Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных

Текст добавлен: 5 октября 2016, 03:18

Текст книги "Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных"

Автор книги: Нелли Власова

Жанр:

Психология

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Назад к карточке книги

«Психологические транквилизаторы»

Применять при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства.

Стенания, уход в боль, плач в чужую жилетку помогают, но есть способы и получше. Зловоние духа не менее омерзительно, чем зловоние тела.

Упражнение «Резинка». Представьте свое напряжение как туго натянутую резинку. Затем отпустите один конец. Переживите ощущение ослабления натянутой до боли тетивы. Повторите несколько раз. Насладитесь покоем! Расслабление на уровне подсознания ослабит и душевную боль.

Упражнение «Леска». Представьте ваши нервы в виде лески, которая зацепилась за корягу. Отрежьте мысленно ее ножницами. Пустите проблему по воде. Пусть плывет. Переживите ощущение покоя!

Упражнение «Кулак». Положите свою боль (гнев, злость, ненависть) в кулак. Сожмите его крепко. А затем медленно раскройте. Почувствуйте, что она улетает, как одуванчик. Насладитесь покоем!

Сталь после закалки крепчает. Судьба дарит испытания тем, в кого верит и кого любит. Трагедии спасают нас от неполноценности, если они переживаются достойно.

Таблетка от стресса вынужденных ожиданий

Применять при застревании в дорожных пробках, сидении в приемных, поездках, в самолетах и пр.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом:

Упражнение «Убежище». Закройте глаза. Расслабьтесь и настройте ровное дыхание.

Вообразите себя в прекрасном убежище в горах, на яхте, в замке, в саду, в космическом отсеке и пр.). Пусть ваше воображение само подскажет-то место, где вам хорошо и покойно. Войдите туда и расслабьтесь как кошка.

Покайтесь и очиститесь как перед вратами рая!

Как жаль, что дорожные пробки, перелеты и очереди так редки. Цейтнот может воспитать мудрость.

За любым оскалом можно увидеть улыбку.

Никто нас не освобождает от землетрясений, пожаров, наводнений, плохой экологии и даже войн. И мы их переживаем

Упражнение «Стихийное бедствие». (Применять в ситуациях, когда хочется биться головой об стенку из-за бессилия изменить окружающих.)

Их можно изменить, только перестреляв. Изменение себя обойдется меньшей кровью.

«Теща – стихийное бедствие».

(Вместо тещи могут фигурировать боссы, супруги, у прямые дети, вредные люди.)

На пике злости проглатывать мысли «Теща – стихийное бедствие». На стихийное бедствие не злятся, а терпеливо ожидают конца.

«Пусть живут». И даже такие (сволочи, гады, паразиты – выбрать по желанию) созданы Богом, а значит, зачем-то нужны. Люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их видеть.

«У меня есть более важные дела». «Откапывая ошибки, люди теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин» – (Вольтер).

Замечать хорошее в каждом – признак мудрости.

Умные находят выход из проблем. Мудрые в них просто не попадают.

Если будем делать то, что делали, будем получать то, что получали

– Если готовишь себе кашу да кашу, смени хотя бы крупу.

– Если делать то, что делаешь, будешь получать то, что получаешь,

– Когда все валится из рук, вроде бы не до радости.

– Мелким неприятностям всегда стоит радоваться. Заплатил налог в виде больного зуба, и будь спокоен, – большое горе пока отодвинул.

– Завышенные ожидания могут мобилизовать волю, но чаще всего они источник стресса.

– Почаще задавай себе вопрос: «И это мне надо?», и жизнь твоя станет намного счастливей.

– Материальное делает счастливыми только тех, кто уже и так счастлив.

Кризисы – благо, которое еще не оценило человечество

Мера душевного здоровья – это готовность во всем видеть хорошее.

Большинство конфликтов – это выбор между плохим и очень плохим.

Мысль об отсутствии боли может греть сильнее, чем мысль о временной неприятности в кресле стоматолога.

