Текст книги "Обретение истинной любви. Пошаговая программа по привлечению любящего и верного партнера в свою жизнь"
Автор книги: Кэтлин Хендрикс
Соавторы: Гай Хендрикс
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]
Annotation
Гай и Кэтлин Хендрикс – специалисты в области психологии и создатели формулы успешных взаимоотношений, эффективность которой они подкрепляют собственным опытом счастливого и продолжительного брака. Гай и Кэтлин в соавторстве написали более 25 книг по психологии отношений.
Прочитав «Обретение истинной любви», вы узнаете о проверенных на практике способах выявления своих внутренних страхов, которые препятствовали успешным взаимоотношениям в прошлом; о «Правиле первых десяти секунд» и о том, как установить искренний эмоциональный контакт при встрече с привлекательным человеком; о пяти типах любовников и о том, чего следует избегать и к чему стремиться; о трех безусловных «Да» и трех категоричных «Нет», которые определяют наши основные желания и позволяют раскрыть их в новом партнере, а также о многом другом.
Уже более десяти лет разработанная авторами методика успешно помогает тысячам людей найти истинную любовь!
Перевод: К. Михайлов
Гай и Кэтлин Хендрикс
Вступление
Гай и Кэтлин Хендрикс
Обретение истинной любви. Пошаговая программа по привлечению любящего и верного партнера в свою жизнь
© Gay and Kathlyn Hendricks, 2004
© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа „Весь“», 2010
Вступление
Большинству из нас жизнь кажется немыслимой без истинной любви. Каждый по-своему представляет такую любовь и вне зависимости от жизненного опыта и текущей ситуации способен построить идеальные любовные отношения. Для этого всего лишь нужно понять некоторые ключевые принципы и освоить несколько навыков.
Ежедневно сотни одиноких людей, встречаясь, проходят мимо друг друга. Их проблема в том, что они не знают, как строить отношения, а потому оправдываются: одни ссылаются на напряженный график работы, другие обвиняют в своих неудачах СМИ, и только самые сознательные не пытаются искать виновных, они знают – проблема заключается в них самих.
Люди устают снова и снова совершать одни и те же ошибки, которые мешают им преуспеть в личной жизни. Кэтлин и я прекрасно понимаем таких людей, потому что сами когда-то испытывали то же самое. До момента нашей встречи мы были подобны двум кораблям, терпящим бедствие в море отчаяния. Мы боялись, что настоящая любовь пройдет мимо, а мы так и останемся за бортом, пока не открыли для себя удивительные истины, о которых собираемся рассказать в своей книге.
Это было как озарение. Мы внесли в свою жизнь необходимые корректировки и благодаря этому смогли оставить все свои случайные знакомства в прошлом и сразу же перейти к серьезным, длительным и фантастически счастливым взаимоотношениям, которые длятся уже более двадцати лет!
Наш метод поможет и вам обрести долгожданную настоящую любовь. Все, о чем вы узнаете из этой книги, – наш с Кэтлин совместный опыт успешного брака. Хотя мы вместе уже много лет, наш роман с каждым годом становится все ярче и интереснее.
Этот метод проверен, испытан и подтвержден не только на опыте нашего собственного брака, но и на тысячах других. Он включает в себя несколько принципов и приемов, которые должен освоить каждый, прежде чем приступать к выстраиванию серьезных отношений. В свое время мы с Кэтлин заключили наш союз, руководствуясь именно этими принципами, хотя об их существовании тогда даже еще не подозревали. Наш путь к пониманию лежал через многочисленные ошибки, которые мы совершали в молодости. Но спустя месяц после нашей встречи мы увидели эти принципы в действии. С тех пор прошло двадцать лет. За это время мы успели передать свой опыт уже более двадцати тысячам человек во всех уголках мира. Ежедневно мы получаем десятки писем с благодарностью от людей, которые, пользуясь нашей методикой, изменили свою жизнь и обрели истинную любовь.
В конечном счете, именно истинная любовь наполняет жизнь смыслом, без нее человек не находит себе места в мире. В своей книге мы предлагаем ответы на самый главный вопрос – как обрести истинную любовь, и излагаем тщательно проработанную методику, успешно подтверждающуюся практикой на протяжении уже двух десятков лет.
