Текст книги "Осенняя кулинария"
Автор книги: авторов Коллектив
Жанр:
Кулинария
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 6 страниц)
Утиная грудка с кенийской фасолью
Кенийская фасоль 500 г
Корень имбиря 150 г
Перец чили 2 шт.
Кинза 1 пучок
Оливковое масло 150 мл
Розовый перец 10 г
Кунжут 70 г
Соевый соус 150 мл
Утиная грудка (филе) 3 шт. по 250 г
Кервель 100 г
Соль, перец
Время приготовления – 50 мин
Калорийность – 156 ккал
Кенийскую фасоль бланшировать пару минут, удалить жесткие кончики и разрезать вдоль на половинки.
Корень имбиря очистить и нарезать тонкой соломкой, опустить в холодную воду. Перец чили нарезать перьями, удалив семена, с кинзы оборвать листочки.
На оливковом масле обжарить кенийскую фасоль с добавлением перца чили, розового перца и кунжута. Влить соевый соус, добавить листья кинзы и выпарить жидкость до консистенции соуса. Посолить и поперчить по вкусу.
Утиную грудку промыть и удалить перья, на коже сделать насечки. Обжарить на гриле и довести в духовке до готовности. Посолить и поперчить по вкусу.
Фасоль в соусе выложить в тарелки, сверху разложить нарезанную ломтиками утиную грудку и украсить кервелем.
Рагу из перепелки с черносливом
Перепелки 8 шт.
Оливковое масло 50 мл
Лук-шалот 100 г
Чеснок 2 зубчика
Тимьян 2 веточки
Вино сухое красное 100 мл
Чернослив 20 шт.
Соль, перец
Время приготовления – 35 мин + запаривание
Калорийность – 131 ккал
Перепелок нарубить и обжарить на оливковом масле. Добавить нарезанный лук-шалот, рубленый чеснок, веточки тимьяна и обжаривать еще 2–3 минуты.
Чернослив предварительно запарить на 30 минут. Удалить косточки.
К перепелкам влить красное вино, положить чернослив и готовить в течение 10–15 минут. Посолить и поперчить по вкусу.
Готовое рагу выложить на тарелки и подать на стол.
Фаршированная перепелка с картофельными драниками
Яблоки 400 г
Тимьян 10 г
Корица молотая 2 г
Перепелки 4 шт.
Картофель 800 г
Репчатый лук 100 г
Мука 50 г
Яйцо 1 шт.
Растительное масло 100 мл
Оливковое масло 50 мл
Соль, перец
Время приготовления – 40 мин
Калорийность – 149 ккал
Яблоки очистить от кожицы, нарезать кубиками, добавить листочки тимьяна и молотую корицу, хорошо перемешать.
У перепелок удалить каркас, посолить, поперчить и нафаршировать яблоками. Поставить запекаться в духовку на 20 минут при 180 °С.
Картофель и лук очистить, натереть на терке, добавить муку, яйцо, соль и перец по вкусу. Перемешать.
На хорошо разогретую сковороду с растительным маслом ложкой выкладывать картофельную массу в виде оладий и обжаривать с двух сторон до золотистого цвета.
Готовые драники выложить на тарелки, рядом положить перепелок, полить оливковым маслом.
Тушеная перепелка с кускусом и медовым луком под соусом порто
Перепелки 4 шт.
Растительное масло 70 мл
Виноград белый 150 г
Сливочное масло 120 г
Тимьян 10 г
Чеснок 50 г
Кускус 300 г
Оливковое масло 50 мл
Лук-шалот 450 г
Молоко 100 мл
Мед 50 г
Лавровый лист 1 шт.
Черный перец горошком 3–5 шт.
Портвейн 100 мл
Демиглас 100 мл
Микс зелени 50 г
Соль, перец
Время приготовления – 1 ч
Калорийность – 137 ккал
Перепелок зачистить от костей и обжарить с двух сторон на растительном масле (30 мл).
В пакет для запекания положить обжаренных перепелок, виноград, сливочное масло (50 г), соль, перец, тимьян и чеснок. Пакет положить в воду и держать 30 минут при температуре 60–70 °С.
