Текст книги "Вы можете достичь уверенности в себе"

Автор книги: Михаил Титов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 3 страниц)

Определение реальных целей

Когда-нибудь Вы встретите человека, который полностью удовлетворён своим положением. Он любит свою работу, у него хорошие друзья и семья. Как правило, он всем доволен. Это уверенный в себе человек.

Затем однажды на работе появляются новые компьютеры, и теперь он не так уж и удовлетворён. Возможно, технологии – его слабое место, но он овладел ими, когда бизнес стал компьютеризированным много лет назад. Что он будет делать теперь, когда он снова на нижней ступеньке лестницы?

Признайте Ваши потребности

И хотя наш друг не разбирается в программировании и настройках, его самой большой проблемой является отсутствие уверенности. В конце концов, ему не обязательно знать, как программировать на этом компьютере. Это уже было сделано.

Иногда мы делаем гораздо больше работы, чем следует, отвлекаясь на наши беспокойства, вместо того чтобы пытаться достичь наших целей. Всякий раз, когда Вы пробуете что-то новое, Вы рискуете. Перестаньте тревожиться, определите, что Вам действительно нужно сделать.

Наш друг должен научиться пользоваться программами на этом новом компьютере. Это серьёзная задача сама по себе. Первым делом необходимо выяснить, как включить компьютер. Это несложная задача, и, выполнив её, он становится увереннее.

Не забывайте о маленьких шагах

Ваша проблема может быть очень простой. Быть может, Ваши зубы жёлтые. Вы думаете:

«Мои зубы выглядят ужасно. Я хочу сделать их белее».

Что это влечёт за собой?

Больше их чистить, пить меньше чая и кофе, пользоваться отбеливающими средствами, которые должны быть подобраны в аптеке? Это очень сложно сделать одним махом. Если у Вас что-то не получится, Вы можете сдаться. Разбейте Вашу задачу на маленькие шаги.

Начните с самого простого.

Что касается нашего друга, это было включение компьютера. Он увидел, что молодые парни, у которых больше опыта работы с компьютером, нажимают круглую кнопку на большом прямоугольном ящике, который называется системный блок. Он сделал то же самое, и зажегся свет. И всё показалось не таким уж сложным.

Самый простой первый шаг для Вас – это пойти в магазин и купить специальную зубную пасту или новую зубную щётку. Поищите их в интернете. Каким бы ни был Ваш первый шаг, сосредоточьтесь на успехе. Запишите это. Сделайте это. Затем перечеркните и нарисуйте рядом звезду.

Вы начали путешествие к уверенности в себе…

Когда время имеет существенное значение

Эксперты говорят, что формирование новой привычки занимает 28 дней, а избавление от старой ещё больше. Вам не всегда хватит этого времени, чтобы внести изменения, возможно, даже на первые шаги.

Ответ прост:

не полагайтесь на формирование привычки.

Так много людей говорят

«Я всегда делал это так»

или

«Я никогда не запомню».

Со многими задачами, такими как включение компьютера, Вам не стоит полагаться на свою память. Вы можете сделать себе шпаргалку или использовать бумагу для заметок. Вы многое запомните, совершая ошибки.

Когда у Вас не получается

Итак, Вы разработали план, разбили его по Вашему мнению, на выполнимые за один раз части, и… провалились при первой же попытке. В этот момент очень хочется просто всё бросить. Ваша уверенность в себе пошатнулась. Внутренний голос может говорить Вам:

«Вы не сможете это сделать».

Единственное, что остаётся сказать: попробуйте ещё раз. Неудача – ещё не конец. Это часть процесса.

Скорее всего, Ваш первый шаг был слишком большим. Я вспоминаю Машу, которая сказала, что она начинает следовать разумному, не стрессовому плану потери веса… затем она объявила, что никогда больше не будет пить газировку. Я говорил, что она регулярно выпивала около десяти банок газированной воды в день?

Маше требовалась значительная помощь в этой области. Бросив свою диету и переедая в течение следующих 3 месяцев, она попробовала ещё раз. На этот раз она пила газировку только дома, а на работе перешла на магазинные соки.

Помните, каждый шаг должен быть настолько малым, чтобы быть полностью реальным для Вас, и как только Вы его осуществите, Вы ощутите позитивные эмоции, которые будут повышать Вашу уверенность.

