Текст книги "Сексуальная фигура за 15 минут в день"

Автор книги: Елена Анкудинова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Можно прибрести в косметическом магазине готовые составы, предлагаемые нынче различными производителями. А можно прибегнуть к домашним рецептам.

1. Возьмите 3–4 столовые ложки листьев мяты перечной, залейте 3–4 литрами кипящей воды и настаивайте 30–40 минут. Затем слейте настой в таз, добавьте немного прохладной воды и погрузите ноги в этот отвар.

2. Если ваши ножки устали, им помогут ванночки с крапивой, подорожником или мать-и-мачехой. Можно комбинировать травы: например, мята и череда, мята и бузина.

3. Если к вечеру ваши ноги отекают, попробуйте следующий состав: залейте 3–4 столовые ложки липового цвета несколькими литрами горячей воды, можно добавить пару столовых ложек поваренной соли.

4. Снимает отеки и улучшает кровообращение смесь хвойных иголок и поваренной соли (в соотношении 1:1). Вместо поваренной соли можно использовать морскую. Еще один вариант: залейте 2 столовые ложки хвои литром кипятка. Настаивайте в течение 20–30 минут, процедите, охладите, добавьте 1 столовую ложку уксуса. Длительность ванночки 10–15 минут.

5. Хорошо снимают отеки ванночки с ментолом.

6. Ванночки с ромашкой снимают усталость ног и уменьшает потливость: залейте 3 столовые ложки ромашки литром кипящей воды и настаивайте 1 час. Затем процедите раствор. Получившийся настой нужно подогреть и держать в нем ноги до полного остывания воды.

7. Календула хороша для дезинфекции трещин на стопах ног и защиты их от грибковых заболеваний: залейте 1 столовую ложку календулы литром кипятка.

8. Контрастные ванночки с морской или поваренной солью также помогают снять усталость с ног. Для этого поставьте рядом два тазика: один с горячей соленой водой, другой – с холодной водой (можно с добавлением кубиков льда). Чередуйте прием ванночки: 5 минут в горячей воде и 1 минуту в холодной.

9. Залейте листья рябины, полыни и цветки календулы в равных частях кипятком. Из расчета стакан кипятка на столовую ложку смеси. Настаивайте в течение 10–15 минут. Затем вылейте отвар в тазик и опустите туда ноги.

Отекание ног – весьма распространенная проблема. Причин тому великое множество: это и чрезмерные физические нагрузки, длительное хождение или стояние. Поэтому очень часто отеки ног называют болезнью учителей, продавцов, официанток – женщин тех профессий, которым приходится много времени проводить на ногах.

Причиной, вызывающей отеки ног, могут быть различные заболевания: это и плоскостопие, и варикозное расширение вен, и нарушение сердечно-сосудистой деятельности или работы почек. Существует даже так называемая «слоновая» болезнь. При таком заболевании нарушается лимфоток в коже и подкожной клетчатке, что приводит к нарушению белкового и водного обмена в тканях, застою лимфы. На этой почве возникают сильные отеки, чаще всего ног, и ноги становятся похожими на слоновьи.

Значительные отеки могут возникать у беременных женщин. Привычка сидеть со скрещенными ногами также приводит к отекам. Кстати, отеки провоцирует длительное сидение (на низких или слишком мягких сиденьях).

Чтобы избежать отеков, помните о некоторых простых правилах.

1. Если есть такая возможность, старайтесь в течение дня менять обувь, особенно если вы носите туфли на высоком каблуке.

2. Не ходите больше двух дней подряд в одной и той же обуви.

3. В течение дня старайтесь давать своим ногам отдых. Поглаживайте их, массируйте.

4. Приобретите специальные лечебные чулки или колготы, препятствующие возникновению отеков.

5. Придерживайтесь диеты с ограниченным потреблением соли и воды. Избегайте употребления сладкой газировки.

6. Ежедневно выполняйте массаж стоп, делайте ванночки с противоотечными средствами.

