Текст книги "Я люблю себя!"

Автор книги: Наталия Правдина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 12 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

НАШИ САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПОМОЩНИКИ

Полагаю, о возлюбленные мои, что вы уже догадываетесь, о чем пойдет речь. Ну конечно же, об армии невидимых наших помощников, Ангелах и других световых сущностях. Когда мы заручаемся их поддержкой, то нам ничто уже не страшно, все происходит наилучшим для нас образом (даже если это иногда нам и не нравится) и мы всегда находимся в полной и абсолютной безопасности.

Сразу даю вам замечательную молитву для защиты и поддержки вас во всех начинаниях:

Ангел мой, возьми меня под свою святую опеку,

не умеющую научай,

страдающую утешай,

в опасности спасай,

в делах помогай.

Да будет добрая воля твоя!

Надо мной,

со мной.

Во веки веков.

Аминь.

Насколько преображается наша жизнь, когда мы прибегаем к помощи Ангелов наших!

Прежде всего появляется уверенность и сила, а это ведь самое главное. Все начинает получаться. Все, даже самые сложные, переговоры проходят легко и с пользой для нас. Дети начинают лучше учиться, гармонизуются отношения в семье. Жизнь улучшается во всех аспектах, как только мы сознательно и с любовью обращаемся к Ангелам-хранителям нашим.

Еще одна молитва, которую я вам рекомендую:

Я желаю, чтобы Ангелы Любви, Гармонии, Здоровья, Богатства и Счастья встречали меня на пороге дома моего каждый день!

Помогает замечательно! Попробуйте начинать свой день с этой молитвы.

Высшие силы, Божественные силы всегда с нами, только обращайтесь к ним. Тогда в жизнь вашу войдут настоящие чудеса и множество всяких милых шуточек, с помощью которых Вселенная станет показывать вам свое расположение. Это может выражаться бесконечным количеством способов. Например, вы заговорили о какой-то песне, а она как раз и зазвучала по радио. Вы подумали, что нужен вам тот или иной человек. И он сразу звонит.

Приведу пример из моей собственной практики любителя фэн-шуй.

Все фэншуисты знают, что число 28 или 888 обладает очень хорошей энергией. Оно приносит деньги. Так вот, мне в последнее время счета в магазинах и прочие цифры выпадают только такие. Я каждый раз улыбаюсь и благодарю за сигнал поддержки моей дружелюбной Вселенной!

Это так здорово знать, что ты не один в этом мире, а с тобой целые сонмы дружественных тебе существ, которые рады помочь и сделать тебе приятное – только попроси!

Когда я начинаю говорить о Божественной помощи, это может быть бесконечно, потому что это самая великая радость, которой я могу с вами поделиться, о возлюбленные сестры мои!

Пришло время рассказать вам о том, что в моей жизни общение с Божественными помощниками сыграло и продолжает играть важнейшую роль. Мы говорим с вами о преображении. Мою жизнь преобразило знакомство с учением Вознесенных мастеров, куда входят все Великие посвященные.

Такие, как Будда, Иисус, Сен-Жермен, Кутхуми, Эль-Мория и другие. Это настолько обширная тема, что для освещения ее не хватит и целой книги. Могу лишь сказать, что жизнь моя приобрела особый свет и силу после знакомства с этими Мастерами и чтения молитв и повелений.

Более того, не так давно у меня было видение, которое иначе как Посвящением назвать нельзя. Мне чудилось, что нахожусь я в другом измерении, где царит покой и радость. Было очень светло, и видела я белоснежные пики гор на фоне голубого неба.

Вдруг появилась фигура, от которой веяло такой энергией, что выдержать ее было трудно. Однако энергия эта была очень доброй и светлой. Предстал передо мной один из Вознесенных Мастеров! Предстал и дотронулся своим пальцем до моего "Третьего глаза"!Я сразу же очнулась и стала размышлять, кто же это мог быть. Тут же пришел ответ. Кутхуми. Вознесенный Мастер Кутхуми.

