Текст книги "Вы можете достичь уверенности в себе. Ваш путеводитель по жизни"

Автор книги: Михаил Титов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 3 страниц)

Михаил Титов
Вы можете достичь уверенности в себе. Ваш путеводитель по жизни

Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – электронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.

Правовая информация

При создании этой книги мы пытались дать максимально полную и точную информацию, но мы не можем гарантировать её актуальность на данный момент, так как каждый день появляется всё более новая информация о лечении и профилактике заболеваний.

Авторы и издатели не несут никакой ответственности за ошибки, упущения или противоречивые толкования данного материала.

Любые обнаруженные неточности, неверные характеристики конкретных лиц, людей или организаций, опубликованных материалов – непреднамеренны и носят чисто информационный характер.

Эта информация не предназначена для использования в качестве источника медицинских, юридических, деловых, бухгалтерских или финансовых консультаций.

Всем читателям рекомендуется обращаться за консультацией к квалифицированным специалистам в соответствующих областях. Предлагаемые БАДы не являются лекарственными средствами.

Эта информация не обязывает читателя выполнять приведённые рекомендации или использовать предлагаемые методы, стратегии и идеи. Скорее, она носит информационно-популярный характер. Авторы не несут никакой ответственности за действия читателей, относящиеся к этой информации. При принятии любых решений в отношении собственного здоровья и благополучия используйте собственные суждения в сочетании с консультацией профессионалов.

Любые замечания, комментарии или упоминания организаций, или людей, совпадения с любыми персонажами – умершими или ныне живущими, реальными или вымышленными – являются непреднамеренными и используются только в качестве примера. Авторы не гарантируют никакой пользы для здоровья, роста доходов, получения трафика и прочих подобных ожиданий.

Читатели предупреждены о том, что должны иметь собственные суждения о своих конкретных обстоятельствах, чтобы действовать соответствующим образом.

Что говорят люди

«Я вечно в себе была не уверена. Но однажды на день рождение мне подарили такую вот книгу. Почитав я решила начать заняться собой. Спустя пару недель я стала намного увереннее и многие жизненные ситуации мне стало проще решить!» – Екатерина Норкова.

«К сожалению, еще с раннего детства я совершенно не уверена в себе. Возможно причиной стало то, что мои родители слишком меня оберегали. Я замкнута, малообщительна, мне сложно находить общий язык с людьми. По этой причине приобрела данную книгу. Как только начала читать я уже почувствовала некоторые изменения, хотя мне кажется это невозможным. Но тем не менее уже спустя неделю я выступала на конференции и у меня совсем не возникало страха. Спасибо такой находке!» – Лариса.

«Уверенность в себе открывает многие двери в этой жизни. Часто неуверенные люди просто становятся замкнутыми в себе и не реализуют свой огромный потенциал. Я тоже до недавно времени был абсолютно не уверен в себе и своих силах, но совершенно случайно наткнулся на эту замечательную книгу, которая в корне перевернула мою жизнь и сознание. Прочитал эту книгу запоем. Очень понравился стиль автора, просто приятно и легко читается. В книге очень много правильных мыслей, поэтому обязательно стоит ее прочитать. Эта один из тех книг, которые обязательно должны быть прочитаны. После прочтения я наконец-то стал уверен в себе, дела пошли у меня лучше на работе и в личной жизни. И всё это всего через пару недель после прочтения». – Majest.

