Текст книги "Едим"
Автор книги: Константин Крылов
Жанр:
Разное
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 10 страниц)
ПОХВАЛЫ
1. Когда я выиграл Олимпиаду по математике, отец сказал: «Коля, я тобой горжусь». 2. Когда я впервые вымыл посуду, мама сказала: «Я не верю, что ты это можешь».
3. Когда я трахнул Лену, она сказала: «Ты самый лучший».
4. И т.п.
ПОРИЦАНИЯ
1. Когда я принес из школы двойку, отец сказал: «Кажется, у меня вырос сын-петеушник».
2. Когда я впервые пришел домой пьяным, мама сказала: «От тебя воняет».
3. Когда попытался пристать к Кате, она сказала: «Отвали, уродец».
4. И т.п.
Дальше выберите самое действенное. Хорошо, если это будет связано с темой алкоголя (как, например, мамино «От тебя воняет»).
Наконец, последнее. Вспомните, как, в каких словах мама или папа (а также уважаемые вами люди) ЗАПРЕЩАЛИ вам делать что-то плохое – или УПРЕКАЛИ за намерение сделать что-то плохое. Вспомните именно те выражения, которые на вас действовали особенно сильно, желательно с интонациями.
ЗАПРЕТЫ И УПРЕКИ
1 «Ты с ума сошел, положи немедленно!»
2 «Это мерзко. Люди, которые так поступают, мерзавцы».
3 «Делай как хочешь, мне надоело с тобой спорить… Но больше ты мне не сын».
Тут очень важно то, чтобы вы выбрали именно те случаи, в которых вы сейчас (именно сейчас!) одобряете запрет и понимаете, что родители/учителя/любимая были правы. Ни в коем случае не наоборот.
Что делать со всем этим хозяйством дальше? Применять к себе. Вот каким образом.
Первое. ОСТАНАВЛИВАЙТЕ СЕБЯ, когда вам захочется выпить. Останавливайте, прокручивая в голове запрещающую фразу – одну из тех, которые действуют на вас сильнее всего. Обращайтесь к себе мысленно во втором лице («ты»), и старайтесь копировать голос и интонации запрещающего.
Типа – потянулась рука к рюмке. В голове: «Ты с ума сошел, поставь на место немедленно!» Хочется пойти купить бутылку, уже оделся и намылился в магазин, но сначала скажи себе – «Делай как хочешь, мне надоело с тобой спорить… Но больше ты мне не сын». И т.п.
Но это еще не все. Не забудьте точно так же ХВАЛИТЬ себя за каждый отказ от алкоголя. Вы-то знали, когда хотелось выпить – но вы сдержались. Так вот, обязательно скажите себе что-нибудь приятное. Опять же – теми словами и с теми интонациями, которые вам когда-то понравились и запомнились. Не пошел за бутылкой – «я не верю, что ты это можешь». И т.п. В этом случае уместно добавить что-нибудь от себя.
Здесь опять же тонкость. В русской культуре не принято себя хвалить, да и других хвалить как-то не принято. Почему не принято и кем не принято – отдельный разговор, просто учтем, что это есть. Одним из следствий является то, что «наш человек» обычно не только не умеет говорить себе и другим приятное, но и ПРИНИМАТЬ похвалу. Он тут же смущается, начинает шаркать ножкой и всячески бояться: а вдруг обманут? а вдруг сейчас скажут хорошее, а потом обругают? а вдруг я чего-то не понял, ведь не может быть такого, что меня похвалили? И так далее. Так вот, с этим милым свойством пора завязывать. Вы должны научиться принимать похвалы, в том числе хвалить себя. На самом деле это не так сложно, главное – послать к черту «стеснение», «скромность» и прочую пакость, вживленную в наше сознание.
Давайте уж честно. Для человека, у которого алкоголь является одним из немногих удовольствий в жизни (чего уж там!), отказ от рюмочки есть серьезное испытание. Особенно когда «компания хорошая», «когда припрет», «когда надо развеяться», и во всех прочих ситуациях, где алкоголь и впрямь помогал. Так что за каждый отказ от выпивки человек заслуживает одобрения. Даже от самого себя.
