Текст книги "Мы ждем ребенка. Книга для будущих родителей"

Автор книги: Г. Цветкова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

ГИМНАСТИКА ДОМА

По-хорошему регулярные занятия гимнастикой нужно начинать еще до беременности. Пусть они войдут в привычку. Делая гимнастику каждый день, вы меняете к лучшему свой образ жизни, и это обязательно принесет вам пользу. И если вы будете чувствовать себя хорошо, беременность пройдет без особых проблем и роды будут легкими. Вы сами поможете вашему малышу появиться на свет. Ежедневная гимнастика – это помощь в контроле веса, хорошее самочувствие, увеличение жизненной энергии, в конце концов, это уверенность в том, что все идет благополучно. Важно, чтобы вы нашли такой комплекс упражнений, который доставляет вам удовольствие, и продолжали делать его регулярно – даже когда на улице идет дождь и настроение на нуле.

Одежда должна быть удобной, обувь тоже. Хорошо проветрите комнату. Начните с разминки и упражнений на растягивание. Разогрев должен нарастать постепенно и быть небольшим. Остыть вы должны тоже во время выполнения упражнений. После 15 минут занятий можно сделать 5-минутный перерыв – спокойно походить, проверить пульс, подсчитав количество ударов сердца за 15 секунд и умножив результат на 4. Лучше всего пульс прощупывается на шее или запястье. Если пульс превышает 140 ударов в минуту, нужно подождать, пока он не снизится до 90 ударов. Будьте осторожны, когда поднимаетесь с пола и ложитесь. После 4-го месяца беременности не ложитесь на спину во время гимнастики, это может уменьшить приток крови к матке и плаценте. После гимнастики полежите 15–20 минут на левом боку. Если у вас во время выполнения упражнений наблюдается кровотечение или выделение жидкости из наружных половых органов, одышка, головокружение, резкая боль в области брюшины, прекратите занятия, отдышитесь и обратитесь к врачу при первой возможности.

Лучше, если ваши занятия будут состоять из упражнений продолжительных и нетрудных, а также ходьбы. Делайте упражнения по 20–30 минут три раза в неделю, чтобы получить оптимальную пользу; продолжайте занятия до самых родов, если позволит врач.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые разработаны специально для беременных и будут вам полезны.

Поза портного

Сядьте на пол, скрестите ноги (в такой позе работали портные, сидя на столе, отсюда и название). Затем сомкните подошвы (рис. 1). Проделывайте упражнение по 5 минут каждый день. Только не пытайтесь руками помочь коленям опуститься на пол, если те не опускаются сами. Можно под каждое колено подложить по подушке.

Рис. 1. Упражнение «поза портного»

Укрепление тазового пояса

1. Лягте на спину с немного согнутыми коленями. Прижмите нижнюю часть спины к полу, напрягая мышцы живота. Повторяйте по нескольку раз в день. 2. Подожмите таз так, чтобы поясница стала плоской. Выполняйте упражнение стоя и пытайтесь чаще ходить таким образом. Лучше всего вы «поймаете» нужное ощущение, если вообразите, что зажали монету между ягодицами. 3. Поставьте одну ногу на низкий стул и постойте так некоторое время, затем смените ногу.

Расслабление мышц таза

Упражнение позволяет расслабить мышцы таза и ног, снимает напряжение верхней части тела. Исходное положение: сядьте на пол, прислонившись поясницей к стене. Широко, но так, чтобы было удобно, расставьте ноги, руки положите на колени (рис. 2). Дышите глубоко, с выдохом расслабляя поясницу, бедра, тазовую область и ноги. Сделайте вдох и ощутите чувство легкости и освобождения, поднимающееся вверх по спине. Расслабьте шею и плечи.

Рис. 2. Расслабление мышц таза

Расслабление нижней части тазового пояса

Упражнение расслабляет мышцы нижней части тазового пояса и задней стороны ног. Исходное положение: встаньте, расставив ноги приблизительно на 30 см, ступни держите параллельно, руки сцепите за спиной (рис. 3). Не отрывая пяток от пола, медленно наклонитесь вперед, начиная от бедра, удерживая торс вытянутым, а шею расслабленной. Дышите глубоко. Удерживайте позу, вдыхая и выдыхая несколько раз, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–8 раз.

