Текст книги "Год без заморочек. Как избавиться от мусора в голове и начать жить полноценной жизнью"
Автор книги: Мередит Этвуд
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц)
Вскоре (но не слишком) после того знаменательного стикер-апокалипсиса я бросила пить.
Шаг первый.
А через год после этого подорвалась и свалила из юриспруденции.
Шаг второй.
Два больших и важных изменения – но почему-то они не принесли ни свободного времени, ни внутреннего спокойствия, на которые я рассчитывала. Отсутствие регулярной зарплаты тоже радости не прибавляло. Я почти не спала (тут без изменений). Я здорово продвинулась к оздоровлению отношений с едой и собственным телом, но по-прежнему часто срывалась и объедалась по много дней подряд. И ненавидела себя за это. Порочный круг боли и страданий.
Очередной кризис маячил на горизонте. Я жила словно на линии разлома, точно земля у меня под ногами вот-вот расколется надвое и проглотит меня, и даже не подавится. Что-то (плохое) должно было случиться, надвигалась какая-то катастрофа. Я это чувствовала. Я с головой опустилась в густой, медленно закипающий страх.
Я пропустила почти все соревнования, на которые зарегистрировалась. В это же время у меня умерла бабушка – потеря космического масштаба. Я столкнулась с предательством, покорила новые высоты в работе и пережила ни один провал. Взяла на себя управление бизнесом, который находился на грани банкротства, и в тщетных попытках удержать его на плаву влила туда ни один кредит. Кроме того, оказалось, что круг моих друзей незаметно превратился в восьмиугольник Абсолютного бойцовского чемпионата[2]2
Абсолютный бойцовский чемпионат (Ultimate Fighting Championship – англ.) – спортивная организация, базирующаяся в Лас-Вегасе, США, и проводящая бои по смешанным единоборствам. Ринг, на котором проводят бои, имеет форму восьмиугольник и известен под таким же названием или как Октагон (octagon – англ.) – прим. ред.
[Закрыть].
Конечно, доля моей вины в этом тоже была. Несколько ссор (справедливых и нет) я спровоцировала собственноручно. Наверное, где-то можно было поступить иначе. Но прошлого не изменишь.
Этот период своей жизни я называю «Год как из жопы».
Я достигла нового дна. Моя жизнь, мой великий обман, нуждалась в капитальном ремонте. Нужно было что-то делать, но я не знала, что именно.
Все это время я не брала в рот спиртного, не могла себе позволить – работы было просто невпроворот. Давалось мне это нелегко. Я все еще не понимала, что делать. Мне чего-то катастрофически не хватало.
Чего же?
Мне казалось, что мир сжимается вокруг меня – а в такой ситуации я берусь составлять списки.
Я составила два списка:
Что в моей жизни хорошего (сокращенно ЧВМЖХ); и
Что в моей жизни фигового (ЧВМЖФ).
Список хорошего оказался совершенно непримечательным.
Заметьте, это был не список «за что я благодарна жизни» – просто список того, что, на мой взгляд, объективно было в порядке. Сюда попали такие категории, как отношения, здоровье и карьера, те сферы жизни, где на первый взгляд дела у меня шли хорошо.
Список оказался до ужаса коротким. С минуту я на него таращилась.
Затем размашистыми своими каляками подписала снизу: «Здесь большой потенциал». Ни добавить, ни убавить. Этот список дался вполне легко и безболезненно. Теперь перейдем к следующему.
На следующей странице я нацарапала сверху: «Что в моей жизни фигового» и стала сочинять свой ЧВМЖФ.
Из этого списка я узнала, что куча времени и энергии уходит на решение чужих проблем, заискивание перед людьми, которые меня ненавидят, а также на переписку с людьми, которых я терпеть не могу. В список попала еда, которую я терпеть не могу, и еда, которую обожаю и которой периодически самозабвенно обжираюсь, а потом презираю себя за это. Внушительные суммы, которые я зачем-то даю в долг людям, не только ни разу не сказавшим спасибо, но и не постеснявшимся попросить еще. Бесчисленные попытки помочь, которые всякий раз оборачиваются против меня. Неумение избегать людей и ситуаций, которые высасывают из меня энергию; работа над проектами, от которых с самого начала следовало бы отказаться.