7. Вечером, придя домой, примите такое положение: лягте на пол, поднимите ноги и упритесь ими в стену. Оставайтесь в таком положении 10–15 минут. После чего массируйте ноги в направлении от стоп до колен. Движения должны быть энергичными.

8. Спите, подложив под ноги валик (подушку или свернутое одеяло).

9. Если все эти советы не помогают, отеки становятся регулярными, ощущаются твердость и повышение температуры кожи на отечных участках, обязательно обратитесь к врачу.

Существует несколько простых упражнений для борьбы с отеками.

1. Стоя или сидя несколько минут в день попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок, и наоборот (прижимайте носок и поднимайте пятку).

2. Минуту-другую походите на пальчиках.

3. Босыми ногами пытайтесь поднять с пола карандаш или маленький шарик.

4. Растопыривайте и сжимайте пальцы ног.

5. Совершайте вращательные движения ступнями (слева направо и справа налево).

Сегодняшняя фармацевтика предлагает разнообразные средства против отечности ног: гепариновая мазь, которая улучшает кровообращение, растворяет микроскопические тромбы, оказывает противовоспалительное действие;

«Эссавен гель» способствует укреплению стенок капилляров и вен, также помогает кровообращению и устраняет микротромбы; «Венитан», в состав которого входит вытяжка из конского каштана, хорошо укрепляет стенки капилляров и вен; «Троксевазин» обладает обезболивающим и охлаждающим действием, заодно укрепляя стенки капилляров и вен.

Разумеется, прежде чем начать пользоваться каким-либо из вышеперечисленных средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Только знающий врач посоветует вам действенное решение вашей проблемы.

Народная медицина также накопила ряд рецептов борьбы с отечностью ног. Например, рекомендуется растирание ног следующей смесью: 1 часть скипидара на 2 части касторового масла. Разогрейте масло, влейте в него скипидар и растирайте ноги. После массажа наденьте на ноги хлопчатобумажные носки.

Можно попробовать другой рецепт: один яичный желток смешайте с чайной ложкой скипидара и столовой ложкой яблочного уксуса. Получившейся смесью энергично растирайте ноги.

Так же полезен для уставших и отечных ног криомассаж (массаж кусочками льда). Лучше, если лед приготовлен не из обычной воды, а из настоя лекарственных трав и растений. Например, из шалфея, цветков арники горной, пупавки красильной, тысячелистника, мяты перечной, эвкалипта.

Кроме ванночек для ног полезен массаж.

После вечернего душа вытрите насухо ноги и начинайте разминать их сначала от стоп, самомассаж начинают с большого пальца ноги по голени, затем от колена до бедра. Полезно нажимать на следующие точки: на ногтевую пластину, на основание пальца.

Можно разминать стопы ног, катая по полу маленький резиновый мячик.

Массаж лучше делать с ароматическими маслами.

Масла шалфея, кипариса, апельсина, чайного дерева используют при чрезмерной потливости.

Если ваши ноги быстро утомляются или много трудятся, вам поможет массаж с маслами лаванды, розмарина, льняным маслом.

При нарушенном кровообращении поможет массаж с добавлением масел мяты перечной, розмарина или эвкалипта.

Если ваши стопы склонны к образованию трещин и сухости, то советую прибегнуть к массажу с добавлением масла пачули, мирры или сандалового дерева.

Учтите, что массаж не рекомендуется при расширенных венах и тромбофлебитах.

Что еще мы можем сделать для своих любимых ножек? Вспомнить детство! Что мы частенько делали в детстве? Бегали босиком! Известно, что ходить босиком чрезвычайно полезно для здоровья. Например, хождение по гравию и другим мелким камушкам благотворно сказывается на работе почек. А «босые прогулки» по асфальту даже стимулируют работу мозга, что подтверждено современными исследованиями.

