Текст книги "Плоскостопие у детей"

Автор книги: И. Красикова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 5 страниц)

ДЕТИ 5 ЛЕТ

Одна из основных особенностей развития ребенка в этом возрасте – богатая фантазия, творческое воображение. Собственные замыслы оказывают сильное влияние на все виды детской деятельности, будь то самостоятельные игры или какие-либо организованные занятия.

Пятилетний ребенок «владеет в общих чертах всеми видами основных движений. Он стремится к новым сочетаниям движений, хочет испробовать свои силы в сложных видах движений и физкультурных упражнениях. У детей возникает потребность в деятельных импровизациях. Дети берутся за выполнение любой двигательной задачи, но не соизмеряют свои силы, не учитывают реальные возможности. Убедившись в непосильности выполнения двигательного действия, ребенок проделывает его лишь в общих чертах, не добиваясь завершения. Но при этом он искренне убежден в том, что выполнил движение полностью. Растущее двигательное воображение становится в этом возрасте одним из стимулов обогащения моторики детей разнообразными способами действий».

Внимание ребенка уже более устойчиво, развивается осознанное запоминание и способность различать виды движений и выделять отдельные их элементы. Ребенок уже заинтересован в результате движения, в правильности его выполнения и хотя по-прежнему нуждается в помощи взрослого, но в меньшей степени, чем 3-4-х летний.

Взрослый должен обращать больше внимания на качество движений ребенка, на точность и правильность выполнения заданных упражнений, их соответствие с образцом. Движения, освоенные ранее, повторяются на более высоком качественном уровне, в заданном темпе и направлении. Даются более сложные упражнения на координацию движений, упражнения с предметами. Показ движений уступает место объяснению, игра – учебе.

ХОДЬБА

Пятилетний ребенок ходит вполне уверенно, соблюдая намеченное направление. Движения рук и ног достаточно координированы, но еще не очень свободны и энергичны. Положение тела при ходьбе часто напряженное, особенно скован плечевой пояс, спина недостаточно выпрямлена, но голова приподнята и ребенок во время движения смотрит перед собой.

Шаг становится легче, появляется отталкивание носком от почвы, устанавливается определенный ритм и нарастает скорость ходьбы.

Дети в этом возрасте уже вполне владеют различными способами ходьбы: на носках, на пятках, на наружных сводах стоп и др. и свободно используют их в играх или на занятиях физкультурой.

Родители должны продолжать совершенствовать ходьбу, устранять имеющиеся недостатки. Самое главное – воспитывать правильную осанку при ходьбе, постоянно следить, чтобы ребенок держал спину прямо и не опускал голову. В этом помогает ходьба с мешочком на голове (рис. 133), а также ходьба с фиксированным положением рук (руки на поясе, руки в стороны и т. д.).

Напряжение рук, дискоординация движений часто появляется от излишней «старательности» ребенка, поэтому не следует ему указывать на эти недостатки. Лучше отвлечь ребенка от работы рук, предложив ему увлекательное задание, например, ходьбу под музыку, ходьбу в различном темпе. Задания в ходьбе по линиям, «змейкой», с перешагиванием через начерченные на полу линии, с перешагиванием различных предметов (рис. 134), ходьба из обруча в обруч (рис. 135) приучают ребенка поднимать ноги, хорошо выпрямлять их, в результате чего увеличивается длина шага.

Рис. 133. Ходьба с мешочком на голове Рис. 134. Перешагивание через предметы

Рис. 135. Ходьба из обруча в обруч

БЕГ

Дети в этом возрасте бегают достаточно быстро и правильно, с хорошей координацией движений. Однако часто отмечается чрезмерный наклон корпуса и головы вперед и напряжение плечевого пояса. Движения рук мало помогают бегу, а отталкивание ногами недостаточно сильное.

С целью приучать ребенка сильно отталкиваться от земли и делать более широкий шаг даются специальные задания. Ребенок бежит, перешагивая через линии, начерченные на земле примерно на расстоянии 1 м, наступая между ними только одной ногой (рис. 136). Можно использовать с этой целью плитки, уложенные на дорожке, плоские обручи и т. д. Это достаточно сложное задание и не каждый ребенок может выполнить его сразу же.

Акцентировать внимание на отдельных элементах бега не следует, т. к. это приводит лишь к скованности движений. Лучше всего совершенствуется бег в подвижных играх, в непринужденной обстановке.

Рис. 136. Бег через линии

ПРЫЖКИ

Ребенок достаточно хорошо овладел простыми прыжками: подскоками, спрыгиваниями, прыжками на небольшое расстояние с места. Важно, чтобы он мягко и координированно приземлялся и отталкивался, помогая себе взмахом рук.