Для чего я пишу об этом? Для того, о чем говорит эпиграф к этой главе. "О чем думаешь, тем и становишься".

Думайте о возвышенном, о подруги мои, и возвышенное будет вашим уделом. Думайте об Ангелах, и Ангелы будут помогать вам. Думайте о том, что Бог всегда с вами, что бы вы ни делали, и так оно и будет. И самое приятное, что это ИСТИНА!

Повеление Вознесенного Мастера Сен-Жермена

Я ЕСМЬ жизнь Богонаправленности, Разожги свет Истины Своей во мне, Сосредоточь здесь все совершенство Бога, От всей дисгармонии освободи меня. Закрепи меня и держи меня вечно В справедливости Твоего предначертания – Я Есмь Присутствие совершенства, Живущий жизнь Бога в человеке!

Это повеление полезно просто читать. Выучить наизусть и читать. И через какое-то время вы поймете, что все это стало нормой вашей Божественной жизни! И так оно и есть!

В заключение этой очень важной, на мой взгляд, главы я хочу дать вам мантру для успеха и благополучия:

ОМ ХРИМ КШИМ ШРИМ ШРИ ЛАКШМИ НРИСИНХАЙЕ НАМАХ.

Глава 4

МОЕ ПРЕКРАСНОЕ ТЕЛО СТАНОВИМСЯ КОРОЛЕВАМИ КРАСОТЫ

Дорогие мои подруги, давайте поговорим с вами о самом насущном. Одна из наиболее животрепещущих тем для каждой женщины – это, конечно же, внешность. Согласитесь, то, как мы выглядим, во многом определяет наше настроение, поведение и, разумеется, привлекательность, в том числе сексуальную.

Однако здесь есть небольшой, но очень важный нюанс. Дело в том, что настроение и поведение влияют на внешность ничуть не меньше. Скажу больше: наша самооценка, отношение к себе и к жизни создают определенное отражение, проекцию в уме. Вот именно эта проекция и отражается в зеркале!

Прямо сейчас предлагаю провести небольшой эксперимент. Прошу вас встать, выпрямиться, втянуть живот, горделиво поднять голову, плечи опустить и отвести немного назад. На губах легкая улыбка, в глазах мерцающий глубокий блеск уверенной в своей неотразимости примадонны. Можно добавить по вкусу немного кокетства, мягкой нежности, неуловимой загадочности или задорного огонька.

Скажите, про себя или вслух, что вы само воплощение женственности, красоты и очарования. Вы просто умопомрачительно привлекательны, вы притягиваете к себе восхищенные взгляды мужчин, вы настоящая Королева/ Теперь легкой грациозной походкой подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение.

Как впечатление? Не правда ли, такой настрой вам очень к лицу?!

Дорогие мои, любимые мои читательницы, я говорила это уже много раз, но буду повторять снова и снова. Наша жизнь – это отражение наших мыслей. Мы и только мы создаем свою жизнь, делая ее счастливой или несчастной!

Наша внешность – это отражение нашего отношения к своему телу, к самим себе. Мы сами создаем свой образ! Не столько своими руками, сколько своими собственными мыслями. Когда вы говорите себе: "Я самая обаятельная и привлекательная!", вы начинаете отражать во внешний мир ваше глубинное женственное очарование. Когда вы ругаете свою непривлекательность, находите в себе тысячу и один недостаток, тем самым вы проецируете окружающим информацию о своей "некрасивости".

Так что, дорогие мои, вы играете либо за себя, либо против. Третьего не дано! Нет женщин красивых и некрасивых, ярких и сереньких, обаятельных и непривлекательных. Есть те, кто уверен в своем природном очаровании, и те, кто отрицает свою привлекательность.

Наверняка среди ваших знакомых и подруг найдется хотя бы одна, полностью подтверждающая истинность этого утверждения. Например, особа, внешность которой не представляет ничего особенного (во всяком случае, вы по сравнению с ней выглядите просто царевной-лебедью!). Однако она настолько уверена в своей неотразимости, что очаровывает всех попадающих в ее поле зрения мужчин!

