

1/2 чайной ложки настойки витекса.

Смешать ингредиенты. Принимать по 3 пипетки каждые 15-30 минут при сильных периодах кровотечения или по 2 пипетки каждый час при умеренном кровотечении. (Постарайтесь приобрести настойку пастушьей сумки, приготовленную из свежей травы; высушенная, она теряет некоторые свойства.)

Масло шалфея для массажа в тяжелые менструальные периоды

2 унции растительного или миндального масла,

12 капель эфирного масла шалфея.

Смешайте ингредиенты. Массажируйте нижнюю часть живота несколько раз в день, чтобы уменьшить менструальное кровотечение. Не применяйте масло, если вы больны эпилепсией или вы склонны к припадкам.

Ароматерапия в тяжелые периоды

Одним из наиболее эффективных эфирных масел для уменьшения потока крови при обильной менструации является шалфей. Как и все эфирные масла, его надо разводить в других маслах для применения.

Предостережение: не использовать шалфей если у вас эпилепсия или вы склонны к припадкам.

Специфические средства при нерегулярной, скудной менструации или ее отсутствии

Три группы лечебных трав могут помочь в этих случаях: движители и строители крови, усиливающие поток крови, циркуляцию и общий метаболизм; гормональные регуляторы, смягчающие дисбаланс в химических препаратах; и средства, стимулирующие менструацию, которые дают толчок периодам отставания.

Движители и строители крови. Травы, которые считаются «движителями крови» не только полезны для облегчения боли, но могут и регулировать менструальные периоды. Они включают пустырник, стеблелиствасилистниковидный, тысячелистник, клопогон ветвистый, кору зантоксилиума (ксантоксилиума), дудник (дягиль).

Дудник наряду с гормональным регулятором, таким, как витекс, помогает женщинам восстановить естественные менструальные циклы. Нам известны некоторые женщины, которые прекратили принимать контрацептивные таблетки в преддверии беременности, однако спустя месяцы овуляция не восстановилась. Дудник и витекс помогли стимуляции естественных обычных циклов, чтобы женщина могла родить долгожданного ребенка.

Если вы проконсультируетесь с практиком, занимающимся традиционной китайской медициной, среди причин они установят усталость, блики в глазах, бледность языка, щек, то есть признаки «дефицита крови». Среди самых важных лечебных трав для строительства крови китайские дудник, ремания, fo-ti, а среди западных – щавель и крапива.

Гормональные регуляторы. Если у женщины полностью развиты половые признаки, а менструация скудная или вообще отсутствует, причина может скрываться в гормональной проблеме. Состояние можно улучшить с помощью лечебной травы витекс, регулирующей гормоны. Эта трава действует на железу, нормализуя и регулируя производство гормонов яичников. При клинических исследованиях витекс продемонстрировал высокую эффективность для восстановления менструальных циклов, если принимать его в течение трех или более месяцев. И что самое важное, лечение c помощью этой травы оказывает лишь незначительные побочные эффекты, такие, как случайная сыпь на коже и пониженное либидо. У женщин, прекративших принимать контрацептивные таблетки, через некоторое время возобновляется овуляция; две пипетки витекса каждое утро способствуют ускорению этого процесса.

Клопогон ветвистый, упоминавшийся выше как движитель крови, кроме того помогает балансу при менструальном цикле. В то же время фитоэстрогены, содержащиеся в сое, других бобовых и травах, также регулируют периоды. Цветок красного клевера (или лугового) поможет накопить фитоэстроген.

Средства, стимулирующие менструацию. Чаи с имбирем или розмарином способствуют менструации. Выяснилось, что несколько чашек относительно крепкого чая с розмарином эффективны, если их пить в периоды задержки менструации. Другими, доказавшими свою эффективность, травами являются пиретрум девичий, клопогон, мичелла волнистая, чай из полыни обыкновенной.

Ромашка аптечная

Формула для регуляции менструальных периодов

Данная смесь настоек способствует регулярным и безболезненным менструальным периодам.

1 унция настойки витекса,

1 унция настойки клопогона,

1 унция настойки клевера лугового,

1/2 унции настойки тысячелистника,

1/2 унции настойки солодки голой.

Смешайте настойки; принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день в зависимости от тяжести симптомов. Сделайте перерыв на неделю перед овуляцией.

Чтобы приготовить чай из этих трав в тех же пропорциях, кипятите травы в 1 кварте воды в течение 30 минут. Остудите; процедите. Хранить чай в холодильнике можно около трех дней. Принимать по 2-3 чашки в день.