Кускус отварить в небольшом количестве воды, добавить оливковое и оставшееся сливочное масло, соль и перец по вкусу.
Часть лука-шалота (200 г) очистить, целые головки проварить в молоке и карамелизовать на сковороде с медом.
Приготовить соус. Оставшийся лук-шалот очистить, разрезать пополам и спассеровать на растительном масле с черным перцем горошком и лавровым листом. Влить портвейн, уварить в половину объема. Влить демиглас, проварить 5 минут. Процедить через сито, посолить и поперчить.
Готовую перепелку, кускус, карамелизованный лук выложить в тарелки, полить соусом, посыпать зеленью.
Рыба и морепродукты
Рыба – один из древнейших продуктов в рационе человека. Значение ее в нашем питании неоценимо, ведь рыба является прекрасным источником белка (который усваивается намного легче, чем белок мяса), витаминов группы В и минералов, а также столь необходимых человеческому организму веществ, как калий, магний и фосфор. В рыбьей печени повышено содержание витаминов A, D и E, а морская рыба и морепродукты богаты йодом и фтором. Примечательно, что рыбий жир гораздо более полезен, чем животный, так как содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют включать в повседневное меню блюда, приготовленные из даров моря.
При приготовлении рыбных блюд важно помнить, что благородная рыба не требует слишком долгой термической обработки. Стейк лосося, например, жарится буквально 1–2 минуты с каждой стороны – и он готов! Внутри стейк останется сочным и нежным, а снаружи успеет покрыться аппетитной золотистой корочкой. Но если жарить его 10 минут и более – неминуемо станет сухим и потеряет свой великолепный вкус.
То же простое, но важное правило действует и в отношении морепродуктов. Время их приготовления составляет считаные минуты – именно в этом случае сохраняется изумительно нежный естественный вкус креветок и морских гребешков, мидий и кальмаров…
Радужная форель с овощами на гриле
Радужная форель 2 шт. по 400 г
Лук красный 100 г
Сладкий перец 100 г
Фенхель 1 корень
Цукини 1 шт.
Тимьян 15 г
Чеснок 50 г
Розмарин 20 г
Оливковое масло 200 мл
Лимоны 2 шт.
Кервель 1 пучок
Соль, перец
Время приготовления – 45 мин + маринование
Калорийность – 87 ккал
Форель почистить, выпотрошить, промыть. Все овощи очистить, нарезать крупной нарезкой. Тимьян, очищенный чеснок и розмарин измельчить, смешать с частью оливкового масла.
Подготовленную форель и нарезанные овощи уложить в лоток, посолить, поперчить, приправить смесью из пряных трав, дать промариноваться.
Затем рыбу (без овощей) обжарить на гриле с двух сторон и довести до готовности в духовке в течение 10 минут при 180 °С.
Пока рыба запекается, обжарить овощи на оливковом масле до полной готовности.
Подавать рыбу с овощами и дольками лимона. При подаче декорировать кервелем и сбрызнуть оливковым маслом.
Филе судака на картофеле
Филе судака 1 кг
Сливочное масло 230 г
Картофель 800 г
Укроп 20 г
Лаймы 2 шт.
Соль, перец
Время приготовления – 35 мин
Калорийность – 79 ккал
Филе судака выложить на бумагу для выпечки. Добавить часть сливочного масла (150 г), посолить, поперчить, завернуть конвертом и запекать в духовке при 180 °С в течение 15–20 минут.
Картофель вымыть, очистить и отварить в подсоленной воде. Воду слить, добавить оставшееся сливочное масло, рубленый укроп, перемешать и слегка подавить.
Лаймы вымыть, разрезать каждый на 4 части.
Готовую рыбу и картофель выложить на тарелки и украсить четвертинками лайма.
Судак с картофелем и голландским соусом
Филе судака 800 г
Сливочное масло 350 г
Картофель 500 г
Укроп 15 г
Яичные желтки 8 шт.
