Текст книги "Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем"

Автор книги: Фред Галло

Соавторы: Гарри Винченци
сообщить о нарушении

Текущая страница: 11 (всего у книги 17 страниц)

Следует отметить, что упражнения для лечения травм не изменяют ваши воспоминания. Они, скорее всего, устраняют болезненную эмоциональную реакцию на них. Поэтому, когда вы успешно проработаете свою травму, обратите внимание на прежнюю способность в подробностях вспомнить это событие, хотя, скорее всего, вы будете чувствовать при этом некую отдаленность от него. Кроме того, выполнив упражнение, вы заметите, что ваше воспоминание стало более живым. Это происходит вследствие того, что нервное потрясение вас больше не отвлекает, и вы можете спокойно сосредоточиться на ситуации. Представьте, будто у воспоминания есть несколько дорожек: визуальная, звуковая, эмоциональная и дорожка ваших убеждений. Энергетические приемы помогают стереть дорожку негативных эмоций, не затрагивая при этом визуальную и звуковую. А поскольку дорожка убеждений, как правило, связана с эмоциями, упражнения могут повлиять на ваши мысленные установки в отношении травмы, делая их положительными.

Тем не менее, в некоторых случаях люди говорят о том, что когда травма перестает их беспокоить, они уже не могут отчетливо ее вспомнить. Они описывают образы своей памяти как смутные, неясные, несвязные или разорванные. Если то же самое случится и с вами, это не должно вызывать беспокойства. Лучше всего повторите упражнения, так как проблемы с восстановлением визуального образа или звука порой указывают на то, что травма не была проработана в достаточной мере. После повторного использования приема ваше воспоминание должно стать более отчетливым, вы сможете воспринимать его более спокойно и без напряжения.

Сложные травматические события

Сложные травматические ситуации включают в себя тягостные воспоминания, отличающиеся от простых большим количеством аспектов и высоким уровнем эмоционального стресса. Два ситуационных исследования, представленных ниже, помогут вам понять, что такое сложное травматическое событие и как с ним справиться при помощи энергетической психологии.

Военная травма: ситуационное исследование

Билл участвовал во Вьетнамской войне, был награжден орденом Почета за проявленное в бою мужество. Сражение оставило на нем страшные отметины: ампутированная нога, респираторное заболевание, вызванное применением химического дефолианта «Эйджент Оранж», алкогольная и наркотическая зависимости, а также полный набор травматических воспоминаний, мучавших его не только в ночных кошмарах, но и в часы бодрствования. Он страдал, вспоминая о своих боевых товарищах, чьи жизни унесла эта война, а также о людях, которых ему пришлось убить. Билл был убежден в том, что ничего нельзя исправить и что он повинен в тех жестокостях, которые там происходили. Несмотря на то, что ветеран войны всего лишь защищал себя во время сражений, он испытывал сильное чувство вины.

Билл испробовал различные методы психотерапии: принимал участие в групповых тренингах, использовал методику повторного переживания ситуации, принимал многочисленные лекарства, проходил программы реабилитации больных алкоголизмом и наркоманией и многое другое. Он едва держался на плаву. Когда его сестра узнала об энергетической психологии, она записала его на консультацию, чтобы выяснить, сможет ли эта методика чем-то ему помочь. В день первого сеанса Билл нервничал больше обычного. Он ожидал, что лечение ничем не будет отличаться от того, что уже было им испробовано. Ветеран войны не хотел больше предаваться тягостным воспоминаниям, заново переживая события, которые лучше бы вообще никогда не происходили. На самом деле он хотел бы вовсе о них забыть, хотя это на тот момент было невозможно.

Наиболее оптимальное лечение люди получают тогда, когда они находятся в спокойном расположении духа. Немного расслабившись, Билл рассказал об одной сцене, которая продолжала преследовать его с тех самых пор, как он вернулся из Вьетнама. Это была рукопашная схватка, мысли о которой являлись постоянным источником стресса. Когда Билл вкратце рассказывал об этом событии, он вдруг побледнел и начал дрожать. Ему посоветовали простимулировать определенные точки акупунктуры. После этого Билл выполнил еще несколько упражнений, и примерно через пять минут воспоминание о травматической ситуации перестало его беспокоить. Он ясно помнил, что тогда произошло, но мысли об этом больше не заставляли его бледнеть или дрожать. Кроме того, Билл стал довольно спокоен. С некоторым недоумением он сказал: «Это больше не беспокоит меня. Я вижу, что тогда произошло, но это больше меня не тревожит».

