Текст книги "Арабские танцы. Самоучитель"

Автор книги: Людмила Лавриненко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 6 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Основные заблуждения танцоров

Для чего человеку нужно уметь танцевать и нужно ли вообще? И почему одни люди отдают танцу всю жизнь, а другие тренируются нерегулярно? И с какой целью большинство людей посещает танцевальные клубы и школы? С какими заблуждениями приходится сталкиваться преподавателям танцев? Эта глава призвана ответить на все ваши вопросы.

Заблуждение первое: «Помогите – мне надо станцевать через неделю на свадьбе (дне рождения, и т. д.)».

Не стоит тратить ни свое время, ни время преподавателя. Вы пробовали неграмотного человека научить писать сочинения? Как вы думаете, сколько времени на это может уйти? А танец, это, по-вашему, не элементарная грамотность? Разве не тот же алфавит – элементарные движения – мы разучиваем с новичками, учим их красиво писать, простите, танцевать?! Не так же потом складываем буковки в слоги, затем в слова и предложения и только потом пробуем написать первый текст? И не факт, что этот танец-текст получится гладким, красивым и без ошибок. Мой многолетний опыт преподавания показывает, что даже если я поставлю танец за пять занятий, то вряд ли найдется хоть один человек, который продолжал бы учиться танцевать дальше. За неделю занятий можно поставить разве что «дефиле в арабском костюме», весьма отдаленно напоминающее арабский танец. Учтите, что если вы плохо станцуете на вашей свадьбе (дискотеке, вечеринке и т. д.), виноват будет инструктор. Но за пять занятий, с нуля, вас не сможет обучить даже Божество.

Заблуждение второе (первый раз пришедшие): «Я обязательно буду танцевать!»

Так уверяют меня многие, пришедшие на занятия в первый раз, и таких случаев – десятки. А я не верю, потому что знаю точно – не будет эта девушка танцевать. Не влюбившись в процесс, невозможно получить результата! И не меня, а себя она так активно уговаривает. Неверно и утверждение: «я буду танцевать». Правильнее будет сказать: «я танцую!» или «мне нравится танцевать». Когда новички говорят именно так – я уверена, из них будет толк! Или, предположим, приходит мамаша и начинает делать «промоушн» своей дочери: вот она у нас такая-растакая, хорошая и замечательная. Мне понятно, что, скорее всего, я вижу их в последний раз. Они тоже уговаривают себя.

Заблуждение третье (новички): «Я пуп земли».

Часто мне приходится выслушивать восклицания типа: «Все сволочи, я – Д’Артаньян!» Вот он, общий смысл рассказов о себе. Душещипательные истории о «несправедливости мира» к подобным новичкам наводит на мысль, что «мир – это зеркало», ну а «чего на зеркало пенять, коли рожа крива?» Несколько грубо, но так и есть – впоследствии опасения подтверждаются. Тяжелый случай: люди предъявляют огромные претензии к Миру, но не к самим себе.

И хорошо, если подобные ученики уйдут сразу – меньше претензий успеют предъявить Учителю, дать меньше «ценных указаний» и, соответственно, испортить меньше нервов.

Заблуждение четвертое (чемпионы): «Хочу стать звездой!»

Помните, как Конек-Горбунок уговаривал Ивана не брать перо Жар-птицы, потому что оно «с собою принесет много непокоя». Так вот, должна вас предупредить – с чемпионством так же.

После долгой и многотрудной дороги мы, как правило, достигаем своей цели – и вот желанный плод сорван! Мы взяли эту высоту. Мы (ее Величество Королева или Король) получили чемпионский титул!