Если вы в цейтноте, не спешите отчаиваться. Если приходится вертеться, как белке в колесе, то стоит подумать, кому дать взятку за такое везенье. Цейтнот означает, что вы востребованы и нужны.

«Жизнь, которая не испытывает, недостойна называться жизнью».

Сократ

В любой слабости есть сила.

Может быть, большой вес – совсем небольшой налог на полноту ощущений и вкус к жизни?

Реклама пищи во время диеты – всего лишь налог на будущие 90-60-90.

Женщины в бикини – пожалуй, чрезмерный налог на супружескую добродетель мужчин.

Болезнь – это просто болезнь, а не повод для стресса.

Радуйтесь болезни! Судьба дала передышку и сигнал, чтобы осмотреться и разобраться: а что я делаю не так? Болезнь-это сигнал неблагополучия не в организме, а в душе и духе.

Не всякий стресс – стресс. И несчастье может быть благословением

Не делайте из травм культа! Возвращаться к ним в мыслях и проклинать – это путь к неврозу и самоистязанию.

Даже катастрофы можно превратить в интересные события.

Когда висишь на волоске, радуйся совершенно новым ощущениям. Ведь такое нечасто бывает и не каждому достается. А вселенная дает только те испытания, которые мы в состоянии перенести.

Зато потом будет, о чем вспоминать и о чем рассказывать детям и внукам.

Трудные задачи – не стресс, а тренинг мышления.

Мозг похож на парашют. Работает только тогда, когда открыт.

Мозг не изнашивается, он стареет.

Мыслить – это все равно, что открывать запертые двери в бесконечное пространство.

Любую неприятность можно считать видом налога на такое благо, как жизнь.

Нельзя открыть новые океаны, если не решаешься отплыть от берега

Любой успех усыпан провалами. Без них не бывает побед.

Кошмар провала торчит ножом в сердце, парализуя физически и духовно. Человек бьется, как рыба, хватающая ртом воздух, чувствуя себя кретином и полной развалиной. И при всей опустошительности любой неудачи и разрушительности любого провала есть нечто более трагическое и страшное: отсутствие неудач и провалов.

Нет неудач – значит, не было и попыток действовать.

Не идти на риск неудач – значит, не идти на риск успеха.

Когда научимся искренне себе говорить после сотого провала, что это не провал, а сто неработающих вариантов моей идеи или моего метода, только тогда поднимемся вровень с теми, кто достигает успеха. В противном случае мы всегда будем только в толпе аплодирующих успешным людям.

Пугающая ситуация – это не стресс, а тренажер для мужества.

Если боишься, повесь медаль «Заслуженный трус России» и после этого попробуй бояться. Ирония и страх не уживаются в одной коммунальной квартире.

Неуспех или провалы – всего лишь повод, оценить свое истинное место в жизни

Если так не везет, то подумайте, не сменить ли поле игры?

Человек напоминает лебедя. На воде он красив и грациозен, а на лугу – это неуклюжая гусыня. Может, у вас лучше получается игра в шахматы или ловля ядовитых змей?

Остаться на бобах хоть и неприятно, но как это учит мудрости!

Проигрыш в игре или в жизни – это всего лишь разбитые мечты.

Но кто мешает вам отбросить мечты, как атавизм детского мышления?

Мечтайте днем и ночью о вечном и заоблачном счастье и пациентом ближайшей нервной клиники станете обязательно.

Изгнание из команды – это еще не изгнание из жизни.

Если вам повезло быть изгнанным из команды, то в утешение можно вспомнить, что Адам с Евой даже из рая были изгнаны. И ничего, мир не рухнул, а наоборот, вон как разросся, аж до 6 миллиардов.

Провал на экзамене – это не трагедия, а мелкая гримаса жизни.

Утешайтесь тем, что ни один классик не смог бы сдать экзамен по своим произведениям. Самые лучшие уроки дают экзамены. Если сдал, значит, есть повод порадоваться. Если не сдал, есть повод поумнеть. Оскар Уайльд сказал: «Экзамены ровно ничего не значат. Если вы джентльмен, то знаете столько, сколько нужно, а если не джентльмен – то всякое знание вам только вредит».