Перечитав ЧВМЖФ, я ужаснулась. Настоящая «тряпка», девочка для битья – вот какой вырисовывался портрет. «Позвольте, пожалуйста, вам помочь! Совершенно бесплатно!» Не спорю – быть доброй, поступать по совести и выступать хорошим примером вроде как мой моральный долг. И черт подери, я так и старалась жить! В то время это была для меня задача номер один. Правда, после пары вопиющих несправедливостей запал продолжать в том же духе несколько поутих.
Я официально превратилась в заискивающую, услужливую девочку для битья и ломовую лошадь одновременно.
Воздержание от алкоголя во многом этому поспособствовало.
Пьяная, я обычно не фильтровала, что вылетает у меня изо рта или из-под пальцев (в соцсетях), типа мне по барабану, кто что подумает. Трезвость же быстро научила меня искусству держать рот на замке. Слишком уж часто мне приходилось жалеть о сказанном в пьяном угаре. Встав на путь раскаяния, я стала доверчивой и робкой, начала чуть что проваливаться в глубокое чувство стыда и научилась изображать безразличие.
Никаких эмоций, дописав свой ЧВМЖФ, я не испытала. Сначала. А потом меня вдруг как накрыло. Перечитав список, я запаниковала. Список получился огромный. Моя жизнь явно шла куда-то не туда. И хотя согласно другому списку, у меня был «огромный потенциал», совладать с охватившей меня паникой я не могла.
Пришлось отвлечься и перевести дух. Немного успокоившись, я снова взглянула на свой ЧВМЖФ, и вдруг список словно начал сгущаться у меня перед глазами, как стереограммы из моего детства, эти узорчатые картинки, где надо увидеть скрытый рисунок.
Я расфокусировала взгляд, затем напрягла зрение и расслабила снова – и бац. Все стало очевидно.
Заморочки.
В моем ЧВМЖФ оказалась целая куча Заморочек. Вонючих, поганых Заморочек. По моей ли вине они угодили туда или нет, но это были они – Заморочки. Почему я раньше этого не видела?
Я мгновенно поняла: если я смогу избавиться от Заморочек в этом списке, да и вообще от всего своего ЧВМЖФ, то снова смогу дышать.
Словно ребенок у новогодней елки, я принялась распаковывать один за другим пункты моего списка. Так, что у нас тут? Заморочка или нет? А тут? А тут? Ну надо же, сколько Заморочек! Видели вы на YouTube видео, где маленький мальчик разворачивает рождественский подарок и обнаруживает там авокадо? Вся соль видео в том, как вежливо он благодарит родителей за такой чудесный подарок и пищит, изображая бурную радость: «Ух ты, авокадо! Спасиииибо!» [1]
Так вот, что касается меня, я очень люблю авокадо и буду искренне рада такому подарку. Но в тот момент, изучая свой список, я натыкалась на сплошные, черт подери, Замороченные Авокадо. Они все лезли и лезли, точно из шляпы какого-то полоумного фокусника. И не было им, ни конца ни края.
Мне оставалось лишь стиснуть зубы и пропищать, как мальчонка в том видео: «Спасииииибо!»
Я интуитивно чувствовала, что Заморочкам должен прийти конец. Не какой-то их части, а всем без исключения. Довольно с меня. Хватит. Шляпе фокусника дорога на свалку вместе со всеми прилагающимися Замороченными Авокадо.
