Текст книги "Вспомни все: секреты суперпамяти. Книга-тренажер"

Автор книги: Станислав Мюллер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Знакомство с мнемотехниками

Мнемотехники (приемы, облегчающие запоминание) известны уже не одну тысячу лет. Есть и совсем «свежие», появившиеся буквально несколько десятилетий назад. И во все времена находились люди, обладавшие исключительной памятью. Довольно сложно определить, насколько их уникальные способности были обусловлены исключительно природными, врожденными данными, или же эти люди сознательно развили свою память до столь высокого уровня; запоминалась ли ими информация безо всяких специальных усилий, либо использовались какие-то специфические приемы для лучшего запоминания.

Как бы то ни было, эти люди были в весьма выигрышном положении по сравнению с теми, чья память была намного слабее.

Мнемотехникам год от года уделяется все больше внимания: выходят книги с подробным описанием различных приемов запоминания, в Интернете множество рассылок на эту тему. Казалось бы, какой смысл и в этом издании касаться этого направления? Смысл все тот же. Пишется действительно очень много, но немногие при этом успешно осваивают все, что предлагается.

Мне вспоминается история, которую рассказал мой двоюродный брат Иван. Он жил в небольшом городке, где не было ни одной спортивной секции, кроме стандартных при каждой школе – волейбола, баскетбола и легкой атлетики. И вот однажды в школу пришел новый повар, в прошлом занимавшийся вольной борьбой. Ребята, узнав о былых спортивных достижениях Петра Семеновича, уговорили его вести в школе секцию вольной борьбы. Естественно, что им завидовали школьники всех других школ.

Мужчина очень ответственно подошел к обучению детей, и в течение целого года дети изучали и отрабатывали один-единственный прием – подсечку. Казалось бы, детям следовало дать намного больше приемов, так будет лучше и интереснее. Но тренер не спешил. И, как выяснилось, был совершенно прав, поскольку этот прием ребята освоили просто великолепно. В дальнейшем брат мог провести подсечку в любой, даже совершенно неблагоприятной борцовской ситуации. На страницах этого издания будет предложена к освоению всего одна мнемотехника – метод ключевых слов. Не стану утверждать, что это самый лучший способ (понятия «лучше/хуже» в данном контексте очень относительны), но по соотношению простоты и эффективности он очень выгодно отличается от многих приемов запоминания. К тому же подход, который используется в книге, позволяет не только очень хорошо его освоить, но и сделать это почти не затрачивая ни сил, ни времени. Параллельно намного лучше будет закрепляться навык применения голографической памяти, так как даваться он будет вкупе со специальными приемами этой достаточно новой и непривычной методики.

Метод ключевых слов

В чем суть метода?

В процессе чтения текста выделяются ключевые слова. Обычно на абзац среднего объема приходится 1–2 таких слова, заключающих в себе самую суть этого отрывка текста.

Начиная с этой страницы, вы сможете заметить, что почти на каждой странице ключевые слова уже выделены тем или иным образом. Все, что на данном этапе от вас требуется для овладения данным методом (параллельно с методом голографической памяти), – это после прочтения каждой страницы мысленно представлять ее на правом луче голограммы примерно на второй опорной точке, соответствующей интервалу в 3–4 часа. Именно на правом, что соответствует предполагаемому будущему.

Когда вы вспоминали детей из первого класса после выставления зрительной линии времени, то использовали один из стандартных алгоритмов вспоминания, основанный на свойстве человеческой памяти намного лучше все вспоминать, если внимание направлено на соответствующий вспоминаемому событию участок на линии времени. Вы пользовались левым лучом голограммы, что соответствует прошлому.

Сейчас вам предлагается другой, намного более эффективный алгоритм работы с памятью: представлять запоминаемый материал на линии времени будущего (на правом луче), на том расстоянии, которое соответствует тому периоду, когда вам эта информация может понадобиться. И в данном случае неважно, что линия времени будущего у вас еще не выставлена, что сами по себе страницы этого издания вы вроде бы и не собирались очень уж хорошо запоминать. Дело в другом. Пока вы читаете книгу, то можете выработать у себя один из важнейших навыков взаимодействия со своей памятью: закладывание информации в память и свободное владение методом ключевых слов. Парадокс в том, что когда человек читает страницу текста, он думает, что запоминает ее. Какая наивность!