По мере того, как вы – шаг за шагом – будете знакомиться с предлагаемой нами методикой, вы откроете для себя много нового: узнаете, что мешало вам найти свою любовь в прошлом, как обрести ее в настоящем и как поддерживать уже сложившиеся отношения в будущем.
Глава 1. Сила сознательных и подсознательных установок
Суть процесса построения сознательных взаимоотношений заключается в следующем: успех ваших будущих взаимоотношений полностью зависит от внутренней установки, некоего обязательства, которое вы осознанно даете самому себе в том, что действительно намерены и хотите обрести истинную любовь. В противном случае вы будете продолжать руководствоваться подсознательными шаблонами поведения, которые вплоть до сегодняшнего дня разрушали вашу интимную жизнь. Осмысленное обязательство изменить уже ставшие привычными, запрограммированные на уровне подсознания шаблоны поведения должно стать вашим первым – самым трудным – шагом на пути к истинной любви.
Возможно, вы еще не осознаете этого, но внутри вас заложено достаточно силы для осуществления своих желаний – как на сознательном, так и на подсознательном уровне. По сути, сам факт того, что вы строите собственную жизнь, является примером ваших способностей. Вы можете не любить многое из того, что сотворили в жизни. Вы даже можете отказаться от чего-то, некогда вами совершенного, или заставить себя поверить в то, что это делали не вы, а «кто-то другой». Да, вероятно, вы не выбирали некоторые из аспектов своей жизни, но, тем не менее, именно ваша внутренняя сила повлияла на их образование. Мы говорим о силе внутренних установок. Все, чем вы сейчас обладаете в жизни, появилось благодаря силе ваших установок.
Ответственность за обстоятельства своей жизни
В конце 70-х годов, во время ссоры с любимой женщиной, с которой я на тот момент встречался уже в течение пяти лет, меня внезапно осенило. Я вдруг осознал, что каждая новая размолвка, что происходила между нами, по сути сводилась к давнему спору вокруг одной и той же темы. Это было настоящее озарение: я вдруг смог четко увидеть, что все наши ссоры всегда происходили по одному и тому же сценарию!
Я задумался: «Почему я следую этому шаблону? Почему, несмотря на свой жизненный опыт, я воображаю себя жертвой и продолжаю играть роли – лгуна и обманутого, обвиняющего и обвинителя?..» И мне сразу открылся ответ: виной всему мои же внутренние установки! Установка быть осужденным, установка быть обманутым, установка лгать, установка спорить… Они доминировали над всеми остальными. Внутренняя «запрограммированность» оставаться одиноким была причиной моего одиночества, как и установка на то, чтобы оставаться тучным, а не быть стройным (я набрал лишний вес). Только после того, как я обнаружил и признал все эти заложенные во мне установки, я ощутил резкую перемену в жизни.
Поначалу, конечно, это открытие было мне не по душе и даже разозлило меня, но вскоре я убедился, что пожинаю плоды работы своих внутренних установок, и обстоятельства моей жизни являлись прямым тому доказательством.
Однако важно не преувеличивать долю личной ответственности за обстоятельства своей жизни. Конечно, мы не берем во внимание такие аспекты, как смертельные заболевания или глобальные катаклизмы, которые не зависят от воли отдельного человека. Мы говорим о личной ответственности, которую нельзя переложить на кого-то другого, – это ответственность за обстоятельства именно вашей жизни, она является главным ключом в ваше счастливое будущее. Приняв на себя всю ответственность за свои действия и поступки, вы освободитесь от прежних негативных установок, чтобы направить все свои ресурсы на достижение главной цели – построения сознательных любовных взаимоотношений.
На секунду представьте, каково это – нести полную ответственность за обстоятельства собственной жизни. Попытайтесь осознать, что виной вашего одиночества является некая внутренняя установка на одиночество; виной вашего ожирения – установка на ожирение; виной вашей неудовлетворенности от своей работы – опять же установка оставаться неудовлетворенным, вместо того чтобы искать новое место! И, наконец, ваши неудачи в любви. Все они объясняются только подсознательной установкой на отрицание гармоничных любовных взаимоотношений.
