Текст книги "Как в 2 раза улучшить память за 45 минут"

Автор книги: Станислав Мюллер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 6 страниц)

Память на запахи

Как удалось выяснить при разработке этого метода, обычно люди воспринимают воспоминания о запахах в пространстве в других местах по сравнению со зрительными, телесными и звуковыми воспоминаниями. Их месторасположение не совпадает с ощущениями о памяти на телесные, звуковые и зрительные ощущения. При нахождении обонятельной линии времени в очередной раз люди испытывают шок от осознания того, насколько несовершенно устройство их памяти. От понимания того, что в памяти до сих пор царил самый настоящий хаос.

Я рекомендую нахождение обонятельной линии времени проводить после нахождения и выстраивания зрительной, телесной и звуковой линий времени, в другой день.

Несмотря на распространённое в NLP мнение о том, что людей с ведущей обонятельной репрезентативной системой всего 1-2%, обонятельная память может играть очень важную роль при запоминании. А значит и структуризация обонятельных воспоминаний также весьма важна для улучшения работы памяти.

Начинаем с уже привычной подготовки – упражнения из гештальта или нейтральное состояние.

Переводим психику в кинестетический режим – дыхание животом, взгляд вниз или влево-вниз.

Можно сделать массаж крыльев носа для лучшего ощущения воспоминаний о запахах.

Вспоминаем запах, который ощущали сорок м и нут назад. Зрительное воспоминание при этом жел а тельно мысленно выключить.

Мария:

– Я чувствую запах пыли на улице, когда я шла сорок минут назад, просто как запах, на уровне носа, на расстоянии десяти сантиметров от лица.

Александр:

– Я вспоминаю запах духов, который Анжела перед занятием предлагала понюхать Наташе. Запах ощущаю прямо перед лицом, также на уровне носа, но намного дальше, чем Наташа. Где-то в двадцати сантиметрах от лица.

Наташа:

– А у меня запах духов прямо перед носом, почти на самом кончике носа!

– Это естественно. Ведь для вас он, видимо, представлял определённый интерес. И возможно до сих пор интересен.

Наташа:

– Да, я хочу купить себе такие духи!

Виктор:

– А у меня запах этих духов где-то слева и снизу на уровне локтя.

– Вас, Виктор, духи, скорее всего, совершенно не интересуют?

Виктор:

– Да, если честно, то я не отличаю “Чарли” от “Шипра”. А как вы узнали?

– По локализации ваших воспоминаний об этом запахе. Обычно чем больший интерес для человека представляет то или иное воспоминание, тем ближе располагается воспоминание. То же самое может относится и к эмоциональному фону.

Анжела:

– Мне духи тоже нравятся, но я почему-то воспринимаю запах не так близко, как Наташа, примерно в пятнадцати сантиметрах от лица.

– Но тоже на линии носа?

Анжела:

– Да. Тоже на линии носа.

– Видимо для вас духи не окрашены никаким эмоциональным фоном, а их запах уже стал знакомым, ведь вы уже не первый раз его ощущаете?

Анжела:

– Да, я уже третий день ими пользуюсь.

Как только находим локализацию ощущения в пространстве об обонятельном воспоминании, перен о сим его на левый луч линии времени и фиксируем в течение 10-15 секунд.

Аналогичным образом находим, выставляем и фиксируем другие опорные точки голограммы.

После выставления всех временных моментов в пространстве голограммы закрепляем линию обон я тельной памяти и собираем на неё все остальные воспоминания о запахах.

Вкусовая линия времени

Если вы не дегустатор пищи или напитков, то большого значения для работы памяти вкусовая линия времени может и не иметь. Но если есть желание привести в порядок свой внутренний мир памяти, можно потратить 30 минут на нахождение и выставление вкусовой линии времени.

Подготовительные и основные моменты в данном случае аналогичны работе с обонятельной или телесной линией времени, с той лишь разницей, естественно, что вспоминать нужно вкус, а не запахи или телесные ощущения.