Примечание. Избегайте наклонов вперед, если они вызывают у вас головокружение.

Рис. 3. Расслабление нижней части тазового пояса

Расслабление тазового пояса

Упражнение снимает напряжение в пояснице. Исходное положение: встаньте на колени с опорой на руки. Расслабьте шею, дышите глубоко (рис. 4). Выгните спину так, чтобы копчик был направлен вниз, к пяткам. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5– 10 раз.

Примечание. Чтобы снять боли в спине, выполняйте это упражнение несколько раз в день.

Укрепление тазовых мышц

Сидение на корточках раскрывает тазовый пояс. Это одна из эффективных поз для родов. Исходное положение: встаньте, расставьте ноги на ширину плеч. Носки слегка разверните наружу и медленно присядьте, стараясь не отрывать пятки от пола (рис. 5).

Рис. 4. Расслабление тазового пояса

Рис. 5. Упражнение на укрепление мышц таза

1. Переминайтесь с одной ноги на другую, стараясь не отрывать пятки от пола.

2. Раздвиньте колени локтями. Если необходимо, обопритесь спиной о стену.

Примечание. Следует выполнять упражнение до 34-й недели.

Расслабление поясницы

Исходное положение: сидя на полу с широко расставленными ногами (см. рис. 2). Повернитесь вправо, удерживая правое колено левой рукой, и загляните за правое плечо. Расслабьте поясницу, затем вернитесь в исходное положение. То же в левую сторону. Повторите упражнение 5 раз.

Укрепление мышц живота

1. Лягте на спину, согните колени и расслабьтесь, потянитесь вверх и дотроньтесь правой рукой до левого колена, задержитесь в этом положении, считая до пяти, при счете пять, на выдохе, вернитесь в исходное положение. Повторите то же с левой рукой и правым коленом. Выполняйте упражнение не менее 10 раз с каждой стороны.

2. При том же исходном положении дотянитесь обеими руками до колен одновременно. Повторите упражнение 10 раз. (Не пытайтесь при этом полностью сесть. Важно лишь изогнуться так, чтобы почувствовать напряжение мышц живота.)

Не лежите подолгу на спине после четвертого месяца беременности.

Упражнение Кегеля

Постепенно напрягайте и расслабляйте мышцы таза, которые окружают мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход. Вначале выполняйте упражнение сидя на стуле. Медленно напрягайте мышцы таза, будто пытаясь сдержать поток мочи или удержать тампон, который выскальзывает. Теперь расслабьтесь. (Для того чтобы понять, правильно ли вы напрягаете мышцы, сделайте это упражнение во время мочеиспускания. Попробуйте остановить струю мочи – полностью.) Такое упражнение можно делать в автомобиле, у телевизора или разговаривая по телефону. Его нужно повторять 25 раз каждый день. Хороший способ не забыть об очередной «тренировке» – повторение упражнения Кегеля три-четыре раза каждый день, когда вы идете в ванную комнату.

Упражнение Кегеля является одним из самых ценных упражнений, которым может обучиться женщина. Сильные эластичные мышцы нижней части таза смогут во время беременности выдерживать увеличившееся давление. А умение расслабить мышцы таза поможет вам при родах, поскольку вы сможете контролировать и преодолевать сопротивление напряженной мускулатуры. Проделывая упражнение Кегеля после родов, вы ускорите восстановление тонуса мышц и общего состояния внутренних органов.

И наконец, упражнение Кегеля – незаменимое средство для предотвращения возможных в будущем проблем с подтеканием мочи и опущением органов, так как оно помогает поддерживать тазовые мышцы в идеальной форме. Если бы все женщины осваивали упражнение Кегеля еще в школьные годы, их способность к здоровому деторождению была бы значительно выше.

Лифт

Представьте себе, что низ вашего таза – это своеобразный лифт. Когда лифт находится на первом этаже, низ таза расслаблен. Постепенно напрягайте его, когда лифт поднимается на второй этаж; еще сильней, когда он подходит к третьему, четвертому и, наконец, к пятому этажу. Сделайте паузу, сохраняя напряжение, досчитайте до десяти, затем медленно расслабляйте мышцы, когда лифт станет опускаться на четвертый, третий, второй этажи, и, наконец, полностью расслабьтесь, когда он достигнет первого этажа. Теперь напрягите мышцы, проталкивая лифт в подвал, а затем позвольте ему вернуться на первый этаж. Такое упражнение поможет вам развить контроль над вашими тазовыми и влагалищными мышцами и даст возможность легче справиться с потугами во время родов.