Объясните (и покажите) ребенку, что подпрыгивать на месте надо невысоко, полностью выпрямляя ноги, а приземляться на носки, слегка сгибая ноги в коленях. В дополнение к уже знакомым заданиям («поймай комара», «достань мячик») предложите новые: подскоки с поворотами, подскоки ноги вместе – ноги врозь. В последнем случае не следует слишком широко расставлять ноги, а то ребенку будет трудно оттолкнуться обеими ногами.

Подпрыгивая на двух ногах, ребенок может продвигаться вперед, однако на небольшое расстояние (не более 2–3 м). Прыжки при этом должны быть частые и неширокие, «как у зайчика».

Спрыгивать с высоты (не более 20 см) надо учить до тех пор, пока ребенок не освоит мягкое приземление на носки с постепенным переходом на всю ступню. При этом он произвольно сгибает ноги и хорошо сохраняет равновесие. Объясните, что не следует сильно отталкиваться от предмета, стремясь прыгнуть дальше, достаточно спрыгнуть вниз и лишь немного вперед.

Прыгая с места в длину, многие дети отталкиваются обеими ногами одновременно и помогают себе взмахом рук, однако полной согласованности в движениях еще нет. Для обучения правильному отталкиванию предлагается следующее упражнение: ребенок из положения полуприседа с опущенными и слегка отведенными назад руками (рис. 137) выпрямляется, поднимаясь на носки и взмахивая руками вперед-вверх (рис. 138). Приземление, и это самое главное, должно быть мягкое, на полусогнутые ноги с перекатом с пятки на носок.

Рис. 137. Правильное отталкивание при прыжке (I момент) Рис. 138. Правильное отталкивание при прыжке (II момент)

ДЕТИ 6 ЛЕТ

Все более разнообразной становится двигательная деятельность ребенка: шестилетний уже вполне освоил основные движения, знаком с различными гимнастическими упражнениями, подвижными играми, проявляет интерес к спорту. Именно в этом возрасте можно начинать регулярные занятия в спортивных секциях.

Ребенок уже достаточно самостоятелен и сознательно относится к требованиям взрослых. Развивается способность понимать поставленную задачу, стремиться к достижению цели. Часто шестилетние дети сами, по своей инициативе, разучивают какие-либо новые движения, многократно повторяют их, пытаясь освоить то, что плохо получается, проявляя при этом удивительную настойчивость.

Движения становятся все более осознанными, дети обращают внимание на особенности разучиваемых упражнений, пытаются выяснить их целесообразность. Поэтому объяснять упражнения надо четко и понятно, чтобы у ребенка возникло мысленное представление о характере движения, его последовательности и направлении.

Оценивать свои движения, движения других детей или взрослых, ребенок начал еще раньше, но теперь его мнение более объективно и обоснованно. Стремясь к правильной оценке, он начинает понимать связь между способом движения и полученным результатом.

В процессе подвижных игр или организованных занятий физкультурой складываются более сложные коллективные отношения. Дети с уважением относятся к ловким и сильным, стремятся подражать им. Увеличивается заинтересованность в общем результате, появляется стремление помочь другому, научить его. Наряду с этим ярко проявляются мотивы соперничества, соревнования, возможно даже негативное отношение к более слабым и неловким детям. Взрослым следует быть осторожными в своих публичных оценках, чтобы не обидеть ребенка.

ХОДЬБА

Ходьба шестилетних детей достаточно правильна: движения рук и ног согласованы, шаг уверенный с хорошим перекатом с пятки на носок, однако при фиксации внимания на отдельных элементах теряется координация движений, появляется скованность, неловкость. Это означает, что навык ходьбы еще недостаточно прочен.

Необходимо совершенствовать ходьбу, добиваясь непринужденности и красоты походки. В этом отношении полезны упражнения в различных видах ходьбы: с высоким подниманием колена, с подчеркнутым перекатом с пятки на носок, мелкими шажками, в полуприседе. Различный темп движения задается ритмичным счетом или музыкальным сопровождением.

Взрослый должен напоминать о необходимости свободно размахивать руками, о необходимости держать спину прямо. Воспитанию хорошей осанки помогает ходьба с различными положениями рук, ходьба с гимнастической палкой, ходьба с мешочком на голове.

БЕГ

Бег шестилетнего ребенка отличается хорошей координацией движений, прямолинейностью и возрастающей равномерностью. Его стремительность связана с увеличением силы отталкивания и длины шага. Вместе с тем, многие детали техники бега еще не отработаны и ограничивают его эффективность и экономичность.

На какие детали техники бега следует обратить внимание? В первую очередь – на энергичное отталкивание и подъем бедра вверх. В этом хорошо помогает так называемый бег с препятствиями. Препятствия высотой 10–15 см расставляются друг за другом на расстоянии меньше бегового шага ребенка, но можно расставить их и на расстоянии нескольких шагов по прямой или по кругу. Объясните ребенку, как правильно преодолевать препятствия: отталкиваться подальше от него и перешагивать (а не прыгать вверх), ногу после преодоления опускать на землю передней частью стопы.