Часто восприятие вкусовых воспоминаний происходит там же, где и обонятельных. Это происходит не потому, что обонятельная и вкусовая линии времени в пространстве совпадают, просто человек может перепутать восприятие вкусов и запахов. Поэтому для качественного выставления линии времени вкусовых воспоминаний я рекомендую после вспоминания опорных моментов мысленно “выключать” ощущения запахов, чтобы лучше сосредоточиться на восприятии вкусовых воспоминаний.

О сакральных знаниях и Пифагоре

Известный всем древнегреческий учёный Пифагор, кроме занятий в области математики и физики твёрдых и жидких тел, стал с недавних пор известен и как член тайной организации Великих Посвящённых.

Можно по-разному относиться к версии о существовании такой организации, но не оставляет сомнений факт существования в прошлом уникальных технологий, утерянных в настоящее время. Причём это касается как строительства пирамид в Египте или создания железного столба в Индии, так и знаний о работе мышления и памяти.

Об одной из таких тайных в прошлом методик нам и стало известно благодаря расшифровке одной из рукописей Пифагора. Удивительно простой метод, не требующий практически никаких приспособлений или тренажёров и позволяющий значительно улучшать память практически с любого исходного уровня.

Перед тем как отойти ко сну, рекомендуется мысленно прокрутить в памяти весь прожитый день, с утра до вечера. На всё упражнение отводится три – пять минут, не больше. После месяца ежедневных (правильнее сказать ежевечерних) упражнений техника несколько меняется. Нужно вспоминать уже не только сегодняшний прошедший день, а сначала вчерашний, затем сегодняшний. Ещё через месяц нужно вспоминать уже подряд три дня. Таким образом, вспоминание доводится до семи дней. Через семь месяцев такой тренировки память действительно отличается завидной мобильностью и точностью припоминания.

Казалось бы, чего проще? Если это так хорошо работает, почему этот метод не дают с первого класса школы?

Этот вопрос – почему тот или иной гениальный метод не дают с первого класса школы, я слышу постоянно на своих тренингах. Люди за 30-50 минут усваивают метод пиктограмм, позволяющий без зубрёжки запоминать по странице стихов с двух-трёх прочтений – почему этому не обучают с первых классов? Или запоминание текстов с помощью фоновых карт памяти, благодаря которому даже двоечники прекрасно начинают понимать и запоминать тексты, – почему это не дают со школы? Почему не дают метод избыточности, позволяющий с двух прочтений свободно запоминать по абзацу текста дословно?

Иногда мне говорят – ну и хорошо, а то вы останетесь без работы! Память-то у всех будет просто великолепная!

Я считаю, что это не очень хорошо, и поэтому постоянно провожу выездные семинары для педагогов школ по новейшим, простым и эффективным методам запоминания. А с 2007 года начала работать программа «Комплексное развитие памяти», рассчитанная на подготовку за самое короткое время не менее 200 квалифицированных специалистов по развитию голографической памяти.

В то же время ко мне на занятия приходят не только с плохой памятью, но и с очень хорошей, так как современный поток знаний, не имея специальных мыслительных навыков, становится непросто усваивать даже отличникам.

Теперь снова о технике, дошедшей до нас от великого Пифагора. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую с первого же дня выставления голограммы прокручивать по вечерам весь прошедший день. Но не просто абы как, а на левом луче, на расстоянии, соответствующем вспоминаемому времени.

Вы плавно дугой сгибаете левую руку в направлении луча времени, сгибаете ладонь с прямыми пальцами наподобие экрана и начинаете на этом экране вспоминать, с чего начался сегодняшний день. Затем просто приближаете ладонь ближе и ближе к лицу, постепенно доходя до настоящего момента.

В моей практике развития феноменальной памяти были случаи, когда память развивалась настолько, что люди свободно вспоминали любой день своей жизни. При этом не имело значения, какой день требуется вспомнить – месяц или год назад. Подобные случаи развития феноменальной памяти в «Школе Эйдетики» описывает и И. Ю. Матюгин.

