Текст книги "Секреты оздоровления"

Автор книги: Геннадий Малахов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Движение на свежем воздухе, или прощайте, килограммы

«Еще недавно я весил 117 кг, но за 2 последних года сбросил около 20 кг без всяких лекарств, только с помощью обычного воздуха и соков.

Для прогулок выбираю ранние утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе намного выше, чем в полдень. Кстати, зимой гулять полезнее – когда холодно, воздух содержит больше кислорода, чем весной и летом. Полезные качества придают воздуху фитонциды – летучие вещества растений. Когда мы гуляем в лесу, на нас влияют фитонциды лесных растений, а на открытом воздухе лугов на нас воздействуют фитонциды полевых растений, поэтому по возможности я стараюсь чередовать места прогулки. Всякое пребывание на открытом воздухе за чертой города приносит нам немалую пользу, в особенности в сочетании с физической активностью. Летом я совершаю длительные пешие прогулки, а зимой хожу на лыжах, хотя раньше не умел, зато теперь научился и не жалею об этом. Движение, свежий воздух и окружающая красота дают мне бодрость и энергию. Опять же, свежий воздух благоприятно влияет на пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта и, следовательно, на обмен веществ. А все беды толстяков – от нарушенного обмена веществ, при котором плохо сгорают жиры. Гулять я стараюсь при умеренном ветре, чтобы исключить простудные заболевания.

Если на улице уж очень холодно или какие-то дела и заботы мешают мне поехать на природу, принимаю дома воздушные ванны, они тоже улучшают обмен веществ, а усилий для них практически никаких не надо. Открыл форточку или окно (кому как нравится и здоровье позволяет), разделся и все. Одновременно можно и делами заниматься, и здоровье улучшать. Длительность воздушных ванн у меня колеблется от 30 минут до 2 часов в зависимости от температуры. Летом, естественно, подольше, а зимой и осенью, когда выстужаю комнату градусов до 15–17, полчаса – предел.

А еще я пью соки. Хорошо действует свежевыжатый абрикосовый сок. К сожалению, мне он доступен только летом. Пью я его по половине стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

По возможности еще пью сок из свежих ягод брусники, обладающий сильным мочегонным действием. Он хорош тем, что не оказывает вредного влияния на почки даже при приеме в больших дозах, а вместе с жидкостью и вес уходит. Брусничный сок следует принимать по четверти стакана 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

Отлично помогает смесь морковного сока с петрушкой, на четверть стакана морковного сока я добавляю 1 чайную ложку сока из зелени петрушки. Эту смесь соков можно принимать 3 раза в день перед едой за 30 минут. Если сока петрушки у вас нет, можно просто мелко порезать зелень и высыпать ее в стакан.

Но вместе с жидкостью, к сожалению, из организма вымывается большое количество нужных минеральных солей, что вызывает сильную утомляемость. С такой напастью я бороться тоже научился – пью сок из корня сельдерея. Достаточно принять маленькую рюмочку такого сока в первой половине дня, и отличное самочувствие на целый день обеспечено. А еще сок из сельдерея можно сочетать с другими овощными или фруктовыми соками, можно также добавлять к нему молоко или простоквашу».

Недельно-месячные биоритмы

В качестве основы для рассмотрения недельно-месячных биоритмов мы выберем два: влияние магнитного поля Солнца и гравитационно-энергетическое воздействие лунного месяца на жизнь человека.