Осуществленное редко бывает похоже на надежды.

Если ваше сердце хочет того, что вам недоступно, значит, вы смотрите не в ту сторону

Недоступность или недостижимость – всего лишь новые вершины, которые можно покорять. А можно и проигнорировать. Гонясь за сомнительным, мы часто упускаем верное.

Если почаще задаваться вопросом: «А мне это надо?», то жизнь может стать намного проще. Лиса объяснила себе, что виноград зелен, и успокоилась. Совсем не глупая тактика.

Но все это не лишает нас права искать свои вершины.

«Единственный способ быть счастливым – это любить страдания» (Вуди Аллен).

Сожаление, огорчение, разбитые надежды, горе? Отнюдь. Любой успех усыпан провалами. Без них не бывает побед. Если в жизни и стоит чего-то бояться, так это собственных страхов и ярости. Неудачи – норма жизни. К ним может быть только философское отношение. А вот удача – это действительно радость. Единственный способ сохранить себя – это философский взгляд на неудачи.

Жизнь начинается там, где кончается зона комфорта

Если мы убегаем от проблем, они будут поджидать нас где угодно.

Сложности украшают жизнь и развивают наш мозг и душу. И в том, что кажется несчастьем, ищите проблеск солнца. Когда покажется, что все в жизни рушится, скажите: «Чувствую аромат новых возможностей!» Недовольство – начало роста.

Жизнь справедлива, потому что в ней все есть как есть. Несправедливы лишь наши ожидания.

Мир не поверит в вас до тех пор, пока вы сами не поверите в себя.

Те, кто добился успеха, отличаются от неуспешных тем, что знают; как подниматься.

Дело не в том, упал ли ты, а в том, поднимешься ли ты после падения.

Если видеть только дырку от бублика, то бублика можно совсем не увидеть.

Даже на дне самой глубокой пропасти есть скрытая дорожка наверх. И только от вас зависит найти ее.

Быть как за каменной стеной хорошо, но отупляет.

Если вы убеждены, что защищены и находитесь в полной безопасности, то выясните, не в гробу ли вы лежите? Жить как за каменной стеной спокойно, но, согласитесь, в жизни без адреналина обрастаешь жиром.

Кризис – ситуация, в которой вы пока еще не увидели ее достоинства.

Как не попасть в переплет? Никак. Попробуйте поискать такого человека, который не попадал, и вы превратите свою жизнь в бесплодные поиски. Если вы попали в переплет, то считайте это извращенной удачей. Придется искать выход. А он не лежит в привычных стереотипах. Вот тут и начинается жизненное творчество. Если вы избегаете попадать в переплет, вам можно искренне посочувствовать. Если бы на свете не было тьмы, люди бы не изобрели лампочку. Неужели ваша жизнь такая серая, что и вспомнить на смертном одре будет нечего?

Пессимизм – путь к неврозу и мазохизм в чистом виде

Стоит ли огорчаться, что пусто в холодильнике? Ведь у вас еще есть сам холодильник и квартира, в которой он стоит.

«Я страдал, что у меня нет обуви до тех пор, пока не увидел, что у другого нет ног».

Персидская пословица

Мыслящий позитивно – это тот, кто, падая с пятнадцатого этажа, на лету кричит: «Пока все идет хорошо». В любой проблеме есть свет в конце тоннеля.

Трудность не в выборе того, что лучше для вас, а, скорее, в незнании, что же для вас лучше.

Проблема лишь в разнице между тем, что у нас есть, и чего мы хотим. Все проблемы были бы разрешимы, знай мы, чего хотим.

Во многих отношениях жизнь подобна компьютерной игре: все возможности в наличии, вам остается лишь выбрать, какой хочется воспользоваться.

Страхи – это тренажеры мазохистов.

Чем сильнее мы не хотим чего-то, тем в большей степени оно притягивается в нашу жизнь.

Если вы не Господь Бог, то у вас нет уверенности в том, что события не будут развиваться по самому неблагоприятному сценарию.