Но все должно быть честно. Если вы все-таки не удержались, себя надо обругать. Опять же – самым обидным способом. Наказать себя. В идеале следовало бы причинить себе физическую боль, но на такой фашизм не всякий способен.
Это еще не все. Нужно вести специальный дневник, посященный только проблеме алкоголя. В котором каждый раз отмечается, пили вы или нет. Если не пили – нужно письменно похвалить себя, если выпили – обругать, продуманно и обидно.
Дневник должен начинаться специальным текстом на тему «не пей, голубчик». Этот текст нужно перечитывать каждый день. Да, именно так – каждый день. Перечитывать. Заново. Да, противно. Но это помогает.
И еще: дневник нужно вести во втором лице: то есть обращаться к себе на «ты» .
Если интересно, как оно выглядит на практике – см. третью часть настоящего опуса, где я воспроизвожу свой собственный алкоднев. Надеюсь, это вас развлечет.
* * *
Итак, метод, который вы применяете – следующий.
Когда хочется выпить – не пытайтесь «удержаться волевым усилием». Начните мысленно (а можно и вслух, если никто не слышит, это еще лучше) ОДЕРГИВАТЬ СЕБЯ, запрещать и уговаривать «не делать этого». Продолжайте это, пока желание выпить не пройдет или не уменьшится до того, что его можно будет преодолеть.
Если у вас получилось, похвалите себя. Если не получилось – отругайте.
В конце дня запишите результаты дня, и опять похвалите себя, если сумели выдержать безалкогольный режим, а если не сумели – скажите себе все, что вы об этом думаете.
Что вы с этого получите. Прежде всего, у вас появится дополнительный повод для самоуважения. Повторяем, отказ от алкоголя для современного человека в современных условиях – это серьезное испытание. Мы добровольно лишаем себя удовольствия, да не одного, а нескольких. Не забывайте, что алкоголь помогает нам есть, отшибая вкус у невкусной еды и раздражая аппетит. Но этого-то нам как раз и надо, не так ли? Так что, во-вторых, вы убираете одну из причин переедания. Наконец, алкоголь сам по себе калориен. Некоторые люди начинают избавляться от лишнего веса только на одном отказе от алкоголя. Не следует на это надеяться, но очень вероятно, что вы начнете сбрасывать килограммы только на этом.
И напоследок важное замечание.
Очень часто мы поддаемся желаниям потому, что ПЕРЕОЦЕНИВАЕМ ИХ СИЛУ.
Это к чему. Человек воспринимает желание как «неодолимую силу», которой можно какое-то время сопротивляться, но потом все равно придется сломаться. Потому что желание будет только нарастать.
На самом деле сила желаний преувеличена. Очень часто желание бывает сильным, но КРАТКОВРЕМЕННЫМ. Если ПЕРЕТЕРПЕТЬ его – иногда хватает нескольких секунд, чаще минут – оно само сдувается.
Есть замечательная русская пословица: «Хочется – перехочется». Она как раз об этом. Достаточно ВЫДЕРЖАТЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ, чтобы острое желание стало менее острым, а потом и исчезло.
Именно поэтому чисто волевые усилия иногда помогают. Так называемые «люди с сильной волей» просто знают, что немалое количество желаний можно одолеть, просто не торопясь с их исполнением.
Так что правило «сначала одерните себя, прежде чем сделать», имеет еще и ту ценность, что слегка тормозит ваши действия. Человек, которому «приспичило», пытается действовать быстро: «приперло – пошел, налил, хлопнул соточку». Если его задержать, он, может, еще подумает, и соточку-то не хлопнет… Хорошенько запомните все сказанное выше. Потому что это применимо не только в ситуации отказа от алкоголя, но и вообще в любой ситуации, когда нужно от чего-то отказываться. Забегая вперед – с пищей это тоже работает.
И еще об отказе от алкоголя: социальные последствия
– Кто вчера вечером предложил нажраться в хлам?… Молчите? Хорошо, ставлю вопрос по-другому: кто вчера вечером первый сказал «ну так чего»?