Недельные биоритмы

Солнце испускает во все направления потоки заряженных частиц, которые называются солнечной плазмой (по-другому «солнечный ветер»). Солнечная плазма «тянет» за собой магнитное поле, которое в итоге образует межпланетное магнитное поле. Учеными было установлено, что это поле, идущее от Солнца, имеет секторную структуру. Так, отрицательные частицы под его воздействием движутся к Солнцу, а положительные – наоборот. В результате этого скорость «солнечного ветра» и плотность летящих от Солнца частиц систематически меняются. Так как Солнце вращается вокруг собственной оси за 27 дней, то Земля в среднем пересекает различные сектора межпланетного магнитного поля в течение 7 дней. Через каждые 7 дней Земля оказывается то в положительном, то в отрицательном секторе этого поля. Все это отражается на магнитосфере Земли, от этого меняется и погода. О том, как влияют различные изменения в магнитном поле Земли, о воздействии положительного и отрицательного электричества на организм человека уже говорилось. Напомним, это изменение pH внутренней среды на кислую и щелочную. Кислая среда связана с активностью организма, а щелочная—с его пассивностью. Изменение внешнего магнитного поля ориентирует молекулы организма определенным образом, что сказывается на их функциональном состоянии. Получается, что организм человека в течение 7 дней пребывает в фазе повышенной активности. Этому благоприятствуют кислая среда и повышенный приток плазмы от Солнца (Ян-период); 7 дней приходится на угнетенную фазу, когда преобладают щелочная среда и пониженное поступление солнечной плазмы (Инь-период).

На практике изменение секторов межпланетного магнитного поля ощущается в следующем: одну неделю у вас повышенное настроение, легко даются физические и интеллектуальные нагрузки, вы легко переносите пищевое воздержание в течение 24–48 часов. И наоборот, в другую неделю вам очень трудно воздерживаться от пищи, настроение подавленное, а физические нагрузки даются со «скрипом». Особенно неблагоприятно действуют дни, когда происходит смена одного сектора межпланетного поля на другой. В эти дни, чтобы организму помочь перестроиться, необходимо вести очень умеренную жизнь: физическая нагрузка должна быть легкая, еда небольшими порциями и легко усваиваемая и т. д.

Чтобы самостоятельно подобрать для себя ритм активной и пассивной недели, надо внимательно проследить за колебаниями своего настроения, физической и интеллектуальной активности. Для этого в течение 1–2 месяцев ведите дневник, куда записывайте свои физические нагрузки, как они вам даются, колебания настроения, половую активность и т. д. Далее, проанализировав эти показатели, вы увидите, что они меняются. Там, где вы более активны, вам помогает межпланетное поле магнитной «подкачкой», и наоборот.

Месячные биоритмы

Наш календарный месяц, насчитывающий 30–31 день, никаким периодическим процессам природы не соответствует. Зато лунный месяц с продолжительностью в 29,5 дня есть естественный период, с которым связаны циклические изменения в природных процессах на Земле. В течение лунного месяца происходят приливы и отливы на морях и океанах, причем мощность их увеличивается и уменьшается в зависимости от дня лунного месяца; меняется поведение атмосферы, что, в свою очередь, отражается на многих метеорологических явлениях; прохождение Луны через магнитосферный шлейф Земли меняет параметры магнитосферы; отражение солнечного света от поверхности Луны также периодически меняется, и все эти изменения имеют свое отражение в организме растений, животных и человека. Так, от лунного цикла зависят интенсивность брожения вина, поглощение кислорода сельскохозяйственными культурами (морковь, картофель), периоды размножения у животных (особенно морских), месячная периодичность овуляции у человека.

Современная наука нашла связи, посредством которых Луна влияет на человека. Так, из-за сильного гравитационного воздействия Луны на оболочку Земли (твердую и жидкую) в дни новолуний и полнолуний сильно меняются следующие физические параметры: влажность, атмосферное давление, температура, электрическое и магнитное поля. Оказывается, даже небольшие изменения этих параметров оказывают влияние на человеческий организм. Но если это происходит резко и сильно, а организм человека предварительно ослаблен, зашлакован и т. д., то это приводит к появлению разнообразных болезней. Например, резкие колебания атмосферного давления нарушают стабильность кроветворных функций, приводя к таким заболеваниям, как гипертония, различным рецидивам сердечно-сосудистых нарушений. Мозг весьма чувствительно реагирует на изменение влажности атмосферы, что сказывается на его активности. Еще более выраженно на биоэлектрическую активность мозга влияют изменения напряженности магнитного поля, что может вызывать массу психических нарушений. Американский психиатр Леонард Дж. Равиц в начале 1970-х годов проводил измерения разницы электронных потенциалов в головном мозге и в области груди душевнобольных людей. И оказалось, что эта разница меняется день ото дня в зависимости от фаз Луны. Менялось и возбуждение больных. Равиц так объяснил это явление: «Луна непосредственно не определяет человеческое поведение, но, изменяя соотношение электромагнитных сил Вселенной, она может вызывать катастрофические проявления у неуравновешенных людей».