После курса лечения ветеран войны перестал испытывать чувство вины в отношении того события. Он ясно осознал, что у него не было другого выбора, кроме как защищать себя и своих товарищей. В течение следующих двух лет Билл регулярно наблюдался у врача, за этот период тягостное воспоминание о схватке ни разу его не побеспокоило. С тех самых пор он сохранял в его отношении абсолютное спокойствие. Тем не менее, надо отметить, что устранение негативной составляющей того воспоминания никак не могло избавить ветерана от остальных проблем, связанных с военным опытом. Этого было недостаточно. Требовалось лечение многих других тягостных воспоминаний. Однако Билл больше никогда не страдал от кошмаров и эмоционального стресса, связанных с той конкретной ситуацией. В дальнейшем, выполняя энергетические упражнения, ему удалось добиться улучшений во многих других сферах своей жизни.

Изнасилование: ситуационное исследование

18-летний друг Барбары изнасиловал ее, когда ей было 13. Эта травма продолжала преследовать и разрушать ее вплоть до 30-летнего возраста. У женщины начались серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, и по большей части образ ее жизни был беспокойным и депрессивным. Барбара получила лечение во многих стационарных и амбулаторных психиатрических клиниках. Когда пациентка приступила к выполнению энергетических упражнений, она принимала прописанные ей лекарства, включая литиум, прозак и дезирель, которые ей не помогали. Во время первого энергетического сеанса Барбара рассказала об изнасиловании; было очевидно, что она была очень сильно травмирована. Пациентка плакала и, судя по всему, заново переживала травматическое событие. Она сказала, что сама во всем виновата и что ей стоило прислушиваться к своей матери. Во время разговора создавалось впечатление, что говорит не она, а та самая 13-летняя девочка.

Несмотря на то, что не все ее психологические проблемы были связаны с изнасилованием, стало очевидно: данное событие являлось для нее значительным тягостным воспоминанием, которое превращало жизнь женщины в одно сплошное страдание. Выполнение энергетического упражнения для лечения травмы заняло не более 10 минут и полностью избавило Барбару от душевной боли. Пациентка не только перестала испытывать неприятные эмоции, когда вспоминала ту ситуацию, она также изменила коренным образом свои убеждения. Буквально сразу же после использования биоэнергетического приема она с явной уверенностью сказала мне, что изнасилование – это просто событие из ее прошлого и что она ни в чем не виновата.

Обе ситуации, описанные выше, являются примерами сложных травм. Помните о том, что при лечении проблем подобного рода все стороны травматического события должны прорабатываться по отдельности и поочередно.

Упражнение на последовательное стимулирование для лечения сложных травм

1. Подумайте о конкретном травматическом событии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 – на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что расстраиваюсь из-за произошедшего события». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 18 и рис. 20, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о травматической ситуации (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Табл. 18. Последовательность биологически активных точек для лечения сложных травм

Меридиан

Расположение

Точка брови (ТБ)

1

Начало брови возле переносицы

Точка под глазом (ТПГ)

2

Под центром глаза на скуловой кости

Точка под мышкой (ТПМ)

3

На 15 сантиметров ниже подмышки

Точка под ключицей (ТПК)

4

На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани

Рис. 20. Сложное травматическое событие

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано. В качестве альтернативы можно выполнить упражнение для лечения травм высокой сложности, представленное ниже в этой главе.

5. Далее используйте прием на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей травме, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока он не будет сведен к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном повторении следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что все еще расстроен».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить неприятные ощущения или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.

В большинстве случаев одной успешной проработки травмы при помощи данного приема бывает достаточно для полного устранения дискомфорта. Если же спустя какое-то время он вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем проблема станет беспокоить вас все реже и реже.

