Текст книги "Самосаботаж. Преодолеть себя"
Автор книги: Карен Берг
Жанр:
Самопознание
сообщить о нарушении
Текущая страница: 8 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Несмотря на то что мы работаем для того, чтобы жить (хотя некоторые из нас могут похвастаться тем, что они живут для того, чтобы работать), мы не всегда хорошо управляем своими финансами. А следовало бы.
Когда вы контролируете свои расходы и принимаете ответственные решения, вы не только освобождаете себя от тревог по поводу денег, но и «покупаете» себе свободу. Вы знаете, можете ли вы позволить себе бросить свою текущую работу, учитывая получаемую вами зарплату, и какие варианты у вас есть. Вы можете увидеть, сколько денег вам нужно, чтобы жить, и сколько денег вам может понадобиться, чтобы жить по-другому.
Сколько бы лет вам ни было, найдите финансового консультанта, которому можно доверять, а также проведите свое собственное инвестиционное исследование. Всегда ведите учет доходов и расходов. Не допускайте, чтобы у какого бы то ни было человека был полный контроль над вашими деньгами.
Сосредоточьтесь, находясь рядом с другими людьмиСоветы мудрых людей: Ли Кенигсберг,
MBA, финансовый консультант
Возьмите на себя ответственность за свои деньги
У каждого человека должно быть завещание, доверенность на управление финансами и доверенность на принятие медицинских решений. Даже молодой одинокий человек с небольшим банковским счетом может заболеть или пострадать от несчастного случая (доверенность на принятие медицинских решений) и стать недееспособным (доверенность на управление финансами). Кроме того, может наступить преждевременная смерть (завещание). Эти документы позволяют нам контролировать, кто будет принимать решение, если произойдет несчастье. Периодически необходимо пересматривать эти документы: 1) когда в вашей жизни происходят изменения (брак, рождение ребенка) и 2) меняются лица, упомянутые в этих документах, которые должны действовать от вашего имени.
Получив высокооплачиваемую работу, мы начинаем считать, что теперь можно расслабиться. В конце концов, мы все это заслужили: квартиру, стоимость которой превышает разумные пределы, множество модной одежды, частые посещения ресторанов, баров и т. д. Даже если у нас есть некоторые гарантии того, что эта «кормушка» – ваша высокая зарплата – никуда не денется (маловероятный сценарий), решение мгновенно удовлетворять все свои желания, как правило, дорого нам обходится.
Каждому человеку стоит включить два важных пункта в свой список: 1) создание резервного фонда и 2) выход на пенсию.
Резервный фонд – это резерв, который человек сможет использовать в случае, если он потеряет свою работу или пострадает от какого-либо неудачного финансового вложения. Фонд должен быть в состоянии покрывать все расходы на проживание в течение трех-шести месяцев (в зависимости от того, к какому финансовому аналитику вы прислушиваетесь). Необходимо тщательно беречь этот фонд.
И, наконец, настало время поговорить о выходе на пенсию. Несмотря на существование тенденции, согласно которой некоторые люди отказываются от привилегий традиционного пенсионного возраста и продолжают работать, есть вероятность того, что каждому из нас придется искать помощи, если/когда мы перестанем работать (особенно учитывая, что нас всегда может уволить работодатель).
Здесь следует поговорить о двух вещах. Первая – каким образом сохранить сосредоточенность в мире, где все только и делают, что пытаются отвлечь вас – сбить с пути, выбить из равновесия, нарушить ваши планы. Вторая – как использовать сосредоточенность, чтобы оказывать влияние на других людей.
Не только ваша семья может выбить вас из колеи. Иногда это ваши сотрудники, иногда – ваш менеджер. Иногда это человек за прилавком или на другом конце провода, когда вы звоните в службу поддержки. Ситуаций может быть множество. В любом случае, именно сосредоточенность помогает решать проблемы.
Сосредоточьтесь на том, чтобы повлиять на других людейСоветы мудрых людей: Шерил Реймонд,
руководитель общественных программ и особых мероприятий в Нью-Йоркской публичной библиотеке исполнительских видов искусства в Линкольн-центре
Управление сотрудниками
За 35 лет работы в крупных некоммерческих организациях я освоила несколько техник, позволяющих добиться положительных результатов.
• Я слушаю своих сотрудников и выражаю им признательность за все то, что они делают, чтобы мероприятие прошло успешно.
• Я помню о том, что иногда можно добиться лучших результатов, если войти через черный вход, нежели парадный.
• Я постоянно осваиваю новые технологии, чтобы улучшить свою работу, и пользуюсь всеми возможностями для профессионального развития, которые предоставляет моя компания.
