Текст книги "Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье"

Автор книги: Нина Рубштейн

Соавторы: Елена Султанова
сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Если жизнь не сложилась, попробуйте ее согнуть.

Татьяна Китаева

Ловушка такого мировоззрения состоит не только в том наследстве, которое мы получили от наших родителей, рода, общества, но и в том, как мы обходимся с этими посланиями.

Когда мы рождаемся и проживаем первую часть жизни (детство и юность), мы привыкаем жить в определенных условиях и с определенными правилами. Что значит – привыкаем? Что такое – привычка жить?

Привычка – это автоматизм действий, не требующий осознавания и изменения, и потому – очень удобный. Например, вы можете автоматически завязывать шнурки или есть вилкой, не задумываясь об этом, и это не приносит вам никакого вреда. Но стоит вам перестать задумываться о правилах дорожного движения на дороге – и это становится смертельно для вас. Но все время про них помнить неудобно.

Так же и в жизни: если вы вросли в окружение, где нет уважения, вдохновения, поддержки, счастливых событий, вы привыкли к этому и умеете с этим обращаться. Например, вы точно знаете, как нужно себя вести с агрессивным родственником, или с алкоголиком, или когда вас критикуют, или когда у вас случается неудача, для того, чтобы остаться в безопасности, сохранить статус-кво. Ведь любое изменение вашего поведения не только непривычно для вас (то есть неудобно, требует осознавания, а не автоматизма, продумывания, анализа и выбора), но и вызывает непредсказуемые для вас реакции других людей. Таким образом, жить привычно – это избегать непредсказуемости и неудобства от того, к чему вы не привыкли. Именно поэтому большинство людей не могут научиться жить счастливо – потому что это требует отказа от удобства автоматических действий и от предсказуемости поведения других людей.

Из любой ситуации есть выход с вещами.

Татьяна Китаева

Перестраивание своей жизни – это работа. Удивительно, насколько покорно люди идут делать работу, которая им не нравится, ради статуса или денег, с целью расположить к себе других людей, но отказываются делать работу, которая может решить все эти проблемы одним приемом! И эта работа – это всего лишь отказаться от автоматизма и привычки жить так, как не хочется.

Если вы не отказываетесь от этой привычки, вы каждый раз попадаете в ту же ситуацию, которая вам уже хорошо знакома: вы завязываете отношения с теми людьми, которые ведут себя понятным (привычным для вас) образом, то есть так же, как ваши ближайшие родственники. Эта привычка настолько въедается в подсознание, что мы узнаем таких, привычных нам, людей издалека, неуловимо, бессознательно считывая информацию о них по их жестикуляции, манере говорить, способе общаться и строить отношения. И что самое интересное – они делают то же самое! Таким образом, круг замыкается, и жизнь идет привычным чередом. Первый признак, по которому вы можете узнать привычного для вас человека, – это внутреннее чувство: «О, родной!» Разница только в том, что обычно этот человек – это апгрейд вашего родственника, чуть-чуть получше. Но модель отношений – та же.

Из двух зол выбирают ту, что остыла.

Татьяна Китаева

Чтобы не быть голословными и начать менять эту привычную ситуацию, сделаем упражнение.

Упражнение 25

Составьте список черт, привычных для вашей жизни. Воспользуйтесь для этого следующей формой: напишите несколько предложений, которые начинаются словами:

«В моих отношениях с другими людьми я всегда переживаю… (например, унижение)».

«В моей жизни всегда повторяется…»

«Мое материальное положение всегда функционирует по определенной схеме:…»

«Как бы я себя ни вел, я всегда сталкиваюсь с…»

Возможно, у вас родятся свои формы для этих предложений – напишите и их. Таким образом, опишите всю вашу жизнь, все ее сферы, не упустив ничего.

Получившийся список – это список ваших привычек. Вы привыкли к тому, что это так, и умеете с этим жить. Как отучиться от привычки так жить? Для этого вам понадобится увидеть, чем так полезны для вас эти привычки. Многие наши клиенты, когда мы задаем им этот вопрос: «А какую пользу ты получаешь от такой жизни?» – поспешно говорят: «Что вы! Никакой пользы, один только вред!»

