Текст книги "Дочь Дракона "

Автор книги: Катрин Грекхем

Соавторы: Катрин Грекхем
сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 9 страниц)

– То есть, – я решила уточнить на всякий случай. – Моя магия Огнедышащего и магия Ди – дракона перемешалась в одну силу?..

– Не просто силу, а в мощную силу, – поправил меня Кристофер. – Когда вы разделены, как сейчас ваша сила разделилась пополам.

Ух, какой поворот событий.

– Это будто целую бутылку воды разлили поровну на другие две?

Кристофер был слегка удивлен моим словам, но судя по изменившемуся выражению его лица, я правильно все поняла.

– Именно, поэтому вы способны быстрее изучить заклинание, тренируясь поодиночке, а не вместе. Ваши силы должны быть ровны! Все время, что мы проведем здесь, ты будешь тренироваться со мной, а Ди тренироваться с Мирандой!

Я подняла брови, вникая в суть беседы.

Находясь внутри меня Ди не становился сильнее, мы налаживали нашу связь и она стала прочнее, чем канат, если Кристофер решил разделить меня и Ди. Мы не могли стать сильными, потому что Ди не дорос до моего уровня и на оборот. Мы не просто должны быть едины, мы должны быть одинаково сильны – физически, морально и духовно.

– В чем мы сейчас и равны, – начала я, смотря на Кристофера. – Так это в магии?

На лице Кристофера появилась улыбка, он развел руки, добавив:

– Ваш уровень магии одинаковый, но вы еще далеки от идеала! Сегодняшняя тренировка должна закончиться тем, что ты овладеешь заклинаниями Запечатывания и Подавления, а Ди способен летать и быть неуловимо быстрым.

Неуловимо быстрым? Надеюсь, у него все получится, но и у меня должно все получиться.

Увидев решимость в моих глазах, Кристофер сказал:

– Что ж, пора приступать!

Кристофер заставил меня сесть напротив него в позе лотоса. Он сидел напротив меня, пристально смотря на меня, что мне было не по себе и даже как-то страшновато.

– Для начала я научу тебя заклинанию Запечатывания, по сути оно не легкое, я не знаю сколько времени уйдет на разучивание этого заклинания, потому что раньше я никогда не обучал Огнедышащего.

Смотря на него, я подозрительно сузила глаза и надула губы.

– Вы кого-нибудь вообще обучали?

Этот вопрос ему не понравился, очень не понравился. Его взгляд стал просто пронизывающим, что у меня волосы встали дыбом.

– Нет, – наконец признался он. – Ты моя первая ученица!

Ого! Так я его первый ученик? Стоп. Я его ученица. Он только, что официально признал меня своей ученицей. Мало у какого учителя сами директора…

– Так значит…

– Да, Ививиа, – Кристофер не дал мне договорить. – Я беру тебя в ученицы, так, что не подведи меня!

Что? Подвести? Да, у меня даже прав на это нет. Теперь у меня куда больше мотивов для изучения этих заклинаний, которые даже перебарщивают мою лень. Надеюсь, у Ди будет такая же ситуация.

– Ааа, – я привлекла внимания Кристофера, и он посмотрел на меня, ожидая вопроса. – Значит ли это, что Миранда взяла в ученики Ди?..

Из моих уст это звучало, как-то глуповато и моему “учителю” показалось это, рас уж он улыбнулся во все зубы. Ого, он впервые так улыбнулся в моем присутствие.

– Да, для него это большая честь!

Вау! Значит и для меня, и для Ди большая честь, что наши ученики Кристофер Ийден и Миранда Крылатая. Уф, это значит одно, что у нас должно быть больше желания для достижения наилучших результатов.

– А теперь закрой глаза, – сказал Кристофер, я подчинилась, понимая, что пора начать мое обучение. – Слушай свое сердце – оно должно биться ровно, если твое сердцебиение не ровное, то заклинание Запечатывания не сработает! – Чтобы мое сердцебиение было равномерным, я стала дышать полной грудью. – Для такого рода заклинания ты должна находиться в полудреме – для людей это не возможно, а вот для магов это возможно. Ты должна быть в состоянии полудрема, при этом способна сражаться изо всех сил!

Когда человек находится в состоянии сна, то он совершенно спокоен и его сердцебиение спокойней, чем устаревающего человека. Маги способны привести свой разум в такое состоянии не ложась спать.

– У тебя не должно быть никаких мыслей, – шептал Кристофер. – Только единицы способны на такое!..