• Я общаюсь не только с теми сотрудниками, которые работают непосредственно со мной, но и с теми, кто работает с ними.
Порой работа с общественностью вызывает трудности. Приветливая улыбка и такие простые слова, как «пожалуйста» и «спасибо», могут сослужить вам хорошую службу.
Второе, о чем вам следует подумать, – это каким образом использовать свою сосредоточенность, чтобы влиять на других людей – не только своих подчиненных, супруга или детей – и убедить их делать то, что вы хотите.
Есть одна смешная история на эту тему, которую я очень люблю рассказывать. Несколько лет назад на одном благотворительном мероприятии я встретила Карен Редвин – руководителя программы «Дом надежды» Американского онкологического общества. Общество проводило аукцион, где выставлялась б/у одежда в хорошем состоянии. Доходы с аукциона шли в фонд «Дома надежды».
Я заметила женщину в красивом черном пиджаке с блестками и сказала, как он хорош. Несколько минут спустя ко мне подошла Карен. В руках она держала этот пиджак. Из рукава свисал ценник. Я была ошеломлена. Карен сказала: «Вот ваш новый пиджак».
Это восхитительный пример сосредоточенности. Несмотря на то, что Карен была на вечеринке, она оставалась сосредоточенной. Она обращала внимание на то, что нравилось людям, и придумывала, как они могут получить это. В процессе выигрывали все.
Сосредоточенность – это умение держать ухо востро, все время быть начеку. Речь идет о том, что вы видите возможности, которые могут вам открыться в будущем, но при этом сосредоточены на настоящем. Речь идет о том, что вы идете на осознанный риск и складываете все кусочки головоломки в единое целое. Для этого необходимо сохранять ясную голову. Но если вы освоите этот навык, вы получите огромную власть. Так вы сможете набрать свою аудиторию, а затем уже решить, какое «шоу» им показать, чтобы заставить их делать то, что вам нужно.
Помните, что нет такого бизнеса, как шоу-бизнес, и любой бизнес – это «шоу».
SPARC-настройка: сосредоточьтесьСоветы мудрых людей: Карен Редвин,
руководитель программы «Дом надежды» Американского онкологического общества (Нью-Йорк и Нью-Джерси)
Получите то, что вы хотите, несмотря на то, что делают другие
Эго и различные характеристики личности могут препятствовать прогрессу. Я обнаружила, что если вы контролируете свое эго, то вы можете обыграть других людей. Однако для этого придется потрудиться. Если вы сосредоточитесь на том, что важно держать свое эго в узде, то другие люди в конечном счете начнут вести себя так же и это приведет к общему успеху.
Мне кажется, что для того чтобы помогать окружающим справляться с проблемами и преодолевать препятствия, менеджеру очень важно надевать «шляпу фасилитатора». Менеджеры подобны регулировщикам на перекрестке, их задача – решать проблемы. Мне приходилось разрешать ситуации, когда две стороны не могли найти общий язык. В таких случаях я разговариваю с ними, чтобы получить представление о проблеме и ее динамике, а затем встречаюсь с каждым сотрудником отдельно, чтобы выяснить, какие именно вопросы их волнуют. Когда вы добираетесь до сути проблемы, вы начинаете понимать, что действительно необходимо сделать каждой из сторон. С этого момента стартует долгая и упорная работа над тем, чтобы сломать стену, возведенную между сотрудниками. Для этого каждой из сторон необходимо приложить определенные усилия, но если они это сделают, вы увидите результаты. Возможно, в какой-то момент вы поймете, что одна из сторон только и делает, что дает обещания. В таком случае вам необходимо быстро разобраться с ситуацией иным способом. Только так вы сможете сократить свои «потери».
У всех нас есть нескончаемая вереница неотложных дел; но идея состоит в том, чтобы разобраться в процессах, происходящих в компании. Мне кажется, что мы слишком часто убеждены в том, что действуя по шаблону, мы придем к цели быстрее, чем если будем составлять стратегию в зависимости от обстоятельств. Однако в результате мы застреваем в неприятной ситуации и, в конечном итоге, теряем время, которое мы могли бы сразу потратить на то, чтобы разобраться в происходящем.
Ниже перечислены пять приемов, которые я использую для того, чтобы самой сосредоточиться на проекте и сфокусировать внимание своей команды.
• Ответить на вопросы «Что?» и «Почему?» – у вас должно быть весомое основание для того, чтобы взяться за проект. Проведите предварительный анализ. Выясните все факты, прежде чем приступать к работе.
