Текст книги "Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша"

Автор книги: Оксана Сергеева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 6 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

На работе чаще отдыхайте

Кто-то скрывает свой секрет столько, сколько это возможно, пока не станет виден животик, кто-то предпочитает поделиться новостью с сослуживцами еще не будучи уверенным на сто процентов. Что касается публичного заявления о беременности – это личное дело каждого, но мы настоятельно рекомендуем рассказать о своем положении начальнику еще на раннем сроке.

«У меня еще небольшой срок, никто на работе не знает о моем положении. Проблемы начались буквально с первых недель беременности. У меня не было сильного токсикоза, как у многих, но я стала уставать быстрее, чем раньше. Я начала опаздывать на работу, сначала на 5 минут, потом на 10, а теперь могу задержаться на час. Не знаю, что со мной. Я перестала справляться со своими обязанностями. Мои коллеги и начальство косо на меня смотрят. Мне кажется, что мой босс подумывает о том, чтобы найти мне замену. Но ведь они не имеют права меня увольнять?»

Ирина, 28 лет.

Мы не будем касаться юридической стороны вопроса, но вам запросто могут объявить выговор, если не будут знать о вашем положении. Поэтому первое правило для беременных: сообщите как можно раньше о своем положении начальству. Так вы избежите злословия со стороны окружающих и будете чувствовать себя намного комфортнее.

Не секрет, что организм беременной женщины работает в совершенно ином ритме. Вы устаете быстрее, вам требуется более длительный сон, вы все делаете гораздо медленнее. Именно поэтому важно предупредить о своем положении, чтобы избавиться от сверхважных и сверхсрочных заданий. Если ваш начальник по-прежнему будет загружать вас делами, объясните ему, что вы уже не можете работать так, как раньше.

Безусловно, беременность – это не повод халатно относиться к выполнению своих обязанностей, приходить на работу после обеда, уходить, когда вздумается, но вы можете, если это вам необходимо, попросить вашего начальника, к примеру, разрешить вам приходить на час позже обычного и не задерживаться после работы.

Как можно отдыхать на работе? Допустим, вы – офисный работник и работаете за компьютером весь день. Для вас не секрет, что это вредно для малыша, но вы не можете отказаться от использования ПК, поэтому вы должны делать перерывы в работе по длительности в два раза больше, чем время, проведенное за компьютером. Старайтесь находить альтернативные варианты работы на компьютере: пишите вручную, пусть даже это займет у вас больше времени, чем обычно. В идеале после каждого часа работы на компьютере вы должны делать получасовой перерыв. Лучше, если вы совсем выключите компьютер на это время и просто отдохнете, если же вы не можете себе этого позволить, тогда вам следует сменить тип деятельности. Очень важно – не сидеть на одном месте в течение рабочего дня. Даже если этого не требует производственная необходимость, вы можете выходить в коридор, заглядывать в другой отдел, подниматься, только не бегом, по лестнице, для того, чтобы ваше тело было в тонусе. Если не хотите бездельничать, то можете взять на себя часть работы вашего секретаря, к примеру, разносите документы по отделам вашего офиса. Делайте перерыв на чай столько раз в день, сколько это вам необходимо.

Если вы работаете на производстве или в сфере обслуживания – там, где нельзя отлучиться, оставив рабочее место без присмотра, – тогда не стесняйтесь просить разрешения передохнуть, просите ваших коллег вас заменить. Самое главное – не бойтесь говорить о том, то вы устали и вам необходим отдых.

Слушайте ту музыку, которая вам нравится

Еще до появления на свет ваш малыш воспринимает окружающий мир, но делает он это опосредованно, через ваши эмоции. То, что нравится вам, понравится вашему малышу, а то, что не нравится – вызовет у него отрицательную реакцию.

«Я слышала, что классическая музыка очень хорошо влияет на развитие малыша в утробе. Теперь я насильно „пичкаю“ себя концертами Баха и Шуберта. На самом деле, я терпеть не могу такую музыку, но я стараюсь ради малыша. Взяла с себя слово, что буду хотя бы раз в месяц ходить в консерваторию, чтобы послушать очередной симфонический концерт. Скажите, так ли это необходимо, нужно ли мне насиловать себя, чтобы мой малыш родился с абсолютным слухом и стал одаренным ребенком?»

