Текст книги "Стань гением! Секреты супермышления"

Автор книги: Станислав Мюллер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Поставьте цель!

Зачем вам нужно математическое мышление? Насколько это для вас важно? И нужно ли оно вообще?

Если у вас есть достаточно веские причины для развития в этом направлении – сдача экзаменов в вуз, получение гранта и т. д., то ваше подсознание, скорее всего, будет заинтересовано в ваших действиях в этом направлении. Если же нет, то может случиться так, что усилия не увенчаются значительным успехом. Также часто бывает и с изучением иностранного языка. Просто учить, чтобы знать еще один язык, – не настолько эффективно, как если бы вы захотели свободно общаться во время летней поездки во Францию или при встрече с вашим другом по переписке из другой страны.

Существует немало советов по движению к поставленной цели, по мотивации своего внутреннего разума. К сожалению, в большинстве своем они либо работают, но только на сознательном уровне, либо подсознание на них смотрит как кот на ребенка, который уговаривает его сказать «мама» вместо «мяу».

Хороший совет дает автор метода «Ключ» Х. М. Алиев: концентрируйтесь на своей цели на волне согласующего биоритма (применительно к нашей теме – находясь в состоянии сверхобучаемости) в течение 15 минут ежедневно. Представляйте, что вы уже достигли цели. Представляйте, как вам от этого будет хорошо.

Вообще, чтобы серьезно работать с подсознанием, надо знать некоторые закономерности общения с этой составляющей разума. Обычно на вводной лекции перед проведением тренингов по целеустремленности я говорю, что чтение 10 книг в течение 10 месяцев не заменит вам этих 5 занятий. Одна из проблем обращения к подсознанию заключается в полярном распределении активности разума – в каждый конкретный момент активной может быть только одна из рассматриваемых нами составляющих разума: либо сознание, либо подсознание. Таким образом, человек не может достаточно активно работать с подсознанием, так как он находится в бодрствующем состоянии. А когда подсознание активно, он сознательно дремлет или засыпает. Для этого и нужны специальные тренинги, чтобы эту работу за нас сделал профессионал, пока наше сознание находится в пассивном состоянии. Конечно, есть способы работать с собой и в бодрствующем состоянии, но по эффективности они не идут ни в какое сравнение с трансовыми техниками.

Я в этом отношении нахожусь в очень выигрышной ситуации: с одной стороны, люди на тренингах по целеустремленности во время специальных упражнений по активизации подсознания получают возможность серьезного влияния на свой разум, а с другой – не впадают в состояние транса. Да, это действительно так. Поскольку у всех участников есть навык сверхобучаемости, то они помнят и осознают все, что происходит с ними во время этих упражнений. Если зазвонит сотовый телефон, они могут выйти и переговорить с собеседником, решая срочные вопросы. В то же время уровень активности подсознания этого человека за секунду до звонка аналогичен уровню активности при глубоком гипнотическом трансе. Но транса, повторюсь, никакого нет. Для человека, не обладающего таким навыком, это был бы глубокий гипнотический транс, а для выпускников моих курсов это воспринимается как хорошее расслабление с полной остановкой мысленного диалога и предельной концентрацией на процессе.

Тем, кто по каким-то причинам не может посещать очный курс по целеустремленности, а поработать с разумом крайне необходимо, советую надиктовать нужные фразы на магнитофон, войти в состояние сверхобучаемости и получить желаемый результат. Лично я ни разу так не делал. Сначала почему-то «не доходили руки», а потом, когда появились коллеги по работе, которых я обучил навыкам работы с подсознанием, я стал обращаться к ним за помощью в этих вопросах.

Тем не менее, несмотря на все вышеизложенное относительно мотивации, для многих главное – действовать. Есть мотивация или ее нет, в выигрыше при всех прочих условиях окажется тот, кто будет действовать, а не стоять на одном месте, бесконечно раздумывая, с чего лучше начать.

Один из моих знакомых задумал в эпоху перестройки купить «москвич». Откуда молодому спортсмену (культуристу), не имеющему стабильного дохода, взять деньги на автомобиль? В то время в Екатеринбурге были перебои с маргарином. Он закупал в Омске две большие сумки маргарина, садился на поезд до Свердловска и там распродавал продукт за несколько часов. И так неделю за неделей – несколько месяцев подряд. И заработал на машину. Просто тупо закупал, возил и продавал. Но самое главное – он действовал!