Несмешной анекдот про проигравшую футбольную команду
Как известно, совместное распитие понятно чего играет очень большую социальную роль. Это сближает людей, это позволяет наладить общение (в том числе деловое), это решает целый ряд проблем. И наоборот – отказ от выпивки рассматривается, как правило, негативно. Иногда как оскорбление. Так что у всякого абстинента начинаются проблемы. Иногда настолько тяжелые, что человек бросает «дурацкую трезвость» только из-за этого одного.
И опять же, не будем преуменьшать значимость этого момента. Это не пустяки, нет. ЭТО ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО. Фактически, перестав пить, вы прекращаете участвовать в ГРАЖДАНСКОМ КУЛЬТЕ, который разделяется почти всеми взрослыми мужчинами в России. В Древнем Риме за отказ участвовать в гражданском культе (например, бросать ладан на жертвенник перед статуей императора) людей бросали на съедение зверям. У нас за отказ выпить за чье-то здоровье тоже могут сожрать, причем без помощи четвероногих – сами скушают.
Что делать? Прежде всего – не пытайтесь кому-то что-то объяснить, а смело лгите. Как и в случае с диетой как таковой. Ссылайтесь на проблемы с печенью, говорите, что перепили и «доктор запретил», да что угодно. Лишь бы это был повод, который в данном обществе уважается. Добейтесь того, чтобы вас поняли, желательно еще и пожалели. У вас все равно будут проблемы (непьющих все-таки не уважают, да и социальные связи будет труднее завязывать), но все-таки не такие, как у открытых абстинентов.
Перед тем, как начать. Проверьте свой желудок
Что у него там в карманцах?
Дж. Р. Р. Толкиен, «Хоббит, или Туда и обратно»
Итак, вы купили весы и взвешиваетесь каждый день, надоело это вам до жути, собственный вес вам снится во сне. Вы не пьете, хотя периодически очень хочется накатить. Вы уже устали и готовы на все, что угодно.
Осталось последнее. Перед тем, как начать сбрасывать вес, СХОДИТЕ К ВРАЧУ и проверьте состояние своего желудка.
Возможно, вы его уже знаете. У вас гастрит, гастродуоденит или еще какая-нибудь херакала. Возможно, вы не знаете, в чем конкретно болячка, но подозреваете, что она есть: периодически что-то побаливает, стул нехороший, еще что-то… А может быть, вы искренне уверены, что ваш желудок гвозди варит. Но нет, даже в этом случае все-таки сходите. Потому что от этого зависит все дальнейшее.
Куда пойти? Лучше всего – в хорошую платную клинику «с репутацией». Вам всего-то нужно – провериться. Заставят проглотить кишку – это неприятно, очень неприятно, но глотайте, глотайте.
Что вам могут сказать?
1. Вы здоровы. В таком случае смело приступайте ко всему дальнейшему.
2. У вас неприятное, но не особо опасное расстройство – да хотя бы тот же гастрит. Вам посоветуют диету в стиле «откажитесь от всего самого вкусного». Вежливо выслушайте и задайте ряд вопросов типа «а можно ли проводить голодовки», «а что, если я сяду на строгую диету», «а какие таблеточки пить». Все рекомендации внимательно выслушайте и имейте в виду. Пропишут таблеточки – пейте.
3. У вас что-то серьезное, типа язвы. Порадуйтесь тому, что уже отказались от алкоголя (это пришлось бы сделать в любом случае), и начните лечиться всерьез. Описанные выше методы применяйте для того, чтобы выдерживать курс лечения. Впрочем, проконсультируйтесь с врачом на тему голода и строгой диеты и таблеточек.
Начинается страшное: сжатие желудка. Первые три дня
Я не могу предложить вам ничего, кроме крови, тяжелого труда, слез и пота.
Уинстон Черчилль, речь от 13 мая 1940 года
Ну, я же обещал фашизм – и сейчас он будет. Не опять, а снова.
Как вы уже, вероятно, догадались, вам не предложат ничего, кроме страданий.
