Текст книги "Путь домой"

Автор книги: Саша Филиппова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)

Что же можно предпринять, чтобы снизить количество потерь и затрат на борьбу с этой проблемой?

Прежде всего вам необходимо точно установить причину возникновения вашей прокрастинации, чтобы ее головы не множились, как у лернейской гидры.

Дальше после того, как вы выяснили причину, нашли свой «корень зла», можно двигаться вперед, непосредственно к решению проблемы. Ведь на самом деле в природе существует огромное количество способов борьбы с прокрастинацией.

Первый и самый действенный – это составление планов, иными словами – планирование. Пункт, который лично мне дался ох как нелегко, но волей обстоятельств я одолела связанные с ним трудности, мне повезло – помогла работа преподавателя, там без планирования никак. Составляя многочисленные планы уроков изо дня в день, я училась и мыслить структурированно, и это не могло не сказаться на режиме жизни в целом.

Планирование незаметно проникло во все сферы и внедрилось, словно агент 007, чем сильно мне помогло. Нельзя сказать, что в моей жизни перестал существовать творческий хаос, ему всегда было и есть место, но все-таки теперь он управляем, и не я завишу от него, а он – от меня.

Как это ни странно, с таким навыком, как планирование, ко мне пришла способность осознавать, что и зачем я делаю в тот или иной момент времени. И тут дело даже не в целеполагании, которое в наш век бизнесов и карьер вовсю процветает, нет, дело скорее в образовании цепочек причинно-следственных связей, когда ты словно находишь недостающие частички пазла, и перед твоими глазами внезапно возникает полноценная картинка происходящего. В твоей жизни становится меньше белых пятен и черных дыр, ты начинаешь отслеживать, что и за чем у тебя идет, где ты провисаешь по нескольким параметрам, одним словом – ты учишься контролировать свою жизнь.

И хотя подчас кажется, что это невозможно, что это бессмысленное занятие, это отнюдь не так. Будь то планирование финансов или составление распорядка дня – в ходе работы над этими процессами вы выиграете и не только приобретете контроль над собственной жизнью, но и научитесь грамотно распределять свои ресурсы, не распыляясь по пустякам, так, что ваша жизнь начнет выстраиваться в красивую картину сама собой, не требуя взамен излишних усилий.

Да, конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и лишает нас некоторых возможностей. В свои 16 лет я мечтала выступать на подмостках, моим единственным желанием, которым я жила, было актерское мастерство, но смутное стремление заниматься чем-то, что будет приносить стабильный доход – той же медициной, например, перевесил, и слушая голоса своих близких, вместо театральной школы я выбрала био-хим класс.

И я не могу сказать, что сделала неправильный выбор, но не проходит и дня, когда бы я не вспоминала об упущенной возможности, ведь я прошла отбор в театральную школу и могла следовать своей заветной мечте, но предпочла нечто, к чему так и не начала в итоге стремиться.

После окончания школы я поступила на филологический факультет, потому что семья посчитала, что я не потяну медицинский психологически – слишком большая нагрузка. Кто же знал, что депрессия не зависит от выбранной вами специализации, и вот, я на полтора года выпала из гуманитарного обучения, погрузившись в пучину апатии и ничегонеделания.

Конечно, каким-то образом я продолжала учиться, но через силу, принуждая себя, потому что на меня напала такая жуткая прокрастинация, что на четвертом курсе я в итоге решила взять академический отпуск и писала диплом из последних сил. В итоге на защите я все равно получила «трояк», из-за чего окончательно потеряла веру в себя.

И это очередной пример, как делать не стоит– никогда не оценивайте себя по тому, как вы работаете в состоянии депрессии, это ловушка, замкнутый круг. Ваше негативное мышление работает в полную силу, и нечему вас защитить в этот момент, потому что пессимизм берет вверх, и так называемый «паровоз черных мыслей» вытесняет любую радость (привет дементорам из «ГП»!) и добавляет к критике +100 баллов.

В депрессии вы один на один с таким грузом, что лучше всего сразу же обратиться за помощью. В наше время есть прекрасные бесплатные психологи, психотерапевты, и, если у вас по каким-то причинам проблема со средствами, выход есть всегда, главное – не сдаваться и продолжать бороться. Потому что депрессия – это самая настоящая проблема, и пусть кто-нибудь попробует сказать, что это не так – гоните от себя прочь таких «советчиков», обесценивающих те испытания, с которыми вам приходится сталкиваться волею обстоятельств.