Хотим вас заверить: это не так. В нашей жизни все, что есть, все, что происходит, происходит именно потому, что приносит нам какую-то пользу. Возможно, она неявна, эта польза, она скрыта за автоматизированным восприятием, поэтому ее не так легко извлечь на свет. Но она, несомненно, есть. Для того чтобы увидеть ее и, как следствие, научиться управлять событиями в вашей жизни, необходимо позволить себе иррациональное мышление. Настроившись на то, что сейчас вы будете использовать самые фантастические, глупые, иррациональные идеи, которые только могут быть, вы можете приступить к следующему упражнению.

Упражнение 26

Заполните таблицу:

Таким образом, узнав, какую именно пользу вы получаете от того, что следуете разрушающим привычкам, вы сможете узнать, как можно получать ту же пользу не разрушительными для вас способами.

Пример из практики

Одна из клиенток однажды, придя на индивидуальную консультацию, сказала, что только что у нее из рюкзака в метро вытащили 700 долларов. Рассказывала она это с юмором, веселясь при этом. Я (Нина Рубштейн) обратила ее внимание на то, что ее как будто радует это происшествие. Она задумалась и сказала: «Похоже, это событие показало мне, что мой материальный уровень настолько вырос, что потеря 700 долларов кажется мне чепухой?» – «Они были лишними в твоей жизни?» – «Нет…» – «Может быть, у тебя есть другой способ узнавать о том, как изменилось твое материальное положение?» На этой консультации выяснилось, что клиентка продолжала жить так, как будто она все еще та несчастная, бедная, неудачливая девушка, которая пришла ко мне два года назад, и не присваивала себе тех достижений, которых она достигла за эти два года.

Всего, чего у меня нет, я добилась сама.

Татьяна Китаева

Когда мы говорим о будущем и о том, как его строить, важно помнить, что будущее нельзя спланировать за один присест. Чтобы его спланировать как можно яснее для воплощения ваших желаний, важно хорошо понимать себя и окружающую обстановку. Как это может быть, если каждый раз, когда ваш следующий шаг должен воплотиться, вы не знаете обстановки? Никак. Только зная, что прямо сейчас важно и актуально, можно наиболее верно спланировать маршрут.

Представьте, что вы оказались в незнакомой местности и у вас нет карты. Вы знаете, куда вы хотите прийти, но пока еще не знаете как. В такой ситуации очень важно знать, какова ближайшая цель. Например, пройти до следующего населенного пункта и сориентироваться там, куда идти дальше. Так же и в жизни: если у вас есть цель, вы можете не знать точного пути для ее осуществления, вы можете знать только ближайший пункт, но, достигнув его, вы сможете идти дальше.

Попробуем воплотить этот принцип в жизнь. Для этого сделаем два упражнения, первое из которых поможет вам найти эту технологию в своей жизни, а второе – спланировать движение в будущее.

Упражнение 27

Вспомните цель в вашей жизни, которой вы достигли. Даже если в вашей жизни много несчастий, будьте верны себе и обязательно отыщите в своем опыте такую историю. Оглянувшись назад, ответьте на вопросы и запишите ответы в ваш дневник:

1. Знали ли вы, что вы достигнете этой цели?

2. Хотели ли вы достигнуть этой цели?

3. Перечислите этапы движения к этой цели.

4. Кто и что помогло вам ориентироваться, куда двигаться дальше, на каждом этапе?

Вы можете заметить, что на каждом этапе вашего движения для вас открывались новые обстоятельства, препятствия, вы узнавали что-то новое о вашей цели и путях к ней. И если вы опирались на эти новые знания и информацию, используя препятствия для того, чтобы узнавать то, что поможет вам их преодолеть, – вы достигали цели. А если не использовали – то долго и упорно бились головой о стену. Иногда нужно несколько раз наступить на грабли для того, чтобы осознать, что этот инструмент следует применять иначе.

Только дважды наступив на грабли, понимаешь, как они работают…

Икар

Упражнение 28

Напишите список целей из тех, за что вы благодарили в упражнении 6. Заполните таблицу.

Когда вы совершите эти шаги, заполните эту таблицу снова, обозначив в качестве текущих обстоятельств те новые, в которых вы окажетесь к тому моменту.

В мире есть все, что вам нужно. Подробнее мы расскажем об этом в следующей главе. Но взять это нужное – ваша задача, вы должны это сделать. Что именно зависит от вас в том, чтобы вы были счастливы?

Краткие выводы

Мечта всегда содержит концепцию нашего счастья.

Любая мечта, в основе которой лежит истинная потребность, опознается по готовности ее осуществлять.