Травматические события высокой сложности

Травмы высокой сложности можно сравнить с торговым автоматом в кафе. Как только вы убираете один поднос из автомата, на его месте сразу же появляется другой. Если бы нашей целью было извлечь все подносы, мы продолжали бы их убирать один за другим до последнего. Аналогичная цепочка рассуждений применима ко многим психологическим и эмоциональным проблемам. То есть после того, как вы прорабатываете одну проблему, появляется другая. Кроме того, зачастую нарушения не просто представляют собой единичное событие, а состоят из множества аспектов. Они даже могут быть представлены в виде слоев, наложенных один поверх другого.

Для описания этой концепции писатель Артур Кестлер (1967) ввел понятие «холон». Данный термин означает нечто, одновременно являющееся и целым само по себе, и частью чего-то еще. Если травма, к примеру, состоит из множества холонов, каждый ее элемент включает в себя предыдущий и им не исчерпывается. Следовательно, чтобы разрешить проблему в целом, сначала должен быть проработан каждый отдельный холон.

Исключением для этой теории являются случаи, когда прорабатываемая травма является первичной по отношению к ряду аналогичных нарушений. Очень часто проработка изначальной проблемы смягчает расстройства, появившиеся после нее. В данном случае каждая из травм будет являться холоном по отношению к цепи или ряду взаимосвязанных нарушений. Одна пациентка, к примеру, в детстве неоднократно подвергалась физическому насилию со стороны отца. Первую такую травму она получила в возрасте семи лет, когда он выместил на ней свой гнев, после того как она случайно уронила своего маленького братика, который не сильно ушибся при этом. Пациентка рассказала, что после того, как эта ситуация была проработана при помощи энергетических упражнений, все остальные случаи побоев также перестали вызывать у нее стресс. Она сделала предположение, что это произошло, потому что все они были похожи друг на друга.

Очень важно помнить о том, что хотя одновременное разрушение взаимосвязанных травм случается довольно часто, оно происходит не всегда. При проработке тревожащего вас воспоминания очень важно представлять событие последовательно от начала до конца, останавливаясь на каждом его аспекте. Таким образом, вы сможете быть уверены в том, что ваша проблема была проработана основательно и успешно.

В некоторых случаях упражнения для лечения сложных травм устранят ваш стресс, связанный с тягостными воспоминаниями, и повторять прием для каждого элемента проблемы от вас не потребуется. Однако если какой-то аспект события останется непроработанным, он может продолжать вызывать негативные эмоции, и вам будет казаться, что упражнения, которые вы выполняете, неэффективны. Именно поэтому очень важно разбивать травму на последовательные ситуации и быть готовым к проработке каждой из них. Например, муж одной женщины покончил с собой вскоре после ссоры с ней. Ее воспоминание об этом событии имело следующие аспекты.

1. Неловкая ситуация на вечеринке.

2. Связанная с этой ситуацией ссора по возвращении домой.

3. Муж угрожает ей пистолетом.

4. Он стреляет в себя.

5. Она звонит своей сестре, чтобы попросить о помощи.

6. Затем набирает номер службы спасения.

7. Приехавшая полиция обвиняет ее в убийстве собственного мужа.

8. События, связанные с похоронами, необходимостью переезда и так далее.

Каждая сцена из воспоминаний этой женщины несла в себе конкретные негативные эмоции, включая смущение, злость, страх и, в конце концов, панику. Во время лечения травмы каждый ее аспект должен был быть основательно проработан. То есть снизить высокий уровень дискомфорта, связанного с тем или иным элементом события, до 4–5 баллов было бы недостаточно – он должен быть устранен полностью. Кроме того, если какой-то аспект упускается из виду, пациент по-прежнему будет испытывать стресс. Представленный ниже случай даст вам представление о процедуре и преимуществах лечения травм высокой сложности.

Смерть ребенка: ситуационное исследование

Дебби страдала депрессией с того самого момента, как умер ее ребенок спустя два дня после своего рождения. Это случилось примерно за пару лет до нашего первого с ней сеанса. Травма сказывалась не только на ее эмоциональном состоянии, но и на взаимоотношениях с супругом Гарольдом. Они не могли разговаривать о смерти ребенка, а молчание и внешнее безразличие мужа удручали Дебби. Супруги находились на грани развода.

