Текст книги "НЛП и личные отношения. Простые стратегии для улучшения отношений."

Автор книги: Робин Прайер

Соавторы: Джозеф О'Коннор
сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 17 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Нейролингвистическое программирование.

Исследуя личные отношения, мы будем опираться на некоторые идеи нейролингвистического программирования (НЛП), поскольку оно занимается тем, как человек создает свой уникальный субъективный мир со всеми его мучениями и радостями. НЛП начинается с «моделирования», с вопроса о том, как люди делают то, что делают.

Как достигают своих примечательных результатов те из нас, кто проявляет явные способности в какой-то области?

В чем их секрет?

Подобные вопросы можно перефразировать и применить к сфере личных отношений.

Как установить хорошие взаимоотношения с близким человеком?

В чем секрет тех, кому это удается?

Что они делают не так, как другие?

НЛП помогает понять себя и других. С его помощью мы покажем немало способов улучшения личных отношений. Но человеческие взаимоотношения – тема слишком обширная, и потому в этой книге мы будем часто выходить за рамки НЛП.

В завершение добавим: для того чтобы понять эту книгу и пользоваться ею па практике, вам не потребуется предварительное ознакомление с НЛП.

Глава 1. Голос инстинкта.

В танце женщины пятятся назад.

Недавно я (Робин) сидел в баре. Сделав вид, что читаю газету, я прислушивался к разговору хорошо одетых, воспитанных и явно образованных молодых людей, обсуждавших вечные проблемы. Десять минут ушло у них на поиски решения финансовых трудностей своей фирмы, еще минут пять они сетовали на то, что слишком молоды и к их плану не прислушаются, а затем за каких-то двадцать минут разработали стратегию выхода из мирового экономического кризиса. После этого речь зашла о женщинах. Эта тема отняла намного больше времени. По их мнению, причинами всех бед была непоследовательность женщин, а не то, что мужчины не могут их понять.

Молодые люди уже пропустили по паре стаканчиков и с каждой новой рюмкой их беседа становилась все менее вразумительной. Они были твердо убеждены, что в мире нет мужчины, который смог бы постичь устройство женского ума. С другой стороны, ни одна женщина тоже не в силах по-настоящему понять мужчину. Через полчаса, когда горячий спор свелся к критической оценке женского пола в целом, экспансивный юноша развел руками и провозгласил так, словно ему открылась окончательная истина: «Знаете, что в женщинах самое ужасное? Я как-то слышал, о чем они говорят за чашкой кофе. Так вот, стоит женщинам собраться вместе, как они тут же начинают жаловаться на мужчин!»

Очевидно, что мужчины и женщины непохожи. Это выяснили еще в те времена, когда люди охотились с каменными топорами. Правда, в нашем веке была пара десятилетий, когда мы пытались относиться к мужчинам и женщинам как к равным, поскольку напрочь забыли, что люди могут быть одновременно равными и непохожими.

Творения Шекспира и других великих писателей показывают, что мужчины и женщины ведут себя в схожих обстоятельствах совершенно по-разному. Юридические законы, право на голосование и многие другие общественные, политические и законодательные акты демонстрируют, что исторически мужчины и женщины не только признавались непохожими, но и были обречены на неравенство. Превосходство в физической силе предоставило мужчинам право господствовать в большинстве сфер человеческой деятельности (даже там, где крупное тело становится помехой).

Мальчиком Робин как-то спросил у матери, чем отличаются мамы и папы. Опасаясь, вероятно, расспросов об интимной стороне жизни, его мать отшутилась тем, что мамы носят длинные волосы, а когда танцуют, пятятся назад. Даже в своем незрелом возрасте Робин сообразил, что это не ответ на его вопрос. Больше того, мать говорила таким тоном, что Робин тут же почуял: в этой проблеме стоит покопаться.

Многие полагают, что мужчины и женщины – все равно что масло и вода: они несовместимы и друг к другу их тянет только величайшее удовольствие, которое сопровождает процесс воспроизводства.

Разумеется, биологические инстинкты и половое влечение оказывают большое влияние на наши взаимоотношения с другими людьми. Тяга к сексу заложена в нас на генетическом уровне. К сексу нас призывает не только стремление получить удовольствие, но и глубинное желание продлить свой род, оставить миру потомство (как память о самом себе).