• «Кого» вовлечь в проект – подберите нужных людей, чей опыт и таланты вы сможете использовать для того, чтобы выполнить проект наилучшим образом.
• Определение «Как?» и «Когда?» – установите основные правила работы для реализации проекта– начиная со сроков и повестки дня и заканчивая правилами взаимного уважения и доверия к другим членам команды.
• Сделайте шаг в сторону, не спешите – когда вы считаете, что выяснили что-то, займитесь чем-то еще, а потом вернитесь к своей задаче. Такой прием может привести вас к успеху.
• Наслаждайтесь процессом – частично удовольствие при получении конечного результата связано с наслаждением, которое приносит вам сам процесс. Обращайте внимание на те составляющие процесса, которые были для вас особенно приятны, а также на те, которые были не столь приятны, но позволили вам сделать выводы, полезные для следующего вашего проекта.
Да, вы можете использовать своего SPARC-приятеля для решения практически любой задачи! Помните, я говорила вам о том, что вы сидите за рулем, а ваш SPARC-приятель держит карту? Это так же важно, когда речь идет о том, чтобы сфокусироваться. Кто может помочь вам в этом лучше, чем ваш SPARC-приятель?
Если вы будете работать со своим SPARC-приятелем, вам будет легче контролировать процесс путешествия. Обратите внимание на следующие моменты.
Стратегия. На чем вам нужно сосредоточиться и как это сделать? Составьте список из пяти пунктов относительно того, что в вашей жизни нуждается в особом внимании. Обсудите этот список со своим товарищем.
Цель. Почему эти вещи важнее всех остальных? Назовите три причины. Постарайтесь быть максимально конкретным.
Анализ. Какие надежды вы возлагаете на то, что вы перечислили в своем списке? Каких результатов вы хотите добиться?
Отрепетируйте. Попросите вашего SPARC-приятеля несколько раз пройтись с вами по вашему плану и стратегии. Проведите мозговой штурм и поищите потенциальные «мины» (люди, возможные конфликты), которые могут сбить вас с толку и помешать сосредоточиться на желаемом.
Делайте. Попросите вашего SPARC-приятеля проследить за вашей работой, чтобы убедиться в том, что вы на верном пути и сосредоточены на настоящем. Помните, что для того, чтобы как следует сфокусироваться, вам необходимо находиться «здесь и сейчас».
Подведем итогиСоветы мудрых людей: Мерри Шугармен,
кастинг-директор в Tara Rubin Casting (Нью-Йорк)
Сосредоточьтесь на настоящем
Когда я набираю актеров, я очень стараюсь создать теплую и доверительную обстановку, чтобы они могли показать себя с лучшей стороны. Работа в сфере искусств и рекламе – это не просто. Я не всегда уверена в том, что актеры будут выполнять мои указания. Я могу попросить их внести коррективы в игру, и тогда я получу представление о том, внимательно ли они слушают меня и готовы ли они использовать навыки и техники, которыми владеют, для того, чтобы оперативно вносить изменения в свою игру. Но правда заключается в том, что пока вы не окажетесь с актером на репетиции, вы не знаете, на что он способен – эмоционально, физически и в своей игре.
Мой совет для тех, кто проходит кастинг: постарайтесь не зацикливаться на том, что, по-вашему мнению, мы ищем. Вы никогда не сможете узнать это наверняка, никогда не будете на сто процентов правы. Сосредоточьтесь на том, чтобы показать то, что вы подготовили, – и вы будете блистать. В конце концов, возможно, вы все сделаете правильно. Или нет. Может быть и так, что эта роль не подходит вам, но если вы покажете себя с лучшей стороны, то вас запомнят. Возьмут вас на роль или нет, в будущем это принесет вам только пользу. Вам могут предложить работу, дать рекомендации или направить куда-либо еще.
Кроме того, не следует слишком много болтать. Это рассеивает внимание и вашу энергию. Вы должны находиться в настоящем моменте. Я ценю людей, которые с готовностью берутся за дело, ведут себя уверенно и рады продемонстрировать, что делает их такими особенными.
Когда вы не сосредоточены, вы тратите слишком много времени и энергии напрасно. Всегда будет что-то, на что можно отвлечься. Всегда будет кто-то, кто попытается привлечь ваше внимание и саботировать ваши усилия, но вы можете научиться уверенно двигаться в нужном направлении и тратить свою энергию на то, что позволит вам перестать бегать по кругу и занять место на игровом поле.
Глава 5. Внешний вид
Ничто не приносит такого успеха, как успешный внешний вид.