На первый взгляд кажется, что современная наука знает все о Луне, механизмах ее влияния на человека и т. д. Но если обратиться к различным древним источникам, в которых дается масса рекомендаций о том, как лучше использовать лунный цикл, становишься в тупик. На чем они основаны? Хотя важность этих рекомендаций несравненно ценнее строго научных. Так, тибетская медицина рекомендует проводить профилактическое лечение и другие общеукрепляющие мероприятия с первых чисел лунного месяца. Указывается, что «болезни злых духов» (кровоизлияние в мозг, паралич, инфаркт миокарда, острые психические заболевания, эпилепсия и другие) чаще всего возникают в 4, 8, 11, 15, 22, 29-й дни лунного месяца. Китайская народная медицина рекомендует при нарождающейся Луне, в первый день, делать одно прижигание, во второй – два и так до 14 прижиганий в середине лунного месяца. Потом волна убывает так же, как и прибывала. Так, делать знаменитую процедуру «мокса по дзу-сан-ли» (прижигать точку долголетия, которая расположена в области коленного сустава) – рекомендуется только в первые 8 дней лунного месяца. Авестийская астрология утверждает, что в новолуние избыточная физическая активность не так опасна, как в полнолуние. Ибо в новолуние энергия сконцентрирована в глубине организма и с трудом идет наружу. В полнолуние – наоборот, она находится снаружи и легко тратится. Поэтому чрезмерная двигательная активность в это время может сильно опустошить «энергетический бюджет» человека. Настоящие мастера цигун также придерживаются этого правила.

В Китае и Индии люди и по сей день живут по фазам лунного календаря, который внесен в гражданский. Ученые считают, что лунный биологический цикл по своей значимости не уступает суточному, а эзотерическая астрология утверждает, что лунные циклы – ключ к ней, а фазы Луны – первая ступень познания этого ключа. Теперь нам с вами предстоит самостоятельно разобраться, стоит ли согласовывать свою деятельность с лунным циклом и в чем заключается эзотеризм лунных фаз?

Рассмотрение этого вопроса мы начнем в следующем порядке: что собой представляет лунный месяц; из чего складываются фазы Луны и их влияние на Землю? И только после этого будем делать обобщения, выводы и рекомендации.

При своем движении относительно Солнца Луна то приближается к нему, то удаляется. Возврат Луны в одно и то же положение космического пространства относительно Солнца происходит за 29,5 суток. Это называется «синодический» месяц – от латинского слова «сближение». Вот эти 29,5 дней и являются лунным циклом. Но существует «сидерический» («звездный») месяц, который равен 27,3 суток. В течение этого времени Луна делает полный оборот вокруг Земли. Ввиду того, что периоды обращения Луны вокруг Земли и оборота Луны вокруг своей оси совпадают, Луна повернута к Земле всегда одной и той же стороной. Эта сторона Луны в зависимости от движения освещается Солнцем по-разному: то видна увеличивающаяся день ото дня правая половина, пока не станет полностью освещенной – круглой, то начинается уменьшение освещенной поверхности Луны и освещается только левая половина, пока совсем не исчезнет. Изменение освещенности Луны указывает на ее фазы, которых четыре, и равняются они 7,4 суткам.

Теперь рассмотрим подробно различные положения и фазы Луны и их влияние на водную оболочку Земли.

Новолуние. Когда Солнце, Луна и Земля находятся на одной линии, так, что Луна расположена между Солнцем и наблюдателем, находящимся на Земле, то Солнце освещает только обратную сторону Луны, и тогда она становится невидимой. Это и есть новолуние. Ввиду того, что Солнце и Луна находятся на одной стороне по отношению к Земле, их гравитационные силы складываются и действуют в одном направлении. Именно в это время наблюдаются наибольшие приливы и отливы. А изменение силы тяжести, возникающее в результате приливов в твердом теле Земли, составляет примерно 20 % основного изменения, обусловленного притяжением Луны и Солнца, и действует в ту же сторону!

