Текст книги "Худеем в кайф. Или как похудеть на 30 кг"
Автор книги: Артем Давыдов
Жанр:
Медицина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Артем Давыдов
Худеем в кайф. Или как похудеть на 30 кг
Худеем в Кайф или как сбросить 30 кг.
Привет Дорогой друг!
Я хочу рассказать о своей истории и что меня побудило написать эту книжку.
В начале года я весил 100 кг. Было ужасное состояние, прыгало давление, я себя заставлял, что то делать или делал все через силу. Ты наверно меня сейчас понимаешь. Было сложно даже завязать шнурки, нагибаясь, я думал, что сейчас вылезут глаза.
Вот такое было состояние.
После я понял, что так больше нельзя, и я начал заниматься собой.
Можешь посмотреть на меня какой я был.
Всего за 5 месяцев я сбросил 30 кг.
Килограммы уходили сначала очень быстро, потом был период, когда вес держался на одной планке и никуда не хотел уходить.
В итоге я попробовал разные способы и понял как это лучше сделать .
Чем я решил поделиться с Вами в этой книжке.
Я разработал методику, рассчитанную на 22 дня, каждый день вам необходимо добавлять одно действие в вашу жизнь – сначала будет непонятно, сложно – оно приносит пользу. Главное все делать в кайф и не парится.
Задача будет стоять перед вами простая – понять процесс и начать получать удовольствие от того чем ты занимаешься.
Я не буду тебя ругать, если ты не будешь выполнять задания.
Сделаешь молодец, не сделаешь тоже – тебе выбирать.
И так.
Задания будут простые – выполняй их как тебе больше нравится.
У каждого из них есть определенные сроки, обращай на них внимание.
Ну что, поехали!
Мы начинаем прямо сейчас.
Возьми тетрадку и ручку.
Начерти себе календарь в 22 дня.
Каждый день отмечай, что ты сделал.
Одно задание на 1 день.
Поехали!
День №1 – Подготовка.
Летят дни, месяцы, года и ничего не меняет?
Сядь поудобнее в любимое кресло, диван, кровать – ну или на чем ты любишь сидеть и вспомни каким ты был.
Оглянись в прошлое, кем ты был в молодости.
Представь, с какой легкостью ты делал любые дела, прыгал, веселился.
Радовался всяким мелочам. Помнишь?
Просто вспомни себя с теми красками, какими светилось все вокруг.
Ну что как тебе ты?
А теперь, встань перед зеркалом и посмотри на себя – задай себе вопрос, – каким я хочу быть через 3 месяца?
Представь себя этим человеком и просто улыбнись себе, тому будущему кем ты станешь.
На выполнение задания тебе 24 часа.
День №2 – Питание день 1.
Кушаешь все подряд? Подходишь по вечерам к холодильнику для того чтобы найти там что то вкусное?
Да ты просто молодец).
Сегодня мы пересмотрим твой режим питания.
Первую недельку – надо иметь небольшую силу воли, а потом пойдет все по кайфу.
И так еще раз вспомни такого человека кем ты хочешь быть через 3 месяца.
Я не буду грузить тебя диетами, калориями, белками, расщеплениями различных продуктов.
Мы же худеем, кайфую, так что нам не нужны эти рамки.
И так для начала, ты отказываешься от всех колбас, копчёностей, мучного, жирного, сладкого, майонезов, молочного шоколада, чипсов,
жареного картофеля, мороженное, белый хлеб, конфет, сливочного масла и от всего «фаст фуда»,
– вообще (и просто весь этот промежуток времени ты не покупаешь эти продукты в магазине).
Если есть эти продукты то выкинь их из холодильника – вынеси их тому, кто голоден на улице – отдай собаке, кошке, или человеку, которому нечего есть (это будет лучше в любом случае).
Сложно? =) Решай что для тебя важнее? Ты новый или тот, который сейчас.
Жалко – жалко у пчёлки в попке.
На выполнение задания 24 часа. Далее делаешь это раз в неделю.
День №3 – Питание день 2.
Ты большой молодец.
Движем дальше.
Сегодня мы разберем то, чем мы будем питаться – это все остальное.
Теперь вспомни свою интуицию, да сядь и вспомни, как ты раньше выбирал то чем питаться.
Если тебе родители давали, то что не нравиться – ты не ел это или отказывался.
Если ты был увлечен делами, увлечениями – ты не был голоден.
Так же можно спутать голод с желанием получить удовлетворение от еды.
Так что разделяй, голоден по-настоящему или испытываешь желание покушать.
Теперь проведем такую практику.
Представь то что ты скушал сегодня и продиагностируй у себя -
ты ел это, потому что был реально голоден?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