Секс – это способ обрести бессмертие. Однако поиски спутника жизни часто превращаются в череду уловок и обмана, сочетание хитрости и обольщения, причем в роли охотника обычно выступает мужчина, а в роли жертвы – женщина.

Первобытный человек.

Интересно убедиться, что древняя история до сих пор оказывает влияние на наше поведение в интимных отношениях. Еще в каменном веке выяснилось, что мужчинам и женщинам есть смысл разделить между собой многие умения и занятия. Весьма практичное решение, ведь мир был тогда опасным местом. Никто не гарантировал даже скудной еды, а заблудившийся в лесу не мог купить карту местности и рисковал тем, что его сожрут дикие звери или убьют недружелюбные сородичи.

Сейчас мир очень изменился. Многие факторы, которые некогда повлияли на разделение труда между мужчинами и женщинами, теперь работают против нас, затрудняют создание таких отношений, которые удовлетворяли бы наши потребности. Нынче выжить очень легко, а одним из редких отголосков прошлого остается разве что детская смертность. У нас появилось право на жизнь, и теперь мы озабочены только ее уровнем. Нам все время хочется чего-то большего, новых испытаний, новых способов удовлетворения желаний. Для того чтобы добиться этого, нужны качественно иные взаимоотношения, не затягивающие по колено в топкий ил условий первобытной жизни. Но в каком-то смысле под удобной одеждой жителей двадцатого столетия мы по-прежнему носим меховые шкуры каменного века. Время от времени, особенно в обществе представителей противоположного пола, эти шкуры вызывают зуд. В течение довольно короткого срока человеческой жизни нам приходится разбираться с теми чувствами, которые развивались на протяжении тысячелетней эволюции.

Вшитая электросхема.

Благодаря выдающимся и впечатляющим достижениям современной генетики мы начинаем все отчетливее сознавать, какое влияние оказывает на наше поведения «вшитая электросхема». Ожирение, психические болезни, жестокость, сексуальная ориентация и прочие отклонения от общепринятой «нормы» теперь нередко воспринимаются как нечто такое, что определяется устройством организма. Генетика способна помочь обществу перейти к иному и, будем надеяться, более плодотворному подходу к многочисленным социальным проблемам. Именно генетические исследования позволили достоверно утверждать, что мужчины и женщины непохожи.

Опасность генетики, однако, заключается в том, что она может облегчить оправдание и даже попытки доказать правомерность тех форм поведения, которые мы считаем антиобщественными.

В Великобритании 82% преступлений совершают мужчины. Этот факт прекрасно известен полиции, на нем основаны проекты устройства всех тюрем. Еще выше процент совершаемых мужчинами особо тяжких преступлений. За последние тридцать лет эти показатели почти не изменились и справедливы для большей части стран мира. Да, немалую роль в «неуравновешенности» мужской и женской преступности играют социальные условности, но научные открытия свидетельствуют о том, что антиобщественное поведение связано с определенными генетическими принципами.

И что теперь? Неужели придется сдаться и сказать: «Раз уж в мужчинах это заложено, ничего не поделаешь»? Конечно, это абсурд. Однако многие люди поступают именно так. Они беспомощно разводят руками и говорят: «Таким уж я уродился, ничего с собой поделать не могу», хотя со стороны очевидно, что на самом деле они просто потворствуют своим капризам. Если хочешь безнадежно усложнить личные отношения, достаточно обвинить в своих промахах мужские либо женские гены (хотя чужие ошибки, разумеется, тоже придется списать на принадлежность к тому или иному полу).

Историю цивилизации можно рассматривать как процесс и результат смены направления инстинктивных побуждений, их обращения в русло всеобщего блага. Под всеобщим благом понимается выживание и счастье каждого человека, так как в конечном счете мы существа общественные и не можем жить друг без друга.

Итак, хотя в каждом из нас сохранилась «вшитая электросхема», это отнюдь не служит оправданием тому, что таящаяся в человеке обезьяна время от времени вырывается на волю и мчится в джунгли.