Я почувствовала, как внутри меня пробудилось тепло, и это тепло было не обычное, оно стало бурлить в моих венах и в самом внутри моего живота образовалось странное тепло. Мое тело стало невесомым и все заботы мира исчезли.

Мои глаза открылись, я видела, как на меня надвигался огненный шар, но он надвигался, как-то медленно.

На секунду мое зрение изменилось, изображение изменилось, будто появилась, какое-то воронка и в эту воронку засосало этот огненный шар… но сквозь воронку я могла видеть Кристофера – это он отправил на меня огненный шар. Воронка исчезла и мое зрение восстановилось, теперь…

Глубоко вздохнув, я почувствовала, как мое сердце стало бешено биться… руки стали дрожать, глубоко дышала.

– Успокойся! – хватая меня за плечи, сказал Кристофер, но мне было худо – никак не могла восстановить дыхания и восстановить свое сердцебиение. – Успокойся, смотри на меня! Смотри на меня! – Он взял в руки мое лицо. – Повторяй за мной!

Я смогла сфокусировать на нем свой взгляд, цепляясь за его черные глаза, они такие же темные, как у Форга, но даже глаза Фамильера я не видела в такой близости. Кристофер говорил мне, что я должна тяжело дышать, так и поступила. Как только могла, повторяла его движения!..

Медленно, но эффективно мое сердцебиение замедлилось, руки перестали дрожать, и стало нормально дышать. Вскоре все стало хорошо!

Кристофер убрал свои руки от моего лица, не сводя с меня своих глаз, убеждаясь, что со мной все в порядке!.. Но даже я не знала в порядке ли?! Стоило моему учителю отступить от меня на шаг, то обратила внимание на местность…

Вокруг была кромешная тьма, была уже глубокая ночь. Сколько времени прошло?

Глава 9

– …сколько времени прошло? – заикаясь, спросила я, смотря на своего учителя.

Опираясь о дерево, попыталась встать, но мои ноги подкосились, и полетела на землю, упасть мне не дал Кристофер, подхватив меня на лету.

– Тебе нужно немного времени, чтобы отдохнуть, – сказал он, усаживая меня возле дерева. – Весь день ты потратила, чтобы достигнуть нужного состояния!

– И как? – выплюнула я, смотря ему в глаза и ожидая ответа.

Кристофер выпрямился и, смотря на меня с высоты своего роста, сообщил:

– Ты справилась, – он скрестил руки. – Лучше, чем ожидал. Твоя сила особая, за одну тренировку ты смогла постичь Запечатывание и Подавление!

Ого, я ожидала от него слов, что типа провалила тренировку и мне многому предстоит научиться.

– Что ты видела? – Его глаза смотрели на меня с долей интереса. – Как ты смогла остановить мою атаку?

Я задумалась. Ответа у меня не было.

– Я… я не знаю! – Задумавшись, стала воспоминать детали. – Была такое чувство, что… нет никаких проблем, все происходило так медленно, что могла видеть каждую деталь, а потом… в воздухе образовалась воронка, которая поглотила огонь, но я вас видела сквозь атаку!..

Это звучало, как бред сумасшедшего, но клянусь своей жизнью, что все это было.

Кристофер смотрел на меня снисходительным взглядом, наблюдая, как я смотрю на свои ладони. Мои руки слегка тряслись, но никак не могла понять, что это было. Вскоре мой учитель присел передо мной на корточках.

– Помнишь, что я говорил про единицы магов?

Маги, которые могут находиться в полудреме и драться в полную силу, при этом здраво мыслить.

В знак согласия я кивнула.

– Ты – Ививиа – второй Милам, которого я когда-либо видел!

Что? Значит, я способна на такое?

– Я не стану тебя учить заклинанию Подавлению и учить защите, – мое сердце сжалось от обиды. – Потому что ты уже это умеешь делать! – Мои брови собрались в кучку, я смотрела на него большими глазами. – Мне нужно научить тебя только контролю твоей энергии!

– При чем здесь моя энергия?

– Твоя энергия мощная и для заклинаний такого рода ее слишком много, поэтому ты пережила такие последствия, но ты можешь использовать это силу и в другой сфере.

И снова я его не понимаю.

Кристофер снова выпрямился, смотря на меня с высоты своего роста.

– Прежде, я должен узнать, чему нужно тебя обучить.

Так вот оно, что. Он не знает чему меня научить, чтобы не было таких последствий.