Дополним, что в точке новолуния, на максимуме приливов и отливов, намечается обратное движение к успокоению, смене направления воздействия.

Первая фаза. По мере того как Луна продолжает двигаться на восток (против часовой стрелки) от Солнца, она вновь становится видимой – в виде молодого месяца в западной части неба. И освещенная (правая) часть лунного полушария увеличивается, пока через 7,4 суток не будет освещена ровно половина Луны. Это и есть первая фаза. Во время этой фазы происходят следующие изменения с водной оболочкой Земли. Так как Луна в конце этой фазы занимает положение 90° по отношению к Солнцу, то гравитационный эффект их результирующего воздействия наименьший. Лунные приливы совпадают с солнечными отливами, а лунные отливы, наоборот, с солнечными приливами. Таким образом, в этой фазе наблюдается тенденция перехода от наибольших приливно-отливных влияний к полному успокоению.

Первая четверть. В сутки, когда освещена ровно правая половина Луны, нет никаких гравитационных возмущений от Луны и Солнца. Это особая точка, в которой через маленький промежуток покоя меняется направление движения на другое – расширяющееся.

Вторая фаза. Луна продолжает свое движение после точки первой четверти, все более и более удаляясь от Солнца. Освещенная поверхность Луны растет день ото дня. И наконец, когда Луна занимает положение 180° по отношению к Солнцу, а Земля с наблюдателем на ней находится между ними, видна полностью освещенная Солнцем сторона Луны. Наступает полнолуние. С момента первой четверти до полнолуния проходит еще 7,4 суток (с новолуния – 14,8). Это вторая фаза. Во время этой фазы результирующая гравитационного влияния Луны и Солнца начинает разделять водную оболочку Земли, пока в полнолуние не закончится и этот процесс. Таким образом, после точки первой четверти в этой фазе наблюдается тенденция к разъединению, расширению.

Полнолуние. В полнолуние происходит максимальное разделение водной оболочки Земли между Луной и Солнцем. Со стороны Луны идут свои приливы, а со стороны Солнца – свои. Отливы наблюдаются между этими приливными волнами. Итак, полнолуние – это особая точка, максимального разделения и расширения водной поверхности, после которой начинается обратный процесс.

Третья фаза. После точки полнолуния – максимального удаления от Солнца – Луна начинает свое приближение к нему. Полностью освещенная часть лунного полушария начинает уменьшаться, пока с левой стороны не останется ровно половина. Это третья фаза, которая в лунном месяце длится с 14,8 по 22,1 суток. В этой фазе происходит перемещение Луны от положения 180° по отношению к Солнцу на 90°. Во время перемещения гравитационные силы Луны и Солнца теперь объединяют водную оболочку Земли. Приливы постепенно уменьшаются, вплоть до своего полного исчезновения. Таким образом, в этой фазе наблюдается тенденция перехода от расширения к сжатию.

Третья четверть. В сутки, когда освещена ровно левая половина Луны, так же как и в первой четверти, нет никаких гравитационных возмущений. Это особая точка, в которой через маленький промежуток покоя меняется тенденция от сжатия к другому виду движения.

Четвертая фаза. Луна все более и более продолжает сближаться с Солнцем, пока не займет среднего положения между Землей и Солнцем. Это занимает время с 22,1 до 29,5 суток, то есть до новолуния. Внешне это выражается в дальнейшем уменьшении лунного серпа вплоть до новолуния, когда его совсем не видно. Это есть последняя, четвертая фаза. В этой фазе Луна из девяностоградусного отношения к Солнцу приходит в нулевое. Во время этого движения гравитационные силы постепенно начинают накладываться друг на друга, взаимно усиливаться и «тянуть» водную оболочку Земли в одном направлении, образуя к новолунию самые большие отливы и приливы. Таким образом, в этой фазе намечается целеустремленное, взаимоусиливающее движение от покоя к максимальной активности.