Опирайтесь на то, что вы готовы делать прямо здесь и сейчас. Мало хотеть что-то, нужно еще мочь, быть готовым это делать.

Завершайте свои чувства, мысли и отношения.

Совершите перепросмотр вашей жизни и всех негативных переживаний.

Поблагодарите мир, Вселенную, других людей за то, что было, есть и будет хорошего в вашей жизни.

Осознайте, чего вы на самом деле хотите от жизни.

Разрешите себе это хотеть.

Спланируйте ближайшие действия в реализации ваших желаний и выполните их.

Доверьтесь течению жизни – все, что нужно, обязательно случится, вам нужно быть внимательными для того, чтобы не пропустить это мимо своих глаз и ушей.

Глава 5
Телесные потребности

Тело является самым необходимым инструментом, отслеживающим, счастливы ли мы и то, что нам нужно для счастья, самым базовым и самым точным.

Когда нечего есть и семеро по лавкам, ни о какой духовности не может быть и речи.

Е. Блаватская

Телесные желания являются основой в пирамиде потребностей. Они включают в себя потребность есть и пить, потребность в здоровье и безопасности, телесный комфорт, сексуальные потребности, а также все, что связано с материальным, физическим миром, с ощущением себя живым организмом. Когда удовлетворены телесные потребности, самые базовые, мы можем перейти к осознаванию и удовлетворению иных потребностей.

Правило 9

Если нам нечего есть и мы занимаемся проблемами выживания, то мы не можем в достаточной мере заниматься другими задачами, например духовными, не превращая их в компенсацию неустроенного бытия.

Тело – это домик души.

Наше тело неразрывно связано с нашей психикой, прежде всего, мозг и нервная система. В век высоких технологий кажется, что сознание, интеллект – самое важное, что у нас есть; однако чем более неважным становится тело, тем в большую негодность приходят и интеллект, и память, и внимание, и эмоциональная система, тем большим стрессам подвергается психика.

Работать с телесными потребностями часто бывает сложно, так как забота о теле, как правило, не входит в очерченный круг многих жизненных задач, в которые входят вопросы карьеры, семьи, самореализации, денег и т. д. Если с детства мы не приучены к тому, что к телу нужно относиться с уважением, оно может ассоциироваться с неудобством (необходимость питаться, мыться), стыдом (потребность в испражнении и сексуальные потребности), виной (если мы причинили кому-то вред, вольно или невольно). Тело может вызывать досаду, так как подвержено болезням. Но самое главное – тело ведь практически неконтролируемо! Попробуйте-ка поуправлять своим аппетитом, если перед вами вкусное/невкусное блюдо, или антипатией, когда аж скулы сводит, или тревогой, когда тело охватывает тремор или сексуальное возбуждение. А еще тело подвержено старению и умиранию, и с этим мы тоже ничего не можем поделать. В общем, сплошное расстройство. Чур его, чур!

Упражнение 29

Ответьте письменно на следующие вопросы, записывая только ответы:

1. Что такое тело:

– странный механизм, в устройстве которого я так и не разобрался до конца;

– ошибка природы;

– тело – это я, что же еще!

– физико-биологическая оболочка, с помощью которой я могу существовать на планете Земля;

– восхитительное изобретение Высшего разума, которое может делать столько удивительных вещей, среди которых, например, секс;

– нисхождение духа в материю.

2. Что вы знаете о теле:

– его нужно беречь и заботиться о нем;

– тело предназначено для того, чтобы использовать его на полную катушку, то есть пить, гулять и веселиться;

– тело подвержено всяческим болезням и травмам;

– мы о теле и его возможностях вообще почти ничего не знаем;

– тело – самый большой предатель, включается и выключается ровно тогда, когда его об этом не просят.

3. Что вы знаете о своем теле:

– в детстве я болел такими болезнями —…

– у моего тела есть свои особенности —…

– нормальный вес моего тела —…

– тип активности, подходящий моему телу, —…

– второе дыхание у меня открывается после —…

– мое тело предпочитает —…

– мое тело терпеть не может —…

Подведите итоги. Как много вы знаете о своем теле? Каково ваше отношение к телу: скорее положительное или скорее отрицательное? Почему?

Сообщите мысленно своему телу о своем к нему отношении. Прислушайтесь к его реакции. Реакция может быть трудноуловимой, если вы мало контактируете со своим телом. Обращайте внимание на напряжение тела, на его импульсы – все это является ответной реакцией на ваши слова.

