Текст книги "Скрытые корни айкидо"

Автор книги: Сиро Омия

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 4 страниц)

Базовые методы тренировки с использованием отдельных техник

Каждая система воинского искусства делает упор на развитие силы рук и локтей, а также сильных завершающих движений. В Дайторю стабильность бедер и ног и хорошая стойка также очень важны. В средние века сражения часто велись верхом на лошадях, и поэтому воины высоких званий должны были владеть ногами и руками одинаково хорошо, чтобы одновременно контролировать лошадь и использовать оружие. Говорят, что самураи Айдзу особенно хорошо умели задействовать движения повседневной жизни в замке в своих тренировках.

Базовая стойка в Дайторю – «стойка всадника», тело развернуто фронтально, ноги расставлены, а руки по бокам, так, как будто человек скачет на лошади посреди битвы. Это естественная стабильная стойка, которая также часто используется в китайских видах воинских искусств. В Китае говорят, что эта стойка помогает свободному течению ки.

Следующие основные методы тренировки способствуют полному использованию рук в движении и помогают увеличить стабильность бедер и ног.

Другие техники, такие, как икка-дзё, ника-дзё, санка-дзё котэ-гаэси и сихо-нагэ, отличаются в деталях, но используют одни и те же основополагающие принципы.

Базовая тренировка Ирими-нагэ

Тори стоит в правосторонней ханми, обе руки выставлены вперед. Укэ обеими руками крепко хватает правую руку тори. Тори делает шаг вперед сначала правой ногой, а затем левой и расслабляет плечи, при этом плечи и голова не опускаются. Затем тори разворачивается на правой ноге на 180 градусов, переводя левую ногу широким движением по кругу и продолжая удерживать локоть укэ. После того как тори устойчиво станет обеими ногами на землю, он отпускает захват руки укэ, левой рукой берет голову укэ и выпрямляется. Тори поднимает правую руку, обхватывает голову укэ своей рукой, а затем делает мощный шаг за укэ, опуская при этом правую руку, чтобы выполнить бросок.

Базовая тренировка Ёнка-дзё

Тори стоит в правосторонней ханми, обе руки выставлены вперед. Укэ обеими руками крепко хватает правую руку тори. Тори делает правой ногой шаг вперед, легким спиральным движением поднимая правую руку вверх, а затем разворачивается на правой ноге на 180 градусов и становится на одной линии справа от укэ. Тори разворачивает руку, чтобы ослабить захват укэ, и выворачивает ладонь укэ наружу. Тори применяет ёнка-дзё, выравнивает ноги по одной линии, а затем правой ногой делает шаг вперед. При этом он делает рубящее движение обеими руками вниз, правой рукой оказывая давление на запястье укэ для того, чтобы уложить его на землю и выполнить удержание. (Если держать руку укэ чуть приподнятой над землей, то техника будет более эффективной.)

Базовая тренировка Сихо-нагэ

Тори стоит в правосторонней ханми, обе руки выставлены вперед. Укэ захватывает оба запястья тори. Тори смещает ноги по диагонали вправо и расставляет пальцы рук, руки при этом держит прямо перед своим центром. Затем тори делает левой ногой шаг вперед, поднимая руки высоко над головой; укэ следует за этим движением, в результате он оказывается спиной к спине с тори. Тори опускает обе руки вниз, заставляя укэ, который развернут лицом в противоположную сторону, «всплыть» на носки. Тори вновь принимает стабильную правостороннюю ханми.

Айки Дзюмон и бросок на восемь сторон

Я систематизировал техники айки по десяти различным аспектам (дзюмон).

Здесь я хотел бы рассмотреть два из них: айки-агэ (другое название «движение огненного дракона») и айки-сагэ («движение водяного дракона»).

Мой подход к Дайторю включает в себя секретное учение «неподвижного движения» (фудо но до). В данном случае «неподвижное» выражает идею «твердой отцентрированности» или «надежной заземленности», состояния, в котором можно двигать все остальные элементы. Быть «неподвижным» может также означать быть «невозмутимым» или не давать внешним условиям себя сдвинуть и благодаря этому быть в состоянии справиться с любой атакой. Не имеет значения, насколько детально и исчерпывающе будет объяснена техника, настоящее понимание может прийти только из практического опыта и прямого наставления.