Кристофер протянул мне руку.

– Думаю, до возвращения в замок ты будешь усовершенствоваться.

– В смысле, – я смотрела на его протянутую руку, не собираясь протягивать свою, пока он не ответит на мои вопросы. – Я буду проделывать это снова и снова, переживая эти последствия.

Он улыбнулся и на этот раз искренне.

– Нет, – шепнул он. – Ты будешь заниматься йогой!

Йога?

– Зачем она мне?

– Йога поможет тебе для контроля своей силы, а контроль то, что нужно нам.

С одной стороны он был прав, мне действительно это нужно для полного спокойствия и усовершенствования моих навыков.

Тяжело вздохнув, вложила свою руку в его и Кристофер помог мне подняться. Он был моей опорой пока мы шли к нашему лагерю. Ноги мои дрожали, у меня сил было мало…

Наконец, мы пришли, нет, не пришли, а доползли.

Увидев нас, Кайден тут же вскочил на ноги, смотря на нас, Миранда спокойно сидела возле костра, увидев нас, она улыбнулась.

– Видимо, – начала она. – У вас все получилось.

Кайден вопросительно на нее посмотрел, а потом снова на меня и Кристофера.

За спиной Мирандой я заметила движения – Ди, увидев меня, слабый дракон, подполз ко мне. Я мило ему улыбнулась.

– Ди, мне нужен отдых, так, что катание на мне переносица!

Кристофер прыснулся от смеха.

*

Снова тренировка! От предыдущий я еще не отошла, тело слегка побаливало, особенно моя спина и ноги. Боже, как же трудно стоять на ногах. Никогда мне не было лень что-либо делать, как сейчас.

Ди тоже забрали на тренировку, но бежал он в припрыжку… чем они там занимаются, что дракон сломя голову бежал на тренировку.

Кристофер стоял напротив меня и, как всегда бодренький.

– Ививиа, – начал он. – Ты знаешь, что означает Йога.

Я отрицательно помотала головой, он ухмыльнулся. Да, сегодня надо мной только и ухмыляются, наверное, потому, что стою сгорбленная.

– Йога понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Я смотрела на него, как на идиота.

Кристофер тяжело вздохнул, пояснив:

– В более узком смысле, йога это одна из шести ортодоксальных школ философии индуизма.

Мой взгляд не изменился.

– Основные направления йоги это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. – Продолжал Кристофер, пристально наблюдая за мной. – В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах » Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавад-гита », «Хатха-йога-прадипика », «Шива-самхита » и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога » зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Мой взгляд говорил: “Чувак, да ты полный идиот!”

– Кхе, – лениво начала я. – Ты знаешь, что я ни слово не поняла?

Он улыбнулся.

– Да.

– Так, какого лениво ты все это мне рассказал? – я развела руками.

Широко улыбаясь, он зашагал ко мне.

– Чтобы ты хоть примерно знала, а сейчас преступаем к практике! Перовое упражнение: сушумна нари шактивардхак – укрепляющее спинномозговой канал Сушумну

– Какое упражнение?! – вырвалось у меня.

В результате Кристофер заставил меня, сделать потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая пятку от земли, носок при этом тянула на себя. В таком положении я оставалась в течение трех или пяти секунд, затем только смогла расслабить ногу. Проделала этот же трюк и с правой ногой. Сделала такое же движение пятками обеих ног одновременно, эти пять секунд, в котором я провела в таком положении. Эти секунды казались для меня часами. Наконец, смогла расслабить обе стопы. С большой не охотой я повторила упражнения пять раз, считая потягивающее движение левой, правой и обеими пятками за один раз.

Усевшись на траве, я устало посмотрела на Кристофера.

– И в чем плюс этого упражнения? – спросила я.

Он улыбнулся.

– Терапевтический эффект, – ответил учитель. – Упражнение нормализует кровообращение в ногах, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, способствует излечению пояснично-крестцового радикулита, помогает против судорог икроножных мышц, развивает выносливость, выпрямляет осанку, способствует росту.

Я фыркнула.

– Я знаю, что рост у меня не ахти, но пояснично-крестцового радикулита у меня нет.

Снова улыбка.

– Второе упражнение: пурна сарпасана – “Комплексная поза змеи”.

Я застонала.

На этот раз мне пришлось лечь на живот, ноги сложила вместе, так, что упираются на носки, пятки ног соединены. Руки согнула в локтях, ладони рук положила на коврик на уровне плеч, пальцы рук вместе. Подбородок мой упирается в коврик.

