Текст книги "Добро пожаловаться! Размышления о психотерапии"
Автор книги: Наталья Кудряшова
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 3 страниц)
«Психотерапия – это долго, дорого и больно»
Большинство из нас привыкло видеть работу психотерапевта (как правило, психоаналитика) в американских фильмах. Миф «Психотерапия – это долго, дорого и больно» сформировался в сознании россиян по большей части благодаря их сюжетам. Чаще всего главный герой фильма, посещающий психотерапевта, мучается по ночам кошмарами, в которых психоаналитик предстаёт в угрожающем виде и зловещим голосом пытается объяснить что-то глобальное герою. Да и наяву герой-клиент тоже мучается, его одолевают сомнения относительно своей жизни, он осознаёт её неправильность и часто невозможность что-то изменить. И вот, в очередной раз придя к психоаналитику, герой ложится на кушетку и говорит что-то умное. Психоаналитик отвечает тоже что-то умное (этому посвящен еще один миф «психотерапия – это непонятно»), и они ведут длинный, наполненный каким-то смыслом, диалог. При этом клиент, как правило, страдает на каждом сеансе психоанализа, поскольку профессионалом эффектно вскрываются его травмы из детства. Или по сюжету фильма он узнаёт, что он приёмный сын, или что он не может иметь детей, или ещё что-нибудь. В общем, судя по американским фильмам, психотерапия действительно представляется мучительным, долгим процессом.
Важно понимать, что, как любое искусство, фильмы отражают лишь часть реальности, показывая нам наполненную трагизмом и тяжёлыми переживаниями жизнь их героев. Радует, что в последнее время художественные фильмы и сериалы гораздо чаще отображают вполне реалистичный образ психолога. Например, сериалы «In treatment», «Большая маленькая ложь».
Та часть мифа, касающаяся утверждения «психотерапия – это дорого», – в чистом виде наша ментальная особенность. Распространённый стереотип. Всё, что выходит за рамки первичных, физиологических потребностей, к сожалению, считалось поколением наших родителей роскошью. Согласитесь – странно, что, если у нас болит зуб, – мы идём к врачу, не откладывая, потому что это острая боль, которую терпеть невозможно. А если болит душа? Мы звоним подруге, мы жалуемся маме – это в лучшем случае. Зачастую в ситуациях душевной боли мы стискиваем зубы, плачем в подушку и ждём, когда само заживёт. Нам кажется нелогичным тратить деньги на психотерапию – ведь неизвестно, как надолго затянется этот процесс, даст ли он результаты. А через короткое время мы попадаем точно в такую же ситуацию и недоумеваем, как это могло случиться?! Почему нам так чертовски не везет?!
На самом деле, будут ли результаты, как скоро и какие – это вопросы неоднозначные и очень индивидуальные. Ведь во многом результат психотерапии зависит от настроя и готовности к изменениям самого клиента.
По своему клиентскому опыту могу сказать, что бывало по-разному. Случались ситуации, когда мне казалось, что вот уже много месяцев я посещаю психотерапевта, и ничего в жизни не меняется (такие мысли обычно приходят в моменты душевной слабости, когда я жалею себя, когда хочется обвинить кого-нибудь в моих проблемах и сложностях). А бывало, что за одну сессию, которая длится всего один час, столько событий происходит, что неделями потом «перевариваю», осмысляю, взвешиваю и анализирую. И открытия бывали очень важные в короткое время! Открытия, позволяющие мне довольно быстро изменить какие-то аспекты своей жизни.
Отдельные фразы моего психотерапевта, сказанные им в процессе обсуждения важных тем моей жизни, до сих пор помогают мне понимать что-то про себя, свои взаимоотношения, сложности в жизни. Однажды он мне сказал «Вы берёте от жизни многое, и не всегда то, что Вам нужно» – и после этого я стала замечать, как, в какие моменты жизни я беру это ненужное мне, как много оно отнимает у меня энергии и сил, как часто я в этом потом разочаровываюсь… И несколько раз после той сессии у меня получилось не «брать ненужное» – отказаться от того, что я привычным образом втискивала в свою и без того наполненную людьми и событиями жизнь. И я порадовалась в те моменты за себя – надо же, я теперь иногда умею отказываться! В общем, долгосрочная польза получается даже от таких простых комментариев.