Раскрытие своих подсознательных установок
Подсознательные установки формируются у человека в ранний период его жизни как своего рода неосознанная интерпретация реальности. Они отражают те события нашего детства, которые оказали наиболее сильное влияние на процесс формирования нашей личности; впоследствии мы всячески стараемся воссоздать похожие ситуации в своей взрослой жизни. Такие установки могут доставлять нам много проблем, особенно если они каким-то образом связаны со страхом. Например, страхом быть покинутым. Или обманутым.
Чтобы признать свои подсознательные установки, требуется определенное мужество. Гораздо проще считать причиной своих проблем внешние обстоятельства, особенно в тех случаях, когда неприятности буквально преследуют человека по пятам. Если с утра ломается тостер и не заводится автомобиль, проще сослаться на неудачный гороскоп, чем задуматься: «А что побудило меня купить именно этот тостер (машину)?» И – что характерно – чем больше неприятностей сваливается нам на голову, тем более явным становится наше стремление обвинять в своих несчастьях внешние силы. Многим из нас не хватает храбрости даже допустить мысль о том, что, возможно, причиной всех неудач является соответствующая установка, заложенная внутри нас. Мы закрываем глаза на очевидные факты, а потом удивляемся тому, что снова и снова наступаем на одни и те же грабли.
Человек привык жаловаться – вместо того чтобы попытаться разобраться в себе. Вспомните, сколько различных жалоб вы слышали в своей жизни. Сотни? Тысячи! А теперь подумайте, часто ли кто-нибудь говорил вам: «Мои дела идут неважно. Видимо, я делаю что-то не так. Надо подумать об этом и поискать причину».
Обычно подсознательные установки формируются на ранних этапах нашего детства. Лично на меня сильно повлияли мои взаимоотношения с собственной матерью, которая всегда старалась держаться от меня на расстоянии, а в конце концов и вовсе покинула семью. Это и породило во мне подсознательную установку ожидать предательства со стороны близкого человека, что впоследствии оказало огромное воздействие на мою взрослую жизнь.
В юности я не раз сталкивался с отстраненностью и предательством во взаимоотношениях. Поначалу я был склонен перекладывать всю вину на женщин (в личных взаимоотношениях) и на их шаблоны поведения. Мне пришлось сменить не одну партнершу, чтобы я, наконец, понял: этот неверный шаблон поведения заложен во мне самом! Я осознал, что меня постоянно влекло к особому сорту женщин – эмоционально прохладных, склонных к непостоянству во взаимоотношениях. Поняв это, я словно проснулся от затяжного сна; я понял, что источником всех моих бед были мои собственные подсознательные установки!
После этого я задал себе вопрос: «Зачем я подвергаю себя этой боли? Откуда берутся все те подсознательные установки, по вине которых я постоянно оказываюсь втянутым в безумный круговорот мыльных опер?» И ответ пришел. Как выяснилось, вся эта драма началась еще до моего рождения!
Все началось с предательства моего отца: он хотел расстаться с моей матерью, когда узнал о ее беременности. Это породило в ней ярость, бешенство и ненависть ко мне – еще до моего появления на свет. В некотором смысле я, сам того не желая, разрушил жизнь своей матери, и, как мне кажется, она так и не смогла простить нас с отцом за это.
В конечном итоге, моим воспитанием занялась бабушка, так как мать была слишком озабочена своими проблемами. Очевидно, что слово «предательство» было прописано в сценарии моей жизни еще до того, как я появился на свет. С самых пеленок мое детство напоминало драматическую пьесу, в которой я был вынужден участвовать на протяжении многих лет. Однако эта история имеет счастливый конец.
Со временем я пришел к пониманию, что участвую в чужой драме и неурядицы моих родителей меня нисколько не касаются. Мне просто не посчастливилось оказаться в центре этих событий, но я не имею к ним никакого отношения. В чудесный миг прозрения я понял, что нечто подобное могло случиться с каждым, а значит, не стоит винить себя за проблемы других.
Таким образом, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию, мне потребовалось совершить два очень важных шага. Во-первых, всю ответственность за все свои неудавшиеся в прошлом взаимоотношения я должен был принять на себя. И во-вторых – признать, что на мою жизнь долгое время оказывали влияние чужие проблемы, но теперь настал момент избавиться от их воздействия и начать сознательно строить свое будущее.
