Текст книги "Вырвись из матрицы! Выяви и устрани причины своих неудач"

Автор книги: Дуглас Мосс

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Упражнение 1
Самодиагностика. Этап 1. Что вам говорили родители

Конечно, вспомнить себя в возрасте до двух лет (когда закладываются основы некоторых позиций) невозможно, да и не нужно. Потому что и в более позднем возрасте родители вели себя с вами точно так же, как в первые два года, с теми или иными незначительными вариантами. Вы можете вспомнить, как вели себя с вами родители в возрасте 5 – 6 лет или старше и что они вам говорили.

Далее приведены наиболее типичные высказывания, способствующие формированию у ребенка одной из четырех позиций (соответственно они распределены по четырем разделам).

Последовательно в каждом их разделов ставьте плюсы или любые другие знаки возле высказываний, похожих на те, что вы слышали от родителей.

Раздел I

1. Ничего путного из тебя не выйдет.

2. У всех дети как дети, а ты!..

3. Ты когда-нибудь станешь человеком?

4. Горе ты мое.

5. Брось это занятие, все равно у тебя не получится.

6. Ты что о себе возомнил?

7. Ты не можешь, дай я сделаю.

8. Ты дурачок (глупышка, неумеха, растяпа, неряха, лентяй, слабак и т. д.).

9. Все будут над тобой смеяться.

10. Что другие о тебе скажут?

11. Вечно ты пакостишь!

12. Никто твоего мнения не спрашивает.

13. Делай что говорят!

14. Ты еще ничего не заслужил.

Если вы поставили хотя бы один плюс – у вас имеется склонность к позиции «Я не О’кей – Ты О’кей» и эта склонность тем больше, чем больше у вас плюсов.

Раздел II

1. Иди сюда, я тебе сейчас задам!

2. Только попробуй (получить двойку, не съесть кашу и т. д.) – получишь!

3. Давно отцовского ремня не пробовал?

4. Дрянь ты такая!

5. Глаза бы мои тебя не видели.

6. Мне не нужен такой ребенок!

7. Зачем ты вообще на свет появился!

8. Я тебя собакам выброшу (отдам Бабе Яге, людоеду и т. д.).

9. Уйди с глаз долой.

10. Заткнись.

11. Сейчас подзатыльник дам.

12. Еще раз так сделаешь – поколочу.

13. Пеняй на себя.

14. Чтоб ты провалился.

Чем больше у вас плюсов в этом разделе –  тем выше ваша склонность к позиции «Я О’кей –  Ты не О’кей».

Раздел III

1. Не мешай мне.

2. Не путайся под ногами.

3. Сиди тихо, чтобы никто тебя не видел и не слышал.

4. Отстань от меня.

5. Опять упал (ударился, шишку набил), ха-ха!

6. Не говори ерунды.

7. Прекрати плакать.

8. Прекрати смеяться.

9. Прекрати умничать.

10. Терпи и не жалуйся.

11. Ничего не поделать, все так живут.

12. Никто тебе не поможет, и не надейся.

13. Никому не интересны твои проблемы.

14. Делай что хочешь, мне все равно.

Чем больше у вас плюсов в этом разделе –  тем больше ваша склонность к позиции «Я не О’кей – Ты не О’кей».

Раздел IV

1. У тебя все получится.

2. Ты хороший мальчик (хорошая девочка).

3. Для меня ты лучше всех на свете.

4. Ты молодец (умница).

5. Я тебя очень люблю.

6. Ты у меня замечательный.

7. Ты отлично справился.

8. Тебе это вполне под силу.

9. Я в тебя верю.

10. Ты у нас настоящим человеком растешь.

11. Ты наша радость.

12. Ты всегда можешь рассчитывать на нашу помощь и поддержку.

13. А каково твое мнение? А что ты думаешь по этому поводу?

14. У тебя очень интересные мысли (рисунки, рассказы и т. д.).

Чем больше у вас плюсов в этом разделе – тем больше в вашем детстве было предпосылок для формирования позиции «Я О’кей – Ты О’кей».

Определите, в каком из четырех разделов у вас больше плюсов. Именно та позиция и является для вас главенствующей.

Если плюсов получилось примерно поровну или вы не можете вспомнить, что говорили вам родители, и все еще затрудняетесь определить, какую установку они вам передали – попробуйте обратиться к другим источникам информации. Например, посмотрите семейные фотографии времен вашего детства. Проанализируйте позы, выражения лица свое и родителей. Вы увидите, что они что-то сообщают вам даже без слов. Что это за сообщения – поддерживающие или осуждающие? Выражающие заботу, опеку или безразличие?