Учимся… во сне!

Одно из самых удивительных явлений человеческой психики – сон – может очень сильно помочь в овладевании новыми знаниями, навыками или алгоритмами мышления.

Несмотря на то что ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу природы сна, существуют техники, которые работают именно во сне. Приблизительно до 2000 года я встречал в печати всего в двух изданиях конкретные описания таких техник. Затем подобные «руководства» буквально заполонили Интернет.

Первое описание, которое попало мне в руки, было в одной из книг Карлоса Кастанеды. Техника стоит того, чтобы привести ее хотя бы в сокращенном варианте, так как на тренингах меня постоянно о ней спрашивают, а времени на ее описание часто не хватает.

В момент начала засыпания нужно постараться сосредоточиться на какой-нибудь детали, которая поможет вам сохранить некоторую активность сознательного восприятия, например можно попробовать увидеть свои руки (естественно, с закрытыми глазами). После того как у вас это начнет получаться сразу после погружения в сон, отведите взгляд в сторону на 2–3 секунды. Потом снова переведите взгляд на руки. Если не возвращать взгляд на себя, то можно очень просто погрузиться в сон и забыть о том, что спишь. Не нужно ни о чем думать, просто смотрите по сторонам.

По мере привыкания к такому состоянию можно во сне начинать моделировать различные ситуации для более удачного их включения в жизнь. В нашем случае – решать во сне математические задания повышенной сложности.

Другая техника приводится в книге И. Ю. Матюгина «Методы развития памяти, образного мышления, воображения». Совершенно случайно преподаватели «Школы Эйдетики» натолкнулись на нее, когда проводили занятия в шахматной школе им. Петросяна. Один из ребят сказал, что у него есть свой метод развития памяти. Он внимательно читает параграф, а ночью, когда ему приснится книга, пробегает параграф глазами еще раз. И тогда он точно хорошо отвечает его на уроке.

Автор книги рекомендует не делать сознательных волевых усилий в состоянии дремоты, а просто как бы проявлять любопытство. Сделать вид, что вы забыли что-то в коридоре сна. В этом случае гораздо легче вернуться к желаемой информации. Данная техника приводится для повторения информации во сне. В нашем случае ею можно воспользоваться с целью улучшения развития математического (или любого другого) мышления.

Намного легче входить в состояние осознанных сновидений утром. После пробуждения пободрствуйте около часа, затем снова ложитесь спать. Такое прерывание сна позволит легче войти в нужное состояние.

Подводя итог в отношении применения техники осознанных сновидений для выработки математического мышления, можно предложить не просто рассматривать свои руки при засыпании, а перейти к конкретным осознанным действиям, находясь в полусне, например создать виртуальный рабочий кабинет, в котором у вас будут храниться математические расчеты, таблицы, сборники заданий и многое другое. Все это может быть разложено по очень красивым полочкам.

Если у вас не получается управлять сновидениями, не стоит расстраиваться по этому поводу. Технология прекрасно работает и без такой экстравагантной составляющей алгоритма.

Другие грани – для огранки алмазов

В настоящее время продолжается работа над другими составляющими рассматриваемой технологии. В рамках данной концепции основные положения, изложенные выше, практически полностью охватывают базовый уровень овладения математическим мышлением. Все, что мы разработали дополнительно в этом направлении на сегодняшний день, либо требует значительно большего объема времени, как, например, техника визуального моделирования изменения мышления, либо подразумевает прохождение дополнительных тренингов.

А сейчас – несколько примеров.

Когда Александра готовилась к поступлению в вуз, она хотела еще лучше развить математические навыки. Я обратился за помощью к нашему эксперту, обладающему высоким уровнем способностей к распознаванию бессознательных процессов. Его ответ просто пора зил меня, так как был на грани фантастики:

– Подсознание Александры уже давно прекрасно владеет всеми теми математическими знаниями, которыми она сознательно старается овладеть. Ей нужно лишь вспомнить их.

– Как вспомнить?

– Когда она будет заниматься математическими дисциплинами, пусть представляет себя на фоне греческих колонн, древних скульптур, архитектуры, характерной для Древней Греции.