Перед лицом неприятностей у одних вырастают крылья, а другие надевают на себя непосильное ярмо. Жизнь – это либо приключение, требующее мужества, либо ничто. Человеку никогда не достает осознания, что при любых бедах у него есть главное благо – сама жизнь.

В жизни есть добро и зло, свет и тень, горы и долины. Если смотреть только на черное, то светлого можно и не увидеть. И, тем не менее, оно есть.

Не стоит верить всем утверждениям, но прислушиваться можно

«Богатство подобно морской воде. Чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда».

(А. Шопенгауэр)

Если это ваше кредо, я немного бы дала за ваше душевное здоровье и долголетие.

Пока не научимся любить преграды, не выйдем из состояния жертвы.

Успех следует измерять не столько положением, которого достиг человек в жизни, сколько теми препятствиями, которые он преодолел, добиваясь успеха.

И если ты несчастлив, то лучше плакать в «Роллс-ройсе», чем в трамвае.

«Стремление к счастью – это стремление стремлений».

(Л. Фейербах)

Если вы считаете, что богатство и власть сделают вас счастливыми, вы будете правы.

«Счастья за деньги не купишь», – говорят те, кто не имеет ни того, ни другого.

Предлагаю на досуге поразмышлять об этом и выбрать, есть ли тут ваше.

С деньгами не шутят, без денег – тем более.

Денежные неприятности – одно из немногих отличий человека от животных.

«С полным карманом ты красив, умен и даже поешь хорошо».

Еврейская пословица

Но и не в деньгах счастье, а в их курсе по отношению к доллару.

И вопрос на засыпку: «Насколько вы и чем готовы платить за большие деньги?»

Чем вы готовы расплачиваться за шикарную жизнь?

За большие деньги нужно платить большими ценностями: ответственностью, страхом, душевной усталостью и пр. Готовы ли вы к этим тратам?

Материальные блага делают счастливыми только тех, кто уже и так счастлив.

С точки зрения вечности мы ничем на самом деле не владеем, а лишь берем во временное пользование.

Соблазны и искушения – камни на пути к успеху.

«В искушениях всяких и разных
дух и плоть усмирять ни к чему;
ничего нет страшней для соблазна,
чем немедля поддаться ему».

И. Губерман

А не поддаться куда тяжелей, но и куда выгодней.

Успокоитесь! И 96 часов в сутки никогда не хватит на все наши дела и мечты

Умение расслабляться прямо пропорционально способности доверять жизни.

Не тяните Вселенную за хвост. Все равно произойдет то, что должно произойти.

Я не знаю никого, кто на смертном одре сказал бы: «Мне следовало бы больше времени проводить на работе!»

Успех – явление временное.

Популярность – женского рода и сохраняет все черты женщины: со временем число поклонников уменьшается, хотя «красотка» никак не хочет это признать.

Кроме того, вдохновение – это не капуста, которую можно засолить надолго. Выход один – постоянно меняться и оставаться соблазнительно привлекательной.

Если вы не делаете в день 50 ошибок, вы плохо стараетесь

Ошибки – это единственное, на чем мы растем и учимся. Ошибки – это то, о чем мы не жалеем, лежа на смертном одре. Ваши ошибки не погубят Вселенную.

Неудачником можно стать разными способами, но самый эффективный из них заключается в том, чтобы никогда не рисковать.

Что лучше? Стоять на плечах гигантов и учиться на их ошибках или идти своим путем?

Но что это за человек, который не позволил себе совершить собственные ошибки?

Тому, кто не переживал провалы, грозит полная деградация. Подъема не бывает без падений.

Успех – это путь из хорошо встреченных провалов и срывов. Но самое страшное – не они, а их отсутствие. Успешный человек – не тот, кто не падал, а тот, кто умеет легко подниматься. Смелость – это способность действовать, несмотря на страх.

Если обстоятельства оказались пугающими, то радуйся возможности тренировать смелость. Неудачи преследуют тех, кто мыслит как неудачник.

Множество людей так и живет с зажатым ручным тормозом.

Зависть – это просто вид психологического рабства

Зависть никогда не знает праздников. Это печаль о благополучии другого. Каждому свое.