Секрет айки-агэ заключается в фудо дайдзи: большие пальцы рук остаются неподвижной фокальной точкой, а запястья, руки и плечи круговым движением поднимаются вверх, заставляя оппонента встать на носки и выйти из равновесия. Секрет айки-сагэ заключается в фудо сёдзи: в этой технике мизинцы образуют неподвижный центр, а запястья, руки и плечи круговым движением ведутся вниз до тех пор, пока стойка оппонента не будет сломана.

Айки-агэ: Когда укэ хватает запястье тори, тори расставляет пальцы так, что его рука выглядит словно вьюнок в пору полного цветения. Сохраняя большой палец неподвижным, тори разворачивает запястье и локоть вверх, выводя укэ из равновесия.

Айки-агэ (использующее фудо дайдзи).

Айки-агэ (использующее фудо сёдзи).

Практическое упражнение, основанное на этих двух принципах, называется «бросок на восемь сторон» (хаппо), еще оно известно как «бросок огненного дракона на восемь сторон» (карю хаппо). Начните с того, что сядьте лицом на юг – в И Цзин сказано: «Императоры обращены лицом на юг», японские храмы обычно также обращены к югу, – и пусть стоящий перед вами оппонент возьмет вас за обе руки.

1. Первый бросок (карю гонхо) направлен по диагонали на северо-восток, местонахождение «ворот демона», по японскому народному поверью там берут свое начало все события и явления. Этот бросок также символизирует уничтожение зла.

2. Второй бросок (карю кэнхо) направлен по диагонали на северо-запад.

3. Третий бросок (карю сонхо) направлен по диагонали на юго-восток.

4. Четвертый бросок (карю конхо) направлен по диагонали на юго-запад.

5. Пятый бросок (карю канхо) направлен прямо назад на север.

6. Шестой бросок (карю рихо) направлен прямо на юг.

7. Седьмой бросок (карю синхо) направлен в сторону востока.

8. Восьмой бросок (карю дахо) направлен в сторону запада.

Эта техника может также выполняться, когда оба партнера находятся в положении стоя, и завершаться удержанием, но эта вариация является частью отдельной серии айки техник.

Дух Айки

Айки, искусство нейтрализации силы противника, может быть продемонстрировано различными способами и с различной степенью точности.

Тем не менее полное понимание всех его неуловимо тонких аспектов встречается редко, поскольку айки имеет сложные духовные, физиологические и физические аспекты.

Духовный аспект айки включает ряд факторов: силу внушения, психологию и восприимчивость. Например, определенную технику можно выполнить в определенном додзё (тренировочном зале), потому что занимающиеся привыкли к заведенному в этом зале порядку тренировок и восприимчивы к кажущимся эффектам этой техники – своего рода массовый гипноз. В другом же додзё та же самая техника может оказаться совершенно неэффективной. Нельзя отрицать, что одни люди больше поддаются внушению, чем другие, и харизматический инструктор, хорошо чувствующий эту восприимчивость, может творить вещи, кажущиеся просто удивительными, например, справляться с нападающим, практически не касаясь человека, или оставаться неподвижным даже тогда, когда несколько человек пытаются сдвинуть его с места. Взаимоотношение между силой внушения и подлинной ментальной силой в айки очень сложное, и очень непросто их разграничить.

Хорошая айки техника основывается на знании того, как тело реагирует на определенные движения и определенную степень воздействия. Легко заметить, что расслабленные плечи и слегка согнутые руки могут развить большую силу, чем напряженные плечи и жестко выпрямленные руки, а экономного использования физической силы вполне хватает. С помощью такой формы физиологического айки, как кайсё но дэн (действия, когда при захвате вашего запястья вы просто широко расставляете пальцы), можно гораздо легче контролировать атаку. Еще одна форма – это атэми (удары). Такого рода удар наносится всей рукой, но ему предшествует касание одним пальцем. Благодаря бессознательной реакции такое касание пальцем отдается во всем теле противника как легкий удар атэми. Такого рода айки атэми также являются одной из секретных техник китайского Кун-фу, преподаваемой только старшим ученикам; во многих японских системах воинского искусства они тоже используются. Айки включает ряд техник, действие которых основано на принципе блока.