В НЛП есть техника, которая называется «подстройка к будущему». Овладев этой техникой, можно дополнительно к вышеизложенному алгоритму использовать ее для достижения дальнейших успехов в развитии математического мышления.

После открытия голографической памяти выяснилось, что спектр применения этого метода значительно шире, чем можно было предположить. Еще одним направлением для применения голографической памяти является развитие желаемого типа мышления. На луче, соответствующем будущему времени, включаем голограмму, которая соответствует желаемому результату. А на промежуточных расстояниях включаем голограммы упорного развития своих способностей в этой области.

Получается стрельба одновременно по нескольким мишеням – и дополнительное развитие математического мышления, и развитие целеустремленности в этом направлении.

И пожалуй, самый необычный вариант развития математического мышления, который находится пока на стадии разработки, – это развитие по программам «От способностей до гениальности» и «Внутриутробное развитие ребенка». Математическое мышление можно целенаправленно развивать с любого возраста, хоть с одного месяца от рождения. Или даже за несколько месяцев до появления ребенка на свет. Часть конкретных упражнений нами уже подготовлена и применяется родителями при общении со своими детьми.

Технология 2. Спортивное мастерство

Согласно отзывам ученых, в состоянии управляемой саморегуляции по методу Алиева выносливость повышается в среднем в 2 раза. Поскольку сверхоб учаемость основана на аналогичной технике, то все ее «телесные» проявления при применении данной методики также имеют место.

Несколько лет назад ко мне обратился молодой человек с необычным вопросом. Назовем его Павел. Среднего роста, с короткой аккуратной стрижкой, имеющий некоторую склонность к полноте. Павел учился в Институте физической культуры, имел пятерки по всем дисциплинам, но не получал повышенную стипендию, так как подтягивался всего 8 раз. А для повышенной стипендии нужно подтягиваться 12 раз. Как этого добиться? Вот этот-то вопрос и привел студента ко мне спустя несколько месяцев после прохождения стандартного курса обучения.

Как психолог я понимал, что если человек подтягивается 8 раз уже несколько лет и даже постоянные тренировки не помогают улучшить результат, то дело здесь, скорее всего, не в его небольшой полноте, а во внутренних стереотипах. У него сложилась бессознательная внутренняя установка на 8 подтягиваний, и сознательно ему не удается ее преодолеть. Значит, следует работать с бессознательным.

Я предложил Павлу ежедневно в этом состоянии представлять, как он подходит к перекладине и подтягивается 12 раз.

Спустя несколько дней он пришел снова и сказал, что ничего не изменилось. Я настаивал на визуализации в состоянии сверхобучаемости, заметив, что комплекс формировался годами, а реально с этой проблемой он работает всего несколько дней.

Видимо, упорства молодому человеку было не занимать, поскольку уже на следующей неделе он пришел воодушевленный и сообщил приятную и для него, и для меня новость: вчера он подтянулся уже 9 раз!

Он подчеркнул, что все эти дни он не подходил к турнику чаще чем обычно, то есть прогресс объяснялся исключительно его внутренней работой над собой.

Как видим, это довольно распространенный пример действия ограничивающих внутренних установок. Подобное может касаться не только спорта, но и работы, бизнеса, отношений с людьми и даже собственных здоровья и памяти.

За все время тренинговой работы у меня было несколько таких случаев при работе со спортсменами, занимающимися самыми разными видами спорта. Иногда после прохождения обучения люди сами приходили и рассказывали, как им удалось решить ту или иную проблему. А порой улучшение происходило просто в результате применения полученных навыков работы с собой непосредственно во время процесса обучения.

Молодой человек увлекался плаванием, но проплыть под водой в длину весь бассейн для него было очень сложно. Уже на последних метрах у него начиналась паника, ему не хватало воздуха, и он выныривал, не доплыв до бортика всего несколько метров.

После прохождения курса сверхобучаемости молодой человек начал плавать в этом состоянии, брать различные образы и, как результат, он стал свободно проплывать все расстояние под водой.

Другой пример касается сложной техники плавания. У юноши не получалось слаженно выполнять все элементы. В состоянии сверхобучаемости словно произошла какая-то внутренняя «сборка», и все стало включаться оптимальным образом.