Прокрастинация как побочный эффект депрессии безусловно не лучшее испытание, чем отдельно взятая прокрастинация, потому что в этот момент вам еще и плохо от депрессивных мыслей, гнетущей атмосферы собственного настроя и отсутствия положительных жизненных смыслов. Неудивительно, что в таком состоянии можно начать все откладывать на потом, потому что хочется полежать, посмотреть любимый сериал, попить чаек и просто отдохнуть.

И тут вы правы: в депрессии действительно советуют наплевать на все условности (ну, почти на все, кроме тех, которые жизненно важны, например, работа или забота о ребенке) и делать то, что поднимает вам настроение. Например, когда я переживала разрыв с бывшим, даже подобранная по цвету юбочка в цвет моих тогдашних дред спасала и делала жизнь капельку менее отвратной. Если такие подобные лучики у вас в жизни есть – держитесь за них, если же их нет – отыскивайте их, создавайте их всевозможными способами, потому что от этого наверняка зависит ваша дальнейшая трудоспособность и не только.

Не забывайте про то, как важна физическая активность. Если у вас остаются на нее силы – делайте. Это – ваш вклад в энергетический резервуар, который сможет выручить вас в будущем. Даже небольшая зарядка утром или вечером уже меняет физиологию в лучшую, правильную сторону, и ваше самочувствие в том числе. Как только у меня появлялась возможность, я фигачила тренировки или же записывалась на занятия спортом, будь то зумба или школа идеального тела «Sekta». И эти усилия не напрасная трата времени, потому что ты заботишься о себе, и это помогает предпринимать дальнейшие шаги по устранению плохого морального состояния и не падать духом.

Как-то раз мой бывший молодой человек в ответ на мои разговоры с пессимистическим уклоном сказал мне: «Тебя видимо не так уж покидала жизнь, если ты позволяешь себе жить с таким настроем». Услышав эту историю, моя лучшая подруга сказала: «Нет, Сань, жизнь тебя покидала, это неоспоримый факт». В том-то и дело, что бывают времена, даже когда жизнь уже показала тебе свои худшие стороны, никто не гарантирует, что не может стать еще хуже, и тут на помощь приходит старая поговорка: надеемся на лучшее – готовимся к худшему.

Всегда должна быть подушка безопасности, если вы знаете, что склонны к депрессии, лучше совершать профилактические действия или же морально готовить себя к этим периодам, когда все будет казаться тленом. Включайте любимую музыку, общайтесь с друзьями, не позволяйте работе главенствовать в вашей жизни, даже если вы зависите от нее. В вашей жизни должна быть радость, должна присутствовать сама жизнь, иначе какой в этом всем смысл?

Вечер пятый

Странное чувство, когда встречаешь человека, которого знал почти всю свою жизнь, но… делаешь вид, что не заметил его. Или попросту не узнал. Чувство печальное, но, с другой стороны, неизбежное, если вас с этим человеком больше ничего не связывает.

Может, так и должно быть? Ведь реальность часто сильно отличается от наших фантазий.

И если вы переживаете из-за разлуки с друзьями, которые вдруг перестали с вами общаться, возможно, не стоит так горевать из-за этого, ведь встреться вы в реальности, вам и сказать-то друг другу будет нечего.

И вот, я захожу в кафе, и первое, на что падает мой взгляд в поиске свободного места – девушка, до боли похожая на мою давнюю подругу детства, чья семья не поддерживает общение со мной уже несколько лет. Сказать, что я была удивлена такому совпадению, не сказать ничего, но при этом… я понимаю, что во мне не осталось никаких теплых чувств по отношению к этому человеку. Вся дружба канула в небытие.

Но поговорить я хотела не совсем об этом, хотя и об этом тоже.

Боль всегда уходит. Так или иначе, вы начинаете потихоньку забывать о ней. День за днем вам становится проще дышать, проще ходить – проще жить. Боль отступает, и вы можете начать видеть краски жизни, порой даже совершенно под другим углом.

Почему же именно с болью связывают творчество? Почему именно эти два понятия соединяются воедино так тесно, что порой и не разберешь, где заканчивается одно и начинается второе?

Как поется в песне у Джонни Кэша:

«I hurt myself today

To see if I still feel

I focus on the pain

The only thing that's real»

Боль как невероятный источник вдохновения сопровождает нас всю жизнь. Говорят, что. если ты чувствуешь боль – значит, ты по-настоящему живешь. Что ж, единственное – не надо начинать думать, что вся наша жизнь – это боль.

Да, боль – это неотъемлемая часть процесса становления нас как личности: мы расстаемся с близкими, мы переживаем потери, утраты, находимся в состоянии кризиса, депрессии. Но важно помнить, что всё это – лишь часть того удивительного путешествия, которое нам дается пережить во время нашего жизненного пути.

