Текст книги "Инструкция счастливой жизни"

Автор книги: Наталия Шадурко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц)

Когда мы смотрим новости и говорим, что это происходит где-то там далеко, это нас не коснется, – все это фантазии: это касается каждого из нас, знаем мы друг друга или нет. Это вклад каждого мыслительного импульса каждого индивида на планете Земля. Важно, чтобы ваши мысли, затем слова, а затем действия были чистыми, и ваш ментальный дом был чистым. Как следствие, ваша семья будет находиться на совершенно другом уровне любви, счастья, успеха и процветания.

Вы будете все выше и выше подниматься и служить примером даже для других семей, и это важно, потому что мы можем увидеть массу примеров неконструктивного характера: кто в кого переодевается – мужчины в женщин, женщины в мужчин, кто что себе отрезал, кто что приклеил… И наши дети такое тоже смотрят, и это ведет к полной деградации сознания. В наших силах построить нашу семью на других, истинных критериях, быть примером для наших детей и излучать эту любовь и миролюбие на весь мир.

Ресурс

Доктор Чемпион Курт Тойч и его супруга Джоэл Мари Тойч, основатели психогенетики поведения человека и IDEAL-метода Тойча, говорят, что осознавать – это значит знать, что все зависит от тебя.

Очень глубокая сентенция, и она актуальна как никогда. Сейчас много различных передач, тренингов, курсов об этом, ну и слава богу, потому что людям надо быть в постоянном ресурсе.

Так что же такое ресурс и как быть в нем?

Я слышала много определений ресурсного состояния, но больше всего мне понравилось то, что дала Людмила Мосина[16]16
  Людмила Мосина – профессор-практик ИБДА РАНХиГС при Президенте РФ, директор Института психогенетики и эффективного поведения.


[Закрыть]. Я его позаимствовала: «Ресурсное состояние – это иметь возможность наилучшим образом позаботиться о себе и о других людях». Очень краткое определение, но понятное. То есть не сначала о других людях, а потом о себе – тогда ресурса никакого не будет, вы будете измождены, – а сначала о себе.

Помните притчу про два зернышка? Одно впитало в себя все (солнечное тепло, воду) и стало сильным, а потом выросло в дерево с крупными плодами, которыми делилось с миром. А второе зернышко все отдавало другим. И когда пришло время делиться с другими своими плодами, нечем было делиться, и оно засохло.

Вот оно, это ресурсное состояние. Поэтому я вам предлагаю за определение взять именно это понятие.

Человек состоит из нескольких уровней. Самый простой – это физический: это наше тело, которое то здоровое, то не очень. Все зависит от нашего выбора, кому-то оно нравится, кому-то не очень, но это бесценное транспортное средство для нашей души.

Дальше идет эмоциональный интеллект. Эмоции – это энергетическое внешнее проявление на движения вашей души.

Эмоции – это всегда энергия. Они бывают разного рода.

Сейчас моя душа в полной благодати, я абсолютно счастлива. Бывают эмоции менее приятные, но их не надо бояться, не надо все время носить эту натянутую улыбочку стюардессы, будьте честными. Как сказал Чемпион Курт Тойч: «Прежде чем наступят изменения в вашей жизни, проявите внутреннюю честность и лопату назовите лопатой». И если у вас бракоразводный процесс, или вы не очень хорошо себя чувствуете, или у вас долги, или ваша душа болит из-за состояния здоровья ваших близких, или вы не можете найти работу, – надо сказать: «Да, мои эмоции сегодня такие. Я злюсь / мне плохо / грущу».

Я представляю формулу эмоций: эмоции = = реальность – ожидания.

Если моя реальность на 10 000, а ожидания на 9 000, то мои эмоции всегда будут плюс тысяча. Но если моя реальность сегодня на 1 000, а ожидания были на 10 000, то мои эмоции будут с отрицательным знаком, потому что реальность по моим убеждениям оказалась иной, не соответствующей моим ожиданиям. Действенная формула, и если вы ее запишете, и перед важной встречей – будь то свидание с молодым человеком или партнерские переговоры – честно оцените свою реальность и ожидания, тогда ваши эмоции будут всегда ресурсными.

Благодаря этой формуле можно научиться поддерживать свое состояние на должном уровне, независимо от того, какие события происходят и какие люди вокруг.

Духовный фитнес

Очень важно держать себя в хорошей физической форме. Сейчас ЗОЖ – это развитая тенденция во многих странах, наша страна не исключение, и это правильно. Но ЗОЖ для вашей души и для вашего ментального дома – превыше всего. Если в вашей жизни будет присутствовать духовный фитнес в направлениях, о которых я сказала, – поверьте, тело всегда будет в порядке.

