Текст книги "Безопасность в городе, или Самооборона для умных"

Автор книги: Дмитрий Абросимов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Учимся смотреть

Упаси бог вам встретиться взглядом с кем-то на улице или в помещении. Придется улыбаться, а это признак дурачины.

5-е правило русского туриста

Взгляд – это один из мощнейших инструментов влияния, как в животном мире, так и в мире людей. Неслучайно я пишу о нем уже третий раз и третий раз повторяю, что сильный человек смотрит в глаза другим людям. Если вы испытываете с этим проблему, продолжайте делать упражнение «Взгляд в глаза». Ваш взгляд в любой ситуации и в любом месте должен как намагниченный тянуться к глазам человека напротив.

Издалека – смотрим просто в область глаз. Вблизи – по треугольнику: один глаз, лоб, другой глаз. И снова. Неспешно двигая глазами, держим собеседника на своеобразном прицеле.

Старайтесь не отводить глаза в разговоре. Таким образом вы покажете свои беспокойство и неуверенность. Если у вас это вошло в привычку, следите за собой с помощью техники «здесь и сейчас» и формируйте правильную привычку взгляда.

Практическое задание

Чаще смотрите людям в глаза. Задание про «взгляд в глаза» уже было, но обращаю ваше внимание на то, что это не разовое упражнение, а постоянное. Его нужно делать снова и снова, желательно каждый день.

Иногда людям легко смотреть в глаза прохожим, а вот в разговоре с коллегой, продавцом в магазине или еще с кем-то подобным сложно удерживать взгляд на глазах. Это решаемо. Смотрите в лицо собеседнику. Если можете, то по треугольнику: левый глаз, центр лба, правый глаз. Затем снова и снова. Если вам вообще трудно смотреть в глаза, то вам поможет ромб: левое ухо, центр лба, правое ухо, кончик носа.

Тем не менее привыкайте к мысли, что вам нужно учиться смотреть именно в глаза, и не быстрым взглядом, а задерживая его на 2–3 секунды и больше. Достичь такого результата можно только одним – практикой. Делайте!

Как одеваться

Жила-была девочка – сама виновата.

Народное творчество

Бандиты и «разводилы» (от словосочетания «развести на деньги») с улиц редко нападают на первого встречного. Предварительно они его оценивают по следующим параметрам:

• внешний вид – осанка, походка, взгляд, одежда, вещи в руках;

• реакция на вопрос или просьбу – взгляд, голос, интонация, лексикон, жестикуляция.

Поэтому внешний вид – это половина вашей победы в несостоявшемся бою.

В природе всех живых существ можно условно разделить на хищников и нехищников. Поскольку книга не о зоологии, нам не нужна детальная и правильная классификация, хватит этого.

Интересно то, что большинство и хищников, и нехищников использует камуфляж и мимикрию. То есть они либо маскируются под окружающую среду – притворяются сухой веткой или травой, либо маскируются под опасных существ, скажем, некоторые виды мух имитируют ос полосатой расцветкой тела, хотя жала не имеют.

В животном мире вообще много исключительных мастеров притворства и хитрости. Они используют самые разнообразные приемы и уловки, но для наших с вами целей мы возьмем только несколько из обширного арсенала.

1. Камуфляж. Тебя не видят, значит, тебя нет. Этим приемом, начиная с британцев, первыми перекрасивших военную форму в хаки, уже множество десятилетий пользуются военные.

В широком смысле это означает настолько неприметную одежду, что на вас просто никто не обращает внимания. Темная невзрачная одежда, обыденный серый вид типового горожанина, не стоящего внимания. Разумеется, что этот прием подходит не для всех.

2. Мимикрия. Когда вы притворяетесь кем-то, кем не являетесь. Носите соответствующую одежду, используете жаргон.