Упражнения для устранения неприятных ощущений

От болей внизу спины. Упираясь руками и коленями в пол, медленно (как кошка) прогните спину (рис. 6а), а затем снова выпрямите ее (рис. 6б). Не опускайте вниз живот. Повторите несколько раз.

От отеков лодыжек и ступней. Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ступнями по направлению друг от друга. Повторите упражнение 5 раз.

От судорог в мышцах ног. Выпрямите ноги и потяните носок и всю ступню на себя. Попросите партнера помочь вам, когда вы будете лежать расслабившись. Не отводите пальцы ног в сторону от тела.

Рис. 6. «Кошачья спинка»

Механика тела

1. Чтобы поднять что-либо с пола, используйте силу мышц ног, а не спины. Для этого нужно присесть, а не наклониться (рис. 7).

2. Чтобы подняться с кровати, повернитесь сначала на бок, затем, помогая себе руками, можете вставать.

Рис. 7. Поднимание предметов с пола

КОМПЬЮТЕР И ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ

Если попробовать дать определение, что такое компьютер сегодня и что он для нас значит, будет сказано много слов, из которых определение сложится довольно-таки громоздкое и разнородное. Главным будет одно: повсеместная распространенность ПК и проникновение его не только практически на каждое рабочее место (даже кассирши сидят перед экранчиком со сканером в руке), но и в каждый жилой дом. Если на работе он служит для выполнения всяческих рабочих задач, то дома это и коммуникативное средство, экран для просмотра фильмов, игрушка, записная книжка и помощник в хозяйстве, служащий и кладезью кулинарных рецептов, и контролером расходов семьи – кто как использует это сочетание процессора и монитора.

Когда компьютеры начинали свое победное шествие, стали и раздаваться голоса: это вредно! Причем имелась в виду некая всеобщая, неопределимая, почти виртуальная вредность, которая затем материализовалась во вредность излучения от монитора. А то, что вредно, беременной женщине вредно вдвойне. И если еще совсем недавно можно было выбрать рабочее место с компьютером и без (например, его ставили на отдел и садился за него самый бесстрашный и продвинутый), то сегодня персональный компьютер становится действительно персональным. Итак, беременная женщина и компьютер перед ней: нужно ли немедленно бежать без оглядки со своего рабочего места, нарываться на скандал с администрацией, требуя убрать «это» со своего стола подальше и обеспечить работой, не связанной с ПК, или стоит оглядеться и прикинуть, как быть.

В отношении многих вещей нельзя однозначно сказать: это вредно, а это полезно. Выхлопные газы вредны, но транспорт движется, и, больше того, мы им пользуемся. Витамины полезны, но если съесть их горсть, чтобы подействовали сразу, получше и подольше, не исключен вариант реанимации. Компьютер слишком облегчает жизнь, чтобы быть только полезным. Что же он в себе таит и как это может отозваться на беременной женщине?

Достоверных данных о том, что компьютер повышает угрозу невынашивания беременности, преждевременных родов и вероятность пороков развития плода, нет. Человечество слишком мало времени общается с компьютером. У нынешних женщин должны появиться дети, а затем внуки – и вот тогда можно будет с уверенностью сказать, как именно он влияет на будущего ребенка, и то – только в том случае, если статистика будет фиксировать абсолютно все случаи, а не вестись выборочно. Пока статистика может лишь констатировать, что выкидыши случаются несколько чаще у женщин, работа которых связана с компьютером, но не может утверждать, что дело именно в излучении, поскольку проблему нельзя рассматривать изолированно.

Компьютер является источником электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата человека и мутациям на клеточном уровне. Во всяком случае, никто пока не публиковал работы об обнаружении такого влияния, и хочется, чтобы оно действительно никогда обнаружено не было. Современный монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Но телевизоры с электронно-лучевой трубкой, которые стоят еще во многих домах, как раз являясь источниками такого излучения, никого не пугают, и еще ни одной беременной не давали совета избавиться от него или хотя бы не включать до родов.