Недавно я поссорилась с подругой из-за слов ее парня и поняла, что не хочу сейчас общаться ни с ним, ни с ней. И мне было… противно от самой себя. Но я понимала, что это часть моей жизни, и если я поступлюсь ею, то что-то хорошее пропадет, не поменяется в лучшую сторону.

В итоге они оба извинились передо мной. И хоть мне и казалось, что я перегнула палку, что-то хорошее я все-таки тоже сделала. Боль и гнев позволили мне высказать свою точку зрения и, хотя быть правым иногда означает остаться в одиночестве, я предпочту боль одиночества чему-то неправильному.

Одиночество – это, наверное, самое болезненное состояние, боль от которого невозможно разделить ни с кем, и для меня это самое страшное. Когда тебе одиноко, ты максимально беспомощен, оторван от мира во всех смыслах, и тебе так горько, что невозможно выразить эту горечь словами.

Однако именно благодаря одиночеству мы можем понять, кто мы, куда идем, куда хотим в итоге попасть и с кем нам по пути, а с кем придется проститься.

Хуже всего мне пришлось, когда в мои 16 я потеряла одновременно две родительские фигуры: мама попала в больницу на 10 дней, а отчим предательски ушел к другой женщине, бросив нас с мамой.

Да, конечно, вначале он старался поддерживать ее, но не выдержал. Все-таки ей ставили подозрение на грозный диагноз… Всё, конечно же, обошлось, диагноз не подтвердился, а оказался банальной грыжей, но от этого моей маме было не менее горько: 10 совместно прожитых лет с моим отчимом канули в Лету, как будто их и не было никогда.

Именно поэтому я продолжаю говорить своей маме, закончившей в свое время художку и даже поступавшей в МАРХИ: рисуй. Так как в периоды одиночества как нельзя лучше помогает творчество.

С творчеством у меня всегда были особые отношения. Я с детства училась музыке и рисованию, во втором классе начала писать стихи и сказки.

Неоднократно выступала на музыкальных квартирниках со своими песнями и с каверами на известные композиции. Однако я не выстрелила. И мой психолог говорит мне: есть два вида развития – быстрое и последовательное. Так что я верю в то, что в моем случае это развитие носит поступательный характер.

Возвращаясь к теме боли… Боль одиночества, конечно же, не единственный вид боли, который может преследовать нас. Боль унижения – еще одна разновидность, с которой я столкнулась в своей жизни.

Как-то раз моя одноклассница оттаскала меня за волосы перед нашими общими подругами забавы ради, потому что ей так захотелось. Сейчас это уже взрослая женщина, с образованием, но тогда, я не могу представить, что ею двигало в тот момент. Я же ожесточилась настолько, что ко мне никто не подходил – настолько серьезно я держала оборону.

Еще одна разновидность боли – боль от разочарования – когда ты разочаровываешься в человеке, которым был очарован. Это я проходила неоднократно, ничего ужасного в этом на самом деле нет, потому что очарованию свойственно сменяться разочарованием, это естественный процесс. Другой вопрос, что от этого не менее больно и обидно: допустим, ты любил человека, а он взял и предал тебя просто так, без причины. И ты бессилен что-либо изменить.

Но не только близкие могут причинить боль. Вот случай из моей жизни: мне было 12, я никого не трогала, просто шла по улице, и тут ко мне подошел незнакомец кавказской национальности, поцеловал меня в щеку и сказал: «Я за тобой слежу два года». После этого случая я две недели боялась выходить из дома, плакала каждый день и испытывала панические атаки.

Я еще долго вспоминала об этом инциденте, мне казалось, что я плохая, раз со мной случилось нечто подобное.

День шестой

Можно писать абсолютно обо всем. Ведь сколько людей, столько мнений. Можно даже быть банальным, высказывая свое мнение, почему нет? Ведь очень часто простые вещи – самые верные и правильные.

Можно читать то, к чему лежит душа. Я, например, уже второй день подряд читаю книгу французского психотерапевта Инге Кантегреил-Каллен «Мы будем вместе» и погружаюсь в психологию отношений. Это безумно интересная область, и я до сих пор хочу работать с этой тематикой в будущем.

Книга «Мы будем вместе» несмотря на оптимистичное название также содержит в себе информацию и о том, что делать, если вы вдруг столкнулись с ситуацией разрыва отношения, развода и в растерянности стоите, озираясь в поисках своей прежней жизни.

В общем, если вам кажется, что настала пора что-либо поменять в ваших отношениях, очень советую эту книгу как источник нужных исходных данных, необходимых для начала изменений в вашей совместной с партнером жизни.

Да, забыла предупредить: в моей книге вы встретите не одну рекомендацию книг, кино и просто классных людей, так что приготовьтесь к интересному приключению.

