Текст книги "ЭФФЕКТ ЦИТРУСА"
Автор книги: Коллектив авторов (Лиза)
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
ЭФФЕКТ ЦИТРУСА
Все знают: эти фрукты – источник витамина С, а благодаря толстой кожуре аскорбинка в них отлично сохраняется. Но, конечно, полезных качеств у цитрусов гораздо больше!
Мякоть этих сочных фруктов содержит синефрин. Это вещество прекрасно очищает легкие и бронхи от слизи и мокроты. Так что при кашле мандарины – одно из лучших средств. Плюс они защищают сосуды от холестериновых бляшек (для этого лучше есть мандарины, не очищая их от белых пленочек между дольками), а также препятствуют накоплению жира, улучшают состав крови и укрепляют зрение.
Один небольшой апельсин – и дневная норма аскорбинки получена. В этом фрукте есть и еще масса других полезностей. Так, например, апельсин считается неплохим источником фолиевой кислоты и калия – этих веществ нам традиционно не хватает. По данным некоторых исследователей, апельсины препятствуют возникновению камней в почках. Они увеличивают концентрацию лимонной кислоты в организме, тем самым предотвращая мочекаменную болезнь. Апельсины хороши еще и тем, что их гликемический индекс составляет всего 33 единицы, поэтому их можно есть худеющим и людям с сахарным диабетом. Правда, к апельсиновому соку это уже не относится (гликимический индекс фреша – 65). Особенно вредно пить его натощак. Это провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови и выброс гормона инсулина в кровь. Такие скачки сахара и инсулина почти всегда ведут к перееданию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