Стрессы позади, хочется расслабиться, отдохнуть, получить сполна признание родных, знакомых, друзей (которых вдруг стало много). Наконец-то почить на лаврах! Кажется, что так будет всегда: цветы, поклонники, подарки, удовольствия. Жизнь видится бесконечным раем, где вы, чемпион, с крыльями и нимбом, парите на мягком облаке. А занятия? «Ну, подождут, пока я немножко отдохну», – думаете вы. Ан нет, не тут-то было! То есть отдыхать-то вы, конечно, можете. Отдыхайте на здоровье – а тем временем ближайшие соперники на ближайших же соревнованиях возьмут реванш. Ну а вы отдыхайте дальше… Количество друзей и подарков будет неуклонно падать, а количество новоявленных чемпионов, соответственно, возрастать. И тот факт, что когда-то 10 лет назад вы были чемпионкой, заинтересует разве что ваших внуков, да и то навряд ли…

Если вы все же решили стать чемпионом, вам придется приложить максимум усилий, чтобы удерживать это звание. И будьте готовы в какой-то момент сойти с почетного пьедестала. Согласитесь, чемпионство не может быть вечным! Ваши прошлые заслуги мало кого будут волновать. Это как в волчьей стае: если вожак промахнулся (даже один раз за много лет), он становится «мертвым волком», а тот, кто убьет его, – новым вожаком, то есть чемпионом. Так устроена природа. Определитесь, что для вас важнее: быть чемпионом или «почивать на лаврах»?

Итак, «почивание на лаврах» – первый признак «звездной болезни», он приводит к тому, что вы оказываетесь уже «вне игры».

Я привела вам самые распространенные ситуации, с которыми мне приходилось сталкиваться в процессе преподавательской деятельности. Однако не все так безнадежно. Были у меня и ученики, говорившие: «Мне просто нравится танцевать, поэтому я участвую во всех соревнованиях». Вот ради этих достойных людей и стоит работать, поверьте мне! Они не «отвисают» на лаврах, не злословят втихаря, не предъявляют претензий, не «рисуются» и не дают лживых обещаний – они просто творят танцем свою маленькую Вселенную.

Звездная болезнь

«У всех бывает, но не у всех проходит» – говорят о звездной болезни. Ну, бывает, предположим, не у всех, а только у лидеров. Вообще процесс роста выглядит приблизительно так: растет трава на газоне, вся одинаковая. И вдруг одна взбесившаяся травинка вымахивает выше других. Нормальная реакция садовника – обкорнать траву до преобладающего общего уровня. А возможно, и этот общий уровень понизить. Так что из-за одного и другим досталось. Что же будут делать эти другие? Правильно, устроят выскочке «темную». Законы природы для всех одинаковы.

Ну а если травинка опять вымахивает в целый куст, рано или поздно садовнику надоест ее стричь, и он позволит ей расти, лишь слегка подправляя форму. Она станет украшением клумбы, но и тут главное не переборщить: если эта бывшая травинка, нынешний куст, не будет подчиняться исправлению формы, ее могут выкорчевать с корнем. Но что это я все про травку да про травку? А когда же про танцы?

На самом деле, в танцах действуют те же законы. Сначала вам нужно заслужить свое право быть первой, и при этом найдется куча «друзей», которые будут вас всячески хаять. Простите ваших завистников: им просто неприятно, что вы добились успеха, а они – нет. На вашем «звездном» фоне эти люди блекнут. Вскоре все привыкнут, что вы теперь другая: кто-то начнет вас бояться, кто-то будет злословить, но появится и большое количество новоиспеченных друзей. Однако не стоит сразу же доверять новым друзьям – проверьте их дружбу.

Кстати, существует специальная методика «взращивания звезд». Если вы – садовник, вы можете позволить расти каждому индивидууму (растению) так, как ему вздумается, но слегка корректировать его рост. Обратная сторона медали в том, что почувствовавший свободу и зазнавшийся сад может превратиться в дикий лес и сожрать вас. И еще у такого сада есть недостатки, которые так или иначе придется исправлять позже. Например, корявые руки (ветки) и так далее.