Они обратились за помощью по причине частых ссор. Когда между ними происходили конфликты, Гарольд на несколько дней уходил в себя и зачастую не возвращался с работы домой. Было очевидно, что они оба страдали. Дебби пыталась справиться с травмой через общение, в то время как Гарольд предпочитал не обсуждать случившееся.

Первый сеанс энергетической психологии был посвящен подробному анализу их отношений. Однако уже во время второго занятия мы объяснили им, что значительная часть проблем во взаимоотношениях может быть связана со стрессом, вызванным потерей ребенка. Энергетические упражнения должны были помочь супругам справиться с травмой и таким образом увеличить шансы на восстановление полноценных отношений.

Они проходили лечение в один и тот же день. Дебби была первой. Когда она подумала о смерти своего ребенка, то тут же начала плакать. Через несколько минут после выполнения энергетических упражнений Дебби уже могла реагировать на это событие гораздо спокойнее. Несмотря на то, что ее воспоминание все еще вызывало печаль, сильный стресс больше не возвращался. Мы сказали, что данный прием придется повторить несколько раз, чтобы проработать все аспекты травмы.

После этого аналогичную процедуру лечения прошел Гарольд. Сначала он утверждал, что не испытывает никакого стресса. Однако, начав выполнять упражнение, он вдруг заплакал. Гарольд признался, что совершенно не подозревал о том, какой сильный стресс накопился внутри него. Дебби увидела, что муж тоже очень сильно переживает. С его позволения мы повторили прием, и он почувствовал себя намного лучше.

Спустя неделю супруги пришли, чтобы проверить уровень стресса, связанный со смертью ребенка, – он значительно снизился как у Гарольда, так и у Дебби. Несмотря на то, что они оба по-прежнему были опечалены, у них появилась возможность наладить свои отношения.

Лечение травм высокой сложности

Ниже представлено упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для лечения травм высокой сложности. Оно используется для проработки тягостных воспоминаний, имеющих большее количество аспектов и высокий уровень эмоционального стресса по сравнению с проблемами, которые могут быть разрешены при помощи приема из предыдущего раздела. Если ваше травматическое событие включает в себя несколько элементов, они должны прорабатываться отдельно друг от друга.

1. Подумайте о конкретном травмирующем событии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 – на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что расстроен». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 19 и рис. 21, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПМ, ТПК, области НМ и НУП. Думая о травматическом событии (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 6, 4.

Примечание: точка ТПК появляется в последовательности три раза. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 21. Травматические события высокой сложности

Табл. 19. Последовательность биологически активных зон для лечения травм высокой сложности

Зоны акупунктуры

Расположение

Точка брови (ТБ)

1

Начало брови возле переносицы

Точка под глазом (ТПГ)

2

Под центром глаза на скуловой кости

Точка под мышкой (ТПМ)

3

На 15 сантиметров ниже подмышки

Точка под ключицей (ТПК)

4

На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани

Ноготь мизинца (НМ)

5

Сторона ногтя мизинца, расположенная ближе к безымянному пальцу

Ноготь указательного пальца (НУП)

6

Сторона ногтя указательного пальца, расположенная ближе к большому пальцу

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано. Кроме того, возможно присутствие более ранней травмы, последствия которой должны быть устранены в первую очередь.

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 6, 4.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей травме, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока он не будет сведен к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном повторении следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что все еще расстроен».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить неприятные ощущения или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.

В большинстве случаев одной успешной проработки травмы при помощи данного упражнения бывает достаточно для того, чтобы дискомфорт больше не возвращался. Если же спустя какое-то время симптомы расстройства все-таки проявятся, повторите этот пример. Со временем проблема станет беспокоить вас все реже и реже.

Подведение итогов главы

В этой главе мы рассмотрели, как можно справиться с травматическими событиями и тягостными воспоминаниями. Многие другие проблемные состояния (страх, паника, депрессия, гнев, негативные убеждения в отношении того, кем вы являетесь и на что способны) берут свое начало в жизненном опыте, который может быть эффективно проработан при помощи данных приемов. Преодоление травм прошлого – это важный шаг на пути к психическому, эмоциональному и физическому здоровью. Возможно, если бы выполнение энергетических упражнений стало достаточно широко распространено, многие из расстройств, которыми страдают люди, были бы разрешены.