Кристофер Лэш
Она в одиночестве зашла в комнату и тихо села в заднем ряду. Большую часть времени она разглядывала свои туфли. На ней был красный атласный топ, который выглядел так, будто она позаимствовала его из шкафа своей соседки по комнате, и юбка-карандаш, которая слишком плотно сидела на ее бедрах.
Ее одежда кричала об уверенности в себе, но поведение говорило обратное. Ее топ привлекал всеобщее внимание, она же, вместо того чтобы приветствовать всех входящих, сидела в одиночестве. Через несколько минут она направилась к шведскому столу, где непринужденно беседовала группа людей. Она робко проскользнула сквозь толпу, положила на свою тарелку бутерброд и направилась обратно на свое место.
Несмотря на то что большинство людей не обращали на нее внимания, меня эта женщина заинтересовала. Она не была похожа на типичного человека, который мог бы прийти на семинар по установлению связей – она не выглядела как общительный человек. Мне захотелось узнать, что она здесь делает, и помочь ей получить это.
Я представилась и начала разговор. Женщина кивнула и прошептала в ответ свое имя. Я спросила ее, любит ли она красный цвет, а она посмотрела на меня с удивлением, будто не понимала, почему я это спрашиваю. После моего вопроса она скрестила руки на груди.
– Луиза, – начала я, – скажи мне, что ты надеешься получить от этого семинара?
– Ну, – ответила она, – я бы очень хотела найти новую работу, так что я надеюсь установить здесь какие-нибудь связи. Сеть знакомств, понимаете?
Ее улыбка была теплой и искренней. Я поняла, что очень хочу помочь ей.
– Так как же вы хотите установить связи, если сидите здесь?
И снова эта улыбка.
– Я немного боюсь разговаривать с людьми, которых не знаю. Думаю, я всегда была немного застенчивой, – сказала она и снова скрестила руки на груди.
Вместо того чтобы продолжать иронично шутить по поводу того, что она пытается остаться незамеченной на мероприятии, посвященном установлению связей, я решила подтолкнуть ее. Чем дольше я говорила с ней и чем больше она рассказывала мне о себе, тем очевиднее становилось, что Луиза была классическим примером человека без какого бы то ни было чувства стиля. Возможно, она прочитала книгу, в которой говорилось, как одеться, чтобы выделиться на социальном мероприятии, и теперь носила одежду, которая заставляла ее чувствовать себя еще более неуверенно. Из-за этого она вела себя еще более застенчиво и замкнуто, чем могла бы.
Из нашей короткой беседы я узнала, что она ненавидит находиться в центре внимания, но любит помогать другим. Ей действительно нравится быть членом команды-победителя, но она никогда не нуждалась в какой-либо благодарности за то, что делает.
Ей был необходим макияж, но она не имела об этом ни малейшего представления. Она неуютно чувствовала себя в своей одежде, но была и другая проблема, более серьезная. То, как она вела себя, как она держалась – все ее тело посылало сигналы, что она чувствует себя некомфортно и неуверенно. Она знала, что подает себя не лучшим образом, но не представляла, с чего начать, чтобы исправить это.
Луиза не одинока. Большинство людей не обращают внимания на то, как они выглядят. И так они постоянно саботируют себя. Хорошо, что чем больше вы развиваетесь (и благодаря чтению этой книги превращаетесь в успешного человека), тем лучше вы будете выглядеть внешне.
Внешний вид имеет огромное значение по многим причинам. Все качества, которыми вы обладаете, вы заворачиваете в определенную обертку. В этой главе мы обсудим основные моменты, касающиеся внешности, и я покажу вам, как выяснить, помогает или вредит вам ваш внешний вид.
Позвольте своему SPARC-приятелю помочь вам засиять!Гораздо проще поговорить с кем-то о своих сексуальных предпочтениях, нежели о своем внешнем виде. Вот почему особенно важно иметь SPARC-приятеля, который не только обладает чувством стиля, но и сопереживает вам, когда дело доходит до вашей внешности.
Несмотря на то что когда критикуют ваш внешний вид и то, как вы себя подаете, вы можете испытывать неприятные эмоции и переживать, постарайтесь все же услышать, что вам говорят! Помните, что вы выбрали своего SPARC-приятеля (или приятелей) потому, что вы хотите, чтобы он был честен с вами. Это человек (или люди), который заботится о вас и чьи слова и конструктивную критику вам необходимо услышать, чтобы стать лучше.
Вы знаете, что у каждого из нас есть свои недостатки. Но мы не всегда обращаем внимание на свои достоинства. Задача вашего SPARC-приятеля заключается не в том, чтобы указать вам на ваши проблемные места, а в том, чтобы помочь вам подчеркнуть свои достоинства. В оставшейся части этой главы мы подробнее рассмотрим с вами вопросы, которые только что затронули.