Кристофер сидел рядом со мной, наблюдая за мной, но как странно, что он смотрел на меня без капли интереса – профессионально.

– Техника исполнения, – сказал он. – Медленно – позвонок за позвонком откидывай голову как можно дальше назад. Вслед за ней поднимай верхнюю часть туловища, прогибаясь назад, но, не отрывая нижнюю часть живота (область ниже пупка) от коврика. Твои руки служат опорой.

Я выполняла все, что он сказал.

В основном движение происходит за счет напряжения мышц шеи, спины и рук. Я смотрела вверх. Расслабив мышцы лица и тела, оставалась в этом положении в течение одной секунды. Продолжая опираться на руки, медленно повернула голову, за ней туловище влево и через левое плечо увидела пятку правой ноги.

– Зафиксируйте это положение в течение секунды, старайся быть максимально расслабленной! – направлял меня Кристофер. – Так же медленно поверни голову, а за ней туловище вправо и старалась через правое плечо увидеть пятку левой ноги. Расслабься и сохрани это положение в течение секунды. Медленно поверни голову и туловище в прямое положение, прогнувшись назад, не отрывая от коврика нижнюю часть живота. Расслабься и удерживай позу в течение секунды. Потом начни медленно, позвонок за позвонком, опускать вниз сначала живот, потом грудную клетку, плечи, голову, пока не вернешься в исходное положение, упираясь подбородком в коврик. Оставайся в этом положение в течение секунды.

После я повторила упражнение, но в другой последовательности: вверх – вправо – влево – вверх – вниз. Продолжительность фиксируемых положений постепенно увеличивая.

Сев на коврике, я посмотрела на Кристофера, спросив:

– Ну и какой терапевтический эффектов на этот раз?

Он улыбнулся, ответив:

– “Комплексная поза змеи” развивает гибкость позвоночника. Поза способствует предупреждению и лечению кифоза и сколиоза грудного отдела позвоночника, выпрямляет осанку. Пурна сарпасана способствует лечению грудного и пояснично-крестцового радикулита, тренирует двигательные мышцы глаз, мышцы спины и живота; нормализует работу желудочно-кишечного тракта; оказывает благотворное влияние на органы таза.

Кристофер еще долгое время мучал меня этой Йогой, я выполняла упражнения такие, как: “Кати шактивардхак – упражнение для укрепления поясницы”, “Падамуля шактивардхак – развивающее и укрепляющее мышцы голеней и ступней”, Врикшасана – “Поза дерева””, “Гарудасана – “Поза птицы Гаруды””, “Триконасана – “Поза треугольника””, “Чакрасана – “Поза колеса”” и т.п.

Глава 10

Я прыснула от холодного ветра. Сев на своей постели, сонно озираясь, моя полотка была открыта. Странно точно помню, что закрывала ее. Отбросив одеяло, нехотя поднялась на ноги.

Выбравшись из палатки, то обнаружила, что напротив палатки кто-то стоял. От вида высокой фигуры и по-мальчишески взъерошенных волос у меня подпрыгнуло сердце.

Ты чего не спишь? спросила я, смотря на Кайдена.

Лицо Кайдена озарилось широкой улыбкой.

Пижама у тебя милая. Разбудил?

Может быть, а что?

Извини, сказал он не слишком-то виноватым голосом. Просто я ждать не мог. Тебе, наверное, следует одеться, потому что день мы проведем вместе.

Ничего себе! Какой уверенный, сказала я, отлично понимая: парням вроде Кайдена стесняться не пристало. Она покачала головой: Извини, не выйдет. Мне нельзя уходить из палатки. Не сегодня.

Кайден слегка нахмурился:

Да, ладно тебе пошли, все равно все спят.

Не знаю, по каким причинам, но ему удалось меня легко уговорить, может я действительно хотела куда-то уйти и немного отвлечься от бесконечных тренировок и йоги.

Я накинула футболку и джинсы, потом вместе с Кайденом покинула наш маленький лагерь.

Наша дорога постепенно сужалась. По обеим сторонам от нее выросли зеленые стены густых деревьев. Деревья по обочинам редели, зеленый ковер местами прорезала серая каменная дорога или торчащий из травы черный камень. Сурово и по-своему красиво. Тут и там виднелись островки белых цветов, они, будто снег, устилали холмы.

Ну, вот мы и на месте.