В здоровом теле здоровый дух.

Не всем известно то, что тело является одним из наших главных ресурсов. А уж тем более то, что тело – один из компонентов уверенности в себе!

Там где мое тело, там – я. Больше нигде.

Ошо Раджниш

Это связано с тем, что тело – это наша главная материальная опора, это корни, удерживающие нас здесь. Без ощущения почвы под ногами мы теряем ориентир в пространстве, теряем направление. Тело – главный посредник и главное связующее звено между нами и землей. Благодаря ему мы заземлены и укоренены. Через тело мы встречаемся с природой, детьми которой являемся, но от которой часто бываем оторваны, как приемные дети урбанизации. Это очень важно – поддерживать связь с природой, иметь возможность бывать на природе, потому что мы – живые, потому что мы – часть природы. Когда мы на долгое время оказываемся оторваны от нее, заперты в каменных джунглях, мы теряем ощущение корней, теряем устойчивость. Часто наши корни не могут пробиться сквозь толщу асфальта, а наши глаза не видят по ночам звезды сквозь городской смог. Жители городов значительно чаще подвержены различным психологическим проблемам – стрессам, депрессиям, дистонии, – чем жители деревень. Это говорит о том, что нам нужна связь с природой.

Правило 10

Мы можем быть счастливы тогда, когда имеем возможность взаимодействовать с живым миром, когда наши ступни чувствуют землю.

Упражнение 30

Обратите внимание на то, как вы сейчас располагаетесь в пространстве. Удобно ли вам? Чувствуете ли вы себя уверенно?

Поменяйте позу, поставив ступни плотно на пол или на землю, выпрямите спину, найдите хорошую опору для позвоночника. Дайте своим ступням войти в контакт с землей. Представьте, что из ваших ступней в землю тянутся корни. По корням движется энергия от вас к земле и от земли к вам. Представьте, что вы отдаете земле свою усталость, свое беспокойство, свой излишек энергии. Какого цвета поток, исходящий от вас в землю? Какой он плотности? Теперь представьте, что земля делится с вами своей энергией и по корням к вам поднимается земной поток, плотный, густой, сочный, живительный, щедрый. Почувствуйте, как он поднимается по вашему телу, заполняет все клетки. Ваши ступни – горячие, мягкие, расслабленные, чувствительные. Если вы оторвете ступню от пола, вы ощутите ее сопротивление, тяжесть, с которой ступня отрывается от пола, – это корни, соединяющие вас с землей.

Найдите в теле центр, который отвечает за вашу связь с землей, центр, в котором аккумулируется и концентрируется вся энергия, которая поступает к вам из земли.

Как изменилось ваше самоощущение? Что именно изменилось? Чувствуете ли вы сейчас себя уверенно? Почему? Зафиксируйте это состояние.

Тело является источником восприятия, ощущений и чувств, которые дают нам достоверную информацию о том, что происходит с нами, вокруг нас, насколько опасно или безопасно, насколько приятно или неприятно то, с чем мы соприкасаемся. И, исходя из этой информации, мы принимаем решения, что нам взять в свою жизнь, а от чего отказаться, что для нас полезно, а что – ядовито.

Упражнение 31

Вспомните какую-нибудь ситуацию или отношения с каким-либо человеком. Попробуйте воссоздать в памяти картинку ситуации или образ человека, войдите в ситуацию, разглядите ее участников или вашего оппонента. Какие эмоции вы испытываете по отношению к этому человеку или к ситуации в целом?

Теперь переведите фокус внимания на тело. Как оно реагирует на обстоятельства? Насколько тело расслаблено или напряжено? Какие характерные ощущения в теле вы можете заметить? Это могут быть, например, внутренняя дрожь, тремор, слабость, учащенное или, наоборот, замершее дыхание, жар, холод, боль, напряжения мышц и т. д. В каком месте находится источник симптомов, в каком месте ощущения зародились? Например, жар может распространяться из области сердца или солнечного сплетения, слабость может зародиться в области живота и т. п. Прислушайтесь к симптому, проживайте его так, как он проявляется. Что за энергия стоит за симптомом? Если у вас тремор, напряжение, жар, усильте ощущения. Последуйте за этой энергий, разверните ее в движение, выразите энергию с помощью, например, жеста. К каким чувствам, эмоциям, переживаниям привела вас энергия телесных ощущений? Что вы понимаете про себя, ситуацию, участника отношений? Как изменилось ваше восприятие тела и телесных сигналов?