То же самое и с упражнениями из хатха-йоги. На бумаге вроде бы все написано понятно. Ноги движутся так, руки – так, дышим следующим образом, внимание – на это, а затем – на то. Но когда человек начинает выполнять упражнение, что-то обязательно идет не так. Нет комплексного включения всех элементов, которое и дает тот самый желаемый эффект. В состоянии сверхобучаемости этот эффект достигается на удивление быстро. Ведь в обычном состоянии мы задействуем около 5 % нашего разума, а в этом состоянии – намного больше. Отсюда и результат, значительно превосходящий средний уровень.

Американка Natalia Jonson начала применять сверхобучаемость в своей жизни сразу же по ходу заочного освоения. Занимаясь в спортивном клубе, она заметила, что если в обычном состоянии она могла на одной руке удерживать свое тело в горизонтальном положении (параллельно поверхности пола) не более 20 секунд, после чего без сил опускалась на пол, то в этом состоянии ей удавалось спокойно продержаться целую минуту. Наградой женщине послужили восхищенные «Wow!» от мужчин, которые занимались в этом зале.

После проведения показательных тренингов в Сибирской автомобильно-дорожной академии тренер группы, с которой я работал, написал следующий отзыв:

После обучения навыку сверхобучаемости я заметила, что могу отдыхать, восстанавливаться за очень короткий промежуток времени. Полностью исчезли проблемы со сном. Улучшилась память, раскрылись возможности, о которых и не подозревала (склонность к иностранным языкам). Можно рекомендовать данную методику для подготовки спортсменов различной квалификации и видов спорта.

Старший преподаватель кафедры физического воспитания СибАДИ Леденева Инна Валерьевна.

Позвольте предоставить вниманию читателей еще один отзыв. Его написала Ксения, юная гимнастка:

Я расскажу о том, как я с помощью сверхобучаемости вошла в образ олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Алины Кабаевой. Мне было около 7 лет. Я была настоящей фанаткой этой гимнастки и дома как-то вечером решила проработать один из элементов, который делала Алина. Я задала настрой, что я – Алина Кабаева, отрабатываю этот элемент. Во время пребывания в состоянии сверхобучаемости у меня даже улыбка была, как у нее. Мне показалось, что я очень долго находилась в этом состоянии, и меня начало сильно тошнить. Я поняла, что за эти несколько минут я выложилась настолько, насколько не выкладывалась на тренировке в спортзале.

Я добавлю несколько строк от себя к словам Ксении. Начав тренировать свою память, она свободно запомнила первые 100 знаков после запятой в числе π. Я думаю, все помнят, что π = 3,14. Ксения выдает еще 98 цифр, причем с довольно большой скоростью – 2–3 цифры в секунду. Но сниматься в телепередаче ей предложили не из-за хорошей памяти, а в связи с открывшимся у нее после курса сверхобучаемости необычным талантом – она пишет левой рукой необычные портреты.

Однажды, попробовав рисовать не правой, как она это обычно делала после наших занятий, а левой рукой, ей стало интересно, что рисунки получаются очень разные. Портреты правой рукой получаются просто похожими на оригинал. А нарисованные левой выходят с сильно искаженными чертами, причем это получается как бы само собой. Присмотревшись к этим портретам, я с изумлением увидел, что внутренний мир человека на них проступает как на ладони. Скрытые страх или агрессия, застенчивость или стресс, алчность или жадность, добродетель или порок – все выносится из глубин психики человека, чей портрет она рисует. Многие, взглянув на эти портреты, наотрез отказывались ей позировать. Неудивительно, не каждый рискнет открыть свой внутренний мир для посторонних глаз.

28 мая 2003 года. Ночной клуб «Летур» (теперь это уже «Цитрус») заполнен зрителями и участниками необычного мероприятия – «Шоу неординарных личностей». От меня – два номера. Ксения выступает в гимнастическом купальнике, сделав несколько переворотов в сопровождении группы поддержки из студентов, она садится на шпагат и рисует маркером (!) на большом ватмане на глазах у всего зала портрет одной из зрительниц. Правой рукой. Под интригующую музыку.

Через 3 минуты – переворот, шпагат, рисование еще одного портрета на другом большом ватмане. Но уже левой рукой. Кульминация – ребята из группы поддержки показывают оба портрета, сняв их с планшетов. Я с облегчением перевожу дух – все получилось. Правой рукой – похожий портретный рисунок. А левой – внутренний мир девушки.

