Текст книги "Книга оргазма"

Автор книги: Катерина Януш

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 6 страниц)

Как нужно тренировать интимные мышцы

Я дам вам восемь советов, как надо правильно тренировать интимные мышцы. Требуются концентрация и ежедневные упражнения, и уже через пару недель вы заметите разницу. Но для лучшего результата потребуется не меньше шести месяцев.

1. Концентрация

Нужно сконцентрироваться на вашем теле и ваших ощущениях.

1. Лягте поудобней. Следите за тем, чтобы в комнате было тепло, но не жарко и чтобы одежда была комфортной.

2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

3. Думайте о своем теле. О пальцах ног, ступнях, коленях, бедрах... Ощущайте каждый сантиметр, каждую клеточку вашего тела.

4. Расслабьтесь. Проверьте, чтобы нигде не осталось ни одного напряженного места.

5. Сосредоточьтесь теперь на вашем влагалище и медленно сожмите интимные мышцы, как если бы вам хотелось в туалет. Остановитесь на полпути. Посмотрите, как отреагирует тело.

6. Сделайте десять коротких сжиманий, десять длинных, десять коротких. Повторите три раза.

7. Теперь снова расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и отдыхайте.

2. Пульсация

Чтобы освоить интимные мышцы, нужно научиться напрягать и расслаблять вагину. Такая «пульсация» должна длиться не меньше 5 минут. Вначале вам будет нелегко найти нужные мышцы, и вы автоматически будете напрягать живот и ягодицы. Поэтому помните о концентрации. Чем точнее будут сконцентрированы ваши усилия, тем лучше будет результат.

Не забывайте о дыхании. На вдохе сжимайте, на выдохе разжимайте. Не задерживайте дыхание. Вы почувствуете приятные будоражащие ощущения во влагалище – это увеличился приток крови.

3. Сжатие

Узнали, где у вас находятся интимные мышцы? Теперь можно переходить к следующему упражнению. Вдохните, сожмите мышцы и медленно досчитайте до шести. Теперь выдохните, слегка сдавите, словно выжимая капельку мочи. Подержите так 5 минут Ну, что, получили оргазм? А я что говорила?

4. Обруч

Встаньте на колени и опуститесь на пятки, подложив под попу подушку. Двигайтесь так, как будто вращаете вокруг талии обруч.

Если выполнять это упражнение, сидя на коленях, вам не комфортно, можете делать то же самое стоя. Двигайте попкой в такт «вращению обруча».

5. Мостик

Лягте на пол. Согните ноги в коленях. Ступни поставьте на пол. Расслабьте живот, вдохните и приподнимите попу с пола. Делайте так двадцать раз. Это упражнение укрепляет мышцы таза.

6. Комбинация

Теперь комбинируйте «обруч» и «пульсацию» в течение трех минут. Вдохните, выгните спину, сожмите интимные мышцы. Выдохните, выпятите живот, расслабьте интимные мышцы. Попробуйте также сочетать «мостик» с пульсацией.

7. С фаллоимитатором

Молодым мамам часто кажется, что их влагалище после родов стало шире. На самом 00 деле размеры влагалища всегда возвращаются к тем, что были до родов, но на это уходит время, а интимные упражнения Ке-геля могут ускорить этот процесс. В том числе и с помощью фаллоимитатора. Нужно только сжимать его во время мастурбации. Можно вместо фаллоимитатора использон вать настоящего мужчину ©.

8. Гейша

Здесь вам пригодятся «шарики гейши». Запаситесь гелем-лубрикантом. Введите во влагалище шарики и сожмите мышцы. Попробуйте вытащить шарики руками, одновременно сжимая мышцы, как бы не выпуская шарики. Продолжайте сколько сможете, одновременно лаская клитор.

9. Оргазм сам по себе

Чрезвычайно полезное для здоровья упражнение. Во время оргазма мышцы сжимаются автоматически, и их тонус повышается без всяких ваших усилий. Устройте себе один оргазм в день, и никакие упражнения вам больше не понадобятся.