Плюс ко всему сад может оказаться очень ранимым и при первых трудностях просто засохнуть – характер-то не закален тяжестями жизни. И если лавры достались вам легко, вряд ли вы будете ценить их по достоинству! В лучшем случае, вы уподобитесь вороне, которая, увидев новую «блестяшку», бросает ту, что была у нее уже в клюве.

И, наконец, о «звездах».

Когда человек превращается в «звезду», его сияние начинает ослеплять не только других, но и его самого. Он начинает почивать на лаврах, получать все возможные удовольствия, пока звезда не потухнет. Развитие останавливается: время упущено, и уже другая трава догнала его в росте. Звезда меркнет, но амбиции остаются. Ты же становишься никому не интересным среднестатистическим человеком, вспоминающем об ушедшей молодости как о чем-то великом. Но никогда не поздно опомниться и начать заново, потому как догонять всегда сложнее – догоняя, вы подстраиваетесь под чужой ритм, на это уходят силы.

Если вы решили бежать первым, то не сбавляйте темпа, бегите дальше – и вам не нужно будет ни под кого подстраиваться! Жить в одном ритме, сохранять свой высокий уровень постоянно сложно, однако возможно.

Звёздные войны

Давайте посмотрим, как уже состоявшиеся «звезды» реагируют на новоиспеченных «звезд»? У меня были хорошие учителя, которые говорили следующее: «Не обращай внимания, делай свое дело, не трать понапрасну силы на выяснение отношений, поступай по совести, и тогда Мир будет к тебе добр и благосклонен».

Шло время. Вначале мне казалось, что никаких перемен не предвидится, – природа оставалась равнодушной к проделкам моих конкурентов. Я теряла хорошие залы и города. С помощью лжи, обмана и связей меня выживали из тех мест, в которые раньше приглашали с распростертыми объятиями. Полгода работы уходило, что называется, коту под хвост. Но я упорно шла своим путем – учила женщин двигаться, обучала Искусству Танца.

Через какое-то время пошли слухи о том, что у моих конкурентов большие неприятности. Мне было жаль этих людей – но кто виноват?! «Не рой другому яму – сам в нее попадешь». Никогда не поступай с другими так, как не хочешь, чтобы поступили с тобой – это неписаная истина. Если ты будешь нести свет и добро людям, природа ответит тем же. О, возлюбленные конкуренты, делая мне гадости, вы только закаляли мой характер, благодаря вам я стала сильнее. Вы только зря тратили силы, в результате сделав гадость самим себе. Подумайте, ведь сотрудничать гораздо более выгодно, чем конкурировать!

Отдельно хочется сказать о людях, которые, когда я еще недостаточно окрепла, «перебежали» к более сильным, как им тогда казалось, конкурентам.

Мне было больно потерять некоторых из них, но теперь я рада, что они ушли от меня – тем больше надежных и верных осталось рядом. Следовало бы спросить у своих соперников, где эти ученики теперь? Танцуют ли? Но что-то подсказывает мне, что мои конкуренты не смогли удержать бывших учеников. Это напоминает поговорку: «И сам не гам, и другому не дам».

Арабские «страсти» на конкурсе

В ноябре 2004 года в г. Таганроге состоялся открытый танцевальный конкурс: за звание чемпионки сражались 33 танцовщицы арабского танца. Наш коллектив – студия арабского танца «ХАБИБИ» – тоже принимал участие в этом конкурсе (всего 9 человек, из них 4 ребенка). Я очень рада, что мои «звезды» в очередной раз подтвердили свои чемпионские титулы. В конкурсе принимали участие и девушки, составившие нам неплохую конкуренцию (одна из них заняла второе призовое место).