Обычно диеты (особенно современные) рекламируют так: «Вам не придется почти ни от чего отказываться. Вы будете есть не меньше, чем раньше. Даже больше. И ограничений в пище будет совсем чуть-чуть. Даже вовсе не будет. Ну там что-то с чем-то нельзя… и этого тоже не надо… и сырых овощей побольше… и кое-какие физические упражнения не помешали бы… а так все чики-пуки, будете худеть по десять кило в день и плюшки лопать».
Скажу сразу. Все это, граждане, обман. Направленный на то, чтобы вы зря потратили время, деньги (на книжку по диете хотя бы) и разочаровались бы в самом этом занятии.
Есть еще всякие таблетки для похудения. Одни мешают жир усваивать, другие помогают жир переваривать. А также китайский чай «Летящая ласточка», от которого вы три дня просидите на унитазе, струясь, и тем самым сбросите-таки пару кило, вот только мочегонное и слабительное помогут еще лучше.
Так что же будем делать мы?
Отвечаю. На первом этапе мы будем ГОЛОДАТЬ. Голодать всерьез, сурово.
На этом месте любой диетолог меня прервет. И скажет, что голод нихера не помогает сбросить вес. Что организм довольно быстро сообразит, что его лишают самого дорогого, и замедлит обмен так, что вы будете еле ползать, но вес не сбрасывать. Что это вредно, в конце концов!
И все это правда. Чистая правда. Голодание и в самом деле не помогает сжечь жир. И организм в самом деле замедляет обмен. И, наконец, это не полезно, иначе бы узники Освенцима жили б себе здоровенькие, як огурчики.
Вообще. Следует зарубить себе на носу: голод не уменьшает ваш вес. Голод мешает набрать вес. Понимаете разницу? Голод к потере веса не приводит. К этому ведут другие вещи – например, физические усилия. А сам по себе голод – нет. Он нужен в основном для того, чтобы не набирать лишнего веса в некоторых ситуациях, когда это может угрожать достигнутому результату. Это да. А сам по себе он не особо полезен. Голодать, чтобы сбросить вес – все равно что пилить стальную цепь пилочкой для ногтей. Эффект есть, но очень уж маленький.
Тогда зачем? Зачем голодать, зачем устраивать себе концлагерь, да еще и сейчас, когда нам нужно именно что сбросить лишние килограммы, и хочется побыстрее?
Как ни странно, цель этого состоит вовсе не в ликвидации жира. А в других вещах.
Во– первых, в УМЕНЬШЕНИИ АППЕТИТА. Напомним то, что мы уже говорили. Проблему надо решать по частям. И первая проблема, которую мы решим -это проблема растянутого желудка.
Еще напоминание. Одна из главных причин повышенного аппетита – это тот факт, что мы приучили наш дорогой желудок к огромным разовым порциям жратвы. От этого он растягивается до размеров рюкзака. И пока он такого размера, что бы вы ни ели и как бы себя не ограничивали в еде, вам будет ХОТЕТЬСЯ ЖРАТЬ. Жрякать, рявкать, запихивать в себя огромные дозы жраки. Пока желудок не растянется до нужного размера и не рыгнет удовлетворенно.
Так вот, желудок способен сжиматься. Но – если его ничего не растягивает. Тогда он потихоньку съеживается до своих естественных пределов.
Что для этого можно сделать?
Понятное дело, уменьшить дозу того, что в нем лежит. Например, не класть туда ничего. Правда, это не единственный способ. Если, скажем, есть не один раз в день, а шесть раз, но каждый раз в шесть раз меньше, желудок от этого не растянется. Такой способ называется «дробным питанием» и рекомендуется всеми диетологами как самый правильный и замечательный. С этим спорить не будем – что правда, то правда. И желудок будет сжиматься – не так быстро, как при голодании, но все-таки.
Однако же. Как вы помните, желудок говорит нам, что он сыт, только когда он растянут. То есть: если класть в него еды в час по чайной ложке, он все равно будет говорить, что голоден, голоден, голоден, и хочет жрать, жрать, жрать. И хотя вы съедите столько же, сколько и всегда, вы еще и проходите весь день голодными. И вполне вероятно, что кончится это ночным жором – то есть тем самым комом в желудок, чтобы, наконец, растянуть его стенки и чтобы он оставил вас в покое. То есть в результате будет съедено не меньше, а то и больше еды, а чувство голода никуда особо не уйдет.