Вредность компьютера, если можно так сказать, заключается совсем в другом, и редко кто на эту вредность обращает должное внимание и придает ей значение, принимая какие-то меры. Но беременной женщине обязательно нужно знать, как максимально обезопасить себя и на рабочем месте, и дома, если ее поджидает там игрушка или «болталка».

Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, увеличивается количество циркулирующей крови, претерпевает изменения эластичность сосудов, в том числе мелких, и это может сказаться на зрении: повышается внутриглазное давление, происходят изменения глазного дна, прогрессирует и даже возникает близорукость. А впереди большая напряженная работа, которая тоже сказывается на глазах, – роды. Негативное влияние монитора становится заметным даже абсолютно здоровому человеку – глаза устают, их «режет» и в недалеком будущем зрение портится. Эти неприятности, как правило, смягчается специальными очками. Трудности возникают, если женщина уже носит очки и не может их сменить на компьютерные без диоптрий. Некоторые находят выход, надевая и те и другие одновременно, как бы ни потешно это выглядело. Можно заказать очки с диоптриями, на стеклах которых делают специальное напыление. Монитор не должен быть единственным источником света, даже если «все видно», а освещение в кабинете или в комнате не должно быть слишком ярким или слишком тусклым – одним словом, раздражающим. Лучше всего сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами; или как при выполнении уроков – источник света слева. Стол должен «начинаться» чуть ниже линии талии, чтобы экран располагался несколько ниже линии взгляда и можно было смотреть на него сверху вниз, а не снизу вверх, задирая голову. Полезны и упражнения для глаз, самое известное из которых – посмотреть вдаль, фокусируя взгляд на какой-либо точке за окном, затем перевести взгляд на ближнюю точку, например соседний дом – цветок на окне, поезд – градусник.

Длительное сидение в неизменной позе приводит к застою крови в малом тазу, что вызывает ухудшение кровоснабжения всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки. Процесс обмена веществ несколько замедляется, что означает при беременности и уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода... При этом – достаточное количество негативных эмоций, связанных с зависанием компьютера, сбойной работой программ или занесением вируса. Частое ощущение при работе – затекание шеи и онемение плеч и верхней части спины. Чтобы не допускать этого, периодически вращайте головой, стараясь не напрягать плечевой пояс; сцепите руки сзади в замок и потянитесь назад (упражнение выполняется стоя); сложите руки ладонями сзади на уровне лопаток и расправьте плечи (тоже стоя).

Сидячая работа – один из основных факторов, провоцирующих заболевание геморроем. Беременность также является подобным фактором: увеличивающаяся в размерах матка занимает все большее место в брюшной полости – при этом органы подвижные смещаются вверх, а прямая кишка прижимается к тазу. Потуги при родах могут дополнить и без того неблагоприятную картину. Так что, если работать не вставая из-за компьютера, можно с уверенностью сказать, что попадание в статистику заболевания неизбежно – либо в случаи первичного заболевания, либо в случаи обострения. Варикозное расширение вен тоже «дружит» с сидячей работой, а во время беременности особенно. Ходьба – лучшее средство профилактики и борьбы с варикозом. Неплохой эффект дают и самые простые упражнения. Во время работы можно потянуть носки на себя, от себя (осторожно, не перестарайтесь – можно спровоцировать судорогу), повращать ими в разные стороны – навстречу друг другу, друг от друга, в одну сторону.

Увеличение веса при беременности и смещение вперед центра тяжести тела увеличивают нагрузку на позвоночник, а если у женщины наблюдается дефицит кальция в организме, то не избежать развития или обострения остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов. Положение может усугубиться неудобной позой при работе.

Как правило, помещение современного офиса проветривается редко, и работники дышат кондиционированным воздухом. Несмотря на приятную прохладу и ощущение комфорта, он может быть слишком сухим, что вызывает сухость всех слизистых оболочек. Даже такая мелочь (по сравнению с хорошей зарплатой, интересной работой) способна сказаться на положительном течении беременности, на самочувствии плода – а значит, на его развитии. Если увлажнитель воздуха отсутствует, то помочь может орошение лица – мера, которая становится обычной у моделей и актеров. Если на лицо не наложен тон, то можно обрызгать его обычной питьевой минералкой, если макияж присутствует – нужна термальная вода (из горячего источника) в спрее. С сухостью губ помогает бороться бальзам или блеск, наложенный поверх помады, которая должна быть не сухой (стойкой). Функцию бальзама с успехом выполняет масло шиповника.