Да, когда прочитывается первая страница, очень многое сохраняется в оперативной памяти. Но вот за первой следует вторая, третья, пятая, десятая, двадцатая, тридцатая… И человек начинает осознавать, что из первой страницы помнится очень мало, а из второй или третьей – вообще ничего. С вами такое случалось? Со мной много раз, и это одна из причин того, что я стал тренировать свою память. Но в чем же дело? Куда исчезает то, что мы только что прочитываем? Ведь изначально же это все реально помнилось?

Увы, при чтении происходит восприятие текста, а не запоминание! Восприятие и запоминание информации – два разных процесса. И для того, чтобы воспринятый при чтении материал лучше закрепился в памяти, с ним нужно что-то сделать. В данном случае – хотя бы на 3–4 секунды просто представить на мысленном экране. Это уже намного сильнее закрепляет информацию в памяти. А если представлять не абы где, а на правом луче голограммы, то эффект будет еще выше. Итак, все очень просто. Вы прочитываете страницу, бросаете на нее пристальный взгляд и представляете ее на правом луче. При этом нет необходимости рассматривать на мысленном экране каждое слово или даже каждый абзац. Пока достаточно просто представить очертания страницы и абзацев.

В конце каждой страницы есть фразы, напоминающие об этом. Постепенно, по мере выполнения различных несложных упражнений по ходу чтения вы сможете визуализировать прочитываемые страницы все более подробно, с представлением сначала ключевых слов, а затем и фрагментов текста. Все эти уточнения будут в напоминаниях в нижней части текста. Поэтому внимательно прочитывайте все указания, делайте все упражнения, предложенные для немедленного выполнения, и представляйте на мысленном экране каждую страницу после ее прочтения на правом луче, на расстоянии, примерно соответствующем второй опорной точке.

Тактильная память

Перед тем как перейти к телесной линии времени, я считаю необходимым датьнекоторые разъясненияпо поводу употребляемой терминологии. В рамках данной книги под телесными воспоминаниями подразумеваются только воспоминания о прикосновениях. Другое название того, с чем нам предстоит иметь дело, – тактильная память, то есть воспоминания о прикосновениях к ладоням, спине, ногам, животу и т. д. Обратите внимание: мы не рассматриваем ощущения во внутренних органах и мышцах – им соответствует другая линия времени. Для улучшения памяти на первом этапе освоения голограммы тактильная память не имеет большого значения, а путаница из-за неточности в терминологии может возникнуть весьма основательная. Поэтому какие бы слова и термины (телесная память, память тела и т. д.) ни употреблялись, имейте в виду: если специально не оговаривается, то подразумевается тактильная память, то есть воспоминания о прикосновениях.

Что касается ощущений, подавляющее большинство психологических школ считает, что у человека есть восемьвидов ощущений.Мы выяснили, что для стандартного развития памяти оптимально иметь дело с четырьмя: зрительными, тактильными, слуховыми, обонятельными. Другие не дают настолько значительного улучшения памяти, чтобы тратить время на работу с ними, а их нахождение обычно представляет для новичков трудновыполнимую задачу (за исключением вкусовой линии времени, которая находится довольно просто). Если хотите, можете попробовать после работы с четырьмя основными линиями времени выставить, к примеру, еще и линию времени ощущений равновесия.

В этой книге, говоря об улучшении памяти, я подразумеваю память, которая требуется для запоминания и вспоминания основных видов учебнойи рабочей информации. Сдругими видами ощущений мы начинаем работать спустя некоторое время, когда человек освоил алгоритм работы памяти и хочет получить доступ к возможностям голограммы более высокого уровня. В случае дефицита времени мы выставляем только три линиивремени: зрительную, тактильную и слуховую. Во время презентаций я вообще ограничиваюсь выставлением всего одной (основной) линии времени, что само по себе дает значительный эффект.