Вынырнув из задумчивости, я уставилась на «место »: черные от сажи камни, печная труба все еще тянется в небо; в единственной уцелевшей стене зияет пустой оконный проем; сквозь трещины в фундаменте пробивается трава.

Ничего не понимаю. Ты куда меня привел?

Это поместье Миранды, после войны его уничтожили.

Я рассматривала останки поместья: опаленные деревья, тенистая лужайка… Над деревьями виднелась крыша соседней усадьбы. Лунный свеи искрился на осколках стекла в раме уцелевшей стены. Видно было, как он делился на комнаты. Нашелся даже шкафчик обугленный, он лежал на земле, среди осколков фарфора.

Снова подул ветер, и на лицо Кайдена упали русые пряди. Парень горько улыбнулся:

Тяжело, наверное, думать обо всем, что здесь случилось. Миранда такая мужественная.

Я улыбнулась и повернулась к Кайдену, как он неожиданно для меня обхватил руками мое лицо и губами коснулся моих губ. От удивления я даже не шевельнулась, только затрепетала и машинально закрыла глаза. Мне казалось, что когда парень целует девушку, девушка должна чувствовать острую волну желания, столь плавно и нежно охватившая ее, но вот только я этого не чувствовала! Кайден по-прежнему целовал меня, мягко придерживая за затылок, но сама я онемела. Ощутила ледяной укол дурного предчувствия. Что-то не так. Происходит ошибка, ужасная ошибка. Я ошибаюсь сильнее, чем когда-либо в своей жизни! Я будто уверенно шагнула вперед, и нога вдруг провалилась в зияющую пустоту.

Ахнув, я отпрянула. Так резко, что чуть не споткнулась. Упала бы, если бы не объятья Кайдена.

Ививиа? Взгляд парня оставался томным, щеки пылали румянцем. Что не так, Ививиа?

Ничего. Собственный голос показался ужасно тонким, писклявым. Я… я просто не готова. Не надо нам пока…

Слишком резко? Можем помедленней. Кайден потянулся ко мне, и я невольно отшатнулась. Пораженный, Кайден сказал: Я не обижу тебя, Ививиа.

Я не уверена.

Случилось что-нибудь? Кайден убрал с моего лба выбившиеся прядки. Девушка с трудом подавила желание отстраниться. Может, тебя кто то другой обидел?

Я плавно и в то же время решительно убрала от щеки руку Кайдена:

Ничего подобного. Просто… я словно… совершаю ошибку.

Ошибку? Боль на лице Кайдена уступила место недоверию. Какую ошибку, Ививиа? Мы связаны. Сразу, как только мы встретились…

Кайден, прошу, не надо…

Я сразу понял, что ждал именно тебя. Ты меня тоже узнала. Не отрицай.

Нет, я испытывала совсем иное чувство. Будто оказалась в незнакомом городе, свернула за угол и напоролась на свой дом. Удивительно, но неприятно: дескать, он то здесь откуда?!

Все не так, Кайден.

В глазах парня темным, бушующим пламенем вспыхнул гнев, и я перепугалась. Кайден больно схватил ее за руки:

Не верю.

Я попыталась вырваться:

Кайден…

Не верю, повторил он. Чернота радужек затмила собой зрачки, а лицо превратилось в жесткую бледную маску.

Кайден, как можно спокойнее позвала я. Мне больно.

Кайден отпустил меня. Тяжело дыша, он сказал:

Прости. Прости, я думал…

– Индюк тоже думал – вырвалось у меня, и тут же пожалела об этом.

Его глаза превратились в сущее зло, а на лице появилась зловещая улыбка. Мне показалось, что он не такой хороший парень – в его глазах есть двойное дно.

– Глупая сучка, – выпалил он, пробуждая во мне ярость. – Надеюсь, у тебя получится хотя бы целоваться нормально, судя по тому, как ты дрожала, у тебя еще никогда не было парня! Обидно!

Он затеял меня плечом, когда уходил.

Не знаю, какими усилиями, но мне удалось удержать себя в руках, чтобы не врезать по его физиономии.

– Знаешь, – обернувшись, начала я, тем самым заставив его остановиться. – Ты прав! -Улыбаясь, Кайден посмотрел на меня. – Мне не доводилось целоваться с парнями, но мне обидно, что первый парень, который меня поцеловал не уверенный в себе дурак! – Его лицо изменилось, я подошла к нему. – Я не буду ругаться с тобой или что-то еще, – мы смотрели друг другу в глаза. – Я просто скажу, что мне жаль тебя!