Сначала идет состояние, а потом действие. Мы всегда из какого-либо состояния начинаем действовать, и любое действие из не ресурсного состояния не является благостным для нас и для окружающих.

Вы просыпаетесь (можете лечь вовремя, а можете, как я последнее время, в три часа ночи), и у каждого есть свои обязательства – например, надо вставать в семь утра и собирать младшего ребенка в школу. Так от чего же зависит ресурсное состояние, когда я открываю глаза? От того, сколько часов я спала? Нет, тогда бы весь мир постоянно спал. От этого состояния дальше складывается весь мой следующий день.

Если я проснулась в негативном состоянии, это значит, что я такой же живой человек, как и все остальные люди, но главное – не застревать в этом негативном состоянии.

Как же можно это сделать? С помощью активного внимания – этот термин тоже принадлежит супругам Тойч, а мы в России называем это фокусом внимания. Активное внимание сейчас на одном, а потом – раз, и все мои мысли и внутренний взор направлены на мероприятие, куда я еду после, или на семейные дела. Важно это активное внимание переносить в ту сферу, где у вас все хорошо, и поблагодарить за это.

Я просыпаюсь, мое тело болит, не выспалась, может быть учащенное сердцебиение или просто встать не могу. Бывает же такое – многодетные мамы меня поймут, я думаю, мужчины тоже. Но прежде чем с недовольным видом идти заниматься делами, нужно ввести себя в правильное состояние и позаботиться о себе, тогда у вас появится ресурс позаботиться и о других людях.

Ваше активное внимание надо сосредоточить на том, где у вас сейчас хорошо, в любой сфере, на любой мелочи. Чисто в доме – отлично. Горячая и холодная вода есть, – значит, можно подумать о ванне после работы, надеть одежду, приятную телу.

Если вы любите кофе, круассаны, бутерброды – подумали, как это вкусно, что у вас хорошо, где-то еще хорошо, и поблагодарили за это жизнь: «Господи, спасибо! Тепло, уютно, комфортно, прекрасный день впереди, мама и папа живы-здоровы, дети в полном благополучии». Понимаешь, что твое физическое состояние в начале дня теперь совершенно другое. Что это такое, как это работает?

Как быть в постоянном ресурсе? Надо осознать свою собственные ценность и цельность.

Во-первых, что такое цельность? И что такое ценность?

Задание «Я и другие»

1. Назовите три сильных качества, за которые, как вы думаете, вас ценят люди.

2. Спросите ближнее окружение, за что они вас ценят. Запишите их ответы.

3. Посмотрите, каков на самом деле ваш вклад в жизненный устрой вашей личности и людей, которые вас окружают.

А теперь о цельности. Есть цельность, а есть двойственность. Когда мы думаем одно, пропагандируем, даем определенный посыл людям, своему супругу, жене, а на самом деле мысли и отношение к людям у нас совершенно другие – вот это называется двойственностью. Там, где есть двойственность, во-первых, всегда будет разоблачение, ибо тайное всегда становится явным. Во-вторых, разочарование, – потому что вся наша жизнь имеет определенный вектор, у каждого он свой, каждый имеет свою судьбу, генетический код. Одна из целей для каждого человека, цель его существования на планете Земля – это разоблачение двойственности. Это божественный замысел, задача духовного интеллекта: нужно быть честным и цельным сначала по отношению к себе, затем по отношению к другим людям.

Очень важно внутреннее отношение к себе, и если сегодня оно у вас очень хорошее (не в плане того, как вы выглядите, хотя недовольство внешностью сплошь и рядом, а внутренне принимаете себя со всеми своими привычками) – в этом и заключается цельность, в проявлении внутренней честности. Прежде чем вы что-то скажете, кого-то оцените, на кого-то невзначай ярлычок повесите, даже на себя, вспомните о цельности.

Иными словами, цельность – это соответствие мысли действию. Это сущность понятия честности.

Осознание цельности собственной личности приводит к пониманию собственной ценности.

Ценность – осознание себя как самого главного жизненного ресурса. Это сверх-оценка, не опирающаяся на внешнее ситуативное восприятие, это устойчивый принцип самопознания и ресурсного состояния, т. е. счастья.