Характерно, что люди, развившие такие необычайные способности, ранее не тренировали свою память. И, тем не менее, в памяти каждого из них сохранился каждый день и каждый час их жизни. Известно, что в состоянии глубокого гипнотического транса большинство людей также могут вспомнить любой день своей жизни. Получается, что каждый день и каждый час хранится в нашей памяти. Попробуйте перевести на компьютерный язык этот гигантский объём информации – ведь хранится не только видеокартинка, но и звуки, телесные ощущения, запахи и вкус. В памяти хранятся и настроение, и помыслы, и желания. Я думаю, что здесь дело не только в комбинации межнейронных соединений.

С открытием метода, которому посвящена эта книга, развитие памяти до уровня феноменальной значительно упростилось. В то же время, как только горизонты открылись, почему-то желающих развить свою память до уровня феноменальной стало намного меньше. С детьми дело обстоит намного проще. Их мозг может намного быстрее, чем у взрослых, развиваться практически в любом направлении.

Так, во время индивидуальных занятий с Кириллом, память которого совершенно не хотела улучшаться, я предложил родителям сместить акценты в обучении. Вместе с дальнейшим развитием памяти я обучил мальчика сверхобучаемости. Интересно, что до шестого занятия у ребёнка практически не было заметно каких-либо улучшений в памяти. Вместе с навыком сверхобучаемости мальчик за последующие четыре занятия не только научился намного лучше запоминать, но и вспоминать вплоть до номеров страниц виденные им ранее рисунки и частично текст в учебниках, видя всё это практически как на фотографии.

Раздел второй
Поддержание и развитие голографической памяти

С получением навыка голографической памяти снимаются почти все ограничения по развитию запоминания и вспоминания.

Раньше, по версии 2006, сразу же после выставления самой первой линии времени я рекомендовал в течение недели ежедневно проходить по опорным точкам воспоминаний, чтобы новая конфигурация линии времени лучше закрепилась.

При выставлении голограммы по алгоритму, описанному в начале книги (версия 2007), в таком частом “повторении пройденного” нет необходимости. Вы выставляете голограмму по тому либо иному каналу восприятия (зрение, слух и т.д.), сделав перерыв 8 – 15 минут выполняете обратное усиление голограммы, заново проходя по опорным точкам, но в несколько ином порядке, после чего возвращаетесь к голограмме через 3-4 часа, через 1-2 месяца и через год.

Как показывает практика и прогнозы моих коллег, такое закрепление голограммы памяти позволяет при минимальных затратах времени постоянно получать для себя максимальный эффект, причём не только в плане очень хорошей памяти.

Если же вы замечаете, что линия времени каждый раз немного смещается в какую-то сторону, то лучше всего её именно в таком виде и оставить: значит, вашему разуму так удобнее работать с воспоминаниями. На сегодняшний день наблюдается небольшой процент людей, которым удобнее другое расположение линии времени, в силу тех или иных причин.

Следующий важнейший момент в развитии этого вида памяти заключается в том, что голограмма с прошлым и будущим должна стать такой же частью вас, как рука или нога. Вы должны ежедневно и ежечасно пользоваться памятью, обращаясь непосредственно к голограмме. Это должно стать привычкой, дойти до автоматизма, как дыхание или переставление ног при ходьбе. Вы обычно не задумываетесь, какую ногу как ставить, не правда ли? А ведь было время, когда это было для вас очень непросто, непривычно и даже непонятно.

Так же и с новым алгоритмом работы памяти. Это непривычно, но в отличие от ходьбы вы не падаете при обучении и больно не ударяетесь. По самым первым оценкам специалистов, которые помогают мне в разработке этой техники, для доведения метода голографической памяти до уровня автоматизма необходимо два – три месяца сознательных усилий. Затем сознательно можно уделять всё меньше и меньше времени, а навык переходит на бессознательный уровень и работает практически безо всяких усилий со стороны сознания.

Необходимо помнить, что эти два – три месяца сознательных усилий позволяют достичь кардинального улучшения в работе памяти, практически не требуя никаких временных затрат: вам всё равно надо что-то запоминать и вспоминать, а значит вы просто делаете это по-новому, вот и всё.