В этом случае вы, безусловно, выделяетесь, но выделяетесь как нечто опасное: военный (камуфляжная форма), спортсмен (спортивный костюм или куртка с нашивками), байкер (вся одежда из кожи), рокер (кожа и цепи), скинхед (ботинки на высокой платформе, бритая голова и куртка бомбер) и так далее. В то же время должен вас предупредить, что почти у каждой субкультуры вроде байкеров или скинхедов есть так сказать «естественный» враг – кто-то, кто ненавидит представителей данной субкультуры. Например, для скинхедов это рэпперы или представители тех национальностей, которые противны неонацистам.

3. Тайное оружие. Это тоже прием из арсенала природы. Вспомните хотя бы жало осы. В нашем случае при использовании тайного оружия вы одеты как обычно, как вам нравится, но у вас есть за пазухой что-то, что может вам помочь в экстремальной ситуации. Это может быть знание рукопашного боя, оружие самообороны, навыки убеждения людей, умение играть роль опасного хищника и так далее.

Я не пытаюсь ограничить вас в выборе одежды. Я хочу призвать вас подумать о том, что, где и когда вы носите. Коктейльное платье на красивой женщине выглядит великолепно, но не стоит в нем идти домой темными проулками, закажите такси. Для каждой одежды есть свое время, место и обстоятельство, если их путать, то неподходящая одежда может послужить одной из причин нападения.

Учимся сидеть, стоять и ходить

Когда стоишь – просто стой. Когда сидишь – просто сиди.

Восточная мудрость

Внешнее определяет внутреннее, а внутреннее определяет внешнее. Это один из столпов, на которых мы будем строить ваше новое «Я».

Что скрывается за этим? Если внутри вы зажатый, слабый, неуверенный в себе человек, то это обязательно будет проявляться вовне – в вашей осанке, в вашей походке, в жестикуляции, мимике и интонации, в вашем взгляде. И как бы вы ни хорохорились, внимательный человек разглядит вашу слабость и надавит на нее. При этом внутренние недостатки изменить гораздо сложнее, чем внешние.

Плюс в том, что внешнее определяет внутреннее. Это означает, что, если вы идете ровной и упругой походкой, с прямой спиной и расправив плечи, с улыбкой на лице и прямым взглядом в глаза встречным прохожим, во-первых, никто не подумает, что у вас есть какие-то проблемы с уверенностью или страхами, а во-вторых, через какое-то время вы сами забудете, что у вас были какие-то проблемы.

Как ни крути, первое впечатление о человеке складывается из его внешнего вида: как он стоит, как сидит, как идет, во что одет. Часто это впечатление обманчиво, тем не менее – помните про стереотипы и автоматизм? – все равно в 99 случаях из 100 мы руководствуемся первым впечатлением.

У людей, которые долгое время занимаются какими-то единоборствами – прикладными, спортивными или традиционными, не суть важно, – есть один секрет. Они легко могут узнать себе подобных. Как вы думаете, почему? Они узнают друг друга по специфической манере передвижения. Иногда ошибаются, путая, например, с танцорами, тем не менее узнают свободную и пластичную походку и манеру двигаться.

К сожалению, без регулярных физических нагрузок приобрести свободу и красоту движений практически невозможно. Однако можно поправить то, что можно, хотя бы осанку.

Секрет правильной осанки заключается в том, что положение головы, шеи и туловища в их взаимосвязи воздействует на тело в целом . Если голова и шея правильно выровнены по линии спины, тогда все тело принимает естественную позу. Задача – понять, как правильно выровнять голову и шею.

Мы привыкли к очередному стереотипу: что выдвинутый далеко вперед подбородок – это признак решительности. В итоге мы задираем нос кверху, а подбородок вытягиваем вперед. Что получается? Затылок откидывается назад, шея искривляется буквой S, а о правильной осанке можно забыть.

Голова управляет положением тела в целом. Держите голову правильно – и все тело последует за ней. Еще раз, для закрепления: для достижения правильной осанки нужно в первую очередь с помощью упражнения «Нить из макушки» (см. с. 118) научиться правильно держать голову, временно забыв об остальном теле. Когда вы научитесь держать голову правильно, она не даст вам забыть об остальном теле, будет «подтягивать» его до своего уровня.