Разумеется, начинать хождение босиком нужно постепенно. Практикуйте босое хождение дома, по паркету, линолеуму: никаких тапочек или носков. Наступила весна и прогрелась земля? Пора начинать хождение по траве, мягкой земле, песку. Такие прогулки, помимо всего прочего, укрепляют мышцы и суставы ног, повышается иммунитет, происходит естественный массаж стоп, что также самым полезным образом сказывается на работе внутренних органов.

Особенно полезно хождение босиком для любительниц высоких каблуков. Одно время я тоже была сторонницей идеи, что «женщина без каблуков – это не женщина», но со временем убедилась, что постоянное хождение в обуви с высокими каблуками может иметь множество неблагоприятных последствий. К примеру, происходит некоторое укорачивание икроножных мышц, их частичная атрофия. Кроме того, при ходьбе на каблуках наши щиколотки испытывают не меньшие нагрузки, чем при подъеме штанги.

Поэтому любительницам высоких каблуков можно порекомендовать чаще менять обувь (с высокого каблука на низкий), чаще прыгать, бегать и ходить босиком.

Мозоли на пальцах — весьма распространенное явление. Стоит ли говорить, что мозоли портят даже самые красивые ножки. Благо, существует множество способов избавления от этой напасти.

Например, один из самых простых способов избавиться от мозолей на пальцах, это приложить к ним на пару суток специальный мозольный пластырь. Затем снять пластырь и аккуратно удалить распаренную мозоль.

Существуют и народные способы борьбы с мозолями:

1. Натертую мозоль хорошенько распарьте в горячей ванночке из настоя трав (например, ромашки, липы, череды, эвкалипта или смеси трав). Затем аккуратно обработайте распаренную мозоль пемзой.

2. Старую мозоль можно размягчить и следующим способом: на ночь привяжите к ней пластинку репчатого лука, вымоченного в столовом уксусе. Утром удалите мозоль, стараясь не поранить кожу. После удаления мозоли, как правило, появляется светлая и очень ранимая новая кожица. Ее нужно защитить от контакта с обувью, иначе не миновать новой мозоли. Для этого приложите к месту, с которого была удалена мозоль, специальный пластырь-подушечку, полоску печеного репчатого лука или распаренный цветок календулы и зафиксируйте их бинтом.

3. На предварительно распаренную старую мозоль рекомендуется наложить разрезанный пополам листочек алоэ, закрепить бинтом и продержать 12–15 часов, затем удалить мозоль.

4. На старую мозоль можно нанести на ночь слабый раствор борной кислоты (2 %).

5. Трещины на стопах полезно смазывать соком свежего помидора.

6. Если вы натерли ноги и на пальце (пальцах) появился волдырь, приложите к этому месту ватный тампон, смоченный в холодном молоке.

Грибковые заболевания ног особенно часто поражают тех людей, что (вот, парадокс!) ведут здоровый образ жизни. А все потому, что такие люди регулярно посещают спортзал, бассейн, сауну и т. д. Именно в таких местах притаился зловредный грибок и только ждет момента, чтобы напасть на наши бедные ножки.

Чтобы предотвратить появление грибка, нужно придерживаться определенных правил.

Во-первых, обязательно обрабатывать стопы ног антигрибковыми средствами до и после посещения бассейна, сауны и тому подобных мест. Во-вторых, выбирая обувь для бассейна, остановите свой выбор на пластиковых шлепанцах: этот материал не столь «любим» грибком, как резина.

В-третьих, обрабатывайте любые ранки и ссадины на стопах ног йодом или перекисью водорода. В-четвертых, будьте особенно внимательны при выборе кроссовок (спортивной обуви). Их размер должен идеально соответствовать размеру вашей ноги, поскольку и слишком большая, и слишком тесная обувь может спровоцировать развитие грибковых заболеваний.

В-пятых, микоз стоп легко можно заработать и в салоне красоты. Дело в том, что грибок крайне устойчив к воздействию внешней среды. Даже в растворах для дезинфекции (перекись водорода, пергидроль и т. п.) могут сохраниться споры грибка.