Глава 6
ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ

Предменструальный синдром, сокращенно ПМС, можно рассматривать как сложную взаимосвязь между женскими гормонами, диетой, факторами стресса и физическим и умственным здоровьем. Такой уникальный набор симптомов, колеблющихся от простого дискомфорта и усталости до изнуряющих судорог и депрессии, появляется за три-семь дней до менструации. Как правило, у женщины бывает 400-500 менструальных периодов, поэтому ПМС несомненно оказывает влияние на жизнь.

Сегодня женщины гораздо больше понимают свои организмы. Благодаря использованию диетологических изменений, травному лечению и более здоровому образу жизни, большинство женщин может жить без расстройств, стрессов и нежелательных симптомов ПМС. В этой главе мы рассмотрим, что же такое ПМС и что ученые знают о нем. Мы рассмотрим варианты лечения, чтобы вы могли принять определенные решения.

Шлемник байкальский

Из всех гормональных расстройств, которые испытывают женщины, ПМС наиболее обычный. Начиная с 1931 года, ПМС назывался предменструальным напряжением, однако позднее исследователи решили, что термин «напряжение» не суммирует все проблемы, связанные с ПМС. И сам синдром полностью игнорировался медициной до 1950-х годов, когда английский врач Доктор Катерина Далтон стала широко изучать, писать и читать лекции о нем, превратив термин ПМС в домашнее слово. И все-таки некоторые врачи продолжали игнорировать мысль, что женщины испытывают физические и эмоциональные изменения накануне менструации. Однако любая женщина, испытавшая этот синдром, может рассказать, насколько он реален.

ПМС – это синдром (набор ряда различных симптомов) и перечень его воздействий весьма длинный; в нашем источнике перечисляется 150. Эти симптомы охватывают широкий диапазон физических, эмоциональных и психологических ощущений. На основании обширного исследования, проведенного по ПМС, и собственных клинических экспериментов мы сделали вывод, что на синдром влияет множество факторов, представляющих интерес для практиков современной медицины.

Многие симптомы ПМС переплетаются. Они воздействуют друг на друга и обостряются. Когда уровень сахара в крови падает, в результате наблюдается усталость, головокружение, страстное желание некоторых продуктов, головная боль, колебания настроения, а иногда повышенное сердцебиение. Что касается некоторых продуктов, то это может быть потребность в соли, способствующая временному увеличению веса. Несмотря на то, что страдающие ПМС набирают всего несколько фунтов веса, неожиданное давление и отек создают чувство гораздо большего веса, что может повысить и эмоциональный стресс. Кроме того, иммунитет также снижается перед менструацией, в результате чего может возникнуть простуда, грипп, аллергия, герпес и обостриться ревматоидный артрит. Страдающие ПМС чувствуют себя так, словно весь организм восстал против них.

Согласно гинекологическим тестам, ПМС влияет примерно на половину женщин в репродуктивном возрасте, некоторые цифры говорят о 90%. Вероятно, третья часть женщин имеет настолько серьезные симптомы, что им надо обратиться к врачу. Менее 5% женщин, страдающих ПМС, имеют изнуряющие психологические симптомы; такое состояние называется предменструльным дисфорическим расстройством (PMDD).

Каждая женщина по-своему относится к симптомам; именно в понимании этих отношений и лежит потенциал для лечения. Естественно, что женщины, страдающие от симптомов ПМС, желают, в первую очередь, облегчения этих симптомов. Но более глубокий, более сложный вопрос заключается в том, как сделать так, чтобы они чувствовали себя хорошо, были счастливы и могли выполнять свои желания в любой день месяца. Возврат к истинному здоровью, а не только облегчение симптомов, должно стать целью лечения ПМС.

Обычные физические симптомы ПМС: неопределенные боли, слабые судороги в тазовой области, боль и мягкость груди, раздувание, бессонница, усталость, вспышки жара, повышенный аппетит, особенно к сладкому, неповоротливость, боль в мышцах, головные боли, кожная сыпь, запор, тошнота.

Обычные психологические симптомы ПМС: напряжение, сонливость, депрессия, враждебность, раздражительность.

Химия и гормоны организма

Колебания в настроении, раздражительность и, вероятно, большинство других симптомов, связанных с ПМС, наблюдаются в результате сильных флюктуаций некоторых гормонов. Когда они резко падают, мозговая и нервная системы ощущают отход, который серьезно влияет на умственное и эмоциональное состояния, наподобие отказа от аддитивных лекарств.