Вспомните Барбару Стрейзанд. Прямо скажем, она не вписывается ни в один общепринятый канон красоты. По классическим меркам она может считаться вполне уродливой! И тем не менее, согласитесь, есть что-то неуловимо и притягательно обаятельное в ее взгляде, жестах, манере держать себя… Какой-то особый, только ей свойственный стиль и шарм. Вот прекрасный пример женщины, которая сама себя сделала настоящей Королевой, просто поверив в собственную привлекательность!

Дорогие мои, любимые мои читательницы, мы прекрасны! Каждая из нас – настоящая Королева красоты! Да, да, это действительно так. И не хочу слышать никаких возражений! Вес, рост, возраст, объем груди, талии и бедер не имеют решающего значения. Вы либо принимаете свою природную привлекательность (пусть даже скрытую пока, но все равно изначально присущую каждой женщине), либо отказываетесь от нее. Выбор, как всегда, остается за вами.

Прошу вас, поверьте в себя, поверьте в свою силу! Вы прекрасны и привлекательны сейчас и всегда!!! Не важно, какой образ вы видите в своем зеркале сегодня. Помните: зеркало отражает ваши мысли, ваше отношение к себе. Измените отношение к себе, и через некоторое время – гораздо скорее, чем вы думаете!

Ваше отражение преобразится неузнаваемо, просто волшебно! Вы сделаете это силой своей веры и любви, силой своего намерения. Все правильно. Так и должно быть!

Не сомневаюсь, мои прекрасные, что вы сделали правильный выбор. Иначе и быть не могло, ведь мы с вами прежде всего Женщины. А значит, для нас красота – такое же естественное состояние, как для реки течение.

Однако давайте условимся, что под красотой мы понимаем совсем не бездушный идеал и не застывший эталон наподобие классического сочетания 90-60-90. Настоящая Красота разнообразна и неуловима, она постоянно в движении.

В сущности, сколько на Земле людей, столько и канонов красоты! Кому-то нравятся худышки, кто-то без ума от пышных форм. Одни предпочитают блондинок, другим больше нравятся брюнетки. Некоторым по вкусу обаяние юности, другие же гораздо больше ценят очарование зрелости…

В одной из своих книг я уже описывала уникальный эксперимент, проведенный американцами, помните? Для тех, кто забыл, перескажу его еще раз.

Американские исследователи показывали мужчинам, участвовавшим в эксперименте, примерно 100 фотографий женщин – полных и худых, молоденьких и дам преклонного возраста, блондинок и брюнеток. Психологи просили выбрать 10 женщин с наиболее привлекательной, на взгляд этих мужчин, внешностью.

Результат был удивительным: не оказалось ни одной фотографии, которая бы хоть однажды не была выбрана! Это говорит о том, что каждая женщина способна нравиться и привлекать внимание.

Поэтому, какими бы внешними данными вы ни обладали, будьте уверены: ваш уникальный, только вам свойственный тип красоты обязательно найдет своих поклонников и почитателей! Для этого нужно лишь принять свою природную сущность, полюбить свое тело и поверить в свою привлекательность.

В сущности, любая особенность нашего тела изначально прекрасна и подчеркивает нашу индивидуальность, наше неповторимое очарование. Конечно же, это так! Ведь мы с вами – прекрасные, любимые и совершенные дети Бога. А наше тело – это самое прекрасное произведение природы, настоящий дар Божий!

Сейчас наступает новая эпоха, и новое знание говорит: наше тело – это живой храм Бога, наполненный его любовью и силой! Вслушайтесь в эти слова, почувствуйте их, наполнитесь ими. Не обращать внимания на свое тело, не заботиться о нем, не любить его – это недостойно нас! А раскрывать в себе все самое лучшее, принимать свое тело, радоваться и наслаждаться жизнью – это добродетель.