Помните о том, что грибковые заболевания не относятся к числу тех, что «рассасываются» со временем (если такие болезни вообще существуют). Наоборот, со временем все становится только хуже: пораженные грибком ногти меняют свой цвет, утолщаются и нередко разрушаются. Помните, что так называемые «народные средства» не эффективны для лечения грибка. Пользуйтесь только апробированными лекарствами и только после консультации с врачом. Лишь квалифицированный врач сможет поставить вам верный диагноз и назначить эффективное лечение. Избавляясь от грибка, будьте настойчивы и последовательны: лечение грибковых заболеваний требует много времени. Даже мази и настойки от грибка нужно применять не меньше месяца, поскольку жизненный цикл грибка занимает около трех недель.

И последнее: даже если вы стороной обходите общественные бани, не бываете в салонах красоты, все равно вышеописанные процедуры полезны и необходимы с точки зрения гигиены и улучшения здоровья и внешнего вида ног.

Завершающим штрихом заботы о ваших ногах должен стать педикюр. Лучше всего, конечно, когда эту довольно сложную «операцию» производит мастер. Но если дойти до салона красоты недосуг, или финансы в данный момент оставляют желать лучшего, давайте займемся педикюром самостоятельно. Как и любая процедура, педикюр должен быть сделан по правилам.

Последовательность выполнения педикюра:

1. Педикюр должен выполняться только на чистых, распаренных ногах. Подержите ноги в травяном настое или солевой ванночке. Также в воду можно добавить лимонный сок.

2. Нередко на пальцах ног заметно небольшое количество волосков. От них можно избавиться при помощи пинцета, воска, электроэпилятора или обычного бритвенного станка.

3. Натоптыши и грубую кожу можно удалить специальным бритвенным станком для снятия натоптышей или «теркой».

4. Подрежьте ногти по прямой линии маникюрными ножницами или специальными щипчиками. Острые уголки ногтей обработайте пилочкой для ногтей (лучше с корундовым покрытием, поскольку она наносит меньший вред ногтям). Такой же пилочкой обработайте край ногтя.

5. Нанесите на стопы небольшое количество скраба для ног (с крупными гранулами) и тщательно помассируйте ножки. Таким образом вы избавитесь от старых, отмерших клеток.

6. Кожицу вокруг ногтя (кутикулу) необходимо смазать питательным кремом или специальным кремом для удаления кутикулы. Выждите некоторое время и аккуратно отодвиньте кутикулу деревянной палочкой (самой лучшей считается палочка из апельсинового дерева, поскольку оно обладает антибактериальными и антисептическими свойствами). Если у вас нет специальной палочки, не беда, можно обойтись и без нее. Возьмите кусок чистого бинта (марли), смочите его в воде и оберните вокруг ногтя руки, которым будете отодвигать кутикулу.

7. Теперь самое время побаловать кожу стоп специальным кремом. Именно специальным, поскольку в него включены особые вещества, способствующие борьбе с проблемами ног (мозоли, натоптыши, грибковые инфекции, трещины и т. д.). Например, в состав таких кремов часто включают глицерин для лучшего увлажнения; ментол или мяту, которые освежают стопы ног; масло чайного дерева, обладающее сильными антисептическими свойствами; альфагидроксильные кислоты, которые способствуют удалению верхнего слоя мертвых клеток. Когда крем впитается, тщательно удалите излишки с поверхности ногтей и между пальцами.

8. Нанесите на ногти бесцветный базовый лак, затем цветной (по желанию). Если у вас есть возможность, приобретите базовый лак с добавлением кальция, а цветной – с противогрибковым эффектом. Педикюр готов!

Балуйте свои ноги хотя бы раз в месяц, и они будут вам благодарны.

Уход за ногами – еще не все: нужно уметь правильно «преподнести» свои ножки. Ну а для этого нужно объективно отнестись к своим ногам, увидеть их лучшие стороны и понять, в чем недостатки. Тогда вы сможете исправить эти недостатки хотя бы зрительно.