Глава 11. Улучшение ваших спортивных достижений

Гольф – это на девяносто процентов ментальная игра. Джек Никлаус

Цель любого спортивного мероприятия заключается в том, чтобы проявить свои физические способности по максимуму, или, говоря другими словами, суметь сохранить баланс энергетической системы, который раскрывает внутренние резервы человеческого организма. Это не означает любой ценой одержать победу – здесь подразумевается, что человек дает себе все возможности для достижения лучшего результата. Чтобы добиться этого, вам необходимо избавиться от саботирующих убеждений и беспокойства, которые могут привести к ошибкам и закончиться тем, что ваша игра не будет соответствовать реальным способностям.

Работа над концентрированием жизненной силы не компенсирует недостаток физической подготовки, необходимой для достижения успеха в любом виде спорта. И, тем не менее, она может помочь вам устранить саботирующие мысли и лишнее беспокойство, которые мешают вам проявить способности по максимуму. При использовании энергетической психологии для улучшения спортивных показателей вам следует учитывать уровень своего мастерства и личные убеждения. Кроме того, вы должны ставить перед собой реальные цели. К примеру, игрок в гольф среднего уровня не сможет поразить все лунки до единой, использовав лишь методики энергетической психологии, однако он сможет избежать ненужных ошибок.

Спортсмены во время соревнований часто утрачивают ментальную сосредоточенность, особенно если их ожидания нереальны или они чувствуют, что играют плохо. Энергетические упражнения могут помочь вам научиться концентрироваться. К примеру, если вы по своему собственному опыту игры в баскетбол знаете, что обычно реализуете 70 процентов штрафных бросков, именно такого результата вам и следует ожидать от себя в решающие моменты. Это означает, что, даже когда вы сосредоточены и играете на пределе своих возможностей, вы, тем не менее, можете промахнуться. А если ваша ошибка заставляет вас злиться или терять концентрацию, это указывает на поведение с признаками самосаботажа. При регулярном использовании, энергетическая психология может стать средством, которое поможет вам улучшить спортивные достижения. Вы будете меньше переживать в решающие моменты, а в процессе игры оставаться сосредоточенными и позитивно настроенными.

Энергетическая психология не изменит ваши природные физические способности, но она определенно сможет помочь вам показать лучшее из того, что вы можете.

Техники энергетической психологии, описываемые в этой главе, могут быть использованы в любой ситуации, связанной со спортом. Если вам довелось принимать участие в состязаниях, вы хорошо знаете, что некоторые ошибки возникают исключительно из-за нервного перенапряжения. Очевидно, что спортсмен будет переживать насчет того, что не может выполнить задачу, которая ему более чем по плечу. В чем причина того, что профессиональный баскетболист бросает мяч мимо кольца со штрафной линии, а игрок в гольф не может загнать мяч в лунку, находясь в одном шаге от нее? Если такое случается часто или в самые решающие моменты, виноваты в этом могут быть страх, беспокойство и саботирующие убеждения.

Управление страхом перед возможной неудачей

Слово «мандраж» в спортивном мире обозначает неспособность справиться со своими переживаниями в решающие моменты состязаний. Несмотря на то, что основной причиной мандража является чувство беспокойства, подпитывать его могут и негативные убеждения. Когда человек, к примеру, чересчур напряжен, его мышцы сокращаются, что может привести к потере тактильной чувствительности, которая важна в любом соревновании. В таких случаях спортсмены пытаются компенсировать ее, прибавляя в силе или скорости, что, как правило, малоэффективно.

При использовании энергетической психологии очень важно определить те критические моменты, в которые вы можете играть лучше, но, тем не менее, каждый раз ошибаетесь. К примеру, игрок в гольф делает сильную подачу на поле, но, как только мячу необходимо перелететь через водоем, он всегда смазывает удар. В этой ситуации убежденность спортсмена в том, что он не сможет перебросить мяч через пруд, саботирует его игру; он так сильно волнуется перед подачей, что не может выполнить свой обычный удар.