Как-то покойная доктор (Майя) Энджелоу[3]3
Однажды молодая девушка обратилась к доктору Майе Энджелоу по имени, и та ответила: «Мне шестьдесят два года. Я так долго жила и так много работала не для того, чтобы девушки вроде вас имели право обращаться ко мне по имени». Поэтому здесь я буду называть ее «Мисс Энджелоу» или «Доктор Энджелоу». Думаю, это может послужить началом интересного разговора об именах и числах. (Подмигивает). (Источник: Soraya Joseph, Maya Angelou Checks a Young Woman for Not Putting Respect on Her Name,” The Grio, March 16, 2019, https://thegrio.com/2019/03/16/maya-angelou-viral)
[Закрыть] в интервью Опре вспоминала, как однажды кто-то из ее гостей рассказал расистский анекдот – и она тут же выставила этого человека за дверь. Просто сказала, что в ее доме нельзя говорить подобные вещи, и выгнала гостя. [2]
«Почему эта реакция кажется крайностью?» – задумалась я, уже зная ответ. Мы так сильно стараемся никого не обидеть, что буквально позволяем людям вытирать о нас ноги. Идиотизм, правда же?
Наша жизнь, наша энергия и наши эмоции – это ведь тоже в каком-то смысле наши дома, – и почему-то я терплю в своем доме всякую ерунду, всякие, блин, Заморочки. Я заморачиваюсь сама и помогаю другим заморочиться. Смс-переписки, имейлы, общение в соцсетях – ведь все это тоже часть моей жизни. Н-да, немало Заморочек я пустила в свой дом. Вдохновившись поступком Энджелоу, я решила, что впредь никому не позволю сквернословить у себя дома. Моя жизнь – это мой дом, и Заморочки мне в нем не нужны.
«Вон из моего дома», – прошептала я. Ощущение было странным. Мощным.
Безусловно, весь проделанный до этого момента путь был не зря. Но теперь мне открылось тайное знание. И я вдруг поняла, к чему буду стремиться. А тайное знание заключалось вот в чем: теперь я знала врага в лицо. Я знала, как это выглядит и как называется. То, от чего мне нужно избавиться, то, что мне нужно изменить – это мои Заморочки.
Когда у явления есть облик и есть название – мы можем его распознать.
Мы знаем, что перед нами за фрукт.
И это знание с нами навсегда.
Я посмотрела своим Заморочкам в глаза. Я отчетливо увидела их.
А стоило мне их увидеть, как я поняла: я смогу с ними справиться.
Вон из моего дома.
Вот так и начался мой Год Без Заморочек.
Держитесь крепче: мы отправляемся в путьИтак, я запустила проект: «Что, если я проживу целый год без Заморочек?»
Год получился улетный.
Я откопала такую кучу разнообразного дерьма, которое, как оказалось, копила и одержала в себе свою сознательную жизнь. Откопала реальную жесть – всплыли воспоминания, повылезали дебильные установки. Где-то на середине пути я даже пожалела, что ввязалась в эту затею. Весь этот год я думала: ну что ты за человек такой? И чем тебе мешали твои Заморочки? С какого вообще рожна? Откуда вообще взялась эта навязчивая идея? Очень хотелось все бросить. Что за идея вообще дурацкая (я бы даже сказала замороченная) – Год Без Заморочек? Заморочка на заморочке едет и заморочкой погоняет.
Где-то на пятый месяц эксперимента пришлось обратиться к врачу. У меня болело все тело. Силы были на нуле. Я почти не спала, а если и удавалось уснуть, то не высыпалась все равно. Я сдала кровь на анализы, а неделю спустя доктор позвонила мне и велела прийти на прием. (Ничего хорошего этот звонок не сулил.)
Диагноз: абсолютно здорова. Анализ крови – идеальный. Воспалительные маркеры, которые мучили меня в течение многих лет, исчезли. Давление 116/75. Витамины, минералы, щитовидка и холестерин – в полном порядке. Даже аллергическая чувствительность на порядок уменьшилась! (Что ж, доктор, спасибо за встряску.)
Ну и что же со мной было не так?
Врачиха посмотрела на меня и сказала:
– Даже и не знаю, что с вами делать.
Она родом с Ближнего Востока и невероятно прямолинейна – я в ней это очень ценю.
– Вы совершенно здоровы, но при этом набрали вес. Вам нужно есть побольше овощей.
