Текст книги "Смотрю и стройнею"

Автор книги: Елена Шубина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 3 страниц)

Мы говорим: достаточно!

Всеми процессами в организме человека управляет психика. Значительная часть психики, тем не менее, оказывается относительно неподконтрольной нашему сознанию. Это часть – бессознательное, прибежище истинных побуждений, смыслов и мотивов, лишь изредка прорывающихся к нам в снах, неожиданных оговорках или действиях, которые, казалось бы, отвергают все законы логики. Бессознательное – это не только кладовая нашего ресурса, но и хранилище страхов, тревог, воспоминаний, установок, запретов, ограничений. Мир бессознательного сплетён из сказок, которые мы слышали в детстве, кем-то случайно оброненных фраз, генетической памяти предков и мифов той местности, где вы живете. Бессознательное относительно автономно, живет по своим законам и заставляет всерьез задуматься о себе только когда, вопреки разуму и здравому смыслу, нам никак не удается достичь успеха в каком-то деле. Тогда мы говорим: наверное бессознательно я этого не хотел. Также и с похудением. Многие люди оправдывают свою полноту тем, что бессознательно им с нею комфортно. Как ни странно, они совершенно правы.

Однако это не значит, что договориться с бессознательным невозможно. Важно только понять, на каком языке оно готово с нами разговаривать.

Вот, к примеру, наш с вами родной русский язык. Мы говорим: по-худетъ!

В основе слово «худо»! А что значит – худо? Плохо, бедно, неправильно! Ну кто же захочет, чтобы ему было плохо? Стоит ли удивляться, что психика противится «по – худо – дению» и не дает организму избавиться от лишних жиров?

Теперь взгляните на слово «полный». Что значит полный? Полный – значит «наполненный до краев». Что мы говорим, когда кто-то пытается перелить нам чай в кружку? Мы говорим – достаточно!

Близость понятий «полный» и «достаточный», на мой взгляд, объясняет закономерность полноты многих людей. Достатка в глубине души желает каждый, но многие ли могут похвастаться достатком в своей жизни? Не случайно, по статистике, человек, живущий за чертой бедности, в среднем... съедает на 30 % больше, чем человек, имеющий стабильный и превосходящий средний уровень жизни доход. Бедный пытается наполнить себя, создать достаток хотя бы в желудке. Богатый спокоен – материальный достаток гарантирует ему сытость в любой момент времени.

Понятно, что ощущение достаточности субъективно и не сводится только к деньгам. Зачастую полнеть начинают люди, недостаточно уверенные в своих партнерах, в стабильном положении на работе. Я никогда не забуду, как консультировала владельца предприятия, который был категорически недоволен своим персоналом. Выяснилось, что сотрудники постоянно что-то ели, перерывы на кофе и перекус занимали у них приличное количество рабочего времени. «Уверены ли ваши сотрудники в завтрашнем дне?» – спросила я. Оказалось, хозяин держит сотрудников в напряжении, вводит штрафы, поощряет доносительство и, чуть что, – грозит увольнением. Я посоветовала ослабить вожжи, и сотрудники действительно стали есть намного реже.

Потеря ощущения достатка и защиты заставляет человека создавать их иллюзию за счет внешних форм. То есть за счет лишнего веса.

Представьте красивый многоэтажный дом. Но его двери и окна открыты настежь, комнаты пустынны, и каждый, кому вздумается, может войти в него... Вот примерно так вы ощущаете себя своем теле. И что сделает хозяин такого дома? О начнет укреплять двери и окна, а еще он повесит на окна занавески и поставит цветочные горшки, чтобы у прохожих появилось ощущение присутствия в доме людей. Вот так и мы создаем из своего тела благоприятный общественный фасад, возлагая надежду на примитивную логику – полный, значит, хорошо кушает и спокойно живет, значит, у него все хорошо. И возводим защиты в виде неискренних улыбок, лести, лжи, иногда – юмора, граничащего с сарказмом, иногда – железной маски успешного человека. Главное, чтобы защита была крепкой, а фасад – приятным и не возникло даже желания заглянуть поглубже и поинтересоваться: насколько вы на самом деле счастливы в своей жизни?