Практика показывает, что все воспоминания одинаково хорошо подходят для выстраивания линии времени тактильной памяти (как, впрочем, и любой другой из тех, с которыми мы работаем на данном этапе), но лучше все-таки вспоминатьчто-то хорошее,по возможности избегая негативных воспоминаний. Не стоит лишний раз портить себе настроение, не так ли?

Линия времени ощущений прикосновения, как выяснилось, у подавляющего большинства людей не совпадает в пространстве со зрительной линией времени. Как результат, имеет место внутренняя разорванность памяти,не позволяющая порой вспоминать нужную информацию так хорошо, как хотелось бы.

Когда на занятиях мы приступаем к нахождению тактильной линии времени, я стараюсь создать все условия для повышения концентрациивнимания обучающихся на «внутренней зоне», выражаясь терминами гештальт-терапии.

Ключ

Упражнение на концентрацию № 2

Совершенствуем упражнение на управление вниманием, которое мы выполняли, когда находили зрительную линию времени. Безоценочно воспринимаем все то, что попадает в наше поле зрения, и столь же безоценочно ощущаем свое тело. Если упражнение вами уже достаточно хорошо освоено, начинайте ощущать тело не просто, а с любовью. Постарайтесь посылать любовь каждой клеточке организма, напитывая себя радостью, теплом, благодатью.

Те, у кого есть навык сверхобучаемости (или владеющие методикой «КЛЮЧ» Алиева), пусть используют соответствующий настрой на нахождение и выстраивание тактильной линии времени, и внутренний разум начнет им помогать.

Затем я предлагаю вспомнить то, что было с участниками тренинга 5-15 минут назад. Люди вспоминают, и многие начинают видеть картинку. Тогда я предлагаю выключить изображение, сосредоточившись на вспоминании прикосновения. После этого нужно перенести это ощущениена левый луч линии времени (на расстоянии примерно в 9 см от лица, где расположена первая опорная точка) и закрепитьего мысленным усилием, фиксируя в течение 20–30 секунд. Затем (либо почти одновременно) включаем зрительное воспоминание в этом месте пространства. Непосредственно на занятияхмы выставляем опорные точки ощущений прикосновения на голограмму после нахождениямест, где они воспринимаются разумом каждого человека. Получается интересная картина. Например, несколько минут назад вы взяли в руки эту книгу и начали работать с ней. Зрительное воспоминание у вас может быть уже на левом луче голограммы, либо, например, прямо перед вами, на расстоянии 20 см от лица. А воспоминание о прикосновении к книге может восприниматься вашим разумом совершенно особым образом и находиться в другом месте, которое обычно не совпадает с расположением зрительной картинки. Налицо некая разорванность, несоответствие друг другу воспоминаний об одном и том же событии.

При заочном обучении я не предлагаю даже пытаться найти места, где разум фиксирует воспоминания об ощущениях прикосновения. Пока что данная задача почти невыполнима, но это не является препятствием для выстраивания тактильной линии времени в пространстве: просто нужно уделитьнемного больше временина фиксирование ощущений прикосновения в опорных точках голограммы.

Аналогичнымобразом выставляемвоспоминания о прикосновениях, бывших за 3–4 часа до настоящего момента, затем за сутки, неделю, месяц, год и 9 лет. Последовательно переносим их на левый луч голограммы памяти (те, кто постарше, могут вспомнить о прикосновениях, имевших место 25 лет назад).

Сразу же после выставления этих телесных воспоминаний на голограмму выполняем следующее упражнение. Максимально сконцентрировавшись (упражнение • 2),представляем левый луч голограммы с воспринимаемыми нами воспоминаниями об ощущениях. И сразу же начинаем представлять, как все воспоминанияо телесных прикосновениях собираютсяна левом луче голограммы. 1–2 минуты – и все телесные воспоминания расположены на левом луче. На нахождение и выставление телесной линии времени у нас в группах уходит в среднем около получаса. Уярко выраженных кинестетиковдовольно часто телесная линия времени бывает основной,то есть именно ее они выстраивают в первый раз. Вспоминая во второй раз телесные ощущения, эти люди обнаруживают, что все вроде бы и так находится на месте. Что делать в этом случае? Я предлагаю вспоминать только изображения (как на фотографии), максимально отстраняясь от тактильных ощущений и звуков, а затем находить в пространстве свои «зрительные файлы» и выставлять их по порядку на левый луч голограммы. Если первоначально была выставлена не зрительная, а телесная линия времени, спокойно выставляйте зрительную. Порядок выстраивания большого значения не имеет. Главное – выставить все основные компоненты голограммы.