«Помню еще со школьных лет я абсолютно не был уверен в себе. Я был умнее некоторых своих сверстников, но из-за не уверенности в себе я не поднимал руку, когда знал ответ на вопрос учителя так, как думал, а вдруг я не правильно отвечу. Я делился с отцом своими проблемами и тем, что я не обладаю уверенностью в себе. Отец сказал, что это все из-за подросткового возраста и когда я стану старше, то стану более уверенным в себе. Но я закончил школу и поступил в университет, но уверенность в себе так и не приобрел. Из-за не уверенности в себе я упускал много возможностей: получить хорошую оценку, познакомиться с хорошей девушкой и устроиться на хорошую работу. В меня девушка появилась только потому, что она сама проявила инициативу со мной познакомиться. Отец знал о моей не уверенности в себе и купил мне книгу „Вы можете обрести уверенность в себе“. Изначально я не хотел ее читать и книга пылилась на полке, но потом как-то на выходных от нечего делать я взял в руки эту книгу и начал читать. Книга оказалась настолько интересной и поучительной, что я прочитал ее на одном дыхании. Уже через несколько месяцев я начал мыслить более положительно, я начал ставить цели и к ним идти. Мой страх исчезал на глазах и моя самооценка с каждым днем возрастала больше и больше. Я переборол в себе застенчивость. Я наконец-то поверил в себя и в свои силы и устроился на хорошую, высокооплачиваемую работу и наконец-то сам предложил своей девушки выйти за меня замуж. Благодаря книге жизнь улучшилась на глазах». – Denis1980.

«До того, как приобрести книгу „Вы МОЖЕТЕ обрести уверенность в себе“, я уже была на грани отчаяния. Если в детстве и юности я чувствовала себя среди людей как рыба в воде, была успешной и уверенной в себе, то после 25 лет несчастливого брака, я превратилась в затюканное и боящееся всех существо. А замужем я была за кавказцем. И он за эти годы сломал меня как личность – у меня появилось довольно много психологических проблем, я бросила работу по его просьбе, и постепенно растеряла всех своих друзей. Из за его постоянной критики в мой адрес я превратилась в закомплексованного и неуверенного в себе человека. И, когда я стала больше читать в интернете книг по психологии, я поняла, что это совершенно не мой человек. Я оставила его, но моя неуверенность в себе не оставляла меня. Но, когда я увидела эту книгу, то сразу ее заказала. Благодаря методикам и работе над собой я стала постепенно возвращаться к былой уверенности, стала смелее, и уже охотнее шла на контакт с людьми. С каждым днем моя жизнь менялась в лучшую сторону, так как я уже могла открыться навстречу новым возможностям без всяких страхов и оглядки назад. Буквально через полгода меня уже не узнавали мои родные и дети. Я открылась миру и людям, перестала волноваться по всякому пустяку, и теперь на все 100% уверена в своих силах. Могу порекомендовать эту книгу тем, кто оказался в подобной истории, как моя». – Юлия.

«Стыдно, обидно и страшно одновременно, от осознания того сколько всего я в жизни упустила из-за неуверенности в себе, своих силах, знаниях, возможностях, а ведь окажись эта книга у меня в руках года эдак 4 назад, как круто сложилась бы моя жизнь, но это все пусты разговоры. Книгу я внимательно прочла, меня многое признаюсь задело за живое, во мне кипело негодование, обида за себя, в какой-то степени злость, а потом я прочла ее еще раз и проработала эти моменты, перечитав ее я выделила отдельные главы, ежедневно практикуюсь и результат не заставил себя долго ждать. Моя жизнь еще никогда не была такой насыщенной, я наконец-то осознала, как раздвигать границы и получать желаемое, теперь я уверена в себе, своих силах и возможностях, никто не сокрушит эту веру. Рекомендую к прочтению каждому, книга бесценна!» – Ксения Петрова.

Часть 1. Основы уверенности в себе

Уверенность в себе, если просто, это совпадение положительных и реалистичных ожиданий от себя.

Положительных и реалистичных!

Вы не можете иметь одно без другого не изменив своего мышления.

– Уверенный в себе: у меня есть лётная лицензия и попрактиковавшись я смогу сам управлять самолётом.

– Неуверенный в себе: даже если у меня есть лётная лицензия, я не думаю, что когда-нибудь смогу сам управлять самолётом.

– Самообман: теперь, когда я освоил эту видеоигру, я буду лучшим лётчиком в небе.

Большинство людей хорошо разбирающиеся в одной области, чувствуют себя не уверенно в другой. Возможно, Вы думаете, что у Вас никогда ничего не получится, но помните, что с деньгами и связями возможно почти всё.