Кроме того, я рада появлению новой финалистки, новой «звезды» в нашем коллективе, которая (пока единственная на Юге России) танцует с тростью. Танец с тростью очень сложен по технике исполнения: во время танца танцовщица не только работает бедрами, но и проводит удержание трости на различных участках тела – голове, бедрах, плечах, груди и даже на лбу при переходе из «положения стоя» в «положение лежа» и наоборот, вертит трость пальцами и вокруг себя. Еще более красочное зрелище – танец живота, исполняемый малой группой. Завораживает, когда танцовщица выступает в одиночку, а тут танцовщиц много, и каждая – в наряде принцессы! Только представьте себе! Это действительно заслуживает восхваления и воспевания торжества женской красоты!

Вообще подобные соревнования являются замечательным материалом для развития как тренеров, так и танцовщиц. Каждый раз после соревнований понимаешь, над чем надо еще поработать, намечаются новые творческие задумки. Танцовщицы, не получившие место, на которое претендовали, берутся за работу с большим усердием.

Однако проведение конкурса арабских танцев – довольно-таки трудоемкий процесс, требующий помимо всего прочего больших финансовых затрат.

Навыки профессиональных чемпионов

Как стать звездой беллиданса [1]1
  Беллиданс(от англ. belly dance – прекрасный танец) – так в Европе называют арабские танцы. По сути беллиданс – смесь арабских танцев с европейской хореографией.


[Закрыть]? Какими профессиональными навыками должна обладать танцовщица, претендующая на роль чемпионки?

Первое– ей должен доставлять удовольствие процесс тренировок и созидания танца, а также соревнования.

Второе– эмоции хороши на сцене и в творчестве, на соревнованиях же следует включить разум и стремиться сделать все, что от вас зависит. Смиренно принять решение судей и попытаться разобраться в причинах успеха или поражения. Чтобы понять причину результатов чемпионата, нужно тонко чувствовать и разумно анализировать, либо обратиться за помощью к вашему инструктору. А злословить втихаря – бесполезная трата сил и времени, да и на результат это не повлияет.

Определитесь, чего вы хотите: победить, подружиться с танцовщицами, произвести впечатление или обратить на себя внимание любой ценой? А может, вы хотите всего сразу? Формулировка очень важна.

Рождение танцовщицы

В природе нет постоянства и тем не менее оно есть. Сегодня жарко, завтра холодно, послезавтра ветрено – все те же, но по-разному сменяющие друг друга циклы. Вчера было утро, и завтра снова будет рассвет. Сейчас – осень, и на следующий год обязательно будет. И танец, он как природа, непредсказуем и многогранен. Как следует танцевать? Досконально расписать, упорядочить движения, либо отдаться в руки интуиции? Что лучше?

Несомненно, танцовщица рождается как танцовщица, если она научится самостоятельно «складывать» танец. Сначала это кажется неловкой импровизацией: движения как бы наживлены на тонкую нить, некрепкую и ненадежную. Юная танцовщица может испугаться – и творческий поток прервется. Поэтому главное – не вспугнуть. Ну и что, если нет должной сноровки, уверенности и движения не совсем верны – жизнь, отвергая все математические формулы, врывается в танец, и сердце то поет, то плачет. На одной технике танец построить нельзя – требуется вложить еще и душу.

Но, танцуя для зрителя, нам сложно одновременно жить музыкой, обыгрывать ее и следить за технической стороной исполнения. И тем не менее всегда остается место для творчества внутри танца.

Да, каждый день бывает утро: сегодня оно яркое, завтра туманное, послезавтра игривое, а вчера странное – танец все тот же, но сегодня в нем появятся новые краски, каких не было вчера. Поэтому, исполняя один и тот же танец, вы каждый раз, сами того не ведая, будете танцевать по-новому. Освоив технику, вы научитесь просто танцевать – вложив в танец душу, станете настоящей танцовщицей и сможете говорить движениями своего тела.

Ведь все в Мире взаимосвязано и чудесным образом воздействует друг на друга. И люди в этом плане – не исключение. Степень воздействия может быть разной: с помощью поступков, жестов, мысли и даже танца.