Перфекционизм и уверенность в себе

Алла кажется уверенной в себе девушкой. Она ведёт бизнес из дома, и сама растит маленького сына. Хотя она ходит на свидания и проводит время с друзьями, она возвращается не очень поздно, чтобы не заставлять её квалифицированную няню ждать. Со стороны может показаться, что у Аллы всё схвачено. Но если пообщаться с ней некоторое время, вы получите совершенно иное впечатление.

Почему?

Перфекционизм. Алла знает свои сильные стороны, но ей трудно признаться себе, что кое-что она могла бы улучшить. Она избегает проблем и не рискует, чтобы не совершить ошибки. Эта привычка оказывает серьёзное влияние на качество её жизни, жизни её сына и её бизнес.

Последнее обсуждение дистрибутивного соглашения с двумя покупателями было более чем год назад. Она избегает этих встреч, потому что боится неудачи. Она не может улучшить свою жизнь, и, следовательно, не чувствует себя успешной.

Вместо того, чтобы отнестись к себе критически, она отмечает свои способности и закрывает глаза на всё остальное. Для таких как Алла первый маленький шаг – это выбрать нужное направление. Перфекционисты преуспевают во многих сферах своей жизни. Там, где не нужно прилагать усилий.

Что Вы хотите?

Даже у перфекционистов есть мечты. Алла хочет дом с огороженным двором, в котором мог бы играть её сын. Для этого ей нужно продавать больше или брать ипотеку. К сожалению, её бывший муж потратил все их совместные деньги перед разводом.

Ей легко сказать:

«Я и так много продаю, а отсутствие денег не моя вина. Я не могу изменить эту ситуацию».

И здесь Алла должна вспомнить о своих мечтах для мотивации… и повышения её уверенности в себе.

Риск неудачи на пути к мечте, особенно той, что принесёт выгоду – настоящий вызов для любого перфекциониста. Решение принять этот вызов уже придаёт им уверенности в себе.

Перфекционисты и трудяги имеют значительное преимущество по сравнению с другими людьми, борющимися с этими проблемами. Если они за что-нибудь берутся, им очень трудно бросить это. Если Алла сделает первый шаг к улучшению, она почти гарантированно достигнет своей цели.

Долой перфекционизм ради уверенности в себе

Перфекционизм указывает на человека, а не на области, которые нуждаются в улучшении. Вы, вероятно, слышали, как они говорят: «Я не идеальный, но…» когда речь идёт о действиях других людей. Очевидно, что их цель – быть вне критики. Так не бывает. В самом деле, это не даёт реализовать Вам свой потенциал.

Уверенные в себе люди понимают, что необходимость улучшения является секретом хорошей жизни. Не вина. Не страх. Не самокритика. Когда перфекционисты делают первый шаг к улучшению чего-либо, они начинают медленно строить свою уверенность в себе. Их жизнь будет становиться более приятной, и они перестанут бояться рисковать. Они – больше, чем кто-либо – по достоинству оценят знания, полученные вследствие ошибок.

Партнёры-перфекционисты

По иронии судьбы, люди, которые не столь совершенны, замечают чужие проблемы. Если Вашим партнёром в отношениях или бизнесе станет такой человек, Ваша уверенность в себе также может пошатнуться. Прежде всего Вам следует установить границы.

Вам не стоит платить за ошибки, которые Ваш партнёр видит в жизни. Постоянная критика заставит Вас сомневаться в том, что человек на самом деле думает о Вас.

Принимайте решения самостоятельно. Эмоционально Вашему другу будет больно видеть, как Вы что-то пробуете и терпите неудачу, но Вам важно достичь уверенности. Скажите, что Вы цените его идеи, но некоторые вещи Вы будете делать по своему усмотрению.

Требуйте уважения.

«Я же вам говорил» – фраза, которую ужасно говорить, и ещё хуже слышать. Близкие люди должны радоваться Вашим успехам и поддерживать Вас, а не хвастаться, что, если бы они попробовали, у них получилось бы лучше. Убедите Вашего партнёра-перфекциониста что Вы нуждаетесь в их поддержке и не забывайте говорить, когда вы её не получаете.