Наташа, 31 год.

Исследования подтверждают, что классическая музыка позитивно влияет на развитие малыша. Но все относительно. Относительно – потому, что только вы знаете, что хорошо для вашего малыша. Ваш малыш воспринимает окружающий мир в первую очередь через ваши эмоции. Если классическая музыка вам неприятна, то, несмотря на ее позитивное влияние, и у малыша она будет вызывать только негативные эмоции. Он будет чувствовать себя неуютно, если окружающие звуки не будут приносить вам удовольствия. Поэтому если вы хотите позаботиться о своем малыше, то слушайте ту музыку, которая вам нравится.

Конечно, здесь есть и свои НО. Вам противопоказано ходить на дискотеки, где музыка играет так громко, что способна разорвать барабанные перепонки. Даже если это доставляет удовольствие вам, вашему малышу такие звуки вряд ли понравятся.

Зато вам совершенно не запрещается ходить на хорошие концерты, которые могут доставить вам удовольствие. К примеру, если вы любите джаз, – инструментальная музыка будет приятна вам и малютке. Если же у вас нет такой возможности, тогда слушайте музыку дома или на работе, используя СD-плеер. Она должна быть негромкой и приятной на слух. Если окружающие в вашем присутствии включают что-то, что вам не по вкусу, тогда попросите их сделать потише или выключить совсем. Не бойтесь выражать свои желания, говорить о том, что вам нравится или не нравится – ведь сейчас вы говорите не только за себя, но и за своего малыша.

Будьте осторожны, но в меру

Будущая мама должна быть осторожной, ведь сейчас от нее зависит жизнь ее малыша. Но осторожность должна быть разумной, иначе она может перерасти в паранойю.

«У меня очень богатое воображение, и каждый раз, занимаясь каким-либо делом, я представляю, что чувствует мой малыш. Узнав о своей беременности, я тут же отказалась от каблуков, ведь, ходя на них, я пружиню и подскакиваю, а значит, мой малыш каждый раз подлетает со мной. Я не ношу ничего тяжелее дамской сумочки. Магазины – прерогатива мужа. Когда я поднимаю тяжести, „домик“ моего малыша (матка) сокращается, и, возможно, ему страшно в этот момент. Когда я ложусь или сажусь, я начинаю думать о том, удобно ли малышу. В последнее время я стала такой впечатлительной, что боюсь даже немного наклониться или нагнуться. Сажусь с такой осторожностью, точно боюсь расплескать стакан, доверху наполненный водой».

Альбина, 29 лет.

Беременность, как было сказано выше, – не болезнь. Беременная женщина, если отсутствуют медицинские противопоказания, может позволить себе достаточно большой комплекс движений и поз. На первых месяцах она не должна разве что прыгать с шестом и бегать кросс, а так она – абсолютно полноценный человек, возможно, с несколько повышенной утомляемостью. Все остальное зависит от вас, от вашей физической формы, от того, занимались ли вы спортом раньше или нет. Но самый главный показатель – это ваше удобство и утомляемость. Если удобно вам – удобно и вашему малышу. Если ему станет неудобно, то он обязательно даст об этом знать или вы сами это поймете. Если вы, занимаясь уборкой или стиркой, почувствовали, что устали, – вам следует отдохнуть. Вам не стоит перенапрягаться, но отказываться от домашних дел полностью вам вовсе не обязательно. Купить в магазине хлеб, творог и сливочное масло и все это принести домой – задача вполне по силам беременной даже на последних месяцах беременности. Не стоит избавлять себя от возможного легкого физического напряжения, если вам потребуется отдых, вам подскажет ваш организм.