Например, многие обладательницы по-настоящему худых ног, совершенно не стесняясь этого, щеголяют в мини-юбках или брючках в обтяжку. Поверьте, нет ничего на свете хуже, чем вид «тощих палочек», обтянутых лайкрой или эластаном! Вид таких «неаппетитных» ножек вполне может отпугнуть любого мужчину. Поэтому будем разумны и подумаем, как этот недостаток скрыть.

С такими ножками нужно скорректировать свой гардероб в пользу длинных платьев, юбок свободного покроя. Из брюк вполне допустимы брюки и джинсы классического покроя. Имейте в виду, если у вас очень худые ноги, то черные или темно-коричневые колготки вам не подойдут. Носите колготы телесных, светлых тонов. Вы вполне можете позволить себе колготы с ярким рисунком или с крупными геометрическими фигурами. Они зрительно сделают ваши ноги толще.

При худых ногах и узких бедрах носите длинные пиджаки, блузки и рубашки до середины бедер.

Если ваши ноги полные и короткие, светлые, телесные колготы, тем более с крупным или ярким рисунком – не для вас. О мини-юбках, брюках-клеш, накладных карманах и заниженной линии талии вы тоже можете забыть. Также желательно распрощаться с одеждой светлых тонов и в горизонтальную полоску. Что же тогда носить?!

Селайте выбор в пользу одежды темных тонов, мягких драпирующихся тканей, строгих юбок до колена, прямых классических брюк, колготок темного цвета с вертикальными полосками.

При полных щиколотках не рекомендуется носить юбки длиной до середины щиколоток, потому что от этого они кажутся еще толще.

Если ваши ноги не самые длинные, не самые стройные, но пропорционально сложенные, вы вполне можете носить как юбки средней длины, так и и длинные облегающие.

К сожалению, встречается еще такой недостаток, как кривизна ног.

Кривизна бывает разная: искривления от колен, ноги в виде буквы «X» и т. д.

В любом случае, не стоит отчаиваться, впадать в панику и проклинать все на свете, ведь это ваши ноги, и других уже не будет.

Кривизну ног можно прятать и маскировать, и сделать это не столь уж трудно, как кажется на первый взгляд. Нужно только знать пару ухищрений.

1. Кривые от колена ноги следует маскировать длинными юбками (можно даже с разрезами) и расклешенными от колен брюками. Причем, если, не считая легкой кривизны ниже колен, в целом ваши ноги вполне красивые, длинная юбка может быть расклешенной книзу. Если вы желаете обнажить ноги, то юбка должна закрывать колени и то место, где начинается искривление.

2. Если ваши ноги повторяют форму буквы «X», лучше отказаться от брюк в обтяжку и брюк с клешем от колен. Носите прямые брюки свободного покроя и длинные юбки.

Вы должны научиться воспринимать себя такой, какая вы есть, и уметь выдавать свои недостатки за достоинства. Особенно это касается общения с противоположным полом. Убедите своего мужчину, что кривые ноги – это никакой не недостаток, а наоборот, «изюминка». К тому же, многие недостатки (полноту и т. д.) ног можно исправить, регулярно выполняя нижеприведенные упражнения.

Глава 5
Правда о целлюлите

В понятии «истинная красота» заключается слишком много параметров. В него входят форма и размер груди, степень развитости мышц, наличие талии, гладкость и эластичность кожных покровов. О последнем критерии красоты следует поговорить подробнее, поскольку именно ему угрожает тот страшный женский враг, о котором пойдет речь в данной главе. Еще 30–40 лет назад об этом «враге» никто из женщин и представления не имел. Вернее сказать, никто из женщин не думал, что ЭТО враг. Но прошло не так уж много времени, и сегодня даже школьницы знают, что такое целлюлит, как он выглядит и как это, оказывается, некрасиво. Но вот как бороться с этим недостатком, знают далеко не все.