ОсновыСоветы мудрых людей: Кэтрин Мастрота,
офтальмолог, член Американской академии оптометрии, директор центра Omni Eye Surgery
Минутка час бережет
В последнее время профилактика глазных заболеваний стала особенно важна в связи с тем, что люди чаще и дольше используют компьютерную технику. Регулярные перерывы в работе с компьютером, правильно организованное рабочее место, хорошее освещение и тщательно подобранные очки могут снизить усталость, головные боли и напряжение глаз, вызванные работой за компьютером. Кроме того, моргать следует так часто, как это необходимо. Интенсивное и частое использование компьютера приводит к снижению скорости моргания, что приводит к сухости и дискомфорту в глазах.
Работая за компьютером, делайте перерыв каждые 20 минут. Вы даже можете скачать специальную программу, чтобы она напоминала вам об этом!
Если мы страдаем от обезвоживания, то же самое происходит и с нашими глазами. Я рекомендую своим пациентам определить, достаточно ли жидкости они употребляют и, при необходимости, увеличить ее количество.
Небольшие, но важные изменения могут сыграть огромную роль в предотвращении развития негативных изменений на поверхности глаз, связанных с возрастом, окружающей средой, болезнями и ношением контактных линз. Подумайте о будущем.
Внешний вид – это не только ваши волосы, кожа и одежда, но и ваше тело. Я говорю о стержне, на котором держатся ваши руки, ноги, голова и шея. И если ваше тело выглядит плохо, то вряд ли и все остальное произведет благоприятное впечатление. Вашим лучшим другом должен стать фитнес. Сильное тело – результат постоянных тренировок, о которых мы подробнее поговорим чуть позже.
Пожалуй, наиболее важным аспектом нашего внешнего вида является осанка. Огромное количество людей имеет ужасную осанку, и это многое говорит об их способности добиваться успеха. Когда вы сутулитесь, вы сразу же начинаете выглядеть неуверенно. Не имеет значения, как вы себя чувствуете, ваша осанка кричит другим людям: «Я не могу справиться с этим», «Я не могу сделать это» и «Пожалуйста, не обращайте на меня внимания, я хуже всех». Наверняка не такое сообщение вы хотите передать своим потенциальным клиентам, работодателям или даже романтическим партнерам! Вам необходимо улучшить свою осанку. Сейчас я расскажу вам о том, как это сделать.
Я хочу, чтобы прямо сейчас вы встали перед зеркалом в полный рост. До недавнего времени я не знала, что у многих людей даже нет зеркала в полный рост. Мне кажется это диким. На самом деле, я считаю, что лучше всего смотреть на себя в трехстороннее зеркало – так вы сможете увидеть себя так же, как вас видят другие люди. Но у большинства из нас нет такого зеркала, так что давайте работать с тем, что у нас есть.
В любом случае, встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя сбоку. Перенесите вес немного вперед, на пальцы ног, но при этом продолжайте стоять на всей стопе. Вы поймете, что стоите неправильно, если начнете шататься. В таком случае вы неверно распределили свой вес.
Не поднимайте плечи и не отводите их назад слишком сильно. Вместо этого попробуйте вытянуться вверх (сделав это, вы станете на дюйм выше). Встаньте так, чтобы ваши бедра, плечи и уши располагались на одной линии. Теперь сделайте глубокий вдох животом, чтобы наполнить воздухом свой организм.
Существует одно хорошее упражнение для развития сильного дыхания: сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд, затем сделайте медленный выдох. Постепенно увеличивайте количество секунд, на которое вы задерживаете дыхание. Вы можете делать это упражнение, прогуливаясь по офису, в продуктовом магазине или в любом другом месте и в любое время, когда вы находитесь в вертикальном положении.
Держать осанку необходимо не только когда вы стоите. Когда вы сидите, вам также нужно сохранять правильную осанку – так, как будто вы всегда готовы вскочить. Это означает, что вам следует сидеть на краю стула, чтобы основной ваш вес приходился на бедра. Опять же, у вас должно быть глубокое дыхание животом.
Такое дыхание – стоите вы или сидите – принесет вам массу пользы. Оно не только позволит вам сохранить правильную осанку, но и снизит частоту сердечных сокращений, благодаря чему ваша тревога ослабнет быстрее, чем через одну минуту. В результате, вы будете выглядеть более уверенно (при помощи вашей позы) и говорить более уверенно, поскольку ваше дыхание позволит вам лучше сконцентрироваться.