Позднее специалисты по рисованию мне сказали, что это было чистое безумие – на шоу рисовать маркером. Такое могут себе позволить только мастера высочайшего класса, так как неверные карандашные штрихи можно исправить, а маркер уже не стереть. И вообще, это якобы чистая случайность, что ей удалось нарисовать портрет маркером, не имея никакого художественного образования. И почти без опыта.

Я часто слышу: наверное, это случайность… что удалось обезболить зуб… без труда сдать сессию… блестяще провести переговоры… намного быстрее выздороветь… устроиться на высокооплачиваемую работу… стать лучшим в своем деле…

Люди не привыкли верить в себя. Это не так просто. Многим проще поверить в случайность, чем в свои силы.

Ксения поверила – и выступила. После этого у нее было еще много выступлений. И на сцене, и на телевидении, и на спортивных аренах, прежде чем она стала мастером спорта России по художественной гимнастике. Давайте пожелаем ей, чтобы самые интересные выступления в ее жизни у нее были еще впереди.

Показательные тренинги

Пожалуй, самым интересным для меня опытом работы со спортсменами было проведение показательных тренингов в Сибирской государственной академии физической культуры (СибГАФК).

Заведующий кафедрой легкой атлетики Василий Николаевич Коновалов дал мне группу легкоатлетов, специализирующихся в беге на дистанцию 5–10 км.

Стандартный блок занятий я проводил в обычной аудитории на третьем этаже. Было уже вечернее время, ребята приходили усталые, особого энтузиазма почти никто из них не проявлял. Я понял, что самостоятельно применять полученный навык сверхобучаемости они, скорее всего, не будут. А если и будут, то не так эффективно, как хотелось бы. Поэтому после стандартного курса я предложил им продолжить освоение навыка уже непосредственно на тренировках.

Легкоатлетический манеж академии физической культуры производит впечатление движения, здоровья, постоянный шум перекрывает команды тренеров, одновременно работающих в огромном помещении, где занимается сразу несколько групп различной специализации.

Поскольку в туфлях ходить здесь было нельзя, мне нашли какие-то старые стоптанные кроссовки, чтобы я мог передвигаться по залу наравне со всеми. Не скрою, что первые 5 минут я просто привыкал к новой атмосфере и прикидывал, как здесь можно работать и можно ли работать вообще.

Но вот начинается первая совестная тренировка , тренер дает указания спортсменам, а я – свои: какой настрой лучше взять на время бега. У кого-то состояние сверхобучаемости включается лучше, у кого-то хуже. Одному из ребят после 40 минут бега в этом состоянии в образе олимпийского чемпиона становится нехорошо – он идет к умывальнику и его просто выворачивает.

Мне тоже становится нехорошо, но Максим говорит, что не надо было есть перед тренировкой, только и всего. Это меня несколько успокаивает.

После 40 минут бега ребята переходят на ходьбу. И здесь я снова подхожу к каждому из них и предлагаю взять соответствующий настрой в этом состоянии на быстрое восстановление сил.

Проходит несколько минут отдыха – и снова бег. Потом снова отдых. Тренер дает свои указания, я – свои.

На второй тренировке молодые люди начинают замечать, что бежать с применением полученных навыков им легче, чем в обычном состоянии, да и силы восстанавливаются быстрее. Поскольку все мои слушатели были спортсменами, я дал им несколько моделей на восстановление из тех, что упоминаются в литературе и применяются за границей при подготовке спортсменов самого высокого уровня.

Модели в спортивной практике – это очень обширная тема. Для того чтобы модели начали работать, необходимо измененное состояние сознания (ИСС). Многие используют для достижения ИСС в процессе подготовки спортсменов аутотренинг и медитацию. Благодаря показательным тренингам Х. М. Алиева за границей зарубежные спортсмены все чаще начинают использовать «Ключ» как наиболее простой универсальный метод, повышающий выносливость, позволяющий быстро входить в ИСС и дающий большие возможности для личностного роста благодаря сознательной активизации бессознательных ресурсов.

По оценкам западных ученых, количество молочной кислоты в мышцах после интенсивной тренировки может снижаться по-разному. Если спортсмену предлагают просто сесть или лечь для восстановления сил, то будет наблюдаться одна динамика снижения концентрации молочной кислоты. Если же спортсмен в ИСС будет применять какую-то модель для ускорения восстановления, то уже спустя 10 минут содержание молочной кислоты будет в два раза меньше, чем у спортсмена, не практикующего подобные упражнения.