Вы хороши во многих сферах, но всегда можете стать лучше и других областях.

Вы уверены в себе?

Быстро! Прежде чем Вы сделаете что-нибудь ещё, напишите список из 10 вещей, которые Вы делаете хорошо.

Как только список будет готов, прочитайте его с улыбкой на лице. Произнесите каждый пункт вслух. Празднуйте! Примите свою искренность. Прямо сейчас вы сделали самый первый шаг:

Уверенные в себе люди знают, что они делают замечательные вещи.

Может быть, эта часть была лёгкой для вас, потому что вы уже знаете, что вы великолепны во многих сферах. Как же повезло Вам!

Теперь, когда вы похвалили себя, составьте ещё один список. На этот раз запишите по крайней мере пять вещей, которыми вы могли бы улучшить свою жизнь.

Заметьте, я не сказал:

«Пять вещей, которые Вы ненавидите в себе».

или

«Пять вещей, которые Вы должны были сделать давным-давно».

Нет! Всего пять простых способов, которые помогут Вам стать лучше, лучше работать, быть более ответственными (или распустить волосы) и т.д..

Уверенные в себе люди достаточно любят себя, чтобы захотеть улучшить свои навыки и свою жизнь.

Так настройтесь на успех! Может быть вам нужно изменить питание или познакомиться с интересными людьми. Может быть найти вторую работу или сменить основную. А может быть спланировать отпуск. Каждый человек имеет возможность предпринять действия, которые улучшают его жизнь.

А какие у Вас есть возможности?

Помните, что уверенные в себе люди позитивны («Я могу измениться к лучшему») и реалистичны («Я могу перейти на более здоровое питание»). Иногда то, что мы хотим изменить, занимает месяцы или годы. Ключевая особенность в достижении цели состоит в том, чтобы разделить большую цель на более мелкую, легко осуществимую в течении дня или нескольких дней.

Мы становимся увереннее в себе всякий раз, когда достигаем цели!

Так что сделайте Ваши цели легко осуществимыми! Вместо того, чтобы пересматривать весь план питания сразу, поставьте перед собой цель есть салат в течение одного приёма пищи в неделю. Вместо того, чтобы бросать парня, который устраивает беспорядок в доме, начните с того, что попросите его ставить свои ботинки у двери.

И вообще, что особенного в уверенности в себе?

С самого раннего возраста нас учат, что друзья помогают нам чувствовать себя лучше. Чем больше у Вас друзей и чем Вы популярнее, тем больше Вы наслаждаетесь своей жизнью. Согласно некоторым исследованиям, Вы даже живёте дольше, когда у вас больше друзей.

Вы становитесь старше и встречаете того, с кем хотите разделить свою жизнь навсегда. Нас учат, что отношения, как и дружба, помогают нам чувствовать себя хорошо. Быть в браке – вполне ожидаемое событие.

К сожалению, ни одно из вышесказанных утверждений не является 100% истиной. Сблизитесь не с тем другом/подругой, или парнем/девушкой, и качество Вашей жизни может серьёзно снизиться.

Уверенность в себе помогает Вам понять, с кем Вы чувствуете себя хорошо, а с кем – нет. Когда Вы видите жизнь такой, какая она есть на самом деле, и адекватно её оцениваете (как хорошее, так и плохое), у Вас есть шанс избежать тех людей, которые могут причинить вам боль. Таким образом, это очень важно для каждого, и особенно для Вашей жизни и любой будущей или настоящей семьи.

Никогда не поздно укрепить свою уверенность в себе. Никогда не поздно изменить свои действия, улучшить свою жизнь и наслаждаться собой.

Уверенные в себе люди чувствуют, что справятся с этой задачей. Они вносят положительные изменения. Они преуспевают и продолжают наслаждаться жизнью ещё больше, чем раньше.

Ты тоже можешь сделать это! Всё начинается с первого маленького шага.

Десять шагов к уверенности в себе

Уверенность в себе может казаться далёкой и недостижимой целью, но на самом деле она может быть достигнута несколькими небольшими шагами.