То, что психотерапия бывает болезненной, – правда. Эмоциональная боль присутствует всегда, когда есть тенденция к росту. Боль – это источник развития, точка отсчёта, признак изменения. К примеру, мой сын время от времени жалуется на боль в ногах – он быстро растёт, суставы это ощущают и часто ноют по вечерам.
Когда я меняю своё отношение к чему-то и отказываюсь от привычных взглядов – я расту, хотя мне больно менять своё отношение, например, к матери. Мне было больно видеть её несовершенство в чём-то, мне было больно отказываться от привычного ощущения её всесилия, её безграничных возможностей. «Что мне давала эта боль? – спросите вы, – зачем мне причинять её себе?» Она давала реальную картину мира: моя мама старела, я взрослела, я брала на себя больше ответственности. Ответственность – это когда я делаю что-то, что раньше не делала, не хотела, ленилась. Раньше я могла позволить себе зарабатывать мало денег, ведь мама всегда была готова меня выручить деньгами. Теперь я не могу себе этого позволить, и – хочу я того или нет – я ищу пути для заработков. И, кстати, в этом процессе тоже расту! Деньги ведь в моей жизни – результат расширения сферы моих знаний и опыта. Они – материальный продукт моего умственного труда. И чем больше я проявляю творчества в профессиональной сфере – тем больше у меня денег.
Ещё эта боль даёт мне право на ошибку – право, которое раньше я себе не давала, потому что считала, что должна быть совершенной для мамы. Эта боль даёт мне возможность снисходительно относиться к ошибкам моей мамы, видеть их и не повторять в своей жизни, не транслировать детям. Очень многие взаимосвязи всплывают в процессе психотерапии, и даже такой простой пример показывает, как они многочисленны и многоаспектны.
Этот миф сложно сконструирован. Внутри него есть еще один «подмиф», который заключается в том, что душевная боль – это плохо. Мы привыкли так считать. Однако с точки зрения психотерапии, боль – это хоть и неприятный, но очень важный сигнал. Именно боль нам дает знать о том, что с нами не всё в порядке, боль может быть следствием или симптомом, у боли всегда есть причина.
Миф «Психотерапия – это долго, дорого и больно» убедителен в своей формулировке. Но в нём есть подвох – это лишь небольшая часть правды. В процессе психотерапии есть ещё много всего. Есть радость и новый опыт, есть открытия и удивительные события, есть глубокое узнавание себя и своих реакций на окружающую реальность, есть телесные ощущения и сильные чувства. Это яркий, красивый, эстетичный и уникальный мир – мир ваш собственный, мир неповторимый, мир с собой и мир в душе. Недаром еще Сократ говорил: «Познай себя и познаешь весь мир»!
Обратная связь от подписчиков в соцсетях:
bessonitsa: «Это может быть правдой – тут я, в основном, делаю упор на болезненность встречи с некоторыми проблемными зонами.
Про “дорого”. Я считаю, что оно того стоит. Я клиент».
lual: ««Долго»: у терапии есть две цели – «разобраться с проблемой (проблемами)» и самопознание. Первое занимает от трех – пяти встреч до полутора – трех лет, если проблемы серьезные; второе заканчивается только вместе с жизнью и используется, по большей части, практикующими терапевтами.
"Дорого": лечить фармакологически ту соматику, в которую конвертируются нерешенные личностные проблемы, выходит куда как дороже.
