Текст книги "Баня – чудо-лекарь. Молодость, красота и здоровье"

Автор книги: Антонина Соколова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Как заготовить веник

В конце весны – начале лета, когда листья уже распустятся, в экологически чистом лесном районе можно срезать ветки для веника. В старину в деревнях никогда не начинали срезать ветки для веников раньше Троицы – праздника, приходившегося на конец мая – начало июня. Однако наилучший период для заготовки веток – середина лета. В это время лист уже достаточно плотный и держится крепко. А вот ветки с молоденькими листочками для веника не подходят, так как листья быстро опадут – и вы получите просто пучок голых веток. Так что лучше не торопить события и подождать до июня.

Однако не стоит и чрезмерно затягивать время в надежде, что листья крепко врастут в ветви. Дело в том, что примерно с середины июля все лиственные деревья начинают готовиться к осени, так что уже во второй половине лета листья становятся некрепкими, а веник, связанный в этот период, получается жидким.

Ветки для веника должны быть не старше 2–3 лет, но и не моложе года. Лучше всего срезать двухгодичные, так как они уже достаточно толстые и прочные, но еще не совсем одеревеневшие и жесткие.

Не стоит срезать их на самой верхушке дерева, ведь верхние ветки обычно слишком гибкие и хлесткие. Веник, связанный из них, будет больше походить на розги. Лучшие ветки – те, которые растут ближе к земле, вот их-то и надо срезать.

Ветки должны быть длиной 50 см (вообще хороший веник не может быть короче 40 и длиннее 75 см).

Срезанные ветки сложите в кучу и оставьте так на два дня, чтобы листья немного подвяли. После этого можно вязать веник.

Связывая веник, надо на одну четверть длины очистить ветки от листьев, иначе они будут вам мешать во время работы. Веник должен хорошо ложиться в вашу руку, поэтому сколько веток брать – решать вам.

Веник не должен натирать ладони, вот почему связанные вместе ветки хорошо обмотать ветошью или сшить специальный съемный чехольчик, который можно снимать и надевать на разные веники.

Вязать веник следует в несколько приемов. Сначала надо плотно обвязать рукоятку веника в двух местах около опахала, стянуть плотнее и переместить петлю к концу рукоятки. Затем подровнять рукоятку так, чтобы все веточки были одной длины. В заключение плотно, виток к витку, обмотать рукоятку веника длинным концом бечевки,

не очень толстой и лучше хлопчатобумажной, а не синтетической. Не связывайте веник проволокой. Хотя проволока и крепче бечевки, но вы рискуете пораниться ею.

Ручка готового веника должна быть похожей на рукоятку теннисной ракетки, которую удобно держать в руке.

Существует несколько способов сушки веников.

Самый простой – неделю сушите веники, связав их попарно и подвесив на обычную бельевую веревку. Однако, высушенные таким способом, они становятся похожи по форме на метлу, и с них гораздо быстрее облетают листья.

Можно сушить веники на балконе. Для этого чуть подсохшие веники свяжите попарно и подвесьте на полдня на бельевую веревку. Затем следует положить на пол балкона деревянную решетку, расстелить на ней мешковину или рогожу и сложить на нее веники кругом, опахалами внутрь. Затем растяните тент, чтобы уберечь веники от прямых солнечных лучей. Каждый день на пару часов собирайте веники и подвешивайте их на бельевую веревку, чтобы они проветрились. Так поступайте до тех пор, пока веники окончательно не высохнут.

Если вы живете загородом, то для вас не составит труда высушить веники в стоге сена. Для этого веники в стог укладывайте слоями, чередуя слой сена со слоем веников. При этом веники укладывают по кругу, опахалами внутрь стога, а рукоятками наружу. Вынимать их из стога просто – стоит только слегка потянуть за ручку. Веники при таком способе сушки приобретают очень удобную веерообразную форму.

Как бы там ни было, нельзя забывать, что на солнце сушить веники нельзя. Они, конечно, высохнут быстрее, но если залить пересушенный веник кипятком, то все листья мгновенно отлетят от веток и останутся плавать в тазу.

Те, у кого есть дача или загородный дом, обычно сушат веники на чердаке.

Непригодным к использованию будет и тот веник, который был заготовлен сразу после дождя.

Сушить и хранить веник лучше всего в сухом, теплом, темном месте, в лежачем положении, чтобы он принял нужную плоскую форму. Высушенные веники можно хранить, завернув их в полиэтиленовые пакеты и подвесив на гвоздики в сарае (гараже, чулане, на чердаке, в хозблоке, стенном шкафу и т. д.).

Как пользоваться веником

Знатоки банного искусства готовят веник заранее, за шесть часов до прихода в баню.