У одной участницы тренинга, делавшей это упражнение, были напряжены руки, в них проявлялся легкий тремор. Энергией, стоящей за дрожью и напряжением, была ярость, негодование, желание немедленно прекратить, «обрубить» общение. Движением участницы тренинга был резкий взмах рукой сверху вниз наподобие стука кулаком по столу: «Хватит! Я больше не желаю это слушать!»

Телесные ощущения возникают гораздо раньше, чем умозаключения. Недаром мы часто говорим о том, что чувствуем «спинным мозгом» – то есть не головой, а телом – физическим дискомфортом, пустотой в теле или суетливостью, судорожностью, слабостью, возбуждением. Тело уже говорит тогда, когда вы еще ничего не сказали и даже не подумали. В теле проявляются мельчайшие тенденции, которые мы еще не успели осознать. Если вы сейчас отследите тенденции в своем теле, то сможете обнаружить, что вам, оказывается, что-то не нравится, или, наоборот, что-то активно нравится, или что-то беспокоит. Тело реагирует на то, что вы читаете. Прочитанное заставляет вас отложить книгу, быстрее перелистнуть страницу, читать, не видя, не замечая слов, задержать дыхание, поменять позу. В то время, как вы читаете, тело шлет вам сигналы, оно уже обработало информацию и подает вам результаты исследования. Если вы будете обращать внимание на тело, то сможете улавливать сигналы и импульсы заранее, до наступления неожиданных обстоятельств.

Тело первично. Как мы знаем, возникновение и развитие сознания происходило в ходе эволюции, в то время как его носитель, тело, уже существовало.

Бытие определяет, выгсодно ли нам сознание.

Тело всегда честно, в отличие от ума, который может говорить вопреки голосу сердца. Если вам неприятен собеседник, вы можете сколько угодно убеждать себя в своем к нему эмоциональном расположении, однако ваше тело будет подсказывать вам, что это не так, например, вы можете заметить, как сжались ваши кулаки, скрестились руки, как вы незаметно для себя приняли позу смотрящего в сторону входной двери.

В этом смысле к телу можно обращаться за советом и быть уверенным, что оно не солжет.

Упражнение 32

Вспомните какую-либо дилемму, стоящую перед вами, выбор или просто затруднительную ситуацию. Какие у этой ситуации есть пути разрешения, выходы, направления действия? Представьте сначала один путь, сформулируйте его в виде мыслеформы или картинки и послушайте, как тело реагирует на ваш выбор. Теперь сделайте то же самое со вторым направлением выбора. Как на него реагирует ваше тело?

Одна женщина с помощью этого упражнения решила для себя, какого мужчину ей предпочесть. Сначала она представила себе жизнь с одним: ее тело отчаянно запротестовало, сжалось, возникли позывы к рвоте.

Потом представила жизнь с другим: напряжение отпустило, тело наполнилось легкостью и энергией. До того, как она сделала это упражнение, она никак не могла выбрать, и для нее было совершенно не очевидно, что один вариант настолько предпочтительнее другого.

Посредством симптомов и болезней, неосознанных движений через тело стучатся к нам послания нашего подсознания, нашей духовности, нашего Я. Через симптомы и болезни тело доносит до нас очень важную информацию, касающуюся нас, информацию о жизни организма.

В процессуально-ориентированной психотерапии считается, что болезнь тела – это сон. Болезнь так же, как и сон, выступает в символической форме – в виде симптома, образа. Любая боль обычно ассоциируется с какой-либо метафорической фигурой. Например, боль в голове может ассоциироваться с молотом, методично бьющим по голове, или вулканом, который вот-вот взорвется, или чайником, который кипит так, что «пар идет из ушей». Любая болезнь так же, как сон, содержит в себе зашифрованную информацию о нас, которая не всегда очевидна и легко читаема.

Упражнение 33

Выберите любой симптом, хронический или любой другой, который вас интересует или беспокоит. Опишите его максимально подробно, красочно, так, чтобы другой человек, слушая вас, мог его почувствовать. Старайтесь уходить от описания результата, а больше внимания уделять энергии симптома, его процессу. Например, результат «я плохо слышу левым ухом» мало что может рассказать о вашем симптоме другому человеку, а вот ощущения глухоты: тишина/пустота/шум/треск – наоборот.