1. Развивайте свои разговорные навыки

Улучшение Ваших разговорных навыков поможет Вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в любой ситуации, что приведёт к большей уверенности в целом. Если Вы практикуете поддержание зрительного контакта и являетесь хорошим слушателем, Вы также будете излучать уверенность и сможете наслаждаться всеми преимуществами уверенного в себе человека.

2. Ставьте цели

Как и во всём, что Вы делаете, уверенности в себе будет легче достичь, если Вы поставите конкретные цели. Независимо от того хотите Вы быть уверенным настолько, чтобы стать президентом компании или просто представить доклад на следующем заседании отдела, составьте план действий для достижения этой цели.

3. Участвуйте

Когда вы становитесь участником какой-либо организации, проекта или комитета, новые впечатления, повышение квалификации и возможности для руководства и личного развития будут способствовать повышению уверенности в себе. Подумайте о присоединении к профессиональные организации, записи в комиссию на работе или волонтёрстве в благотворительной организации.

4. Используйте положительные образы и разговор с самим собой

Путь к уверенности в себе – это, прежде всего, упражнения для ума. Визуализация себя уверенным человеком является одним из способов создания уверенного мышления. Позитивные аффирмации – ещё один способ укрепления уверенности. Скажите себе, что вы уверенный человек и не давайте волю негативным мыслям.

5. Обратитесь за профессиональной помощью

Тренеры, которые мотивируют людей, помогают им получить от жизни больше, что в свою очередь делает их увереннее в себе. Для тех, кто не может посещать семинары, многие тренеры предлагают записи своих мотивационных выступлений в интернете, DVD и CD дисках. Также доступны многочисленные книги по самосовершенствованию, которые могут помочь Вам стать увереннее.

Профессиональные консультанты обеспечивают индивидуальную помощь в раскрытии потенциала личности клиента. Если есть более серьёзные проблемы на пути к уверенности, возможно, Вы захотите посетить тренинг уверенности в себе. Депрессия и другие болезни могут уничтожить Вашу уверенность в себе, и только положительных мыслей или просмотра DVD может быть не достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

6. Идите небольшими шагами

Поставив цели, у Вас будет гораздо больше шансов достичь желаемого уровня уверенности двигаясь маленькими шагами. Скажите себе, что Вы будете улыбаться и жать руку всем, кто встретиться сегодня, или пообещайте, что Вы выскажете своё мнение по вопросу на следующем заседании совета директоров. Это скорее всего приведёт к успеху на пути к уверенности, чем прыжок сразу к более сложной задаче, как, например, основное выступление с докладом на национальной конференции.

7. Практикуйте уверенное поведение

Возможно, Вы слышали выражение «Притворяйся, пока не станешь таким на самом деле». Правда в том, что Вы можете обрести уверенность, действуя как уверенный в себе человек. Никто не должен знать, что вы съёживаетесь за фасадом уверенности. В конце концов Вам больше не нужно будет притворяться. Успех, которого Вы добьётесь действуя уверенно, и привычки уверенного человека, которые Вы приобрели, приведут к истинной уверенности в себе.

8. Найдите образ для подражания

Если Вы найдёте образ для подражания среди коллег, друзей, членов семьи или знаменитостей, их уверенные ролевые модели помогут Вам стать более уверенными в себе. Лучше всего, если у Вас есть реальный контакт с человеком, которому Вы хотите подражать, но, в любом случае, Вы можете получить представление о личности знаменитости из интервью и книг.

9. Узнавайте новое

Новый опыт придаст уверенности, помогая Вам расти как личность. Вам не обязательно прыгать с парашютом или делать что-нибудь в этом духе. Новое хобби или посещение каких-либо занятий, скорее всего, поможет вам развить и закрепить навыки в любом случае.

10. Будьте довольны собой

Позитивное отношение к себе является ключом к обретению уверенности. Вы должны быть счастливы с тем, кто Вы есть, от от личности до внешнего вида, прежде чем сможете tnt, быть действительно уверенны в себе.