"Больно": имеет право на существование. И право это обусловлено тем, что многие, в силу неграмотности, не умеют отличить психотерапевта от шарлатана, психологическую группу от секты, а психологический тренинг – от конторки любителей выкачивания бабла, последствия общения с которыми, и впрямь, могут оказаться весьма негативными».
vasileva-olga: «Согласна с этим. Я – клиент. Для меня это дорого. Я в терапии два года и планирую продолжать. Для меня это долго. Это болезненно. Но не невыносимо. И не так больно, как я думала перед терапией. Но в моем случае терапия стоит того – я очень изменилась».
maikin: «А разве “Психотерапия – это долго, дорого и больно” – это миф? Это похоже на реальность».
besuch: «Я в основном слышу про «дорого», спрашивают, не жалко ли мне «такие деньги» терапевту платить. Еще слышу в таком ключе, что «эти сволочи терапевты столько денег непонятно за что хотят, а вот Христос людей бесплатно лечил».
«Психотерапевт может управлять моим сознанием»
Содержание данного мифа предполагает, что его носители, по меньшей мере, понимают, что есть сознание. А вопрос этот совсем не простой. Давайте обратимся к имеющимся источникам:
В психологии сознание рассматривается как психическая способность человеческого организма контролировать, понимать индивидуумом самого себя, способность владеть собой, адекватно осознавать свое место в мире. Сознание – это сам человек, то, что скрыто телесной оболочкой: характер, чувства, мышление. Не будет тела – останется сознание.
• Сознание – высшая, свойственная только человеку форма отражения действительности, представляющая собой совокупность психических процессов, позволяющих ему ориентироваться в окружающем мире, времени, собственной личности, обеспечивающих преемственность опыта, единство и многообразие поведения
• Сознание – состояние человека в здравом уме
• Сознание – способность адекватно отражать явления действительности
• Сознание – способность к рефлексии
• Сознание – мысли и идеи человека в их восприятии и ощущении, которые он способен изложить на языке.
• Сознание – высшая функция мозга, заключающаяся в обобщённом и целенаправленном отражении действительности.
• Сознание – состояние, при котором знаешь.
• Состояние человека, позволяющее иметь собственное «Я» и относить себя к окружающему миру.
В философии сознание рассматривается как способность соотноситься, сознавать предмет. При этом под “сознанием” понимается не психическая способность тела (как в психологии), но фундаментальный способ, каким человек соотнесен со своим предметом и миром вообще. Мы не можем отвлечься от сознания, выйти за его пределы. По сути, мы тотально охвачены сознанием. Если нет сознания, то для нас нет ничего. В этом смысле, сознание само есть некоторая со-отнесенность, раздвоенность, разделённость внутри себя.
Психотерапия помогает сохранить или обрести свою целостность. Она направлена на поддержание и развитие собственных ресурсов. Она помогает научиться сознавать себя, свои желания, потребности и возможности. Специалисты в области психотерапии, прежде чем стать таковыми, долго учатся тому, чтобы видеть свои собственные возможности и ресурсы, чтобы научиться опираться на них. Каждый действующий психотерапевт сам прошёл много десятков часов индивидуальной работы с собственным психотерапевтом. И многие специалисты время от времени повторяют курсы психотерапии – для того, чтобы получать адекватную обратную связь о своих проблемах, в том числе, о сложностях, возникающих в работе с клиентами.
Психотерапевту просто не нужно управлять вашим сознанием, в эту профессию не идут случайные люди, также, как в профессии врача, учителя, священника. Процесс взаимодействия клиента и терапевта определяет качество терапевтических отношений, которые создаются совместно и направлены, в первую очередь, на оказание помощи. Отношения в терапевтическом диалоге формируются со стороны специалиста лишь для того, чтобы помогать человеку справиться с определённой психологической сложностью, выйти из кризиса.
Поэтому неправда мифа в том, что один человек может управлять сознанием другого, во всяком случае, если говорить о контексте психотерапии. Риск, что терапевт осознанно будет делать это, примерно такой же, как если мы будем бояться, что нашим сознанием будет управлять соседка по лестничной клетке – а возможно, последнее более реально, – соседи не знакомы с профессиональной этикой психотерапевта и не обязаны соблюдать ее.