А если вы стали не столько осторожной, сколько мнительной, боязливой и нервной, то именно в этом кроется опасность для вашего чада. Где отрицательные эмоции – там опасность. Безусловно, осторожность вам не повредит, но во всем должен быть здравый смысл – это главный ваш советчик. Если вы видите, что трамвай идет набитым битком, то ваш здравый смысл обязательно подскажет вам, что следует подождать другого, если вы идете на рынок за покупками, чтобы купить несколько килограммов мяса, картошку, капусту и фрукты, тогда ваш здравый смысл вам подскажет: возьмите с собой мужа. Но если вы не подходите к тряпке, чтобы вытереть дома пыль, если на балконе скопилось столько пакетов с мусором, что запах начинает проникать в квартиру, если под вашей кроватью уже кто-то попискивает, то здравый смысл вам должен подсказать, что пора сделать уборку. Вам и вашему малышу полезно немного позаниматься физическим трудом, чтобы не накопилось тех лишних килограммов, которые впоследствии могут стать причиной сложных родов.

Просите о помощи своих близких

Предпочитаете справляться в одиночку? Не любите просить о помощи? Беременность – лучшее время научиться этому, ведь после рождения вашего ребенка вам точно придется прибегнуть к помощи родственников.

«Я нахожусь на том сроке беременности, когда женщина начинает чувствовать, что она устала от этого состояния, когда она понимает, что осталось еще несколько месяцев до родов, а кажется, что силы уже кончились. У меня начало седьмого месяца, я все еще хожу на работу с огромным животом, клиенты опасаются, как бы я не родила прямо на работе. Когда я говорю, что только на седьмом месяце, то они удивляются и искренне мне сочувствуют. Мало того, что мой ребеночек достаточно активно напоминает о своем присутствии в ночные часы, я несколько раз за ночь встаю, чтобы попить, меня жутко мучает изжога и все остальные недомогания. Начальство уже махнуло на меня рукой. Меня бы с удовольствием отправили в декрет, если бы не установленный законом срок. Хотя мысль о декретном отпуске меня мало радует, ведь от домашних дел меня никто не освободит, а сил, кажется, уже совсем нет».

Галя, 26 лет.

Мы уже сказали о том, что беременная женщина просто обязана сообщить на работе о своем положении, о том, что она уже не может работать в полную силу. Но иногда приходится объяснять не только на работе то, что вы устаете. Случается так, что женщину, переживающую нелегкий период беременности, продолжают нагружать работой по дому. Муж или не видит, или не хочет видеть, что его ненаглядная с ног сбивается, стараясь выполнить всю работу, которую она выполняла до беременности. Она не делает себе никаких поблажек, то ли не понимая, что ее усталость плохо отражается на малыше, то ли боясь гнева мужа.

«Позвольте, – возразите вы, – вы же сами настаиваете на том, что работа по дому не только не вредна, но даже, напротив, необходима беременной». Да, мы говорили об этом. Но все относительно. Судить о том, что по силам одной женщине и не по силам другой, мы не беремся. Беременность у каждой женщины протекает по-разному. Одна может до последних дней чуть ли не бегать вприпрыжку и работать в полную силу, а другая уже в середине срока чувствует необыкновенную усталость от домашних обязанностей, от своей работы, и что еще хуже – от своего положения.

Если вы относитесь ко второй категории женщин, тогда не стоит превращать свою жизнь в ад. Вы всегда можете поговорить с мужем, с мамой, со свекровью и рассказать о том, что вы чувствуете. Конечно, если ваш собеседник – женщина, она, скорее всего, вас поймет и окажет соответствующую поддержку и помощь. С другой стороны, что делать, если ваш муж не очень понимает, почему вы стали такой невыносимой, почему котлеты пригорают, а вы престали готовить салатики, которые раньше он с таким удовольствием поглощал. И почему теперь вы, придя с работы, лежите на диване или стонете о том, как вам тяжело. В таком случае ваш единственный помощник – беседа. Все будет зависеть от того, сумеете ли вы объяснить, что с вами происходит. В этом случае не стоит стесняться и скрывать какие-либо свои недомогания. Для того чтобы ваш муж понял, как вам тяжело, предложите ему повесить к животу гирю весом 10 килограммов (вес, который вы набрали во время беременности) и попробовать присесть или наклониться, чтобы что-то достать. Расскажите о том, что по ночам вас мучает жажда и изжога такой силы, как будто вы съели килограмм седелки. Главное, чтобы ваш мужчина понял, что ваши стоны не пустой звук, что вы действительно сейчас не на пике активности и с удовольствием примете его помощь и поддержку.