Через неделю после овуляции и, таким образом, за неделю до менструации уровень прогестерона в организме достигает своего цикличного пика, тогда как уровень эстрогена снижается. Однако накануне менструации уровни обоих гормонов резко падают. Такое снижение может сопровождаться изменениями в уровнях минералов кальция и магния. Все эти четыре субстанции – два гормона и минералы – обычно отражают боль, бессонницу, стрессовые реакции и судороги в мышцах.

Ряд исследований показывает, что во время первых трех недель менструального цикла увеличивающиеся уровни эстрогена стимулируют производство гормона «хорошего чувствования», называемого (бета)-эндорфин, который снижает боль и улучшает настроение. Растущие уровни прогестерона в то же время делают это природное вещество наподобие опия еще более сильнодействующим, то есть до тех пор, пока эстроген и прогестерон не снизятся перед менструацией. Затем эндорфин также снижается. В результате возможно чувство беспокойства наряду с усталостью, бессонницей и раздражительностью. Исследование показало, что простого нарушения соотношения эстрогена к прогестерону достаточно, чтобы снизить деятельность эндорфина в мозге.

Простагландины – это гормоноподобные жировые кислоты, которые усиливают бессонницу, стресс и боль. Эти субстанции регулируют воспаление и сокращение мышц в локализованных зонах и увеличиваются перед или во время менструального потока. В результате они несут ответственность за симптомы, такие, как судороги в брюшине, общую боль, боль в суставах, головную боль, боль в спине. Фактически, у женщин с дисменореей (болезненной менструацией) повышенное количество простагландинов в менструальной крови. Лекарства для блокирования простагландинов, как правило, это аспирин и ибупрофен, успешно снижают болезненные судороги, которые возможны перед и во время менструации. Простагландины могут также оказаться причиной разбухания и мягкости груди, задержания жидкости и изменений в аппетите.

Другие гормоны и гормоноподобные субстанции взаимосвязаны с ПМС. Ученые полагают, что это могут быть пролактин и альдостерон, поскольку их роль в задержании жидкости известна. Исследования подтверждают, что страдающие от ПМС, имеют более высокие уровни пролактина, чем обычно. Один из гормонов, способствующих кормящим женщинам вырабатывать грудное молоко, пролактин также взаимосвязан с беспокойством, раздражительностью, колебаниями в настроении, задержанием жидкости и повышением веса. Он особенно известен из-за таких симптомов, как мягкость груди и киста груди. Лекарство, сдерживающее производство пролактина, бромокриптина, снижает некоторые симптомы ПМС, в особенности мягкость груди, распухание и депрессию. Лекарство, сдерживающее альдостерон, спиронолактон, в некоторых случаях снижает симптомы ПМС, даже если у пациентов с ПМС обычно нормальный уровень альдостерона.

И, наконец, другие невропередатчики взаимосвязаны с эмоциональным функционированием и настроением. Недавние исследования показали, что уровень эстрогена непосредственно связан с уровнем невропередатчика серотонина. Уровень эстрогена снижается перед менструацией, то же самое происходит и с уровнем серотонина. Вот почему современное лечение тяжелых форм ПМС и PMDD может включать лекарства-антидепрессанты, которые повышают уровень серотонина.

Что будет делать врач

Большинство женщин, ищущих помощи при ПМС, уже имели от слабых до умеренных симптомов в течение от одного до трех лет. Они обращаются к врачу только тогда, когда симптомы резко возрастают по интенсивности. Это особенно касается женщин, страдающих от эмоциональных симптомов, таких, как раздражительность и депрессия.

Хотя четкого метода диагностики ПМС не существует, большинство врачей опираются на обширный опрос. Прежде чем прописать лекарство, врач ставит диагноз, основанный частично на ежедневном журнале симптомов, который ведет пациент, по крайней мере, два цикла. Может показаться, что сбор информации оттягивает лечение. Однако доказано, что около половины женщин, которые обратились с симптомами ПМС, фактически имеют другое расстройство, поскольку симптомы не колеблются с менструальным циклом или не ухудшаются перед менструацией.

Если вы страдаете ПМС, необходимо записывать симптомы в течение трех-четырех месяцев. Необходимо видеть, что одни и те же симптомы повторяются месяц за месяцем. Заведите свой собственный журнал и записывайте в него информацию, чтобы определить курс лечения травами, диетой, добавками и изменением привычек.

Исследователи определили четыре отдельных категории ПМС, основанных на симптомах и гормональных и питательных состояниях. Схема суммирует эти категории и некоторые травные и диетологические средства для каждой. Не беспокойтесь, если ваши симптомы полностью не совпадают с приведенной ниже категорией. Однако если проявляется сильная тенденция к какой-то группе симптомов, схема может помочь вам выбрать наиболее подходящие диетологические добавки и травы.