Чудесно, что у мужчин и женщин «электропроводка» устроена по-разному. Различия не означают, что кто-то хуже или лучше, выше или ниже. Когда между мужчиной и женщиной возникают хорошие отношения, наступает настоящий праздник разнообразия. Давайте радоваться этой непохожести, создавать крепкие пары и извлекать максимальную пользу из своего генетического наследия.

Три голоса.

Голос инстинкта, генетических побуждений – это радость. Благодаря ему чувствуешь себя живым. Он наполняет страстью и приносит удовольствие. Это из-за него кружится в голове и приятно щекочет в ушах, когда видишь и слышишь очаровательного представителя другого пола. Именно он приносит счастье в объятиях любимого человека.

Кроме того, есть голос цивилизации, голос социума. Он зарождается благодаря нашему обществу, нашей культуре. Этот голос призывает учитывать мнение окружающих. Хотя его слова исходят от общества в целом, основными каналами передачи социальных норм становятся обычно родители, которые, кстати, дополняют эти послания собственными мнениями.

Голос обусловленности пробуждает к жизни много других голосов. Он оказывает влияние на наши убеждения, ценности, мысли и поступки. Взросление отчасти связано с теми переломными моментами, когда человек поднимается вначале выше мнения своих родителей, затем выше общественных и культурных представлений, после чего чувствует себя как дома во всем мире, а не только в знакомых окрестностях.

Наконец, у нас есть голос рассудка. Спокойный и хладнокровный, он объясняет, что имеет смысл, а что его лишено.

Эти голоса есть и у мужчин, и у женщин. У каждого из нас своя последовательность смены голосов, свое равновесие между ними. Они могут нашептывать каждому человеку особенные слова, говорить особым тоном.

Чтобы выстроить хорошие отношения, нужно прежде всего совладать с напором генетического голоса. Он грубее голоса обусловленности; иногда он проявляется слишком ожесточенно и оказывает разрушительное воздействие.

Вторая задача заключается в том, чтобы отвести надлежащее место голосу социальной обусловленности, не позволить ему погубить жизнерадостность и энергичность голоса инстинкта.

Третья задача – соизмерение роли рассудка, так как, помимо личных отношений, у нас есть и другая жизнь.

После этого появляется надежда достичь состояния непосредственности, которая сдерживается нормами общества и подчиняется здравому смыслу.

Ключ к хорошим отношениям кроется в знании трех собственных голосов и соответствующих голосов партнера, в умении привести все шесть голосов к гармонии.

Но что представляют собой хорошие отношения? Сложный компромисс между природой и воспитанием? Не всегда, разве что в том случае, если человек прислушивается только к голосу инстинкта. Гены – не единственное, что влияет на наше влечение к окружающим. Если предоставить генетическим особенностям полную свободу, они лишь испортят отношения с другими. Ножом можно вырезать из дерева милые безделушки либо ударить кого-то в спину. Сходным образом, генетические порывы могут как разделять людей, так и приносить обоюдное удовольствие.

Почему мы решили ввести понятие трех голосов, а не просто рассматривать личные отношения как единое целое? Расширение сферы исследования и последовательное изучение каждой ее части приносит больше знаний. Благодаря этим знаниям мы сможем увидеть, как части целого сочетаются и уравновешиваются друг с другом. Так мы яснее поймем себя и окружающих, а углубленное понимание улучшит наши отношения.

Если рассматривать теннис в широком контексте как соревновательный вид спорта, легче будет понять побуждения теннисистов, привлекательные стороны этой игры и роль, которую она исполняет. При таком подходе мы оценим отдельных игроков и разные стили игры, а затем сможем понять, как эти составляющие сливаются в целое.

Итак, рассматривая взаимодополняющие факторы, влияющие на качество личных отношений, будет намного легче понять, как улучшить отношения вообще. Удастся определить, какие сильные и слабые стороны имеет каждая грань отношений и как уравновесить разные части в едином целом.

Постигая роль трех голосов, легче понять и самого себя как целостную личность. Генетический голос – отнюдь не книжный злодей. Если удастся подчинить себе голос инстинкта, выстроить те отношения, которые будут устраивать тебя и партнера, этот голос станет связующим звеном, крепкой соединительной нитью. Он позволит обоим партнерам расти и делать свою жизнь такой, какой они хотят ее видеть. Создавать хорошие отношения – не ракеты строить. Но для многих это намного важнее, чем строить ракеты.