А что, если есть очень мало – практически голодать?
Как уже было сказано, это не слишком полезно и само по себе не приводит к похудению. Но желудок будет сжиматься куда быстрее, чем при «отрубании хвоста кошки по частям». И, кстати, менее мучительно. Когда этот зверь осознает, что он пуст, он впадет в спячку. То есть обмен замедлится, вы будете менее бодрым и более вялым, зато желудок в это время начнет приходить в норму. Сжиматься. Чего нам на этом этапе и надо.
Но это еще не все. Голод оказывает влияние на вкусовые привычки. Если вы привыкли есть только соленое-перченое и под острым соусом, знайте – вы переедаете и специально раздразниваете свой аппетит. А вот после голодовки ваши вкусовые пристрастия изменятся. Вам не захочется посыпать кусок мяса толстым слоем перца, соль покажется вам слишком соленой, а любимый соус из баночки – состоящим из химических отходов. (Что, скорее всего, соответствует действительности).
Кроме того, от голода обостряется обоняние. Да, вас будут доставать запахи еды. Но зато вы начнете улавливать оттенки, которые раньше не замечали. В частности, то, что некоторые запахи, исходящие от харчей, не очень-то привлекательны. Особенно общепитовские, включая дорогие рестораны. Впрочем, об этом потом…
Итак. Я рекомендовал бы начать курс с ГОЛОДОВКИ.
Как показывает практика, эффективна «двухсполовинодневка». То есть: три дня голода на одной воде, но с легким завтраком в первый день.
То есть. Встаньте с постели, выпейте стакан воды (об этом стакане я еще скажу ниже) и идите на кухню. Приготовьте завтрак. Скушайте его медленно и вдумчиво – это ваша последняя еда на ближайшие трое суток.
Потом – ничего. Только вода. Никакого хлеба, ничего больше. Вода.
Да, вода должна быть кипяченой и теплой, обязательно кипяченой и обязательно теплой, можно с лимоном или с каплей уксуса. Но без газа. И безо льда. Это вообще важно – приучиться пить теплую чистую воду. Впрочем, об этом мы будем говорить еще много раз: тема важная.
Можно ли пить кофе или чай? Да, можно. Они стимулируют работу сердца, а при замедляющемся обмене это вам понадобится. Кроме того, они несколько снижают чувство голода. Но не переусердствуйте. На каждую чашку чая или кофе должна приходиться одна чашка воды. Тогда и чаю/кофе меньше выпьете, и толку больше будет.
Не надо пытаться хлестать воду в огромных количествах, чтобы заполнить ею желудок. Помните: ваша цель – СЖАТИЕ желудка, не надо его растягивать.
Если вы курите – что ж, курите. Табак тоже отшибает аппетит, к тому же избавление от табака – совершенно отдельная процедура. Вы и так от многого отказались, можете себе позволить. Но некоторым в таком состоянии курить не хочется – что ж, не надо себя заставлять. Потом захочется, а сейчас не надо.
Теперь – насколько это тяжело. Самым тяжелым является обычно вечер первого дня. Учтите: организм не готов к такому жестокому обращению с собой и может дать сбой. У вас может болеть голова, портиться настроение и т.д. и т.п. Что делать? Можно пить таблетки, а можно просто перетерпеть. Особенно бывает сложно заснуть – но тут уж… сами понимаете.
И последнее. Все время голодовки следует принимать успокаивающее. Как уже было сказано, одна из причин повышенного аппетита – расстроенные нервы. Я сам использовал обычный настой пустырника: штука здоровая и организму не вредящая. Но если кто привык к химическим успокаивающим, принимайте их, но не помногу: не забудьте, что на голодающего все лекарства действуют сильнее.
Да, как обычно – социальный аспект. Вы ведь ходите на работу и все такое. Так вот: как ходили, так и ходите. На предложение сослуживцев пообедать отговаривайтесь болью в животе, поносом, золотухой и чем угодно еще. Смело лгите: им совершенно ни к чему знать лишнее.