Можно устать не только от неудобной позы и неподвижного сидения, утомление может наступить и от самой работы, от обилия информации. Если у вас есть возможность перейти на более легкую работу без использования компьютера (к слову: беременным запрещено работать и с множительной техникой тоже) или с ограниченным его использованием – не более 3 часов в день, то это обязательно нужно сделать. Если же работу необходимо продолжать, беременной женщине с особым вниманием следует отнестись к профилактическим мерам. То же относится и к домашнему сидению за компьютером.

Рабочее место должно быть организовано правильно. Телу удобно, когда оно находится в ортопедически правильной позе: плечи расправлены, спина прямая («комфортная» поза – сгорбившись, завалившись на один бок и т. д. – просто не должна рассматриваться). Если есть необходимость, под ноги нужно ставить скамеечку или любую подставку, потому что опора под ногами – залог правильной позы при работе и отличное противоядие от соблазна сидеть положив ногу на ногу. В любом случае, под столом должно быть достаточно места, чтобы вытянуть ноги. Не сидите, застыв в одной позе. Очень часто ребенок может дать знать о дискомфорте, начав толкаться, – ему необходимо материнское движение, обеспечивающее приток кислорода.

Каждый час необходимы перерывы в работе – хотя бы 5-минутные (поход в туалет не считается). Обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько наклонов и поворотов головы, расслабьте кисти рук, потрясите ими. Если позволяют погода и обстановка – лучше выйти на улицу (хотя бы на балкон), но не стоять на крыльце или там, где обычно курят.

Дома не считайте отдыхом и развлечением сидение в Интернете или за компьютерной игрой. Используйте другие возможности для отдыха – полежать, погулять. Найдите время для несложной гимнастики. Хорошим «ответом» на неподвижность на работе будет ваша запись в бассейн или на специальную гимнастику для беременных.

Компьютер – это упрямое железное существо, которое гнет свое и обладает характером, складывающимся, как правило, из составляющих характера хозяйки. Иногда достаточно не пытаться его переупрямить и постоянно жать на «сохранить», чтобы избавить себя от его «наездов», сохраняя тем самым и хорошее настроение, что так необходимо во время беременности.

Договорившись, что компьютер ничего вредного не излучает, вдруг вспоминаешь, что электроприборов, а стало быть, и электроволн вокруг масса. А как быть с ними?

Электромагнитное излучение – сокращенно ЭМИ – нельзя ни увидеть, ни услышать, ни как-то почувствовать. Но оно существует и действует на организм человека, и механизм его воздействия до конца не изучен, хотя уже понятно, что иммунитет снижается и влияние на эндокринную систему оказывается. В отличие от радиоактивного излучения влияние ЭМИ проявляется по мере накопления, поэтому сложно связать то или иное возникшее заболевание с воздействием приборов, которыми человек пользовался в быту.

Установлено, что половая система женщин более чувствительна к электромагнитному воздействию, нежели мужская. Кроме того, чувствительность к этому воздействию эмбриона в период внутриутробного развития во много раз выше, чем материнского организма. Считается, что электромагнитные поля могут вызывать патологии развития эмбриона, воздействуя в различных стадиях беременности. Также установлено, что наличие контакта женщин с электромагнитным излучением может привести к преждевременным родам и снизить темпы нормального развития плода. При этом периодами максимальной чувствительности являются ранние стадии развития зародыша, соответствующие периодам имплантации (закрепления зародыша на плацентарной ткани) и раннего развития органов и систем.

Объяснить связь между электромагнитными полями и возникающими патологиями несложно – ведь все биохимические процессы в клетках так или иначе зависят от электрохимических свойств участвующих в них молекул и ионов. Но более точные механизмы этой связи в настоящее время не определены.

Электромагнитное излучение исходит от многих привычных нам приборов, которые работают от сети или от батарей и аккумуляторов: это компьютер, телевизор, микроволновая печь, электроплита, кофеварка, тостер, холодильник и даже фен и сотовый телефон. Наиболее мощными источниками излучения следует признать СВЧ-печи, аэрогрили, холодильники с системой «no frost», кухонные вытяжки, электроплиты, телевизоры. Если несколько электроприборов размещаются недалеко друг от друга, исходящее от них излучение наслаивается и в зоне пересечения складывается, то есть усиливается. Поэтому очень важно расставить электроприборы правильно и руководствоваться при этом не только принципами эстетики, но и физики.