Личные отношения, хорошие и плохие.

Мне (Робину) рассказывали, что во время Первой мировой войны мой дед возил на телеге боеприпасы от арсенала к передовой. Ему было тогда всего шестнадцать лет. Он был слишком молод, чтобы воевать, но достаточно стар, чтобы погибнуть. Однажды он сидел в своей нагруженной патронами упряжке. Лошадь обычно вела себя спокойно даже среди канонады, в дыму и смраде войны, но тут вдруг вскинулась на дыбы и понесла. Через пару секунд на том месте, где только что стояла телега, разорвался немецкий снаряд.

До самой смерти в весьма преклонном возрасте мой дед твердил, что та лошадь-медиум услышала свист падающего снаряда, смогла выделить его среди грома взрывающихся повсюду мин и успела отреагировать на опасность. Не знаю, слышала лошадь снарядили нет, но ее чуствительность спасла жизнь моему деду и всем его потомкам, которых сейчас насчитывается ровно тридцать семь.

Один из его отпрысков – я сам (человек, который с большой любовью относится к встревоженным лошадям). У меня есть три дочери. Каждая из них появилась на свет после того, как один-единственный из двухсот восьмидесяти миллионов сперматозоидов умудрился попасть прямо в яйцеклетку. Если бы эту гонку выиграл другой сперматозоид, мои дочки оказались бы чуточку иными. Две младшие дочери существуют на этом свете только потому, что в холле одной гостиницы я споткнулся о чемодан своей будущей жены. Если бы я просто развернулся и ушел, либо она не оставила чемодан в том месте, мы никогда не заговорили бы друг с другом. Когда окидываешь мысленным взором цепочку маловероятных событий, которые привели тебя к тому, какой ты есть и что с тобой происходит, выигрыш главного приза в лотерее начинает казаться не таким уж неправдоподобным. Представьте, что получили огромный выигрыш, но не пользуетесь им. Какой в этом смысл? Родиться – этот шанс выпадает лишь однажды, а самое значительное влияние на нашу жизнь оказывают отношения с близкими.

Но в чем заключается это влияние?

Зачем нужно выстраивать, налаживать и улучшать отношения?

Чтобы ответить на такие вопросы, проведем один мысленный эксперимент:

Вспомните двух близких людей, с которыми вас связывают соответственно хорошие и плохие отношения. Если не можете найти примеры хороших или плохих отношений в своей жизни, просто придумайте их.

Обратимся сначала к неудачным отношениям.

Закройте глаза и представьте, что находитесь сейчас рядом с этим человеком. Не нужно воображать, будто видите себя со стороны. Мысленно смотрите вокруг своими глазами/ как будто вернулись в прошлое.

Воображайте этого человека как можно отчетливее. Восстановите в памяти его фигуру, цвет волос и глаз. Воссоздайте обстановку в тех местах, где вы встречались чаще всего.

Вспомните, как звучит его голос, какие разговоры вы вели, какие звуки при этом слышались вокруг. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Он что-нибудь говорит?

Обратите внимание на свои ощущения. Как откликается на воспоминания ваше тело?

Это легкие или неприятные чувства? Вы чувствуете упадок или прилив сил? Как изменилось ваше дыхание?

Хорошо запомнив все эти звуки, зрительные образы, ощущения и возникшее настроение, перенеситесь в будущее и представьте, какими станут отношения с этим человеком потом.

Сделайте глубокий вдох, встряхнитесь и избавьтесь от этого состояния. Отгоните зрительные образы, звуки и ощущения.

Повторите процесс, погрузившись в мысли о хороших взаимоотношениях.

Представьте, что находитесь рядом со вторым человеком. Мысленно наблюдайте за ним. Вспоминайте, что видели, слышали и чувствовали, когда были с ним. Что говорил внутренний голос?

Воссоздайте обстановку ваших встреч и характер разговоров.

Заново переживая эти воспоминания, не пытайтесь наблюдать за собой со стороны, следите за происходящим от первого лица.

Восстанавливайте свои переживания, пока воспоминания не станут совершенно достоверными.

Какое влияние окажут эти приятные переживания на ваше настроение в будущем?