Точка G и другие приятные точки

Кроме всем известной точки G (точки Грейфенберга), существует много эрогенных зон, заслуживающих нашего внимания. Я назову несколько из них, на мой взгляд, самых важных. Первая, конечно же, зона А (от англ. all – все). Вся ваша вагина – одна большая эрогенная зона, но в ней есть свои тайные сокровища, которые могут подарить вам фейерверк удовольствия.

Божественная точка G

Названа так в честь Эрнста фон Грейфен-берга, который в 1950-х годах обнаружил, что внутри влагалища есть зона, очень чувствительная к стимуляции. Британский гинеколог Шейла Китцингер считает, что точка G – это зона периметром около 5 см, расположенная на передней стенке влагалища.

Как найти. Проще всего «обнаружить» точку G в возбужденном состоянии. Многим женщинам нравится, когда на переднюю стенку влагалища оказывается давление. Вам захотелось в туалет? Это нормально. Не бойтесь, вы не описаетесь. Найдите точку G средним пальцем, нажимайте вверх и на себя, словно подзывая к себе кого-то. Точку G может помочь найти и партнер или вибратор. Лучше всего эта точка стимулируется во время секса в положении сзади.

Точка U

Название – от английского «urine», указывает на мочеиспускательное отверстие. О нем часто забывают во время секса, а ведь многим женщинам давление в этом месте может доставить большое удовольствие.

Как найти. Искать точку U не надо. Все женщины знают, где она расположена. Просто нежно массируйте ее и получайте удовольствие.

Точка V

Название – от английского «vestibule» (прихожая). Это вход во влагалище, где сосредоточена масса нервных окончаний, который лучше всего стимулируется при половом акте.

Как стимулировать. Напрягать интимные мышцы и неглубоко вводить игрушки, фаллоимитатор, пальцы или... член партнера.

Точка R

Расположена в районе копчика. В своей книге «Больше оргазма» Ульва Францен пишет о том, насколько эротичен наш позвоночник и как важен он для женского наслаждения. Достаточно просто положить руку на копчик, чтобы пробудить сексуальную энергию, а уж если сделать массаж, то женщина гарантированно окажется на седьмом небе от удовольствия

Как найти. Найти свой копчик вы, думаю, сумеете.

Точка AFE

От латинского «Anterior Fornix Erogenous». Это тоже место на передней стенке влагалища, которое открыл в 1994 один сексолог из Малайзии. Разумеется, о существовании этой точки знали еще во времена Камасу-тры, так что заслуги малайцев тут весьма-условны.

Как найти. Точка AFE расположена выше точки G, так что ее лучше искать, когда G уже найдена. При стимуляции AFE выделяется смазка.

Зона Т

От английского «thigh» (бедро). Вся внутренняя поверхность ваших бедер, где расположены нервные окончания, связанные с клитором. Прикосновения и ласки в этой зоне многократно усиливают оргазм.

Зона S

Это ваша попка и анус – ее самая эротичная часть. И, несмотря на то что анальный секс для многих – табу, она может подарить вам много интересных новых ощущений. Попробуйте массаж, ласки, оральный и анальный секс тоже. Особенно в сочетании со стимуляцией других эрогенных зон.

Точка М

О ней часто забывают, а ведь зона между влагалищем и анусом – настоящая золотоносная жила для большинства женщин.

Как найти. Вы знаете, где искать. Ласкайте, массируйте, надавливайте, когда чувствуете, что оргазм приближается. Взрыв эмоций гарантирован.

Техники оргазма

Стоп-старт техника

Вы наверняка слышали об этой технике применительно к мужчинам, которые хотят избежать преждевременной эякуляции. Женщинам она тоже может пригодиться – для того, чтобы продлить оргазмы и сделать их множественными.

Помните, что если слишком интенсивно ласкать область вокруг клитора, то оргазм произойдет быстро. Секрет заключается в том, чтобы вовремя прекратить стимуляцию и перейти к другой точке, например G или V. Клитор тем временем успокоится и будет готов к новой порции ласк. Эта техника продлевает удовольствие и делает оргазмы более интенсивными.