Если Вы перфекционист или стремитесь к этому, знайте, что такое мышление может отрицательно сказаться на Вашей уверенности в себе. Сосредоточьте внимание на действиях, связанными с реализацией Вашей мечты, и разбейте задачи на маленькие шаги, чтобы добиться позитивных, реальных улучшений в Вашей жизни.

Уверенный в себе или самовлюблённый?

Удивительно, но люди рождаются самовлюблёнными. Будучи детьми, мы полностью довольны собой. Всё во Вселенной вращается вокруг Меня, и «другие люди» существуют только, чтобы удовлетворять мои потребности.

Такое отношение продолжается до тех пор, пока мы не начнём заботиться о других подобно тому, как мы заботимся о себе.

Кроме того, позднее в жизни, люди переходят границы самовлюблённости. Валере за 40, и он тратит все свои сбережения (на которое он и его жена должны были жить в старости) и покупает Porsche Cayenne. Его не заботят чувства жены или их дальнейшая жизнь. Его не заботит ничего кроме его сиюминутных желаний и потребностей. Ещё есть Арина, которая, закончив ВУЗ возвращается обратно в дом своих родителей. Она делает вид, что не замечает намёков мамы, но, честно говоря, её просто не волнует, что она мешает. Она не готова найти работу и съехать.

Самовлюблённость, как правило, всплывает всякий раз, когда людям нужно сделать какой-то решительный шаг. Вы можете почувствовать себя таким образом в следующий раз, когда Вы попытаетесь выяснить своё место в жизни. В этот момент подумайте о возможностях для совершенствования.

Когда самовлюблённость проблема?

Если во время принятия серьёзных решений, особенно в детстве, Ваши поиски своего места в жизни прерываются, Вы перестаёте полагаться на других и действуете самостоятельно, Вы становитесь независимым компонентом во Вселенной, Вы сами целый мир.

Вам больше не нужны другие люди. Поэтому то, что Вы делаете прекрасно, и нет никакой необходимости что-то улучшать. Это не о перфекционисте, который боится критики. Самовлюблённые люди не верят критике.

Самовлюблённость является проблемой, потому что она не позволяет Вам что-либо улучшать в себе. Это также ужасно по отношению к людям вокруг Вас. По-настоящему самовлюблённые будут лгать, обманывать, воровать и злоупотреблять. Независимо от того, что они делают, они считают, что они вправе делать это.

Самовлюблённость является серьёзной психологической проблемой. Это расстройство, которое требует лечения. Помогает интенсивная терапия. Само-терапия – нет. Так как самовлюблённый человек никому не доверяет больше, чем самому себе.

Самовлюблённый ли я?

Скорее всего, если Вы вообще задаёте такой вопрос, нет. Они думают, что они совершенны, помните?

Вы можете бояться достичь уверенности в себе, повысить свою самооценку или даже признать, что Вы сделали что-то хорошо, чтобы никто не подумал, что вы «слишком высокого мнения о себе». В зависимости от того, кто Вас окружает, Вы всегда можете получить долю критики. Друзья и семья могут страшно ревновать и пытаться привлечь Ваше внимание. В конце дня, однако, Вы заслуживаете похвалы за свои достижения. Вы заслуживаете веры в себя.

Тем не менее, уверенность в себе придаёт особое значение позитивному, реалистичному мышлению, которое способствует улучшению. Как только человек достигает этого уровня принятия, он перестаёт судить людей, которым нужно что-то изменить.

Не позволяйте страху мешать Вам повышать самооценку. Мужчины и женщины, действующие подобным образом не очень уверены в себе. Уверенность в себе означает, что Вы не должны сравнивать себя с кем-то ещё, чтобы знать, что Вы на правильном пути. Ваша основа – это цели, которые Вы перед собой ставите, и маленькие шаги, которыми Вы к ним идёте.

Укрепление веры в себя

Если Вы не уверены в своих способностях, или, когда Вы сталкиваетесь проблемой Вы не уверены, что сможете её решить самостоятельно, Вам поможет укрепление веры в себя. Истинную веру нужно заслужить, так что хватит бездельничать. Перестаньте беспокоиться о цене успеха. Начните улучшения и наслаждайтесь результатами.

Будьте уверены. Пока Вы живы, Вы меняетесь и растёте. Когда Вы становитесь старше, Ваши интересы меняются, и Вам приходится снова начинать всё сначала. Уверенный в себе человек, скорее всего, не станет самовлюблённым, укрепляя веру в себя, главным образом потому, что у них всегда есть над чем работать.