Обретение уверенности требует упорной работы и преданности делу, но оно возможно, если Вы будете делать всё шаг за шагом.

Ваши хорошие качества

Уверенные в себе люди признают свои достижения. Некоторые люди избегают этого, думая, что их назовут эгоистами, но Вам не нужно хвастаться для того, чтобы Вас похлопали по спине. Даже самому скромному человеку потребуется время, чтобы оценить то, что он может предложить миру.

Если Вы не можете составить список Ваших хороших качеств, весьма эффективным может быть ведение дневника. Ведение записей о Вашей деятельности изо дня в день в конечном итоге продемонстрирует присущие Вам черты или используемые навыки, положительно влияющие на Вас и окружающих людей.

Вы помните, пока видите

«С глаз долой, из сердца вон» – мощный принцип, и, к счастью для Вас, обратное также верно. В жизни, мы не можем видеть себя со стороны, но мы можем судить о чём-то по результатам наших действий. Доказательства вашей деятельности помогут Вам стать довольными собой.

Посмотрите в зеркало. Что первое ты замечаешь в своём лице?

Скажите себе:

«Мне очень нравится мой _______».

Вам не нужно писать стихотворение об этом или публиковать сообщение в соц. сетях. Другие люди могут не согласиться. Сейчас не важно, что думают другие люди, помните? Только Вы.

Аналогичным образом, когда Вы делаете что-то хорошее в течение дня, обязательно запишите это где-нибудь. Даже на старом конверте или бумаге для заметок, когда Вы увидите написанное, это останется у Вас в памяти.

Напишите резюме. Написание резюме может быть душераздирающим процессом для неуверенных в себе. Они смотрят на резюме и видят так много пустого пространства. Для того, чтобы устроиться на более высокооплачиваемую и более престижную работу, Вам придётся указать опыт работы и отметить Ваши основные достижения. Держите этот список перед глазами – он поможет Вам обрести уверенность.

Поговорите с друзьями

Стыдно даже подумать о том, чтобы рассказать друзьям, что Вы работаете над уверенностью в себе. Они могут даже подразнить Вас из-за этого. Это нормально. Вам не нужно спрашивать у них их мнение о Вас. Всё, что вам нужно сделать, это поговорить о Ваших любимых воспоминаниях с ними, и они напомнят Вам сотню вещей, о которых Вы уже забыли.

Помните, когда Вы подобрали попутчика и подвезли его? Помните, когда Вы стояли на вершине водонапорной башни… и подпрыгнули вверх?

Наверняка, не все воспоминания будут положительными, но они поднимут Ваше настроение и позволят Вам со стороны взглянуть на Ваши способности.

Напишите историю Вашей жизни

Так же, как ведение дневника изо дня в день поможет Вам увидеть Ваши способности, пересказ истории вашей жизни поможет определить Ваши основные достижения. Удивительно, что люди забывают. Пока Вы помните, что произошло на протяжении многих лет, Вы можете увидеть, что Вы сделали гораздо больше, чем Вы можете себе представить.

Вы можете также решить, что есть вещи, которые Вы хотели бы сделать, но пока не переходите к их планированию. Сначала нужно отметить то, что Вы уже сделали – прыгнули с парашюта, проехали автостопом домой с озера Байкал, сделали ремонт в Вашей квартире. Всё, что мы делаем, прививает какие-то навыки. Похвалите себя за успехи и используйте их при планировании будущих событий. Это заложено в генетике, найти и увидеть, по крайней мере, что-то одно хорошее в себе. Мы все это знаем, так что признавайтесь, что в Вас есть особенного!

Уверенность в себе поможет Вам улучшить жизнь так, как захочется. Это поможет Вам прожить жизнь какую Вы хотите. Не лишайте себя возможности избегая неизбежного. Признайте, что Вами можно гордиться, Вы можете достичь того, чего хотите. Используйте свои способности, сосредоточьте внимание на маленьких шагах и всё получится!