Маленькие дети это очень хорошо чувствуют. Они любят свое тело и ничуть его не стыдятся. Они радуются жизни, они само воплощение любви и довольства! Дети намного ближе к Богу, чем взрослые…

РАСКРЫВАЕМ ЛУЧШЕЕ В СЕБЕ

Итак, первое, что необходимо сделать всем будущим Королевам, это принять себя целиком и полностью, ничего не отрицая и без всякого предубеждения. Со всеми особенностями, которыми одарила нас природа.

Борьба со своим естеством – это тупиковый путь. Конечно, можно, потратив огромное количество энергии, времени и средств, сделать себя похожей на манекен в витрине модного магазина. Но при этом теряется главное – настоящая, уникальная красота, выражающая нашу глубинную суть.

Знаете, мне очень нравится, как сказала об этом законодательница мод великая Шанель:

"Посмотрите, как входит в комнату женщина, притягивающая все взгляды. Как она идет, как она садится, какие жесты она делает в разговоре. В ее фигуре, ее поведении, ее жестах есть что-то, что составляет стиль и что очень важно именно потому, что все это не какие-то внешние украшения, а принадлежит самому ее существу. Почему из пятидесяти женщин она самая привлекательная, независимо от того, высока она ростом или мала, брюнетка или блондинка, спортивна или женственна?

Потому что она – это она. Надо сохранять собственную неповторимость даже перед требованиями моды. Что такое, собственно говоря, плохая фигура? Это фигура, испуганная с головы до ног. Этот испуг в поведении происходит оттого, что женщина не дала своему телу то, что ему полагается. Она не осознала, что такое природа!"

Осознайте свою природную сущность, примите свое тело, поверьте в свою привлекательность. Вот она – волшебная формула эликсира красоты! Добавьте обаяние радостного отношения к жизни, очарование уверенности в себе, и вы получите средство сильнее любого приворотного зелья!

Дорогие мои, это немного похоже на чудо, но вы уже начали лепесток за лепестком раскрывать свое глубинное очарование, природную женственность. Немного терпения, заботы, и вы превратитесь в прекрасный цветок, несущий всем вокруг свет радости, любви и красоты.

Начните с малого. Скажите себе прямо сейчас:

Я люблю себя именно такой, какая я есть. Я привлекательна всегда!

Я люблю свое тело и наслаждаюсь своей сексуальностью.

Я достойна всего самого лучшего. Я открываюсь счастью и любви. Я расцветаю!

Повторяйте эти слова снова и снова. Принимая душ, накладывая макияж, ложась спать и вставая. Пусть они станут для вас своеобразным ритуалом, приветствием самой себе.

Еще одно немаловажное условие для начинающих Королев – бережное отношение к своему прекрасному телу. Знаю, знаю: бешеный ритм современной жизни, постоянная занятость, стрессы…

Но, дорогие мои, тело-то у нас всего одно! Если мы не окружим его любовью и заботой, наша жизнь превратится в ад. Сколько можно уже издеваться над самими собой и насиловать собственное тело! В конце концов, всех дел все равно не переделаешь, всех денег не заработаешь, всем не угодишь. Так что, пожалуйста, не доводите себя до истощения! Отдыхайте!!! И лучше всего – еще до того, как почувствуете усталость.

Наиболее простой и эффективный способ отдохнуть – выехать на природу. Прикоснитесь к природной красоте стихий. Вдыхайте аромат влажной земли, поваляйтесь в траве, искупайтесь в озере, подставьте лицо свежему ветру, полюбуйтесь на языки пламени. Послушайте, как поют птицы, соединитесь с плывущими в небе облаками, поприветствуйте восходящее солнце… Постарайтесь везде и всегда находить красоту вокруг себя. Когда ваше сознание будет настроено на то, чтобы видеть красивое, вы и сами станете намного привлекательнее!

Если у вас нет возможности выехать за город – не беда. Можно создать оазис природной красоты и в собственном доме. Отведите небольшой уголок для живой зелени, красивых, ухоженных цветов. Хорошо бы здесь же поставить аквариум или фонтанчик и простейшую аромалампу с небольшой свечкой.