Скажу вам больше – психотерапевты даже не «лечат» людей, несмотря на то, что так принято считать в нашем обществе. Они могут только показать дорогу, ступив на которую, человек может прийти в более здоровое состояние.
Психотерапевт не только не влияет на сознание в том смысле, который вложен в этот миф, но и даже не пытается сделать человека счастливым и удовлетворенным жизнью.
С учётом всего вышеописанного, мне представляется весьма проблематичной возможность контролировать чей-то столь сложно устроенный механизм, состоящий из комплекса психических процессов, которые представляют собой некую основу, ядро личности. Каким же должен быть человек, способный контролировать чужое сознание, если инструменты контроля находятся в нас самих?
Полагаю, важно посмотреть на этот миф несколько под другим углом – зачем мы наделяем психотерапевта сверхъестественными качествами?
В контексте психотерапии можно предположить причину, связанную с важностью защитных способностей страха – любой страх останавливает, защищает от чего-то. От чего, как вы думаете, защищает именно этот страх? Первое, что приходит в голову, – от изменения моих взглядов, или, другими словами, моего сознания. От ИЗМЕНЕНИЯ. Мы боимся, по сути, любых изменений – и это нормальная реакция психики. Это некий ответ на потенциальную боль, связанную с возможностью что-то поменять. Поскольку любые перемены лишают чего-то привычного, они часто воспринимаются нашим сознанием как нежелательные, и тогда человек попадает в некий противоречивый ступор – с одной стороны, жить по-старому невыносимо, а с другой – менять что-то страшно. И тут на помощь приходят страхи – объясняющие, почему не стоит ничего менять, почему я не буду обращаться за помощью. Например, страх, что психотерапевт может как-то повлиять на моё сознание.
Итак, страхи защищают нас от перемен. И от принятия собственной ответственности за изменение своего сознания – изменение в тех аспектах, которые давно уже мешают нам наслаждаться жизнью.
Миф «Психотерапевт может управлять моим сознанием» необходим! Он защищает нас от необходимости причинять себе боль переменами. Он даёт возможность возложить ответственность за то, что происходит с моей «способностью соотносить себя с миром», на постороннего человека, а ведь это так приятно иногда. И несмотря на то, что идея о влиянии на сознание нелепа по своей сути, мы искренне держимся за этот миф! Потому что он спасает нас от необходимости навести порядок в своей жизни.
Обратная связь от подписчиков в соцсетях:
utro_vecher: «Все время быть веселым и довольным жизнью может быть только клинический идиот. Сделать из человека клинического идиота не является задачей психотерапевта. Психотерапевт не научает человека правильным поступкам. Если бы психотерапевт знал, как вести себя правильно, и умел это делать – от него бы сияние исходило. Психотерапевт помогает человеку вспомнить о том, что у него есть своя собственная и не самая дурная голова на плечах. Помогает вспомнить, как ей пользоваться. И помогает человеку набраться энергичности и смелости на то, чтобы устроить собственную жизнь по собственному разумению».
rubstein: «Обычно встречается у тех людей, которые жили в своей семье под сильным контролем, в сверхтесных отношениях, привыкли нести ответственность за чувства других людей, верят, что могут управлять другими и что другие могут управлять ими. Обычно это люди с высокой тревогой».
tolstolapixa: «Приходилось встречать данный миф у моих студентов-первокурсников. Обязательно каждый раз находится пара-тройка человек, которые интересуются гипнозом и жёстким манипулированием как обязательными навыками нашей профессии…»
somnevaushiy: «Первый миф – не такой уж и миф… Во-первых – методы глубокого гипноза, во-вторых – методы манипулирования сознанием начиная от всяческих сект заканчивая сетевым маркетингом, когда не то что сознание – структура личности меняется напрочь… а в третьих – (риторически) что же это за психотерапевт, который не умеет управлять сознанием?»