Отдых за границей. Возможно ли это?

На носу очередной отпуск, а вы не знаете, где его лучше провести? Беременность вас ограничивает, так как вы боитесь, что в пути может что-то случиться? Вот несколько советов для тех, кто все-таки решил показать своему малышу мир в столь раннем возрасте.

Вы должны понимать, что, принимая такое решение, вы берете на себя колоссальную ответственность за жизнь своего ребенка. Не стоит уезжать далеко из родного города, если ваша беременность подошла к третьему триместру. Конечно, риск есть, даже если вы находитесь на меньшем сроке, особенно если у вас есть какие-то отклонения в беременности или если вы слишком переживаете, что в дороге может что-то случиться. Ведь дорога и ваши переживания – лишний стресс для ребенка. Не говоря уже о том, что смена климата или часового пояса не будет для малыша приятным приключением.

В принципе, нет ничего невозможного. И если вы все-таки отважились ехать на море или за границу, то в вашем положении нужно все предусмотреть. Вы должны обязательно взять с собой все документы о вашем состоянии, все возможные справки, ведь случись что – с вами не будут особо церемониться, вникать в особенности протекания вашей беременности, если у вас не будет с собой подтверждающих документов. Было бы неплохо, чтобы вы по приезду на место на всякий случай посетили местный роддом. Понятно, что если роды будут принимать там, то лучше заранее оговорить все условия, чем потом плакать о том, что вам выставят нереальный счет.

Если вы отважились на заграничную поездку, тогда вам следует тщательно подойти к выбору страны. Лучше, если вы поедете туда, где климат умеренный, в вашем положении совсем ни к чему отправляться в экзотическую страну с малярийными насекомыми или выбирать в качестве места отдыха жаркие тропические острова. Остановите свой выбор на европейской стране, по климату схожей с нашими условиями.

Особое внимание обратите на выбор вида транспорта. Если вы никогда не летали до этого самолетом и не знаете, как перенесете полет, то лучше откажитесь от этой затеи, так как сейчас не лучшее время для экспериментов. Для вас гораздо важнее добраться до места не быстро, а комфортно и безопасно. Лучший вариант – путешествие на поезде.

Вы должны понимать, что, выбирая, к примеру, тур, включающий в себя экскурсии, вы должны знать, сколько времени будет длиться экскурсия, сколько вам придется простоять на ногах или пройти пешком. Ваш отдых не должен быть активным в полном смысле этого слова. Идеальным вариантом отдыха в вашем положении может быть отдых в хорошем санатории. Но вы, безусловно, должны предупредить о своем положении персонал, если вы будете пользоваться их услугами и расслабляющими процедурами, чтобы они не навредили малышу.

И все-таки даже если вы себя превосходно чувствуете и малыш развивается отлично, помните: беременность – не лучшее время для путешествий!

Запишитесь на курсы для беременных

Многие новоиспеченные мамы еще на первых месяцах беременности стремятся записаться на курсы для беременных. А кто-то считает это недешевое удовольствие пустой тратой денег и времени. Так ли необходимо посещать школы для беременных?

Человеческая жизнь меняется из года в год, и с каждым новым периодом меняется отношение к женщине, вынашивающей ребенка, к беременности и родам. Вы можете справедливо заметить, что у наших бабушек и прабабушек не было никаких школ для беременных, и они вполне спокойно рожали трех-четырех детей, выкармливали их и воспитывали. А что же теперь? Неужели мы глупее своих предков? Кажется, что с развитием прогресса мы стали больше знать и понимать о таком сложном и скрытом от посторонних глаз процессе, как внутриутробное развитие. Кто-то полагает, что беременность и роды – это наука, которой можно научиться так же легко, как можно научиться работать на компьютере или водить машину. Нужно лишь прочитать соответствующую литературу, и ты сможешь сдать этот непростой жизненный экзамен.

Наши бабушки и прабабушки рожали и вынашивали детей тоже не без трудностей, но самое главное, что школа для беременных в их времена была. Только эти уроки давали им сама жизнь. В многодетных семьях девочки были неоднократными свидетелями того, как их мамы, старшие сестры, жены братьев вынашивали и выкармливали младенцев. Люлька в доме висела практически всегда. Детей в семьях было больше, чем в наше время. Именно поэтому девочки с малолетства привыкали к виду младенцев, к их крику, к их требованиям. Они знали, что беременность – это естественное состояние, и когда дело доходило до них самих, они уже владели необходимой информацией, которая помогала им вынашивать ребенка и ухаживать за новорожденным.