Вспомните помимо слов и бессловесных сообщений еще и свое собственное состояние, свои ощущения, когда вы были ребенком. Чувствовали ли вы тогда, что вы «в порядке», или вам казалось, что вы хуже других? А может, вам хотелось все время доказывать свое превосходство? Или вы пребывали в состоянии безразличия, апатии, беспомощности?

А как вам кажется, ваши родители сами чувствовали, что они «О’кей»? Не страдали ли они от комплекса неполноценности? Чувствовали себя неудачниками или были уверенными в себе успешными людьми? Не вели ли они себя с другими (и с вами) авторитарно и высокомерно? Имейте в виду, что родители очень часто передают детям свои собственные установки даже не посредством воспитания, а просто своим примером. У детей есть привычка неосознанно подражать родителям, копировать их. Эта привычка может сохраняться всю жизнь.

Безусловно, совокупность всех этих воспоминаний поможет вам определить, какая установка была сформирована в вашем детстве.

Упражнение 2
Самодиагностика. Этап 2. Что вы говорите себе и другим

Это упражнение поможет вам определить, насколько вы в вашей нынешней взрослой жизни продолжаете следовать заложенным в детстве установкам.

Начните следить за своими словами и мыслями и отметьте, какие из приведенных здесь выражений характерны для вас.

Раздел I

1. Никто меня не любит, никому я не нужен.

2. Я неудачник.

3. Я невезучий.

4. Мне до других далеко.

5. Мне ничего не надо – главное, чтобы другим было хорошо.

6. Ничего, я потерплю.

7. У меня вряд ли что-то получится.

8. Я сомневаюсь в своих силах.

9. Я соглашусь с любым вашим решением.

10. Большой успех (богатство, слава, высокие достижения и т. д.) – это не для таких как я.

11. Да я пытался, все равно ничего не вышло.

12. Надо смириться с тем, что есть.

13. Я ни на что не претендую.

14. Я этого недостоин.

Чем больше высказываний из этого раздела характерно для вас – тем больше у вас склонность в вашей нынешней, взрослой жизни к позиции «Я не О’кей – Ты О’кей».

Раздел II

1. Жизнь – борьба.

2. Я докажу, кто тут главный.

3. Делай, как я сказал!

4. Я вас поставлю на место.

5. Вы меня еще попомните.

6. Последнее слово все равно останется за мной.

7. Мне до вас нет никакого дела.

8. Даже слушать вас не буду.

9. Вы для меня пустое место.

10. Только попробуй ослушаться.

11. Я тебя из-под земли достану.

12. Я лучше знаю.

13. Я это так не оставлю.

14. Ну что, получил? Так тебе и надо.

Чем чаще вы употребляете выражения из этого раздела, тем больше для вас свойственна позиция «Я О’кей – Ты не О’кей».

Раздел III

1. Все бессмысленно.

2. Все становится только хуже.

3. Пусть все летит в тартарары.

4. Ничего хорошего не будет.

5. Брось свои затеи, все равно все впустую.

6. Люди злы, жизнь несправедлива.

7. Не на что надеяться.

8. Мир погряз во тьме.

9. Никому нельзя верить.

10. Мне вообще все равно.

12. Мне никто ничем не поможет.

13. Одни дураки еще во что-то верят.

14. В жизни нет никакого смысла.

Чем чаще у вас встречаются подобные мысли и высказывания – тем больше вы склонны к позиции «Я не О’кей – Ты не О’кей».

Раздел IV

1. Я благодарен своей судьбе.

2. Жизнь меня не обделила.

3. Все к лучшему.

4. Я верю в себя.

5. У меня все получится.

6. Я делаю это для своего блага и блага других.

7. Я рад твоему успеху.

8. Я, как и другие люди, достоин хорошей жизни.

9. Надо, чтобы все остались довольны.

10. Мне нравится приносить другим радость.

11. Я достойный, хороший человек.

12. Как это сделать еще лучше?

13. Ты поможешь другому – и другие помогут тебе.

14. Я верю, что мои усилия помогут создавать лучшую жизнь для всех людей.

Чем больше у вас мыслей и высказываний из этого раздела – тем больше вам свойственна позиция «Я О’кей – Ты О’кей».

Следуете ли вы до сих пор усвоенной в детстве установке – или она изменилась? Стали ли детские установки сильнее или слабее? Что тому причиной, как вы считаете?