Можно, впрочем, обойтись и самыми простыми подручными средствами. Все, что нам понадобится, это обычная чашка, горячая вода (только не кипяток!) и несколько капель эфирного масла. Поставьте чашку с водой в теплое место, капните в воду масло и наслаждайтесь приятным ароматом!

Выбор эфирных масел сейчас достаточно велик. Вполне можно составить набор на все случаи жизни. Когда нужно успокоиться, на помощь придет герань, можжевельник, апельсин, ромашка. Избавиться от напряжения и усталости поможет розмарин, жасмин, эвкалипт, а лимон и мята повысят работоспособность. С апатией справится базилик, с раздражительностью – кипарис, пихта, роза, лаванда…

Создайте дл" себя спокойную, уютную обстановку: отключите телефон, приглушите свет, выдворите из комнаты всех домашних… Теперь включите какую-нибудь спокойную, тихую мелодичную музыку. Лучше всего, конечно, звуки природы, классическую музыку или специальную медитативную – чтобы настроиться на гармоничные вибрации. Устраивайтесь поудобнее в кресле или на кровати и…

Полноценный отдых – важнейший секрет привлекательности

Несколько раз глубоко вздохните. Представьте, как вместе с выдыхаемым воздухом из вашего тела уходит напряжение, а голова освобождается от вереницы повседневных мыслей и забот.

Теперь, когда вы успокоились и немного расслабились, можно приступать к глубокой релаксации. Обратите внимание на ступни ног. Вдыхая, представляйте, как ступни наполняет живая энергия Земли, они становятся тяжелыми, как намокшая глина. Выдыхая, почувствуйте, как из ступней вытекает напряжение вместе с темной застойной энергией, ноги становятся легкими и светлыми, воздушными. Может быть, в первое время вам потребуется несколько вдохов-выдохов, чтобы полностью расслабить ступни. Не спешите, позвольте себе расслабиться так глубоко, как только сможете.

Затем переходите к голени, бедру, кистям рук, предплечью, плечу, ягодицам, животу, спине, грудной клетке, шее и наконец голове. Особое внимание уделите расслаблению лица, мимических мышц: лба, глаз, щек, подбородка. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите, – вы же одна в комнате, и никто не увидит вашей отвисшей челюсти. Со временем вы сможете расслаблять сначала целиком ноги, руки, туловище, а потом одновременно все тело всего лишь за несколько вдохов-выдохов. Тогда расслабление будет занимать у вас совсем мало времени.

Если вы все сделали правильно, то испытаете очень приятное чувство покоя, умиротворенности, отрешенности от повседневных тревог и волнений. Может возникнуть ощущение покалывания – очень хорошо, значит, вы достигли глубокой степени релаксации.

Теперь можно начинать визуализацию – мысленное представление желаемого. Что вы будете представлять, зависит только от ваших желаний и фантазии. Главное, чтобы сам процесс визуализации доставлял вам радость и удовольствие, наполнял воодушевлением. Картина должна быть не абстрактной: "Как было бы хорошо, если бы…", а конкретной, реальной. Причем действие должно происходить в настоящем времени, а не в отдаленном будущем. Представляйте то, чего хотите добиться, уже свершенным, а себя такой, какой хотите стать.

Например, представьте, что вы лежите в целебных водах Мертвого моря и почитываете газету. Нет, пожалуй, лучше книгу – хотя бы ту, что держите сейчас в руках. Над вашей головой ясное синее небо с ласковым солнцем, вам тепло и уютно. Вы ощущаете тепло и покой каждой клеточкой своего тела.

Чувствуете, как кожа впитывает разлитую вокруг энергию красоты и вечной молодости. А теперь представьте саму себя, какой вы хотели бы себя видеть. Сильной, уверенной в себе, неотразимой, довольной жизнью, счастливой, любимой, богатой… Представьте себя до мельчайших подробностей: цвет волос, матовое свечение кожи, легкий аромат.

Прислушайтесь к своим ощущениям и отпустите на свободу мысли. Не переживайте, если какие-то обрывки повседневных мыслей будут проникать в ваш воображаемый мир. Как только такая мысль появилась, сосредоточьте внимание на цвете неба, плавном колебании воды или блеске своих волос.