Блок может изменять как направление, так и количество силы, используя принцип нулевого сопротивления. Благодаря маленькому повороту блока можно передвинуть большой объект. Таким же точно образом, когда противник хватает вас за запястье, вы можете двигать другую часть руки (например, локоть), а запястье, вместо того чтобы его двигать, использовать как «закрепленный блок» и тем самым встретить атаку сильным контрдействием. Однако если противник толкает, тянет или держит очень сильно, то этот принцип уже не будет работать. В таких случаях большое круговое движение тела, такое, как эн но сабаки (вращение на одной ноге и одновременный широкий разворот), используемое в Айкидо стиля Уэсиба, может быть довольно эффективным. Еще раз, основные принципы – несопротивление силе и ее перенаправление.

Кайсё но дэн

Широко расставьте пальцы в ответ, когда оппонент хватает вас за запястье.

На практике же мы используем техники айки-агэ и айки-сагэ. Когда противник держит ваше запястье, расставьте пальцы, вложите в это движение некоторую силу, но остальную часть руки сохраняйте расслабленной. Если вся ваша рука закрепощена, то вы будете не в состоянии правильно среагировать, если вас внезапно толкнут или потянут. Короче говоря, оставайтесь спокойными и откажитесь от использования малоэффективной силы.

Часть II. ТЕХНИКИ

Базовые техники

Икка-дзё правой рукой наносит тори удар по голове. Тори поднимается в движении огненного дракона (айки-агэ), блокирует атаку, перехватывает руку укэ в области локтя и запястья и ведет ее назад к голове укэ. (В этом последнем движении, которое называется фукаку дэн, каждая техника должна исходить из прямой центральной линии.) Тори сначала выставляет вперед левое колено, а затем слегка подтягивает правое и укладывает укэ лицом вниз на землю. Локоть укэ прижимается рукой или, как это видно в вариации, коленом. Заметьте, что в вариации правая стопа тори находится под рукой укэ.

Фукаку дэн

Вы укладываете противника, атакуя его центральную линию. Перехватите руку укэ в локте и толкайте (согнутую или выпрямленную) по направлению к его носу или уху.

Ника-дзё

Укэ хватает тори за отворот куртки. Тори наносит атэми в лицо укэ, поднимается на левом колене (правая нога развернута под прямым углом) и берет руку и запястье укэ в замок ника-дзё так, как показано на фотографии. Оказывая давление так, как будто он рубит вниз через центр, тори укладывает укэ на землю (последнее движение – это еще один пример фукаку дэн). Удержание может выполняться и так, как показано в вариации.

Санка-дзё

Тори наносит удар укэ по голове, заставляя его блокировать этот удар правой рукой. Тори перехватывает пальцы укэ и тянет вниз к татами. Затем тори снова поднимает руку укэ вверх перед своим лицом так, как будто пьет залпом из стакана (это движение еще называется гуйноми кудэн). После этого тори меняет руки так, что теперь он своей левой рукой держит правую руку укэ. Держать необходимо легко, как будто держите в руках удочку (цуридзао кудэн, или замок «удилище»). Тори ведет укэ вниз к земле и выполняет удержание так, как показано в оригинальной технике, либо так, как показано в вариации.

Гуйноми кудэн: Захватите пальцы противника так, как показано на фотографии, и поднимите их так, словно делаете глоток сакэ.

Цуридзао кудэн: Когда выполняете санка-дзё, держите руку противника так, как показано на фотографии, имитируя движение удилища в тот момент, когда клюет рыба. Будьте внимательны и не сгибайте руку противника ни в локте, ни в запястье, поскольку это сделает замок неэффективным.