Трудяги

Разница между внешней и внутренней уверенностью в себе видна больше всего, если говорить о трудягах. Со стороны кажется, что они могут сделать всё что угодно – и сделать это хорошо – но внутри они думают о неудаче. Много раз они занимались нелюбимым делом, чтобы удовлетворить ожидания других людей.

Уверенные в себе люди стремятся к совершенствованию, что помогает им наслаждаться жизнью. Это соотносится с их действиями и намерениями, позволяет добиться успеха и улучшений в жизни. Работать ради Работы – или ради Ваших друзей или родителей, и особенно ради чужих людей – лишает Вас уверенности в себе.

Трудяги оценивают себя, опираясь на мнения других людей. Когда учитель говорит подростку-отличнику, что он хорошо справился с тестом, он чувствует себя уверенно. Когда учитель говорит ему, что он разочарован его работой, подросток чувствует себя никчёмным независимо от того, сколько сил он вложили в эту работу.

Не легко переключиться с внешнего признания на внутреннее удовлетворение. Даже если этот человек Вы сами.

Делайте то, что Вам нравится

Ключ к уверенности в себе – это решить, что Вам нравится.

Что Вы любите делать?

Подумайте хорошенько, почему. Нравится ли Вам быть волонтёром из-за того, что Вы помогаете людям или потому, что Ваше имя печатают в газете в конце каждого месяца?

Бросить какое-то дело может быть очень тяжело. Частично потому, что другие людям необходимо Ваше участие. Рутина тоже вносит свой вклад. Трудягам обычно нравится, когда всё идёт по плану, даже то, что им не нравится.

Поступая так, Вы обрекаете себя на скуку и неприятие себя. Вы должны гордиться и испытывать удовольствие от всего, что Вы делаете. Только тогда Вы будете чувствовать себя уверенно, и у Вас появится стремление к улучшению своей жизни и вера в себя.

Найдите интересное занятие

Некоторые трудяги забывают о своих собственных желаниях и потребностях. Они настолько заняты оправдывая ожидания других людей, что у них просто нет времени на себя. Если изменить это, Вы не станете эгоистом. У всех нас есть потребность получать удовольствие.

Откройтесь навстречу новым возможностям. Смотрите телевизор, читайте газеты и журналы, спросите в местном туристическом агентстве, какие события происходят в Вашем регионе.

Следите за тем, что Вам интересно. Вы можете найти хобби на несколько месяцев, а может, и на всю оставшуюся жизнь.

Трудяги должны спросить себя, почему интересы другого человека важнее, чем их собственные. «Потому» – это не ответ. Ваши хобби, работа и религия должны быть по душе Вам… а не кому-то другому.

Стойте на своём

Последние четыре года Галина и её мама были волонтёрами в местном центре помощи гражданам. После того как её родители переехали во Флориду, она решила сменить род деятельности и увлеклась художественным музеем. Вскоре ей позвонила мама из своего нового дома после разговора с директором приюта.

«Ты нужна в этом приюте».

Как Галине сказать маме, что музею также нужны люди? Или то, что ей проще общаться с молодыми волонтёрами, такими как она, чем со взрослыми женщинами, работающими в приюте?

У неё есть несколько вариантов. Во-первых, можно игнорировать мнение её мамы и сосредоточиться только своём выборе. Она также может перевести тему и спросить маму, где она сама сейчас волонтёр во Флориде.

Даже если мама станет её уговаривать, Галина почувствует себя виноватой минут на пять, зато потом она будет прекрасно чувствовать себя каждую минуту, проведённую в музее. Она также почувствует себя более уверенной в себе, потому что она решила сделать шаг, чтобы улучшить свою жизнь, и ей это удалось.

Вы не должны ждать, пока ваши родители отступят, Ваш босс умрёт или Вашему другу надоест жить с Вами, и он переедет. Стремитесь каждый день улучшать Вашу жизнь, перестаньте обращать внимание на мнения других людей, начните гордиться собой и встаньте на путь, ведущий к уверенности в себе.