Одна из самых распространенных моделей:

Спортсмен представляет, что его кровеносные сосуды в мышцах – словно улицы города, вымощенные красным кирпичом. На этих улицах полным-полно белой пены или молока. Он берет брандспойт и мощной струей смывает это молоко с улиц своего города.

Модели можно придумывать самому, проверяя, какие работают лучше, какие – хуже. У каждого человека свой склад психики, и работа с бессознательным может проводиться как с использованием каких-то общих моментов, так и сугубо индивидуально.

Ученые выяснили, что прямое внушение в состоянии гипнотического транса дает меньший эффект по сравнению с внушением в переносной форме в виде притчи или модели. Поскольку состояние сверхобучаемости также относится к ИСС, то в нем хорошо работают различные модели как на выведение молочной кислоты из мышц, так и на восстановление работоспособности отдельных органов, систем и всего организма в целом.

На экспериментальных тренингах мы смогли выяснить много общих и специфических закономерностей работы моделей на психическом и физиологическом уровнях. Выяснилось, что модели хорошо работают практически во всех сферах жизни человека. При этом надо быть осторожным при применении новых моделей, так как их действие может иметь не только желательные, но и побочные эффекты. В этом случае я обычно рекомендую перед применением каких-то новых моделей попробовать их действенность в обычном, тренировочном режиме, чтобы получить точную информацию о силе их воздействия именно на вас.

На третьей тренировке я решил проверить, действительно ли происходит улучшение результатов у ребят, или это всего лишь их субъективные впечатления.

Василий Николаевич замеряет результаты пробега после каждого круга – для всех одним секундомером. Мне до сих пор непонятно, как можно замерять всех одновременно одним и тем же прибором. Но, когда я задал ему вопрос по показателям бега у ребят, он ответил, что прогресс действительно заметен.

К сожалению, получилось так, что эта третья тренировка стала и последней. У меня больше не было времени ездить на другой конец города, и я предложил участникам эксперимента задать напоследок все вопросы по этой технике. Максим, тот самый юноша, которому было плохо на первой тренировке, сказал, что хотел бы хорошо пробежать марафон.

– Что для этого нужно сделать по части психологии?

Я ответил, что у него теперь есть все для достижения желаемой цели, просто требуется:

• больше экспериментировать с состоянием сверхобучаемости;

• найти оптимальные настрои, которые помогут ему показать лучшие результаты на марафонской дистанции;

• необходимо в день марафонского забега с самого утра использовать настрой, что он будет бежать марафон в нужном режиме;

• за полчаса до забега проговорить предварительный настрой;

• еще один предварительный настрой взять за несколько минут до старта;

• и, естественно, саму марафонскую дистанцию бежать в этом состоянии. Ведь его выносливость будет теперь намного выше!

Этот разговор состоялся холодным темным ноябрьским вечером, а спустя 8 месяцев во время трансляции по телевидению церемонии награждения победителей 13-го Сибирского Международного марафона я увидел в числе призеров Максима Романенко, того самого студента из Академии физической культуры. Он занял первое место в своей возрастной категории!

Спустя полтора года после работы со спортсменами СибГАФКа я встретился с Максимом. Он уже в магистратуре и сам тренирует ребят. Про сверхобучаемость он сказал:

– Когда трудно или что-то не получается, я всегда применяю эту технику.

Через несколько месяцев после этой встречи один из тренеров сказал мне, что тот факт, что его вырвало на тренировке, это не минус, а плюс. Его организм в состоянии активного подсознания смог включиться на максимально высокую нагрузку, а это бывает далеко не всегда. В то же время внутренний разум очень хорошо отслеживает, чтобы нагрузка не приносила вреда здоровью. Более того, некоторые тренеры специально задают своим спортсменам такие нагрузки, что их рвет. Это является для них определенным показателем тренировочного процесса.

Разговор меня окончательно успокоил, так как случай с Максимом был не единственным в моей практике, когда спортсмена после первого серьезного применения «Ключа» тошнило. В то же время я подумал про себя: наверное, хорошо, что я не связал свою жизнь со спортом. Меня не прельщала перспектива такого очищения желудка после больших физических нагрузок…