Текст книги "Окситоциновая любовь: выход из созависимых отношений"
Автор книги: Маргарита Горячева
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
Пятый этап. Вторичная выгода
Я получаю выгоду от того, что созависима с сыном-алкоголиком и мамой-инвалидом. И даже больше – я для чего-то сама создала данную ситуацию в моей жизни. Невероятно тяжело это принять, но я готова к изменениям. Очень трудно увидеть в себе и осознать, что я хочу счастья и самостоятельности для близких и одновременно формирую их зависимость от себя.
Что такое вторичная выгода?
Вторичная выгода – скрытая польза, которую получает человек, находясь в проблемном состоянии.
Вторичная выгода – это то, что не дает двигаться вперед, изменять свою жизнь к лучшему. Если ситуация не меняется в течение долгого времени, усугубляется, повторяется, то, скорее всего, человек получает от этого значимые дивиденды.
Какие примерные выгоды люди получают от созависимых отношений?
1. Уход от собственных проблем. Созависимый занимается решением не своих сложностей, а трудностей других людей.
2. Получение и дарение любви.
3. Ощущение нужности.
4. Получение поддержки, сопереживания, заботы.
5. Повышение самооценки и самоценности за счет более слабого.
6. Проявление потребности быть значимым через контроль и подавление.
7. Отказ от своих чувств (одиночество, горе, страх), чтобы обезопаситься от переживаний.
8. Защита себя от травм отверженности, унижения, предательства.
9. Снятие страха одиночества (пока зависим – он рядом).
10. Поддержка семейных и родовых программ (поддержание шаблона созависимости, так как предкам такое поведение было привычно и безопасно).
Уже само осознание вторичных выгод позволяет выйти из возникшей ситуации. Важно признать, что находясь в созависимости и поддерживая такие отношения, происходит получение плюсов, которые человек подсознательно извлекает из возникшей ситуации.
Сделаем практику «Темные плюсы»:
1. Поразмышляйте и ответьте себе на вопрос: «Какие плюсы я получаю от ситуации созависимости». Найдите 5–10 выгод, которые вы получаете.
Запишите их. Признайте все плюсы, которые вы получаете от ситуации. Важно прописать все признания. Например, признаю, что созависимость дает мне защиту от страха одиночества, дает мне ощущение ценности.
Также необходимо признать разницу между созависимостью и выгодами. Например, я признаю разницу между созависимостью и защитой себя от страха одиночества. Я признаю разницу между созависимостью и ощущением ценности.
И не забудьте признать то, что вы можете получить выгоды без ситуации созависимости. Как вариант: я признаю, что могу раскрыть и почувствовать свою ценность без созависимости. Я признаю, что могу исцелить страх одиночества без созависимости.
Повторяем этот пункт до состояния внутреннего спокойствия.
2. После того, как вы написали плюсы и сделали для себя не очень приятные открытия, подумайте – готовы ли вы отказаться от найденных выгод?
3. Если готовы, то, вы можете получить эту выгоду в другом месте, в другом виде.
Например, для того, чтобы получить любовь и поддержку, можно прямо сказать об этом. Нет необходимости вводить другого человека в запой или болезнь, чтобы он проявил любовь.
Если вам не хватает эмоций, найдите другой способ их получить, более позитивный. Если ваше общение слишком интенсивное и без границ, то, возможно, нужно отделиться и заняться своей жизнью.
4. Если вы не готовы отказаться от вторичных выгод, тогда важно признаться себе в этом. Например, для вас важнее быть значимым за счет созависимых отношений. Тогда вашей целью является не зрелость и здоровые отношения, а одиночество; примите это. Вы еще не готовы к изменениям…
5. Теперь поразмышляйте – какие плюсы вы получите от противоположной стороны, если не будет созависимых отношений? Возможно, что для вас плюсы нахождения в свободе или зрелых отношениях будут намного значительнее плюсов созависимости. В любом случае, это упражнение поможет разобраться в себе и начать менять свою жизнь изнутри.
Я проработала свои вторичные выгоды, мне захотелось вытрясти из тела эти застрявшие ментальные установки. Какой цвет мне бы помог в этом? Оранжевый. Подняв руки, я начала глубоко дышать и вибрировать всем телом, представляя, как оранжевый цвет заходит в меня, очищая от ненужных и неправильных мыслительных соединений. Тот ресурс, который я получила – это свобода, состояние безопасности и моей ценности.
Результат моей психологической работы:
Состояние – великолепное! Я получила огромное количество ресурсов: от ощущения собственной значимости и ценности до состояния счастья. Я имею право на свою жизнь! Я чувствую свободу. Начинаю открывать свои новые чувства и области жизни. Я занимаюсь спортом, хожу на курсы флористики, нашла время для массажа и косметолога. На работе предложили обучать людей, от чего я получаю огромное удовольствие. То, что произошло с сыном – не поддается никаким объяснениям. Сын закодировался, начал посещать психолога. Нашел работу за границей, получил высокооплачиваемую должность. Встречается с девушкой. Он больше не пьет, не просит у меня денег. У нас с ним теплые отношения. Я переехала в другую квартиру. К маме каждый день приходит социальный работник, что существенно облегчило мое состояние и разгрузило мое время. Я люблю себя, люблю свою семью, не забывая о собственных границах.
История № 2. Вика и мужчина всей ее жизни
У меня больше не будет таких отношений и мужчины. Моя жизнь закончена. Я полностью разрушила себя и не знаю, что делать. Открываю бутылку вина. Может быть таблетки. Мне плохо. Я ненавижу его и люблю его.
Все-таки какая-то здравая часть мозга подкидывает идею, что нужно обратиться к психологу. Руки трясутся, краснею, бледнею, сбивчиво рассказывая свою ситуацию.
«Как мне вернуть этого мужчину?»
Я еще совсем не осознаю, что нахожусь в болоте, из которого нужно было выбираться уже очень давно.
Психолог выслушивает, показывает мою маску отчаяния и безысходности. Под ней я прячу невероятно огромное переживание одиночества. Мне очень больно, но я выйду из этого состояния
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