А пока – я официально объявляю сегодняшний день днем, который высосал из меня абсолютно все соки, поэтому радостные новости как никогда кстати: мою заявку в @mesto одобрили, и теперь я официально могу претворять идеи в жизнь!

А вообще, завтра 1 сентября, и, наверное, самое время написать об этом.

Я рада, что осень на подходе. Для меня осень – предновогоднее время, пора чудес, горячего глинтвейна и долгожданного Хеллоуина.

День седьмой

Как вы уже, наверное, заметили, какие-то дни у меня бывают плодотворными, какие-то – не очень. Все это, конечно же, связано с личными причинами. Например, вчера я полдня провела, помогая обустраиваться нашей школе (в которой я преподаю) на новом месте. И была совершенно без сил под конец дня. Но и такое случается в нашей жизни, от этого никуда не денешься.

Например, сегодня я готова творить по полной программе, ведь, помимо этой книги, я пишу роман (да еще и не один!), но о нем здесь я вряд ли буду упоминать, хотя, конечно, все возможно.

Раз уж сегодня первое сентября, предлагаю поговорить про школу. Для меня моя первая школа в каком-то смысле была школой выживания. Несмотря на то, что я была отличницей, я особо никуда не вписывалась, и это было морально тяжело. Я не хочу думать о том, почему этого так и не произошло, почему я не нашла в школе друзей на всю жизнь или почему мне пришлось пережить самый настоящий буллинг.

На тему буллинга я написала целый пост в своем инстаграме в рамках курса Альфии Якуби “Ты уже автор”. Привожу его и здесь:

«Как-то раз в 7 классе одна девочка, моя одноклассница, оттаскала меня за волосы перед нашими общими друзьями. Сейчас эта девочка работает врачом, учится в ординатуре, и я желаю ей не останавливаться в своём желании помогать людям.

Когда-то в 10 классе я поступила в био-хим класс, чтобы стать врачом. Но так им и не стала. Зато я продолжила писать стихи и тексты, которые нравятся людям и помогают им пережить сложные времена и радоваться настоящему, тому, что у них есть.

И хоть я и не стала врачом, я никого никогда не таскала за волосы. Никогда.

И если моя дочка будет мучиться выбором, кем стать, я скажу ей: неважно, какую профессию ты выберешь, главное – будь верна себе, постарайся сохранить в себе человечность».

Если вам не повезло так же, как и мне, просто знайте: этот ужас будет с вами не навсегда.Время, правда, лечит, и через несколько лет вы сможете забыть о своих обидчиках.

Я не обещаю, что это будет быстрый процесс, но так или иначе любая боль имеет начало и конец. Все когда-нибудь проходит.

Обязательно настанет тот час, когда вы сможете отставить в сторону обиду и боль, которые отравляли вас изнутри долгие годы. Просто дайте себе время и найдите в себе силы принять то, что случилось. Или наоборот – возьмите и возмутитесь тем, что произошло. И скажите себе: со мной никто не имел и не имеет права так поступать.

И это будет шаг в сторону исцеления.

Маленький шаг с огромным значением».

Удивительно, но в прошлом я никогда не думала, что буду преподавать, ведь школа не была для меня самым радостным местом на свете. Скажи мне кто-нибудь, что я буду зарабатывать на жизнь в качестве педагога, я бы сильно удивилась.

А теперь мне хочется приходить на работу, я думаю о ней с улыбкой и надеюсь, это продлится еще какое-то время. Я теперь на своем месте, и мне хочется верить в то, что школа наконец-то действительно стала моим вторым домом.

Всех с 1 сентября, ребят. Мы классные, мы справимся.

День восьмой

Целый день носилась по делам как угорелая. Но в итоге почти везде успела.

Пообщалась с академическим руководителем чудесного образовательного центра, который дал мне кучу конструктивных советов по поводу улучшения преподавательских навыков. Теперь вот собираюсь пойти на курсы ораторского мастерства, так как учителя должно быть слышно.

Вообще, невероятно, как некоторые люди могут вдохновлять одним своим примером.

Этот руководитель, например, имеет 12-летний стаж работы учителем и очень много знает о процессах взаимодействия с аудиторией. Видно, что человек действительно горит своим делом, а не просто для галочки проводит свой день на работе.

Если вам интересно, расскажу про две основные вещи, которые он предложил исправить: это логика построения урока и привнесение в процесс интерактива.

И я действительно благодарна человеку за честную оценку моей деятельности. Теперь предметно знаю, над чем стоит поработать в будущем, чтобы стать действительно хорошим преподавателем.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Назад к карточке книги "Путь домой"