Вообще-то на такое можно и обидеться. Хотя чего уж, на правду не обижаются. С прошлого годя я действительно поправилась. И овощей мало ем, надо больше. Два попадания из двух[4]4
Как оказалось, Правда является неотъемлемой частью Года Без Заморочек. Дальше – больше.
[Закрыть].
Итак, моя врачиха не знала, что со мной делать – как она сама и призналась.
Я объяснила ей, что провожу эксперимент – что-то вроде ежедневного сеанса психотерапии. (Про Год Без Заморочек рассказывать не стала – опасалась очередного прямолинейного ответа.)
– Каждое утро, пока домашние спят, я сажусь и пишу, – начала я свой рассказ. – Все, что в голову взбредет. А вылезает такое, что и перечитывать при свете дня стремно. Эти записи я собираю в документик. «Не читать ни при каких обстоятельствах» называется. Короче говоря, я каждый день устраиваю себе что-то вроде душевного кровопускания. Переживания дикие. Как и по ходу этого дела, так и после. Долго отхожу. Я словно подбираюсь к чему-то… Нервы уже не выдерживают, – закончила я и пожала плечами.
Она округлила глаза. Сболтнула лишнего? Да вроде нет. Просто обрисовала общую картину моего эксперимента. В этом, собственно, и заключалась его суть. В течение этого времени я много думала, много писала, узнавала все больше Правды о себе. Чем не кровопускание? Свободное от этих «сеансов» время я посвящала изучению методологии и психологии. Устала я зверски, но мотивация не угасала.
– Думаю, стоит на какое-то время сделать паузу, – сказала врачиха, убежденная, что всему виной моя писанина.
– Э… Нет. Я не могу, – ответила я.
– Я волнуюсь за ваше здоровье. Может, прописать вам лекарства? – спросила она.
О, Боже. Моя врачиха только что предложила мне доступ к ее волшебной аптечке с радужными единорогами. Наркоманка во мне тут же оживилась, точно борзая при виде белки. К алкоголю я уже давно не прикасалась, а ведь это мой любимый наркотик. (Вероятно, потому что ничего другого я не пробовала.)
Прописать ли мне лекарства? Да, черт возьми! Ксанакс, валиум, оксиконтин, аддералл, фентермин. Ах, фентермин! Эх, схуднуть бы до школьных размеров! Верный способ для тех, кто не хочет потеть. И никто не узнает. Буду знай себе постить фотки с подписью «Самый низкий вес за многие годы!» и никому не скажу, что сижу на колесах.
«Совсем уже тронулась, что ли?» – одернула я себя. Я знала, что поддаваться этим мыслям нельзя, но вдруг мне реально нужны какие-то таблетки? Очень может быть!
– Нет. Нет, лучше не надо. Спасибо, но нет, – на словах я отказывалась, а голова моя сама собой кивала «да, да, да».
– Берегите себя. И позвоните, как закончите с этим, – врачиха помахала руками в воздухе, подбирая слово, а потом, изобразив кавычки, добавила: – «проектом». Уверена, самочувствие ваше улучшится.
Твои б слова да Богу в уши, родная моя. Да, «проект» мой причинял мне боль. Много боли.
Вот представьте – к вам на ужин заваливается инопланетянин. И вам нужно объяснить ему, что такое кошка. Разумеется, без слов, потому что ваших слов он не понимает. Вот такое же чувство примерно вызывали у меня мои Заморочки. Да господи, все знают, что такое чертова «кошка»… ну на кой мне объяснять «кошку»?
Но, похоже, мы не так уж хорошо знаем, что же такое кошка. А если и знаем, то явно не понимаем всей ее сложности.
Кошка – это очень важно.
А Заморочки – это кошка. Кото-авокадо в шляпе фокусника. Срань господня, да как мне вообще разобраться в этих… Заморочках?
Итак, я была абсолютно здорова, но у меня все болело. Я понимала, что эта боль – не физическая. Процесс избавления от Заморочек был сродни экзорцизму. Проживая и проговаривая мои Заморочки, я сперва осознавала, а затем пыталась избавиться от разочарований, Страхов, Надежд, еще теплившихся и уже потерпевших крах, от зависимостей, неудач и травм. Я признавала свою вину и гнев, а потом отпускала их. Сама того не зная, я копила их всю жизнь, вообще была не в курсе, что из можно вот так раз и отпустить.