Каждое ваше движение влияет на зрителя. Обратите внимания на язык жестов (рис. 1–3). Особо не задумываясь и не желая того, мы реагируем на жесты собеседника. Ага, он сложил руки на груди – закрылся. Рука прикрывает нос – засомневался. Думаете, в танце по-другому? Руки перед грудью, как будто что-то протягивают зрителю – жест сердечного дара. Тело подалось вперед, руки разведены в стороны и чуть назад, грудь вперед – танцовщица ждет любви. А вот она чего-то испугалась, закрывается руками. Попробуйте, не вслушиваясь в речь собеседника, понять ее смысл. Скорее всего, это будет не трудно. Движение появилось раньше, чем слово. Не зная языка, люди общаются между собой жестами. Тем более что в некоторых ситуациях слова излишни и только мешают понимать друг друга.

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Конечно, конкретных слов в арабском танце не найдешь, но в каждом элементе заложен свой тайный смысл.

Итак, рассмотрим значения некоторых жестов, применяемых в арабских танцах:

•  Движения головой– выражают отношение танцовщицы к тому, что делает зритель (поворот головы из стороны в сторону);

•  Движения плечами– выражают кокетство;

•  Движения грудью– передают эмоции, служат в завлекательных целях;

•  Движения руками– позволяют руководить вниманием зрителя (например, можно сделать «бабочку» руками, оставаясь при этом неподвижной, а потом «бабочка» разлетается у бедра, которое начинает работать) или помещать руки на уровне работающих бедер, направляя к ним внимание;

•  Проходки– олицетворяют кокетство, заигрывание с мужчиной;

•  Раскрытые руки ладонями вверх– выражают искренность и открытость;

•  Поднятые плечи, сопровождающиеся жестом открытых рук—открытость натуры, наивность;

•  Скрещенные на груди руки– необходимость защиты;

•  Руки, сжатые в кулаки– означают защитную реакцию, подразумеваются обида, желание отомстить;

•  Рука у щеки– выражает раздумье, мечтательность;

•  Подбородок опирается на большой и средний пальцы —жест критической оценки;

•  Указательный палец расположен на щеке, остальные пальцы ниже рта– позиция ожидания, принятия решения;

•  Наклоненная голова– внимательность, готовность слушать;

•  Проведение тыльной стороной кисти по подбородку– жест скорого принятия решения;

•  Легкое касание кончиками пальцев переносицы или лба между бровями– наряженная задумчивость (для большего акцента можно закрыть глаза);

•  Постукивание ногой о пол, голова поддерживается ладонью– скука, нетерпение;

•  «Арабский жест» —жест «ОК» кистью, но не привычный американский «кружочек», а потряхивание кистью, как будто вы обожглись.

•  Приглаживание волос, поправление прически, одежды, рассматривание себя в зеркале и повороты перед ним, покачивание бедрами, поглаживание себя —прихорашивание, флирт;

•  Взгляд в сторону —показатель скрытности, недоверия;

•  Рука, протянутая ладонью вверх– готовность принять подчиненную роль, зависимое положение;

•  Руки на бедрах– этот жест означает готовность, уверенность в себе;

•  Медленное и изящное поднятие руки к шее– типичный для женщин жест придания внутренней уверенности;

•  Ладони сомкнуты на уровне груди, затем протягиваются вперед—молельный жест. Если протянуть только одну руку, а другую положить на сердце, это означает «от всего сердца»;

•  Руки соединены за спиной, подбородок поднят– так часто стоят армейские командиры, милиционеры, а также высшие руководители. Жест превосходства.

Советы новичкам

Как чувствовать себя комфортно на первом занятии арабскими танцами

Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость, танец живота меняет женщину как внешне, так и внутренне, ведь во время танца испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим. Но чтобы научиться танцевать, вам так или иначе придется перешагнуть порог студии арабского танца.