Не задев его плечом, я просто ушла.

По каким-то не понятным причинам, я смогла сдержать свою ярость, причем не только свою, но и Ди. Все же Ди сидел внутри меня и все чувствовал, его ненависть сильнее! Мне не хотелось ругаться с Кайденом, могу уверенно заявить, что мои отношения с ним раз и навсегда ухудшились.

Кайден первый парень, который когда-либо меня поцеловавший, но мне было обидно, что он перешел на оскорбления, когда услышал отказ.

Нет, это глупо. Я не спорю, он мне симпатичен, симпатичен, но не интересен вплоть до того, чтобы мечтать о нем, чтобы снился, и хотеть быть с ним, даже ревновать. У меня были такие мысли, что у него есть ко мне интерес, что мы пообщаемся и что-то да получится. Сейчас уверена, что это просто невозможно! Невозможно и точка!

Неожиданно для себя самой я замерла на месте! Впервые, меня окутала волна страха перед ним! Передо мной стоял Кристофер – мой учитель! Сейчас мне несдобровать! Испуганно сжала кулаки, предвкушая, какую взбучку он мне устроит, наблюдая, как медленно он зашагал ко мне, каким пристальным взглядом смотрит на меня.

Тяжелый вздох и…

– Молодец!

Кхе! Что?

– Я все видел!

От этого мне не стало лучше!

– Ты смогла совладать с яростью дракона и это похвально!

Чего? Стоп. С чьей яростью?

– Занятия йоги помогли! Продолжай в том же духе!

Кристофер зашагал прочь.

Это что… он сейчас меня похвалил? Нет, серьезно, похвалил? Так значит…

Ладонью коснулась того места где на данный момент находился мой дракон. Так все это время я училась совладать с яростью дракона. Насколько мне было известно, ярость дракона не знает никаких границ, значит во время обучения, одним из самых первым уроком является контроль над яростью и я его прошла!

Посмотрев вслед Кристоферу, наконец, осознала, что все его методы хоть и кажется бредом, но они действительно работают!

Из-за случившегося сегодня ночью, мне точно не уснуть, если убивать время, то не в пустую.

Из своей палатки я достала коврик для йоги и ушла на ту полянку, где тренируюсь с Кристофером. Все-таки несколько упражнений, которые мы делали, мне удалось запомнить!

Первое упражнение (которое помню я): Хастападасана – “Поза для рук и ног” в положении лежа.

Я легла на спину, посмотрев вверх прямо перед собой. Руки положила вдоль туловища, пальцы вместе, ладони обращены вниз. Носки и пятки ног вместе.

Потом одновременно с медленным, спокойным вдохом подняла руки вверх и назад, пока они не коснулись коврика за головой тыльной стороной кистей. Не задерживая дыхания, начала постепенно поднимать одновременно верхнюю часть туловища, голову и руки вверх, при этом держа голову между рук, сопровождая движение медленным выдохом через нос. Затем наклонилась вперед, стараясь указательными пальцами рук взяться за большие пальцы ног. Тянула большие пальцы ног на себя, не отрывая пяток от пола. Задержала дыхание, настолько сколько смогла. Расслабив все мышцы тела. Оставаясь в этом положении до тех пор, пока могла задерживать дыхание после выдоха. Ноги в коленях, не сгибая. Потом одновременно с медленным спокойным вдохом через нос плавно поднимала туловище, голову и руки вверх и назад и вернулась в исходное положение.

Второе упражнение: Матсьясана – “Поза рыбы”.

Я легла на спину, сложив ноги вместе, руки вдоль туловища, прижав ладони к бедрам. Сделав спокойный, неглубокий вдох через нос, задержала дыхание. Опираясь на локти, прогнула туловище и постаравшись голову продвинуть назад, чтобы касаться коврика теменем. Осталась в таком положении до тех пор, пока длилась пауза после вдоха, расслабив не вовлеченные в выполнение осанки мышцы. Смотрела все время прямо перед собой. Затем вновь облокотилась на локти и вернула туловище и голову в исходное положение.

Мне было известно, что это упражнение улучшает подвижность позвоночника, кровообращение в мышцах спины, груди и живота; оказывает омолаживающее воздействие на кожу шеи и лица; способствует излечению от хронического тонзиллита, заболеваний голосовых связок, щитовидной железы, болезней глаз, легких, органов живота и таза.

Хм, а йога не так уж и плоха! Теперь я в серьез намерена ей заниматься!