Теперь проведите тест: лягте на спину на жесткую поверхность и просуньте ладонь под шею и под поясницу. При правильной осанке ладонь должна еле-еле втискиваться в получившуюся щель между вашим телом и поверхностью. Если ладонь входит свободно, значит, вы сильно выпячиваете живот и шею.

Кстати говоря, один из способов приведения осанки в порядок – спать на спине на жесткой поверхности без подушки, с небольшим валиком под головой. Можете попробовать.

Следующий после головы элемент правильной осанки – ноги. Большинство людей не привыкло стоять на ногах. Они стоят на одной ноге – стандартная поза: весь вес на одной ноге, вторая легонько отставлена в сторону. Так люди находят позицию неустойчивого равновесия.

Проведите эксперимент: перенесите вес на одну ногу, вторую отставьте в сторону, а затем сами себя легонько толкните в бок со стороны отставленной ноги. Удержать равновесие несколько сложно. А теперь встаньте на обе ноги, так чтобы ваш вес распределялся равномерно, и снова толкните себя в бок. Эффекта нет. Это и есть равновесие, а равновесие – это основа правильной осанки.

Как ставить ноги? Удобно. Главное, чтобы вес равномерно распределялся на обе ноги. Можно ставить ноги прямо, как две параллельные прямые. Можно поставить на ширину плеч или на ширину голени. Встаньте прямо, затем присядьте на одно колено так, чтобы оно коснулось ступни другой ноги. Это и есть ширина голени. Ставить ноги шире нет особого смысла, конечно, если вы не едете стоя в трясущемся автобусе или вагоне электропоезда.

В заключение к этой главке, прежде чем перейти к практическим заданиям, я дам вам формулу осанки для постоянной самопроверки. Вот она: ноги слегка расслаблены в коленях, зад подан вперед, живот втянут назад, грудь вперед, плечи отведены назад, затылок тянется к небу .

Ноги, вперед-назад, вперед-назад, затылок – запомнить очень легко. Проверять себя с помощью этой формулы можно в любом месте и в любое время.

Практическое задание

1. Это упражнение, думаю, вам понравится. Знаете ли вы, что такое «потягушки»? Скорее всего, да. Если забыли, посмотрите на просыпающихся кошек, собак или детей, для них после сна потянуть все тело – это норма вещей. Отчасти именно поэтому животные и дети так бодры и не нуждаются в особой физической нагрузке.

Итак, каждое утро, перед тем как встать, лежа в кровати, на вашем жестком или даже мягком матрасе, потратьте всего 1–2 минуты, чтобы потянуться. Потяните как можно дальше ноги, руки, прогните все тело вперед и назад, покрутите головой, подвигайте в разные стороны тазом и плечами.

Между прочим, такие «потягушки» подойдут в качестве быстрой производственной гимнастики, если вы большую часть рабочего времени проводите в одном и том же положении.

В результате «потягушек» организм насыщается кислородом, мышцы приходят в тонус, вы их начинаете лучше чувствовать, и в целом организм напитывается бодростью.

2. Побольше валяйтесь на полу (на ковре или коврике для йоги, чтобы не простудиться) или на жестком матрасе. Естественно, на спине или переваливаясь с боку на бок. Можно даже через живот, только не лежите на нем долго.

Достаточно просто вечером поваляться, прочувствовать спиной твердь пола, которая выпрямляет уставшую за день спину, а можно выполнить следующее упражнение из системы телесной терапии Моше Фельденкрайза:

• в положении лежа на спине на жесткой поверхности (можно подстелить коврик для йоги) согнуть колени, поставить ступни на пол. Положить правую ногу на левую, чтобы колени располагались одно на другом. Позволив коленям медленно наклониться влево, к полу, вернуться в исходное положение. Проделать наклоны 20–25 раз;

• после минутного отдыха поднять прямые руки в направлении потолка, соединив ладони. Медленно наклонить образованный таким образом треугольник вправо и вернуться в исходное положение. Повторить действие 20–25 раз;

• отдохнув еще одну минуту, объединить оба движения, синхронно наклоняя колени влево, а плечевой пояс – вправо;

• еще минута отдыха, и упражнение повторяется в обратном порядке.