Второй важный момент – правильная мягкая постановка стопы на грунт и полное выпрямление колена при отталкивании. С этой целью используется бег в медленном темпе и коротким шагом (рис. 139) – бег трусцой. Бегая таким образом, ребенок лучше чувствует свое тело, более расслаблен, двигается свободнее и равномернее.

Рис. 139. Бег трусцой

Во время бега на скорость дети нередко запрокидывают голову назад – надо обращать внимание на эту ошибку и предлагать смотреть вперед на конец дорожки или на цель, к которой они бегут.

Не стоит забывать, что бег – это значительная физическая нагрузка и, если в свободных играх дети ее регулируют сами, то во время организованных занятий продолжительность непрерывного (даже медленного) бега не должна превышать 1 мин.

ПРЫЖКИ

В занятиях физкультурой, в подвижных играх шестилетних детей широко используются различные виды прыжков.

Подпрыгивания усложняются: при прыжках на месте ребенок может совершать дополнительные движения ногами (ноги скрестно, с ноги на ногу), прыгать на одной ноге, с поворотом в прыжке. Подпрыгивая, ребенок может продвигаться вперед, боком – в сторону, через линию, из кружка – в кружок (рис. 140).

Рис. 140. Прыжки из кружка в кружок

Продолжайте учить ребенка мягко приземляться и сильно отталкиваться, чтобы подпрыгнуть повыше.

Спрыгивание возможно уже с большей высоты (30 см) и опять, главным условием остается мягкое и устойчивое приземление.

Продолжается обучение прыжка в длину (рис. 141) с места. Ребенок уже самостоятельно занимает удобную исходную позицию, взмахивает руками при отталкивании и устойчиво приземляется. Однако движения его еще недостаточно активны, кроме того, часто дети приземляются на прямые ноги или сильно наклоняют голову во время прыжка. Эти ошибки следует терпеливо устранять, упражняясь и упражняясь в прыжках.

Шестилетнего ребенка можно уже познакомить с прыжками с разбега в длину (рис. 142) и высоту (рис. 143). Это значительно сложнее, т. к. приходится сочетать разбег с отталкиванием ногой в определенном месте. Вначале ребенок должен научиться преодолевать препятствие после небольшого разбега, не останавливаясь перед ним. Отталкивание производится одной ногой – какой ребенку удобно. Разбег должен быть прямолинейным, небольшим (не более 10 шагов), но достаточным для того, чтобы сохранить необходимую скорость. Самое важное в разбеге – последние шаги. На самом последнем шаге (он чуть короче всех предыдущих) нога активно ставится на место толчка, сразу же начинается ее энергичное выпрямление и разгибание стопы. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится вперед. Далее колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге, обе ноги вместе приближаются коленями к груди. В конце полета важно выпрямить ноги вперед, чтобы улучшить результат прыжка. Приземление происходит перекатом с пяток, ноги в коленях сгибаются.

Рис. 141. Прыжки в длину с места

Рис. 142. Прыжок в длину с разбега

Рис. 143. Прыжок в высоту с разбега

В момент отталкивания руки активным движением способствуют подъему тела вверх, верхняя часть туловища выпрямляется, сохраняется его устремленность вперед.

В полете руки продолжают еще немного подниматься, а затем опускаются навстречу к ногам по направлению вниз. Во время касания ногами грунта ребенок снова активно посылает руки вперед, предупреждая падение назад, обеспечивая устойчивость приземления.

При прыжках в высоту сохраняется вышеописанная последовательность движений, только в момент полета ребенок группируется.

В этом возрасте дети с удовольствием прыгают со скакалкой, с короткой или длинной. Научиться этому ребенок может, подражая более старшим детям или с помощью последовательных упражнений.

ДЕТИ 7 ЛЕТ

Наступил ответственный период – период подготовки ребенка к школе. «Ко времени перехода в школу дети должны обладать крепким здоровьем, хорошим физическим развитием, достаточным объемом навыков и привычек в выполнении гигиенических процедур, умением сохранять правильную осанку. Все это поможет детям быстро включиться в новый режим школьной жизни, связанный помимо всего прочего, с необходимостью длительного сидения, в однообразной позе за партой и напряженной деятельностью на уроках. Особое внимание уделяется подготовке детей к успешному участию в учебной деятельности на уроках по физической культуре».

Действительно, от того, как хорошо развит ребенок физически, во многом зависят его успехи в учебе, особенно, учитывая повышенные требования современной школы.