Можете дополнить визуализацию положительными утверждениями, лучше всего простыми, чтобы они не отвлекали вас. Например: "Я прекрасна и неотразимо привлекательна", "Я любима и счастлива" или даже знаменитым: "Я самая обаятельная и привлекательная".

Сладкий сон – ваш лучший друг

Еще один замечательный и простейший способ отдохнуть – это, конечно же, выспаться. Кстати, для нас с вами это особенно важно, ведь недосыпание – один из первейших врагов женской красоты и здоровья! И тем не менее беспристрастная статистика свидетельствует, что больше половины современных женщин хронически недосыпают. Признайтесь честно, к какой половине относитесь вы?

Скажите, что может быть важнее, чем ваше здоровье и красота? Семейные заботы? Работа? Развлечения? Неужели вам обязательно нужно довести себя до полного изнеможения, чтобы позволить себе передышку?

И ведь чаще всего нам не хватает какого-нибудь часа. Выделить для себя один час не так уж и сложно, а эффект поразительный! Не только внешность, самочувствие, но и настроение, общее качество жизни очень много выигрывают.

Впрочем, важнее даже не количество, а качество сна. Вполне можно спать немного, но эффективно, извлекая из времени сна максимальную пользу. Что для этого нужно? Во-первых, комфортные условия сна. Чтобы хорошо выспаться, у вас должна быть удобная постель. Понятно, что на старой кровати с вылезающими пружинами спокойно спать может только очень уставший человек!

Во-вторых, необходим правильный настрой перед сном. Если вы ложитесь спать терзаемые неприятными мыслями, с незатихающей круговертью повседневных забот и тревог, вас ожидает если не бессонница, то наверняка тяжелый сон с неприятными сновидениями. В таком сне мало пользы. Проспите хоть сутки, все равно встанете разбитыми и не отдохнувшими.

Попробуйте оставить все свои дневные мысли до завтрашнего утра. Скажите себе, как Скарлетт О'Ха-ра: "Я подумаю об этом завтра!" Выпейте липового чая с медом, примите теплый душ, несколько раз повторите подходящие аффирмации. Например, такие.

Я с радостью и любовью благодарю себя и Мир за этот прекрасный день. Завтрашний день подарит мне еще больше счастья!

Я легко, спокойно и глубоко засыпаю. Мой сон приятен и свеж. Мои сновидения светлы и радостны.

Во сне я полностью восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил. Выгляжу восхитительно!

Теперь устраивайтесь поудобнее на постели, потянитесь, блаженно улыбнитесь и со спокойным сердцем отправляйтесь в царство Морфея. Если уснуть все еще тяжело, сосредоточьтесь на дыхании. Дышите животом, глубоко вдыхая и медленно выдыхая. Воздух плавно, волнами проходит через все ваше тело. Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох… Вот вы уже и сами не заметили, как заснули. Спокойной ночи, приятных сновидений!

Утро, звенит будильник. Нет-нет-нет! Это никуда не годится! Кто же вскакивает с постели так резко! Давайте сделаем процесс просыпания таким же приятным, как и процедура засыпания.

Сперва лениво потянитесь всем телом, как кошечка. Мур-р-р! Сделайте глубокий вдох, надувая живот, потом медленно выдохните, втягивая живот. Затем покрутите стопами, кистями рук, сожмите и разожмите кулаки, разотрите ладошки, слегка помассируйте ушки.

Отлично! Теперь медленно согните колени, подтяните к груди правую ногу, левую, обе одновременно. Разотрите ступни, погладьте голени, бедра, нежно хлопните себя по ягодицам. Ласково проведите руками по бокам, запустите пальцы в волосы, легонько помассируйте голову, "умойте" ладошками свое прекрасное лицо.

Чувствуете, как тело пробуждается, наполняется силой и радостным возбуждением? Вы подарили ему любовь, заботу, и оно отвечает вам взаимностью! Перевернитесь на живот и медленно приподнимайтесь.