3. Выпрямляемся. Закройте глаза и представьте, что к вашей макушке прикреплена нить и она мягко тянет вас вверх. Просто сидите или стойте и какое-то время воображайте это. И вчувствуйтесь в то, что происходит с вашим телом. Через некоторое время ваша макушка действительно пойдет вверх, спина выпрямится и вы будете держаться прямо.

В последующие несколько дней постоянно, в разных ситуациях воображайте, что нить мягко тянет вас вверх. Вам не нужно ничего делать. Позвольте вашему разуму воздействовать на тело на подсознательном уровне.

Важно: держать осанку нужно не только стоя, но и сидя. Если спинка стула прямая, можно придвинуться к ней вплотную и расслабить спину. Если спинка покатая, лучше сдвинуться на край сиденья и сидеть прямо, не забывая о нити из макушки.

4. Наше внимание можно сравнить с точкой. Представьте, что ваше внимание переместилось в стопу ноги, затем в голень, затем в бедро. Потом другая нога, пах, ягодицы, живот, поясница, лопатки, грудь, плечи, предплечья, ладони, каждый палец, наконец внимание возвращается в голову: шея, язык, нижняя челюсть, щеки, нос, уши, глаза, лоб, кожа головы.

Чтобы лучше «пройти» по телу, сопровождайте ваше внимание легким сокращением соответствующих мышц. Если вы в стопе, то напрягите мышцы стопы, если в плече, то чуть шевельните плечом, если в ухе – попробуйте пошевелить и им. Напряжение нужно совсем небольшое, словно легкое шевеление листвы в кустах, где притаился хищник, как бы намекающее нам «Я здесь».

Последние два упражнения вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Что бы вы ни делали, отвлекитесь на пять секунд, «пробегитесь» по телу, проверьте положение всех его частей и «подтяните» нитью макушку и все тело к небу.

В дополнение я вам предложу очень полезное упражнение на осанку по Александер-методу.

5. Попробуйте несколько раз сесть. Выберите стул с жесткой спинкой. Разумеется, вам нужно будет столько же раз вставать, сколько вы садитесь. Каждый раз сосредоточивайтесь на движениях головы и шеи.

А теперь попробуйте садиться и вставать, положив руки на затылок. Просто держите кончики пальцев на затылке и наблюдайте за тем, что происходит. Шея подается назад, так ведь? Вы ощущаете, как вы напрягаетесь? Большинство людей садятся, помогая себе руками, а когда седалище почти касается стула, они опускают руки и падают. Тут же включается рефлекторная модель испуга, голова подается назад, и происходят все другие упомянутые изменения. Именно поэтому вы сели и почувствовали себя хуже прежнего.

Попробуйте садиться очень медленно, все так же держа кончики пальцев на затылке, и воображайте при этом, что кто-то вот-вот выдернет из-под вас стул. Вы должны суметь остановиться в своем движении в любой момент, ведь вы больше не «отпускаете» себя. Вы будете сохранять равновесие и больше не будете падать. А это значит, что вы больше не включаете рефлекторную модель испуга, следовательно, вы избегаете напряжения и обязательно расслабитесь.

«Озверин» для ботаника

– Мне нужны твои одежда, ботинки и мотоцикл.

Х/ф «Терминатор»

В известном мультфильме Кот Леопольд превратился в чудовище под действием препарата «Озверин». Неплохо было бы иметь такую «волшебную таблетку», которая переводила бы нас из мирного режима в боевой. Но мультфильм есть мультфильм, а в жизни все гораздо сложнее.

Некоторые авторы говорят о том, что нужно быть «психом». Даже так, без кавычек – психом. Мол, если вы демонстративно проколете ножом шину дорогого джипа, подрезавшего вашу «копейку», то, даже если в джипе сидят три здоровенных типа, они побояться связываться с психом.