Что делать, если вы падаете в обморок?
– А… а-а-а-а… ап-чхи!
Эротический монолог с крутым обломом в конце
В первые три дня голодовки это вполне возможно. Человек вроде даже и неплохо себя чувствует, а потом посреди людной улицы раз – и хлоп с копыт.
Прежде всего – почему такое возможно?
Причина проста. Резкое падение уровня сахара в крови.
Повторимся. С биологической точки зрения ничего особенно ужасного в голоде нет. Это, в общем-то, штатная ситуация. Плохо то, что наше тельце, сильно испорченное неправильным образом жизни, разучилось реагировать на некоторые вещи нормально. Распустилось, мля.
Но это все морализирование. Делать-то что?
Как показала практика, единственный способ избежать неприятных последствий – немедленно подтянуть уровень сахара. То есть съесть какой-нибудь углевод, желательно легкоусвояемый.
Самым лучшим решением оказался шоколад. Носите с собой кусочек высококонцентрированного (лучше всего швейцарского) шоколада. И как только почувствуете, что с вами «что-то не то» – голова кружится, перед глазами какие-то тени плавают, и вы вот-вот отключитесь – сразу закидывайте в рот кусочек. Небольшой, понятное дело, кусочек. А не величиной с голову младенца.
Ну, вы поняли, ага.
Внутренний Холокост, или Окончательное решение
– Убивайте их всех! Бог на небе узнает своих!
Арнольд Амори, папский легат, по поводу планирующегося истребления жителей города Безье
Эти самые три голодных дня очень хорошо использовать для изведения червяков, которые, вполне возможно, внутри вас живут.
Тут вы можете сказать – да ничего они у меня не живут. Я проходил диспансеризацию и сдавал анализы на всякий «яйцеглист». Ничего такого там не обнаружено.
Ну что ж. Придется вас немножечко разочаровать. Простите заранее за неаппетитные подробности – но лишний аппетит вам сейчас не очень-то и нужен, не так ли? Читайте, читайте.
Итак. Анализ кала показывает наличие или отсутствие яиц глистов. Но, во-первых, глисты, как и куры, несутся не каждый день. Так что в этот конкретный день яиц может и не быть. Во-вторых, бывает и так, что глисты, живущие в человеке, одного пола. Ну такой вот сплоченный мужской или женский коллектив. В обоих случаях они яиц не производят. Что не мешает им благополучно сосать из вас соки, и, извиняюсь, срать вам в кровь. В буквальном смысле – отравлять своими выделениями ваше тело.
Так что, даже если ничего такого у вас не найдено, лучше пройти антиглистную обработку.
Соответствующие лекарства, правда, не слишком полезны. Это яды. Они, правда, предназначены в основном для червячков, но и вам достанется. К тому же глисты могут и выдержать атаку: они сцукоживучие. Вот тут-то и полезно скомбинировать это дело с голодовкой. Потому как голодовка ослабляет жизненные силы червячков – ведь им становится совсем-совсем нечего кушать. Так что в этот момент шанс ухайдакать паразитов сильно увеличивается.
Что пить? Хороший антигистаминный комплекс, который осуществит окончательное решение гельминтного вопроса.
Например, недурным вариантом является комбинация декариса и вермокса. Ее и порекомендую – потому что она отлично вписывается в нашу схему.
Итак. Таблетка декариса (150 мг) принимается в последний вечер перед началом голодовки, после еды, запивается небольшим количеством воды.
Дальше ждем три дня. Как раз вся голодовка. За это время убиваются аскариды.
Дальше, когда мы начинаем кушать, начинаем принимать вермокс, чтобы убить прочие разновидности глистов. В упаковке шесть таблеток. Они кушаются два раза в день после еды. То есть три дня. Завершает это все еще один голодный день – о чем см. ниже.
Повторимся. Упомянутые препараты – яд. После приема декариса вам может слегка поплохеть: будете чесаться и чувствовать себя скверно. Но это, знаете ли, переживаемо. Зато таким образом вы избавитесь на какое-то время от глистов.