Телевизор и компьютер находятся как будто в центре восьмерки, которую они излучают: одно кольцо образуется перед экраном, а второе – у задней стенки. Диаметр колец – примерно 50 сантиметров. Поэтому телевизор и компьютер нужно располагать хотя бы в метре друг от друга – тогда их излучения не будут пересекаться, но бывает и так: один смотрит телевизор – на «правильном» расстоянии, равном примерно пяти диагоналям экрана, а другой на столе, стоящем рядом, развлекается с компьютером, попадая спиной как раз в зону сложения излучений.

Стиральные и посудомоечные машины, холодильник, кухонные электропомощники – особенно те, что одеты в стальной корпус – излучают меньшее количество полей, и распространяются они менее отчетливо. Но поскольку приборы сосредоточены на небольшой площади кухни, старайтесь не включать их одновременно. Если работает хлебопечка, кофеварка, в духовке электроплиты жарится курица, а в центре этого великолепия вы – это повод отправиться пить чай в комнату, а если вы пришли в кухню с моющим пылесосом – отложить уборку или начать с других помещений.

Если можно в какой-то ситуации обойтись без помощи блендера или соковыжималки – обойдитесь, потому что без стиральной машины или пылесоса обойтись труднее. Одно дело – нарезать овощи для салата, и совсем другое – ворочать мокрые двуспальные пододеяльники в ванне, полоща их вручную, или ползать по ковру с намыленной губкой, что точно неполезно беременной женщине.

Привычный фен, даже маленький складной, создает довольно мощное поле, а отбежать от него на безопасное расстояние невозможно: ведь волосы сушат и укладывают, держа фен в 15–20 сантиметрах от головы. Поэтому беременной женщине стоит ограничить общение с этим прибором. Но если жизненный график построен так, что голову необходимо мыть по утрам (это понятно каждой женщине – с вечера волосы сомнуться и не будут выглядеть шикарно), тогда мойте и не терзайте себя по этому поводу. Еще не хватало, чтобы электромагнитное излучение складывалось с флюидами настроения и мучило хозяйку.

Сотовый телефон во время работы, то есть в режиме разговора, окружен довольно мощным электромагнитным полем, и его воздействие неблагоприятно для человека. Лабораторные исследования на животных показали, что телефонные частоты понижают их иммунитет. Можно предположить, что и с человеком происходит то же самое. Как и в случае с феном, воздействие телефона нельзя уменьшить, отойдя подальше, положение не спасает и специальная гарнитура, позволяющая не подносить телефон к уху. В режиме ожидания телефон тоже окружен электромагнитым полем. Оно, конечно, гораздо меньше, чем во время разговора по телефону, но все же имеется. Интенсивность же излучения мобильных аппаратов зависит в значительной степени от расстояния до базовой станции. Чем оно больше, тем выше интенсивность излучения аппарата.

Никто не будет запрещать беременной женщине пользоваться сотовым телефоном. Можно лишь рекомендовать подобрать модель с выходной мощностью 0,2–0,4 Вт (параметр указывается в документации), чтобы излучение было минимальным и не носить телефон в кармане, на поясе, на шее – лучше в сумке. И конечно же, не болтать часами, а ночью не класть под подушку или рядом с подушкой.

Если вам предлагают приобрести устройство для защиты от излучения, то следует знать, что оно каким-то непостижимым образом снижает влияние излучения лишь на иммунитет человека, а все остальные «прелести» остаются в силе.

Электротранспорт (троллейбусы, трамваи, поезда метрополитена и т. п.) является мощным источником электромагнитного поля. В роли главного излучателя, как правило, выступает тяговый электродвигатель, но для троллейбусов и трамваев воздушные токоприемники, скользящие по проводам, по напряженности излучаемого электрического поля соперничают с электродвигателем. Человек подвергается действию излучения довольно сильного, но не долгого. Даже у женщин, водителей трамваев и троллейбусов, патологии беременности, связанные предположительно с действием поля, наблюдаются крайне редко. Гораздо больший вред, например, наносит курение на рабочем месте. Так что нет причин отказываться от пользования электротранспортом во время беременности.