Выпишите на лист бумаги характеристики, по которым вы могли бы сказать: да, я пребываю в достатке. Хочу обратить ваше внимание, что под достатком мы понимаем не материальный достаток (хотя и его тоже), а достаток во всех сферах жизни. А под защитой – не наличие физических защитников за вашей спиной, а все то, что дает вам ощущение безопасности, а это и хорошее образование, и верные друзья, и квартира в благополучном районе...

Если в вашем списке будет мало пунктов, подумайте, чем еще вы могли бы дополнить его? Возможно, пришла пора получить дополнительное образование, наконец-то заняться спортом, воскресить старые связи или даже просто поменять замки в квартире. Начните делать что-то, что расширит ваш достаток. Приобретая что-то новое, говорите себе: «Я делаю это, чтобы чувствовать себя более защищенным. Мой достаток увеличивается – мои лишние килограммы могут уходить».

Путь к стройности пролегает во сне

Способы похудения во сне нынче в моде! Заслуженно!

В прошлой главе я не случайно обратила ваше внимание на влияние бессознательного на нашу жизнь и здоровье. Где, как не по пространству сна, пролегает самый короткий путь к нашим истинным мотивам и целям?

Похудением во сне занимаются профессионалы, но я не вижу причин, почему вы не могли бы попробовать сделать это самостоятельно. В этой работе дневник будет особенно актуален. Пожалуйста, положите его на свою прикроватную тумбочку, чтобы иметь возможность записывать сюжеты сновидений.

Работа с собой во сне начинается с подготовки ко сну. Важно, чтобы ваша спальня нравилась вам, чтобы в ней было чисто, хорошо проветрено, одеяло не было бы тяжелым, а старыми.

На время этой работы установите себе время отхода ко сну. Не когда вы уже валитесь с ног и засыпаете где-то между дверью и кроватью и не когда придется, а именно в определенное время. Помните, что самым здоровым (а мы же оздоравливаться собираемся) считается сон с 21 до 23 часов. Хорошо бы вам захватить его!

Перед началом эксперимента подумайте: сколько килограммов вы хотели бы сбросить таким образом? Напишите эту цифру в своем дневнике. Сколько килограммов – столько дней продлится ваша работа и не днем больше или меньше.

Подготавливая себя ко сну, обязательно примите душ, не объедайтесь на ночь, выпейте чаю из трав, послушайте приятную музыку.

Откройте чистую страницу вашего дневника. Напишите на ней цифру вашего нынешнего веса минус 1. (Допустим, ваш вес сейчас 78 кг. Вы пишете: 78 – 1). На следующий день, независимо от того, сколько вы весите, вы пишите на одну цифру меньше: (77 – 1; 76 – 1...) И так до желаемой цифры веса.

Лежа в постели, расслабляясь, потихоньку входя в просоночное состояние между сном и бодрствованием, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы ушел этот килограмм? Если возможно, пусть он уйдет во сне, если нет, то пусть мне придет подсказка о нем». Постарайтесь, засыпая, удерживать перед глазами написанные цифры.

Не удивляйтесь, если ваш сон будет очень спокойным или, напротив, диким, тревожным, болезненным. Все это элементы работы бессознательного, примите их такими, какие они есть.

Проснувшись, не вставая с постели, запишите в дневник, что вам снилось. Если вы не помните сон – запишите свои ощущения после пробуждения. Если в сновидении не было явной подсказки – не напрягайтесь, чтобы его разгадать. Если чувствуете, что в сюжете сновидения было что-то важное для вас, – дайте себе задание в течение дня разгадать его.