Представьте, что вы в первый раз пришли на занятия. Переодевшись, вы входите в зал для занятий с открытым животом, что уже само по себе несколько сковывает (причиной тому – комплексы по поводу отсутствия «кубиков» на вашем прессе, а то и вовсе отсутствие талии). Кругом незнакомые люди, более того – женщины, которые в чем-то вас превосходят. Не стоит пугаться всех и вся, сравнивать себя с кем-то, считать свои или чужие жировые складочки – думайте лучше о том, что, придя сюда, вы уже сделали первый шаг на пути к стройной фигуре, красивой осанке, грациозным движениям и оздоровлению организма в целом. Ну и, разумеется, следует ожидать и внутренних перемен (ваше мировоззрение, взаимоотношения с представителями мужского пола, обретение чувства уверенности в себе и т. д.). Если вы достаточно внимательны к себе, то сразу отметите те свои части тела, которыми вы не очень довольны. Начинается репетиция, и вам приходится двигаться совсем не так, как вы привыкли. И даже не так, как вас, быть может, учили в других танцевальных школах или на занятиях шейпингом. Из-за непривычных движений у вас что-то заклинивает в бедре, ломит в пояснице, «волна» по животу ходить упорно не желает, да и осанка оставляет желать лучшего, плечи и шея напряжены. А «ничего не понимающий инструктор» говорит, что нужно соблазнительно улыбаться, «стрелять глазами», и вам уже ничего не хочется – вам кажется, что быть соблазнительной, энергично тряся бедрами и животом, нереально. Сразу скажу – реально все, нужно только регулярно тренироваться.

Действительно, когда женщины танцуют, создается обманчивое впечатление, что все завораживающие, соблазнительные жесты не требуют никаких усилий, они кажутся столь ловкими и естественными! Однако, на самом деле, овладеть искусством арабского танца непросто. Еще одна проблема заключается в том, что все части тела должны работать одновременно, но в совершенно разных ритмах. Это вам не «правая рука – левая нога»: никаких четких позиций рук, как в классической хореографии, плавные движения и сплошная импровизация. Даже дышать нужно по-особенному, животом – не случайно арабские танцы называют йогой для женщин. Но главное – нужно уметь соблазнять взглядом, «играть» лицом, улыбаться и завлекать.

Не отчаивайтесь, если у вас не получается. Из личного опыта скажу, что первые результаты вы сможете обнаружить не раньше чем через пять-шесть занятий. И сами удивитесь, как сексуально получается вращать бедрами…

Если для тренировок вам требуется мотивация, подумайте о «плюсах». На физическом уровне к вам вернутся гибкость и пластичность, а энергия, которая лежит в основе танца, поможет снять накопившиеся в теле напряжение и усталость, улучшит обмен в тканях, уберет скованность. Так как напряжение и усталость в теле связаны с нашими каждодневными психологическими проблемами, страхами, внутренней чувственной несвободой, танцуя, вы освободитесь от этого негативного эмоционального фона, ощутите радостный подъем и бодрость. Скованность, угловатость и резкость движений сменятся отточенной пластикой, ваше тело станет более женственным, и вы будете привлекать восхищенные взгляды.

Это укрепит вашу уверенность в себе. Просто наслаждаетесь собой, танцуя. Если вас это не очень испугает, на первом же занятии вы почувствуете ту жизненную энергию, которая начнет наполнять вас изнутри, продолжив занятия, вы удивитесь трансформации, которая затронет ваши физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный уровни. Вы почувствуете, как теплая живая энергия струится в вашем теле. Вы живете, вы дышите, вы вызываете положительные эмоции у окружающих и чувствуете их отклик (и поверьте, никому нет дела до ваших жировых складочек). Позвольте раскрыться своему «Я»: особый блеск в глазах, магия движений, раскованность и чувство внутренней свободы. Это завораживает.

Если вы занимаетесь арабскими танцами, ваша жизнь наполняется праздниками, и в ней нет места повседневности – вы достигаете внутреннего баланса, чувствуете удовлетворение. Это, конечно, идеальная картина. На пути встречается со многими трудностями, но в этом-то и весь интерес!