Для того чтобы листья держались крепче, можно накануне банного дня опустить веник в ведро с холодной водой. Минут тридцати будет достаточно, так как длительное пребывание в воде пагубно сказывается на его лечебных свойствах. Сухой веник надо обдать сначала теплой, затем горячей водой и, встряхнув, завернуть в тонкую сырую тряпку или положить в целлофановый пакет и так оставить до того момента, когда вы соберетесь париться. В бане веник кладут в парной на 5–6 минут на нижний полок. Веник после такой процедуры будет душистым, мягким, и с него долго не будут слетать листья.

Если веник хранился в холодильнике, то запаривать его не нужно, достаточно дать просто нагреться.

Никогда не запаривают свежие веники. Попав в горячую воду, листья на таком венике в мгновение ока «сварятся», станут липкими и тяжелыми, и вместо свежего лесного аромата по вашей бане поплывет запах пареного сена. Париться «вареным» веником совершенно невозможно. Он быстро вбирает в себя жар и превращается в настоящее орудие пытки: с него на тело капает кипяток, горячие листья прилипают к коже и немилосердно жгут ее, да и пар от такого веника не легкий и бодрящий, а тяжелый и чересчур сырой.

Настоящие знатоки банного искусства не признают веники, которыми пользовались неоднократно.

Сухие веники надо запаривать обязательно.

Первый способ. Придя в баню, налейте в таз холодной воды и погрузите в нее веник на 20–30 минут. После этого слейте холодную воду и залейте веник горячей водой (но не кипятком) на 5–7 минут.

Второй способ. За 15–20 часов до предполагаемого похода в баню замочите веники в холодной воде. После этого они станут похожи по своим качествам на свежие, так что ошпаривать кипятком их не нужно.

Третий способ. Если отправиться в баню вы решили внезапно и вам не удалось замочить веник заранее, то поступите следующим образом. Накройте емкость, в которой запаривается веник, чтобы пар не выходил наружу, и оставьте его там на 10 минут. По истечении указанного времени веник достаточно распарится и им можно будет пользоваться.

Четвертый способ. Этот способ подходит в том случае, если вы отправились в баню, а веник распарить забыли. В этом случае вам поможет горячий пар, поднимающийся над печью-каменкой. Налейте в таз горячей воды и опустите в нее веник, но не более чем на 1 ½ минуты. Затем достаньте веник и не отряхивайте его. После этого потрясите веник над каменкой. Вода, падающая с веника на печь, образует пар, посредством которого можно распарить веник буквально за несколько минут. Только следите, чтобы листья с веника не падали на каменку, в противном случае они загорятся и от приятного ароматного жара не останется и следа.

Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание. Лучше всего, когда они используются все вместе по очереди.

Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасаясь к коже, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

Поглаживание: несколько раз неторопливо проведите веником по спине вдоль тела от ног до шеи и обратно. Потом так же проведите веником по бокам. Если температура воздуха очень высокая, веник от тела не отрывайте.

Потряхивание: если требуется прогреть тело как можно сильнее, то периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2–3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам, то к коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая его в воду.

Постегивание: поглаживание тела чередуйте с легкими скользящими ударами веником. При этом сначала парящийся лежит на животе, затем на спине, а потом – снова на животе.

Компресс: поднимите веник вверх и, как бы захватывая им горячий воздух, два-три раза стегните по телу, потом снова поднимите веник, «захватите» воздух и прижмите веник к телу на 2–4 секунды (сделайте своего рода компресс). Такая процедура особенно полезна при болях в мышцах и суставах.

Растирание: эту процедуру проделывают обычно при втором или последнем заходе в парную, после кратковременного похлестывания. Возьмите в одну руку веник и положите опахало на тело парящегося. Другой рукой надавливайте на опахало и мягкими круговыми движениями начинайте массаж.

Учтите, что вставать после растирания нужно плавно, очень осторожно. Если резко подняться, то от перепада давления может закружиться голова.

Растяжка: на поясницу положите два веника и, прижимая их к телу, медленно разводите в разные стороны (к голове и стопам). Этот способ очень хорош при болях в пояснице.

Как правильно париться

Нельзя ходить в баню после обильного обеда и на пустой желудок. Поэтому перед посещением парной лучше всего съесть немного овощей, фруктов или каши. Запивать еду следует травяным чаем.

Банные процедуры всегда начинают с теплого душа, чтобы слегка разогреть организм и подготовить его к высокой температуре парной. Мыться с мылом перед первым заходом в парную не нужно.