Структуризациятелесной памяти очень благотворносказывается как на памяти, так и на мышлении. Возможно, что при органических повреждениях мозга, когда страдают отдельные блоки памяти, выстраивание единой голограммы из воспоминаний различных органов чувств позволит быстрее создать компенсаторные механизмы для восстановления нарушенной функции.

Еще два немаловажных момента, которые нужно учитывать при нахождении и выстраивании телесной линии времени.

Нахождение телесной линии времени нерекомендуется делать в тот же день,что и нахождение зрительной линии.

Необходима максимальная концентрация,добиться которой можно с помощью упражнения № 1, рассмотренного в начале книги, а также настроя на концентрацию в нейтральном состоянии. Возможно также применение навыков сверхобучаемости.

Общее развитие памяти и воображения

После выставления тактильной линии времени продолжаем упражняться со словами (по 50 слов в день). Теперь вы не только представляете образ, но и стараетесь ощутить прикосновениек нему.

Ключ

Жираф, Африка, белка, войлок, грабли, дождь… Представляете, что гладите живого жирафа, оказываетесь в Африке и что-то там трогаете (пески Сахары, пальмы и т. п.); кормите с ладони белочку и чувствуете, как она берет орешки; сворачиваете войлок в рулон – какой он жесткий! Граблями собираете листву, черенок скользкий и холодный; представляете, что идете в непогоду без зонтика, дождинки падают вам налицо…

Стараемся представлять все в цвете и желательно в движении. Да, это занимает некоторое время, но согласитесь, что памятькак основа мышления все-таки заслуживаеттого, чтобы о ней позаботиться. Мы же не говорим о занятиях по 8 часов в день.

Если вам сложно выстраивать тактильную линию времени, можете для лучшего вспоминания и представления ощущений несколько дней потренировать свой разум, выполняя данное упражнение на развитие образной памяти и воображения, а затем вернуться к выставлению тактильной линии времени.

Та же самая игра (или упражнение, как вам будет угодно) на ассоциативное связывание между собой слов, но только с участием ощущений прикосновения.Придумываете один рассказ,включающий все 50 слов, или несколько коротких, что поначалу даже лучше. Трудные слова пропускаете или обрываете рассказ и начинаете следующий. Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти нет необходимости.

Приручение мира звуков

Как известно, самая лучшая слуховая (или звуковая) память у музыкантов, композиторов, певцов. Вероятно, к этому списку можно добавить также мастеров пародии и слепых. Многие от природы обладают хорошей памятьюна различные звуки,голоса. Для меня, например, всегда было загадкой, как мама моей супруги отличает, что к дому подъезжает на машине именно ее сын.

– Вот Виктор едет, – говорит Нина Максимовна, и через пару минут сын действительно появляется на пороге.

Человек так гениально устроен, что все в нем поддается тренировке.И телесные функции, и психические. Независимо от того, является память на звуки для вас основной или нет, вы можете прямо сейчас перейти к ее тренировке с помощью информационного треугольника. Обычно это упражнение выполняется в соответствующий день, желательно после нахождения и выстраивания зрительной линии времени.

Нахождение звуковой линии времени

Нахождение звуковой линии времени начинаем с двух стандартных упражнений. Первое из них — упражнение № 2,которое приведено в предыдущем разделе. Второе подготовительное упражнение – легкий массаж точек в основании козелка ушных раковин (5-10 вращательных движений в одну и другую сторону).

После 2–3 минут подготовки нужно вспомнить что-то, что вы слышали от 5 до 15 минут назад. Если именно из этого временного промежутка ничего толком не вспоминается, «оживите» любые звуки, которые вы слышали в прошедшие 20–30 (40, 50) минут. Затем выключаем изображение и стараемся вспоминать только звуки. Попробуйте определить, с какой стороны воспринимается воспоминание этих звуков.