Нельзя не сказать и о том, что арабский танец – это способ самовыражения для женщины. Танцуя, вы живете в этом творческом процессе, забываете о бытовых проблемах. Техника танца накладывает отпечаток и на характер – женщина учится ценить себя, свое тело, быть более женственной…

В процессе занятий женщина имеет возможность узнать о себе много нового, становятся видны скрытые психологические проблемы. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении (особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых – зажатость в грудном отделе говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром). Гибкость в танце придает гибкость и характеру, мягкость и плавность влияют на легкость в общении, раскрепощенные движения ведут к внутренней свободе. Но танец живота – это не просто забава. Сложный и красивый, он совершенно не терпит, когда что-то в нем делают через силу: каждое движение должно доставлять человеку прежде всего физическое удовольствие. Такое изнуряющее преодоление себя, какое можно встретить в спортивных танцах или на занятиях аэробикой, для арабского танца совершенно недопустимо – это разрушает всю его внутреннюю философию. Дело в том, что именно в арабском танце происходит чередование нагрузки на организм (работа, затем расслабление), что соответствует его естественной жизни.

В этом – главное отличие от аэробики с ее изнуряющими физическими нагрузками, после которых, как правило, ощущается потеря сил.

Танцы быстро приводят организм в состояние гармонии, так как работать начинают все группы мышц. В арабском танце существует 12 основных элементов, остальные движения являются их сочетаниями (пластические комбинации, удары, тряски, «волны» животом и т. д.)

Но за видимой легкостью исполнения стоит большая работа – нужно учиться как минимум три месяца, чтобы суметь станцевать хоть что-нибудь. Однако в арабском танце нет эталона идеального танца: любая танцовщица, любая женщина, свободно выражающая себя в нем, красива. И этот факт способствует повышению самооценки, осознанию собственной уникальной красоты. Это танец для женщин любого возраста, роста, веса и национальности.

Если балет или классический бальный танец подразумевают многолетнее заучивание отточенных па с самых юных лет, то арабским танцем предпочтительнее начинать заниматься осознанно, лучше по достижении половой зрелости. Опыт показывает, что юные ученицы легко усваивают порядок построения композиций, но передать чувственность и сексуальность в состоянии только зрелая женщина.

Строгое следование канонам, как я уже говорила, для арабского танца совсем не важно. Важны темперамент и раскрепощенность. Основа танца живота – это импровизация. Но все же некоторые правила и упражнения для более быстрого овладения искусством танца существуют. Пусть вас не смущает, что поначалу у вас, скорее всего, не будет ничего получаться, или будут получаться лишь самые простые движения. Тело профессиональной танцовщицы как будто сложено из двух разных частей: верхняя – до талии – с нежными и плавными движениями, всегда словно парит над другой – от талии и ниже – сильными бедрами, подвижным животом, упругими ногами. Настоящий танец живота – это годы тренировок, разгоряченное тело, стертые ступни ног, настоящие костюмы из бисера и блесток (чаще всего неудобные и весящие несколько килограммов). Разумеется, не каждая начинающая танцовщица наделена хорошими природными данными, гибкостью, выносливостью. Часто отсутствие таланта приходится заменять элементарным трудолюбием – это и посещение танцкласса, но более всего – бесконечные занятия дома и везде, где только возможно.

Если вы начинаете свое обучение, неприемлема даже неделя пропуска – потом вам придется восстанавливать утраченное по капле. Профессиональные танцовщицы не устают повторять, что даже при ежедневных занятиях нужно не меньше полутора-двух лет, чтобы достичь мастерства. Но проблема не только в трудолюбии: без серьезного инструктажа ничего не получится, копировать абсолютно незнакомые движения почти невозможно. Между тем найти хорошего преподавателя, способного не только показать, но и объяснить технику, не так-то просто.