Это простое упражнение покажет роль хороших отношений в том, какой вы сейчас и каким станет ваше будущее.

Плохие отношения затуманивают будущее, а хорошие проясняют. Плохие отношения вызывают упадок сил, а хорошие – прилив энергии.

Близкие отношения —главный фактор, определяющий эмоциональное состояние человека, а от текущего настроения зависит то, каким он видит мир, что считает возможным и к чему стремится.

Естественный отбор.

Голос генов обычно дает первичный толчок к началу сексуальных отношений. Это часть инстинктивного знания, с которым мы рождаемся. Оно необходимо, чтобы выжить. Младенцы знают, как сосать грудь, звать на помощь громким криком и хныкать, когда запачканы пеленки. Это естественный способ пробуждения в родителях инстинктов любви и заботы, даже если мать с отцом с ног валятся от усталости. Уже через несколько недель после рождения младенец знает, как улыбнуться, чтобы вызвать прилив нежности у изможденной постоянными хлопотами матери. Родительская любовь тоже во многом инстинктивна. Я (Джозеф) помню, как впервые заглянул в глаза дочери и увидел в них глубокую и спокойную сердцевину Вселенной. Мне показалось, что я вижу девственную, еще не затронутую обществом природу человека. Я был зачарован ощущением, будто смотришь в озеро, где вода прозрачна, но дна все равно не видно. Инстинкты бывают не только низменными, но и возвышенными.

Чаще всего врожденные инстинкты остаются неосознаваемыми. Они всплывают на поверхность без всяких усилий (напротив, усилия требуются, чтобы их подавить). Но проявляются инстинкты с самой первой секунды жизни.

Генетические знания эволюционировали вместе с человеческим родом. Гены – это орудие эволюции. Они представляют собой мельчайшие единицы наследственности, в каждой хромосоме их целые миллионы, а в каждой клетке человеческого организма – 46 хромосом. Это «вшитая электросхема», впитавшиеся в плоть и кровь указания, которые передаются из поколения в поколение и подсказывают, какое потомство нужно произвести на свет. В них описано все: рост, цвет кожи, мышечная сила, сопротивляемость болезням, способность к воспроизводству и уровень интеллекта.

Принцип передачи генов был постигнут задолго до того, как придумали само слово «наследственность». Друзья и родственники издавна обсуждают, на кого похож младенец, в кого он пошел. Взрослые глядят на сморщенного, вопящего человечка и подмечают сходство его крошечного носика с носом девяностолетней прапрабабушки.

Много лет назад я (Джозеф) отправился со своей семьей в Боулдер-Сити, штат Колорадо. Нашей дочери Ларе было тогда два с половиной года. Мы бродили по центральным улочкам города, где толпы художников рисовали картины прямо на мостовой, и Лара захотела, чтобы один из них написал ее портрет. Она подбежала к парню, рисовавшему шаржи, и он запечатлел ее поглощающей гамбургер. Рисунок был готов за считанные минуты. Лара была в восторге. Парень удовлетворенно окинул портрет взглядом и показал мне. Я посмотрел на рисунок и обомлел: с листа на меня смотрела теща! Сходство было поразительным. Художник сделал совсем немного: тут и там подчеркнул какие-то особенности внешности, придал глазам характерное выражение – и безупречно уловил семейные черты. Я храню этот портрет до сих пор.

Сберегаются те генетические послания, которые приносят пользу и согласуются с окружающим миром, то есть повышают своему обладателю шанс на выживание. Те же генетические факторы, что снижают вероятность выживания носителя, при смене поколений ослабевают, пока не исчезнут окончательно.

Когда меняется окружающая среда, изменяется и важность различных генов для выживания. Дарвин назвал этот процесс «естественным отбором». Выживают при этом не самые приспособленные к окружающему миру, а те, кто лучше других умеет приспосабливаться к изменчивой среде. Как показывает пример динозавров, быть самым большим, быстрым и сильным еще недостаточно для того, чтобы уметь приспосабливаться. К тому же гены нельзя считать простейшими носителями наследственности (по одной характерной черте на каждый ген). Гены сотрудничают, а эволюция вида представляет собой скорее совместное и одновременное развитие нескольких поддерживающих взаимное равновесие и потребность друг в друге видов, без которых в этом танце жизни не победить.