Техника «Мостик»

Это прекрасная техника позволяет научиться получать оргазм во время полового акта, иногда даже без дополнительной стимуляции клитора. Она заключается в том, чтобы довести женщину практически до оргазма с помощью языка или пальцев и в последнюю секунду войти в нее. Так женщина испытает оргазм во время полового акта. Можно также попробовать заняться сексом во время фазы плато. Продолжайте тренироваться, и со временем вы научитесь получать вагинальный оргазм.

Техника «50-25-10»

Эта техника продляет удовольствие и вызывает множественные и фонтанирующие оргазмы.

Пусть ваш партнер ласками доведет вас почти до оргазма. Прервитесь и досчитайте до пятидесяти. Снова начните ласки. Прервитесь и досчитайте до 25. Снова ласки. Прервитесь и досчитайте до 10. В следующий раз не останавливайтесь. Пусть партнер доведет вас до оргазма. Обещаю – он будет потрясающим.

Техника продления оргазма

Технику Extended Sexual Orgasms Technique (Техника продления сексуального оргазма) придумали психотерапевты Алан и Донна Бройер, и она дает замечательные результаты. После оргазма, полученного в результате применения этой техники, вы еще сутки будете чувствовать, как по всему вашему телу пробегают крошечные спазмы эротического удовольствия. Как вам такой бонус? Звучит просто невероятно. Правда, техника сложная и требует тренировки.

Если описывать ее вкратце, то эта техника заключается в том, чтобы освободить сознание и изменить свое отношение к сексу. Создатели этой техники считают, что у всех нас секс связан с ощущениями страха и вины. И мы не можем открыться наслаждению, пока не расстанемся с этими ощущениями. Кроме того, техника предполагает ежедневную мастурбацию и сильные интимные мышцы.

Вы должны осознать свою сексуальность и наслаждаться ею каждый день. Вы также должны научиться определять приближение оргазма. Ласки должны быть медленными и перемежаться паузами для продления наслаждения. Можно чередовать клитораль-ные ласки со стимуляцией влагалища. Первый оргазм будет только началом целой серии новых ярких и интенсивных оргазмов.

Комбинированная техника

CliGeVa – это сокращение от «Clitoral+G-point+Vaginal+Anal» (клиторч-точка G+Ваги-на+Анус). При этой технике все ваши эрогенные зоны стимулируются одновременно. Настоящая роскошь для опытных женщин. Попробуйте, пока вы занимаетесь с партнером вагинальным сексом, самим ласкать клитор, а его попросите массировать вам анус. CliGeVa дает мощные оргазмы, если вы не боитесь экспериментов с анальным сексом.

Многие скептически относятся к таким ласкам, и я могу их только пожалеть, потому что эта эрогенная зона может подарить самые потрясающие оргазмы. Тем более что анальная стимуляция не предполагает анального секса, достаточно просто массажа или ласк.

Техника «Коктейль»

Попробуйте оргазмический коктейль. Вы уже знаете, что существуют разные типы оргазмов. Концентрированный «литоральный оргазм и оргазм точки G, дающий ощущение тепла во всем теле. Почему бы не испытать их вместе? Чтобы получить оргазмический коктейль, ласкайте клитор почти до оргазма. Прервитесь и перейдите к стимуляции точки G. Результатом будет взрывной оргазм – безумный и сладкий одновременно.

Оргазм для здоровья

Оргазм – это не только приятно, но и полезно для здоровья, физического и душевного. Я уверена: если бы женщины регулярно получали оргазмы, врачи меньше выписывали бы антидепрессантов. Женщины употребляли бы меньше алкоголя и снотворного.

Вот несколько плюсов оргазма

1. Оргазм расслабляет. Вы плохо спите? Вам нужен оргазм. Самое простое, дешевое и естественное снотворное в мире. Оргазм вызывает сонливость.

2. Оргазм уменьшает боль. Если у вас болезненные месячные или мигрени, вам поможет оргазм. Многие исследования подтверждают, что болевой порог понижается при регулярном сексе с оргазмом.