Может, оно и так. Но я вам предложу такую аналогию: собака, больная бешенством, – это «псих» чистой воды. Что с ней делают? Ее при-стре-ли-ва-ют! Либо убивают иным образом, держа на расстоянии.

Жизнь не такая, как думают некоторые фантасты от самообороны, и в реальности описанная выше ситуация закончилась бы печально. Здоровенным типам нет даже нужды выходить из джипа, достаточно открыть окно и пальнуть в «психа» из оружия самообороны «Оса» резиновой пулей крупного калибра. Все! Так называемый «псих» полетел в одну сторону, нож в другую.

Однако существует альтернативный вариант, без «психов».

У вас есть то, что называется косвенной, или непрямой памятью. Эта память включается тогда, когда вы начинаете представлять себя в определенной социальной роли.

Иначе это явление называют эффектом прайминга или просто праймингом. Эффект прайминга проявляется в том, что, когда мы вспоминаем некое событие, явление или состояние или думаем о нем, у нас активизируется косвенная память обо всех событиях, явлениях или состояниях, связанных с тем, о котором мы вспоминаем или думаем.

Что это означает? Если вы мысленно представите себя преподавателем вуза, у вас активизируется участок памяти, содержащий социальную модель «приличный, умный, образованный, много знающий». Если вы мысленно представите себя неуязвимым героем боевика, у вас активизируется соответствующая память, вы почувствуете себя увереннее и сильнее.

Откуда берется эта память? Ее создает наше окружение – виденные сценки из жизни, просмотренные фильмы, передачи, сюжеты, прочитанные книги и статьи.

Буквально это умение человека быть тем, кем он себя представляет, – одно из мощнейших орудий нашего мозга. Это то, о чем говорил Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым – будь им!»

К сожалению, у среднестатистического человека прайминг очень слаб. В среднем он составляет около 10%. То есть, если вы представите себя преподавателем, то «поумнеете» примерно на 10%. Если вы представите себя супергероем, вы станете «сильнее» и «увереннее» на те же 10%. В то же время хороший актер может так вжиться в роль, что его прайминг может составлять 20–30%.

«Умнее», «сильнее», «увереннее» я поставил в кавычки только потому, что это не какие-то чудесные сверхспособности, а то, что у вас есть здесь и сейчас. Просто вы не умеете пока еще это «включать» сознательно.

Давайте поучимся.

Почти каждый хотя бы раз представлял себя на месте кого-то еще. Играл в казаков-разбойников, русских и фашистов, больницу. Точно так же можно сыграть в кого-то опасного для нападающего на улице. Надеть свое образную психологическую маску страшного и опасного существа.

Психологическая маска – это не «игра в психа», о которой я писал выше. Это, условно выражаясь, «костыли», которые помогают вам решать какую-то задачу, добавляют еще немного уверенности.

1. Подготовка маски. Посмотрите фильм с той маской, которую хотите примерить на себя. Запомните, что и как делает выбранный вами герой, как невозмутимо он реагирует на все усилия противников его победить. Чем более несокрушимым будет герой, тем лучше, благо кинематограф поставляет таких суперменов постоянно.

2. Расслабление. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, разгрузите тело – расслабьте все, кроме тех мышц, которые поддерживают вас в вертикальном состоянии. Освободите сознание от всех посторонних мыслей и проблем, словно в вашей голове образовалась арктическая пустыня или пустыня Сахара, где нет никого и ничего, только ветер завывает.

3. Ключ на старт. Древний воин, чтобы войти в транс, грыз край щита. Сейчас и щит не найдешь, да и стоматологические услуги дороги. Поэтому обойдемся без погрызанных подручных предметов.

Сожмите пальцы правой руки в кулак. Перед грудью обхватите кулак ладонью левой руки, крепко сожмите и напрягите все мышцы тела, собирая всю вашу неимоверную резервную силу в этот двойной кулак.