Задумайтесь и вы! Возможно, многие из болезненных драм вашей жизни тоже начались задолго до того, как вы появились на свет? Возможно, эти драмы – вообще не из вашей, а из чьей-то чужой жизни! Вы просто впитали их в себя, как губка, когда-то – в детстве.
Постарайтесь мысленно возвратиться в свое детство и определить, что из происходившего в те годы могло сильно на вас влиять. Некоторые из наших поведенческих шаблонов способны многое рассказать о нас, например, какие элементы поведения мы выбрали для себя сами сознательно, а какие унаследовали от других людей? Не замечаете ли вы сходства между вашими текущими взаимоотношениями и взаимоотношениями ваших родителей или близких родственников?
На первый взгляд может показаться, что все вышесказанное несколько расходится с предложенной ранее концепцией ответственности за свою жизнь, но это не так. В процессе изучения своих подсознательных поступков мы учимся лучше разбираться в самих себе. Люди, состоящие в подсознательных отношениях друг с другом, день за днем, год за годом воспроизводят одни и те же шаблоны поведения. Они не прислушиваются друг к другу, не ценят своего партнера и не умеют справляться с возникающими проблемами. Они даже не могут решить, следует ли им расстаться или продолжать быть вместе.
Итак, ваши прошлые любовные отношения строились на основе подсознательных внутренних установок – приняв это, вы сможете сосредоточить свое внимание на новых, сознательных установках. Произнесите вслух: «До сегодняшнего дня мой жизненный выбор в большой мере определялся подсознательными установками». С этими словами вы выпустите энергию, которую раньше тратили на следование старым установкам, чтобы направить ее в нужное вам русло.
Как же узнать, что представляют собой ваши подсознательные установки? Существуют различные техники самоанализа, например, осмысление своих желаний, однако самым быстрым и эффективным способом является исследование своих обыденных жалоб. В процессе своей работы мы обнаружили, что жалобы людей, касающиеся близких взаимоотношений, сродни их подсознательным установкам. К примеру, вы привыкли жаловаться на то, что ваши прошлые партнеры часто критиковали вас по самым различным поводам. Вероятно, это является следствием вашей подсознательной установки связывать свою жизнь с людьми, склонными к порицанию, – установки, которая сформировалась еще во времена вашего детства.
Можно привести другой распространенный пример: люди вступают во взаимоотношения, руководствуясь сильной подсознательной установкой быть подверженным критике, и их партнеры так же неосознанно подстраивают свой тип поведения под эту – навязанную – установку.
Мне не раз приходилось работать с супружескими парами, в которых один партнер говорил: «Знаешь, до нашего знакомства я никогда не был ворчливым, а теперь ощущаю, что становлюсь законченным брюзгой»! Анализируя прошлое второго партнера, мы практически всегда приходили к выводу, что именно он имел сильную подсознательную установку на то, чтобы быть подверженным критике, и, сам того не подозревая, провоцировал других людей на постоянные к себе придирки.
Иногда нам бывает непросто принять на себя ответственность за подобные подсознательные аспекты своей личности. Например, я длительное время страдал от ожирения и не мог сбросить вес до тех пор, пока однажды не осознал, что в корне моей проблемы лежит внутренняя установка на ожирение. С момента своего прозрения я начал активно перераспределять ту энергию, которую расходовал на жалобы и жалость к себе: я стал упражняться и работать над собой и спустя год был снова в отличной форме!
Прислушивайтесь к собственным жалобам, ведь в них, возможно, скрыты намеки на подсознательные и зачастую деструктивные установки, которые руководят вашей жизнью. Каждая осмысленная жалоба, в свою очередь, обладает потенциалом стать источником для новых – сознательных и конструктивных установок. Постарайтесь практиковать эту методику ежедневно. Например, я занимаюсь анализом своих жалоб на протяжении уже тридцати лет, но это не означает, что мне совсем чуждо состояние недовольства. Просто каждый раз, поймав себя на очередной жалобе, я задаюсь вопросом: «Откуда во мне взялась эта подсознательная установка?»