3. Оргазм облегчает неприятные симптомы при климаксе. Оргазм заставляет тело вырабатывать женский гормон эстроген. Ученые считают, что регулярные оргазмы с успехом заменяют гормональные препараты в период климакса.

4. Оргазм успокаивает и высвобождает эндорфины – гормоны счастья. Вы бодры и веселы.

5. Оргазм помогает забеременеть. Ритмичные сокращения влагалища, по многим данным, улучшают шансы на оплодотворение.

6. Оргазм может ускорить начало родов. Сокращения, которые он вызывает, влияют на матку, вот почему секс иногда используют как стимулятор родов.

7. Оргазм может облегчить боль при родах. Мало кто думает о мастурбации во время родов, а следовало бы. Оргазм расслабляет и утишает боль.

8. Оргазм делает вас красивее и моложе. У женщин, регулярно испытывающих оргазм, гладкая кожа и розовые щеки. Оргазм улучшает кровообращение, а это так полезно для женской красоты.

Полезные советы для оргазма

1. Бросьте курить. Курение ухудшает кровообращение и понижает уровень тестостерона в организме (тестостерон присутствует и у мужчин, и у женщин). Расставшись с сигаретой, вы заметите, что ваша интимная жизнь улучшилась.

2. Вам известно, что вы можете повлиять на аромат вашей вагины? Если съесть манго, папайю или гуаву, ваша вагина приобретет сладкий тропический аромат. Пища, богатая витамином В, например пиво, ухудшает запах тела и его выделений.

3. Начните заниматься спортом. Исследования показывают, что у людей, регулярно занимающихся спортом, более интересная и насыщенная личная жизнь. Езда на велосипеде, танцы, плавание, бег – все это улучшает кровообращение, кровь приливает к клитору быстрее, и в результате легче получить оргазм.

4. Лучше всего заняться сексом через час после тренировки. Тело разогрелось, кровь так и бурлит – вы готовы к оргазму.

5. Плавание – прекрасный спорт для секса, оно укрепляет мышцы таза и дарит вам новые оргазмы.

6. Питание тоже влияет на секс. Тяжелая жирная пища убивает желание. Нужно питаться легкой здоровой пищей. В вашем рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, рыба – здоровая и полезная пища, богатая витаминами.

7. В дни овуляции женщина обычно получает более интенсивные оргазмы. Наверно, наше тело знает, что в этот день способность зачать выше, и поощряет нас к занятиям сексом. Вам совсем не обязательно заводить ребенка, просто возьмите эту особенность вашего организма на вооружение.

8. Некоторые женщины особенно чувствительны во время месячных. Вагина сильно увлажнена, и это тоже вызывает приятные ощущения. Если вы боитесь пятен, займитесь сексом в душе. Если пятна попали на простыни, сразу промойте их холодной водой.

9. Попросите партнера сделать вам массаж. Массаж улучшает кровообращение, расслабляет и будит чувства. После хорошего массажа вы полны энергии и готовы к сексуальным экспериментам.

Оргазм во время беременности

Во время беременности тело женщины претерпевает существенные изменения. Резко повышается уровень женского гормона эстрогена, и это влияет и на тело, и на психику женщины.

Подруги рассказывали мне, что во время беременности у них резко увеличивалось сексуальное влечение. По ночам им снились эротические сновидения, и они просыпались, все красные от смущения, потому что. во сне им являлся совсем не отец ребенка. А днем они готовы были наброситься на партнера: так сильно им хотелось секса.

Во время беременности к вагине притекает кровь, половые губы становятся крупнее и темнее, что вызывает у многих женщин сильные эротические ощущения. Кроме того, женщине больше не нужно думать о предохранении, и она может полностью отдаться удовольствию. Беременные женщины обычно испытывают самые яркие и мощные оргазмы в жизни, а те, кто раньше никогда не испытывал оргазма, в этот период могут внезапно открыть для себя эту сторону секса.