Внимание: это упражнение направлено не только на самодиагностику, но и на начало позитивных изменений. Начните ежедневно следить за вашей речью и мыслями и постепенно отказываться от выражений, перечисленных в первых трех разделах, чтобы заменять их выражениями из четвертого раздела. Когда мы меняем свои мысли и слова – меняется и наше сознание. Привыкнув мыслить и говорить как человек с позицией «Я О’кей – Ты О’кей», вы начнете становиться таким человеком.

Что бы ни было заложено в детстве –  все можно исправить

Если мы хотим измениться – а измениться может каждый! – мы должны быть предельно честны с собой и, беспристрастно проанализировав свои реакции, понять, к какой из позиций мы больше склоняемся. Такой анализ – это уже половина победы. Когда мы начинаем осознанно относиться к своим установкам и реакциям, мы получаем шанс их изменить.

Как говорит Эрик Берн, чтобы прийти к единственно продуктивной позиции «Я – О’кей, Ты – О’кей», просто желания стать «хорошим» недостаточно. Нужен труд.

А сначала нужно твердое решение взяться за этот труд. Именно с этого решения начнутся быстрые, реальные и заметные перемены в вашей жизни.

Для начала найдите возможность остаться наедине с собой и просто поразмышлять о своих действиях, поступках, реакциях. Многих людей такие размышления страшат, ведь им кажется, что если они задумаются, то обязательно придут к каким-то нежелательным, неприятным выводам или узнают о себе что-то такое, что знать им не хочется. Такие люди стараются постоянно занимать себя какими-то делами, заботами, мыслями о чем угодно, но только не о себе и своей жизни.

Проверьте, не относитесь ли и вы к таким людям. Осознайте, что подобное бегство от себя ни к чему хорошему не приводит. Вы только чувствуете все большую неудовлетворенность. Возможно, вы также чувствуете себя загнанным, не принадлежащим себе. Скажите себе: «Теперь все будет по-другому». Повторите это несколько раз, стараясь, чтобы эти слова звучали как можно более уверенно.

Для перемен нужно ваше твердое решение – иначе они не осуществятся.

Лучше, если проведете небольшой ритуал для принятия такого решения. Нашему подсознанию нравятся ритуалы – они настраивают нас на воодушевляющий творческий лад, а главное, позволяют лучше запомнить и усвоить все то, что мы решаем во время такого мини-действа.

Упражнение 3
Мини-ритуал: договор с самим собой

Возьмите бумагу, ручку и напишите: «Договор с самим собой» (заголовок можете придумать и другой по своему вкусу, например: «Заявление», «Постановление», «Обязательство», «Самое важное решение» и т. д.)

Дальше напишите текст, смысл которого может быть примерно следующим (см. след. стр.).

«Я, (фамилия, имя), находясь в здравом уме и трезвой памяти, заключаю данный договор о том, что с сего дня, часа и минуты я приступаю к осуществлению необходимых положительных перемен в моей жизни.

Перемены в моей жизни необходимы, так как я безусловно достоин лучшей участи, и сейчас пришло время получить ее.

Обязуюсь верить в себя, заботиться о себе и действовать себе во благо.

Обязуюсь обрести жизненную позицию «Я О’кей – Ты О’кей».

Обязуюсь жить и действовать в своей жизни как Взрослый.

Обязуюсь прийти к успеху, счастью и благополучию и каждый день делать необходимые шаги к этой цели.

Назначаю срок достижения этой цели… (поставьте дату, которую считаете достаточно реальной для себя)».

Поставьте дату и подпись.

Желательно как-то особо оформить этот лист бумаги и вывесить его на видное место или, если это невозможно, убрать в ящик или папку, но доставать и перечитывать каждый день, при этом отдавая себе отчет в том, что вы именно сегодня сделали или собираетесь сделать для достижения цели.

Все, решение принято! Но будьте готовы, что ваше подсознание начнет сопротивляться переменам. Чтобы снизить его сопротивление, нужно подготовить себя, настроить психологически. Не торопитесь, потратьте на это столько времени, сколько нужно. Следующее упражнение можно выполнять в удобное для вас время, можете выполнять его частями, делая перерывы и возвращаясь к нему снова и снова.