Усильте симптом. В примере с глухотой можно усиливать ощущение тишины, или пустоты, или шума. Усиливайте до тех пор, пока не возникнет образ фигуры, создающей симптом, образ источника симптома. Например, в шуме может возникнуть голос, который приведет вас к этой фигуре. Пустота также может воплотиться в образ.

Станьте этой фигурой. Что она собой представляет? Как она взаимодействует с миром? В какой атмосфере она живет? Что она хочет, что ею движет? Позвольте ей выразить себя. Спросите ее, зачем она живет в вас и что от вас хочет. Чем она может быть полезной для вас? Какое у нее для вас послание?

Как вы можете включить ее энергию в свою жизнь без болезни?

Любой симптом, любая болезнь – это всегда наш друг, союзник. В ней всегда заключена для нас важная информация. Даже если сущность болезни составляет наш внутренний критик, неприятная, агрессивная фигура, мы все равно можем извлечь из нее пользу. Например, фигура злобного монстра может научить нас быть жестче и конкретнее или научить нас стоять за себя и отстаивать свои интересы.

Правило 11

Любая болезнь может принести пользу, если обнаружить фигуру ее создателя и забрать у этой фигуры ее энергию, если понять ее послание и воспользоваться им.

Считанный и понятый симптом сыграет, таким образом, свою роль и уйдет из вашей жизни.

Еще один способ работать с симптомами как с зашифрованными посланиями предложила известный врач Татьяна Морозова.

Упражнение 34

Выберите для работы в этом упражнении симптом, ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

1. Какими словами лучше всего охарактеризовать то, что вы ощущаете в своем теле в данный момент? Ответ на этот вопрос полностью отразит ваше отношение к человеку или ситуации, которые спровоцировали эту проблему.

2. Чего не позволяет вам делать ваша болезнь? К чему вас вынуждает эта болезнь? (Начать отвечать на этот вопрос нужно с использованием отрицательной частицы «не». Тогда вы узнаете, какие именно ваши желания заблокированы.) Ответы на второй вопрос алгоритма позволят определить, какие ваши желания заблокированы и какие свои потребности вы не замечаете.

3. Если бы вы позволили себе реализовать эти желания, как изменилась бы ваша жизнь, какой бы смысл вы в нее вложили, кем бы вы стали? Ответ на этот вопрос помогает определить глубинную потребность вашего существа, заблокированную каким-то ложным верованием.

4. Если бы вы стали тем, о ком мечтали в предыдущем вопросе, что страшного или неприемлемого произошло бы в вашей жизни? Отвечая на этот вопрос, отметите сразу вариант ответа: «Что вы! Ничего страшного не произошло бы! Только хорошее!» – это неверный ответ. Ответ на этот вопрос позволит вам выявить верование (правило, постулат), которое блокирует ваши желания и вашу потребность в самореализации, создавая таким образом физическую проблему.

При толковании симптомов следует отказаться от причинно-следственных взаимосвязей на физическом уровне. Их всегда можно найти, это правда. Но они только затрудняют толкование. Мы имеем дело с самим симптомом в его качественном и субъективном виде, и нам неважно, какие физиологические, морфологические, химические, неврологические и прочие цепочки были использованы для его проявления. То есть для толкования болезни нам не важны такие слова, как: «простудился», «заразился», «отравился», «поскользнулся» и т. д. Для анализа содержания важно, что нечто существует в определенном виде (левая рука сломана, температура тела 39 градусов, лающий кашель, боли в правом подреберье и т. д.).

Проанализируйте время наступления симптома. Обратите внимание на ситуацию, мысли, фантазии, мечты, события, полученные известия, образующие временные рамки симптома.

Абстрагируйтесь (отойдите) от симптоматических проявлений, выявите скрывающийся за ними принцип и перенесите его на психический уровень. Ключом для этого могут служить словесные формулировки (мне нечем дышать, голова раскалывается, у меня все жжет внутри, я ничего не могу проглотить и т. д.). Наш язык психосоматичен, и в нем для нас находится главная подсказка.

Ответы на вопросы «Что не позволяет вам делать симптом?» и «Что он вынуждает делать?» дают ключ к осознанию смысла болезни. Мало узнать метафизическую причину заболевания. Нужно за ней увидеть и сформулировать имеющуюся психологическую проблему применительно к самому себе. Это нужно для того, чтобы было ясно, ЧТО с этим ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ.