Ёнка-дзё

Укэ правой рукой хватает тори за правое запястье. Тори слегка открывается вправо, правой рукой разворачивает руку укэ и левой рукой перехватывает запясгье укэ в точке пульса, а затем выполняет ёнка-дзё, одновременно применяя каннуки кудэн, замок «болт», используя для этого сустав у основания указательного пальца. Затем он левым коленом делает шаг вперед и ведет укэ вниз к земле.

Существует также нестандартная вариация выполнения этого удержания.

Каннуки кудэн

Ёнка-дзёукэ лучше всего выполнять вместе с замком каннуки кудэн (замок «болт»). При выполнении этого замка руку следует держать прямо от плеча до самого кончика указательного пальца, а всю силу направлять в основание указательного пальца.

Цурибари кудэн

Очень часто вместо того, чтобы жестко держать запястье противника, гораздо более эффективным оказывается использование мизинца и/или большого пальца для того, чтобы «подцепить» руку укэ и выполнить удержание. Удержания типа «рыболовного крючка» так же хорошо работают и с другими техниками, отличными от гока-дзё, и очень полезно постоянно об этом помнить.

Рокка-дзё

Укэ правой рукой наносит ёкомэн (удар по голове сбоку). Тори принимает удар левой рукой, а затем смещает обе руки, чтобы взять захват сихо-нагэ. Делая рукой широкое дугообразное движение, словно зачерпывая воду со дна лодки (это движение известно как фунадзоко кудэн), тори разворачивает укэ в противоположную сторону, а затем, оказывая давление на голову и руку, укладывает его на татами так, как показано на фотографии. Заключительное удержание также имеет свою вариацию.

Ирими-нагэ

Укэ пытается нанести тори удар сёмэн. Тори делает левой ногой шаг вперед, правой рукой-мечом принимает удар, а затем широким движением уходит вправо от укэ, как показано на фотографии. Тори поднимает свою правую руку и обхватывает голову укэ обеими руками, оказывая при этом давление на болевую точку докко, расположенную на шее укэ (докко дэн). Затем тори правой ногой делает шаг вперед, а правую руку опускает вниз к земле, чтобы выполнить бросок.

Докко дэн

При выполнении ирими-нагэ важно контролировать все тело противника, а не только его голову и шею. Надавливание на болевую точку докко, расположенную на шее чуть ниже уха, ослабляет все тело укэ, что означает, что его можно контролировать и бросать.

Сихо-нагэ

Укэ правой рукой пытается нанести тори удар ёкомэн по голове. Тори левой ногой делает скользящее движение навстречу укэ, а затем делает большой шаг правой ногой вперед. После этого тори одновременно блокирует атаку укэ и наносит контрудар укэ в шею в стиле айки – два меча. Следующим этапом тори переводит правую руку и захватывает руку укэ в точке пульса (мяку-моти но дэн).

Тори левой ногой делает шаг вперед, поднимает руки так, как будто поднимает к небу меч, и, поставив левую ногу на землю, разворачивается на 180 градусов, держа при этом руку укэ перед своим собственным центром и в это же время делая рубящее движение вниз к земле (тэнти но ден) для того, чтобы выполнить бросок.

Тэнти но дэн (деталь)

Буквальный перевод – движение «небо/земля». Когда вы выполняете бросок сихо-нагэ, захватите руку оппонента, указательный палец выставлен прямо вверх (к «небесам»).

Выверните запястье оппонента наружу и завершите движение, при этом указательный палец должен быть направлен вниз (к земле). Ваша техника сихо-нагэ может стать чрезвычайно эффективной, если вы одновременно с этим выполните ёнкадзё.

Мяку-моти но дэн (деталь). Большим пальцем надавите на точку пульса вашего противника. Если это не окажет должного воздействия, то немедленно перехватите его руку в области пульса. Секрет здесь заключается в том, что вы захватываете руку с обратной стороны, располагая большой палец возле основания мизинца, а затем он соскальзывает вниз к пульсу.