Для посещения парной вам потребуется головной убор, который защитит голову от перегрева, а значит, и от теплового удара. Особое внимание на наличие головного убора следует обратить тем, у кого слабые сосуды. К тому же шапочка защитит ваши волосы от горячего пара, в противном случае они быстро станут сухими и ломкими, потеряют естественный блеск. В любом случае головной убор должен сидеть свободно и не давить на голову.

На ноги в бане обычно надевают специальные тапочки или шлепанцы.

Отправляясь в баню, не забудьте снять все ювелирные украшения и металлические заколки, ведь под воздействием высоких температур они быстро нагреются, и вы рискуете получить ожог.

А металлические заколки и шпильки, нагревшись, могут сжечь волосы, вы же этого даже и не почувствуете.

Париться всегда лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, полностью расслабившись. Банщик действуют веником как опахалом, посылая потоки горячего воздуха на ступни ног парящегося, а затем переходит к верхним частям тела. Делают так до тех пор, пока тело не прогреется и не появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру.

В бане не должно быть суеты. Если не создать в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, то ваша нервная система не сумеет отдохнуть и вы не получите желаемого эффекта.

Заходя в парную бани, не спешите начинать париться, не торопитесь сразу забраться на верхний полок – организм должен постепенно привыкнуть к жару.

Лучше париться лежа – так пар распределится равномернее. Однако, если вы только что зашли в парную, можно и немного посидеть, чтобы привыкнуть. Когда же вы ляжете на полок, то ноги следует располагать чуть выше головы (можно использовать специальную подставку) – такое положение облегчает работу сердца.

В парной температура кожи человека повышается до 38–41 °C уже через 5-10 минут. Температура подкожного слоя жира и мышц повышается не столь значительно (всего на ½-1 ¹/₂ °С). Обмен веществ в зависимости от температуры в парной и продолжительности пребывания в ней увеличивается в 1 ½-2 ¹/₂ раза. Так называемая внутренняя температура тела повышается на 1–2 °C.

Если вы станете регулярно посещать баню, то сможете существенно улучшить обмен веществ. Основную роль в этом процессе будут играть температура воздуха в парной и продолжительность вашего в ней пребывания. В условиях высоких температур в организме существенно повышается газовый обмен. Так, при температуре воздуха 80–85 °C потребление кислорода возрастает на 30 %, а при температуре 100 °C – на 50–60 %.

Когда влажность в парной слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание. Поэтому всегда нужно очень внимательно следить за атмосферой в бане и поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 6080 °C влажность должна быть 20–40 %.

Во второй заход в парную возьмите с собой веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2–0,3 л. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается – становится только больше пара.

Лишь когда тело привыкнет к высокой температуре, можно воспользоваться веником. Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парной, а затем начинают обхлестывать тело веником, чтобы прогреть его и улучшить кровообращение.

Если веник сухой, его необходимо окунуть в горячую воду и несколько секунд подержать над головой. Если веник влажный, его необходимо слегка обсушить над каменкой. То есть веник должен быть слегка влажным, тогда он принесет больше пользы.

Первые движения веником надо производить, не прикасаясь к коже. При этом веник будет словно «сгребать» к телу горячий воздух. Во время данной процедуры мышцы, суставы и кости начинают расслабляться и «чувствовать вкус» горячего пара, у человека появляется чувство невесомости.

Постепенно человек почувствует, что ему уже недостаточно жарко, в этом случае можно переходить к легким похлопываниям веником (сначала отдельных участков тела). Движения начинают со спины, а затем постепенно продвигаются вниз к ногам. После этого веник следует направлять и к другим частям тела.

Как только выступят первые капельки пота, необходимо веником проделать несколько движений по принципу растирания. Веником горизонтально водят по спине, животу, рукам и ногам, лишь слегка касаясь тела. При этом растирают тело только листвой, а не ветками, чтобы не повредить распарившуюся и ставшую очень нежной кожу. Такая процедура поможет вам очистить кожу от ороговевших тканей. Для этих же целей можно использовать и пучки различных лекарственных растений, которые предварительно запаривают в кипятке. Растирание действует как своеобразный компресс, улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение, согревает кожу.

Затем растирание начинают перемежать похлопывающими движениями, постепенно переходя к собственно парению.

Итак, высоко поднимите веник над телом, раскрутите в воздухе и, как будто «захватывая» очередную порцию пара, с силой опустите его на разгоряченное тело и удерживайте в таком положении пару секунд. В этом случае веник будет захватывать больше горячего пара и приятно согревать тело. Однако постарайтесь рассчитать силу удара, чтобы парящемуся было комфортно. Каждое прикосновение веника к телу должно доставлять удовольствие.