Потеря веса при выполнении этой работы немного запаздывает за цифрами. Вы можете отработать 15 кг за 15 дней, но реально похудеть на столько за 2 месяца. В принципе, так и должно быть, более того, быстрая потеря веса не менее губительна для организма, чем его набор. Не повторяйте работу со сновидениями слишком часто. Вы можете воспользоваться этой методикой не чаще, чем один раз в год, в силу ее интенсивности для психики, у которой тоже есть свой ресурс.

Несколько советов «переешкам»

1. Стремитесь оставлять в тарелке хотя бы немного еды.

2. В кафе и ресторанах воздержитесь от заказа сладкого, пока не съедите основное блюдо. Не заказывайте больше двух блюд сразу же, как бы ни были голодны.

3. Ешьте из маленькой посуды – объем блюда визуально увеличивается и вам кажется, что вы съели больше.

4. Не ешьте «за компанию», причем компанией может быть и книга, и телевизор.

5. Никогда не доедайте за ребенком, даже если осталось много. Сложите пищу в контейнер и предложите ребенку съесть это в следующий раз. Вы – не свинья, чтобы питаться объедками.

6. Введите систему поощрений себе за каждый случай, когда вы могли бы что-то съесть, но не съели.

7. Пейте много воды. Вода не только заполняет объем желудка, но и снимает негативную информацию – одну из причин психологического голода.

8. Никогда не вините себя за переедание, просто скажите: «Ну, что ж, в следующий раз буду умнее».

9. Часто мы едим, когда хочется что-то «переварить». Если это ваш случай, вначале подумайте, а потом ешьте.

10. Если хочется есть, представьте, что вы уже поели. Это работает!

Заключение

Бывает, что мы тратим очень много сил на то, чтобы добиться результата. Получается, что мы боремся с проблемой, проблема борется с нами, а толку нет. Или есть, но такой ценой, что, получив желаемое, уже нет сил порадоваться. Что с этим делать?

Тогда остается только один путь – немного отойти в сторону и посмотреть на ситуацию под другим ракурсом.

Да, возможно, у вас и есть лишний вес. Но это не самое страшное в жизни. На свете существует полным-полно людей, которые с радостью бы поменялись с вами местами, потому что их беды значительно круче. Болезни, одиночество, лишения, долги... Все это куда страшнее, чем жировая складка на боках. И тот факт, что вы сейчас заняты именно именно лишним весом, говорит о том, что это ваша самая большая проблема. Самая большая – ваша, но не самая большая вообще. Это существенный повод для оптимизма.

Поэтому, заканчивая работать с этой книгой, скажите себе:

«Какое счастье, что у меня был / есть этот лишний вес, потому что может им я платил(а) за что-то, за что заплатить иначе мне было бы труднее!»

Скажите: «Какое счастье, что благодаря этому лишнему весу я узнала столько нового, я не расслаблялась, я заставляла себя работать и радовалась результату!»

И напоследок...

Как здорово, что существуют такие проблемы, которые возможно решить, только заставив человека действительно работать над собой!

А еще бывает так, что человек тратит очень много сил на борьбу с чем-то, потому что это единственное, чем он может заниматься с воодушевлением и вложением сил. Поэтому, прежде чем начать/продолжить/закончить работу с книгой, я предлагаю вам задать себе вопрос:

Чем еще, кроме похудения, я мог бы заниматься так активно и чего еще я хочу так же сильно, какпохудеть? Чем я начну заниматься после того, как похудею?

Если вы найдете ответ на этот вопрос, я уверена, что результата вы достигнете быстрее!

А я на этом заканчиваю свою книгу «Смотрю и стройнею-2», потому что хочу как можно быстрее с таким же вложением сил приступить к новой книге. О чем она будет? Взаимоотношения? Любовь? Воспитание детей? Возможно, тему подскажете вы, дорогой читатель. Буду рада вашим письмам на мой адрес: [email protected].