В наше время такая преемственность поколений прервалась. Лишь у небольшого числа беременных есть опыт общения с другими младенцами, опыт общения с беременными женщинами. Многочисленные школы для беременных – это возможность прикоснуться к источнику знаний, получить информацию, которая вам сейчас так необходима.

Преимущество беременных, посещающих такие школы, не только в том, что они идут в роды более подготовленными, знающими о процессе рождения и выкармливания грудничка практически все, но и в том, что они лишены ощущения непохожести и отчужденности. В школе они знакомятся с другими мамами и понимают, что они не одиноки, что есть женщины, которые испытывают то же самое, так же переживают перед родами.

В каждой конкретной школе есть целый комплекс занятий с беременными – это может быть фитнес, водная гимнастика, йога для беременных, дыхательные упражнения, которые помогут справиться со схватками в родах. Записавшись в такую школу, вы окажетесь в кругу единомышленников, тех, кто вас понимает, почувствуете, что о вас заботятся, хотят вам помочь и облегчить период ожидания.

Читайте книги и смотрите фильмы, которые поднимают настроение

Многие мамы в период беременности стараются оградить себя от негативной информации, поэтому отказываются ходить в кино и читать современную литературу. Как выбирать литературу и фильмы, чтобы они понравились вам и не навредили малышу?

«До беременности я особо не задумывалась над тем, что я читаю или смотрю. Свой выбор я делала, ориентируясь на модные тенденции или советы друзей. Уже на 4-м месяце я стала замечать, что мой малыш является таким же активным зрителем и читателем, как и я. Когда я смотрела что-то негативное, к примеру фильм ужасов, или читала не очень хороший детектив, то мой малыш начинал активно толкаться, пока я не бросала свое занятие. Постепенно, прислушиваясь к советам моего маленького цензора, я стала читать классику XIX века. Мой сын буквально замирал, когда я брала в руки Чехова. Из фильмов я полюбила советские комедии, не всегда очень интеллектуальные, но добрые и веселые. Прислушиваясь к советам подруг, я пробовала читать вслух сказки Пушкина и слушать классику, но мой малютка уже тогда очень активно заявлял о своем мнении, и я вновь возвращалась к его любимому „Хамелеону“.

Тоня, 28 лет.

Когда мы покупаем книгу или идем смотреть фильм, мы обращаем внимание на яркую обложку, на отзывы публичных людей, на рекламу или удобное время показа. Очень часто мы смотрим и читаем все, что нам предлагают, и соглашаемся с навязанной оценкой. Но уловки промоутеров не обманут ребенка, он еще не умеет видеть внешний блеск, он видит только глубину и искренность. Если он видит фальшь, негатив – он говорит «нет». В рассказе нашей героини произошла удивительная вещь, ее малыш еще не родился, а уже оказался настоящим знатоком искусства и, как верно выразилась она, еще в утробе начал выражать свое мнение. Это не фантастика. Малыш всегда даст вам знать о том, что ему неудобно, он может выразить и свое неудовольствие, если вы смотрите плохой фильм, который не доставляет ни вам, ни ему положительных эмоций.

Выбирать книги и фильмы в период беременности – не такая уж великая наука. Вы обязательно должны советоваться со своим чувством прекрасного, с тем, что вам подсказывает ваша интуиция. В вашем положении лучше не читать раскрученные и модные бестселлеры, в которых, как правило, много описаний убийств или насилия – они вряд ли доставят вам и вашему малышу удовольствие. Не смотрите крутые боевики и забойные блокбастеры. Собираясь в кино, спросите, о чем фильм, будут ли в нем сцены насилия или драк. Такие сцены вам противопоказаны. Многие мамы спрашивают, а можно ли читать классику детективного жанра – Конан Дойла или Кристи? Отвечаем – можно, если вы не слишком впечатлительная натура и не способны сильно переживать за героев.