Сперва только верхнюю часть тела, затем встаньте на колени и исполните известнейшее упражнение "кошечка-собачка". Делайте его с удовольствием, получайте наслаждение от этих простых движений. Выгибайте спину так, словно вы зеваете всем телом, – от души, с полной амплитудой. А теперь прогибайте спину – с тем же чувством.

Вы, наверное, и не подозревали, что пробуждение может быть таким приятным и даже сладостным? Отличное начало прекрасного дня! Садитесь по-турецки или по-японски и немного повертите головой. Вперед, назад, вправо, влево – повороты, наклоны, круги, восьмерки…

Головные боли вам теперь не страшны! Осталось только разбудить глаза. Сначала с закрытыми глазами "посмотрите" вверх и вниз, вправо-влево, вращайте глазными яблоками по кругу в одну и другую сторону. Потом то же самое – с открытыми глазами. Легко поморгайте, как будто ваши веки – это невесомые крылышки бабочки.

Готово! Можно вставать и танцуя направляться в ванную, напевая веселый мотивчик. Всего пять минут! Но за это время вы создадите себе прекрасное настроение и заряд бодрости на весь день. Добавьте еще несколько приятных аффирмаций, и каждое утро станет для вас по-настоящему добрым!

Господи, благодарю тебя за все, что у меня есть!

Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни.

Я открываюсь радости, любви и счастью нового дня.

Я прекрасна! Я счастлива! Мне всегда везет!

Такое активное начало дня поможет вам уставать гораздо меньше.

Необходимые и приятные занятия для Прекрасной Дамы

Знаете, как это ни странно, но вялые, малоподвижные люди устают намного быстрее тех, кто живет активной жизнью. Это доказано! Так что не снижайте темпа и продолжайте в том же духе. Чем больше вы двигаетесь, тем более бодрой и свежей вы себя чувствуете!

Если у вас есть такая возможность, займитесь бегом, плаванием, теннисом, танцами, наконец! Физические нагрузки очень полезны – и не только для здоровья, но и для красоты! Они, например, способствуют выработке коллагена в коже, делая ее более упругой. А танцы, особенно мои любимые танцы живота, дарят еще и чувство уверенности в своей женской силе и привлекательности.

Впрочем, можно использовать любую удобную возможность. Забудьте о лифтах! Лестница – это ваш бесплатный тренажер. Долой давку в общественном транспорте! Лучше прогуляться – и приятнее, и пользы больше. Прогулка, кстати, это идеальное время для занятий аффирмациями и даже визуализацией.

Представьте себя Прекрасной Дамой, королевой инкогнито. Буквально только что вы сбежали из своих королевских покоев, вырвавшись наконец из-под заботливой опеки многочисленной свиты. Вспомните принцессу из замечательного фильма "Римские каникулы"! Вы смотрите вокруг с интересом и удивлением, замечаете такие мелочи, которые раньше почему-то всегда ускользали от вашего внимания. Только не забывайте о королевской осанке, гордо поднятом подбородке и грациозной походке…

Снова привычно сутулитесь? Давайте исправим эту вредную привычку! Прежде всего запомните "правило второго этажа", одно из первых, которое усваивали воспитанницы пансионов для благородных девиц.

Вместо того чтобы смотреть под ноги, поднимите голову. Боковым зрением вы должны охватывать границу первого и второго этажа. Очень хорошо! Теперь втяните живот, опустите плечи и немного отведите их назад. Представьте, что на голове вы несете кувшин с водой (кстати, отличное домашнее упражнение. Кувшин можно заменить книгой).

Первый месяц, чтобы выполнять эти правила, вам придется следить за своей осанкой почти постоянно, чтобы такое положение спины стало привычным, вошло в мышечную память. Зато потом эта полезная привычка останется с вами навсегда!