Я использовал эту методику, когда работал с супружеской парой, столкнувшейся с проблемой конфликта взглядов на социальную жизнь. Муж-экстраверт очень любил ходить на вечеринки, в то время как его жена-интроверт нередко чувствовала себя не в своей тарелке на шумных мероприятиях, особенно когда муж оставлял ее наедине с незнакомыми людьми. Это стало причиной частых семейных ссор. Женщина обвиняла супруга в заигрывании с другими дамами, он, в свою очередь, начал считать ее изгоем общества, а ее обвинения в свой адрес – глупыми и необоснованными.
Первым делом я посоветовал этой паре взять на себя ответственность за создание такой напряженной ситуации. Выяснилось: мужчина нуждался в спутнице-интроверте, склонной к критике, а женщина стремилась к отношениям с экстровертом-гулякой. Поначалу оба были крайне удивлены моим заявлением – еще бы, ведь сознательно они бы никогда не вступили в подобные взаимоотношения, поставившие их брак под угрозу! Тогда я предложил женщине попытаться объяснить свое влечение к мужчинам вроде ее мужа, и она неожиданно вспомнила, что ее отец тоже был экстравертом и тоже любил пофлиртовать, что служило причиной частых конфликтов между ним и матерью. Ее муж также вспомнил, что и его родители – представители различных типов личности с различным стилем поведения – ссорились не реже, чем он со своей женой.
Сначала это открытие сильно взволновало супругов, а затем сменилось явным любопытством в отношении друг друга. Наблюдая за переменой в их взаимоотношениях, я заметил, что вся энергия, которая раньше тратилась на конфликты, теперь была направлена на поиск практических решений по урегулированию разногласий в их общественной жизни.
Итак, теперь вы видите, какую важную роль в процессе выявления своих подсознательных установок играют осмысление и анализ собственных жалоб. Я настоятельно рекомендую и вам ежедневно заниматься подобным самоанализом. Это позволит вам узнать многое о самих себе. Чтобы обнаружить заложенные в нас подсознательные установки, мы должны научиться понимать, принимать и любить себя – такими, какие мы есть. Не самокритика, а именно стремление понять и разобраться является внутренним ключом к нашим подсознательным установкам.
Глава 2. Техника телесного восприятия
Как бы иронично ни звучало это заявление, но для того, чтобы обрести истинную любовь, в нее нужно сначала поверить. Сделать это не так просто, особенно после многочисленных разочарований, которые вам наверняка приходилось испытывать от своих прошлых взаимоотношений. Во многих из нас живет частица недоверия, которая нередко только мешает нам в поиске желанной любви. Стараясь оградить от неверного шага, она постоянно запугивает нас, как бы говоря: «Нельзя быть таким(ой) доверчивым(ой)! Вспомни, твои надежды всегда приводили тебя к разочарованию. И в этот раз все будет так же. Но больнее»! Ваш внутренний диалог со своим недоверием – возможно, и оправданным – будет длиться бесконечно и всегда об одном и том же. И ничего не изменится в вашей жизни до тех пор, пока вы не придете к согласию с самим собой и не сосредоточитесь на главной цели своей жизни – поиске истинной любви.
Техника телесного восприятия является самым эффективным способом для решения этой задачи. Ее суть – в одновременном использовании ресурсов нашего сознания, подсознания и так называемого тела разума .
Тело разума (или телесный разум) является основным элементом техники телесного восприятия. Даже если многие из вас убеждены в том, что мысли и эмоции рождаются исключительно в процессе деятельности мозга, очень скоро вам станет ясно, что человеческое тело также является проводником чувств и переживаний, а мысли способны вызывать конкретные эмоции и наоборот. Физическое переживание человеком своих мыслей, чувств и эмоцией мы будем называть телом разума.
Упражнения, основанные на технике телесного восприятия, направлены на перепрограммирование вашего «биокомпьютера», соединяющего тело человека с его сознанием и подсознанием. Многие из наших повседневных переживаний управляются внутренней программой, которая сформировалась еще во времена нашей молодости. На протяжении всего курса наших занятий, представленного в этой книге, мы будем активно использовать технику телесного восприятия. Это необходимо, чтобы создавать новые внутренние программы и загружать их в систему своего «био-компьютера». Так самым быстрым и надежным способом мы сможем изменить свою жизнь к лучшему.