Ещё один немаловажный момент – освоение нового метода полностью экологично, если соблюдать все рекомендации и самостоятельно не ставить на себе никаких экспериментов. Даже если новый алгоритм ещё не освоен, у вас работает старый, и в любом случае запоминать хуже, чем раньше, вы не будете. Это к вопросу о том, как быть, если мы откажемся от старого алгоритма, а новый ещё не освоим. Не откажетесь. Даже если напишете расписку и торжественно поклянётесь. Старый алгоритм запоминания работает независимо от вашего сознательного волеизъявления. Единственно, как от него возможно отойти – это довести новый алгоритм до уровня автоматизма.

Представьте себя на месте начинающего спортсмена. Человек хочет научиться плавать намного быстрее. Он приходит на тренировку в спортивную секцию, и ему начинают давать указания – руку выбрасывать по-другому, нос держать так, ногами движения делать вот так. А о том, как он плавал до сих пор, ему советуют забыть и больше не вспоминать.

Понятно, что сразу почти ни у кого не получается всё делать правильно. Но люди пробуют, стараются, и вот у них уже получается правильно выполнять отдельные элементы. Но это не значит, что, не научившись правильно плавать, они действительно забудут навыки плавания.

Каждый тренер прекрасно знает, что у каждого стиля есть определённый физиологический предел. Человек осваивает один уровень, показатели становятся намного лучше, и ему дают более сложную программу. Он осваивает новую программу, и показатели снова повышаются. Вы понимаете, что даже при длительном плавании стилем «по-собачьи» большого прогресса в скорости не добьешься, не правда ли?

Точно так же происходит и с памятью. От природы все здоровые люди могут запоминать. Но это как с плаванием. Кто-то в своей луже (озере, карьере, речке) научился плавать “по-собачьи”, кто-то “по-морски”. Тех, кто не учился и не научился плавать вообще, мы в расчет не берём. Но стоит человеку пройти грамотное обучение у специалиста, и уровень плавания значительно улучшается.

Несмотря на то, что от природы вроде бы все люди способны более или менее хорошо запоминать, процессы памяти у разных людей протекают по-разному. В НЛП это частично отслеживается по глазодвигательному стереотипу вкупе с другими ключами доступа к бессознательной информации. Кому-то повезло больше, и у него работает более эффективный стереотип внутренних процессов памяти, кому-то меньше, и процессы запоминания и вспоминания протекают не так хорошо, как могли бы. А кому-то вообще не повезло. И про таких людей говорят, что у них память дырявая: «в одно ухо влетело – в другое вылетело». Хорошо, если у педагога есть время досконально разобраться с таким ребёнком и понять, что неуспевающий ученик на самом деле не лентяй и не разгильдяй, просто уровень работы его памяти не позволяет ему учиться так же хорошо, как другим детям. А если не разобрались, то дальше – либо специальная школа с закреплением внутреннего штампа «слабоумный», либо надомное обучение, либо мучения в своём родном классе.

В настоящее время, благодаря усилиям сотрудников нашего центра «Город талантов», начинают просматриваться перспективы работы с такими детьми, что внушает надежду на то, что дети физически здоровые, но не имеющие эффективной внутренней бессознательной стратегии запоминания и вспоминания информации смогут ощутить себя полноценными как в физическом, так и в умственном плане. Тем более, что для них это не просто важно. Это жизненно необходимо.

А теперь давайте посмотрим на нашу «среднюю» память со стороны. Вроде бы ничего. Живут же все и не жалуются. Но это «ничего» только на первый взгляд ничего. На самом деле это как жизнь без Интернета для тех, кто активно им пользуется. Многое из того, что люди запросто берут из электронной паутины, можно взять и из других источников. Вот только насколько это будет дольше и обременительнее? А хотелось бы быстрее и по возможности без хлопот…

То, что вы держите в руках, – ключ к новой памяти. Очень быстрой, очень точной, очень удобной. Но этому методу недостаточно просто обучиться. (Хотя если вы просто пройдёте все этапы этой технологии, вы, конечно, уже повысите свои способности в памяти, причём значительно). Чтобы этот метод заработал на все сто, он должен стать привычкой, которая будет работать сама, без вашего сознательного участия. Многократно облегчая работу не только памяти, но и мышления. А при обучении по другим направлениям работы с голограммой можно выйти на совершенно новый подход к сохранению и здоровья, и своего организма вопреки возрастным изменениям.