На какое– то, повторяю, время. Потому что -обрадую вас напоследок – в наше непростое время курс следует проходить периодически. Ибо нет никаких гарантий, что, покушав сушеного леща (или проведя время в уютном суши-баре), вы не приобретете какую-нибудь мерзость.
Вставка: немного о психологических и физиологических последствиях голода, а также о пользе рыбьего жира
– Буээээ!
Естественная физиологическая реакция на предложение отведать рыбьего жира
Как уже неоднократно говорилось выше, трехдневная голодовка с физиологической точки зрения – пустяки. Человек и в самом деле может протянуть без еды больше месяца, а то и двух.
К тому же голод не всем неприятен. Как ни странно, вам может это понравиться. Голод к началу третьего дня затихнет, зато начнется этакая легкая эйфория. Особенно легко будут решаться всякие интеллектуальные задачи. Связано это с простым физиологическим механизмом: кровь, не затребованная желудком, ударяет в голову. В принципе, голодовка считается (и является) хорошо проверенным (хотя и не полезным в иных отношениях) способом повышения творческой активности.
Так что если из вас потоком попрет всякий креатив – не удивляйтесь, а пользуйтесь моментом.
С другой стороны, вы можете жутко измучиться. В таком случае, если уже не можете думать ни о чем, кроме еды, сократите срок голодовки с трех неполных дней до неполных двух. Ободрим вас: это не последняя голодовка, так что не нужно особо париться и мучиться. Но два дня (неполных) продержаться на воде может каждый. Не можете – значит, у вас не физиологические, а психологические проблемы. Впрочем, у всех переедающих психологические проблемы, это уж как пить дать.
Что делать во время голодания?
Во– первых, не считать, что с вами происходит что-то особенное. Подумаешь, голод. Ваши предки, если вы русский, скорее всего, голодали -и не день-другой, а гораздо дольше. Не нужно вспоминать блокаду: самая обычная крестьянская семья голодала примерно полгода. Да и вообще: не стоит забывать, что в в начале XX века жиры (самая калорийная часть нашего рациона) составляли 2% от всего, что люди съедали, а сейчас, к началу XXI века эта цифра находится на уровне 50%. То есть «традиционный человек», с нашей точки зрения, жрал, во-первых, мало, и, во-вторых, не так калорийно. И ничего, жили люди, здоровее нас были. Чего мы боимся?
Во– вторых, стоит все-таки принять некоторые меры медицинского характера.
А. Если у вас проблемы с желудком (см. предыдущие части текста), имеет смысл озаботиться его сохранностью во время голода. И не только желудка, но и печени, поджелудочной железы и прочих таких органов.
Во– первых, стоит снизить концентрацию желудочного сока. Он вам сейчас все равно ни к чему, не так ли? В таком случае принимайте препараты типа париета (это рабепразол натрия, недавно появился в аптеках). Об этом лучше посоветоваться с врачом. Дядя доктор скажет много полезного.
Очень желательны гепатопротекторы. Печень во время голодания будет обрабатывать продукты распада жиров и выводимую из организма воду, насыщенную токсинами. Это не очень хорошо. Поэтому применяйте препараты типа эссенциале форте, гепртала и т.п. Опять же, посоветуйтесь с врачом!
Полезны также препараты типа хофингола и одестона, предохраняющие от чрезмерного выделения желчи. Это с голодающими тоже происходит. Но опять-таки, в третий раз говорю: посоветуйтесь с доктором!
Б. Кроме того, пора начать решать некоторые другие проблемы, которые у вас есть.
В частности. Если ваш вес зашкаливает, то, скорее всего, у вас проблемы с суставами, особенно ног. С другой стороны, голод плохо влияет на мозг, а ведь это самое дорогое, что у вас есть, не так ли?
Так вот, существует средство, хорошо воздействующее на столь разные части тела, как мозг и коленки. Кроме того, обладает успокаивающим действием и лечит нервы. И к тому же способствующее похудению! Нефигово, правда?