Важно осознать цельность и ценность не столько как философию жизни, сколько присущие каждому индивидууму изначальные качества независимо от положения или состояния на данный момент. Это и есть ресурс, источник жизненных сил, которые так нужны для достижений и преодолений ежедневно. Если вдруг ваше активное внимание снова «соскользнет» на нечто неконструктивное, вспомните эти два похожих слова – цельность и ценность.

У вас будут и физические, и моральные, и психологические, и духовные силы для того, чтобы обеспечивать свою семью, достигать цели, быть активным и не зависеть от того, есть солнышко в нашей прекрасной Москве или нет, можем мы сейчас куда-то лететь или нет. Здесь и сейчас все самое лучшее уже дано, надо лишь взять под контроль активное внимание, перенести его и не сожалеть.

Сожаление истощает ресурсы. Когда мы сожалеем, мы не можем двигаться вперед.

Об этом есть очень красивая притча. Лот был праведником в городе, и пришел к нему ангел и сказал: «Забирай свою семью и уходи из этого города, из Содома и Гоморры, только иди и не оборачивайся»[17]17
  (Бт. 19:17).


[Закрыть]. Он был праведником, он был послушен Господу, поэтому ушел и не оборачивался. Вся семья за ним пошла, но жена его обернулась и посмотрела назад, и в тот момент, как только она обернулась (а это индивидуум, который смотрит назад с сожалением, носитель сознания сожаления), тут же превратилась в соляной столп и уже не смогла двигаться вперед, она осталась в том состоянии навечно.

Многие вспоминают прошлое: как было хорошо раньше, а сейчас, мол, не так, а гораздо хуже. Дорогие, так, как раньше, уже не будет! Жизнь продолжит подкидывать нам новые и новые вызовы.

Не будем сожалеть и превращаться в соляной столп, иначе двигаться дальше никто не сможет: это будет полный регресс личности и истощение ресурсов.

Майкл Роуч[18]18
  Майкл Роуч – американский учитель тибетского буддизма. Автор бестселлеров «Карма любви», «Кармический менеджмент», «Алмазный огранщик», «Сад небесной мудрости».


[Закрыть] пишет о семенах, которые мы сеем ежесекундно, то есть о наших мыслях по отношению к кому-то, к чему-то, по отношению к себе, и о том, как эти семена потом всходят в нашей жизни. Более двух тысяч лет назад эта книга уже была написана, только другими словами, и книга эта называется Библия, вот Евангелие от Матфея: «ибо… какою мерою мерите, такой и вам отмерено будет; ибо что вы сеете, то и пожинаете»[19]19
  (Мф. 7:2).


[Закрыть]. Все про те же семена… Нейропсихология облачила духовные принципы в научные исследования, и это назвали зеркальными нейронами: что мы сеем, то мы и получаем.

Я помню себя в тот период, когда моя ментальная сущность на 90 % была заполнена критикой и осуждением, и помню жизненные результаты, которые я получала. Хотела бы я туда вернуться? Честно скажу – нет. И я помню, когда я стала практиковать совершенно другое, видеть лучшее в ситуации. Все люди не без греха, у всех индивидуальные модели поведения, совершенно разные паттерны речи, но в каждом человеке попытайтесь увидеть лучшее, заметить его сильную сторону из всего, что может в нем находиться. И это войдет в вас, вы получите такое же отношение от окружающих, а главное, – от жизни. Ведь в каждый момент настоящего мы формируем наше будущее. Посредством самоконтроля попробуйте перестать навешивать ярлыки на себя и на других людей: «злой», «мрачный», «некрасивый», «глупый», на обстоятельства – по поводу того, что происходит в России, Америке или других странах.

Самое ценное, что есть у каждого человека, – это жизнь, и когда мы ее ценим и благодарим, то наполняемся процветанием, и жизнь нам предоставляет все лучшие возможности, состояния. Это своего рода переобучение самого себя. Если вы хотите все-таки изменить вашу жизнь к лучшему, то я вам рекомендую использовать такой ресурс, как самоконтроль.

Практикуйте уверенность в себе. Сколько личностных тренингов посвящены именно этому! Люди учатся держать осанку, говорить, и все это очень хорошо, я тоже когда-то ходила на курсы ораторского мастерства, это приносит пользу, но от внутреннего состояния вы никуда не уйдете, и это чувство достоинства – либо вы его чувствуете, либо нет.

С чувством достоинства рождается абсолютно каждый человек, но затем в силу вступает генетический код, унаследованные факторы. И если кто-то когда-то в вашем роду вел себя с людьми высокомерно, вы будете себя чувствовать в униженном состоянии – ментальный закон, который передается от предков к потомку. И самооценка – это не ваше личное дело, это ваша способность оценить вклад в вашу жизнь всех людей, которые были до вас.