Но даже если учитель толковый, то очень скоро группа разрастается до 30 человек, и ученицы из третьего ряда не могут разглядеть, что делает их наставница. Но они не отчаиваются: ищут новые школы, оплачивают преподавателю занятия в маленьких группах, покупают видеокассеты с уроками арабского танца. Благо, в России постепенно развивается индустрия беллиданса, давно и успешно существующая в Европе: уже можно приобрести не только видеокассеты с танцами и диски с соответствующей музыкой, но и костюмы, аксессуары.

Коль вы решили освоить арабский танец, вам необходимо в первую очередь подумать о своем костюме. Главными его деталями считаются длинная юбка, короткий топ и набедренная повязка. На руки наденьте все имеющиеся у вас браслеты и мониста и начинайте постигать секреты танца. Арабский танец привлекателен для многих своей зрелищностью, блеском роскошных костюмов и украшений, непохожестью на что-либо другое, а танцовщицы всегда выгодно отличаются даже от более красивых женщин. Но за сверканием мишуры и волшебными минутами танца остаются месяцы и годы напряженной работы над собой, ведь научиться нужно многому – не просто бездумно повторять движения, но и наполнить каждое шармом, привнести свою изюминку, научиться слышать и понимать сложнейшую арабскую музыку.

Через танец в женщину закладывается и определенное «содержание». Юная танцовщица с ранних лет совершенствует свой эстетический вкус, учится завоевывать и удерживать любовь. Танец способен рождать в людях чувства куда более возвышенные, чем те, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни (не верите – проверьте!). Поэтому одним из важнейших условий постижения искусства танца живота считается умение удерживать определенное состояние. Если танцовщица фокусирует внимание не на череде прихотливых движений, а на завораживающем состоянии, в котором она находится во время танца, значит, она на правильном пути.

Главное – не ленитесь! Конечно, если танец живота не станет смыслом вашей жизни, то вы вряд ли научитесь танцевать, удерживая на бедрах или груди меч, или держа на голове канделябр с горящими свечами. В любом случае, даже если вы не собираетесь принимать участие в конкурсах и бороться за звание чемпиона, регулярные занятия арабскими танцами принесут только пользу!

Многие женщины, давно практикующие занятия восточными танцами, уверены, что это не только физическое и психологическое самосовершенствование, а еще и духовный путь. Опытные танцовщицы рассказывают, что, танцуя, чувствуют, как через их тела проходят некие не материальные вибрации (то есть та энергия, о которой я упоминала в начале главы). Эти вибрации будто бы поднимают человека над бренным миром, зовут к духовным высотам и дальнейшему росту. Возможно, это объясняется тем, что в женской природе всегда главенствовало творческое начало, и через танец это начало полностью реализуется. Занятия арабскими танцами дают возможность любой женщине осознать одну простую вещь: внешняя красота зависит напрямую и от внутреннего состояния, и от осознания женщиной ее неповторимости.

Еще один «плюс», который вы можете взять на вооружение: в арабском танце не нужен партнер! Это существенно повышает его популярность: ведь для многих женщин, мечтающих танцевать, отсутствие мужчины – серьезнейшее препятствие. Но если вы занимаетесь беллидансом, вам не нужно оплачивать профессионального партнера, как в бальных танцах, или уговаривать ленивого мужа посещать занятия вместе с вами. Наоборот, можно не спешить рассказывать о новом увлечении, пока нечем похвастаться. Лучше приготовить мужу или другу (а может, подругам или коллегам) сюрприз. Продемонстрировать свои успехи вы можете и на любой дискотеке – эффект гарантирован. Во-первых, потому, что «арабские» движения смотрятся чрезвычайно сексуально, а во-вторых, пока так танцевать умеют немногие. Внимание окружающих заставит вас поверить в собственную неотразимость и компенсирует все ваши мучения на занятиях в танцевальной студии.