Целлюлит существовал всегда, но недостатком женского тела он признан лишь в наши дни. На картинах старых мастеров – тех, что изображали обнаженных красавиц, – целлюлит виден отчетливо. Его и не думали скрывать. Потому что никому в голову не приходило, что это проблема, враг номер один. В те времена целлюлитные ямочки были неотъемлемым признаком женской красоты. Присмотритесь хорошенько к мясистым красоткам Рембрандта, Рубенса или Тициана. Целлюлитные «вмятинки» густо покрывают живот, бедра и ягодицы натурщиц. И только во второй половине XX века целлюлит объявили «злом», и женщины стали воевать с ним не на жизнь, а на смерть.

Итак, что же это такое целлюлит?

Так называют следствие изменения структуры жировой ткани, которое вызывается нарушением обмена веществ. По той простой причине, что в женском теле жировой массы изначально больше, чем в мужском, целлюлиту подвержены только женщины.

Кстати, медики называют данное нарушение водножирового обмена также эдематофибросклеротическим панникулитом, жировой липодистрофией, узелковым липосклерозом, отечно-фиброзной панникулопатией, панникулезом… В общем, эту проблему можно возненавидеть за одни только названия. В народе же целлюлит окрестили «апельсиновой коркой».

Первая стадия целлюлита есть практически у каждой женщины старше 20 лет. Иногда признаки целлюлита можно заметить даже у девочек в момент полового созревания. Правда, современные исследования доказали, что появление признаков целлюлита в большей степени зависит от образа жизни, который мы ведем. А какой образ жизни ведет статистическая российская женщина? Малая подвижность, ходьба на высоких каблуках, пристрастие к обтягивающей одежде «плюс» набор вредных привычек – курение и более или менее регулярное употребление алкоголя, стрессовые ситуации, неправильное питание и т. д. Список можно продолжать до бесконечности. Важнейшим фактором образования целлюлита ученые считают стрессовое состояние. Давно доказано, что стресс – обязательная составляющая жизни современной женщины.

Давайте разберемся с причинами появления целлюлита.

Итак, причина первая – малоподвижный образ жизни.

Как живет обычная российская женщина? Работа – дом. Дом – работа. В лучшем случае к этому малоутешительному списку добавляются «прогулки» по магазинам и поездки к родственникам. Вот такой режим «грозит» всем нашим замужним женщинам. И, как водится, большую часть времени мы проводим сидя, стоя или лежа, что приводит к тому, что мышцы не получают достаточной нагрузки, кровь циркулирует по телу медленно, застаивается в сосудах. Как следствие, жидкость плохо выводится из организма и начинает просачиваться в окружающие ткани. Так появляются отеки, а в результате – целлюлит.

Даже эффектная привычка многих девушек сидеть на стуле со скрещенными ногами затрудняет кровообращение!

Следующая причина – обувь на высоком каблуке и обтягивающая одежда.

Фразу «женщина не на высоких каблуках – не женщина» я, как представительница женского пола, вполне разделяю. И правда, что может быть красивее стройных женских ножек на высоких тоненьких каблучках? Ведь даже не очень длинные и стройные ножки становятся таковыми, как только их обладательница «влезет» в модельную обувь. Но красота требует жертв: при ношении такой обуви вес всего тела переносится на носок. Снова затрудняется кровообращение, целлюлит развивается…

Идем дальше! Обсудим модные тенденции. Что нынче носят молодые (и не очень), красивые и современные женщины? Правильно, брючки в обтяжку, блузка оголяет талию, и даже белье – эластичное. Одежка эта хороша, спору нет: утягивает, делает нас просто неотразимыми. Но, опять-таки, поверхностные ткани сдавливаются, образуются отеки. Наши многострадальные мышцы постоянно сдавлены и слабеют, кроме того, «дышать» через все эти слои синтетики организм не может.

Алкоголь и никотин (пусть и в малых количествах) – бессменные спутники современной женщины – также делают свое черное дело, способствуют появлению «апельсиновой корки».