Подготовка к очищению печени уже принесла пользу

«Мне 35 лет. Полгода назад решила заняться очищением организма. Начала с кишечника, потом стала готовиться к чистке печени. Знакомый врач, который меня на это и подбил, сказал, что успех чистки печени зависит от того, как к этому мероприятию подготовиться. Поэтому за десять дней до процедуры я полностью перешла на овощи, никакого мяса, кофе, шоколада. Каждый день очищала кишечник. За три дня до чистки каждое утро – клизма, из еды весь день – только яблочный сок. В день процедуры перестала пить даже сок с 7 вечера. Около 19 часов выпила последний стакан, легла в постель, положила грелку на область печени. Через каждые 15 минут пила смесь из 3 столовых ложек оливкового масла и такого же количества лимонного сока. Грелку, чтоб не жгла, обернула полотенцем и держала 2 часа. Утром, когда пошла в туалет, из меня стали выходить зеленоватые камни, белесые ошметки, черная слизь. Через полчаса захотела в туалет опять, и все повторилось. В час случилось и в третий раз. Я подождала еще 2 часа, но больше ничего не произошло. В 3 часа дня поставила клизму с мочой и съела нежирный творог.

Очистку печени повторила через три недели и, что самое интересное, заметила, что уже во время подготовки к процедуре у меня настолько улучшилось самочувствие, что я решила перейти на такой режим питания независимо от того, готовлюсь к чистке печени или нет. Все то время, что я готовилась к процедуре на подобном питании, мне гораздо легче работалось, а работаю я хоть и на дому, но по 14–16 часов в день. К концу дня чувствую себя измотанной, от переутомления валюсь с ног, но не могу заснуть до 4 ночи. Точнее, не могла. На второй день подготовительного периода сама не заметила, как «отпахала» 17 часов, а как только голова коснулась подушки – сразу же отключилась. Проснулась выспавшаяся и бодрая, легко принялась за работу и выполнила ее без труда. Элементарно выдерживала новый пищевой режим, перестала есть после 7 вечера и сразу же ощутила разницу в самочувствии. Раньше я слышала, что после 7 часов есть нельзя потому, что продукты уже не перерабатываются и откладываются в жир. Но при моем режиме дня я часто ела и после часа ночи. То бутербродик, то тарелку супа, то яичницу. И не поправлялась. Но сейчас узнала, что как раз с 7 вечера печень расслабляется. Значит, все, что я съедаю в 19 часов и позже, печень не фильтрует, и кто знает, в каком виде все эти плохо переработанные продукты поступают в мою кровь. Сейчас я вообще ужинаю в 6:30 и после этого не ем ничего, как бы ни хотелось, даже если допоздна засиживаюсь. Пью много зеленого чая и яблочного сока, они помогают справиться с голодом, а со временем есть начинает хотеться меньше. И главное, я просто чувствую, как организм мне благодарен!»

10 мифов о диетах

Поговорим о существующих в обществе мифах о питании. Их знание поможет выбрать только вам предназначенную систему питания или подходящую диету, если вы в ней нуждаетесь.

Миф 1. Вечером есть нельзя потому, что калории превращаются в жир

Наоборот, большинство авторов признанных систем питания рекомендуют основной прием пищи во второй половине дня, ближе к вечеру. Этот факт важен, если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело способно сжигать в течение дня и ночи. В таком случае избыточные калории будут запасаться как жир.

Миф 2. Самые эффективные диеты «для фигуры» – белковые

Основу таких диет составляют рыба и мясо, то есть животные белки. Фрукты разрешены только в небольшом количестве, иначе углеводы, содержащиеся в них, могут уравновесить потребляемые белки. Результаты диеты менее заметны, чем, если бы вы сидели на низкокалорийной диете, но более стойкие. Нельзя не сказать, что такая диета имеет серьезные ограничения.

Помните о том, что при похудании всегда важен баланс между тем, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете. В соответствии с этим выбирайте диету. Не забывайте, что нельзя полностью исключать из рациона определенные группы веществ, как, например, белки или жиры.