Наташа: Я вспоминаю, как зашел Александр и поздоровался. Звуки воспринимаются справа. С той стороны, где входная дверь.

– При выполнении упражнения очень важно понять, не с какой стороны до нас доносились звуки, а где мы в данный момент воспринимаем воспоминания о них – в пространстве вокруг или внутри себя. Это не одно и то же. Постарайтесь выключить картинкуи мысленно включите «звуковой файл».

Наташа: Вот теперь по-другому! Как будто передо мной немного слева и внизу стоит маленький магнитофончик, и из него исходит звук. Это так странно…

Виктор: А я слышу звук голоса Александра как бы сзади, где-то в области затылка, почти внутри головы.

Ключ

Как только находим место, где воспринимается воспоминание о звуках, переносим это звучание на соответствующий участок линии времени и закрепляем его там (продолжаем мысленно слышать и ощущать) в течение 10–15 секунд. При этом мы не только воспринимаем в соответствующем месте на левом луче звуки, но затем включаем там же изображение того, что вспоминаем.

Аналогичным образом находим, выставляем и фиксируем другие звуковые воспоминания.

В случае если не удается найти место, где воспринимаются звуковые воспоминания, не расстраиваясь и не теряя времени, выставляйт е звуковую линию, совмещая звуковые воспоминания с уже выставленными линиями времени, просто представляя звуки, исходящими из опорных точек на соответствующих расстояниях. В этом случае потребуется немного дольше фиксировать звуки на левом луче голограммы.

После нахождения и выставления всех опорных временных пунктов (то есть вспоминания того, что было 5-15 минут назад, затем 3–4 часа, сутки, неделю, месяц, год, 9 и 25 лет назад) желательно закрепить выставленную голограмму, мысленно представив, как начинают звучать все изображения на голограмме.

Усиливаем концентрацию, одновременно представляя голограмму с изображениями, слыша звуки и выполняя упражнение № 1. Начинаем представлять, как все звуки, когда-либо слышанные нами, а точнее, воспринимаемые воспоминания об этих звуках, начинают собираться из пространства вокруг нас на левый луч, располагаясь там в соответствии с пространственно-временным отсчетом, и закрепляются на этом луче. То есть вся звуковая память у нас теперь располагается на левом луче голограммы.

Кто-то представляет сплошное гудение, как пчелиный рой, кто-то – как голоса на огромном базаре, кто-то – как сплошное смешение звуков или как мягкое шипение и т. д.

После этого занятия голограмма может восприниматься по-другому.

Общее развитие памяти и воображения (продолжение)

После того как вы выставили звуковую линию времени, «оживление» пятидесяти слов в день следует выполнять с добавлениемпредполагаемого звучания.Вы не только визуализируете картинку, но стараетесь представить прикосновения и звуки.

Ключ

Кефир, кот, машина, телефон, книга… Представляете, как берете холодный пакет кефира синего (или зеленого, на ваше усмотрение) цвета, взбалтываете его, слыша характерное бульканье; гладите кота по мягкой шерстке, он мурлычет; садитесь в машину, ощущая руками руль, а телом – сиденье, слышите звук захлопывающейся дверцы и работающего двигателя; говорите по телефону, ощущая его пальцами; перелистываете книгу, представляя пожелтевшие страницы, чувствуя прикосновение к ним и слыша соответствующие звуки и т. п.

Таким образом «оживляете» 50 слов в день. Старайтесь представлять все в цвете, со звуками, ощущениями прикосновения и, желательно, в движении.

Сначала это может отнимать много времени, но необходимо иметь в виду, что, выполняя подобные упражнения, вы не просто тренируете воображение, но закладываетебазу для улучшения памяти и интуиции.Та же самая игра (или упражнение) на ассоциативное связываниемежду собой слов, но уже со звукамии прикосновениями. Придумываете один или несколько рассказов, включающих 50 слов. Точно так же пропускаем трудныеслова. Хотя, если есть желание и время, не пропускайте ничего, добиваясь стопроцентного нахождения ассоциаций. Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти не нужно.