Неполное выведение шлаков из организма через поры или кишечник приводит к тому, что промежуточные и конечные продукты жизнедеятельности организма оседают в соединительных тканях. Со временем проблема запора может привести к проблеме целлюлита. Так что своевременное и регулярное посещение туалета – очень важное дело.

Следующим фактором появления целлюлита может считаться беременность. Увеличение количества эстрогена во время беременности приводит к расслаблению мышц – это необходимость. Но побочным эффектом данного явления становится образование целлюлита. Кроме того, диету во время беременности соблюдать нельзя, да и у худых мам часто бывают проблемы с кормлением грудью.

Вот такие опасности поджидают нас с вами, дорогие читательницы, на тернистом пути красоты и здоровья. Но отчаиваться, тем не менее, рано. Нужно, как говорится, дело делать, а не слезы лить. Физические упражнения и косметический уход за телом – вот что способно сотворить чудеса с женскими формами!

Узнать, «осчастливила» ли вас природа целлюлитом, очень просто. Для этого достаточно только слегка надавить на кожу в таких местах, как ягодицы или бедра. Поставьте пальцы одной руки поперек мышечных волокон на бедре, а вторую руку расположите таким же образом на расстоянии нескольких сантиметров от первой. Слегка сдвиньте руки по направлению друг к другу. Появились ямочки, бугорки? Поздравляю, значит, и вам пора начинать решительную борьбу за красоту собственного тела!

Целлюлит в его первой стадии (а всего их различают три), так называемый твердый целлюлит, присутствует практически у всех женщин, даже в подростковом возрасте. В этой стадии он имеет мало внешне выраженных признаков. Например, еще нет болезненных при прикосновении участков. «Апельсиновая корка» почти незаметна.

Вторая стадия целлюлита характеризуется видимой «апельсиновой коркой» и появлением целлюлитных бугорков и ямочек.

Третья стадия целлюлита носит название «мягкого» или «рыхлого» целлюлита. В этот период целлюлитные образования достигают своего максимума. Пораженные зоны теряют свои контуры, кожа утрачивает гладкость и упругость, бугорки и ямочки видны невооруженным взглядом, безо всякого нажатия.

Итак, давайте еще раз вспомним, какие факторы приводят к образованию целлюлита:

 малая подвижность;

 пристрастие к высоким каблукам;

 стрессы;

 однообразная пища;

 обтягивающая одежда;

 алкоголь;

 курение;

 наследственность.

Как видно из списка, что-нибудь из перечисленного обязательно присутствует в нашей жизни. А это значит, что от целлюлита никто не застрахован.

В первую очередь, нужно попытаться свести факторы риска к минимуму. Например, попробовать отказаться от алкоголя и курения. Если вы не можете сделать радикальный шаг и полностью исключить эти привычки, то ограничьте курение и употребление алкоголя.

Давайте телу отдых от обтягивающих предметов женского туалета (бюстгальтера, утягивающих трусиков, одежды в обтяжку). Таким образом вы восстановите свободный ток крови по телу и оставите меньше шансов появлению целлюлитных образований.

Теперь о питании. Возьмите на вооружение несколько принципов здорового питания:

– умеренность;

– разнообразие;

– овощи и фрукты в рационе;

– минимум соли и сахара;

– ограничение употребления мучного, сладкого.

Итак, что советуют специалисты предпринимать для борьбы с целлюлитом?

• Пить не менее полутора литров чистой воды в день.

• Обязательно включать в меню свежую зелень и овощи.

• Свести до минимума количество алкоголя и сигарет.

• Стараться есть мясо и рыбу с овощами, а не с картофелем или макаронами.

• Еще одно обязательное условие – регулярный уход за кожей тела.

Что должен включать в себя антицеллюлитный уход?

Физические упражнения, применение специальных косметических средств, массаж – вот «три кита», призванные бороться с целлюлитом.