4. Волшебное слово. Произнесите про себя (если наедине с собой, то можно и вслух) свое ключ-слово, которое запустит реакцию превращения вас в маску. Это может быть «терминатор», «оборотень», «локи», «волк», «тигр» и даже «бэтмен», лишь бы вы верили в силу этой маски. Значение имеет ваша убежденность, а не киногерой. Представьте себе вашу маску, все ее свойства и качества: силу, неустрашимость, неуязвимость, могущество, безжалостность и так далее.

5. Трансформация. Резко расцепите руки, вставая в боевую стойку, чтобы один кулак прикрывал подбородок, а второй был выставлен вперед, и резко выдохните.

6. Атака. Оставаясь в маске, сделайте несколько ударов по воздуху или боксерскому мешку.

Несколько раз повторите цикл, добиваясь того, чтобы вы могли «вызвать» маску без резких телодвижений, буквально одним ключ-словом.

Практическое задание

1. Сделайте любое физическое упражнение. Например, приседания. Раз эдак сто. И во время приседаний отслеживайте свои мысли: «Я ни о чем не думаю; черт, я подумал; зачем я это делаю; присел – встал, присел – встал; надо же, я тут приседаю и одновременно думаю о том, что нужно отслеживать свои мысли; что за бестолковое упражнение; я уже устал, надо прекращать» и так далее.

Достаточно быстро вы устанете одновременно приседать и разговаривать. В итоге получится одно из двух: вы либо перестанете разговаривать, либо перестанете приседать. Суть в том, что мозг не настолько «многозадачен», как нам кажется.

Полностью занятый одним делом, он не может эффективно заниматься другим. Делая что-то нудное, требующее многократных повторений, и одновременно ведя внутренний монолог, мы быстро выдыхаемся. В то же время, если отключить внутренний монолог, вы можете выполнять это нудное упражнение очень долго.

Пример: упражнение «Монах бьет поклоны». Если вы смогли сделать 200 наклонов, значит, вы сможете сделать и тысячу. После 200 наклонов уже нет усталости, мышцы и сухожилия уже достаточно растянуты и вы физически можете сделать тысячу наклонов. Но тут вступает в бой с вами ваша психика. Вы психологически не готовы сделать 1000 наклонов. Потому что это долго, нудно, после трех-четырех сотен раз просто надоедает наклоняться, у вас включается внутренний монолог – и через некоторое время вы перестаете отбивать поклоны.

В то же время, если вы сосредоточитесь на чем-то другом: на звуке метронома, на любимом фильме или музыке – и дадите считать другу, а наклоны будете делать как нефтекачалка: вверх-вниз, вверх-вниз, без мыслей и монологов, то вы легко сделаете 1000 наклонов, так как не будете отвлекать сами себя.

Причем это работает в любом упражнении. Почему, занимаясь спортом, просто бегая по утрам или идя в тренажерный зал, люди берут с собой плеер? Даже не зная, они интуитивно понимают, что под фон музыки им сложнее вести внутренний монолог и они сделают больше, а устанут меньше.

2. Представьте, что вам осталось жить всего год. Двенадцать месяцев, не больше и не меньше. Представьте свое состояние, состояние и отношение к вам ваших родственников и друзей, по мере того как критическая дата приближается. Плавно, месяц за месяцем представляйте, как вы и ваше окружение подходите к вашей кончине. Затем ваша смерть, похороны, цветы, плачущие родственники, могилка или урна в колумбарии.

Засеките ровно три минуты, сядьте или лягте, закройте глаза и проделайте это упражнение.

А затем – в обратную сторону. Словно вы чудом выздоровели, но выздоровление заняло также ровно год. И вот, месяц за месяцем вам становится все лучше и лучше, и недалек тот день, когда вы станете окончательно здоровы. Какое будет ваше состояние, состояние и отношение к вам ваших родственников и друзей.

Также три минуты.