Котэ-гаэси

Укэ кулаком правой руки наносит прямой удар тори в живот. Тори делает скользящее движение левой ногой вперед, обеими руками, но не жестко, перехватывает руку и бедрами вытесняет локоть укэ. Захват, при помощи которого тори удерживает руку укэ, основан на принципе «рыболовного крючка», а большой палец левой руки тори давит на болевую точку, расположенную возле безымянного пальца укэ. Тори правой ногой делает широкое движение по кругу, нанося при этом укэ атэми локтем в спину. Затем тори правой ногой делает шаг вперед, скручивает бедра и применяет замок котэ-гаэси, держа руки примерно на уровне пояса (обигурай но дэн). Тори делает рубящее движение вперед перед своим центром, укладывает укэ на землю и завершает технику удержанием, как показано на фотографии.

Тэнти-нагэ

Укэ захватывает оба запястья тори. Тори левой ногой делает шаг вперед и правой рукой немедленно выполняет айки-агэ, а левой айки-сагэ. Тори делает широкий шаг за укэ и сводит обе руки вместе, чтобы выполнить бросок. Если укэ держит очень сильно и если выполнить айки-агэ очень сложно, используйте движение «инь-ян» (ин'ё но дэн). Сначала разверните ладонь вверх (инь), чтобы нейтрализовать силу укэ, а затем разверните ладонь вниз (ян), поднимая при этом руку и ведя укэ в нужном направлении.

Ин'ё но дэн (деталь)

Когда оппонент сильно хватает вас за запястье и вы обнаруживаете, что не в состоянии выполнить айки-агэ, разверните руку сначала ладонью вверх, а затем тыльной стороной вверх. Таким образом вы можете изменить направление силы противника и высвободить свою руку, что даст вам возможность легко его контролировать.

Кайтэн-нагэ

Укэ правой рукой хватает левое запястье тори. Тори делает скользящее движение левой ногой вперед и наносит правой рукой атэми в лицо укэ. Тори делает шаг вперед правой ногой, разворачивается на 180 градусов, а затем левой ногой делает шаг назад, меняя захват на запястье укэ. Тори ведет голову укэ «легким, как перо, прикосновением» (умо но дэн) правой руки, затем делает шаг вперед, чтобы завершить бросок. В этой и в нескольких других техниках легкое, как перо, касание более эффективно, чем резкое, неожиданное тянущее движение.

Гякухидзи-нагэ

Укэ правой рукой наносит тори удар ёкомэн по голове. Тори двигается вперед таким же образом, как и в технике сихо-нагэ, сначала встречает атаку в айки стиле двух мечей, а затем выполняет «захват пульса» на правом запястье укэ. Тори подводит свой локоть под локоть укэ, держа руку развернутой ладонью вверх Затем, чтобы выполнить бросок, левой ногой он делает шаг вперед и одновременно с этим разворачивает руку ладонью вниз (это движение тори представляет собой еще один пример ин'ё но дэн).

Техники среднего уровня сложности: броски

Аятэ-дори котэ-гаэси

Укэ правой рукой захватывает правое запястье тори. Тори левой ногой сделав шаг вперед, берет запястье укэ в замок котэ-гаэси, делает скользящее движение обеими ногами по диагонали вправо от укэ и, чтобы выполнить бросок, делает рубящее движение вниз через запястье укэ.

Содэ-тори айки-нагэ

Укэ сзади хватает локоть и запястье правой руки тори и пытается прижать руку тори ему к спине. Тори разворачивает бедра на 180 градусов вправо и оказывается лицом к укэ. Затем тори поднимает правую руку в движении айки-агэ толкая против левого запястья укэ и контролируя его левый локоть. И чтобы выполнить бросок, одновременно с этим тори делает скользящее движение передней ногой вперед.

Ката-дори они но куби

Укэ левой рукой хватает тори за плечо. Тори правой рукой проскальзывает под рукой укэ и круговым движением правой руки-меча надавливает на локтевой сустав укэ. Тори разворачивает свою вытянутую руку ладонью вниз, подводит правую руку-меч к сгибу локтя укэ, а затем тянет свою руку к себе. Тори плотно держит руку укэ и, скручиваясь, заставляет его наклонить голову вниз. После этого тори подводит правую руку под подбородок укэ, а левую кладет ему на шею. В завершение, для того чтобы выполнить бросок, тори надавливает на голову укэ и резко скручивает бедра.