Современная косметология предоставляет нам огромное количество самых разнообразных антицеллюлитных средств: это и скрабы, и маски, и гели, и кремы, лосьоны и сыворотки с антицеллюлитным эффектом.

Несмотря на огромный разброс цен в зависимости от фирмы-производителя, в принципе, все эти средства содержат в своей основе одни и те же действующие вещества. Видимого эффекта вы добьетесь не в результате покупки дорогущего чудо-средства, а регулярностью процедур.

Антицеллюлитные средства нужно применять как минимум ежедневно, а лучше – два раза в день, причем комбинируя с массажем, правильным питанием и… хорошим настроением.

Скрабы (или эксфолианты) содержат экстракты различных лекарственных растений и абразивные вещества (молотые фруктовые косточки, соль, кофейную гущу). Скраб можно приготовить самостоятельно. Например, натереть на крупной терке морковь и смешать ее с манкой (в равных частях). Нанести на проблемные зоны и оставить на 10–15 минут. Для лечения целлюлитных образований часто применяют компрессы из плюща обыкновенного (можно в смеси с травой чистотела).

Скраб наносят на проблемные зоны тела и в течение нескольких минут массируют рукой, массажной рукавичкой или щеткой до покраснения кожи. Скрабы применяют, чтобы добиться прилива крови к проблемным зонам, отшелушивания верхнего омертвевшего слоя кожи. В результате кожа на этих местах будет более подготовлена к восприятию других антицеллюлитных средств.

После применения скраба на проблемные зоны можно нанести маску. Для этой цели хорошо подходят разнообразные глины (продаются в аптеке). Можно воспользоваться «домашними» средствами. Нанесите на кожу ягодиц и бедер кофейную гущу. Для пущего эффекта можете обернуть тело пищевой пленкой и сверху – одеялом или пуховым платком. Подобная процедура вызовет «парниковый эффект», который усилит действие маски. Обертывание способствует быстрому выводу лишней жидкости из ткани, уменьшает отек и улучшает кровообращение, что при регулярном применении делает «апельсиновую корку» менее заметной. Маску необходимо смыть по истечении 20–30 минут.

Теперь нанесите на тело крем или гель с антицеллюлитным эффектом. Подобные средства отличаются друг от друга только консистенцией и тем, что гель не требует втирания. Он наносится на кожу и практически мгновенно впитывается. Основными действенными веществами в подобных средствах являются экстракты жгучего перца, морских водорослей (фукуса или ламинарии), конского каштана, иглицы, тигровой травы, мате (парагвайского чая), арники, гингко билоба, масло жожоба, масло авокадо.

Крем желательно наносить массажными движениями. Можно воспользоваться ручным массажером. Такие массажеры бывают деревянными, пластмассовыми с шипами, пальчиками, роликами и т. д. В любом случае, применение массажера поверх нанесенного антицеллюлитного крема усилит действие последнего. Растирайте крем массажером до полного впитывания.

Можно посоветовать и применение такого средства, как термогель. Как ясно из самого названия, эффект от его применения обусловлен тем, что в термогель входят разогревающие компоненты. В результате регулярного применения термогеля разогревается поверхность кожи, подкожные ткани, происходит разрушение целлюлитных образований, уменьшение слоя подкожного жира. Кроме того, кожа на бедрах и животе подтягивается, становится моложе, свежее.

Для усиления действия вышеперечисленных средств можно использовать пены для ванн, специальное мыло, соль с антицеллюлитным эффектом.

Любительницам «домашней» косметики можно посоветовать следующие рецепты. Ванна с настоем татарника колючего повышает тургор кожи (стакан травы залить 4–5 литрами холодной воды, довести до кипения и настаивать час; процедить и вылить в ванну). Хорошим антицеллюлитным действием обладает сбор плодоножки вереска, травы чистотела, свинороя пальчатого, таволги вязолистной. Возьмите по горсти каждой травы, смешайте, залейте водой и вскипятите. Настаивайте 15–20 минут, затем вылейте в ванну.