Соль, перец
Время приготовления – 45 мин
Калорийность – 84 ккал
Филе судака нарезать на порционные куски и приготовить на пару с добавлением небольшого количества сливочного масла (50 г). Посолить и поперчить по вкусу.
Картофель очистить, крупно нарезать и отварить до готовности в подсоленной воде.
Приготовить соус. Сливочное масло растопить в небольшой кастрюльке. Яичные желтки поместить на водяную баню и, непрерывно помешивая, ввести тонкой струйкой растопленное масло, вымешивая до загустения. Посолить и поперчить по вкусу.
На тарелки выложить рыбу, рядом картофель, полить соусом и украсить укропом.
В голландский соус при желании можно добавить немного сухого белого вина или лимонного сока, смешав жидкость с желтками. Готовить соус нужно аккуратно и быстро, при слабом кипении, не давая желткам свернуться.
Филе трески под пряной шапкой на овощном жюльене
Сливочное масло 100 г
Пармезан 50 г
Панировочные сухари 50 г
Укроп 50 г
Петрушка 50 г
Тимьян 20 г
Чеснок 1 зубчик
Филе трески 900 г
Растительное масло 70 мл
Соль, перец
Для жюльена
Кабачки 300 г
Морковь 120 г
Лук-порей 150 г
Корень сельдерея 150 г
Сливочное масло 50 г
Куриный бульон 100 мл
Соль, перец
Время приготовления – 35 мин + охлаждение
Калорийность – 121 ккал
Сливочное масло смешать с тертым пармезаном, панировочными сухарями, мелко нарубленной зеленью и пропущенным через пресс чесноком. Все хорошо перемешать и завернуть в пленку в виде колбаски. Убрать в холодильник, чтобы зеленое масло застыло.
Филе трески нарезать на порции, обжарить на растительном масле с двух сторон, посолить, поперчить.
Зеленое масло нарезать медальонами, выложить на рыбу и запечь в духовке до образования хрустящей корочки.
Овощи для жюльена обработать, нарезать тонкой соломкой, спассеровать на сливочном масле до полуготовности. Влить бульон, посолить и поперчить, немного потомить (овощи не должны быть совершенно мягкими, но слегка хрустеть).
Жюльен выложить на тарелки, сверху положить рыбу.
Палтус с тыквой
Палтус 1 кг
Оливковое масло 70 мл
Чеснок 2 зубчика
Розмарин 2 веточки
Тыква 300 г
Кориандр 3 г
Лаймы 2 шт.
Соль, перец
Время приготовления – 30 мин
Калорийность – 105 ккал
Палтус разделать на 4 стейка. Рыбу выложить в форму для запекания, полить оливковым маслом, добавить рубленый чеснок и веточки розмарина. Запекать в предварительно разогретой духовке при 180 °С в течение 20 минут.
Тыкву очистить от корки, нарезать ломтиками и выложить в огнеупорную форму. Сбрызнуть оливковым маслом, посыпать молотым кориандром. Духовку разогреть до 180 °С и запекать тыкву в течение 10 минут.
Лаймы вымыть и разрезать на 4 части.
Приготовленную рыбу выложить на запеченную тыкву. Подавать в той же форме, в которой готовилась тыква. По краям выложить дольки лайма.
Камбала с запеченным картофелем и розмарином
Камбала 1 шт. (1,5 кг)
Розмарин 50 г
Петрушка 1 пучок
Душистый перец 5 г
Лавровый лист 5 г
Картофель молодой 300 г
Помидоры 300 г
Лук-порей (белая часть) 1 шт.
Вино сухое белое 150 мл
Рыбный бульон 500 мл
Лимоны 3 шт.
Соль, перец
Время приготовления – 1 ч 15 мин
Калорийность – 97 ккал
Камбалу выпотрошить, удалить жабры, промыть и обсушить. Обильно посолить и поперчить. Выложить в форму для запекания, посыпать травами и специями.
Овощи очистить, нарезать произвольно и выложить поверх рыбы. Полить белым вином и рыбным бульоном, посолить и поперчить.
Плотно накрыть форму с рыбой и овощами фольгой и поставить запекаться на 1 час при 180 °С.