Итак, начинаем вырабатывать привычку. Есть несколько вариантов, как это сделать. Лучше использовать их все и по возможности сразу.

Напишите в своём дневнике программу улучшения памяти. Если дневника ещё нет – вы понимаете, что нужно сделать. Записываем программу на три месяца. Указываете дату, к какому числу у вас память должна работать как часы. И напишите, как вам это помогает в жизни. Записываем число и месяц через полтора месяца, и несколько строчек (можно полстраницы или страницу) о ваших достижениях в развитии памяти. Потом расписываем по дням выставление всех линий времени;

Напишите, зачем вам нужна очень хорошая память: как это помогает в учёбе, работе, повседневных делах, общении с людьми, изучении иностранных языков, освоении моторных навыков (десятипальцевый метод набора текста и т.д.);

Найдите и выпишите имена известных людей, которые обладали выдающейся памятью, и что именно они помнили;

Каждый день выполняем типовые развивающие упражнения для развития навыка голографической памяти;

Расчертите таблицу своих действий в данном направлении и отмечайте каждый день выполнение намеченного;

Идеально, если вы найдёте единомышленника. Дух соревнования будет подстёгивать вас, вдвоём или втроём намного интереснее развивать память.

Типовые упражнения

Непосредственно на занятиях для выполнения типовых упражнений на развитие навыка работы с голограммой памяти мы используем различные тренажёры памяти. Самые распространённые – это знаковые и полноцветные. Если у вас их нет, то в качестве полноцветных тренажёров можно использовать цветные открытки или фотографии. В качестве знаковых – вырезать из приложения значки и заламинировать или наклеить на картон либо ватман.

Впервые с тренажёрами памяти я познакомился у Игоря Юрьевича Матюгина, в его московском центре «Школа Эйдетики» несколько лет назад. Матюгин, кроме многочисленных достижений в педагогике и в развитии памяти, разработал ряд простых и интересных игр на тренажёрах, в которые с удовольствием играют и взрослые и дети.

Спустя год я сам стал выпускать наборы для тренажёров памяти и даже завёз несколько партий ему в Москву, для москвичей и жителей Киева. Так что если вы читаете эту книгу в Москве или Киеве, намного удобнее для тренировки памяти обратиться к Игорю Юрьевичу и заниматься с готовыми тренажёрами.

В данном издании мы не берём игры, которые направлены на развитие обычных видов памяти и на отработку применения мнемотехник, дабы не перегружать книгу, поскольку вместе с описанием игр нужно будет давать и описания мнемических приёмов запоминания, что несколько выходит за рамки темы голографической памяти, хотя и не противоречит её развитию, а скорее помогает.

Итак, типовые упражнения, подобранные либо специально разработанные для развития навыка голографической памяти.

Первое упражнение: перенос картинок на мысленный экран.

Разложите перед собой в ряд пять – десять карточек полноцветных тренажёров (цветных открыток).

Внимательно посмотрев на первую карточку (открытку), представьте её на мысленном экране прямо перед собой. Затем посмотрите на вторую карточку, после чего представьте её на мысленном экране. И так далее третью, четвёртую и все остальные. За неимением под рукой карточек тренажёров или открыток, можно воспользоваться фотографиями, любыми предметами, просто всем тем, что видите перед собой.

Через 10 – 20 минут представляем те же самые карточки (открытки) на левом луче, на расстоянии около пяти сантиметров от лица.

Если забылись какие-то карточки, можно подсматривать.

Второе упражнение: оживление значков на мысленном экране.

Разложите перед собой в один или несколько рядов знаковые карточки (простой вариант напечатан в приложении). Мельком взглянув на карточку со значком, на мысленном экране мы представляем уже не значок, а какой-то предмет или даже ситуацию из жизни, которую этот значок напоминает. Причём представляем не только зрительно, но и со звуками и ощущениями прикосновения.