Гете и Бетховен никогда не стреляли лучше всех и не пробегали стометровку как чемпионы.

Зависть – худший вид стресса. Но кто мешает увидеть в чужой победе другую сторону?

Никогда не завидуй! Может, ты лучше поешь или играешь в карты.

Чайковский и Эйнштейн, наверное, не побеждали в футбол. Бог на всех распределил таланты. Ищи свои собственные!

Отсутствие желаемого – источник страдания, но нельзя ли иначе?

Даже когда нет ничего, всегда что-то есть, например, сама жизнь. Нищий тот, кто не видит своего богатства. Мало платят – расти духовно.

Если работа стала адом, то можно сменить работу, а можно и поискать новый смысл.

Чем этот труд хуже тренировок на спортивных снарядах?

Старость не так уж и плоха, если подумать об альтернативе

На смертном одре не так сожалеют о том, что сделали, как о том, чего хотели и не сделали.

Предпочитая избегать риска, многие пытаются пройти по жизни на цыпочках, чтобы благополучно добраться до смерти. Чем больше готовишься к старости, тем скорее она наступит.

Люди стареют, болеют и слабеют оттого, что не понимают стоящих перед ними задач.

Не давайте старости права занимать вату жизнь. В каждом возрасте свои радости. Никаких тебе экзаменов, никаких страстей и бальных амбиций. Свобода от всего. Кайф!

Хочешь быть счастливым – будь им!

Если жизнь не кажется такой веселой, значит, ты – нищий, который не видит своего богатства. Значит, ты забыл, что счастье – это не желание, а долг и обязанность перед собой, детьми, работой, страной и Вселенной.

Аккумулируйте свои звездные минуты!

Учитесь у белки запасаться на черный день. Только речь идет не о материальных благах, а о душевных ощущениях. Копите свои звездные минуты, свои удачи, моменты счастья и приятных воспоминаний. И в минуты душевных кризисов доставайте из этих запасников ресурсы уверенности и удовольствия. Не будьте мазохистом и не несите на себе мешки с песком страхов и переживаний. Извлекайте прошлую радость, чтобы быть более готовым встретить радости будущего.

Успех – это жизнь в настоящем, а не в прошлом.

Тот, кто почивает на лаврах, живет в прошлом.

Можете считать, что вам повезло, и вы проживаете на Земле не одну жизнь, как остальные люди, а две. Одна была тогда, когда вам сопутствовал успех. Но она закончилась и началась новая эпоха. В ней нужны новые таланты. Вот их и начинайте развивать. А жить прошлым, все равно что пытаться реанимировать запах засохшей розы. По меньшей мере это глупо.

Освобождайтесь от всего пустого ради больших дел!

Синдром «аварийной службы» сжигает наш потенциал. Мы хватаемся за текущие проблемы, не оставляя на главные своих ресурсов. Преступление – не реализовать себя. Это все равно, что не воспользоваться доставшимся тебе наследством. Возьмите за девиз жизни: «Не связывать свои руки (голову, сердце) пустыми делами и задачами!» Но только не перепутайте их значимость.

Если вылетел в трубу, повод ли это расставаться с жизнью?

Скажите себе: «Спасибо тем, кто отказал мне в помощи. Именно благодаря им я и попробую справиться сам». Любой кризис – это экзамен на силу вашей души и духа.

Если будете постоянно повторять, что наступают трудные времена, то у вас есть большой шанс стать пророком.

Успешный человек знает меру во всем.

Кто-то сказал, что, к сожалению, все самое приятное в жизни либо аморально, либо ведет к ожирению. Чтобы иметь силы для успеха, нужно уметь расслабляться.

Отдыхать в кресле может и кошка. А вот как отдохнуть так же комфортно, стоя на одной ноге в автобусе, где пассажиров – как сельдей в бочке? Попробуйте и убедитесь, что можно получить такой же эффект расслабления. Представьте себя одуванчиком, котенком, тающей свечкой и насладитесь покоем на уровне клеток. Кресло вполне может быть виртуальным.