Часть 4 Умение «ответить за базар», или Победа словом

Мат – это единственная возможность гармонично перейти от «извините, я не нарочно» собственно к драке.

Народная мудрость

Для начала объясню, почему я на протяжении всей книги избегаю слова «драка», предпочитая ему «бой» или «схватка». Как уже говорилось, у каждого человека есть стереотипы. Мы привыкли что-то говорить и подразумевать под этим чем-то совершенно не то, что оно собой представляет.

Например, возглас удивления «Ничего себе!» (он же «Ни фига себе!», «Ни хрена себе!» и даже «Ни х*** себе!»).

Попробуйте перечитать это выражение еще раз и вдуматься в его смысл. Заметили? Произнося такое выражение, мы просто отказываемся от всего, что всемилостивейшая Вселенная могла (и хотела) бы нам дать. А потом еще удивляемся, чего это нам так мало удается и мало дается. Так ведь мы уже заранее от всего отказались!

Поэтому не стоит употреблять такое выражение. Чем же его заменить?

Вариантов возгласов удивления довольно много: «Ну надо же!», «Обалдеть!», «Невероятно!». Но наиболее близким заменителем к нашему привычному «Ничего себе!» будет «Ого себе!» или даже «Ого-го себе!». Замечаете, что сейчас вы себе желаете всего и побольше?

Итак, когда мы произносим слово «драка», что мы представляем себе? Чаще всего это что-то безобразное, с ударами наотмашь, не глядя, разрыванием рубахи и так далее. Хотим мы в этом участвовать? Разумеется, нет!

А «бой» или «схватка» какие вызывает ассоциации? Что-то военное или, например, ближе к нашей теме самообороны – спортивное состязание, верно? И отношение к действию меняется. Хотя формально и там, и там люди бьют друг друга.

Заметили еще одно стереотипное изречение? Как могут, скажем, непримиримые враги сражаться «друг с другом»? Они же не друзья? Но выражение живет и здравствует.

Нейтральных слов не существует. Все слова имеют определенную окраску и что-то для нас значат. Выражения «верь в себя», «будь энергичным», «ты сможешь» повышают уровень серотонина в мозгу, а он заставляет нас чувствовать себя счастливыми и полными сил. Выражения «не тревожься», «не будь жалким» или даже «ты неудачник», «тебе должно быть стыдно» понижают уровень серотонина, отчего мы чувствуем себя несчастными и уставшими.

Соответственно, разговаривая с другими, мы также влияем на них нашим словом, построением фраз, интонацией, громкостью голоса, мимикой, артикуляцией и жестикуляцией. И тут вопрос – может ли мямля переговорить оратора? Разумеется, нет.

Но кто такой оратор? В нашем представлении стереотип оратора – это такой блистательный говорун – политик, актер или адвокат, который говорит ясно, отчетливо, качественно и все такое.

К счастью, в большинстве случаев это не так. На самом деле оратор – это тот, кто не испытывает страха перед речью . Все! Остальное – это шлифовка речи и поведения во время речи.

Именно поэтому профессор с тремя высшими образованиями может проиграть словесную схватку уличному разводиле, мелящему языком как попало. Уличный боец слова может говорить неправильно, с ошибками, путая слова и понятия, но он будет говорить без страха перед тем, что и как он говорит, и просто не даст вставить лишнего слова в свою речь.

Точнее, даже не так. Он даст вставить слово, но выстроит свой текст так, чтобы это слово было тогда, когда ему нужно, и такое, какое ему нужно.

Доходит до того, что в криминальной среде в обиходе появилась «подстава» путем цепляния за привычные выражения или за слова, которые слышатся не так, как пишутся. Сказал человеку:

– В чем дело, братан?

А он друзьям:

– Вы слышали, как он меня назвал? Ротан – это тот, кто в рот берет, он меня петухом обозвал. Бей его!

Если вы не успели грамотно вклиниться в паузу после «он меня назвал?» – вы проиграли словесную схватку. Хотя лучше уже с начала словесного конфликта выбирать верные слова и выражения. И не бояться говорить.