Как критика убивает уверенность в себе

Это кажется очевидным. Когда кто-то сомневается в Вашей способности сделать что-либо, Вы и сами начинаете сомневаться. Вы не станете увереннее в себе при таких условиях, хотя для Вас это может послужить толчком доказать свою правоту. Внешняя уверенность ничего не значит.

Что удивляет большинство людей – это то, как критика других влияет на их собственную уверенность в себе. Не стоит сомневаться в себе, когда Вас с кем-то сравнивают. Всегда будет кто-то красивее, талантливее или «добрее». Чтобы быть по-настоящему уверенным в себе и наслаждаться жизнью, Вы должны быть принять Ваши качества без оглядки на кого-то другого.

Как перестать ныть и начать действовать

Успех быстро следует за уверенностью. Может быть трудно изменить привычки, и это не произойдёт за одну ночь. Как всегда, первый шаг – это понять, что Вы делаете хорошо. Не «так хорошо, как» или «лучше, чем» кто-то другой, а так, чтобы это приносило пользу Вам и Вашей семье. Теперь поймите, чтобы Вы хотели улучшить.

Читайте или дополняйте эти списки в конце дня, и Вы перестанете себя сравнивать с другими.

Вы перестанете постоянно думать о том, что необходимо изменить в Вашей жизни. И Ваша самооценка больше не будет зависеть от других людей.

Подавление желания всегда всё успевать

Стремление делать всё и быть всем для всех, всё время, настолько сильное у некоторых женщин, что они будут игнорировать то, что их заботит, и делать то, что не оказывает реального влияния на их жизнь. Особенно это женщины-волонтёры в школе и в церкви, лидеры молодёжных групп, а также бизнес-леди, и т. д.

Они не предпринимают реальных шагов для достижения своих целей. Одна женщина сказала нам, что всё, чего она хочет, это поддержать своих детей. Она часто приходит к нам в гости вместе со своей дочерью и критикует её при всех. Почему? Она хочет, чтобы её дети выросли достойными людьми.

Женщинам следует внимательнее относиться к своим целям и понимать, ведут ли их действия к ним. Реальные шаги для улучшения Вашей жизни укрепят Вашу уверенность в себе.

Отрицание

Отрицание, больше, чем самовлюблённость, перфекционизм, стремление всегда всё успевать или отказываться от достижений, препятствует осуществлению Ваших желаний.

Отрицание – это отказ нести ответственность за свои действия. Игра «найди виноватого». Обвинение других. Когда Ваша жизнь зависит от каких-либо событий или других людей, нет никакой надежды на улучшение. Нет возможности для улучшения и Ваши попытки ничего не стоят.

Сила ответственности

Уверенность в значительной мере опирается на Вашу способность изменять и улучшать ситуацию. Верьте в себя. Жизнь людей, склонных отрицать, зависит от других.

Очень трудно снова взять на себя ответственность за свои действия, после того как Вы её потеряли. В сущности, Вы ничего не говорите, ничего не делаете, так что кто-то другой должен сделать это за Вас.

У перекладывания ответственности за Вашу жизнь есть некоторая сомнительная выгода. Если Вы искренне верите, что, то, что Вы делаете, не повлечёт никаких последствий, Вы никогда не почувствуете себя виноватым. Это может привести к тому, что Ваши действия причинят кому-то боль, особенно близкому человеку.

Перекладывание ответственности на кого-то другого также означает, что Вам никогда не придётся беспокоиться о выходе из своей зоны комфорта. Вы можете остаться тем, кто Вы есть, там, где Вы находитесь, навсегда, и что бы ни случилось – по-Вашему – это должно было случиться с Вами.

Потому что люди, склонные отрицать, не верят, что они контролируют свои действия, они не сосредоточены на том, что их действия влияют на их желания. Они часто игнорируют свои собственные потребности, чтобы оправдать ожидания других людей. Самоистязание не закончится, пока человек не возьмёт на себя ответственность за свою жизнь.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Первым делом людям, склонным к отрицанию, необходимо преодолеть чувство собственной неполноценности. Люди не просто отказываются от своих прав, чтобы уйти от ответственности. У них есть серьёзная необходимость доказать свою правоту.

Самый простой способ сделать это путём достижения небольших, лёгких целей, ведущих к простым, положительным последствиям. Принятие решения с минимальным риском неудачи, с течением времени, восстановит Вашу уверенность в себе.