Начнем с тех, кто рядом – мама, папа. Отношения с мамой – это ваши отношения с окружающей средой, с людьми, с любимыми, это ваш уровень взаимопонимания с миром, ваша отзывчивость. Папа – это направляющая функция. Маму надо увидеть ангелом, которая посредством своего тела ввела вас в эту жизнь. Не она вам подарила жизнь, эту жизнь вам подарил Высший разум, жизнь была дана в дар высшими инстанциями, но появились вы все же через маму и папу. И как бы ваша судьба ни складывалась, есть разные истории, где семьи злоупотребляли, оставляли детей, уделяли мало внимания. А есть абсолютно счастливые, где все в гармонии, и таких тоже много.

Начните с ближайшего окружения. Если вы дадите новую интерпретацию вашему опыту и оцените вклад в ваш прогресс, в вашу жизнь, жизнь близких вам людей, то заметите, как у вас начнет появляться это чувство. Сначала лишь на эмоциональном уровне, затем ваше достоинство и ваша самооценка станут выше. Чем больше мы уважаем людей вокруг, тем больше растет наша самооценка, но при этом мы должны уважать и себя. Вы будете выглядеть более спокойно, ваши слова приобретут силу. Там, где вас раньше не слышали, вас услышат, уйдет поспешность в принятии решений, действиях, суждениях. Обычно это приходит со зрелостью, но давайте не будем ждать до тех лет, когда «вот так-то надо было делать, и тогда бы все по-другому сложилось». Вы здесь и сейчас можете это осознать и практиковать. Надо начать смотреть на любую ситуацию из состояния собственной ценности и цельности, достоинства, и тогда мы не окажемся в обстоятельствах, которые не соответствуют нашим вибрациям.

Какие у вас вибрации сейчас? Вибрации высокого порядка – это когда вас переполняют конструктивные чувства и мысли по отношению к себе и к другим людям, когда у вас есть мечты, цели, пошаговый план. Когда наш разум переполнен критикой, осуждением, злостью, недовольством, неудовлетворенностью – а я говорю об унаследованных моделях, – это очень низкие частоты нашей вибрации. Мы притягиваем в жизнь таких же людей, чтобы наконец-то повысить свои вибрации, чтобы наконец-то принять этот урок жизни, этот тест, и сдать его на «отлично».

Это главные шаги, которые будут наполнять ваш ресурс. И, если вы заметили, я не говорю о других людях, которые могут просто вас погладить по голове, и вы будете временно чувствовать себя хорошо. Ресурсное состояние зависит от вас и только от вас.

Счастье как диагноз

Как автору книги «#счастье как диагноз», мне очень часто задают вопросы: «Что же такое счастье? От чего зависит счастье? Где живет счастье, и как же этого долгожданного счастья достичь?»

Я отвечу на эти вопросы. Но прежде, как психолог и консультант по психогенетике поведения человека, сделаю некоторое вступление, поскольку тема счастья сейчас обсуждается очень активно, и многие путают это с позитивным мышлением или с психологией о счастье. Я не против ни одного, ни другого. Но я знаю, что за счастьем стоит предыстория каждого человека. И я не устану это повторять: человек носит свой генетический код, и код счастья тоже отображается в его мышлении.

Поэтому ответьте для себя на один вопрос: от чего зависит ваше счастье? Зависит ли оно от места, где вы живете, от того, с кем вы живете, от вашего дохода, состояния, здоровья ваших близких, от погоды за окном, настроения, может быть, от политической обстановки в мире? Это лишь некоторые незатейливые условия нашего мнимого счастья. Ответьте себе на эти вопросы, пусть это будет небольшим тренингом. Выпишите в ряд: «Мое счастье зависит…» При этом проявите внутреннюю честность, это очень важно для вашего самопознания и для освобождения от ложных критериев счастья, от погони за этим мнимым счастьем. И когда вы сделаете это, оставьте место для того, чтобы затем написать, что же действительно делает вас счастливым человеком. Поверьте, те критерии, которые вы сейчас выпишете в один столбик, были и до вас в вашей семье.

Счастье – это естественное состояние человека, в котором он рождается. Надо посмотреть на наших маленьких детей, на этих улыбчивых младенцев, которым еще ничего не нужно – ни квартир, ни машин, ни денег, они лежат абсолютно голенькие и при этом очень счастливые. Конечно, когда они захотят покушать или попить, они поднимут крик. Так кто нам мешает? Пожалуйста, достигайте своей цели, но не ставьте свое счастье в зависимость от наличия чего-либо.