Сосредоточенность

Во многих видах спорта сохранение концентрации является наиболее трудной задачей. Многие профессиональные спортсмены говорят о том, что энергетическая психология помогает им сосредоточиваться. Существуют два типа концентрации – механическая и ментальная. И хотя они взаимосвязаны, энергетические приемы по большей части воздействуют на последнюю. Над механической концентрацией вам нужно работать с квалифицированным инструктором или тренером. Что касается механики, она включает в себя ваши физические навыки, такие как умение принять правильную позу, перед тем как нанести удар по мячу. Однако если во время игры вы будете чересчур озабочены ею, вам будет сложно добиться ментальной сосредоточенности. А это, в свою очередь, ограничит ваши способности к достижению спокойного психического состояния и помешает показать максимум того, что вы умеете.

Энергетическая психология улучшает механическую составляющую вашей игры не напрямую, а косвенно. Когда вы начнете выполнять упражнения для устранения волнения и саботирующих мыслей, то обнаружите, что вам станет проще определять и корректировать свои физические навыки. Например, неудачные подачи могут заставить вас занервничать и потерять уверенность в себе. Но если вы сможете привести свою систему меридианов к балансу и снизить уровень тревоги, вы будете лучше определять и устранять реальные недостатки вашей игры, которые отчасти могут быть и механическими.

Кроме того, вы должны верить в себя и не терять сосредоточенность из-за какого-то одного не очень удачного выступления. Никто из спортсменов не может каждый день показывать наилучший результат. Ваша цель – оставаться сконцентрированным и продолжать играть по мере своих способностей, что бы ни происходило. Если же вам недостает уверенности или у вас слишком большие ожидания, вы будете сосредоточиваться на своих ошибках или неудачах и меньше внимания уделять реально выполнимым задачам.

Ситуации, которыми вы управлять не в состоянии, также могут отразиться на вашей игре. Главное – определить, как вы реагируете на обстоятельства, которые находятся вне зоны вашего контроля. Опять же, если вы будете думать о плохом результате, вы утратите концентрацию и снизите свои шансы на успех. Если же для проработки подобных ситуаций вы будете использовать энергетические упражнения, то сможете остаться сосредоточенным во время состязания. В конце концов, ваши противники могут столкнуться с подобными проблемами и потерять концентрацию. Всего предугадать нельзя, ведь даже у профессиональных спортсменов случаются неудачи. Поэтому никогда не сдавайтесь. Помните о том, что если вы впадаете в ярость, расстраиваетесь или начинаете винить обстоятельства, вам не удастся показать лучшее из того, на что вы способны.

В разделе, представленном ниже, мы поговорим об убеждениях, обусловливающих поведение с признаками самосаботажа, и предложим вам упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры, которые избавят вас от беспокойства. Кроме того, мы поможем вам определить точку лечения, благодаря которой вы сможете устранять волнение и оставаться сосредоточенными во время занятий любимым видом спорта.

Достижение максимальной результативности

Принятие себя является принципиальной составляющей успеха в любом виде спорта. Когда вы не можете сделать этого, ваши шансы на победу малы. И это не означает, что вы не стремитесь к совершенству или недостаточно тренируетесь. Просто между спортсменами, считающими, что они могут показать лучший результат, и игроками, которые начинают раздражаться или обвинять других в своей несостоятельности, существует большая разница.

Три самых распространенных убеждения

Существуют три распространенных убеждения, которые влияют на ваши спортивные достижения: страх успеха, чрезмерный дух соперничества и внешнее воздействие.

Страх успеха

Страх успеха сосредоточивается вокруг вашей неуверенности в том, что вы достаточно хороши для достижения победы. И в данном случае речь идет не о спортивных навыках, а о вашем ощущении себя как личности. Что изменится, если вы станете выдающимся спортсменом (своего уровня)? Возможно, люди станут иначе о вас думать или по-другому к вам относиться. Саботируя свои навыки, вы поддерживаете убеждение о том, что не достойны успеха.