Готовую камбалу подавать в той же форме, в которой она готовилась, с дольками лимона.
Филе морского языка со спаржей и морским гребешком
Морской язык 2 шт. по 600 г
Морские гребешки 150 г
Розмарин 50 г
Чеснок 6 зубчиков
Оливковое масло 100 мл
Спаржа 250 г
Кресс-салат 20 г
Лимоны 2 шт.
Соль, перец
Для соуса
Сливочное масло 200 г
Бульон рыбный 300 мл
Петрушка 1 пучок
Соль, перец
Время приготовления – 35 мин
Калорийность – 89 ккал
Морской язык обработать на чистое филе. Рыбу и морские гребешки приправить солью, перцем, рублеными розмарином и чесноком.
Приготовить соус. Сливочное масло растопить в рыбном бульоне, выпарить до консистенции соуса, приправить рубленой петрушкой, солью и перцем.
Рыбу и гребешки обжарить в сковороде на оливковом масле с добавлением розмарина и чеснока до готовности.
Спаржу зачистить от жестких волокон с помощью овощечистки. Бланшировать 2–3 минуты, обдать ледяной водой, приправить оливковым маслом, солью и перцем.
Выложить спаржу в тарелки с углублением, поверх спаржи выложить морской язык и гребешки. Обильно полить блюдо горячим соусом и украсить кресс-салатом. Подавать с дольками лимона.
Крылья ската с картофелем и оливками
Картофель 600 г
Морская соль 150 г
Оливковое масло 200 мл
Крылья ската 1,5 кг
Мука 200 г
Сливочное масло 150 г
Тимьян 20 г
Чеснок 8 зубчиков
Оливки без косточек 200 г
Петрушка 1 пучок
Каперсы 100 г
Лимоны 2 шт.
Микс салатных листьев 100 г
Соль, перец
Время приготовления – 1 ч 10 мин
Калорийность – 127 ккал
Картофель промыть и обсушить, шпажкой проколоть каждую картофелину в нескольких местах. Выложить картофель в фольгу, обильно посыпать морской солью, полить оливковым маслом (80 мл), плотно завернуть и поставить запекаться в духовку на 1 час при 200 °С. Готовый картофель остудить и нарезать ломтиками.
Крылья ската промыть и обсушить, обвалять в муке и обжарить в большом количестве оливкового масла (80 мл) с добавлением сливочного масла, тимьяна и пары зубчиков чеснока.
Приготовить соус. Рубленые оливки смешать с оставшимся оливковым маслом, рубленой петрушкой, нарезанным чесноком и почками каперсов, приправив солью и перцем.
Запеченный картофель разложить в тарелки, сверху выложить жареные крылья ската и полить соусом из оливок. Подавать с дольками лимона и салатом.
Томленые мидии с соусом из овощей и томатов
Мидии 1,2 кг
Лук-шалот 100 г
Стебли сельдерея 100 г
Чеснок 6 зубчиков
Морковь 100 г
Оливковое масло 150 мл
Тимьян 20 г
Сливочное масло 100 г
Вино сухое белое 100 мл
Бульон рыбной 50 мл
Помидоры черри 150 г
Базилик 1 пучок
Соль, перец
Время приготовления – 35 мин
Калорийность – 85 ккал
Мидии хорошо промыть и почистить щеткой. Лук-шалот, сельдерей, чеснок, морковь, очистить и нарезать мелкими кубиками.
Обжарить овощи на оливковом масле (100 мл) с добавлением тимьяна и сливочного масла.
Добавить к овощам мидии и белое вино, немного выпарить. Влить рыбный бульон, закрыть крышкой и дать мидиям раскрыться. Нераскрывшиеся раковины выбросить.
В конце добавить помидоры черри, соль, перец, листья базилика. При подаче декорировать соцветиями базилика и полить оставшимся оливковым маслом.
Устрицы с пеной из маракуйи
Устрицы «белый жемчуг» 15 шт.
Сорбет из маракуйи (готовый) 200 г
Лецитин 5 г
Мед 150 г
Морская соль 1 кг
Лаймы (цедра) 4 шт.