Упражнение 4
Психологический настрой на счастливые перемены

Сядьте в спокойную, удобную позу. Удостоверьтесь, что вам никто не помешает хотя бы в течение 15 – 20 минут. Скажите себе: «Наконец я могу позволить себе встречу с самим собой. Это самая прекрасная, замечательная и радостная встреча в моей жизни. Я для себя – самый лучший друг. Я для себя – самый близкий человек. Сам с собой я чувствую себя в полной безопасности. Все, что я узнаю о себе – мне во благо. Я готов к новым открытиям и к переменам к лучшему». (Текст можете видоизменить на свое усмотрение.)

Затем подумайте о том, нет ли у вас привычки думать и говорить примерно следующее.

• «Уж такой я человек».

• «Поздно мне меняться».

• «А что я могу изменить?».

• «Зачем мне меняться?».

• «Ни к чему эти перемены все равно не приведут».

• «Все бессмысленно».

• «Я таким родился и ничего тут не исправить».

• «Такой уж у меня характер».

• «Пусть уж все остается как есть».

Возьмите ручку, бумагу и выпишите подобные высказывания, свойственные вам (или те, с которыми вы согласны из вышеперечисленных).

Перечитайте написанное про себя или вслух. Еще раз проверьте себя: действительно ли вы так думаете? Не были ли эти установки внушены вам кем-то извне? И так ли уж вам хочется с ними соглашаться?

Осознайте, что подобные выражения отражают ваше ложное представление о себе. Вы обманываете себя, пытаясь объяснить свои неудачи или недостатки своей собственной природой («Такой уж я человек»). Неудачи и недостатки у вас не от природы, а лишь от незнания и непонимания себя.

Возьмите красную ручку, фломастер или карандаш и поочередно перечеркивайте все записанные вами высказывания, а рядом или даже поверх них пишите: «Я могу измениться!» Напишите эту фразу столько раз, сколько фраз у вас было записано, затем столько же раз произнесите ее вслух.

В дальнейшем продолжайте следить за своими словами и мыслями, и как только заметите, что опять думаете: «Такой я человек», «Все бессмысленно» и т. д. – сразу отгоняйте эту мысль и говорите: «Я могу измениться!» Очень скоро вы почувствуете воодушевляющее воздействие этой фразы.

Принять себя и других такими как есть –  необходимое условие успеха

Есть одна причина, которая может помешать вашему продвижению вперед, к счастью и успеху. Это страх, что установка «Я – О’кей, Ты – О’кей» сделает вас слишком уязвимым. Ведь она подразумевает, что мы безоглядно доверяем людям. Не слишком ли это неосмотрительно?

Давайте устраним этот страх, а для этого поймем, что бояться на самом деле нечего. Мы не только не станем уязвимыми, но повысим свое чувство защищенности, став Взрослым, ведь Взрослый – сильный и уверенный, и он может себя защитить. Родитель и Ребенок гораздо более уязвимы!

Лишь искаженное понимание позиции «Я – О’кей, Ты – О’кей» может привести к выводу, что это позиция уязвимая.

Безусловно, мы все знаем, что в жизни встречается немало нечестных, непорядочных людей и доверять всем без оглядки не стоит. Но позиция «Я – О’кей, Ты – О’кей» этого и не предполагает. Принимая эту позицию, мы не берем на себя ответственность за поведение других людей. Мы оставляем за ними право вести себя так, как они считают нужным. Но мы берем на себя ответственность за то, чтобы обращаться всегда к лучшей и высшей части каждого человека (которая есть у всех, и даже у самых «падших»). Мы своим отношением как бы напоминаем человеку о его хорошей, высокой стороне. Мы его не воспитываем, не превозносим, но и не унижаем. Мы просто относимся к нему как к равноправному представителю человеческого рода, прекрасного по своей сути. А если он не соответствует этой своей изначальной природе – что ж, таков его собственный выбор, который мы тоже не можем оспорить.

Научившись воспринимать людей именно так, вы заметите удивительную вещь: люди и правда все чаще начнут поворачиваться к вам своей лучшей, светлой и позитивной стороной.

Оставшаяся часть этой главы и вся следующая глава будут посвящены как раз этой важнейшей цели – выработке позиции «Я – О’кей, Ты – О’кей». Обратите внимание: невозможно работать по книге дальше, не выполнив все задания этой и следующей главы. Поэтому будьте, пожалуйста, последовательны и терпеливы: выполняйте упражнения, не пропуская ни одного, при необходимости повторяйте их снова и снова, дайте себе на освоение этой практики столько времени, сколько вам понадобится, чтобы научиться уверенно удерживаться в позиции «Я – О’кей, Ты –  О’кей».