Дорогие мои, главное – любите себя, любите свое тело! Тогда оно само подскажет вам, что ему требуется для того, чтобы стать по-настоящему прекрасным, здоровым и сильным. Благо сейчас вокруг так много интереснейших видов физических занятий! И фитнес, и йога, и всевозможные спортивные игры типа тенниса или боулинга, и различные дыхательные, энергетические упражнения…

Вот, кстати, о последних стоит рассказать немного подробнее. В конце этой главы я описала мои любимые тибетские упражнения, которые лично я выполняю регулярно и с удовольствием и величайшей пользой.

А какое сегодня разнообразие различных салонов красоты, массажных кабинетов, бань, саун и соляриев, spa-центров, где можно расслабиться и принять всевозможные процедуры по уходу за телом… Не думайте, пожалуйста, что это баловство и лишняя трата денег. Никогда не жалейте денег на себя! Вы достойны всего самого лучшего!

Впрочем, и без всяких затрат можно побаловать себя, например, водными процедурами. Вода – это самое лучшее средство против усталости и стресса. Она очищает не только тело, но и сознание!

Допустим, модная сейчас талассотерапия. Пожалуйста, элементарный метод для домашнего использования: морская ванна. Наполняем ванну теплой (но не слишком горячей!) водой и высыпаем примерно половину килограммового пакета крупнозернистой морской соли. Занимает всего 15 минут, стоит копейки, а эффект просто потрясающий! Кожа становится гладкой, упругой и эластичной, как щечки младенца.

Немного больше времени потребует травяная ванна. Вам понадобится полчаса-час для приготовления отвара, затем остается только набрать в ванну теплую воду и добавить готовый травяной отвар. Впрочем, можно ускорить всю эту процедуру. Просто завяжите измельченную травку в марлевый мешочек, привяжите его на кран и пускайте горячую воду. Остается только разбавить этот импровизированный настой холодной водой, и целебная ванна готова!

Для кожи очень хороши ромашка, крапива, календула, мята. Для успокоения и снятия стресса рекомендую валериану или пустырник.

Самый простой способ с пользой провести время в ванной – приготовить ароматизированную ванну с эфирным маслом. Обещаю, получите огромное удовольствие и великолепный результат при минимуме хлопот! Капните несколько капель масла в столовую ложку обычной поваренной соли и добавьте эту смесь в теплую воду. Все гениальное просто, не правда ли? Особенно рекомендую масло сосны, мяты или фенхеля: они разглаживают морщинки. Роза, ромашка и герань повышают тонус кожи, а масло розмарина, лимона, апельсина и можжевельника помогут справиться с целлюлитом.

Кстати, вы можете многократно усилить эффект ванны, повторяя во время процедуры аффирмации.

Например:

Я люблю свое тело, и оно становится лучше с каждым днем!

Я наслаждаюсь своей привлекательностью!

Я прекрасное воплощение женственности, молодости и здоровья!

Кроме того, сейчас самое время для того, чтобы позаботиться о своем прекрасном лице и побаловать его косметическими масками.

Можете воспользоваться рецептом от Джейн Фонды – я попробовала его на себе и получила прекрасный результат!

Это маска, глубоко очищающая кожу, поэтому ее можно использовать только один или два раза в месяц.

Маска для лица от Джейн Фонды

Сначала делаем "парную" для кожи лица: на несколько минут наклоняемся над кастрюлей с горячим отваром ромашки. После этого толстым слоем наносим на все лицо, кроме области вокруг глаз, маску:

кукурузную муку, замешанную водой. Минут через пятнадцать (очень удобно делать эту маску во время ванны) аккуратно снимаем маску, умываемся чуть теплой водой и наносим питательный крем. Согласитесь, процедура достаточно проста. Но лицо после нее буквально преображается: кожа становится нежной, мягкой, свежей и помолодевшей!

А сейчас, завершая тему красоты и ухода за своим чудесным личиком и любимым телом, приведу пример моей читательницы и ученицы Елены. Она стала гораздо привлекательнее, помолодела без особых трудностей – само собой, стоило лишь перестроить свое сознание. Правильное, позитивное мышление, благодарность Вселенной и постоянное совершенствование – вот основа успеха!