Возможно, вам уже приходилось сталкиваться с воздействием техники телесного восприятия, когда вы учились плавать или ездить на велосипеде. Например, осваивая велосипед, вы, вероятно, пережили определенный момент прозрения, когда у вас в сознании что-то «включилось», и с тех пор вы уверенно держались в седле. Даже если в течение тридцати лет вы не подходили к своему двухколесному коню, ваше тело все равно сохранило память о том, как правильно управлять велосипедом.
Недостатком многих книжных методик, которые основываются только на простом пересказе информации и инструкций, является то, что они воздействуют лишь на сознание. Но силы одного сознания недостаточно для того, чтобы вызвать в читателе мощный поведенческий импульс. Да, вы можете клятвенно пообещать себе, что бросите курить, сядете на диету или окончательно порвете со старым любовником, но пока вы не согласуете подсознание со своим телом разума, вы, скорее всего, обнаружите, что ваши старые привычки гораздо влиятельнее воли вашего сознания.
Цель применения техники телесного восприятия – объединить мыслительные способности сознания с силой подсознания и телом разума. Наше подсознание обладает огромной силой, но, чтобы заставить его работать в наших интересах, нам необходима помощь со стороны сознания с его способностью мыслить. К примеру, причиной того, что вы считаете себя неудачником в любви, может быть некая, укоренившаяся в подсознании идея, препятствующая вашим отчаянным попыткам измениться.
Тело разума – это часть человеческого организма, способная испытывать чувства, недоступные сознанию и подсознанию. Для понимания разницы между сознательным осмыслением и физическим переживанием мы рассмотрим известное каждому человеку состояние – «чувство жажды». Вы можете сказать: «Я мучаюсь от жажды», даже когда вам совсем не хочется пить, но вы ощущаете сухость во рту и в горле – признаки того, что вы «испытываете чувство жажды».
В следующем примере мы рассмотрим варианты того, как с помощью техники телесного восприятия научиться замещать негативные мыслительные шаблоны позитивными. Для выполнения этого упражнения, а также всех последующих мы советуем вам завести новый блокнот, в котором вы будете делать свои записи. В некотором смысле, этот блокнот станет бортовым журналом в ваших поисках истинной любви.
Для начала произнесите про себя следующее предложение:
...
Я, __________________, сознательно обязуюсь делать все от меня зависящее в этой жизни, чтобы обрести истинную любовь.
После того, как вы повторили это предложение, постарайтесь хотя бы на пятнадцать-двадцать секунд почувствовать всем телом свои ощущения от полученной установки. Что вы почувствовали? Уверенность или сомнение? На данном этапе не столь важно, какие именно ощущения вы испытали, просто сохраните их в памяти. Теперь в течение двух минут повторите это упражнение четыре-шесть раз – проговорите про себя ключевое предложение, а затем проследите за физическими ощущениями, которые вы при этом пережили. Отмечайте про себя, изменяются ли физические ощущения по мере того, как вы выполняете упражнение.
Затем возьмите свой блокнот (для достижения наибольшего эффекта мы хотим посоветовать вам, чтобы, выполняя это и последующие упражнения, вы делали от руки все необходимые записи) и запишите в него ключевое предложение, не забыв заполнить поле с вашим именем. Какие ощущения вы при этом испытали? Отличаются ли они от тех ощущений, которые вы переживали, когда мысленно проговаривали данное обязательство? Вы почувствовали страх? Уныние? Злость? Радость? Прислушайтесь к реакции своего тела и разума на то, что вы записываете в блокноте.
Теперь проверьте себя на искренность. Спросите себя: «Искренен ли я относительно данного мной обязательства?» Не надо расстраиваться, если вашим ответом будет «Нет». Вы только что узнали причину, почему не складываются ваши любовные взаимоотношения, – все дело в том, что вы сами не готовы впустить истинную любовь в свою жизнь. До тех пор, пока вы не доверитесь своим надеждам и не дадите себе установку на достижение желаемого, ваше подсознание будет продолжать строить вам препятствия на пути к истинной любви.
Итак, если вы дали отрицательный ответ, то вам необходимо продолжать работать над этим упражнением до тех пор, пока вы не обнаружите внутренние причины своей неискренности. Более того, вы можете использовать это упражнение как тест, чтобы проверить себя: возвращайтесь к нему по мере прохождения нашего курса и отмечайте, как с течением времени меняются ваши ощущения от произносимого вами обязательства. В тот момент, когда вы признаете, что были искренни перед самим собой, вы будете полностью готовы к тому, чтобы приступить к успешным поискам своей истинной любви.