Рё-эри-дори мутэ-нагэ

Укэ хватает тори за воротник и обеими руками выполняет удушающий захват Тори кулаком правой руки наносит укэ атэми в живот, втягивает подбородок и с левой стороны проскальзывает головой между руками укэ. После этого тори скручивает бедра и делает мощный шаг левой ногой вперед, бросая укэ прямо вперед.

Сёмэн-укэ айки-нагэ (омотэ)

Укэ правой рукой-мечом наносит тори удар сёмэн по голове. Тори быстро, двигается вперед и блокирует атаку до того, как укэ сможет выполнить удар.

Затем тори делает скользящее движение передней ногой вперед и перенаправляет атаку в сторону укэ, тем самым заставляя его упасть назад.

Сёмэн-укэ айки-нагэ (ура)

Укэ правой рукой-мечом наносит тори удар сёмэн по голове. Тори отступает левой ногой вправо от укэ, уклоняясь тем самым от атаки, и, разворачивая бедра правой рукой выполняет захват «рыболовный крючок» (цурибари кудэн) как раз перед тем, как бросить укэ широким сметающим движением.

Ёкомэн-ути айки-нагэ (омотэ)

Укэ правой рукой-мечом наносит тори удар ёкомэн. Тори делает скользящее движение по диагонали и с помощью левой руки-меча останавливает и перенаправляет силу атаки назад за укэ. После этого тори продолжает скользяшее движение и, одновременно с этим делая рубящее движение вниз, выполняя бросок.

Ёкомэн-ути айки-нагэ (ура)

Укэ правой рукой-мечом наносит тори удар ёкомэн. Тори правой ногой отступает с линии атаки и, левой рукой выполняя захват "рыболовный крючок", делает рубящее движение вдоль атакующей руки укэ и бросает укэ прямо вперед.

Цуки-укэ рю но агито

Укэ кулаком правой руки наносит тори удар в живот. Чтобы уклониться от атаки, тори делает скользящее движение передней ногой по направлению к укэ а затем, двигаясь против часовой стрелки, заводит свою правую руку под правую руку укэ. После этого тори правой рукой наносит тычковый удар укэ в подбородок, делает большой шаг правой ногой и толкает вниз, выполняя тем самым бросок.

Цуки-укэ гякухидзи-нагэ

Укэ кулаком правой руки наносит тори удар в живот. Чтобы уклониться от атаки, тори делает скользящее движение передней ногой вперед, перехватывает руку укэ и подводит локоть своей левой руки под локоть укэ. Тори широки движением ведет правую ногу по кругу и, толкая руку укэ вниз, выполняя бросок.

Цуки-укэ огурума-нагэ

Укэ кулаком правой руки наносит тори прямой удар в живот. Чтобы уклониться от атаки, тори делает небольшое скользящее движение назад и перехватывав атакующую руку укэ немного выше запястья. Тори поднимает руку укэ, правой рукой проскальзывает между локтем и запястьем, беря руку укэ в замок огуруми, а затем правой ногой делает шаг вперед и, выполняя рубящее движение руками вниз, осуществляет бросок.

Коноха-отоси (ё)

Укэ правой рукой-мечом наносит удар тори в шею. Тори разворачивается и оказывается с внутренней стороны от атакующей руки и обводит свою правую руку-меч вокруг запястья укэ против часовой стрелки. Продолжая поворачиваться, тори захватывает правое запястье укэ и, делая рубящее движение вниз выполняет бросок.

Коноха-отоси (ин)

Укэ правой рукой пытается захватить правую руку тори. Тори немедленно расставляет пальцы и прижимает ладонь своей правой руки к правой ладони укэ, направляя силу атаки сначала вверх, а затем вниз. После этого тори правой ногой делает шаг вперед и выполняет бросок.