katyart): «С позиции клиента. Да, на приеме все время „на измене“, тем более, если специалист задает вопросы „что вы сейчас чувствуете?“. Сразу закрываюсь, так как боюсь пустить его в сферу, зная которую, он сможет не то, что управлять, но… сложно сказать. Наверное, „обезвредит“ меня, что ли, попадет в самую интимную часть меня, в которую пускаются не все самые даже близкие люди. Ну, и власть определенную получит за счет этого надо мной».
yalexey: «Вот уж воистину забавно! Человек, который не может управлять собой, разобраться с собой, и по этой причине идёт к психотерапевту, боится того, что психотерапевт получит над его сознанием власть. Путник в пустыне, неделю страдающий от жажды, добрался и остановился на берегу пресного озера и не заходит в него – боится испачкаться и ноги промочить…»
«На психотерапию нужно много времени, а у меня его нет»
На психотерапию требуется столько времени, сколько вы готовы уделять на решение своих проблем. Рекомендованная периодичность – один раз в неделю по одному часу, но это не жёсткие рамки – можно договориться о посещении два раза в неделю, или один раз в две недели, или раз в 10 дней. Как вы считаете, много времени уходит на психотерапию или мало?
А если посмотреть, сколько времени тратится на переживание кажущихся нам неразрешимыми проблем? А давайте ещё посчитаем, какое количество часов и минут уходит на то, чтобы рассказать всем нашим подругам/друзьям о наболевшем, выслушать их сочувственные речи, и потом ещё долго их обдумывать? И иногда мы не находим выхода, даже если нам дали множество полезных советов. А знаете, почему? Потому что их опыт не во всём пересекается с нашим, потому что мы чувствуем по-другому… да и вообще каждый из нас – бриллиант, неповторимый, уникальный, цельный. И чужой опыт не всегда вписывается в нашу достаточно сложную систему взаимодействия с миром и собой.
Однажды что-то произошло, и моя, обычно сдержанная и строгая, мама, вдруг стала чаще мне сочувствовать. Но не ложилось мамино сочувствие на мою проблему, ну вот не лезло, как старый пиджачок. Трещало по швам. Не то, не то мне нужно, мама, хотелось сказать. Т. е., вроде, получала я чувства-то от мамы, вроде, слушала она меня и что-то даже говорила в ответ, дельное, правильное, а не помогало всё это решить мою сложность – не помогало, и всё тут. И чтоб понять, почему не помогает, в чём проблема, и как сделать по-другому, мне нужно было несколько раз затронуть тему своих взаимоотношений с мамой на личной психотерапии. Не много ведь времени-то на это ушло, если суммировать, может, минут 70 всего – мы ведь не только на эту тему работали. А результат налицо – я много чего знаю о себе и о ней – да, из психотерапии я узнала о своей маме больше, чем от неё, это правда, и по сей день это позволяет мне поступать по-другому, относиться по-новому. Странно и даже глупо сейчас вспоминать об этом. Пусть бы мама сейчас говорила и делала что угодно по отношению ко мне – только была бы жива. Любое ее слово и действие было бы неоценимым ресурсом для меня сейчас…
Обратная связь от подписчиков в соцсетях:
Getnewpost: «На мой взгляд – это миф. Количество времени, затрачиваемого на личную терапию, зависит от потребностей каждого человека. Я, например, не каждый месяц даже посещаю терапевта, а в среднем, один раз в два-три месяца и при этом ощущаю крайнюю эффективность терапии. То есть КПД очень высокий.
Правда этого мифа может заключаться в том, что психотерапия имеет смысл в долгосрочной перспективе, но это даже не затраченное время, а образ жизни, как занятия спортом. И еще время от времени требуются «штурмы», когда на актуальную проблему может уходить много сил и времени».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