Например: вы взглянули на значок с изображением круга. На мысленном экране можно представить тёплое солнце, себя на пляже, ощущения песка, шум прибоя.

Вы взглянули на изображение треугольника. Кто-то представит горку и себя на санях, скатывающегося с этой горки. Кто-то представит кусочек торта или сыра. Кто-то крышу дома, кто-то пилотку, кто-то парус корабля. Причём всё не только видим в цвете, но и ощущаем на ощупь и стараемся слышать звуки.

Очень важным компонентом этого упражнения является представление образов не статичными, а в движении.

В реальной жизни при запоминании учебной или деловой информации желательно также всё представлять на экране цветным, в движении, со звуками и ощущениями прикосновения.

Третье упражнение: увеличение – уменьшение изображения.

Внимательно посмотрев на цветную карточку (открытку), представим её на левом луче, близко от лица. Настолько близко, насколько вам будет удобно. Начинаем увеличивать картинку, делая её больше и больше в размере. Увеличив изображение в несколько раз, начинаем его уменьшать, практически до размеров точки.

Четвёртое упражнение: мультиплицирование.

Внимательно посмотрев на цветную карточку (открытку), на левом экране представляем сначала её одну, затем сразу четыре. Затем девять (расположив прямоугольником – три на три), затем шестнадцать и так далее. Когда представляем сразу много картинок, нет необходимости чётко видеть все подробности изображений.

Пятое упражнение: переключение изображений на левом луче.

Разложив перед собой пять цветных карточек (открыток) вертикально, в столбец, внимательно посмотрите на первую карточку (открытку), которая лежит ближе к вам. Представьте её на левом луче на мысленном экране примерно на расстоянии 15 сантиметров от лица.

Внимательно посмотрев на вторую карточку (открытку), которая лежит от вас чуть дальше, чем первая, представьте её на левом луче примерно на расстоянии 20 сантиметров от лица.

Рассмотрев следующую, третью картинку, представьте её на левом луче на расстоянии примерно 25 сантиметров от лица

Рассмотрев четвёртую карточку, включаем её на левом луче на расстоянии примерно 30 сантиметров.

Посмотрев на пятую карточку (открытку), представляем её на левом луче на расстоянии примерно 35 сантиметров.

Запоминаем, где какая карточка на левом луче, затем начинаем вразброс их мысленно “включать”: картинка № 2, затем № 4, затем № 1, затем № 5 и так далее.

На занятиях мы начинаем выполнять это упражнение со скоростью секунда – карточка. Затем быстрее. Каждая карточка “включается” примерно в том месте, где она закреплена на левом луче.

При самостоятельном выполнении упражнения темп желательно выбирать такой, при котором вы будете успевать вспоминать карточки. А самое главное – мысленно включать изображения на соответствующих расстояниях на левом луче. Это может быть одна карточка в две секунды, и в три и в четыре.

Шестое упражнение: сквозное прохождение изображений.

Раскладываем в столбец три полноцветных карточки. Переносим первую на левый луч на расстояние около 15 сантиметров. То же самое со второй и с третьей карточкой, располагая их соответственно на расстояниях примерно в 20 и 25 сантиметров от лица на левом луче.

Включаем изображение первой картинки, мысленно видим её на голограмме. Начинаем приближать к ней вторую карточку, ещё не видя её, так как она закрыта первой. Постепенно она дойдёт до первой, пройдёт сквозь неё, и мы будем видеть перед собой карточку № 2, а карточка № 1 останется за ней.

То же самоё проделываем в обратном порядке, плавно отодвигая вторую карточку, пока она не окажется снова за первой карточкой.

Затем то же самое проделываем со второй и третьей карточкой, а потом – с третьей и первой.

Несмотря на всю кажущуюся простоту этих упражнений, они очень хорошо тренируют основные ментальные процессы как для овладения голографической памятью в частности, так и для тренировки памяти в целом. А также хорошо поддерживают наше воображение от угасания и затухания, о чём говорится в главе об оборотной стороне технического прогресса.