Дети в возрасте 6–7 лет очень активны, движения их хорошо координированы и точны. Ребенок понимает, как меняется положение человеческого тела в пространстве при различных видах физической деятельности: при ходьбе, беге, езде на велосипеде и т. д. Он способен проследить движение последовательно и выделить различные его этапы, различить скорость, придавление движения, его темп и ритм. Все это дает возможность овладению ребенком сложных по координации движений, успешно заниматься различными видами спорта. Дети начинают ценить красоту и гармонию человеческого тела, формируется эстетическое отношение к ритмичным, ловким и грациозным движениям.

Дети данного возраста очень старательны и настойчиво добиваются хорошего результата. Причем иногда это стремление не совпадает с возможностями, поэтому взрослым следует контролировать нагрузку и не допускать переутомление ребенка.

Особое внимание уделяется детям, имеющим отставание в физическом развитии. Неосторожная, резкая оценка взрослого может повлечь чрезмерно критическое отношение неловкого, неумелого ребенка к себе, вызвать неудовлетворенность собой, что навсегда (или надолго) может лишить его радости двигательной деятельности.

Индивидуальный подход к каждому ребенку, субъективная оценка возможностей и стремлений – основа успешного формирования интереса к физической культуре, к физическому совершенству, к здоровому образу жизни.

ХОДЬБА

В этом возрасте большинство детей ходят правильно: положение тела не напряжено, туловище и голова держатся прямо, плечи слегка отведены назад; движения рук и ног свободны и естественны, чередуются они перекрестно, толчковая нога сзади выпрямляется, после отталкивания нога сгибается в колене, выносится вперед и мягко «шагает» на пятку с последующим перекатом на всю ступню и носок, в момент постановки ноги на почву колено слегка сгибается, амортизируя толчок. Все движения легкие, точные и энергичные.

Продолжается повторение упражнений, разученных ранее и предлагаются новые, которые способствуют еще большей свободе движений и легкости походки: ходьба приставным шагом, скрестным шагом, ходьба спиной вперед, ритмичные притоптывания и хлопки в такт шагам.

БЕГ

Техника бега уже достаточно освоена, положение тела непринужденное, движения рук и ног скоординированы, шаг легкий, равномерный и энергичный.

Для совершенствования бегового шага предлагается следующее задание: бежать, сильно сгибая ноги в коленях и ударяя пятками по ягодицам (рис. 144). Это упражнение очень нравится детям, однако надо учитывать довольно большую нагрузку, которое оно дает, поэтому следует ограничиваться 10–15 шагами и повторять их с, перерывами 3–4 раза подряд.

Рис. 144. Упражнение для улучшения техники бега

Не менее важны для повышения скорости бега активные движения рук: «Руки бегуна движутся вперед-вверх примерно до уровня груди или плеч. Кисти рук со свободно согнутыми пальцами направляются несколько внутрь к средней линии бега. После взмаха вперед руки должны активно отводиться назад – в стороны локтями, при этом рука в локте незначительно разгибается». Тренировать эти движения можно стоя или при беге на месте.

Подвижные игры – лучший способ тренировки в беге, особенно, если они проводятся в условиях естественной местности, где дети вбегают на горку, преодолевают какие-либо препятствия, бегают по различному грунту. Поэтому организация подвижных игр на улице, как важной части физического воспитания, – ответственная задача взрослых и, особенно, родителей. Вспомните игры своего детства и покажите их детям.

ПРЫЖКИ

Дети продолжают совершенствоваться в различных видах прыжков, добиваясь их легкости и эффективности.

Прыжки в длину с места становятся дальше за счет сильного отталкивания обеими ногами, энергичных маховых движений рук и ног, за счет устремленности всего корпуса в направлении прыжка. Чтобы приучить ребенка прыгать дальше, применяются различные ориентиры: флажок, черта, которых он должен достичь. Для увеличения высоты прыжка предложите ребенку перепрыгнуть невысокое (10–15 см) препятствие или вспрыгивать на небольшое возвышение.

Спрыгивание допускается с предметов, не выше 30–40 см. Для тренировки точности спрыгивания предлагается попасть в момент приземления в определенное место, например, за линию или в круг. Такое задание требует от ребенка умения соразмерять силу толчка с расстоянием, что является новым этапом в развитии физических способностей.

Прыжки в длину и в высоту с разбега остаются для дошкольника технически сложными упражнениями. Качества, необходимые для эффективных прыжков с разбега, сформируются только в школьные годы. Поэтому нет смысла добиваться максимальных результатов, а следует лишь заложить основы техники.

Наибольшее внимание уделяется энергичному разбегу, особенно четкости и активности последних трех шагов перед отталкиванием. В качестве упражнений хороши прыжки через препятствия (4–5 малых набивных мячей, мешочков с песком и т. п.), разложенные примерно на расстоянии 60–80 см (при беге 100 см) друг от друга. Ребенок может прыгать через них шагами с ноги на ногу или на двух ногах одновременно. Бег через мячи учит более энергично выполнять последние шаги разбега и хорошо выпрямлять толчковую ногу.