Счастье – это производная любви, и человек любящий всегда будет счастлив, и в этом истина. Я вам не открою никакой глобальной тайны, но мы унаследовали обусловленности счастья, и поэтому теперь наше счастье всегда зависит от каких-то условий. То есть мы не можем проснуться с утра и сказать: «Я абсолютно счастлива» – теперь, по крайней мере, я этому научилась, а раньше не могла. Надо вставать рано, ты многодетная мама: одного отвези, второго, третьего, суета чуть ли не с пяти утра. Но я научилась быть счастливым человеком в таких условиях. Счастью можно научиться.

Наши дети – это уже другое поколение, они рождаются более мудрыми, более прогрессивными. А нас же не учили этому счастью, мы не знали, что счастье можно испытывать от самореализации талантов, которые есть у каждого человека. У каждого есть как минимум 20 талантов: сколько аминокислот в теле, столько у вас и талантов, и это научный факт. Очень важно о них вспомнить, очень важно их выписать на листок и очень важно их реализовывать – от этого зависит ваше счастье и благосостояние.

Чем больше вы будете демонстрировать миру то, чем вас одарил Господь, тем больше вы будете получать. Это открытие удивительной легендарной личности Джоэл Мари Тойч, и сотни тысяч консультативных случаев подтверждают этот факт: когда люди начинают реализовывать свои таланты, они становятся более счастливыми.

Чувство счастья было сформировано в трех-четырех поколениях еще до вашего появления. Вот для чего я вам рассказала сначала историю о моей бабушке, почему вдруг появлялось чувство счастья, почему душа радовалась, когда был полный холодильник – потому что кто-то настрадался в 1937 году, в 1942-м, 1943-м… Наши предки стремились быть счастливыми, но на пьедестал всегда ставили некую потребность. Я это не осуждаю, это правильно – потребность в чем-либо или в ком-либо. Потребность в чем-либо – это продукты, квартира, уют, хозяйство, особенно в послевоенные годы. И потребность в ком-либо, когда более 20 миллионов людей не вернулись с войны. И сегодня потомок той женщины, которая потеряла любимого человека на фронте, осталась с детьми, может очень сильно страдать от того, что рядом нет этого человека и не испытывать счастье, как не испытывал и ее предок. Вот такая штука этот генетический код. Чувство счастья тоже унаследовано, мы можем это модифицировать, а также передать со своей ДНК нашим детям.

Надо выявить эти обусловленности счастья, которыми мы были запрограммированы в предыдущих поколениях, хотя бы вспомните их в своем детстве и устраните. Только тогда генетический код не будет вам диктовать, от чего конкретно вы счастливы, и вы сможете стать по-настоящему счастливым и любящим человеком. Надо прекратить подчиняться наследственности, потому что те идеи, которые унаследованы, чаще всего абсолютно невежественны, а потому мы находимся в погоне за вечным счастьем. Ищем счастье в любви, испытывая чувство нелюбимости и горя, даже если замужем и есть большая семья. Быть счастливым – это естественно, и это право каждого человека, данное ему от рождения, потому что каждый человек рожден для радости и счастья. И все, что человек делает с любовью для себя или для других (и там, где он не приносит вреда), ведет к счастью.

Многие нацелены на достижение внешних стимулов счастья. А вы заметили, что когда мы достигаем поставленной цели, этот внешний стимул может быть всем, чем угодно: какой-либо покупкой, приобретением, замужеством, женитьбой, тем самым местом работы? Вот мы достигли, и через два дня это счастье испаряется. А почему – вы об этом не задумывались? Потому что это был ложный критерий вашего мнимого счастья. Мы всегда ищем доказательство того, что мы счастливы, потому что мы любимы, и мы любимы, потому что мы счастливы. Я счастлива, если муж меня любит (или я счастлив, что жена меня любит), или мама, или папа, или дети. Человек ищет только одного – быть в этой возможности быть счастливым, и счастье своей жизни он очень часто обуславливает именно наличием любимости.

Чувство нелюбимости приводит к сахарному диабету, когда человек на протяжении долгих-долгих лет чувствует себя нелюбимым и отверженным семьей, обществом, детьми – неважно, кем. Он поставил на пьедестал любовь ближнего, забывая о том, что он уже любим Богом и этой разумной жизнью, потому что сердце его бьется, потому что он дышит, потому что у него есть возможность каждый день творить и созидать. И если ты жив, ты уже априори любим, и это касается абсолютно каждого человека.