Если вам кажется, что пара в бане мало, необходимо забраться на полок повыше или плеснуть на каменку очередную порцию горячей воды. Для этого достаточно одного-двух стаканов кипятка. Вода, оставшаяся после запаривания веника, также может быть использована для этих целей. Более того, она сделает воздух в бане еще более ароматным и целебным, ведь в него попадут растворившиеся в воде эфирные масла.

Если же пар слишком горяч, то движения банщика должны быть быстрыми и четкими, чтобы не обжечь парящегося. Проводя данную процедуру, необходимо помнить, что область сердца, паховая область, нежные подколенные впадины парить веником нельзя ни в коем случае.

Следующий этап – постегивание. Именно его принято считать основным в процессе парения. Эту процедуру проводят быстрыми, легкими постегивающими движениями концом веника. Начинать надо со спины, затем переходят к икрам, а потом к стопам. После этого начинают постегивать живот. Если вас парит напарник, то все вышеперечисленные процедуры производят сначала лежа на спине, а затем на животе.

После постегивания надо приступить к похлестыванию. Эта процедура отличается более сильным прижатием к телу опахала веника.

Заканчивают банные процедуры с веником легким поглаживанием всего тела.

Теперь самое время перейти из лежачего положения в сидячее, чтобы организм постепенно пришел в себя. Сидя на полке или стоя на полу, можно самостоятельно пропарить отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара. Резко вставать с полка в данном случае не следует.

Кроме того, вы можете помассажировать с помощью веника отдельные участки тела так, как будто вы моетесь с мочалкой.

Время пребывания в парной и проведения банных процедур с веником устанавливается индивидуально для каждого человека. Оно может продолжаться от трех минут и более. Однако лучше всего через 2–3 минуты покинуть парную и полежать или посидеть в предбаннике или моечном отделении, где температура воздуха гораздо ниже. Только помните, что, уходя из парной, нужно обязательно взять с собой веник, так как он быстро завянет, лежа без дела на горячем и влажном воздухе.

Затем при желании можно снова посетить парное отделение и повторить процедуры с веником или просто посидеть на полке. Еще раз хотелось бы напомнить, что повторное посещение парной по своей продолжительности должно быть гораздо меньше, нежели предыдущее.

Число заходов в парную и продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Нормальным считается сделать два-три захода, каждый продолжительностью до 10 минут с интервалом также в 10 минут для отдыха в предбаннике (лучше всего отдыхать лежа).

При втором заходе тело можно слегка обхлестать веником, соизмеряя силу ударов с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует торопиться выходить из парной, надо спуститься на нижний полок и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.

Если вы после парной стали вялым, вам тяжело дышать, появилось головокружение, участилось сердцебиение, нужно немедленно прекратить банные процедуры и выйти в предбанник. Также плохими симптомами являются звон в ушах и появление перед глазами черных точек. В данном случае также необходимо немедленно покинуть парную и, завернувшись в большое полотенце или простыню, посидеть или полежать в комнате отдыха или предбаннике. Повторное посещение парной во всех вышеперечисленных случаях противопоказано. Однако после отдыха можно вернуться в моечное отделение и закончить водные гигиенические процедуры, ополоснув тело теплой водой.

Продолжительность банной процедуры с веником во время последнего захода должна быть намного меньше предыдущих – не больше 5 минут. При этом необходимо как следует разогреть тело, особенно если парильщик собирается плавать затем в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. Если вы как следует разогреетесь, то вам уже не грозит простуда, какой бы мороз ни стоял на улице.

В бассейне следует избегать резких движений, плавайте спокойно, не торопясь. После бани очень хорошо просто выйти на улицу, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться: долго охлаждать тело нельзя.

Конечно, при желании можно провести в бане хоть целый день, чередуя заходы в парную с косметическими процедурами. Но наиболее оптимальным временем специалисты считают четыре часа. За это время можно успеть не только с удовольствием попариться, не перегружая организм, но и заняться собой.

Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами очень хорошо ополоснуться холодной водой или искупаться в бассейне. Контрастные водные процедуры нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм. Вообще на разумном сочетании жары и холода и основано волшебное действие русской бани.

После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока вы не прекратите потеть. И еще: после охлаждения следует отдохнуть, лежа на скамье предбанника, в течение 10–15 минут.

Если же вы нечаянно получили ожог, то снять болевые ощущения вам поможет мазь, которую можно приготовить самостоятельно, ее рекомендуется всегда брать с собой в баню. Для этого возьмите ½ стакана любого растительного, лучше неочищенного, масла и кусок пчелиного воска величиной с орех. Масло разогрейте, но не кипятите, и добавьте в него пчелиный воск. Получившуюся смесь остудите. Эта мазь не только устраняет боль при ожогах, но и быстро заживляет любые раны.