Самая большая проблема, с которой сталкиваются психологи, заключается в том, что «соринка бывает только в чужом глазу». Теоретически собственная слепота объясняется легко. В симптоме заключен принцип, отсутствующий в вашем сознании, – наше толкование указывает на этот принцип и демонстрирует то, что находится в ТЕНИ.

Вы сравниваете это с тем, что вы осознаете внутри себя, и убеждаетесь, что «это не так». Значит, предложенное толкование вам абсолютно не подходит. При этом вы забываете, что речь как раз и идет о неосознаваемой проблеме! Принять это можно только после определенной, достаточно сложной и длительной работы над самим собой.

Если, например, симптом связан с агрессивностью, то появился он у человека именно потому, что тот все время неосознанно подавлял ее. Узнав, что у него есть симптом агрессивности, человек замашет руками, так как всегда обходил этот вопрос стороной – иначе агрессивность не оказалась бы в его тени.

Отсюда следует правило: по степени неприятия можно сделать вывод, насколько точна трактовка симптома. Если «диагноз» поставлен правильно, всегда возникают недовольство, страх и отрицание. Полезно было бы иметь честного партнера или друга, к которому можно обратиться с вопросом, зная, что у того достаточно мужества, чтобы открыто поговорить о ваших слабостях. Поэтому это упражнение, возможно, полезно делать вместе с другом.

А теперь в знак заботы о своем теле сделайте следующее упражнение.

Упражнение 35

Сядьте поудобнее, ощутите себя, пройдитесь внутренним взглядом по всему телу. Спросите его, какие у него есть потребности. Не спешите, чувствуйте, осознавайте, дайте время телу проявиться. Запишите телесные потребности к себе в блокнот.

Внимание к телу определяет внимание к материальным вещам, количеству и качеству благополучия в нашей жизни. Это обусловлено тем, что если мы не любим свое тело и не уделяем ему внимания, не заботимся о себе, то мы плохо распознаем, что нам подходит, а что – нет. Так, мы можем работать больше, чем способны вынести, можем есть больше, чем нужно нашему организму, или есть не то, что полезно, можем вступать в отношения, которые нас травмируют, можем вовремя не обратиться к врачу за помощью или поддержкой. Невнимание и нелюбовь к телу создают проблемы в сексуальной сфере. И наоборот.

Если в сердце дверь закрыта, надо в печень постучаться.

«Дискотека «Авария»

А еще тело играет особую роль в любовных отношениях. Помните народную мудрость: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок?»

Ну, вот поели, можно и поспать. Ну, вот поспали, можно и поесть.

Из мультфильма «Дюймовочка»

Мы уже поговорили о том, как важно тело. Однако переоценивать его роль тоже не стоит. Мы знаем людей, которые считают, что тело – это и есть они сами. Их запросы на счастье, как правило, незамысловаты: есть, пить, спать, не сильно напрягаться, не мерзнуть, не перегреваться на жаре. Если они ездят в отпуск, то фотографии их из года в год очень похожи. В них никогда не распознать колорита посещенной страны, зато можно полюбоваться местной кухней и холлами отелей. Их эмоциональные впечатления довольно скудны. Они часто бывают недовольными и раздражительными. И это понятно. Во-первых, тело легко повреждаемо и смертно, а значит, телесное счастье преходяще. Во-вторых, счастье заключается не только в телесных потребностях.

Люди, описанные выше, страдают от того, что не осознают никаких других потребностей, кроме телесных. Неосознанность потребностей не освобождает от ответственности – они все равно страдают. Возможно, такие люди не могут осознать другие свои потребности постольку, поскольку в их подсознании есть масса правил и запретов для других потребностей, и они вынуждены всю свою энергию, которая вырабатывается для развития, направлять только в один узкий канал – в удовлетворение телесных нужд. Ловушка этого механизма такова, что голод – духовный, интеллектуальный, эмоциональный – все равно остается. Сколько бы человек ни наслаждался пищей и телесным комфортом, он все равно остается голодным. А оттого ест и пьет все больше и больше…

Наше Я – это не только то, что с нами происходит, это не только наши проблемы и успехи, не только наше тело и то, что оно ест. Наше Я гораздо многограннее. Я – не только тело. Тело – это еще не все Я. Важно уметь «отрываться от земли» и не отождествлять себя только со своей физической частью. Может быть, именно об этом поговорки: «Быть на седьмом небе от счастья», «Парить от счастья»?