Оргазм только полезен для ребенка. Здесь врачи заодно. Оргазм приводит к сокращениям матки, но если беременность протекает нормально, это не вызовет преждевременные роды. Некоторые исследователи даже считают, что от маминого оргазма получает удовольствие и ребенок тоже.

Советы для беременных

1. Оргазм снижает тошноту и другие неприятные ощущения при беременности. Поэтому устройте себе по меньшей мере один оргазм в день.

2. При оргазме сокращается матка. Не бойтесь попросить совета у врача.

3. Если вам хочется секса больше, чем вашему партнеру (который, возможно, переживает из-за ребенка у вас в животе), не стесняйтесь мастурбировать.

4. Оргазм укрепляет тазовые мышцы, а это пригодится при родах.

5. Трудно найти удобное положение – подложите подушки.

6. Ничего страшного не случится, если вы воспользуетесь вибратором. Но избегайте слишком глубокого проникновения.

7. Ничего не стесняйтесь. Если тело требует пять оргазмов в день – дайте ему пять оргазмов.

Любовное дао

Согласно китайскому искусству любви – дао – существует большая разница между женским и мужским оргазмом. Мужская энергия Ян соответствует огню, д женская энергия Инь – воде. Огонь быстро вспыхивает, но его так же быстро может затушить вода. Воде требуется больше времени на то, чтобы нагреться, но и остывает она дольше. Это сравнение применимо и к мужчинам, которые быстро возбуждаются и столь же быстро кончают, и женщинам, которые медленно возбуждаются, но могут дольше заниматься любовью.

Любовное дао ставит в центр внимания женский оргазм. Дарить женщине наслаждение – первейший долг мужчины. Он должен научиться сдерживать свой оргазм и заниматься с женщиной любовью, пока она не достигнет удовлетворения. Хорошая философия, скажу я вам.

От тантры к дао – в поисках вдохновения

Попробуйте фантастическую технику тантрического секса для достижения вагинальных оргазмов. Выполняйте следующее упражнение. Лягте на спину, ноги согните, ступни поставьте на пол. Попробуйте втянуть воздух вагиной и выдохнуть его. Дыхание вагиной усилит вашу способность к оргазму.

Йога тоже способствует оргазму. Она делает вас сильнее и улучшает концентрацию внимания, а это оказывает прямое влияние на качество оргазмов.

Оргазм будет более интенсивным, если смотреть в глаза партнеру. Знаю-знаю, мы инстинктивно закрываем глаза, когда нам хорошо. Но попробуйте оставить глаза открытыми – «увидеть оргазм широко распахнутыми глазами». Не забудьте оставить свет в спальне включенным.

Перед тем как приступить к оральному сексу, попробуйте «вкушать» дыхание друг друга. Это чувственное упражнение сблизит вас с вашим партнером и поспособствует достижению оргазма.

Не стоит зацикливаться на оргазме. Лучше сосредоточьтесь на близости с партнером. Забудьте про неоплаченные счета за электроэнергию, про ссору с мамой, про сволочного начальника. Тантра требует от вас полного включения в секс. Сделайте глубокий вдох и подумайте о сексе. Концентрация превыше всего.

Измените ритм дыхания. Эксперты уверены: именно в дыхании кроется ключ к оргазмам. Если вы дышите учащенно, попробуйте дышать медленней, и наоборот.

Медленный секс тоже дает ощущение полной близости с возлюбленным. Согласно тантрической технике, мужчина час до секса лежит рядом с женщиной, введя в нее пенис и просто чувствуя ее тепло.

И снова советы «по оргазму»

Таких советов бесчисленное множество. Нужно только проявить немного любознательности. Есть детальные советы, в которых подробно объясняется, как правильно целовать и ласкать. Есть совсем, казалось бы, не имеющие отношения к оргазму советы: как надо смотреть на партнера, обращаться к нему... Но важно одно: оргазм – это чудо, которое может случиться с каждым.

1. Подумайте о себе. Часто женщины так заняты мыслями о том, чтобы партнеру было хорошо, что забывают о себе. Измените свое отношение к сексу. Удовольствие в постели должны получать оба.