Миф 3. Чем больше пить воды, тем быстрее похудеешь

Если ежедневно вы употребляете сладкий чай, соки, другие напитки, то замена их водой дает результат в несколько калорий, который может привести к потере веса. Обильное питье временно заглушает чувство голода в силу заполнения им объема желудка, но этим нельзя злоупотреблять. Ведь человеческий организм не может долго обходиться без питательных веществ. Пейте больше чистой воды между приемами пищи, это помогает вывести вредные вещества из организма. Но замена еды водой не улучшит обмен веществ и не убережет от излишнего жира.

Миф 4. Если придерживаться диеты, то можно голодать и пропустить время обеда

Временное голодание может помочь вам потерять вес, но это будет только вес жидкости, которая выйдет из организма. Голодание может стать причиной утомления, усталости и головокружения. При радикальном голодании наш организм начинает работать в экономном режиме, чтобы пережить это стрессовое состояние, и после такой диеты способен обходиться меньшим количеством энергии. Но если вы вернулись к прежнему рациону, организм сохранит лишние калории про запас в виде жировых отложений. Таким образом, вы не только не похудеете, а наоборот, наберете лишние килограммы.

Миф 5. Светлого цвета фрукты и овощи вредны для организма

Бананы, груши, чеснок и т. п. – все они содержат питательные энергетические вещества и имеют натуральный светлый цвет. Вместо того чтобы фокусироваться на цвете, узнайте, какие полезные вещества и витамины содержатся в них, выберете тот способ приготовления, чтобы они лучше усваивались и сохраняли свои свойства. Хотя есть и исключения, так, например, красный сладкий перец содержит больше витамина С, чем зеленый или желтый.

Миф 6. Сок во время диет недопустим

Соки или напитки на основе сока из магазина содержат сахар и вообще вряд ли достойны называться натуральными. Если вы не можете обходиться без этого напитка, старайтесь пить свежевыжатые соки, они намного полезнее. А еще лучше замените их самими фруктами. Ведь они содержат клетчатку, это улучшит работу пищеварительного тракта и избавит от подступающего чувства голода.

Миф 7. Любой сахар вреден

Сахар (сахароза, лактоза, фруктоза) содержится во многих продуктах, исключить его совсем – сложно, да и не нужно. Самый маленький кусочек шоколадки способен избавить вас от депрессивного состояния, улучшить умственную работу и настроение. Стоит ли отказываться от такого удовольствия?

Миф 8. Физические упражнения на голодный желудок сжигают больше жира

Когда вы делаете физические упражнения, ваше тело сжигает запасенный жир так же, как и запасы углеводов из еды, которую вы съели. Если вы не едите или только легко перекусываете перед упражнениями, то в вашем организме нет углеводов, которые он может сжечь. Но это не значит, что вы будете сжигать только жир. Кроме него, сжигаются питательные вещества, необходимые для работы мышц. Результат – ухудшение обмена веществ, что не может являться целью любой диеты. Занимаясь на голодный желудок, вы сожжете чуть больше калорий, чем если бы вы поели. Но пользы вам это не принесет, так как вы быстрее устанете. Идеальный вариант – есть за 3–4 часа перед тренировкой или слегка перекусить за 1–2 часа.

Миф 9. Диеты на основе специальных коктейлей идеальны

Готовые коктейли производятся на основе сахара, молока, клетчатки, витаминов, минералов, подсластителей и прочего. Плюс в том, что не нужно тратить время на приготовление еды. Но вкус их быстро надоедает, а сами они достаточно дороги. Некоторые ошибочно считают, что эти смеси уменьшают объем желудка. Но желудок – это мускул, который во время еды растягивается, а затем возвращается в исходное состояние. Если вы будете есть все меньше и меньше, ваш желудок, увы, не сократится.

Миф 10. Грейпфрут – сжигатель жира

Не существует ни одного фрукта или овоща, который бы помог вам сбросить вес, и грейпфрут не исключение. Вы можете добавлять его в состав своей диеты потому, что он содержит большое количество полезных веществ, также обладает антиокислительными свойствами и защищает от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Помимо грейпфрута полезно добавлять в свой рацион томаты и дыни.