Что же это? Смешно сказать – рыбий жир.
Да– да, самый обычный рыбий жир. Такая штука, которой пичкали детей в советское время. Вы, наверное, об этом слышали. А если вы человек на возрасте, то, мобыть, и имели счастье попробовать такую благодать.
Между прочим, эта самая ложка рыбьего жира, так ненавидимого детворой, очень способствовала подъему Советского Союза. Потому что от рыбьего жира дети становятся здоровее и умнее. Как, впрочем, и йодированная соль, сильно портящая вкус продуктов, зато полезная, очень сильно поспособствовала здоровью нации… Но про йод мы уже говорили, не будем повторяться.
Правда, рыбий жир – это жир, то есть, казалось бы, то самое, от чего толстеют. Не бойтесь – это так называемые «хорошие» жиры. Научно выражаясь, это омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Если интересно, что это за хрень, обратитесь к медицинским справочникам… Сейчас для вас важно то, что оно вам полезно.
Рыбий жир желательно пить по утрам. Впрочем, я по утрам пью много всяких таблеток, поэтому, чтобы не мешать одно с другим, я придумал такое правило – ложка рыбьего жира перед уходом из дому. Если вы, паче чаяния, провели дома весь день, выпейте эту пакость тогда, когда окончательно уверитесь, что никуда не попретесь.
Пить рыбий жир можно в натуральном его виде (невкусно, но полезно). Или принимать в капсулах: сейчас такие выпускаются. Хороши американские рыбожирые препараты: там рыбий жир чистый. Правда, препараты эти дорогие. Но зачем экономить на своем здоровье?
Итак, каждый день – рыбий жир. Это касается и голодных дней, и не очень голодных. Пусть он всегда украшает вашу жизнь, хе-хе.
В. Ну и не забывайте пить то, что уже начали пить – йод, цинк, сосудистые препараты.
Отступление: как вставать с постели вовремя. Душ изнутри
– Мммммм… Ннннннн…
Естестевенная физиологическая реакция на попытку разбудить сладко спящего
Одно из неприятных, но ожидаемых следствий голодовки – это расстройство сна.
Оно может принять разные формы, но все неприятные. Кому-то голод не будет давать заснуть. Кого-то истощение заставит спать подольше. У кого-то сон вообще расстроится.
Особенно это касается «сов». То есть людей, которые засыпают в два-три часа ночи (если не в пять-шесть, как ваш покорный слуга), а просыпаются в лучшем случае в десять-одиннадцать (если не в два-три дня). Эти несчастные, у которых и так со сном не все ладно, будут дополнительно страдать еще и от этого.
Посему дам бесплатный, но хороший совет – как нормализовать свой сон. Кстати, совет имеет прямое отношение к худению.
Во– первых. Когда бы вы ни легли, вставать надо каждый день в одно и то же время. Какое -неважно, но одно и то же. Даже в выходные дни. Рекомендую «пол-девятого»; для особых сов, не обремененных обязанностью ходить на работу во-время – «пол-десятого», на крайняк «десять утра». Представьте себе, это возможно. И я расскажу, как.
Секрет прост. Чем бы нас ни будили – будильником или ласковыми руками ближних – мы всегда можем заснуть снова. Потому что проснулась только наша голова, а не тело.
Но есть способ разбудить именно тело. Очень простой – как стакан воды выпить.
Кстати, именно в этом оный способ и состоит. ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ – сразу, как встал. После этого заснуть очень сложно – разве что вы вусмерть утомлены.
Секрет в том, что просыпается не голова. Просыпается желудок, с которым спорить очень сложно.
Кстати. Стакан воды смывает старый желудочный сок и вообще способствует нормальному включению пищеварительной системы. Которая вам понадобится, даже если вы не собираетесь ничего есть. Пить-то воду вы будете?
Стакан воды лучше всего ставить рядом с кроватью. Можно на тумбочке, около будильника.
Чем холоднее вода, которую вы выпьете, тем быстрее вы проснетесь. Но злоупотреблять таким ледяным душем изнутри не следует. Так что лучше воду оставить комнатной температуры, а выпить ее побольше.