Вы будете время от времени сбиваться на другие, непродуктивные позиции – это неизбежно, всем людям свойственны колебания их внутреннего состояния, кроме того, мы все зависим от обстоятельств, которые далеко не всегда комфортны. Поэтому не стремитесь к совершенству – к тому, чтобы постоянно относиться к себе и к миру ровно, позитивно и доброжелательно. Не слишком ругайте себя, если это не будет вам удаваться. Но вы должны по крайней мере понять (почувствовать на своем опыте), что это значит – ощущать, что «Я – О’кей, Ты – О’кей», уметь осознанно удерживаться в этом состоянии и возвращать себя в него при необходимости.

Чтобы выработать позицию «Я – О’кей, Ты – О’кей», надо в первую очередь научиться позитивному отношению к самому себе. Для этого надо принять и полюбить себя таким как есть. Когда вы позитивно относитесь к себе –  вы автоматически начинаете чувствовать «Я О’кей». И только после этого вы сможете принять такими как есть и начать уважать и других людей.

Заметьте, что человек, придерживающийся позиции «Я – О’кей, Ты – О’кей», чувствует себя совсем иначе, чем человек, придерживающийся позиции «Я – О’кей, Ты – не О’кей». Казалось бы, в чем разница – ведь и тот и другой «О’кей». На самом деле во втором случае мы имеем дело лишь с иллюзией того, что человек «О’кей». В глубине души он плохо относится к себе, чувствует себя ущербным, потому что не принимает себя таким как есть. Ощущать себя «О’кей», то есть в полном порядке, он может только за счет унижения других. Унижая других, он возвышается сам и начинает чувствовать превосходство. Но на самом деле это превосходство – мнимое. Все люди изначально равны, никто не лучше и не хуже.

Принять себя – это и значит осознать и почувствовать: я не хуже и не лучше других, я такой же человек, как все, равноправная частица человечества. Когда мы занимаем такую позицию – наше чувство «Я О’кей» перестает зависеть от кого бы то ни было. Нам не нужно ни сравнивать себя с другими, ни тем более унижать их, чтобы на этом фоне ощутить свою полноценность.

Поверьте, право ощущать себя полноценным дано вам от природы. Оно неоспоримо и не требует доказательств. Оно не зависит от других людей. Вам надо просто вернуть себе это право.

Если вы сделаете это – то вам будет легко идти дальше: учиться выходить из любых игр и сценариев ради обретения долгожданной свободы и достижения успеха.

Не торопитесь, выполняя следующие упражнения – возможно, на их освоение вам потребуется не один день.

Упражнение 5
Примите себя таким как есть

Внимательно прочитайте про себя следующий текст.

Я – это Я. Я такой один во всем мире. Нигде на свете больше нет никого точно такого же. Я единственный и неповторимый. Моя индивидуальность уникальна.

Я представляю собой неоспоримую ценность. Эта ценность не зависит ни от кого и ни от чего. Никто и ничто не может снизить или подвергнуть сомнениям мою ценность. Моя ценность вне оценок и вне сомнений.

Я очень дорожу собой. Я отношусь к себе с теплом, любовью и уважением. Я ценю себя. Я ценю все то, что дано мне природой – мое тело и мой разум, мое сознание и мои чувства, мои мысли и мою душу.

Я даю себе право быть таким, какой я есть. Я принимаю в себе все таким как есть: мои достоинства и недостатки, мои радости и тревоги, слезы и смех, все свойства моего характера, все особенности моей натуры, все мои настроения, мысли, чувства, привычки, планы, мечты, идеи, фантазии…

Я даю себе право на свободное проявление своей индивидуальности в каждый момент моей жизни. Я даю себе право любить и ненавидеть. Я даю себе право выигрывать и проигрывать. Я даю себе право получать удовольствие и проявлять неудовольствие. Я даю себе право радоваться и злиться, восторгаться и гневаться. Я даю себе право на успех и на неудачу. Я даю себе право на победу и на поражение. Я даю себе право на верные решения и на ошибки. Я даю себе право на вежливость и на грубость. Я даю себе право быть ласковым и нежным, резким и строгим. Я даю себе право быть шумным и тихим, спокойным и эмоциональным. Я даю себе право самому решать, каким мне быть и как себя вести.

Я даю себе право быть таким, каким я хочу быть.

Я даю себе право хорошо относиться к самому себе. Я даю себе право с любовью изучать самого себя, чтобы вновь и вновь узнавать себя, открывать в себе новые, еще неизвестные мне стороны. Я даю себе право заботиться о себе. Я даю себе и только себе право решать, от чего мне нужно отказаться в самом себе, а что сохранять, развивать и приумножать.