2. Подложите под попу пару подушек. Это изменит угол проникновения, и пенис партнера будет стимулировать точку G. Вам также легче будет ласкать клитор.

3. Выберите удачный момент для секса. Обычно под конец дня люди усталые, измотанные, обессиленные. Лучше заняться сексом, когда вы отдохнули, в хорошем настроении и расслаблены. Другими словами – не после тяжелого рабочего дня, а, например, в воскресенье утром.

4. Попробуйте перед оргазмом легонько надавить на низ живота. Это можно сделать своей рукой, рукой партера или приподняв вверх верхнюю половину туловища. Это стимулирует клитор изнутри и ускоряет оргазм.

5. Поласкайте клитор головкой пениса партнера. Можно предварительно нанести смазку для остроты ощущений.

6. Ваша способность достигать оргазма напрямую зависит от отношения вашего партнера к вам. Если вы не получаете достаточного количества комплиментов, оргазм заставляет себя ждать. Секс начинается с головы – не забывайте об этом.

7. Согласно мнению некоторых сексологов, часть женщин просто не способны получить оргазм. Другие утверждают, что все женщины рождаются способными к получению оргазма, но внешние факторы снижают эту способность. Я предлагаю простой рецепт: если вам что-то доставляет удовольствие, продолжайте этим заниматься. Если что-то вам неприятно, тут же прекратите это делать. Смените позу, технику или партнера.

8. Будьте госпожой. Прикажите партнеру лежать спокойно. Сядьте верхом. Целуйте, обнимайте, ласкайте, тритесь об него телом. Делайте все, что доставляет вам удовольствие! Но двигаться разрешено только вам. Большой шанс, что вы испытаете оргазм от одного этого ощущения безграничной власти.

9. Шейка матки тоже может давать приятные ощущения некоторым женщинам. В этом вам поможет глубокое проникновение.

10. Сотрудничество, снова сотрудничество. Если партнер доставляет вам оральное удовольствие, сами ласкайте свой клитор или внутреннюю поверхность бедер. Оргазм гарантирован.

11. Секс превратился в рутину? Всегда одно и то же? Попробуйте что-нибудь новое. Если у вас секс всегда заключается в обычном половом акте, откажитесь от него. Если вы получаете только клиторапьный оргазм – наоборот, сосредоточьтесь на точке G. Вы любите оральный секс – позвольте партнеру поласкать вас рукой. Изучите ваш сексуальный репертуар и внесите в него изменения. Вам откроются новые, незнакомые ранее наслаждения.

12. Кусочком меха или перышком можно довести женщину до сумасшедшего экстаза.

13. Поэкспериментируйте с техникой «взад-вперед», которая заключается в том, чтобы заняться сексом, прерваться, поласкать клитор головкой пениса, рукой или губами. Снова заняться сексом. Снова поласкать клитор. Оргазм гарантирован.

14. Не забывайте о фантазиях. Думайте о чем-нибудь возбуждающем, запретном, сексуальном. Оргазм не заставит себя ждать.

15. Напрягите все мышцы тела, когда мастурбируете, – оргазм будет интенсивным.

16. Некоторые женщины получают оргазм от одной стимуляции сосков. Одна женщина сказала мне, что у нее такое ощущение, словно от сосков к клитору идет электрический провод, заряженный сексуальной энергией. Попробуйте. Вы также можете усилить обычный оргазм, лаская и пощипывая соски.

17. Попросите партнера ласкать вас долго и медленно везде, кроме самого чувствительного места. Просите его, умоляйте. Одно это уже очень эротично. Гарантирую – вы оба возбудитесь так, что оргазм покажется вам долгожданным освобождением.

Оргазм – это одна из самых приятных вещей на свете. Чем чаще вы получаете оргазм, тем приятнее он становится. Тренировка оттачивает ваши навыки. Вы, проще говоря, всегда в прекрасной оргазмической форме. Те, кто говорит, что слишком много оргазмов – это вредно, ошибаются. Оргазмы можно получать бесконечно без всякого риска для здоровья.