После проверки на искренность возьмите ручку или карандаш в свою вторую недоминантную руку и запишите предложение еще раз (если вы правша, то ваша недоминантная рука – левая, и наоборот). Очень важно, чтобы запись была сделана именно недоминантной рукой, потому что эта рука напрямую связана с вашим подсознанием. Убедитесь в том, что запись сделана разборчиво, и вы сами в состоянии ее прочитать.
После этого запишите ключевое предложение еще два раза – сначала доминантной, а затем недоминантной рукой – так, чтобы в вашем блокноте появились ровно четыре записи – по две на каждую руку.
Когда вы закончите упражняться с техникой телесного восприятия, сделайте перерыв. Прогуляйтесь на свежем воздухе или перекусите. Тем временем эти мощные упражнения будут продолжать воздействовать на вас на очень глубоком уровне. После отдыха вы можете перейти к чтению второй части этой главы или оставить ее на какой-нибудь другой день.
Чтобы достичь максимального эффекта от применения техники телесного восприятия и закрепить вновь созданную программу вашего «биокомпьютера», в последующие дни вам необходимо возобновить упражнения с записями в своем блокноте. Напишите ключевое предложение еще по несколько раз доминантной и недоминантной рукой, обращая особое внимание на ощущения, что рождаются в вашем теле разума в момент письма. В конце работы проверьте себя – насколько искренни вы были с собой, давая своему подсознанию такую установку.
Сканирование своего тела
Другим путем применения способностей своего тела разума является изучение своих физических ощущений. Например, вы можете начать с того, что на мгновение задержите дыхание и постараетесь почувствовать любовь, что живет внутри вас. Любовь можно осмыслить и пережить душой, но сейчас нам бы хотелось, чтобы вы сконцентрировались и пережили чувство любви всем своим телом. Что вы при этом почувствовали? Теплоту, прилившую груди, или, может быть, ощущение пустоты в районе живота? У различных людей могут возникать различные переживания, поэтому сосредоточьтесь и постарайтесь разобраться в своих ощущениях.
На следующем шаге направьте любовь вовнутрь себя и проникнитесь любовью к самому себе. Для некоторых людей это может стать сложным испытанием, и мы подробнее вернемся к теме безграничной любви к себе в других главах нашей книги, а пока просто закройте глаза и постарайтесь прочувствовать любовь к самому себе, если не всем своим существом, то хотя бы какой-то одной его частицей. Заметили ли вы разницу между чувством «любви к себе» и чувством «любви к другим»? Продолжайте практиковать это переживание любви к самому себе в дальнейшем и отмечайте любые перемены в своих ощущениях от этого процесса.
По мере того, как вы упражняетесь по нашей методике, очень важно мысленно фиксировать свои чувства. Это естественно для человека – реагировать на свои проблемы многочисленными переживаниями. Чем больше вы узнаете об особенностях своего организма и о том, как он эмоционально реагирует на различные события и ситуации в своей жизни, тем легче вам будет достигнуть желаемых целей. Это непростая задача, которая требует определенной подготовки и тренировки, но как только вы научитесь прислушиваться к эмоциональным индикаторам своего тела, ваша жизнь изменится к лучшему.
Глава 3. Как преодолеть страх
Подумайте, какие черты, свойственные вашей личности, вызывают у вас неудовлетворение. Возможно, это ваш страх перед одиночеством? Или какой-то проступок, совершенный вами в прошлом? Человек может быть неудовлетворен многими вещами: например, своим избыточным весом, каким-либо видом зависимости (никотиновой, алкогольной, наркотической, игровой и так далее), отношениями с собственным ребенком и многим другим.
Составьте список своих нехороших качеств, стараясь не размышлять слишком долго над каждым из пунктов, просто запишите их в блокноте:
...
Я не могу смириться с такими личными качествами в себе, как _________________________________________.
Взгляните на составленный вами список. Теперь вы понимаете, что, обладая такими качествами, обрести истинную любовь будет для вас непростой задачей. Это и является причиной, почему многие из нас стараются не думать о собственных слабостях и недостатках. Более того, мы не просто стремимся о них не думать, мы их боимся.