Я и не предполагала, какой это окажется сложный процесс, никто меня об этом не предупредил – а некому было предупреждать, ведь в этот омут я кинулась совершенно одна. Никто не знал, как трудно будет работать мне с этой безумной «кошкой» (которая вовсе никакая не кошка, а авокадо в шляпе). А раз я сама это все затеяла, то мне и доводить это дело до конца. Привет, старый добрый перфекционизм. Куда ж без тебя.
Счастливую, осмысленную жизнь не прожить без постоянного развития и роста, как бы болезненно они нам ни давались. Нам просто необходимо постоянно выуживать и истреблять свои Заморочки – как бы это ни было страшно и трудно – потому что благодаря этой работе мы отпускаем прошлое, обретаем силы в настоящем и начинаем движение к той жизни, о которой мечтаем.
Не удивляйтесь, если вдруг узнаете о себе больше, чем вам хотелось бы. У меня, например, вышло именно так. Не удивляйтесь, если Правда больно вас ранит. Будьте готовы, что вашему телу и душе будет так же больно, как это случилось со мной.
Не удивляйтесь, если этот эксперимент навсегда изменит вашу жизнь.
И если это произойдет, знайте, это не моя заслуга.
Это случится целиком благодаря вам.
Урок грамматики (Или: Заморочка – это человек, место или вещь?)Существует прямая зависимость: чем меньше в нашей жизни Заморочек, тем больше в ней хорошего.
Например, сейчас в моей жизни куда меньше Заморочек и всех вытекающих из них последствий. Похмелье, «заклятые друзья», гонки, в которых я не хочу участвовать – от этого я уже избавилась. А вот мороженое по-прежнему уговариваю коробками, грызу ногти и частенько сплетничаю. Это пока осталось.
Зато исправно отвожу детей в школу, да и записки на столешнице стали доброжелательнее.
Чем менее терпимой я становлюсь к Заморочкам, тем больше Хорошего входит в мою жизнь. Да и свои взгляды на хорошее я несколько пересмотрела. Сон, терпение и драйв, и время на реализацию важных для меня проектов и достижение желанных целей. Общение с семьей. Проще говоря – я чувствую себя более живой, уравновешенной, и моя жизнь обретает смысл.
Какие Заморочки есть у вас, я сказать не возьмусь.
Заморочки почти всегда субъективны. Почти всегда.
Не стану заливать, что спорт – единственный способ избавиться от (некоторых) Заморочек. Или что пьянство – Заморочка без вариантов, или, например, мороженое. Не скажу даже, что сидеть целыми днями на диване и вязать шарфики для кошечек – это верх Замороченности. Как говорится, усопшему мир, а лекарю пир. Одному – опасная Заморочка, а другому – спасательный круг. Может быть, триатлон – тоже Заморочка. Может, вообще нет хлеще Заморочки, чем заморочиться и написать книгу о Заморочках.
(Вывод: совершенно не важно, что лично я называю Заморочками.)
Но скажу вот что: будь в мире такая должность как «Эксперт по Заморочкам» – ее без вопросов заняла бы я. Более двух десятилетий фундаментом моей жизни служило убеждение «я недостаточно хороша». Кирпичики «я – огромный кусок дерьма» укладывала на цемент «выпивка – мое спасение». Я возвела целые города из своих Заморочек – и в какой-то момент их стало так много, что я уже не могла разобрать, где вообще правда и где тут настоящая я. А самый прикол – я и понятия не имела о существовании Заморочек… ну, до недавнего времени.
Но стоило мне это осознать, я вдруг увидела их все как на ладони.
Никто вам не скажет, какие из Заморочек реально мешают вам жить. Только вы можете это определить. И только вам под силу разрушить (или хотя бы перестать строить) эти стены, дома, города Заморочек, которые не дают вам двигаться вперед.