Розовый перец 20 г
Время приготовления – 18 мин
Калорийность – 78 ккал
Устрицы открыть, промыть в подсоленной воде.
Сорбет растопить, добавить лецитин [3]3
Вместо лецитина можно использовать растопленный желатин.
[Закрыть] и мед, остудить до 70 °С. Взбить блендером до образования стабильной пены.
Морскую соль высыпать в чашку, добавить цедру четырех лаймов, розовый перец и немного воды для вязкости.
В тарелки выложить морскую соль, сверху – открытые устрицы, обильно полить пеной из маракуйи.
Готовый сорбет из маракуйи можно найти в продаже в крупных супермаркетах, но можно приготовить его и самостоятельно. Для этого 70 г сахара и 60 мл воды довести до кипения, проварить пару минут, затем охладить. Мякоть маракуйи (200 г) взбить с сиропом в блендере. Готовить в мороженице 30–40 минут, убрать в морозилку на 1 час.
Омар на гриле с соусом из розмарина
Омары 4 шт.
Розмарин 5–6 веточек
Тимьян 15 г
Чеснок 80 г
Оливковое масло 200 мл
Лаймы 4 шт.
Микс салатных листьев 100 г
Соль, перец
Время приготовления – 30 мин
Калорийность – 75 ккал
Омаров разрезать на половинки, клешни разбить тупой стороной ножа, промыть и обсушить.
Листочки розмарина и тимьяна и чеснок измельчить, смешать с оливковым маслом в сотейнике и довести кипения.
Омаров обжарить на гриле, посолить, поперчить и полить горячим пряным соусом.
Подавать омаров на подушке из салатных листьев с обжаренными половинками лайма.
Жареные мини-кальмары с овощным рагу и пюре из сельдерея
Корень сельдерея 300 г
Растительное масло 150 мл
Сливочное масло 50 г
Сливки 33 % 100 г
Кабачки 200 г
Баклажаны 200 г
Сладкий перец 300 г
Чеснок 4 зубчика
Тимьян 10 г
Томатная паста 20 г
Сахар 10 г
Микс зелени 50 г
Мини-кальмары 900 г
Оливковое масло 100 мл
Кресс-салат (микс) 60 г
Соль, перец
Время приготовления – 1 ч
Калорийность – 82 ккал
Корень сельдерея очистить, нарезать, произвольно спассеровать на части растительного масла с добавлением сливочного масла. Влить сливки и тушить до готовности. Посолить по вкусу, измельчить блендером в пюре.
Приготовить рагу. Кабачки, баклажаны и сладкий перец очистить, нарезать средними кубиками и спассеровать на части растительного масла с половиной чеснока и тимьяна. Добавить томатную пасту, соль, перец, сахар и рубленую зелень.
Мини-кальмары очистить, быстро обжарить на растительном масле с чесноком и тимьяном.
Готовое рагу выложить на тарелки, сверху разложить кальмары, рядом – пюре из сельдерея. Полить оливковым маслом, украсить кресс-салатом.
Осьминог с тыквенным пюре и луковым конфитюром
Осьминог 1 шт. (до 1 кг)
Тыква 600 г
Сливочное масло 200 г
Пармезан 100 г
Репчатый лук 500 г
Вино сухое красное 200 мл
Уксус винный красный 100 мл
Малиновый сироп 200 мл
Кинза 50 гр
Соль, перец
Время приготовления – 1 ч
Калорийность – 94 ккал
Осьминога положить в кипящую воду, варить до размягчения 40–60 минут. Мягкость осьминога можно проверить, протыкая его деревянной шпажкой. У готового осьминога отрезать щупальца и разделить на порции.
Обжарить осьминога на сковороде гриль на растительном масле. Обжаренного осьминога смазать соусом чили.
Тыкву очистить от корки, нарезать произвольно и спассеровать на сливочном масле до готовности. Готовую тыкву протереть через сито, добавить тертый пармезан, посолить и поперчить по вкусу.
Лук очистить, нарезать полукольцами, положить в сотейник, залить вином, уксусом и сиропом. Уварить в два раза.