Я даю себе право выбирать для себя только наилучшие возможности в жизни.

Я даю себе право принадлежать самому себе, самостоятельно строить свою судьбу. Я даю себе право быть хозяином самому себе и своей жизни.

Я даю себе право быть собой всегда и везде – таким, какой я есть. Я – это Я. И я счастлив быть тем, кто я есть. Я счастлив быть самим собой.

Закройте глаза и осмыслите прочитанное. Прислушайтесь к тем чувствам, ощущениям, которые породил в вашей душе этот текст. У вас возникли какие-то эмоции? Радость, душевный подъем – а может, смутная тревога, беспокойство, или даже навернулись слезы? В любом случае важно, что текст не оставил вас равнодушным. Эти слова уже начали проделывать большую работу в вашей душе – они позволили вам повернуться к самому себе, увидеть себя новыми глазами и начать принимать, любить и уважать себя таким, какой вы есть, независимо ни от чего.

Перечитайте текст про себя еще раз, как можно медленнее, вдумываясь и вчувствуясь в каждое слово. Затем прочитайте его вслух – негромко, медленно. Снова закройте глаза и прислушайтесь к тем переменам, которые эти слова производят в вашей душе. Позвольте этим переменам происходить.

Читайте этот текст каждое утро и каждый вечер хотя бы по одному разу. Если вы сможете выучить его наизусть (или хотя бы запомнить близко к тексту) – очень хорошо, в таком случае вы сможете проговаривать его про себя вечером, перед тем как заснуть, и утром по пробуждении, лежа с закрытыми глазами. Именно в утренние и вечерние часы наше подсознание наиболее открыто тому новому, что мы хотим в него вложить. Вскоре ваше ощущение «Я О’кей» будет устойчивым и достаточно сильным. Ведь оно опирается не на какие-то ваши достижения и успехи, не на чувство превосходства, а на счастливое ощущение того, что вы – это вы, такой как есть, единственный в своем роде.

Научившись принимать себя, вы научитесь принимать и других. Только надо понять, что принимать других людей такими как есть – это вовсе не означает терпеть от них плохое отношение или мириться с их пороками и недостатками. Это значит признать, что каждый человек сам несет ответственность за себя и свое поведение и имеет право вести себя так, как он себя ведет, даже если это вам не нравится. Это его выбор. Так же, как его мысли, чувства, убеждения, точка зрения на что бы то ни было. Вы не можете его заставить изменить все это.

Но вы можете сделать свой выбор – продолжать общаться с этим человеком или нет, и если продолжать, то делать это без ущерба для себя.

Мы не можем заставить другого человека измениться. Такое решение может принять лишь он сам. Если мы пытаемся переделать другого – значит, мы не принимаем его таким, какой он есть, а следовательно, не уважаем его. Кроме того, пытаясь переделать другого, мы впадаем в иллюзию, думая, что другой способен стать таким, каким мы хотим его видеть. Взрослый не впадает в иллюзии. Взрослый видит реальность такой, как она есть. Иногда реальность состоит в том, что с этим человеком необходимо расстаться. Но наш Ребенок или Родитель не хотят видеть и признавать этой правды, а потому стремятся вновь и вновь переделывать других, не понимая, что это бессмысленная трата времени и сил.

Первое, что мешает нам принимать других такими как есть – это нереалистичность наших ожиданий. Нам хочется, чтобы другой думал и чувствовал точно так же, как и мы, понимал нас с полуслова или даже совсем без слов, вел себя только так, как нравится нам и вообще был самим совершенством. Но совершенных людей не существует, и не стоит от них этого ждать. Не стоит и осуждать других за несовершенства и за то, что они не соответствуют нашим ожиданиям.

Мы все не соответствуем чьим-то ожиданиям, и это нормально. Позвольте другому быть таким, какой он есть. Поймите, что вы можете относиться к нему позитивно независимо от того, какой он. Признать его право быть собой и вести себя так, как он считает нужным – это и есть проявление вашего позитивного отношения.

Второе, что мешает нам принимать других такими как есть, – это наши обиды на них. Но и обиды подчас происходят от нереалистичных ожиданий. Мы ждали от другого чего-то хорошего, не понимая, что он не может нам это дать. Это наша ошибка. Но обижаемся мы почему-то на него.

Снять обиды и начать принимать других такими как есть вам поможет следующее упражнение.