Итак, с чего начнем?
Грамматика – это всегда весело, так что давайте к ней и обратимся.
Заморочка – это имя существительное. Всем известно, что существительное употребляется для обозначения человека, места или предмета. Хотя, есть и однокоренное прилагательное («замороченный человек») и даже глагол («реально заморачиваться», «морочить голову»).
Получаем: если Заморочка – это человек, место или предмет, то, следовательно, Заморочка реальна.
Ее можно потрогать, увидеть, прочитать, а иногда даже попробовать на вкус или понюхать. Она умеет ходить, говорить и разрушать. Заморочки приходят к нам в жизнь под видом друзей, коллег, прихожан нашей церкви и даже наших родственников. Заморочка может оказаться и местом. Это такое место – где мы живем, работаем или проводим досуг – которое морочит нам голову. Заморочки меняют свой облик, превращаются из одной вещи в другую – мы можем заморочиться как просмотром видосов с собаками-скейтбордистами, так и на почве собственного неуемного трудоголизма.
Итак, наши Заморочки реальны, но субъективны.
Так что давайте пока просто запомним: Заморочки реальны, и они повсюду.
А теперь перейдем непосредственно к семантике. Залезаем в толковый словарь и получаем:
Заморочка (сущ.) – это:
1. непонятное, необъяснимое поведение; странность; (от себя добавлю, что зачастую оно непонятно как окружающим, так и нам самим);
2. непонятная ситуация, непредвиденное затруднение.
Замороченный (прил.) – это:
1. нервный, усталый, замученный жизненными проблемами;
2. слишком сложный, запутанный, непонятный или неудобный в использовании.
Заморачиваться (гл.):
1. озабочиваться, долго думать и переживать о чем-либо, придавать значение чему-либо;
2. утруждать, обременять себя чем-то.
Ну и напоследок: морочить голову (гл.) – это:
1. намеренно вводить в заблуждение, дурачить кого-либо;
2. запутывать, сбивать с толку, обманывать, темнить.
Вполне себе разумные определения.
Воодушевившись, я решила не останавливаться на достигнутом. И открыла для себя сайты синонимов. Привожу здесь свои находки:
Синонимы к слову «Заморочка»:
недоразумение
бзик
заскок
затруднение
препятствие
идиотизм
фигня
маразм
бред
шняга
чушь
вздор
загон (загоняться)
И мой личный фаворит: бессмыслица
Теперь, что касается глаголов.
Морочить (голову):
соблазнять
совращать
обмануть
завлечь
запутать
перехитрить
оболванить
сбить с толку
ввести в заблуждение
задурить
И прилательного Замороченный:
сложный
обманутый
запутанный
cбитый с толку
обдуренный
непригодный
нелогичный
бессмысленный
Глядя на эти определения и синонимы, Заморочки, казалось бы, не так уж сложно распознать и искоренить. Теоретически, так оно и есть. Ведь окружающие наши с вами Заморочки чуют за версту. Кучка моралистов. Самая жесть начинается, когда фокус нашего внимания – честного, беспристрастного – направляется на нас самих, на нашу жизнь и наши привычки. Тут-то Заморочки и повылазят наружу. В таком количестве, что мы и представить себе не могли.
Исследования показывают, что эмоциональный интеллект формируется примерно к двадцати пяти годам, и к этому времени наши реакции успевают укорениться в нашей подкорке.
Другими словами, те глупости, которыми мы начали страдать в двадцать лет, мы, скорее всего, унесем с собой в могилу.
И сразу полегчало, правда?
Да, я понимаю, что страшно, но пришло время открыть глаза. С этого момента мы просто обязаны признаться себе – в нас полно всяких разных Заморочек. Но, прошу обратить внимание, сами при этом мы Заморочками не являемся.
И если вы готовы признать это (что в вас полно всяких разных Заморочек), можете себя поздравить. Если же вы, скрестив руки на груди, продолжаете утверждать, что никаких Заморочек у вас и в помине нет, то поздравляю, вы – особый случай. Но мы будем и над этим работать.