С кинзы оборвать листочки. Готовое пюре из тыквы выложить на тарелки, полить луковым конфитюром, рядом положить осьминога и украсить кинзой.
Паста и ризотто
Пасту любят во всем мире, но никто не будет спорить, что жители Италии здесь «впереди планеты всей». Они не только знают толк в приготовлении пасты, но и ухитряются не толстеть, съедая, согласно статистике, по 28 килограммов пасты в год! Секрет «полезной» пасты прост: нужно выбирать изделия, изготовленные из пшеницы твердых сортов, к тому же, как итальянцы, варить их до состояния «аль денте», то есть оставлять чуточку твердоватыми внутри – при таком способе варки крахмал не успевает перейти в легкоусвояемую форму и не приводит к появлению лишнего веса.
При приготовлении вкусных и питательных блюд из пасты нужно придерживаться некоторых правил. Так, варить ее нужно в большом количестве воды – традиционное соотношение: на 100 граммов сухой пасты берется 1 литр воды. Чтобы паста не слипалась, влейте в воду, где она варится, ложку оливкового масла. Не переваривайте пасту, а также не подавайте ее в качестве гарнира, если не хотите обзавестись лишними килограммами.
Ризотто – такое же популярное блюдо итальянской кухни, как и паста. Вариантов ризотто в Италии существует невероятное количество, особенно на севере, в покрытой рисовыми полями провинции Венето. Это и понятно, ведь ризотто, как правило, блюдо питательное, более подходящее для прохладного климата северной части страны.
Для приготовления ризотто берется особый крахмалистый круглозерный рис: арборио, карнароли или виалоне нано. Первый из перечисленных несложно найти в продаже и в российских магазинах. Правильно приготовленное ризотто – нежное и кремовое, но рисинки внутри должны остаться чуть твердоватыми (как и у пасты, это состояние называется «аль денте»).
Спагетти с белыми грибами в коньячном соусе
Грибы белые 150 г
Оливковое масло 80 мл
Чеснок 1 зубчик
Тимьян 3 г
Спагетти 300 г
Коньяк 70 мл
Сливки 80 мл
Пармезан 50 г
Петрушка 10 г
Соль, перец
Время приготовления – 30 мин
Калорийность – 167 ккал
1 Подготовленные и предварительно отваренные белые грибы нарезать средними кубиками и обжарить на оливковом масле с добавлением чеснока и тимьяна до золотистого цвета.
2 Спагетти отварить до готовности в большом количестве подсоленной воды. Влить в сковороду к грибам коньяк и проварить пару минут.
3 Влить сливки и проварить до загустения. Посолить и поперчить по вкусу.
4 Добавить в сковороду с грибами спагетти и тертый пармезан, перемешать, выложить на тарелки и украсить петрушкой.
Спагетти с брюссельской капустой
Репчатый лук 50 г
Морковь 50 г
Сельдерей 30 г
Оливковое масло 100 мл
Бульон овощной 500 мл
Брюссельская капуста 200 г
Маслины без косточек 100 г
Помидоры черри 150 г
Лук-шалот 70 г
Тимьян 15 г
Чеснок 4 зубчика
Спагетти 200 г
Пармезан 150 г
Базилик 1 пучок
Петрушка 15 г
Соль, перец
Время приготовления – 50 мин
Калорийность – 156 ккал
Очищенные и нарезанные лук, морковь и сельдерей обжарить на половине оливкового масла до золотистого цвета. Влить бульон, потомить до готовности овощей, измельчить блендером в однородную массу.
Брюссельскую капусту, маслины и помидоры черри разрезать на половинки. Очищенный лук-шалот мелко порубить.
На оливковом масле обжарить брюссельскую капусту, помидоры черри, лук-шалот, маслины, тимьян и чеснок. Влить бульон, добавить спагетти, отваренные до полуготовности. Тушить до готовности спагетти и овощей.
В конце тушения добавить пармезан, рубленую петрушку, нарванные листья базилика, посолить и поперчить. При подаче декорировать листьями базилика.