Практическое задание

1. Продолжайте делать упражнение «Здесь и сейчас», особенно когда разговариваете с кем-то или следите за чьей-то беседой (например в фильме). Отмечайте для себя случаи, когда люди говорят совсем не то, что хотели сказать, или когда их можно подловить на неверном слове или выражении.

2. «Что вижу, о том пою».

В этом упражнении вам нужно в течение 15–20 минут вслух говорить о чем угодно. Буквально подходите к окну или включаете без звука телевизор и начинаете:

– Я говорю, потому что получил такое задание, я не знаю о чем говорить, но раз такое задание, мне приходится говорить. Я подхожу к окну и смотрю на улицу, там идет женщина в белой куртке и с белым пакетом в руке. Наверное, она идет из магазина. А вон там идет мужчина в черной куртке и кепке. Кажется, это Иван Петрович из соседнего подъезда. Наверное, он идет в магазин. А сейчас никто мимо не идет, и я не знаю, о чем говорить. Я вижу гаражи, я вижу две машины, одна черная, другая белая, я вижу деревья и соседнюю пятиэтажку. Я чувствую себя глупо, потому что говорю сам с собой и несу какую-то ерунду, но я должен продолжать делать это задание. Потому что я хочу говорить уверенно и без страха.

И так далее, пока таймер не сработает. Обращайте внимание на мелочи, на поведение виденных людей, домысливайте, кто они и что делают или собираются делать, даже фантазируйте. Теперь отложите книгу и сделайте упражнение.

3. «Безумный дервиш».

Это упражнение аналогично описанному выше, только нет ограничения по времени и «петь, о чем видите» вам придется кому-нибудь из друзей или родственников. Возможно, со стороны вы будете выглядеть слегка безумно, однако не бойтесь осуждающих взглядов, можете объяснить, что это такое упражнение, заодно и тема для разговора появится.

Азы ораторского мастерства

Целыми неделями тратишь душу на пошлую болтовню со всяким отребьем, а когда встречаешь настоящего человека, поговорить нет времени.

А. и Б. Стругацкие. Трудно быть богом

Первый этап подготовки оратора мы прошли в предыдущей части. Умению говорить предшествует умение правильно стоять, ходить, держать осанку и жестикулировать. Зажатый и сгорбленный оратор – не оратор, это так, мямля какая-то. Неважно, какой он умный и знающий, воспринимать такого человека будут преимущественно как мямлю.

Второй этап – говорить и не бояться этого, совершать ошибки в речи и относиться к этому спокойно.

Как этому научиться? Так же, как научиться плавать. Сначала отрабатывать навык на небольшой глубине, где можно опереться на дно. В нашем случае это разговоры с родными, друзьями, коллегами. Затем заходим в воду чуть поглубже и разговариваем с продавцами в магазинах, вашими клиентами, соседями.

Однако нужно именно разговаривать – не только по существу («Как дела», «Подайте мне это»), а рассказать что-нибудь, спросить о чем-либо и пошутить в тему ответа.

Запомните, что даже разговор с одним человеком – это публичное выступление.

Сначала это будет вас угнетать: «Как так, с женой (мужем, детьми) разговаривать так, словно я говорю на публику?»

Если у вас появились такие мысли – вы на верном пути. Значит, вы боретесь со стереотипом, что разговор с родными или близкими – это «просто разговор», а выступление перед публикой – это что-то иное. В действительности разницы нет – один слушающий, двое, десять или тысяча. Разница в вашем отношении, точнее, в вашем страхе, который вызван стереотипом «тысяче нужно говорить что-то другое, не то, что я говорю обычно другу или родственнику».

Однако теперь вы знаете, что «тысяча слушателей совсем не то, что один» – это стереотип и вымысел. А что делать со страхом, мы уже проходили. Просто – делать. В данном случае надо постараться каждый свой разговор длительностью более минуты представлять публичным выступлением. Однако, чтобы делать это эффективно, нужно знать составляющие публичного выступления.